Vitamin D Mangel: So sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Kommt eine Erkältung nach der nächsten? Das könnte mit einem Vitamin-D-Mangel zu tun haben. Es ist für uns lebenswichtig für den Knochenbau und das Immunsystem. Der Körper kann es sogar selbst bilden, aber dafür braucht er Sonnenlicht. Gerade im Winter ist das schwierig und es kommt schnell zu einem Vitamin-D-Mangel. Also mit Nahrungsergänzungsmitteln, also Tabletten oder Tropfen den Vitamin-D-Bedarf decken? Dr. Julia Fischer erklärt, wie du gut versorgt durch den Winter kommst, was Ursachen und Symptome für einen Mangel sind und warum du dir den Gang ins Solarium sparen kannst.
Die Referenzwerte in Nanogramm pro Milliliter:
Als ausreichend gelten Vitamin-D-Werte von über 30 Nanogramm pro Milliliter Blut. Von einem Vitamin-D-Mangel spricht man bei Werten unter 20 Nanogramm.
00:00 - Vitamin-D-Pillen für alle (...?)
00:35 - Was ist Vitamin D?
02:20 - Wann habe ich einen Vitamin-D-Mangel?
02:50 - Wie es zum Vitamin-D-Mangel kommt
04:30 - Vitamin-D-Mangel = Krankheiten?
05:30 - Blick auf die Studienlage
07:00 - Absurd hohe Einnahmeempfehlungen
08:00 - Wer Vitamin D einnehmen sollte
09:50 - Vitamin D im Winter einnehmen?
Unsere Quellen:
www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vit...
www.uptodate.com/contents/vit...
profeat-akademie.de/wp-conten...
medizin-transparent.at/vitami...
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... www.rki.de/DE/Content/Gesundh...
Autorenteam: Tina Roth und Niels Nagel
Credit: picture alliance
#NDR #vitamind #supplements
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein KZbin-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen

[@ardgesund]

Liebe Community, toll dass ihr unseren Beitrag so interessiert schaut und kommentiert, das zeigt uns zusätzlich, dass das Thema einfach wichtig ist! Weil ihr auch Kritik zu den Empfehlungen äußert, hier noch ein ergänzender Kommentar dazu: Über die Referenzwerte wird auch in der internationalen Fachwelt kontrovers diskutiert. Wir beziehen uns auf die von den meisten ärztlichen Fachgesellschaften und dem RKI anerkannten Richtwerte. Danach gilt ein Spiegel von 20-30 ng/ml als ausreichend für die Knochengesundheit. Was die 800 IE angeht: wir sprechen in dem Zusammenhang im Video von der großen Gruppe von Menschen, die der Einschätzung vieler Experten und Expertinnen zufolge im Winterhalbjahr temporär aufgrund fehlender Sonneneinstrahlung in einen leichten Mangel rutschen. Die Empfehlung für sie lautet: Nicht jeder muss (i.d.R. kostenpflichtig) seinen Vitamin-D-Status bestimmen lassen, sondern kann auch ohne nachgewiesenen Mangel im Winterhalbjahr eigenständig supplementieren. Und zwar in einer Dosierung zwischen 800 IE (Empfehlung der DGE) und 4000 IE (von der EFSA empfohlene Obergrenze). Bei unseren Quellen handelt es sich um Publikationen, die von internationalen Experten und Fachgesellschaften herausgegeben wurden und die ein wissenschaftliches Peer Review Verfahren durchlaufen haben.

[@dominikmerker7573]

So viel kostet ein Vitamin d Test gar nicht Ich persönlich würde jedem empfehlen ihn mal messen zu lassen Bin sicher, da werden viele überrascht sein Danke für die tollen Gesundheitsbeiträge, SWR/ARD und natürlich auch ZDF 😊💗

[@platzandersonne2198]

Macht doch ,mal was richtig schickes und fragt ein Interview zu Knochenstoffwechsel und Vitamin D Spiegel beim Institut für Osteologie und Biomechanik beim UKE in Hamburg Eppendorf an...

[@Fitundgesund100]

​@@platzandersonne2198 Keine gute Idee. Dann müssten die Öffentlichen Rechtlichen nach dem Interview ihre Ansicht zu gesunden Spiegeln und passenden Dosierungen womöglich ändern. Das geht ja gar nicht.

