Ранкова зарядка, Роби це кожного ранку, На все тіло руханка

[@viktorcholiy]

Підтримати мене для підготовки на чемпіонат України серед паралімпійців або підтримати мій канал можна на патреоні: www.patreon.com/viktorcholiy

[@oxanaq1591]

Дякую,дуже гарна і дієва зарядка ,як і всі Ваші комплекси вправ.

[@viktorcholiy]

Дякую. До речі я знову хочу виступити на великій арені разом з паралімпійцями та дуже потрібні кошти на підготовку і якщо у Вас буде можливість то буду ДУЖЕ вдячний за будь яку підписку на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy

[@Марія-ц8с]

ДЯКУЮ БОГУ ЗА ВАС. ДЯКУЮ патронам за те,що підтримують ВАС!

[@viktorcholiy]

А я дякую що у мене є такі підписники як Ви.

[@НеляНеля-ф6е]

Здрастуйте!У мене заземлення в шийній частині хребта,яке дає біль у руку.Масажі не допомогли.Допомогла Ваша руханка разом із вправами для шиї.Менш ніж за два тижні відчула полегшення.Дуже вдячна за Вашу працю!Нехай Господь Вам допомагає!

[@НеляНеля-ф6е]

Защемлення

[@viktorcholiy]

Дякую Неля! Це і не дивно що допомогли вправи бо я їх використовую в роботі з клієнтами в тренажерному залі і так допомагаю людям. Здоров'я Вам і Вашій родині і вітання від мене.

[@fedorperot1442]

Клас дуже хороші вправи і комплекс дуже круто підібрано. Дякую Вікторе за працю.

[@viktorcholiy]

Дякую Федір.

[@ВолодимирДжунусов]

Дякую

[@viktorcholiy]

І Вам дякую. здоров'я Вам бажаю.

[@LLM245]

Дякую за гарну, Вікторе, зарядку!

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Мені надзвичайно приємно! Я хочу Вам і Вашій родині побажати мирного неба над головою, здоров'я та нехай Вас оберігає Бог. Я зараз готуюся до чемпіонату України серед паралімпійців на осінь і якщо будете мати можливість то буду дуже вдячний за будь-яку підписку на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy

[@LLM245]

@@viktorcholiy і я Вам дякую дуже! А ще- бажаю успіху Вам у всьому і в змаганнях теж обов'язково!

[@АнтонСеліванович]

Оце цікаво...

[@viktorcholiy]

Дякую.

[@andreusDADA]

дуже дякую

[@viktorcholiy]

Дякую і Вам за відгук. Для мене це важливо. Здоров'я вам і гарного дня

[@andreusDADA]

@@viktorcholiy дякую, навзаєм. Будемо старатися👍

[@ГалинаСавіцька-х8м]

Вікторе, дякую Вам за такі послідовні і доступні зарядки і руханки . Здоров'я, миру Вам і гарного, вдалого дня.

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам Галина за Вашу підтримку. Нехай Вас оберігає Бог

[@Ukrainianwomen_kiev]

Супер! Дякую за руханку!

[@viktorcholiy]

Дуже дякую за підтримку каналу. Мені дуже приємно що підтримуєте мій канал. Якщо буде можливість то був би щиро вдячний за підписку на мій Патреон або buy me a coffee . Це допомагає мені розвиватися. Нехай Вас оберігає Бог 💛💙

[@dolphindolphin5627]

Дякую за руханку! Всім міцного здоров'я і бадьорого настрою! 🙂👍

[@viktorcholiy]

Дякую і Вам бажаю гарних вихідних та здоров'я.

[@ЛіаПаулі]

Дуже дякую за цю чудову зарядку. Теперя полюбила ранкові вправи

[@viktorcholiy]

Дуже дякую мені приємно. Здоров'я Вам бажаю.

[@kvadraton]

Власне зарядки бракувало! Дуже дякую!

[@viktorcholiy]

Дякую Владислав Вам за відгук. Здоров'я Вам та гарних вихідних.

