Yoga Terapéutico para Eliminar el Dolor de ESPALDA (zona lumbar, alta, cuello y hombros) 30 min

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Hoy realizaremos una clase de yoga restaurativo para la espalda, enfocada en eliminar el dolor y la tensión de la espalda alta, lumbar, cuello y hombros. Es perfecta si sufres de dolor o tensión regular y si tienes alguna patología de espalda como escoliosis, ciática, protusiones o hernias discales. ¡Espero que la disfrutes mucho!
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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[@AnabelOtero]

¡Espero que hayas disfrutado de esta clase! Si es asi déjame un comentario. ¡Me encanta leeros! Para más clases como esta, accede a la Membresía Online, ahora con 7 días de prueba GRATIS🎁 www.patreon.com/anabelotero 🎁

[@jacquelinepeigneguy4085]

❤Maravillosa ls clase NAMASTE,PRECIOSA LA CLASE Y LA RELAJACION

[@alexandrabenavides5107]

Gracias Anabel, sencillamente hermoso. Gracias, gracias, gracias

[@CholitaTube]

Te estoy muy agradecida, muy buenas tus clases y la relajación. Bendiciones.

[@cristinalanau1146]

Muchas gracias Anabel.Tu forma de guiar la clase es unica.Me encanta.Eres un 🌞

[@griseldabustelo1597]

Excelente clase...mucha paz! Gracias ❤

[@pappleview]

Me sumo a toda esa gente que te agradece estos vídeos, estoy pasando por una época de mucho estrés y me he notado mejor a raíz de empezar a hacer tus vídeos. Infinitas gracias Anabel!

[@J.Sanchez-v9k]

Anabel, soy argentina y sos la mejor profe de yoga y pilates de youtube!! gracias por tu trabajo

[@sampayoanma]

Hola, Anabel. Comúnmente no hago comentarios en ningún lado y hoy luego de dos días haciendo tus videos siento la necesidad de agradecerte por tu generosidad a través de estos videos. Me siento inspirada por tu energía a cambiar mis hábitos, sobre todo porque tengo mucho dolor en mi cuerpo. Quiero que este sea mi nuevo estilo de vida. Gracias!

[@1319anju]

Eres todo un descubrimiento! Cada clase es crecimiento, reto y Paz mental. Me ayudas muchísimo no te imaginas cuanto, enhorabuena por todo el contenido y la manera de explicarlo.

[@yoshiealicianakagawanajera5152]

Anabel mil gracias!!!! Tengo 75 años y ya no puedo seguir las clases regulares de yoga. Este yoga restaurativo contigo me ha relajado y quitado dolores y lo disfruto muchísimo!!!!! Vivo en México ❤

[@vanesaafonso485]

Hola Anabel, estoy iniciándome en yoga contigo y me estas cambiado la vida, me siento mejor, tengo menos dolores de cuerpo y siento mas trankilidad y sosiego. Estoy entusiamada por haberte encontrado. Gracias por estar. Abrazo fuerte desde Tenerife. Espero hagas algun dia algun retiro para conocerte

[@mariaelenasuarez4496]

😊😊

[@AnabelOtero]

Hola Vanesa! Muchas gracias por tu mensaje, significa mucho para mí aportar mi granito de arena a vuestro bienestar. Tenerife es precioso...! Allí vivó durante un año y quedé enamorada. 😊🙏🏼

[@josemaria-4206]

Hola Anabel ,hace dias que no commento ,pero te sigo I hago una cle tus clases cada dia ,LA verdar me sientan genial . Gracias por compartirlas .Eres un angel .Gracias, Gracias, Gracias ❤❤❤

[@karlablandon3673]

Hola Anabel, que genial cada día me siento mejor eres un ángel ❤ de verdad lo haces muy bien y me encanta gracias 🫂 soy de Nicaragua

[@cristinaleonard60]

Me encantó! Gracias gracias gracias 🙏

[@sandravivianabaezdeaguilar3478]

Hola Anabel,soy argentina, me encantan este tipo de clases, de las mejores que se ven en you tube Muchas Gracias !!!

