Vientre plano: Rutina ejercicios de abdominales isométricos

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS DE ABDOMINALES ISOMÉTRICAS PARA TENER UN VIENTRE PLANO
AQUÍ UNA RUTINA QUE PODÉIS HACER EN CASA.
Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, Dejar vuestro comentario !!
ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ :
Facebook: / secretosdechicas
/ gymvirtual
Twitter: / secretosdechica
Twitter: / patryjordan @patryjordan
www.secretosdec...

[@vadidu12]

Estás cambiando mi vida! Soy abogada y mamá de dos niñas, y nunca me queda tiempo para ir a un gym, pero desde que encontré tus rutinas me siento muy entusiasmada en hacer ejercicio. Mil gracias!!!!

[@yanelipineda3614]

Gracías patry llevo 2 meses con tus rutinas se ha reducido mi abdomen, los rollitos se espalda baja, gluteos mas definidos y obvio modifiq mi alimentación, me siento mas hermosa!!!

[@alondragil8421]

Vídeos me han ayudado mucho en mi abdomen piernas y pompis eres la mejor entrenadora del mundo en verdad he notado cambios se los recomiendo aunque también influye la alimentación. Gracias lindo día

[@conoscamonosmejor6497]

Es super bueno!! Y lo mejor es que en semanas se ve mucha diferencia ...🙂

[@kekajpz1977]

agradecerles un montón... hace poco menos de un mes comencé y más que notar los efectos es lograr hacer y resistir las planchas... cada una semana agregó un nuevo video y mi resistencia se nota... gracias gymvirtual 💪💪💪

[@inspeccionescolarzona3480]

Hola Patry antes que nada quiero que sepas que soy hombre, fui deportista por muchos años pero cuando lo deje de hacer subí mucho de peso intente varias rutinas de Gym pero no tuve resultados, llevo 1 mes haciendo tus ejercicios y por primera vez siento y veo los cambios muchas gracias por tus videos que aunque se que no soy la audiencia a la que va dirigido la verdad es que lo que es bueno siempre funciona y se recomienda solo

[@victorenciso7194]

ya dirigido a todo tipo de personas que seas capaces de hacer ejercicio jajaja

[@10005371]

te felicito patry jordan yo soy entrenador en un gym y honestamente he complemntado algunas rutinas para chicas con tus videos. Espero que sigas sorprendiendome!!! bendiciones.

[@jenniferruizgutierrez7378]

no puedo creer es 2016 y yo recién me entero de esta maravilla ... sigos tus rutinas ..

[@Luna.secreta9536]

Jennifer Ruiz Gutierrez yo también a penas en 2017 en febrero comencé hacer estos ejercicios

[@kimberlymaradiaga3900]

son buenos??

[@jenniferalfarogarcia9342]

@@kimberlymaradiaga3900 Son muy buenos, y si lo combinas con mejores hábitos alimenticios realmente funcionan.

[@alegriaamooesmile]

wow paty encerio que funciona llevo esta rutina de dos meses y si veo resultados 3 Gracias Saludos desde Mexico :3

[@xeniaguerrerolizcano2725]

Patri me encantan todos tus ejercicios, los sigo a diario descansando un día a la semana! Suerte en todo! Gracias por tus consejos!

[@laurath394]

creo que este ejercicio también es para los brazos porque flipo como duelen jiji pero me alegro, me estas ayudando muchisimo guapa, un beso!

[@gilbertodelatrinidad3227]

¡Wow! Crei que no costaria trabajo, pero no fue asi :D Ame esta rutina Patry, yo la combine con otra de abdomen y Gluteo. Muchas gracias Patry.

[@melodypaolaramirezmartinez4773]

me gusta mucho eres muy buena entrenadora, yo hacia ejerció para loa glúteo después con la escuela no tenia tiempo pero ahora sii lo hago todas las tarde y son doloroso pero yo aguantó😀😀

[@CalmAmbiance]

Hoy nos hemos decidido una amiga y yo a probarlo y a los 15 segundos ya no podiamos más! Que merito tienes! Sigue asi guapa!