[@NaturpfadeV]

Ihr habt leider den Sponsor Hinweis vergessen: Diese Sendung wird ihnen präsentiert von der Pharmaindustrie😉. Im Ernst, es gibt dazu bereits mehrere gute Metastudien, die alle zu einem ganz anderen Ergebnis gekommen sind, die empfohlenen Spiegel sind viel zu niedrig, so kann Vitamin D im Körper nicht alle Aufgaben erfüllen. Das RKI ist ganz sicher auch keine seriöse Quelle. Wie wärs den mal einfach mit etwas weniger Propaganda, ihr habt scheinbar immer noch nicht mitbekommen, dass der Großteil der Menschen in Deutschland den ÖRR sofort abschaffen möchte!

[@kfl181]

In den letzten Jahren besuchte ich regelmäßig meinen Hausarzt, da ich mich unwohl und depressiv fühlte. Bei jedem Besuch wurden Bluttests durchgeführt, aber der Arzt versicherte mir jedes Mal, dass alles in Ordnung sei. Nach fünf Jahren bat ich um Kopien aller Testergebnisse und erlebte eine große Überraschung. Der Vitamin-D-Wert war extrem niedrig, sogar bei vier! Nach Rücksprache mit Ärzten außerhalb Deutschlands empfahl man mir eine tägliche Dosierung von 10.000 Einheiten Vitamin D zusammen mit Vitamin K2 und Magnesium für drei Monate. Nach 3 Monaten stieg der Wert auf 42. Momentan nehme ich täglich 5.000 Einheiten Vitamin D und werde in sechs Monaten erneut einen Test durchführen lassen. Nach jahrelangen Leiden fühle ich mich endlich besser, nachdem mein Vitamin-D-Spiegel angehoben wurde. Selbstverständlich habe ich jetzt einen neuen Hausarzt und achte genau auf die Ergebnisse meiner Blutuntersuchungen.

[@sahratank7504]

Hatten Sie auch einen Magnesiummangel?

[@aholz-thierer7088]

​@@sahratank7504 Magnesium ist ein Co-Faktor, wie auch das Vit. A.; gehört alles zu Vit. D3 und K2 dazu.

[@Lisa-pv1gd]

Auch hier wird wieder eine Studie herangezogen die man nicht mal nachlesen kann. Nennt doch mal Ross und Reiter zum selbst lesen. Ich persönlich bin deutlich seltener erkältet, seit mein Spiegel um die 50ng/ml liegt.

[@aholz-thierer7088]

Besser wäre um die 60 ng.

[@abdeliribas6247]

Hallo Frau Doktor, Wie viele Nierenverkalkungen sind Ihnen denn bekannt ? und wo kann man diese Zahlen online finden ? Zwecks Glaubwürdigkeit würde ich die Quelle dieser Info verlinken.

[@SegelTeam_de]

Bei den aufgeführten Studien fehlt die Angabe der Dosierung. Wenn die nur in Höhe der üblichen Empfehlung von max. 800 i.E. ist, dann wundert es mich nicht, dass es keine auffälligen Unterschiede gab, weil dies viel zu wenig ist.

[@ralphb.63]

Du hast völlig Recht , es kam gar nicht funktionieren. Wsrum wohl ? Säuglinge und Kleinkinder (1-23 Monate): 2 Tropfen täglich (1000 I.E. Vitamin D). Kinder (2 - 11 Jahre): 4 Tropfen täglich (2000 I.E. Vitamin D). Bei Erwachsenen pro 10kg 1000I.E. immer + K2 + Magnesium dann wird es richtig eingelagert. Liebe Grüße

[@meller13]

Erst seitdem ich Werte von 90+ habe geht es mir endlich wieder gut. Der Arzt war mit 50 zufrieden, aber ich hatte immer noch Mangelerscheinungen.

[@hypersurfx7]

Dito. Ich habe 97 ng/ml.

