Випрямляємо Поперековий Лордоз

[@ivr_ua]

Більше чудових вправ: kzbin.info/aero/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM kzbin.info/aero/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g kzbin.info/aero/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5 Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську: ivr.ua/ua/contacts?

[@OksPlat]

Дякую. Дуже сподобалися вправи, а особливо пояснення до них))

[@ivr_ua]

Дякуємо за зворотній зв'язок! Будьте здорові💚

[@Рись555]

Дякую за мову і корисні відео!

[@Опятысъедаютмозг]

Для ребят без спортивных стульчиков дома 2:33 3 подхода по 15-20 раз 3:14 2-4 подхода с задержкой по 5 секунд 3:34 2-4 подхода с задержкой по 5-7 секунд 4:01 2-4 подхода с задержкой по 5-7 секунд 4:20 или 4:45 5:09 фиксация на две секунды(не выгибать высоко) 2-3 подхода на каждую ногу по 10-15 раз

[@mykhailome2208]

Якби українською писати треба , досить общепонятного нарєчья

[@ValentynaGomon]

Супер! Дякую за чудові пояснення та українську мову!!!👍

[@KPAB4EHKO_Sergiy]

Дякую за українську!

[@МихайлоСавляк]

А деяким особам мож пояснювати і китайською,лише б не російською.

[@volodka3947]

@@МихайлоСавляк откуда столько ненависти к России?

[@zolgi8841]

@@volodka3947 питання?

[@efremov_prod1549]

Да,но шо такое поперик😅?

[@ЛівакДіана]

​@@volodka3947 з дуба рухнув чи що? Ви вбивці!

[@Т.Г-ш2щ]

Дякую , швидко й по суті .👏👏👏

[@bodia7845]

Ооо, на рідні мові, дякую!

[@jenyass9373]

Дякую за відео, не очікував, що колись буду цікавитись таким контентом:) Все зрозуміло, від завтра почну робити вправи

[@marin7387]

Як успіхи?Цікаво

[@КрістіанЛанник]

Спасибо етое видео самое лутшое по излечению лордоза. Мне оно очень понадобилось. Респект👍

[@anastasiaduplisheva5677]

Большое спасибо за такое подробное видео. Сохранила себе буду делать.

[@жансадвокасов-к8щ]

Оказывается я знаю украинский! Здорово!

[@МетеликСвітлий]

Щиро дякую вам

[@ivr_ua]

Дякуємо за Ваш відгук.

[@julietm.5425]

Большое спасибо! Очень давно мучаюсь с позвоночником. Надо исправлять, пока ничего не болит)

[@ВіталійКулина]

Дуже круті відео👍😉

[@luckyguy18]

Дякую❤

[@ТаняЧорна-я8ъ]

Ці вправи будуть актуальні при ревматоїдному артриті ,бо є поперековий лордоз. Дякую

[@ТатьянаИванова-е8с6ы]

Спасибо за видео!!! Но, думаю, стоит более подробно уточнить о правильно-неправильно выполняемых упражнениях. А то все очень быстро, не понятно, как делать правильно.

[@mykhailome2208]

Дякуємо

[@y_story7770]

Дякую 💙💛🫶

[@Elena-if3dl]

Дякую!

[@user_gerasimovich]

Вподобайка і підписка за українську,не дивлячись.

[@ivr_ua]

Дякуємо

[@ВладДучінський-ь4й]

Спасибо у меня тоже лордоз

[@topbasketnba8539]

Тобто виходить ,не можна взагалі м'язи сідниць розтягувати?

[@ваня-т6с]

Чи можно займатися в спортзалі якщо в тебе кіфоз і лордоз

[@ivr_ua]

Все дуже індивідуально. Найкраще виконувати вправи, які рекомендовані лікарем.

[@НаталіяМельник-б8д]

Дякую за це відео🌻 Чи можна виконувати цей комплекс після пологів? (1,5 міс.)Під час вагітності збільшився поперековий лордоз та грудний кіфоз... поперек став слабким.