[@virimtzmartinez7913]

Hago tus rutinas, pero es la segunda vez que hago esta, la primera vez me caía y decía que no podía, pero dije si ella puede por que yo no, y acabo de terminarla sin parar, aunque si me duelen los brazos , muy buenos videos, me encantan, te admiro, saludos

[@milythaa7]

PATRY HOLAAA!! ME ENCANTAN TUS VÍDEOS Y LOS ESTOY HACIENDO YA TENGO COMO 3 SEMANAS Y SI HE VISTO MUCHO CAMBIO... OYE ME GUSTARIA QUE SUBIERAS UN UN VIDEO PARA REDUCIR CINTURA Y ADUCTORES PLISSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!

[@eliza7420]

se ve muy fácil pero es cansa-dora y duele mucho siempre amanezco molida gracias por subir los videos los amo :3

[@diana.aleman]

Patry, tus vídeos me encantan y dan resultado muy rápido, me encantaría que pidieras subir un video de como reducir la cintura o adelgazar un poco los aductores.

[@elizamoralesmasgo7510]

No hay duda que el abdomen es la mas difícil de bajar, sigo casi todos tus videos muchas gracias por ahorrarme el dinero de pagar un GYM :)

[@vickxd]

¡De mis rutinas de abdomen favoritas!

[@juandiaz8527]

Muy buenos tus ejercicios te estoy siguiendo estoy tratando de bajar de peso Así que con estos ejercicios puedo lograrlo Gracias por la enseñanza

[@toutglase21]

oyes que buen tuto ya vez que con estas fiestas de fin de año.... se aumenta un poco la cintura... felicidades por este fantástico vídeo un fuerte abrazo desde México.. n_n

[@VnuZz2610]

wooooow... no mances no es tan facil como se ve.. pero espero sean super efectivos tu muy bien por crear un espacio asi....

[@FIREMINDFUL]

Hey que buenos estos ejercicios tanto que ya me siento mas tonificado....gracias!!

[@mandalaangel6908]

muy buenos tus ejercicios ya llevo haciéndolos un tiempo y ya estoy viendo resultados

[@alondragil8421]

La verdad yo te agradezco mucho patri, gracias a tus

[@nataliamunoz5309]

soy muy constante cuando veo resultados! voy a seguir!!!

[@gabrielavallenilla3555]

Muy efectivo, exelente

[@csartsoberpirata]

Buenos ejercicios abdominales isometricos, bonitos gluteos Patry!!!

[@marcegc2975]

EXCELENTE rutina!!! siempre la hago 3 veces a la semana

[@nataliamunoz5309]

hola me Encanto y no puedo creer q pude!!! GRACIASSS

[@damarisstephanie]

Me encantan tu vídeos desde q hago tus ejercicios me siento mejor y me veo mejor y lo bueno q lo podemos hacer en la casa las veces q keremos y cuando podamos me gusta me gustaría q isieras un video de como tener la cintura más delgado con ejercicio xq tengo unos rollitos alos lados de mi estómago y los odio espero el video

[@fanyrodriguez2026]

Me gustas todas tus rutinas pero esta para mi es nueva y me encanto

[@diegopetrucci007]

transpiro ene con tus ejercicios, están muy buenos, saludos yespero que continues haciendo estos bonitos videos :)

[@heunicewotai]

me encantas tus videos paty pero sufri mucho con este buen ejercicio!! :D

[@raquelb7955]

Es uno de mis favoritos, muchísimas gracias!!! :)

[@linjuarezreyes4433]

Meeeee encantan tus rutina!!!! Haces mi gimnasio en casa :3 :3 .Besitos desde la Ciudad de Mexico :D

[@manuelalejandrosilvacortez5738]

Logre abdominales en 2 meses y lo único que ize fue esta rutina 2 veses al día una en la mañana y otra antes de irme acostar

[@oscaralbertocastano8438]

excelente para las mujeres que nos duele mucho la espalda con los otros metodos de abdominales

[@vanessmartinez9819]

Hola!! Podrías hacer una rutina para eliminar el vientre bajo??

[@pedrotheiligal]

Vaness Martinez Hola!! Podrias hacer una rutina sin ropa.