[@tangoteflon1050]

Habe das ganze letzte jahr 10.000 Einheiten genommen und daher meinen Wert letzte Woche mal kontrollieren lassen .War dann bei 48,7 und die Apothekerin riet mir trotzdem nur 4.000 Einheiten zu nehmen🤨 Wenn ich mir das so durchlese was ihr schreibt und was man so oft von Menschen hört die ihre Spiegel selber angehoben haben und sich besser fühlen ,bestärkt mich das auch meinen spiegel noch weiter an zu heben.Der Mensch ist einfach Individuell und einheitliche Richtwerte sind da fehl am Platz😉

[@Fitundgesund100]

Netter, aber mangelhafter Beitrag. Alles schön abgeschrieben inkl. der Fehler. Bei den wichtigen Fragen ums Vitamin D hat es nicht gestimmt. 1) Spiegel als ausreichend zu bezeichnen, wenn man mehr als 20 ng/ml ( = 50 nmol/l) hat, ist fahrlässig und zu gering. Das UKE Hamburg hat in einer Studie ermittelt, dass z.B. erst deutlich über 30 ng (75 nmol) der Knochenstoffwechsel richtig funktioniert. Ein guter Spiegel bewegt sich zwischen 50-100 ng/ml ( =125-250nmol/l). Und hier sind auch Körpergewicht und Zielwert zu berücksichtigen, ggf. auch Vorerkrankungen und ungesunder Lebensstil (Rauchen, viel Stress, Extremsport). 2) Dosierungen von 800 IE sind eine Kleinkind-Dosierung. Damit kommt kein Erwachsener aus dem Mangel. Kein Erwachsener kann mit 800 IE täglich einen guten Spiegel erreichen. 3) Die Quellen sind teils schlecht gewählt. Mit geringen Dosierungen kann man natürlich keine positiven Auswirkungen im Falle von viralen Infekten erwarten. Diese falschen Studiendesigns sind häufig der Fehler von Präsentationen.

[@meller13]

Gute und zu Rechte Reaktion

[@ardgesund]

Lieber @Fitundgesund100, schön, dass du dir unseren Beitrag mit so großem Interesse angeschaut hast. Zu deiner Kritik: Über die Referenzwerte wird auch in der international Fachwelt kontrovers diskutiert. Wir beziehen uns auf die von den meisten ärztlichen Fachgesellschaften und dem RKI anerkannten Richtwerte. Danach gilt ein Spiegel von 20-30 ng/ml als ausreichend für die Knochengesundheit. Was die 800 IE angeht: Hör doch nochmal rein bei 10:03! Wir sprechen hier nicht von Risikogruppen bzw. Menschen mit einem nachgewiesenen, schweren Vitamin D Mangel. Die müssen natürlich ggf., wenn die Werte sehr schlecht sind, mit höheren Dosen behandelt werden. Wir sprechen von der großen Gruppe von Menschen, die der Einschätzung vieler Experten und Expertinnen zufolge im Winterhalbjahr temporär aufgrund fehlender Sonneneinstrahlung in einen leichten Mangel rutschen. Die Empfehlung für sie lautet: Nicht jeder muss (i.d.R. kostenpflichtig) seinen Vitamin-D-Status bestimmen lassen, sondern kann auch ohne nachgewiesenen Mangel im Winterhalbjahr eigenständig supplementieren. Und zwar in einer Dosierung zwischen 800 IE (Empfehlung der DGE) und 4000 IE (von der EFSA empfohlene Obergrenze). Bei unseren Quellen handelt es sich um Publikationen, die von internationalen Experten und Fachgesellschaften herausgegeben wurden und die ein wissenschaftliches Peer Review Verfahren durchlaufen haben. Daher unsere Rückfrage: Welche Quellen hättest du denn gewählt?

[@Fitundgesund100]