[@Borch-ms2cv]

Дякую 🙏 дуже допомагає при хворій спині і бадьорить!

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@DimonProidysvit]

Дякую за поради! Буду практикувати)

[@dolphindolphin5627]

О, які люди! Вітаю! 👋🙂

[@viktorcholiy]

Вам Дмитро дякую за те що заходите на мій канал. Дуже приємно що відомі блогери мене підтримують. Також Вам і Вашій родині хочу побажати здоров'я, миру та гарних вихідних.

[@nadegdapavlyuk2333]

Дякую вам за відео Успіхів вам

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за відгук. Гарних вихідних Вам бажаю.

[@DimonProidysvit]

Клас, чудова гімнастика. В своїх 33 вперше коли робив то хрустів, немов дід старий

[@viktorcholiy]

Дякую Дмитро. Здоров'я Вам бажаю і Вашій родині.

[@DimonProidysvit]

@@viktorcholiy навзаєм! Завдяки твоїм комплексам будемо тримати його в тонусі)

[@АндрійЗаяць-ы8щ]

Щиро дякуєм.Дай Боже і вам міцного здоров'я і бадьорості!

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Мені дуже приємно що підтримуєте. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@ru.estetik]

Дякую! Зарядка супер, легкість та бадьорість на весь день, продвигаємо українське 💙💛

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Мені дуже приємно що Ви підтримуєте мій канал. Нехай Вас оберігає Бог

[@annamemel76]

Лайк в підтримку Вашого каналу! Дякую за руханку!Захоплююся Вами і вдячна за Ваш приклад для інших людей! Міцного Вам здоров'я і миру!

[@viktorcholiy]

Дякую за підтримку каналу. Мені дуже приємно що підтримуєте ви мій канал. Нехай Вас оберігає Бог 💛💙

[@annamemel76]

@@viktorcholiy 💛💙Дякую! Навзаєм! Бажаю перемоги на Чемпіонатах та Олімпійських іграх! А я роблю ранкову зарядку з Вашими відео.

[@viraarkhypchuk7663]

Дякую. Перший тур марафону пройшла, дуже класний. Між перервою перед другим туром, роблю руханку. Дякую.

[@viktorcholiy]

Дякую за зворотній відгук. Здоров'я Вам бажаю.

[@nelia_zh]

Вікторе! Ви надихаєте мене своїм завзяттям.

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам Неля. Мені дуже приємно що у мене є вже улюблені підписники. Я зараз готуюся до чемпіонату України з пауерліфтингу серед паралімпійців і повірте я на тренуваннях викладаюся на 100 відсотків. Перегляньте попереднє відео. Подивимося яке я місце займу в травні на чемпіонаті України. Буде прямий ефір і я скажу ближче до змагань де можна буде його переглянути. Вам бажаю здоров'я та гарних вихідних.

[@nelia_zh]

@@viktorcholiy пауерліфтинг- для мене це космос! Вірю, що ви дістанетеся вашої мети!👌Але в будь- якому разі здоров‘я понад усе.💪

[@kostia3005]

Чудова зарядка. Одна з улюблених для спини програміста. Щиро дякую.

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за підтримку каналу. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@Tasha-tu9wp]

Чудова руханка. Виконала вправи з задоволенням. Тільки перекачування з ноги на ногу не вийшло- важко. Дякую) Здоров'я, Миру, добра.

[@viktorcholiy]

Дякую

[@vlad-x7]

Дякую за руханку! Роблю вже декілька днів і спина перестала боліти!

[@viktorcholiy]

І Вам вдячний за відгук. Здоров'я Вам бажаю

[@Ольга-д5д3л]

Добрий вечір! Дякую за відео! Дякую за корисні та доречні вправи Вподобайка і коментар на підтримку каналу!

[@viktorcholiy]

Ольга дуже Вам дякую за ваші відгуки. Здоров'я Вам бажаю та гарних вихідних.

[@viraarkhypchuk7663]

Дуже дякую.Гарні вправи, роблю разом із вами. Здоров'я та удачі.

