ABDOMINALES ISOMÉTRICAS PARA MARCAR Y ENDURECER EL ABDOMEN

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS DE ABDOMINALES ISOMÉTRICAS PARA REALIZAR EN CASA
Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana de 10 minutos para tonificar y trabajar los abdominales isométricas para tonificar el abdomen en casa de una manera muy fácil y sin necesidad de material.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ :
Facebook: / secretosdechicas
/ gimvirtual
Twitter: / secretosdechica
Twitter: / patryjordan @patryjordan
www.secretosdechicas.es

[@MarleKwarin]

Llevo un año haciendo las rutimas de gym virtual procurando que sean 20 minutos diarios descansando dos a la semana he ganado firmeza y cuerpo mas definido hasta las pompis me han crecido jajajj parezco fitness del gym pero no!puro ejercicio en casa yo solita

[@socorrohernan2155]

Mar Zul yo también. al principio mis amigos se burlaban de mí porque me ejercitaba en casa bajo con un video, ahora que han visto los resultados hasta me lo recomiendan xD

[@kary100kary]

En serio???

[@CArturoGamez]

Muestra, queremos ver.

[@morelosdejesus8322]

X2 queremos ver

[@migdaliaguerra4891]

Esooo!🤗

[@marthachaves8142]

yo los hago, me parecen buenisimos, yo tengo 59 años y tenia un problema que cuando estornudaba o tocia se me salian los orines y con estos ejercicios ya no se me salen, se los recomiendo

[@DrRueda-ki5bg]

Martha Chaves cuidado con las distopía vaya al médico por si las dudas

[@sylviastrahalm6434]

Martha Chaves en serio Martha? ?? Tengo ese problema y tengo 42 no sabes la esperanza que me das ...Gracias por ese comentario que es tan íntimo y personal que me ha esperanzado mucho ...Gracias de verdad. ..besos

[@rivkahalejandracohenr833]

RAFAEL RUEDA CARBONEL a mi me pasaba lo mismo y hacia los ejercicios de retener la orina y hacer pipí en pausas los primero años me funcionó después de una histerectomía que fue causada por cáncer así que no vejiga se cayó y pues con estos ejercicios ya no me pasa igual pero cuando las planchas son laterales me duele el hueso de la pelvis y por el término médico quiero pensar que es médico y si es así dígame el dolor podría ser causado por la histerectomía ?

[@rivkahalejandracohenr833]

RAFAEL RUEDA CARBONEL tengo 36 años y el cáncer me dió a los 25 años y después de las quimio y radio terapias no funciona así que la histerectomía fue la única solución cuando apenas tenía 26 años

[@gamefo_]

Raymond respeta da un comentario tiene derecho y le da esperanza a los demás que tienen ese problema

[@denissemendoza8831]

Realizo todas tus rutinas diariamente en complemento con el gimnasio, llevo 3 meses y ya he bajado 25 kilos...Saludos desde CHILE!

[@wendyjaldin4877]

como isiste ?? yo tmb kiero llegar ah esa meta

[@eduardogarcia-cz8ir]

omg 25 kilos en 3 meses.. tu estas es pasando hambre!

[@frankdiegoh]

Denisse Mendoza creo que estas bajando muy rapido de peso y eso es considerado " no sano" , probablemente te venga el efecto rebote.

[@nancysixtodevicente2421]

Denisse Mendoza Es mucho ejercicio lo que haces,si yo con las rutinas de Praty me siento muy bien,haciendolas diario por lo menos una hora,creo que deberias de checarlo,es un consejo,no lo tomes a mal,pero luego uno llega a sugestionarse con estar delgada

[@valeriaprado6405]

Denisse Mendoza hola quw dieta llevabas ??

[@marias.5557]

Lo mejor es el CHISTE del final del vídeo "podéis seguir haciendo más repeticiones o hacer otras de mis rutinas"... Cómo si quedasen fuerzas pa' hacer algo más!!! 🙈😂

[@yennyavila7423]

María S. Jajaja fue lo mismo que pense

[@marias.5557]

Yenny Avila 😂😂😉

[@sabrinachaparro5285]

Eso no es nada. Claro que quedan fuerza par seguir. Es solo calentamiento. A no ser que sea la primera vez que hagas algo así, sino a penas notas el efuerzo.