[@felixrodriguez3062]

Buenos días Anabel una forma maravillosa de empezar el fin de semana con una clase de yoga de espalda lumbar y cuello. Mil gracias

[@josreyb]

Hola querida Anabel! Eres una excelente maestra y tienes una forma de enseñar muy didactica/y de facil entendimiento. Ademas q tienes mucho " angel" y uno se conecta mycho contigo. Yo soy un runner de alto rendimiento o sea entreno mucho y eso hace q mis puernas siempre estan duras y mi flexibilidad es pesima, pero me esfuerzo y con tus clases me ayudo mucho. Muchas gracias por tu entrega hacia nosotros. Un abrazo desde Chile❤ Ho

[@nuriarigaupelegrina4577]

Gracias Anabel ! Me sientan tan bien tus clases!! Y con esa voz que transmite paz y tranquilidad!! ❤

[@gabrielazepeda3016]

Muchísimas gracias Anabel, has devuelto la esperanza a mi vida de vivir con menos dolor y espero que con la practica diaria un día ya no haya más dolor. Bendiciones!

[@alehernandez8301]

Me encantan tus clases, muy completas, explicadas correctamente y súper soñadoras. Bendiciones desde Querétaro. México

[@peresmarifer]

Hola Anabel, estaba haciendo tiempo para ir a una clase de yoga presencial y me puse a buscar opciones en KZbin, así di con esta maravillosa clase., muchas gracias por tenerla aquí. Definitivamente seguiré probando esta opción contigo. Namaste 🙏

[@adrisand6242]

Anabel, eres maravillosa Cada día tus clases hacen mejor a mi cuerpo y espíritu. Gracias! Gracias! Gracias! Bendiciones infinitas a ti!🇦🇷✨💜

[@Vernonsbaby]

Soy universitaria y estoy casi llorando porque ya no sabía qué hacer para mi dolor de cuello y aquí encontré muchos ejercicios, no dejes de hqcer esto y tu voz es super hermosa! Me calma! Deberías hacer asmr con mensajes positivos

[@BlancaZ]

Me ha encantado la clase y después de llevarla a cabo el dolor de espalda !ha desaparecido! Gracias de corazón, Anabel. Un saludo. Blanca

[@gloriakuscevic731]

Hola Anabel, gracias a Dios por tu vida, empecé de nuevo a hacer yoga después de muchos años, y estoy con mi columna dorsal muy dolorida y con poca flexibilidad, tus clases son muy beneficiosas para mi. Dios te bendiga❤

[@monicacortesmoreno9657]

Me estás ayudando mucho, hago yoga contigo desde hace 2 semanas, porque tengo problemas con mi hombro derecho, creo que estoy mejorando. ❤ Voy poco a poco pero ojalá desaparezca el dolor. No es la primera vez que hago yoga, pero desde luego es la primera vez que puedo hacer todas las posturas sin sentir que tengo poca flexibilidad. Gracias. Por cierto práctico por la tarde noche, al terminar la jornada de trabajo y después de la ducha.

[@luzbigott7347]

Hermosa anabel !! Que clase tan bella y nutritiva .. desde que te encontré estoy muy feliz .. bendiciones para ti

[@nereidagonzalezalmeida7253]

Hola Anabel. Acabo de escuchar una meditación guiada contigo y tu voz me ha cautivado y desatascado el nudo del estómago. Me han diagnosticado artrosis en l columna, leve de momento, pero tengo un dolorcillo por ahí, espero que con estos ejercicios me alivien. Mil gracias.

[@mariarebecarodriguez-s9p]

Hola ana..hace un tiempo q hago tus clases x mi protusion en la espalda y la verdad q quedó sin dolor y super relajada al terminar cada clase..transmitís paz..sos una genia..gracias x tus videos..😊

[@teresaquintana2054]

Hola Gracias Hermoso me alivio basante el dolor cervical. Desde Buenos Aires, Argentina

[@albadeharo8556]

Gracias por esta clase y por todas las que haces Anabel. Me encantan! Me gustarían más clases de este tipo, para el dolor de espalda. Me sientan genial. Muchas gracias!!