[@jasonosornio6156]

la mejor patry excelentes rutinas+mujer hermosa= excelentes videos, besos :D

[@knoccc]

Muy bueno siempre hago tus rutinas de ejercicios

[@mariu2024]

Hola te escribo desde Colombia , excelentes videos, gracias por compartirlos !!!, te quiero pregutar algo, los abdominales isometricos los puede hacer uno cuando ya a elimindo la grasita abdominal o igual puedo hacerlos con ejercicios de cardio ? Gracias.

[@0387g3]

Me gustaron tus rutinas, son muy practicas y eficientes.

[@aliiciiamoontooya7000]

me gusta ya que esta es una epoca donde nos descuidamos bastante y olvidamos el ejercicio gracias.

[@grb300788]

Se ve tan facil!!! Pero la primera vez no pude.. pero poco a poco como.dicen por ahi... Animo!!

[@wendyyazmindominguez6346]

me encantan estas rutinas gracias!!! patry

[@patymaldonado6264]

me gustaron los voy a practicar en mi rutina de mi gym gracias saludos desde puebla pue

[@danaegonzalezsanchez95]

Hola! Estaría bien que subieras alguna rutina para el abdomen bajo, que me está costando desarrollarlo... Gracias!

[@evamiroslavarosasramiro6526]

Geniales tus videos, gracias a estas rutinas ya se me esta endureciendo el abdomen. :D

[@marzebo]

fabulosoo!! pero me encantaría que subieras un video para reducir cintura :)) saludos!

[@ayaletgarcia7247]

hahahahaha esta tremendo!!! lo trate de hacer y no pude resistir, espero poder lograrlo algun dia :/ jeje :P

[@karinrodriguez106]

Las 162 personas que dieron "no me gusta" no terminaron la rutina...

[@patriciamadridr.699]

Buenisimo. De esta manera no me duele el cuello :)

[@giselleval1733]

Fabuloso por fin lo hizo completo

[@juanimartinez1343]

Buenísimo! !! Gracias por compartir... Primer día!

[@victorenciso7194]

Sigues haciendolos?

[@griselgriks4566]

Es muy divertido seguirte, cansado pero los beneficios se notan y eso me encanta!!! tengo una pregunta, leì que envolver el estomago con una bolsade plastico hace que se reduzca el abdomen, mientras se hace ejercicio, lo he hecho,y sudo muchisimo, sin embargo no se si este bien o es agua lo que elimino, podrias ayudarme por favor?!

[@manejalovos1]

Lo que duele esto! Amo tus videos Patry :D

[@lauraortizortiz6226]

exelente sigo tus rutinas siempre

[@nancynavarro6964]

Exquisita rutina!💪💪🇦🇷

[@bvc7955]

Me encantaaaaan tus videos... uff si q dueleeee...

[@lizettedetolentino7867]

esta geniaaaaallllll!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@rachelvc6223]

Hola! que tal? Amo todas tus ideas tanto lo del Gym virtual como Secretos de chicas c: una pregunta.. Repitiendo esta rutina con algunas mas ... el resultado es mas rapido?? es que siempre hago lo mismo y no veo muchos resultados rpidos ...

[@chivita0911]

Me ecantan estás abdominales, son geniales y se siente rápido el trabajo....

[@acarikafree69]

hola patry hermosa me encantan tus rutinas apenas descubrí esta que esta genial tengo 5 días haciéndola diario pero es normal que me duelan las costillas como si me hubieran golpeado??

[@itzelcampero]

Waaao ayer no senti nada pero hoy tengo dolorcito (espero ver pronto los resultados gracias)

[@estefaniaastudillo9133]

excelente video cuantas veces por semana debemos hacer...

[@lujorok1]

Muy buen video :D con los ejercicios isométricos para el abdomen

[@gymvirtual]

Gracias! Besos

[@rafaelnolazco5958]

ola kisiera saber k ejervicio me alluda mas para engordar mis pieenas

[@gaturraa1]

Si por favor!!!!! ejercicio para cintura!!

[@gabrielaoviedo2429]

Excelenteee hago 4 de las rutinas de isometricos que tienes y he visto que tambien tonifica los musculos de los brazos tengo mas que mi novio jajaja

[@saraflores44]

Se ve tan fácil !! Pero... uff !!!