[@omarvalerofigueroa8385]

María S. Yo hago 5 rutinas diferentes (incluida ésta) seguidas en lapso de entre una y dos horas , después descanzo y si es que todavía me quedan fuerzas ,hago pesas xd 100 y 100 para cada brazo xD

[@marias.5557]

el kokun black :v puuff eso es fuerza de voluntad y lo demás es tontería. Pero si me permites te diré q me parece mucho ejercicio. Creo q una hora u hora y media esta bien. Más allá de eso me parece demasiado. Pero es mi opinión, tú obviamente eres libre de seguir haciéndolo 😉

[@PilarMirandaBriceno]

Este ejercicio me encanta... Recuerdo cuando empece me no.podia sostenerme y me temblaba los brazos y las piernas... Incluso me hice heridas en los codos... Pero el resultado de ser constante ya valido la pena... Me siento mas fuerte.. Puedo terminar la rutina y mi abdomen ha bajado un monton!! Ya pronto podre subir las fotos del antes y despues 😍

[@sofiacardozo3769]

Pilar Mirand

[@cristinaibarra9205]

Pilar Miranda HOLA A MI ME PASÓ LO MISMO MIS CODOS SE MALTRATARON PERO YA DESPUÉS NO ME DOLÍA NADA. ESTOY FELIZ PORQUE VEO UNOS RESULTADOS SÚPER BUENOS EN MI ESTÓMAGO Y EN MIS ROLLITOS DE LA ESPALDA. MUY CONTENTA Y AGRADECIDA CON ESTE VIDEO. 👏👏👏👏👏👏👏

[@paolacadena8143]

CRISTINA IBARRA ,oye amiga y el abdomen ya se te marca??

[@yinagomez6820]

Pilar Miranda y qué tiempo paso eso de q bajo el abdomen

[@gabrielareyes9380]

Una pregunta, tus codos se recuperaron a su color y textura normal o ya quedan así?

[@MariaSanchez-oo5cb]

Paty te juró q deje el corazón, el hígado y todo lo demás tirado en esa rutina.

[@sorbaelbuda]

jajajajjajajaj

[@ivonneloreto8830]

Jajajajajajaaja

[@emmazx168]

Llevo realizando las rutinas hace unos seis 5 meses y la verdad que son geniales. He bajado peso y tonificado. Se ven los resultados y ayuda al trabajo de cardio. Realmente hacen muy bien. Gracias por tus aportes no te cambio por nada patry.

[@emanuelherrera9062]

que rutinas?

[@marialuisa5308]

De reduce la cintura?

[@marias.5557]

Soy la única q cuando termina el ejercicio en lugar de estirar hacia atrás se deja caer en plancha sobre la colchoneta???

[@user-bh2tp8uz8f]

María S. No, justo hice eso :'v

[@marias.5557]

Zara Min Kook 😂😂😂 estos ejercicios agotan.. 🙈 pero lo peor es q llevo un mes practicándolos y no he visto ningún cambio 😩

[@leydichavezmartinez4256]

Jajajajaja igual quedo literalmente muerta en la colchoneta 😂

[@belenizquierdo4089]

María S. No lo eres😂😂😂😂

[@lauraisabel6955]

Si, sos la única pelotuda

[@user-fb3if7ig2c]

Llevo 5 meses haciendo rutinas de gym virtual 💕 junto con otras hago 1 hora diaria todos los días descanso sábado y domingo y logré bajar la panza y ahora estoy marcando mi cuerpo 💕

[@Paisafooalex16]

yo aprete el apdoven y se me salio el almuerzo

[@sandrafigueroaaguirre2742]

SHaDoW jajajajajaja no puedes ser asi!!!😄😄😄😄

[@karolineferreira1193]

hola empezo gracias mucho bueno

[@winnermo]

Oye esto esta muy riko

[@cristalestevez1188]

que pena

[@saly10232]

jajajaja yo hasta ahora estoy tratando de meterle un corcho porque se me vaaa

[@kamilkasvetlana7081]

Hoy he comenzado y vaya que ahora sí que 5 minutos pueden ser una eternidad. Lo haré diario al menos 4 semanas, lo juro. Les diré qué cambios ocurren! Firmado!

[@luciacordero2412]

Cómo salió al final? Tengo curiosidad, viste cambios significativos?