[@ivr_ua]

Можете вправи виконувати з 2х місяців після пологів, якщо тільки пологи перебігали нормально, та інші лікарі нічого не заборонили.

[@НаталіяМельник-б8д]

@@ivr_ua дякую🇺🇦

[@letsdrawtogether521]

Зрозуміло

[@ОксанаМендрик-г9ж]

Дякую за відео . Якщо робити кожний день вправи то через який час можна побачити результат ?

[@ivr_ua]

Перші результати можна буде побачити через 2-6 місяців після початку виконання. Все залежить від індивідуального стану. Головне виконувати вправи регулярно. Самопочуття буде кращим вже в перші тижні тренувань. Також реокоемнудуємо виконувати серію вправ з марафону для здорової спини. kzbin.info/aero/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM

[@sinister1485]

Добрий день. Чи можна виконувати вправи на виправлення лордозу і паралельно займатись вправами на виправлення сколіозу?

[@ivr_ua]

Доброго дня. Рекомендуємо виконувати ці вправи в компелксі, вони доповнюють одне одного.

[@sinister1485]

@@ivr_ua Дякую.

[@ksukas983]

Чи є сенс виконувати якісь інші тренування, поки є лордоз? Чи краще спочатку кожне тренування робити ці вправи і вже коли виправиться лордоз повертатись до інших тренувань?

[@ivr_ua]

До цієї проблеми слід підходити комплексно. Зверніться до фахівців для призначення індивідуального комплексу вправ. ivr.ua/ua/contacts?

[@ГрафБобринский]

у меня был лордоз в молодости, я даже не осознавал. Исправил полностью. Растяжка бедренных мышц, подьем гири с прямой поясницей. А вот сутулость так и осталась, как следствие лордоза

[@ivr_ua]

Полезны й марафон для спины: kzbin.info/aero/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM Упражнение по сутулости: kzbin.info/aero/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM

[@ГрафБобринский]

@@ivr_ua спасибо

[@ЛисОдиночка-я2д]

Ого, с лордозом, и гири, здорово конечно. А какие веса поднимали, если не секрет?

[@ГрафБобринский]

@@ЛисОдиночка-я2д маленькие, 16

[@ЛисОдиночка-я2д]

@@ГрафБобринский а ну это приемлемый вес. Думаю при лордозе вряд-ли бы 24-32 кг гири обошлись бы без последствий и травм. У меня также лордоз имеется, какие именно вы упражнения делали с гирями?

[@tainadovzhenko1126]

Здравствуйте! Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, можно ли прыгать со скакалкой при поясничном лордозе?

[@ivr_ua]

Фізична активність позитивно впливає на стан міжхребцевих дисків. Чим більше рухається Ваша спина тим краще живлення у Ваших міжхребцевих дисків. Прямих протипоказів немає, але все залежить від ступеня Вашого лордозу. Лордоз також не мае зв’язку з виникненням болю і часто є нормою. Рекомендуємо звернутися за консультацією до лікаря, де Ви зможете отримати рекомендації і підібрати найкращі вправи для Вашої постави. Можна звернутися на сайт: ivr.ua або по телефону 044 360 70 50.

[@ddddtttt9438]

Інститут вертебрології та реабілітації IVR можно? Или нельзя? Я просто казах, не понял что там написано

[@grafinyaelina4406]

Они ответили - можно, но сначала надо проконсультироваться с врачом

[@mykhailome2208]

Дуже швидко , Ви намагайтеся хоть 10 секунд виділити на вправу … щоб я зробив скріншот

[@НаталіяМельник-б8д]

Тобто спочатку качаємо слабкі м'язи, а потім розтягуємо укорочені? Чи не має різниці порядок виконання?

[@ivr_ua]

Немає різниці в послідовності виконання вправ, ( чи спочатку качати слабкі м’язи, чи розтягувати вкорочені). Головне в одному тренуванні скомбінувати вправи на силу та розтяг( щоб не було такого, ніби в один день ви качали слабкі м’язи, а в інший день розтягували вкорочені, це потрібно робити в один день). За рахунок цього ви будете формувати правильний тонус м’язів.