[@nhvgivc]

Gracias Anabel. Llevo dos días haciendo tus ejercicios para el dolor de mi espalda y me ha ayudado mucho. Gracias 🙏🏻

[@marthaarias2335]

Mí querida Anabel estoy muy agradecida contigo la verdad estoy sufriendo dé la columna parte baja y ya hice esto y me siento mejor ❤ Mamaste 🙏🙏🙏 Dios te bendiga saludos cordiales 😊

[@cbbuendia70]

Hola Anabel, me encantan tus clases, especialmente las que son para espalda, me alivian muchísimo, y descanso mucho mejor desde que las he retomado, nuevamente gracias ❤

[@carlavernazza3966]

Gracias Anabel, soy Carla, desde Uruguay. Es la primera vez que practico yoga contigo y me result'o muy beneficioso, as'i que ya me suscrib'i y pienso seguir buscando diariamente tus videos. Saludos

[@bedyruiz4236]

Hola me gustan mucho tus clase apenas empiezo a conocerte y me encanta cómo hablas y das las clases, gracias por compartir tu sabiduría, Namasté

[@aliciarod9749]

Gratitud ♥ Tus clases son un verdadero regalo para el cuerpo y el alma

[@lybisabreu2139]

Gracias Anabel, todos los días te sigo con tus meditaciones , son espectaculares.

[@emedetica]

Muchas gracias por la clase! Te acabo de descubrir y me ha encantando este estilo terapeutico y tu manera de explicar y un tono de voz tan dulce y relajante. Namaste

[@TheMirta29]

Hace 40 años que practico yoga, con intermitencias. Tengo 74 años y tus clases son excelentes por el ritmo que impones y la paz que transmites. Seguiré visitando tu sitio. Muchas gracias!

[@yolandaa.r6072]

Gracias por tus clases.Las disfruto mucho .Practico yoga desde hace muchos años,pero últimamente no he podido hacerlo por problemas de vértigos. Ahora lo he retomado contigo,porque lo necesitaba ya y me siento genial. Continuaré alternando mis clases presenciales con las tuyas,que tanto beneficio me dan . Gracias

[@brujjitasm7762]

Muchas gracias Anabel! Estoy empezando con el yoga y me encantan tus clases, me ayudan mucho a mejorar mi espalda y lidiar con el estrés. Gracias ❤

[@yaditzarosendo]

Excelente buen día. .comencé hacer los ejercicios hace una semana y los dolores de columna han mejorado grandemente.. mil gracias

[@patricia-2a]

Hola Anabel! Muchísimas gracias x este vídeo y x todos los los demás. Tus videos han llegado a mí cuando más los necesito, me están haciendo muy bien. Son muy fáciles de hacer y das mucha paz😊

[@isabelrodriguezportas3117]

he empezado con el yoga hace poco y la verdad que eres estupenda dando clases. tanto es asi que me llevo el movli

[@sofiatorrecastellanos9155]

Hola! Me encantó esta clase, muy relajante y me ayudó mucho a aliviar la espalda. Muchísimas gracias. Saludos desde Mérida, México.

[@OlgaFernández-b4s]

Gracias Anabel por tu clase restauradora, la estare haciendo cada dia para mejorar mi dolor lumbar. Me ha encantado tu conduccion y profesionalidad en la misma. Te estare siguiendo. Muchas gracias

[@Vernonsbaby]

Y estoy emocionada por aprender de yoga, este canal es lo mejor! Empezaré con el calendario mañana!

[@amayagaztanaga4532]

Te he descubierto hace 5 días me estás mandando los 7 días de yoga y lo estoy disfrutando much gracias

[@Latambiondi]

Hermosa clase, necesitaba dar esos tiempos más largos en cada postura. Gracias 🫂

[@maribeluscanga8908]

Gracias, tengo dolor lumbar hace 3 semanas y hoy hice estos ejercicios contigo...me siento excelente ❤

[@gregorymoralesvalencia6462]

Gracias hermosura...por el regalo de cada mañana...excelente terapia de yoga para renovar y revitalizar el cuerpo mente y alma... gracias....bendiciones y muchos éxitos en tu vida

[@martagsam398]

Gracias por estas clases maravillosas, me ayudan mucho en la postura es increíble como los dolores van disminuyendo. Gracias gracias gracias

[@lauracamarata5901]

Me haces tan bien que la mente y el cuerpo vuelven a estar en armonía y paz

[@p.t.8492]

Muchísimas gracias Anabel por tus fabulosas clases de yoga me estan ayudando mucho para mi espalda,eres un gran SOL gracias, gracias, gracias, un fuerte abrazo 🤗🌹

[@laurasanchezpaz3018]

Anabel muchas gracias tu voz es relajante y tus indicaciones muy precisas, me gustan los ejercicios lentos pero precisos que tienen un efecto maravilloso, shora te sigo y me siento super bien todo el dia Namasté 🙏❣️

[@AlejandraLockenCastilla]

la mejor maestra de yoga!!! gracias por tus videos

[@emilialopezjaramillo3993]

Gracias Anabel!! Estoy recuperando la movilidad en mi espalda y esta clase fue un alivio!