@@ardgesund Zu eurem ersten Absatz: Danke. Was nützt es denn, wenn Fachgesellschaften definieren 20-30 ng sei okay, wenn ... - DGE/ RKI einen Mangel erst unter 12 ng definieren, unter 20 ng/ml als suboptimal bezeichnen. Das ist Augenwischerei. Deshalb habe ich ja die Studie vom UKE Hamburg genannt, die erst ab deutlich über 30 ng/ml einen guten Knochenstoffwechsel bescheinigt. - Es geht darüber hinaus nicht nur um Knochengesundheit, sondern auch um ein gut funktionierendes Immunsystem und auch Möglichkeiten eines höheren Spiegels, der z.B. bei Autoimmunerkrankungen auch Positives zeigt. Siehe Informationen von Dr. Raimund von Helden. Euer zweiter Absatz Ihr erwähnt zu Beginn, dass 80 % im Winter defizitär sind und nennt dann allen Ernstes Risikogruppen. Wie wäre es, wenn ihr endlich mal mutiger werdet und sagt, dass ca. 80-90 % im Winter defizitär sind (unter 30 ng/ml, siehe auch Studie RKI, Rabenberg, 2016), im Sommer ca. 60 %. Es rutscht also der weit überwiegende Bevölkerungsanteil im Herbst und Winter in den Mangel. Und deshalb haben wir die Erkältungsproblematiken (auch Influenza etc.) in diesem Ausmaß gerade ab November bis März! Mit "euren" 800 IE pflegt man den Mangel, erreicht niemals einen guten Spiegel. Bei der Obergrenze der EFSA iHv 4.000 IE, die ja immerhin mutiger ist als DGE und RKI und BfR (und das seit 11 Jahren (!!!)), wird es bei Menschen mit über 100 kg und/oder schweren Erkrankungen dann auch schon wieder knapp mit einem guten Spiegel. Nachweislich. Ein guter Spiegel bewegt sich zwischen 50-100 ng/ml. Der letzte Absatz Die angegebenen Quellen sind nicht geeignet. Das habe ich schon erwähnt. Es fehlt mir jetzt die Zeit, sofort eine aus der Hüfte zu schießen. Ich bin kein wissenschaftliches Institut, das alles speichert, aber: ich würde an eurer Stelle mal die Seite von Dr. Raimund von Helden aufschlagen und dabei die "Plots" aufrufen. Hier könnt ihr Stichworte zu Krankheiten eingeben, ebenso auch bei der oben befindlichen Suchfunktion. Bei den Ergebnissen sind Quellen hinterlegt, auch entsprechende Beurteilungen und Hinweise. Bei Studien gilt immer: Wer hat sie in Auftrag gegeben (Interessenskonflikt?), ausreichende Dosis, passende Probanden, Spiegelbestimmung zu Beginn und am Ende, Protokolle, Disziplin der Probanden, ausreichender Zeitraum. Bei diesen Schlagworten hapert es häufig. Dann auch, was keinesfalls zu akzeptieren ist, aber häufiger vorkommt, die o.g. Interessenskonflikte, also: Ist die Studie in Auftrag gegeben worden, um ein bestimmtes gewolltes Ergebnis zu publizieren? Gerne steh ich für Rückfragen zur Verfügung.

[@rainerlanglitz]

@@ardgesund Sie schreiben, ein Vitamin D3-Spiegel von 20-30 ng/ml sei ausreichend für die Knochengesundheit. Ausreichend? Ernsthaft? Ausreichend ist nicht gut, und schon gar nicht sehr gut. Um das ganze in Schulnoten auszudrücken: Dürften Sie (das ist nun nur ein Beispiel) mit einem NC von 4.0 ("ausreichend") Medizin studieren? Wären Sie etwa mit einem Abitur-Notendurchschnitt von 4.0 wirklich zufrieden? Nochmals: Ausreichend ist nicht gut! Wir wollen aber gut sein! Wir wollen aber gesund, fit und leistungsstark sein und möglichst lange bleiben! Hören Sie also bitte auf, bei den Vitamin-D3-Diffamierungskampagnen mitzumachen. Als solche betrachte ich nämlich diesen Video-Beitrag von Frau Dr. Julia Fischer. Sie von der ARD wissen sicherlich genau, wie wichtig Vitamin D3 ist! 20-30 ng/ml an Vitamin D3 zählt zum unteren Referenzbereich bzw. ist absolutes Minimum! Auch das wissen Sie sicherlich! Warum gönnen Sie den Menschen also nicht "Gesundheit"? Oder muss man Ihnen von der ARD etwa auch vorwerfen, dass das Gerücht, solche Beiträge seien von bestimmten Zweigen der Pharmaindustrie gesponsert, zutreffend ist? Ich bedaure, dies so formulieren zu müssen... Aber die Versuche, die Notwendigkeit der Supplementierung von Vitamin D3 zu diffamieren, sind mittlerweile für mich unerträglich geworden! Sie sehen anhand der vielen Kommentare, wie aufgeklärt die meisten Menschen mittlerweile sind, wie gut es den Menschen mit einem Spiegel von 40 - 70 ng/ml Vitamin D3 geht und wie krank und leidend tatsächlich Menschen sind mit einem Vitamin D3-Wert von unter 20 ng/ml (MS, Grippe/COVID-19, Erschöpfungszustände etc.). Sagen Sie also klar, dass ein Vitamin-D3-Wert von ungefähr 50 ng/ml anzustreben ist! Raten Sie zu regelmäßigen Blutuntersuchungen des Vitamin-D3-Spiegels! Und: Beschäftigen Sie sich gerne mit Dr. Raimund von Helden oder mit Prof. Dr. Jörg Spitz. Von denen können Sie sicherlich noch was lernen... Schönes Wochenende und hzl. Grüße Rainer Langlitz