[@НаталіяМельник-б8д]

@@ivr_ua зрозуміло, дякую.

[@Anatolii_Haponov]

3:24 У мене коліно "дивиться" не в підлогу, а якось вперед. Чому, що робити?

[@ivr_ua]

Складно відповісти конкретніше, незрозуміло, як саме. Але на початку виконання вправ може бути недостатня розтяжка, це нормально. З часом вона покращується

[@ЛюбомирЗварич-л7ъ]

Скільки часу потрібно це робити?

[@ivr_ua]

При малорухливому способі життя, вправи виконуйте на постійній основі

[@МаріяДяченко-л8ь]

Скільки потрібно виконувати ці вправи?

[@ivr_ua]

Вправи можна виконувати на постійній основі.

[@OlesyaSir]

Скажіть, будь ласка ,чи можна виправити лордоз вправами якщо він у мене вже більше 30 років, мені 42, В мене немає кіфозу і не намічається. Скільки потрібно для цього часу?

[@ivr_ua]

Звичайно, саме фізична терапія є провідною у лікуванні лордозу. Все дуже індивідуально, потрібен огляд лікаря, щоб давати рекомендації щодо ефективності та тривалості лікування. ivr.ua/ua/contacts

[@OlesyaSir]

@@ivr_ua дякую за відповідь

[@romannew8268]

Добрый день. Можно ли приседать при гиперлордозе ?

[@ivr_ua]

При гиперлордозе можно приседать. Касательно приседания с весом есть ограничения, которые полезно обсудить с физическим терапевтом.

[@AVGYST-17]

Как вылечить сглаженный шейный лордоз скажите пожалуйста?

[@ivr_ua]

Дякуємо за запитання в наступних відео ми підготуємо відповідь.

[@AVGYST-17]

@@ivr_ua Я не размовляю мову но так понял в будущем будет видео:) Благодарю вас👍

[@tainadovzhenko1126]

Евгений Яковлев а как Вы смотрели видео на украинском?)

[@AVGYST-17]

@@tainadovzhenko1126 Русские субтитры сделали по моей просьбе!

[@tainadovzhenko1126]

Евгений Яковлев ничего себе! Молодцы

[@МаріяСогомонян]

Дуже дякую за корисні вправи :) Можете підказати: якщо робота сидяча, який стілець краще обирати при гіперлордозі? Чи вправ буде достатньо, щоб виправити поставу?

[@ivr_ua]

Дякуємо за Ваш відгук. Головне щоб стілець був зручний. Під час сидячої роботи м'язи атрофуються, тому й погіршується постава. Рекомендуємо приділяти достньо часу для вправ. Більше вправ: kzbin.info/aero/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5

[@laviniakotliar78]

Абсолютно протипоказано при діастазі !!!

[@bodya1246]

Як часто робити

[@ivr_ua]

Вправи потрібно виконувати щодня.

[@bodya1246]

Дякую

[@natam8036]

Видео не про язык , а как исправить гиперлордоз

[@mxsychkofficial9519]

Розтягувати м'язи згиначі чи розгиначі? Я думав що згиначі це біцепс бедра, а розгиначі це квадріцепс.

[@ivr_ua]

Якщо є гіперлордоз, то більше треба розтягувати згиначі стегна, клубово-поперековий

[@MrToxic1325]

Как можно исправить лордоз, если это ЕСТЕСТВЕННЫЙ изгиб позвоночника? Исправляют то, что нарушилось, а значит неестественное искривление. Зачем плодить невежество?

[@ivr_ua]

Так, все вірно, фізіологічний лордоз поперекового та шийного відділів хребта є нормою. В даному відео можна знайти вправи для випрямлення поперекового гіперлордозу, який являє собою надмірний вигин хребта.

[@marin7387]

Вибачте,але коли показуєте неправильні пози,то це дуже заплутує🤷‍♂️

[@ОлександраГетьман-е4щ]

Не завадило би почути про дихання під час вправ.