[@viktorcholiy]

Прошу. Дякую Віра Вам за відгук. Ви молодець що виконуєте вправи. Адже від вправ залежить наше здоров'я. А я Вам Віра від себе хочу побажати здоров'я і гарного дня. Дякую Вам за підтримку каналу.

[@Пилип-ы6у]

дякую за вашу працю!!

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю і гарного дня.

[@МарянаЛазорко-л7я]

Дякую, чудова зарядка на рідній мові💙💛

[@viktorcholiy]

І Вам дякую Мар'яна за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@KlichshIruna]

Дякую за чудову руханку 👍👍👍

[@viktorcholiy]

Прошу. І вам дякую за відгуки. Дуже приємно отримувати від Вас коментарі.

[@bohdanabilous597]

Супер, дякую!

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Богдана за відгук. Як добре що у мене вже є улюблені підписники. Здоров'я Вам бажаю.

[@ІванІванович-р1л]

Дякую!!! дуже хороші вправи, дійсно допомагають.

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@nazariysoars7150]

Чудова зарядка-дякую)

[@viktorcholiy]

Дуже дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

[@pavlopotapenko2686]

Суперова руханка, робили разом з донькою :) Дякуємо всією родиною!

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Павло.

[@МаріяРудакевич]

Пане Вікторе! Щиросердечно дякую Вам за такі чудові вправи,вони дуже корисні. Здоров'я Вам міцного, Божої ласки і опіки.

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@romanm8079]

Дякую корисні вправи.

[@viktorcholiy]

І Вам дякую Роман за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@romanm8079]

@@viktorcholiy вам також💪

[@Liudmyla_Zubyk]

Роблю ці вправи кожен день! Супер!🎉

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю

[@lyudmilaaksan2232]

Дякую 😊. Мені подобаються такі вправи.

[@viktorcholiy]

Прошу. Вам дякую за відгук. Бажаю Вам здоров'я та гарних вихідних.

[@olegilenkiv4774]

Дякую. Усе супер!

[@viktorcholiy]

Дякую Олег. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю.

[@trasiktrasik7214]

Дякую, щоранку робимо зарядку та пємо воду із медом!)

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук та підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@НинаМ-ю2ъ]

Щиро дякую за Ваші дуже корисні вправи.

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@yaroslava7204]

Дякую зарядка мені дуже сподобалася.

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за відгук. Нехай береже Вас Бог.

[@castore1984]

Класна руханка! Зробив з задоволенням! На ранок саме те, що треба, гарно розтягує тіло.

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Віталій за відгук. Здоров'я вам бажаю, миру та добра.

[@TurenkoLudmila]

Дякую за круту зарядку, мені 67, це класно, заряд на день.

[@viktorcholiy]

Дуже дякую

[@voloakseldub1992]

Руханка корисна💪💪💪 Звернув увагу коли ви кажете робити дуже обережно вправу на плечі. Я якось нарушив собі власне плечі і тепер при найменших обертах починає трохи боліти.

[@viktorcholiy]

Володимир дякую Вам за відгук. Так Ви праві тому що якщо людина не знає і буде швидко виконувати а ще плюс ніколи нічого не робила то дуже ймовірно що можна собі щось погане зробити тому я показую все повільно. Вам бажаю здоров'я та гарного дня.

[@ЮляПавлюк-п5т]

Дуже дякую за детальне пояснення вправ та нагадування про дихання

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Юля за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@emerbees]

Спорт - Життя! Дякую!

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Роман за відгук. Здоров'я Вам.

[@emerbees]

@@viktorcholiy Дякую! Вам також міцного здоровья!

[@ІраНейла]

Успіхів вам і здоров'я

[@viktorcholiy]

Дякую. Я б радив переглянути афішу мого марафону стоп ліки можливо Вас зацікавить kzbin.info/www/bejne/o2erZ6p8oNl4gM0

[@ВикторияМартынчук-к1й]

Дякую вам😊

[@viktorcholiy]

І Вам дякую. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту

[@lubaskoryk4345]

Дякую за вправи!! Роблю із задоволенням.