[@hectormiguelgonzalez3284]

Es el video de abdomen que mas me gusta; corto, pero intenso. Excelente trabajo, Patry 😊👌🏻

[@lauramiron2271]

Iba por los 2 minutos y estaba en mi lecho de muerte 😂

[@patyavila8158]

Jajaja yo aún no los empiezo y ya estoy cansada y adolorida, pero si los haré espero en un mes ver un poquito el resultado

[@lucerotovar5713]

@@patyavila8158 estos ejercicios son del reto ??🤔 o como se maneja el reto 😣 kiero empesar el reto hiit de mayo

[@janethsimancas6990]

Ja ja ja

[@maryluzdepazdelarosa9885]

@@patyavila8158 hay q sacrificarse p ver resultados

[@lauracr4278]

😂😂😂😂😂

[@deysimacavilcarodas6804]

Recuerdo la primera vez q hizo estos ejercicios..me dolía todo. Ahora los hago y como si nada y para q mi abdomen a ido mejorando.

[@cinthiagarcilazo]

Me encanta tus vídeos...llevo bajado 15 kilos...hago 6 videos diferentes...3 veces por semana...con una dieta que acompaña....la verdad que muchas gracias por estos vídeos!!!!!!!😊

[@musiceden1263]

pues muchas grasias lo vengo haciendo de hace 5 meses y me re sirvio graias siento que te debo un monto muchas grasias :)

[@millerjaneth]

Los cinco minutos más dolorosos de mi vida

[@gymvirtual]

cawen jonas jejej cada vez te sera más fácil!!! Sigue así! Ánimooo

[@carmenmiguez7918]

te apoyo casi muero solamente en esos 5 minutos

[@diego_007]

el dolor es temporal el orgullo para siempre

[@andreahurtado8246]

cawen jonas jajja igual !!!

[@andreahurtado8246]

Que dolor pero vale la pena !!!😍😍gracias Patry😘

[@SecretosdelaPsique]

Wowwwwwww!!! Se ve facil, pero son super super fuertes... me encanto!!!

[@mariferlopez]

Me encantan todas las rutinas!!! Llevo una semana de iniciar y me siento genial!!! Gracias Patry sigue así ☺️😉🙋🏼

[@gabiarandagalindo6346]

Te sigo hace mucho tiempo me encantan la forma que tienes de explicar los ejercicios eres unica

[@andinabetzabe1790]

amooo esta rutina!👌😃

[@Puntitosacrochet]

Amo esta rutina gracias a esta rutina ya e bajado 15 kilos en 3 meses y voy por más porque aún me falta mucho , pero esta rutina me hace sentir poderosa ya que en un principio moría con el 2 ejercicio y ahora soy una ama porque la termino me siento feliz por mi logro y agradecida por esta motivación me encanta

[@heylin7925]

Hola y solo haces esta rutina o haces otras?

[@Puntitosacrochet]

@@heylin7925 solo esta al principio ahora hago otras pero de este mismo canal

[@Puntitosacrochet]

Estuve como 5 meses con 3sta rutina para acostumbrar mi cuerpo y ahora ago barias de gym virtual

[@maribelpintorodriguez8096]

Adoro todos tus vídeos tutoriales... Gracias por tu gran aportación :-D y mil felicidades por tu maravilloso trabajo...

[@edithmontoya5307]

gracias!!!los hago 5 veces a la semana,me encantan tus videos son excelentes,y me encanta tu voz,saludos y muchas gracias

[@lulara4409]

Wow!! Voy por mi abdomen tonificado :D Les recomiendo tomar un te termogenico para eliminar grasa y convertirla en energía, sin azúcar! ! Y suficiente agua ^.^ Gracias Patry Jordan !!!

[@noemipachecosantos7812]

Me encantan todas tus rutinas y realmente estoy biendo muchos cambios en mi cuerpo y mi autoestima al 100. Gracias patry son geniales .Mi esposo se sorprendio al verme

[@pilar-fvelasquez9539]

Viendo* jsjs

[@geralmejia6980]

Muy bueno lo llevo haciendo tres días y ya veo resultados 😊

[@jazzyamaciasmartinez8639]

Gracias por esta rutina enserio e visto los cambios en mi cuerpo y solo llevo 2 semanas haciendolos enserio que funcionan 👍

[@lukatsikhistavi8139]

llevo dos semanas haciendo rutinas de gymvirtual y ya se nota resultado 🙌🏻animo a todos💪🏼

[@anahiruiz6122]

X2 yo también llevo ya semanas haciendo y el resultado se nota ánimo que si se puede 💪💪

[@dianamanrique7767]

los hacen todos los dias?