[@dominikmerker7573]

@@ardgesund Vielen Dank! Ich finde es gut, dass ihr das Thema aufruft! Trotz scharfer Kritik von allen Seiten Ich glaube ihr habt es geschafft, das Thema zu sensibilisieren und in die Gesellschaft zu "werfen" Ich vermute, es werden sich jetzt noch mehr Menschen mit diesem Thema beschäftigen Vielleicht auch die Wissenschaft und Ärzte?! Ich persönlich finde es wichtig, dass der Vitamin D Wert (Messung) von Krankenkassen als Kosten mindestens ein Mal im Jahr übernommen werden Es wird so viel Geld ausgegeben, alleine schon was manche Medikamente kosten (Antibiotika gibt es immer...) und ich glaube, dass sich viele Krankheiten minimieren ließen, wenn der Spiegel besser eingestellt ist Aber vielen Dank für ihren Beitrag 😊

[@bubbleworld4172]

Ich bin jetzt auch zu Vitamin D konvertiert.

[@Vitor1001GG]

Interesannt und gleichzeitig vorhersehbar. Zu mir, ich bin 34 Jahre alt und betreibe seit Jahren kraftsport, aus diesen Grund lasse ich mein Blut 2 mal im Jahr testen (großes Blutbild) ich habe viel rum experimentiert, Fazit ohne Supplemente (speziell Vitamin D3k2) ist mein Spiegel bei 25, wenn ich 5.000 ie nehme halte ich meinen Spiegel (aktuell bei 57) nur mal so neben bei erst ab einen Wert von 100 kommt man in den toxischen Bereich. Ich denke jeder Mensch ist individuell, deshalb sollte jeder einmal sein Wert messen lassen und nicht pauschal einen Wert für alle vorgeben.

[@residentCJ]

Die Frage ist halt immer was im Video mit "Leistungssportler" gemeint ist. Welcher mechanismus genau ? Muskelmasse, oxidativer Stress, Sauerstoffkapazität der lunge etc. pp. In anderen Ländern mit teils mehr Sonne werden auch höhere Werte empfohlen. Das Thema Vitamin D ist bei weitem noch nicht ausreichend erforscht. Die 800IE ist halt ein Wert der den wenigsten schadet und trotzdem viele privat einen Bluttest bezahlen lässt.

[@holger_p]

Man nennt das Laborkosmetik, wenn Du deine Zahlen "frisierst", ohne eine positive Wirkung zu merken. Und so wie jeder Mensch individuell ist, gilt natürlich auch die Soll-Werte sind inidividuell, auch diese Grenze von

[@Fitundgesund100]

@@residentCJ Setze einfach mal Leistungssport mit extremen Sport gleich. Im Übrigen gibt es darüber hinaus einige Faktoren, die einen besonderen Einfluss auf den Vit-D-Verbrauch haben: Körpergewicht, Krankheiten, Medikamente, schlechter Lebensstil wie Rauchen, Stress. 800 IE sind eine Kleinkind-Dosierung; damit kommt kein Erwachsener aus dem Mangel. Ein guter Wert bewegt sich zwischen 50-100 ng/ml.

