VIENTRE PLANO y BUENA DIGESTIÓN con estas 5 posturas de Yoga para Principiantes. Viridiana Yoga

¿Cómo el yoga puede ayudarme a lograr un vientre plano y lograr una buena digestión?
El yoga puede ayudar a lograr un vientre plano y mejorar la digestión de varias maneras. Aquí te presento algunas de ellas:
Mejora la circulación: Las posturas de yoga pueden mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación en todo el cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la hinchazón abdominal.
Masajea los órganos internos: Las posturas de yoga, especialmente aquellas que involucran torsiones y flexiones, pueden masajear los órganos internos del sistema digestivo, lo que ayuda a estimular el proceso digestivo y reducir la acumulación de gases.
Reduce el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente el sistema digestivo y provocar una serie de problemas de salud, como el síndrome del intestino irritable (SII). La práctica regular de yoga puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la respuesta del cuerpo al estrés, lo que a su vez puede mejorar la digestión y reducir la hinchazón abdominal.
Fortalece los músculos abdominales: Las posturas de yoga que implican el uso de los músculos abdominales pueden ayudar a fortalecerlos, lo que puede ayudar a mantener un vientre plano.
Promueve una buena postura: La mala postura puede afectar la digestión y provocar problemas como la acidez estomacal y el reflujo ácido. El yoga puede ayudar a mejorar la postura, lo que a su vez puede mejorar la digestión.
¿Qué alimentos pueden causarte hinchazón abdominal?
Existen varios alimentos que pueden provocar hinchazón abdominal y otros síntomas gastrointestinales, especialmente si se consumen en grandes cantidades o si se tienen intolerancias alimentarias. Algunos de los alimentos que pueden provocar hinchazón abdominal son:
Legumbres: Aunque son grandes fuentes de proteína es importante aprender a cocinarlos para evitar que te provoquen hinchazón.
Alimentos ricos en fibra: brócoli, coliflor, repollo, espinacas, entre otros. Revisa si estas maravillas de verduras te provocan gases excesivos y buscar alternativas diferentes.
Lácteos: leche, queso, yogur. Prueba alternativas vegetales
Grasas saturadas: alimentos fritos, carnes grasas, alimentos procesados, entre otros. Elimínalos de ser posible :)
Bebidas gaseosas y con cafeína: refrescos, té y café con cafeína.
Alimentos picantes y condimentados.
Edulcorantes artificiales: xilitol, sorbitol y otros edulcorantes artificiales pueden ser difíciles de digerir.
Cada persona es única y puede reaccionar de manera diferente a diferentes alimentos, por lo que es importante experimentar y determinar qué alimentos pueden estar causando problemas digestivos. Además, es recomendable hablar con un profesional de la salud o un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas en relación a la alimentación.
Así que no lo pienses más. Además de mejorar tu alimentación, el yoga puede ser una herramienta muy útil para mejorar la digestión y reducir la hinchazón abdominal. Además, también puede ser una forma efectiva de tonificar los músculos abdominales y promover una buena postura, lo que puede ayudar a lograr un vientre plano.
Namasté
Yoga para Principiantes/ Viridiana Yoga
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Bienvenido a este canal dirigido especialmente a ti que te inicias en este mundo del Yoga. Todas las clases van dirigidas a niveles principiantes así que las encontrarás sencillas y fáciles de llevar para que te inicies y conforme vayas practicando, puedas ir teniendo oportunidad de acceder a clases intermedias y después más avanzadas e incluso de otros estilos de yoga.
Disfruta tu camino.
Namasté

[@aliciavera8064]

Yo soy principiante a mis 64 😮 la verdad lo había intentado , pero de vd. Que desde la primer clase que puse contigo ,me encantó, me cuestan mucho algunas posturas ,algunas otras ahí voy ,hace 2 meses que empecé trato de ser constante, estoy haciendo la rutina x las noches ,me he sentido muy ,muy llegue aquí buscando ayuda desesperada x una sit. De anciedad y stress ,depresión etc. Problemas digestivos ,ahí voy mil ,mil gracias Viri x tu empeño x tus clases ,x tu explicación , es increíble como he mejorado sobre todo lo de la ansiedad ,y ha mejorado mi insomnio ,😢 nuevamente gracias ,excelente todo

[@A-LICIA22]

Viri bella. Felicitaciones x tu tan merecido premio. Gracias por hacernos la vida más bonita a todos los que te seguimos. Besos de Argentina