[@gloriaelena1259]

Hace tiempo que ya no hacía ejercisio después de que tuve 2 hermosos niños noté un cambio brusco en mi físico hoy empiezo nuevamente a realizar ejercisios y este ejercicio esta padrisimo lo seguiré haciendo nadamas un favor como le ago para no caer al piso :$ no aguanto tanto tiempo como tu. Eres genial.,por tu respuesta gracias.

[@mayte2352]

Haz pequeños brinquitos o movimientos pequeños de atras hacia adelante para no caer a mi me funciona después de un mes de hacer esta rutina 5 veces a la semana ya la puedo terminar completa sin parar, al principio también caía mucho, es cuestión de ser constante y tener fuerza de voluntad, he notado grandes cambios en mi cuerpo desde que empeze a hacer las rutinas de patry tenia el vientre como de embarazada haha y ya se me bajado bastante, espero te sirva mi comentario, saludos 😊

[@gloriaelena1259]

Muchísimas gracias por tu respuesta y por tu tiempo ten por seguro que haci lo are,ese consejo esta genial.:-)

[@gloriaelena1259]

De igual forma te reitero los Saluditos gracias nuevamente.

[@mayte2352]

Gloria Elena Hernandez A De nada 😉

[@fernandaswty453]

Wow Fuerte! pero muy buenos todos tus videos :D

[@zarazuadelacruzandreaemili6551]

Muy buenas tus rutinas👍🏻😊

[@sandrasalazar6432]

estupendas rutinas Paty te felicito :)

[@mariosanetti]

quisiera hacerte una consulta, para nosotros los hombres nos serviría como ejercicio diario? un abrazo y la verdad muy lindos los vídeos. Besos

[@indiaestudio4460]

te doy mi humilde opinion: siiii claro que sirve esto para los sres.- ! aca en estos ejercicios la profe esta haciendo un gran trabajo de estabilidad de la zona media, que es muy importante.- se le llama Core.- slds desde Montevideo

[@ConAlmablog]

Que bien biene este ejercicio para estas fechas jejeje :), tienes muy buen cuerpo y eres muy guapa, me gustas como haces los videos. Un beso Patry.

[@funnycrochet05]

Hola! Me gustaría una rutina para fortalecer la pierna pero que sea sentada.

[@tatidominguez9326]

WOW CASI ME INFARTO LOCO xD

[@estrellitanight]

mil gracias

[@isabelrojas6423]

esta rutina me encanta

[@DanielaMarcanodanielaverde]

Muy buenas! gracias!

[@amiUks]

Yo si aguante todo el tiempo! >ww

[@SuperRicoton]

waoooo.. me doy cuenta que mi estado fisico esta terrible!! que mal.. gracias por tu video..

[@carmenjuliadiaz5278]

exelente rutina

[@gymvirtual]

Gracias! Ánimo

[@ladycaicedo332]

Uj

[@juanantonioquirozestrada9672]

Buenisisisima la rutina

[@12innana]

Con estos ejercicios no hay que hacer ejercicios de calentamiento o si?

[@yojenysrodriguez2370]

me encanta este!

[@priscilajuarez1008]

ME ENCANTA TU CANAL :3

[@ruthpacheco6298]

Exelente, gracias

[@jocelynolivares4959]

gymvirtual este sería el ejercicio perfecto para mi vientre Inchado ?

[@elcharlydetugarcia1856]

que linda morocha, digo que buena rutina 👏👏😘

[@gloriaelena1259]

¿Cuanto tiempo es recomendable para mi hacer ejercisio diario? me urge tener un vientre plano y apenas retome mis ejercicios.gracias

[@rachidsellespaya9563]

¿Si estas dos minutos aguantando así con las piernas cerradas haces lo mismo, o menos? Responde si puedes y gracias por el video.

[@viviananalo95]

Esta super padre, sudas mucho.

[@maribelgaray3]

Wow x fin lo pude hacer jejeje ;)

[@DominicRojoAlvarez]

Buenisìmo video !!

[@Persikles]

me gustan tus videos por ti ♥

[@etnamendoza5873]

Uff tus ejercicios diario los realizó y uff ahora tengo cuerpaso si que funcionan gracias por tus rutinas... n.n

[@IsmaritaCubanGirl]

creo que si puedes? hacer ejercicios no tiene nada de malo. al contrario! es bueno hacer ejercicios!