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Також дякую за підтримку каналу. У мене на каналі є ще багато хороших лікувальних комплексів вправ це все я перевірив на собі. Здоров'я Вам бажаю миру та добра.

[@Liudmyla_Zubyk]

Дуже сподобалася руханка, дякую, Вікторе 🎉

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук у підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю

[@ДмитроПетрікін]

Дякую, дуже класна руханка

[@viktorcholiy]

Здоров'я вам бажаю, миру та добра.

[@josephkopecki3382]

Сподобалась зарядка)дякую

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Мені дуже приємно що Ви підтримуєте мене. Хочу побажати Вам і Вашій родині здоров'я, мирного неба та добра. Нехай благословить Вас Бог. Дякую

[@KlichshIruna]

Вітання 👋, згадала чомусь уроки фіз - от як вчили вправи починати зверху і переходити поступово до низу.

[@viktorcholiy]

Так в школі нас вчили і я пам'ятаю.

[@НаталіяСенчевська]

Дякую! Гарний комплекс!

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за відгук. Здоров'я вам бажаю

[@marianadra]

Дуже хороша руханка.. шкода що так мало...але я додала собі інших вправ що запам'ятала)

[@viktorcholiy]

Дякую перегляньте ще інші руханки у мене на каналі є Здоров'я вам бажаю, миру та добра.

[@sergeypavlovich4632]

Дуже заряжа, дякую

[@viktorcholiy]

Сергій дякую Вам за відгук у підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю.

[@Kate-pm]

Чудова зарядка, сподобалась!)

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за відгук.

[@catherine_kg]

Дякую Віктор❤

[@viktorcholiy]

І Вам дякую. Мені дуже приємно. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту ось відео про цей марафон kzbin.info/www/bejne/o2erZ6p8oNl4gM0

[@ostheim4350]

вчора ввечері подивився, подумав 2 думки: 1) 20 хвилин щось довгувато; 2) та вправи легкі. сьогодні виявилось до 20 хвилин проходять досить швидко, а після зроблених вправ дійсно відчуваю, що все тіло попрацювало. комплекс крутий

[@viktorcholiy]

Дякую вам за відгук. Так дійсно спочатку здається що забагато але це якраз хороша зарядка для людей які ведуть сидячий спосіб життя. Бажаю Вам здоров'я та гарних вихідних.

[@useyourtube]

Дякую за приклад вправ!

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю.

[@useyourtube]

@@viktorcholiy взаємно 🤝

[@nadiyashvets6857]

Дякую,чудова руханка

[@viktorcholiy]

Дякую. Якщо Вам імпонує моя праця то буду ДУЖЕ вдячний за будь-яку підписку на мій buymeacoffee.com/viktorcholiy це допоможе моєму каналу розвиватися. Здоров'я Вам бажаю.

[@dianapashko7904]

Дякую, чудова зарядка!

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Діана за відгук. Залишайтеся зі мною на каналі. Для мене це дуже важливо. Здоров'я Вам бажаю та Вашій родині. Мирного неба нам усім та добра.

[@GalynaOstrofska]

Доброго вечора! Думай,що Господня сила,мене скерувала ,саме на Ваш канал. Дуже колять пальці на ногах і руках,болить і терпне і поколюе вся спина,навіть ребра колять .Дякую

[@viktorcholiy]

@@GalynaOstrofska У мене на каналі є дуже потужні комплекси вправ від реабілітологів Європи. Виконуйте і побачите результати. Нехай Вас оберігає Бог 💛💙

[@svitlanasachenko5121]

Дякую Вам за чудові вправи. Справді спина болить менше і після вправ ніби заряджаєш весь організм енергією. Спочатку робила сама і не всі вправи,згодом перейшла на всі вправи.Дуже задоволена. А ще до мене приєднався робити вправи і чоловік. Тепер з ранку робимо разом. Дуже дякуємо за україномовний контент.