[@monicasoraire9524]

excelente,gracias

[@margaritamatutemondaca4746]

Me gustó muco los ejercicio y tu voz muy dulce

[@neryluzfarje7342]

Hola Viridiana me dan una enorme felicidad estar siempre en cada clase que nos enseñas. Yo te sigo hace ya poco menos de dos años Y hago yoga contigo todas todas las mañanas Y mí vida a cambiado He avanzado mucho en las posturas Me siento en nivel intermedio Me estoy sanando de mí sistema nervioso muy activo Y de mí digestión lenta Soy feliz amo al yoga y ala meditación Y amo tus clases y tu forma de enseñarnos Muchas bendiciones 😇

[@neryluzfarje7342]

Te mereces todos los premios del universo Gracias por tu entrega y tu carisma

[@haydeegracia4266]

Buenos días Padrísima clase viridiana.muchas gracias

[@yoltrj3022]

Un millón de Grácias. Felicidades !!!!!!

[@Isa-od9th]

Nunca habia hecho yoga ,me di cuenta que los ejercicios del gim me dejaban peor ,asi que empezo por esto y me encanto ,gracias señora bonita

[@rebecadelacruzherrera2779]

Gracias....me gustó tu clase....Felicidades...!

[@albertohernandez4558]

Muy quetida Viri, gracias

[@maricarmenra7041]

Gracias por compartir y hacerlo facil de hacer.

[@vilmamaiquetia6628]

Sin palabras buenísima gracias saludos 🇻🇪

[@mairavera7637]

Gracias. Namaste

[@ToninaTonina-ig2os]

Muchas gracias por tus clases

[@monicasaucedo4556]

Que tengas un dia maravilloso 🧘‍♀️☀️🧘‍♀️🦋🦋🦋

[@betyduran2053]

Buen día, Viri, gracias por tus enseñanzas, me encanta la sensación que tengo cada vez que hago las posturas de yoga, a pesar de no lograr ser flexible, me encanta, ya que a pesar de sore constante siempre encuentro descanso y relajación al hacer yoga, además de que recurro a las posiciones que calman la mente y la ansiedad cuendo me.encuentro ansiosa o deprimida y encuentro paz en ellas, gracias buen dia

[@ytmaracruz]

No me canso de decir que tus clases son EXCELENTES, Gracias por tanta entrega, Gracias por compartir 🙏Namasté.

[@abdellahelkamili8058]

Muchas gracias 🙏

[@auroraislas9535]

Viri buenos días.. feliz día un abrazo fuerte con mucho cariño bendiciones 🙏

[@albertohernandez4558]

Gracias por tu guia ,Viri, Lunes dia festivo,, y pot su puesto comemos un poco mas, por eso tarde la practica pero shi estamos firmes💯💯❤️❤️💋💋🙏🍅😋😘

[@deyanirahvdeya8782]

Hola, estás posturas me vendría muy bien, ya que tengo problemas de estreñimiento... Saludos desde Venezuela

[@heidycastroflores5554]

Viví me encantan tus clases.😊

[@georgettebasteri6437]

Lograda!!!

[@claudiamartinez-sanandodel234]

Buenos días Viri Hermosa me ayuda siempre todo lo que nos compartes Gracias Gracias Gracias Nos Amoooo Bendiciones infinitas ❤️❤️❤️🙏🏻 Namasté ❤️❤️❤️🙏🏻 VAMOS A AMARNOS MUJERES ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🙏🏻

[@stefany8634]

Super clase.

[@paulina967]

La amooooo!!! 🥰 que feliz me hace hacer yoga con esta mujer 🥳

[@consuelogarcia2097]

Felicidades 👏 por tu gran apoyo y merecido tu gran logro. Gracias gracias gracias Por esta clase. Eres muy especial al compartir hoy es mi cumpleaños. Gran regalo 🎁

[@consuelogarcia2097]

​@yoga lover girl gracias gracias gracias Por esta ejercicios. FESTEJAR A MI ARMADURA de un año más de 💛 vida

[@garciasantos5935]

Buen día viri me encantan tus clases como tu bien dices poco a poco voy mejorando mi flexibilidad estoy aprendiendo a escuchar mi cuerpo..eres un amor,con tod@s nosotros..te mando besitos desde Málaga Andalucía Costa del Sol España 🙏😊✨️❤️🌹mi nombre es toñi seguimos prácticacando..Namasté