[@anahiruiz6122]

@@dianamanrique7767 yo lo suspendí esta semana debido a k tengo coronavirus pero si lo hago todos los días d 7:30 a 8:30 pm y si me a resultado

[@dianamanrique7767]

@@anahiruiz6122 graaacias

[@lilianflorentin7011]

Empieso hoy 10 de octubre denle like ..les contare el resultado

[@sandratorrentera9156]

Yo inicio un 11 de Octubre

[@maritapia7558]

Y así fue que nunca más volvió 😹

[@valeriav4476]

Q paso?

[@leticiacrfful]

Hacia mucho q no sentia esto.. en 5 minutos me las has hecho pasar ... Me suscribo e intentaré verte todos los días

[@PalomaRuizNolivos]

es genial no habia hecho en toda mi vida un ejercicio donde hay sentido de verdad trabajar mis abdominales... Gracias Patry por estar allí Yo puedo con todo!!

[@cancionesromanticasparaela1307]

Desde hoy empecé a hacer ejercicio, abdominales, si alguien necesita preguntar me algo, aquí estoy, cada semana les comentaré cuanto he rebajado, que comidas ingeri, solo les digo que peso 71 kilos y mido 171. Feliz tarde 💋💋

[@paularuiz2945]

me encanta me deja un dolor citó muy bueno en el abdomen *-*

[@noragonzalezar1705]

Excelente muy saludables y cuidando mucho articulaciones..Gracias Patry

[@Carmen20119]

GENIAL! los ejercicios😰😰 me encantaron 😅

[@danniberistain]

Soy la única que no murió al hacer estos ejercicios? Jajaja me siento muy fitness XDDD

[@claudiasoto440]

Estaban fáciles ,supongo yo tambien estuve igual

[@virny22]

Claudia Soto yo mori jajaja siempre muero

[@claudiasoto440]

Si pero es cuestion de que te acostumbres ;)

[@guillermosolis8738]

Quizás no los hiciste bien.

[@denisseidk2053]

estamos iguales

[@gabymarcos49]

Uno de los ejercicios que me hace sudar bastante y con solo 5 minutos . 😊

[@virginiagonzalez1267]

Hola Patric me encantas todas tus rutinas aunque te confieso que hay algunas me cuestan mucho trabajo aún así me esfuerzo por hacerlas. Ya llevo un mes y me siento muy emocionada porque estoy viendo cambios en mi cuerpo y en mi mente. Me siento muy contenta, Yo puedo con todooo.!!!

[@nataliaquiroz2010]

Hola Patry! Estaba buscando ejercicios isometricos y encontre Tus geniales videos! Me encanta como explicas cada ejercicio y Tus rutinas son fabulosas, creo que esta clase de ejercicios si funcionan con una buena alimentacion y mucha constancia y voluntad, gracias por subirlos! Besos

[@frankdiegoh]

con este ejercicio, lo que mas me duele es mi dedo gordo del pie...

[@marycolmenares1930]

🤣🤣

[@ivonneloreto8830]

Jajajajajajaaja

[@palaciosannabel4430]

A mi los codos !! Los tengo todos adoloridos raspados 🥴

[@cinthyaguti5750]

Somos dos

[@newmusicworld2209]

tienes que usar tenis deportivos hermosa

[@ruthrodriguez9542]

me encantan tus rutinas, de igual manera los combino con ZUMBA. comencé el 1 de agosto 16´. pesando 78 kilos, ya he bajado 2 kilos. gracias por tu canal.... RECOMENDADO 1000% 8 (Saludos desde Chile)

[@sylviastrahalm6434]

Ruth Rodriguez yo hago lo mismo no hay nada mejor las dos mezclas ...Mi pregunta es ...haces primero zumba o los ejercicios ...espero tú respuesta ...Gracias

[@daliamunoz8437]

Sylvia Strahalm yo primero hago zumba y luego hago estos variando dos a Dakidissa y Party

[@carmenjimenez5899]

Buenísimo estoy feliz porque en tu canal hay de todo y para todos gracias 😊

[@sofiacastillo1055]

tus rutinas me encantan! me sirven de micha tia💖

[@Angelahb]

Hago varias rutinas de gym virtual desde inicios de mayo, tenía 72 de cintura y ya voy por 67.

[@marialuisa5308]

Wow como lo hiciste?? Que ejercicios?