[@mariacleogarrido2605]

Es la primera vez que asisto a la clase Me encantó muy buena Gracias Soy de río de Janeiro.

[@nataliaricardez9258]

Gracias 🙏🏻 Anabel, tenía la espalda rígida y con dolor antes de empezar y ahora ya me siento más flexible y el dolor paso!! ❤ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@erikaloeza1669]

Muchas gracias! Me ayudó muchísimo a aliviar mi dolor de hombros y espalda por estrés, saludos desde México.

[@isabelpiave5468]

Estaba necesitando esta clase de yoga terapéutico. Me ha hecho muy bien. Gracias Anabel❤❤

[@franciaotalvaro7185]

Hola Anabel, gracias por compartir todo tu conocimiento, siempre que lo hago quedo como nueva, de verdad que siento totalmente la diferencia en mi cuerpo. Namaste 🙏🙏

[@anastaciagonzalezgarcete4649]

Muy buenos todos tus videos, he tenido muchos dolores de espalda ya que tengo problema en la columna, desgaste del disco. Y ha mejorado mi dolor con tus ejercicios. Gracias.❤

[@gabrielazepeda3016]

Es una delicia hacer está práctica con tu guía. Me siento mejor, muchas bendiciones.

[@Cecilia-bd5cr]

Muchísimo lo he disfrutado. Maravillosa Anabel. Gracias, gracias!!!

[@erikapulidocomas6623]

qué cariño tan grande para el cuerpo ! Gracias Anabel 💗

[@silvanaclavijo7745]

Hola.. me encantan tus prácticas. La hago todos los días. Desde Uruguay. Gracias, gracias, gracias.

[@mirtaleal8511]

Hola bella, desde Córdoba Argentina. Soy profe de yoga ....muy buena la clase con almohadón (cojín). Gracias 🫂

[@GeliMagadánLópez]

Genial!!!! Mi espalda me lo está agradeciendo. Gracias Anabel por esta clase ❤

[@faviobuon8921]

Muy linda tu sesion Anabel, reconfortante y tranquilizadora, gracias desde Bs As ARG.

[@marcelascochai84]

>Buenas tardes Anabel, soy de Argentina, me encanta esta clase restaurativa, ya la hice otras veces, pero hoy me sirvió de mucho ya que vengo de transitar una faringitis y mi columna destruida y encima tengo 6 hernias de disco, muchisimas gracias, que estés muy bien

[@VeroPadilla-g5r]

Hola Anabel tu clase es maravillosa me ha quitado el dolor lumbar 👍👏👏

[@luzbermudez7]

Hola Anabel, un saludo desde mi país Colombia 🇨🇴 ❤muchas gracias ,estoy practicando por primera vez él yoga y mi espalda te lo agradece también 😊

[@yolynutriquintero]

Maravillosa! Sentí que fui una antes de la clase y otra cuando terminé Muchas gracias!

[@MayteAlvarezbailen]

Muchas gracias, me ha encantado. Tengo muy poca flexibilidad y contigo me he relajado y he podido hacer los ejercicios sin tensión.🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@losangeles-ux5tb]

Gracias, tengo escoliosis y me siento que me ayuda mucho tu práctica. Gracias querida ❤

[@ameliagomez8529]

Nunca me canso de seguirte. Muchas gracias.

[@aideligzagonzalezalvarez8885]

Hoy fue mi primer dia me siento aliviada no del todo es q padesco mucho dolor de espalda de la estres y anciedad voy a sequir tus claces necesito tener calidad de vida estos dolores no me dejan ser feliz ❤gracias

[@stellamiranda5987]

Hola Anabel, me encanta tu curso. Me encanta y me hace mucho bien. Gracias gracias!!

[@maitemarcano7082]

Maravilloso día, dios te bendiga 😊. 1 era vez que hago esta clase terapéutico y me encantó, muchas gracias por ayudar con estos videos porque me quito mi dolor de espalda y me conecte con mi cuerpo. Feliz día, saludos desde Venezuela Anabel 😊

[@LauraVillegas-p7n]

Fabulosa rutina, soy principiante y estoy amando practicar contigo, gracias, saludos desde la ciudad de México

[@josefadiazmansilla5666]

Gracias. Muchas. Gracias. Es la primera vez que he visto tu clase. La haré en casa. Gracias!😊

[@patriciajuarezmarcos4804]

Muchas gracias, Es un gusto escucharte y moverse contigo.