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Мені дуже приємно. Я ще проводжу різні марафони. Якщо цікавить то пишіть мені в особисті повідомлення в мій інстаграм або на електронну пошту всі контакти є в описі під відео. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@XXKBMXX]

Чудова зарядка))👍👍

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Богдан за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю.

[@YOKA_YAWLONA]

гарні вправи на кожень день

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук. Здоров'я бажаю

[@Сільськежиття-э1ю]

Дякую Віктор дуже хороші вправи. Гарного дня.

[@viktorcholiy]

Дякую Сергій за відгук. Здоров'я Вам бажаю.

[@ЛюбовІванина]

Добрий день,Вікторе ви чарівник,я полюбила спорт завдяки вашим вправам😊

[@viktorcholiy]

Неймовірно Вам вдячний. Рекомендую приєднатися до мого марафону Стоп Ліки!. Аргументую чому? Тому що там є всі методики оздоровлення вправ для всього тіла від шиї до ніг, покращиться циркуляція крові тому краще буде працювати серцево-судинна система. У мене вже є безліч відгуків за марафоном. А взагалі перегляньте відео kzbin.info/www/bejne/o2erZ6p8oNl4gM0

[@valeriylucko]

Підписався на ваш канал. Зранку повторював за вами вправи і піднявся настрій та щастя та радість. Подякував вам. гарного вам дня!

[@viktorcholiy]

Дякую Вам мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю

[@SvitlanaKoval-v1q]

Клас дуже сподобалась

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук

[@МаріяГайдук-ш7п]

дуже сподобалося

[@viktorcholiy]

Дякую. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" де Ви знайдете безліч комплексів від реабілітологів Європи відтворених мною. Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту

[@ТаняГоцуляк-щ3о]

Здорово

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук Таня. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@OleksandrSe]

Крутяк💪

[@viktorcholiy]

Дякую Олександр. Здоров'я Вам бажаю.

[@KlichshIruna]

Вподобайка на підтримку каналу 👍👍👍

[@viktorcholiy]

Дякую.

[@LizaPauchek-vs9gb]

Дуже помагають вправи

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Для мене це дуже важливо. Здоров'я Вам бажаю, нехай Вас оберігає Бог.

[@vadymtv]

👍💪❤️

[@viktorcholiy]

Дуже вдячний за підтримку каналу. Нехай Вас та Вашу родину оберігає Бог.

[@СвтланаБожко]

👍👍👍👍💪зроби гімнастичті вправи👍🤞🤞🤞💪💪💪👏🙏👀🙏🙏☝☝☝👌

[@viktorcholiy]

Обов'язково створю

[@zhekin1]

Доброго дня!!! Дуже хороші відео знімаєте. Можливо порекомендуєте вправи при грижі в грудному відділі

[@viktorcholiy]

Добрий вечір. Так ці вправи Вам підійдуть: kzbin.info/www/bejne/l4PaoJuaiLmijbs&ab Вам бажаю здоров'я.

[@zhekin1]

Дякую за відповіть! Ще мпленьке запитання чи млжна підтягуватися на турніку ? Дякую Вам побільше перемог!!!!!

[@viktorcholiy]

@@zhekin1 а чому не можна підтягуватися? Звичайно що можна. Навантаження на грудний відділ не йде при підтягуванні бо працює спина.

[@zhekin1]

На турніку хребет витягуєтсь чи часом не зашкодять підтягування?

[@viktorcholiy]

@@zhekin1 Все залежить від того яка у Вас проблема, якщо різких болей і дискомфорту немає під час підтягування тоді можна. Якщо під час виконання підтягування щось щемить або болить тоді я б не рекомендував підтягуватися.

[@Катя-ц3м5н]

Якби можна було поставити 1000 вподобайок, я б це зробила😊

[@viktorcholiy]

Я неймовірно вдячний Вам. Також рекомендую переглянути це відео і приєднатися до мого марафону kzbin.info/www/bejne/o2erZ6p8oNl4gM0

[@monolit3933]

Дуже доречно хоч і не зрозуміло коли вдихати і коли видихати

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Буду уважніше робити відео з правильним диханням. Здоров'я Вам бажаю.