[@adrianaalmanza88]

Hola viry buenos días, aún no la realizo ya la Vi y me encantó sin duda ya la estaré haciendo en un ratin, sabes me encanta tu pantalón 😊que tengas un lindo día besitos namasté 🙏❤😍😍

[@mariapuente8172]

Gracias Viri Hermosa está clase fue muy tranquila, he estado haciendo las clases de relajación, porque me quita un poco el estrés y la ansiedad., , abrazos de luz para ti.. NAMASTÉ ❤️

[@guillermolandero8686]

Bendiciones 🙏 señorita Viri buenas posturas se siente bien ligero el cuerpo

[@erendiralopez1750]

Esto es lo mío 🙏💞

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Viri. Buenos días. Excelente clase,me gustó mucho. Ya sabes que todo lo que nos compartes me gusta y te lo agradezco. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'

[@nildabernardoni345]

MIL GRACIAS !!! VIRY!!!!♡

[@claudiadiaz4]

Muchas gracias 🙏

[@beatrizgilsantos]

Gracias

[@maibelpizana]

Excelente rutina de ejercicios gracias por compartir Namasté 🧘‍♀️☯️

[@lissetttovar]

Gracias mi Viri bellísima! Si la clase de detox es una maravilla tbn cuando uno anda en ayunas! Ahora si seguí el circuito completo de ambas clases. Un abrazo enorme!!❤🌻

[@conuncafealamano1589]

Muchas felicidades Viri 🥇🎊🎉‼️🥳

[@silviameza5725]

Buen día Viridiana, gracias por éstas posturas 🙏🙏🙏🌹❤🌹

[@anamariaangulo2762]

Excelente clase Viri. Me llegó en buen momento. La hice y me pareció muy buena. Gracias por tu dedicación y variedad para encontrar opciones que vayan con cada momento que esté pasando nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestro ser.❤

[@nancypena8124]

Gracias Viridiana eres super como guía, esta clase me encantó muy buena se sintió el trabajo mil gracias. Namaste.

[@mariadorissuarezmenjura9153]

Es maravilloso e trar en el mundo del yoga me cambiado la vida dándome una excelente conciencia de mi cuerpo y su Cuidado Dios te bendiga grandemente

[@bettyflores5506]

Viry hermosa, tus clases siempre planeadas para hacernos sentir bien, gracias, gracias, gracias, Bendiciones, Namasté! 🪷 💫

[@teresacardenas4754]

Me irá bien para mis problemas digestivos, gracias🌹

[@luzvazquezsalazar6709]

Gracias, Por todo. Que bien me siento. ❤Dios te bendiga siempre.

[@arianavelazquezalcantar4933]

Me encantan tus clases 🙏

[@albertohernandez4558]

Hola Viri, digo tu consejo en practica, gracias💋💋❤️❤️🙏😋

[@cieloazul4070]

Muchas gracias por tu dedicación. 🙏❤️

[@rosaesthermoscosourrego768]

Excelente 👌

[@honeymin8684]

Día 1-✔️

[@normamonroy2058]

Con la postura de navasana me duele el coxis cómo le puedo hacer para hacer esa postura sin que me duela o con cuál puedo sustituir la

[@administracion-zorayacasas1367]

❤

[@Mily298]

¿Puedo hacer la rutina después de despertar?

[@GloriaBetancourt-h8r]

Una persona con astrosi puede hacer estas postura tengo 63 años igual trato de hacer los ejercicio para dormir. Gracias

[@katherinenegret4346]

Yo hago esta rutina después de la de full body. Esta bien? Tres veces a la semana

[@administracion-zorayacasas1367]

❤

[@administracion-zorayacasas1367]

❤

[@administracion-zorayacasas1367]

❤

[@ethelaristizabal7570]

Hola Viri. Se puede recomendar para antes o después de comer? Y Cuánto tiempo antes o después? Gracias de antemano por la respuesta ❤ un abrazo 🤗

[@loopsFR]

Hola! En una sesión que Viri hizo en este canal (posturas de torsiones), comentó que es recomendable hacerla en ayunas, o después de un par de horas de una comida ligera. Sería cuestión de probar cuál de las opciones nos sienta bien. Saludos!

[@administracion-zorayacasas1367]

❤

[@mariabeltran4213]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🇦🇷✌🖐💯👍🇦🇷