[@kari.oyanadel]

Noviembre 2019 encontré este video y lo estoy practicando , te trabaja 100% cuerpo completo ... 💪🏽

[@jonathanarroyo6093]

Te deseo mucha suerte yo estoy aqui hoy y esta rutina la encontre y se ve muy sencilla

[@gabygali9170]

Wow genial llevo ya tres semanas haciéndolo ,😱😱 es increíble se nota mucho el cambio y luego hago spinning mis 55 minutos siiiiii se me empieza a notar lo marcado también lo complemento con 20 minutos de abdominales hipopresivo 👏👏👏👊💖

[@natalialainolojo3708]

gracias por las clases, son realmente geniales y muy fáciles y efectivas.

[@vickaruiz5244]

Amo cuando dice "descansamos" 😅

[@brendaguevara2723]

Vicka Ruiz 🤣🤣🤣🤣🦦👍🏽

[@ivonneloreto8830]

Jajajajajajaaja

[@annyroma5326]

🤣🤣🤣

[@shinoasada9250]

me gusta.!! cuantas veces puedo repetirla.?

[@reynamendoza1240]

Eres super !!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 termino queriendo mas

[@carmitadiaz761]

Muy buena rutina! Los 5 minutos de mi vida mejor aprovechados

[@BrutalNewby]

Que linda, y que voz tan dulce

[@gymvirtual]

Newby Man Gracias!!!:)

[@BrutalNewby]

gymvirtual Ya me derretí jajaja, un abrazo! ;)

[@rezagadossegundod6100]

buenos ejercicios, lastima que algunos tienen la idea errónea de que la grasa se pierde con cardio, grave error, porque la grasa se elimina mucho mas rápido con entrenamientos de fuerza y poco cardio. pero en fin, me gustaron estos ejercicios.

[@carolinaisabelperez8881]

Rezagados Segundo D totalmente de acuerdo!!

[@ceciliaro8023]

cómo exactamente?

[@karlagutierrez2565]

Rezagados Segundo D puedo hacer 40 min de fuerza y 20 de cardio, y asi complemento mi rutina?

[@anneliszbinden9939]

Rezagados Segundo D consejos??? Menos cardio y mas resistencia. Sabes que soy flaca oero tengo grasa localizada y pucha qu e me a costado eliminarla. Sudo sudo sudo y nada. Pierdo pompas, piernas, pecho pero la grasa sigue ahi

[@anneliszbinden9939]

Rezagados Segundo D esto no sirve para la grasa dices vos

[@ninafebrer6913]

Genial, el 1er dia m moria, ahora ya soy capaz de hacerlo entero muchas gracias!!!! ❤️

[@anamunoz8799]

Yo llevo casi 5 mesesasiendo las rutina y me siento entusiamada de seguir pque realmente funcionan 😊

[@julianavergaraleppe2181]

Lo que estaba buscando... Cada cuanto lo debo hacer y en cuanto vere resultados?... Gracias Paty!

[@gymvirtual]

juliana ester vergara 3 o 4 veces por semana y lo ideal es unir más de una rutina! Ánimoo

[@marianaflores9750]

buenisimos .. =)

[@nelsonpena7334]

Me parecen magníficos tal que mañana mismo inicio con esta serie,Gracias

[@trejoperezanhelgeovana4676]

Me encanto la combinación de ejercicios con los descansos en esa posición, me súper relajo ✨👏🏻👍🏻🥰

[@carolinesepulveda9345]

Otro video mas a mi rutina :0 se ve doloroso, ojala tenga buenos resultados, saludos

[@gymvirtual]

Caroline Sepulveda Si eres constante veras los resultados! Nadie dijo que seria fácil jejej!! Besos

[@mafer5462]

Me encanta hacer tus rutinas. Acompañado de máquinas.

[@gymvirtual]

Maria Fernanda Ramirez Me alegra que te gusten! Ánimoo

[@mafer5462]

Gracias

[@alexandrita222]

Súper ! me encantan tus tutoriales muchas gracias por hacerlos saludos desde canada 😊

[@gabrielavives4671]

Hola patito espero que estés bien siempre recibo tus buenos me ayudan un montón espero verte aunque aveces no te puedo ver todo lo mejor y gracias 💋😊

[@anavazquez8753]

Lo intentaré... Vuelvo en unos días

[@gutierrezcruzsamantha9923]

Ward

[@esmeraldaanahi5706]

Ward

[@paoladonado7117]

Hola :) Cuantas de tus rutinas para el abdomen recomiendas hacer por dia? Gracias x

[@anamariaalcazarmartinez6591]

Gracias por crear este canal porque aparte de cuidarme me entretengo en el tiempo libre 👍

[@camilaavila4684]

Es super efectivo lo hice durante 2 meses y tengo un abdomen que mis amigas desean al mes empece a ver resultados la verdad vale la pena se los recomiendo mucho

[@kelismargaritatorreslobo4917]

uffff lo hice hasta el final jejejjej

[@gymvirtual]

kellys margarita torres lobos Me alegro! Sigue así!