[@ЛарисаСкиба-й4н]

Дякую, роблю вже тиждень, класно❤ Хочу підписатись на марафон.

[@viktorcholiy]

Напишіть мені в мій інстаграм або на електронну пошту. Всі контакти є в описі під відео

[@POCTlK]

3:12 Я чув робити оберти головою шкідливо. Не знаю чи це стосується півкол

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Справді це шкідливо якщо крутити по колу. Але коли робимо півоберти то добре розвиваються м'язи шиї. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@POCTlK]

@@viktorcholiy дякую

[@viktorcholiy]

@@POCTlK прошу

[@olgagladkova9002]

Руханка👍🏻

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Ольга за відгук. У мене на каналі є багато комплексів вправ з руханками. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@AllaAlla-k9o]

❤❤❤

[@viktorcholiy]

Дякую Вам. Мені дуже приємно що підтримуєте.

[@pavlopotapenko2686]

Скажіть будь ласка, чи існують якісь вправи при вальгусі ніг в дитини (10 років)? Дякую.

[@viktorcholiy]

Павло так існують. Я їх записував у свій зошит на семінарі реабілітологів Європи минулого року в Києві. Нам показували і ми вчили такі вправи. Я не знімав відео бо думав що нікому цікаво не буде. Для Вас зроблю до тиждня часу, там просто треба маленький валік знайти або купити і резинку спеціальну. Я пошукаю все і зніму відео. Бажаю Вам гарного дня.

[@pavlopotapenko2686]

@@viktorcholiy Ова! Супер! Дуже вам дякуємо! І вам фантастичного дня!

[@17150-mrS]

👍

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук

[@Зевс-ы2п]

Як ви ставитеся до інверційного стола, ваші поради.

[@viktorcholiy]

Цікаве запитання. Спочатку розберемося що таке інверційний стіл і для чого він призначений? Для того щоб зробити правильну поставу і поставити правильне положення хребта. Так звичайно він є ефективний "АЛЕ" якщо м'язи спини ослаблені і ми їх взагалі не зміцнюємо то для чого це все? Тобто якщо розтягуватися на столі і плюс тренування для тіла тобто м'язів спини і попереку тоді так. Бо якщо тільки на столі працювати без вправ то він нічого не дасть через те що після вправ на столі хребет стане в правильне положення але немає сили м'язів які тримають нашу спину тоді результату не буде. Чесно кажучи я б його собі не купував оскільки багато займає місця і результату того ж самого що і з столом можна досягнути за допомогою килимка на підлозі і вправ для хребта. На мою думку цей стіл придуманий для тих людей яким взагалі протипоказані вправи тоді ТАК цей стіл необхідний, але якщо можете виконувати вправи то краще зробити вправи для хребта і для зміцнення спини і результат буде набагато кращий. Знову ж хочу сказати що це є моя особиста думка можливо хтось зі мною не погодиться. Вам бажаю здоров'я.

[@Зевс-ы2п]

@@viktorcholiy Дякую за відповідь. Я після операції на спинну грижу , пройшло 6 місяців дискомфорт в спині , нога ще не відійшла займаюсь вправами ,але в мене ще є одна грижа 4,5 мм можливо то вона дає про себе знати , що ви можете порадити , дякую.

[@viktorcholiy]

@@Зевс-ы2п так можливо і вона дає про себе знати. Потрібно звернутися до лікаря і спитати які вправи Вам можна виконувати і чи можна взагалі. Якщо можна виконувати тоді обов'язково виконуйте вправи вдома по 10-30 хвилин кожен день і я впевнений що результат буде. Вам бажаю здоров'я.

[@Зевс-ы2п]

@@viktorcholiy Дякую

[@serhiik5354]

Дякую, чудова руханка! Чи можна її виконувати ввечері а не вранці (я розумію необхідність розтягнути м'язи після сну) та все ж чи можливо виконувати цей комплекс вправ лише ввечері?