[@ivr_ua]

Під час виконня вприв на розтяжку дихання довільне. У всіх вправ, що показані у відео, видих робиться на зусилля. Більше вправ: kzbin.info/aero/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM kzbin.info/aero/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g kzbin.info/aero/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5

[@НаташаВаленкевич-т1х]

Чи можна робити вагітним?

[@ivr_ua]

Доброго дня. Перед виконанням вправ рекомендуємо звернутися за консультаціює до вашого гінеколога, щоб він сказав, чи немає протипоказань. Нажаль ми поки не зняли відео з комплексом вправ, які корисно виконувати під час вагітності. Але наші фізичні терапевти зможуть підібрати вам необхідний комплекс вправ і тренувань. ivr.ua/ua/contacts?

[@shumkarmansurov5337]

Результат есть

[@ВасилийПупкин-я6ф]

другой видос смотрел с иностранцем, там он говорит что не надо растягивать разгибатель бедра

[@ivr_ua]

Разгибатель бедра особенно полезно растягивать, когда он в тонусе. Более индивидуальный комплекс упражнений можно получить на занятии со специалистом: ivr.ua/ua?

[@bnusabeel]

sounds like reversed russian. just kidding

[@itssheff2226]

Так и не понял это зрада или перемога?

[@MarabellaStorm]

Щось не дуже допомагає всі ці вправи. Живіт вивалюється все одно

[@ivr_ua]

Рекомендуємо звернутися до фізичного терапевта для коригування вправ. Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську: ivr.ua/ua/contacts?...

[@dasbinich2887]

Забавный язык ))) При подъеме ноги _в гору_ (= вверх) ))). Спасибо за упражнения

[@JarKosovic]

Так кажуть всі слов"яни...у вас теж вельми "забавний "язик....кремль,кафтан,деньги,баул, і так далі! А особливо що мене вражає....у нас є слово Перемога ну і звісно можна сказати я тебе переможу,у вас пабєда але як сказати ..я тебя побєдю, чи як_?! Cмішні ви московити....побєдю..алтин,палтина!

[@dasbinich2887]

Остап Косенко , я не из Москвы, чтобы меня называть московитом, я - из далекого Урала. Русской крови во мне нет, но русских и Родину мою Россию я люблю. Про «забавный язык» язык написала не из-за издевки, просто не слышала такое выражение и да, мне кажется оно забавным. Забавным в смысле интересным. Жалко, рассорили наши народы не буду показывать пальцем какие силы. Теперь при каждом удобном случае - язвительные нападки... Но давайте не будем ударяться в политику. Грязное это дело. Было, есть и будет.

[@Richaoffical]

​@@dasbinich2887 божеее яке кончене

[@dasbinich2887]

@@JarKosovic , одержу победу называется на русском. Русский язык был, есть и будет всегда могучим и великим. Как бы вы это ни пытались отменить, не выйдет это у вас.

[@dasbinich2887]

@@Richaoffical , никто не сомневался, что вы конченные на голову.

[@niceflower1381]

Ни хрена не понятно , на русском языке объяснить нельзя? . Кильки, мильки не знаю и не понятно.

[@АндрійОкунєв]

Субтитры есть на русском

[@Anatolii_Haponov]

А, что все должно бьіть ориентировано на русскоязьічную аудиторию? С таким же успехом можете жаловаться на англоязьічніе видео.

[@KPAB4EHKO_Sergiy]

Это всё равно что зайти на канал к немцу, и возмущаться "почему не на французском?".. Але росіянам пояснювати це марно..

[@lanalanovna1261]

@@KPAB4EHKO_Sergiy Последнее предложение это разжигание межнациональной ненависти.Зря...

[@sergvl6391]

что за смешное наречие?

[@АнарНабиев-з3п]

Заголовка на русском а сам ролик на украинском. За это дизлайк

[@ДмитроЛісовий-п5з]

У видео есть субтитры

[@romannuluk4252]

Для таких як ти виправили заголовок