[@lorenagil234]

+gymvirtual hola me podrias decir como busco toda esa música ,,que tienen de fondo en cada video ,,muchas gracias

[@dulcefrida9353]

+gymvirtual holaa tus videos estan geniales pero sabes no puedo seguir el calendario pues no me puedo registrare aparece una frase que dice 502 bad gateway podrias ayudarme por fa gracias!!! bendiciones!!

[@leyracuriel2306]

Yo pongo cara de sufrimiento y ella esta bien tranquilaaa!😂

[@ejerciciosoctubreconnatyar2156]

😂😂😂😂😂😂😂

[@Fazaurora]

hace tiempo hice otro video tuyo de abdominales isomètricas pero sin parar, así con descanso se me ha hecho muy fácil! gracias besos!!

[@MariaSancheZ-cb9cj]

Gracias Patty eres genial gracias a ti e mejorado mucho mi figura después de tener a mi bb tuve una complicación con mi Cesare que me hicieron regresar al hospital y estar con el vientre abierto por tres días y de ahí mi estómago comenzó a engordar demaciado gracias a ti e podido mejorar esa parte de mi cuerpo

[@fernandasoriano3733]

Mi abdomen me dolerá toda la semana :( Lo seguiré intentando xD

[@yamilethgonzalezdelgado1518]

me duelen mas los brazos que el vientre jajaj pero me gusto!

[@angieordaz5591]

Me encantas tus rutinas... Me han servido mucho

[@lauraduarte2157]

Tengo 15 años,estoy en sobrepeso, empecé hace una semana con esta rutina,hago dos repeticiones y media hora de cardio,espero poder bajar de peso

[@angelicadelossantos7195]

Hago este ejercicio una vez y ya creo que tengo que tener el abdomen definido 🤣🤣🤣

[@romiquique]

jajajaja también yo !

[@MrPortoviejo]

yo tengo pansita lo puedo realizar, y eso me ayudara de bajar barriga....

[@gelkapatriciaperaltamarin6559]

Me encanta hacer los ejercicios, luego si los practicamos diariamente nos olvidamos de los dolores; saludos desde Colombia Patry eres una excelente entrenadora.

[@jennylozada3679]

Demasiado buena esta rutina me ayudo muchisimo estos tres meses te amo Patty Jordan! Desde Venezuela!

[@alesitasilva7747]

Ahora sí ya no tengo pretexto de : no tengo tiempo para hacer ejercicio, con esta cuarentena tendre tiempo de sobra! XD

[@jonathanarroyo6093]

Quien aqui 5 años despues empezando el año 2020 viendo esta rutina

[@flacariveros7867]

Yopiiiii....6 años que hago, no voy al Gimnasio, pero si soy de correr, hago estiramientos en colchoneta y estas planchas sin falta, no bajo ni subo de peso. Me mantengo, a parte tenes una energía de toros🐃.!

[@mialm8181]

Hecho, gracias Patry!!

[@tatianaromero1181]

Gracias paty con todas tus rutinas e tonificado todo mi cuerpo y marcado mi abdomen estoy feliz...saluditos desde Colombia...

[@elykatarapopolate]

oh my god!!! me morì

[@marias.5557]

Estos ejercicios también sirven para perder la grasa de los laterales?? Lo q viene siendo los "flotadores" o rollitos

[@camrebirth]

Para perder grasa necesitas hacer CARDIO, este video es para marcar los musculos abdominales

[@marias.5557]

camrebirth lo sé, y claro q hago cardio

[@ToxykaOS]

Seria abdominal laterales

[@Psyblo258]

DIETA, y con dieta me refiero a dejar de comer comida rápida, pan, dulces, postres, galletas, chucherías (doritos, takis, etc.).