[@viktorcholiy]

Так можна і ввечері але головне не перед сном а виконувати так щоб до сну було ще години дві.

[@serhiik5354]

@@viktorcholiy дякую за відповідь!

[@OleksandrSe]

Раджу підкрутити монетизацію до каналу, щоб був дохід не лише з патреону

[@viktorcholiy]

А як підкрутити монетизацію? У мене увімкнена монетизація тільки дохід чомусь дуже малий.

[@OleksandrSe]

@@viktorcholiy я не ютюбер, просто думав, що у вас її взагалі нема тому сказав що її можна включити. Ну треба це питання вивчати самим, дохід залежить від багатьох факторів. Має бути певна кількість хвилин для ідеального показу реклами, здається раніше від 10 хвилин а зараз опустили до 8; Звичайно відео може бути і довшим, але здається саме така мінімальна кількість має бути для підключення чи то двох реклам за відео, чи то чогось іншого, точно не знаю бо не ютюбер😂 Також дохід залежить і від кількості хвилин перегляду відео(ну бо чим довше дивишся, тим більше реклами показує) а якщо на відео, допустимо мільйон напеглядів, а середній перегляд на глядача маленький, допустимо хвилина, то з цього не буде великого доходу. Тут має бути баланс, ви маєте вже це питання якось самі вивчати, можете в самому ютюбі пошукати і багато знайдете, може навіть і українською про це є

[@OleksandrSe]

@@viktorcholiy доречі, ось я на це 20 хвилинне відео натискаю, і немає реклами ні на початку, ні всередині, ні в кінці. Тут можна було кілька реклам по монетизації влупити, вам просто треба навчитись це робити. Реклами не показувались - ось і причина чому малий дохід. Але знову ж кажу, що є багато нюансів, можна з великою кількістю переглядів мати малий дохід, а з помірною кількістю робити нормальні гроші

[@viktorcholiy]

@@OleksandrSe дякую спробую

[@viktorcholiy]

@@OleksandrSe дякую

[@Shuiskyi]

Дякую за працю. А чи не маєте подібного комплексу для людей з проблемами хребта-грижі, протрузії, остеохондроз....? Бо боюсь робити деякі вправи.

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Так маю дуже ефективний комплекс вправ який допоможе kzbin.info/www/bejne/hqute39seNN2edk

[@lenaan.1099]

Початок 1:15

[@viktorcholiy]

Дякую

[@СвітланаБіла-и6г]

Дякую за вправи ранкової зарядки. Я зробила спочатку для шиї вправи а потім відразу ранкову , чи можна так?

[@viktorcholiy]

Так звичайно що можна. Здоров'я Вам бажаю

[@СвітланаБіла-и6г]

@@viktorcholiy дякую за відповідь

[@SvitlanaKryzhanivska]

Але говоримо "Впреред")

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук я вже це знаю. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

[@sirinasint]

дякую за відео! класна зарядка! роблю її якомога частіше, але хотіла спитати : років 5 тому на футболі впала на копчик і тепер є якийсь дискомфорт там, а іноді при якихось рухах чи незручному сидінні трохи болить. Чи є якісь вправи на такий випадок?

[@viktorcholiy]

Доброго дня. Потрібно робити вправи для спини та й взагалі для зміцнення всього тіла Здоров'я Вам бажаю

[@Сільськежиття-э1ю]

Добрий ранок. Вітя, а можно з вами поспілкуватися? З приводу спорту. Ви є в інстаграм, чи фейсбук ?.

[@viktorcholiy]

Доброго дня. Так мій інстаграм під кожним відео є. Пишіть мені.

[@Pablo_-zg7yl]

20 хв на зарядку??!?!?!?!

[@viktorcholiy]

Я хотів максимально увімкнути всі групи м'язів. Можна б було і коротше зробити але результативність менша. Здоров'я вам бажаю

[@ІраНейла]

Щиро вам дякую

[@viktorcholiy]

І Вам вдячний

[@oleg14afa]

Дякую!

[@viktorcholiy]

Прошу. Здоров'я Вам бажаю.