[@patriciamoya5474]

Empecé hoy con vos,me cuesta todo pero será de a poco y me encantó, Namaste...gracias geacias,gracias, besos desde Argentina

[@lilianarodriguez3165]

Como siempre agradeciendote por tu entrega y tu dulzura❤

[@glmendozad]

Me encanta el yoga restaurativo y me ayuda tanto. Muchísimas gracias.

[@natisim2527]

Preciosa clase! muy bien explicada, se entendió todo perfecto, muy cuidado todo. Es hermoso escucharte, tenes una voz super serena y relajante. Un verdadero placer y me quedó la espalda divina tambien. Mil gracias por este video tan amorosamente hecho! Un abrazo grande

[@luizaleal5790]

Hola Anabel es mi tercera clase estoy muy contenta un saludo desde Hyeres Francia

[@lispectorclar]

Anabel, ¡te amo! hace una semana tenía un dolor ya imposible en las escápulas. estuve haciendo estiramientos, analgésicos, masajes, y nada... hoy hice esta clase, y el dolor casi desapareció por completo. gracias por todo. sigo tus clases de manera intermitente, ya, debo hacerlo de cotidiano. tus clases me encantan porque uno apenas y siente el esfuerzo, pero es muy evidente el beneficio. 🥰

[@user-lc3uy8lj9d]

Me ha encantado la clase. He sentido cómo me iba descontracturando y todo!! Namasté🤍

[@bettysolis2388]

❤❤gracias hago dos veces por semana me alivia el dolor. Tuve una caída y se me abrió las apofisisbun milímetro y. Trabajo limpiando y solo decirle. Gracias nuevamente

[@ricardosadowski9321]

Muy buena clase, hacía mucho que no hacía yoga , lo estoy necesitando, te encontré, y te voy a seguir muchas gracias, saludos !!

[@rubyedithvallejosilva9340]

Mujer mil gracias me encantó, nunca lo había hecho siempre trate de buscar pero justo hoy encontré la mejor. Mil gracias bendiciones

[@andrearussi9912]

Hola Anabel..me sirvió muchísimo comenzar el día con tu clase.Gracias

[@theograves4597]

muchisimas gracias Anabel, me hacia mucha falta este tipo de relajación para mi espalda la cual tengo una fractura antigua, hermosa tu guia, muy tranquila y clara

[@sandragl59]

Mil gracias por tus clases, han mejorado mucho mi calidad de vida ❤️🙏🏻

[@amparocolveebenlloch580]

Hago esta sesion con frecuencia y me viene muy bien. Gracias, Anabel

[@carmenserranolopera5158]

Me gusta mucho como das las clases,hoy he hecho esta y me ha venido muy bien.😊🙏

[@janethtorres5888]

Inmensas gracias Anabel, tu sesión de yoga terapéutico es la única forma de aliviar mi dolor de espalda. Namasté.

[@georginagiorlando]

Muchas gracia por tu dedicacoon y tiempo , exvelente clase me ha ayudado mucho , lo empezare a hacer a diario .saludos desde costa rica

[@mariabattocletti]

Gracias por lo ejercicios, están buenísimos. Re enganché el yoga con tus ejercicios y me siento genial. Saludos desde Uruguay

[@anamariavelez7562]

Muchas gracias!! Me sirvió muchísimo! Después de unos días con una alergia y después un resfrío, es lo mejor que me pudo pasar! Mil gracias!❤

[@franpacheco6520]

Hola Anabel. Estoy empezando a hacer tus rutinas para mejorar mi dolor lumbar y de espalda. Aunque llevo poco tiempo haciéndolas, si que noto cierto alivio en esa zona al final de la clase. Muchas Gracias!

[@cosmeticamireya3064]

Como siempre me encanta muchas gracias por compartir está maravilla de prácticas♥️

[@marthalilianaoscariz5026]

Hermosaaa la claseee.me encantó.felicitacionesss.un abrazoooo desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷👏👏👏👏👏😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@viviconciencia]

Sigo muchas de tus clases, esta en particular la hago todos los días, gracias❤