[@alexhs3795]

@@camrebirth Haciendo puro CARDIO pierdes grasa y músculo por igual, esto afecta a tu metabolismo, lo ideal es combinar un poco de cardio y ejercicios de alto impacto a tus músculos ya que estos son los que dan forma al cuerpo. Saludos.

[@xanaranda3576]

¡Me encantó la rutina! Es genial porque no es aburrida, alterna los ejercicios y puedo hacerlos sin caerme 🙎 (no como en la espartana) 100% recomendado si ya tienes experiencia con planks 💜

[@morganili]

Los mejores abdominales para trabajarlos bien y no lastimar nuestra columna con los demás, me encanta me queda con éste gracias

[@ameliesol]

Cuesta mucho. Yo después de cada ejercicio me tiro en plancha😅

[@anayelimartinezrodriguez1296]

Si cuesta y mucho pero animo pues cuando vez resultados te dan ganas de seguir adelante si se puede!!!!!

[@lefakeyt610]

¿En cuánto tiempo comenzaría ha haber resultados?

[@julieta8709]

+Cewp YT un mes!

[@julieta8709]

+Cewp YT mientras lo hagas un mínimo de 3 veces por semana y lo combines con aeróbico (correr en la cinta, o en la bicicleta 20 minutos mínimo 3 veces por semana). Esta combinación te hará bajar de peso en un mes, constancia y voluntad! Experiencia propia!

[@javieraberrioscabeza5933]

lo probaste?

[@guillermo7440]

No importa cuánto tiempo ésto es un estilo de vida da igual si son 3 meses etc de todas formas tendrás que hacerlo siempre si es que quieres mantenerlos siempre

[@PaTiNoK]

no se pero... te amo! me has ayudado mucho! lo que es tu canal, imparable y fausto murillo me han guiado a hoy que por fin soy la persona que siempre quise ser! un abrazote

[@FL.M.19]

lo mejor para mantenerse delgado!!! gracias exelente video😊

[@sebita-gq9fu]

para los hombres igual sirbe

[@soniai6368]

sebita 04846 los ejercicios no son especiales para mujered

[@StraySierra117]

También funciona en hombres? O debo buscar otro video?

[@hectormiguelgonzalez3284]

Yo lo hago, y me funciona muy bien😊

[@ivangaleanocastano6019]

+Héctor Miguel González ya somos dos!

[@cabronazoflotador3629]

Que clase se persona pregunta si sirve para hombres :v o las mujeres tiene un abdomen distinto? :v

[@StraySierra117]

David Franco Tienen un abdomen extraterrestre :P Me imagino que las mujeres buscan trabajar otros músculos, a los que los hombres trabajamos. Así que mi pregunta iba por ahí :D

[@ignaciogutierrezalonso5439]

A ver, depende...Obviamente ellas se meten más a gluteos y a cardio más intenso ya que, por regla general, las chicas soy más ancha de cadera y tienen hay más grasa.

[@elizabethconzaynofuente1638]

Es la rutina de abdominales mas fuerte de todas y se siente como trabaja el abdomen, Gracias Patry que haria sin ti ya que por razones de salud no puedo ir al gimnasio, Gracias muchas gracias. ;)

[@antonellageraldinebancesla6577]

Me encanta!!!gracias por incentivar a todos..besos

[@jimenaarguello558]

una pregunta yo fui mama ase un año no tengo mucha barriga pero es blanda podria endurecerla? gracias saludos desde argentina

[@almastareye4512]

Que yo sepa si si se puede Espero no equivocarme Dicen q es mejor la panzita aguada Para moldear endurecer Que una panza grande y dura Animo!! Sigue haciendo rutina de abdominales

[@jimenaarguello558]

gracias

[@jhenriquez9924]

jimena arguello te funciono la rutina 😁 Me pregunto lo mismo que tu yo

[@yochuaham7414]

me canse mas de los hombros que del abdomen :v

[@emiliazapata8875]

Bella

[@TocaDana1341]

Es lo que más duele los hombros y sobre todo el brazo.

[@karlahernandez6895]

En el momento si pero ya al día siguiente se siente el trabajo en e abdomen

[@marisolvalenciahuanetl7489]

No no, deben de apretar el abdomen :3

[@faviolaanaya7662]

wwaaw que padre ya lo agrege a my rutina,gracias por subir estos vídeos están padres👍👍👍

[@cocozavala9117]

Muchas gracias! Me encanta hacer tus ejercicios Patrik, me ayudan mucho a perder peso y rollitos de grasa.