[@Pixelcolosseum]

Man sollte generell sein Ding machen und nicht immer schauen wie andere was machen oder sich alles sagen zu lassen

[@meller13]

In den toxischen Bereich??😂😂😂😂

[@dominikmerker7573]

Ich habe meinen Vitamin d wert auf eigene Kosten im Sommer messen lassen und war erschrocken, wie niedrig er trotz regelmäßigen Aufenthalt in der Sonne war Seit ich zwischen Oktober und April Vitamin D nehme (ca. 2000 bis 4000ie täglich) , geht es mir in vielen Bereichen nahezu blendend Ich habe zwar auch andere Dinge verändert... Aber ich bin im Winter fit, wach, schlafe gut, selten krank (davor hatte ich 3.bis 4 mal Grippe im Winter), mir ist nicht mehr kalt Meine Stimmung ist gut Fühle mich voller Energie Und meine Muskeln tun mir gar nicht mehr weh Ich fühle mich stark und robust Ein gewaltiger Unterschied im Vergleich zu vorher

[@gabrielestrater5820]

❤Dankeschön

[@rainerlanglitz]

Sehr gut! Bei mir sind die Resultate fast genauso! Ich fühle mich ähnlich. Mein Vitamin D3 Spiegel liegt derzeit bei ca. 40 ng/ml Blut. Es geht mir sehr gut. Ich nehmen pro Tag mindestens 5.000 IU an Vitamin D3 per Nahrungsergänzungsmittel. Ich bin kaum mehr krank und Erkältung im Winter "adé"... Mein Vitamin D3 Wert wird 2x im Jahr per Blutabnahme vom Facharzt untersucht. Die Panikmache und die Diffamierung von Vitamin D3 in diesem Video sind unerträglich und gehören verboten!

[@alexrechtenheimer2583]

Finde es wichtig, dass du erwähnst, dass hier noch andere Faktoren geändert wurden (welche? sowas unwesentliches wie z.B. mit dem Rauchen aufhören oder keinen Alkohol mehr trinken dürfte die Gesundheit um ein vielfaches stärker beeinflussen, als ein bisschen Vitamin C preparat). Auch unterliegt dein Bericht natürlich einigen subjektiven Wahrnehmungen die potentiell irreführend sind, da keine Standardisierung deiner Wahrnehmung möglich ist, vielleicht gibt es andere zugrundeliegende Faktoren die deine Lebensqualität positiv beeinflussen, vielleicht unterliegen die Effekte deiner Supplementierung (zumindest in Teilen) auch einem Placebo Effekt? Bitte versteh mich nicht falsch, ein persönlicher Erfahrungsbericht ist natürlich völlig legitim, aber wenn man ihn nicht in einen übergeordneten Kontext einordnet ist er wohl kaum geeignet quantitativ abgesicherte Forschungsergebnisse in einen Kontext zu setzen

[@dominikmerker7573]

@@alexrechtenheimer2583 Dass der Vitamin D Spiegel vorher niedrig und ein gutes Jahr später deutlich höher war, konnte ich ja beim Arzt feststellen lassen. Im Grunde genommen habe ich in diesen 14 Monaten nichts weiter geändert. Ich habe übrigens von Vitamin d gesprochen, nicht von etwas Vitamin C Ich bin nicht der einzige der der Meinung ist, dass Vitamin D eine wichtige Rolle spielt Gerade jüngere Ärzte (mit denen ich gesprochen habe), das RK1, die WHO, DGE geben dazu Stelle ab... Für mich ist der Unterschied einfach zu gewaltig Ich habe jetzt schöne Winter, vorher war es in mehreren Punkten ein Horror Habe viele Menschen um mich, die wegen Grippe ausfallen Früher wusste ich, ich werde kurze Zeit später angesteckt sein Mittlerweile hab ich nichts mehr, außer ein leichtes Halskratzen Natürlich hilft vitamin D alleine sicherlich nicht Aber ich spüre, wie es mein immunsystem effizient macht Ja, es ist alles subjektiv Gerne ist es auch Placebo Aber ich habe gerne ein "gesundes" erfülltes glückliches Leben aus dem Placeboeffekt Es ist ja auch ok, wenn es Menschen gibt, die es wissenschaftlich erwiesen sehen, dass ein niedriger Vitamin D Spiegel keine gesundheitlichen Nachteile hat

[@dominikmerker7573]

@@alexrechtenheimer2583 Und ich wollte meine Wahrnehmungen tatsächlich nicht wissenschaftlich nachweisen. Ich könnte hier jetzt einige Ärzte nennen, die in der Öffentlichkeit stehen, die einen hoch normalen Vitamin D Spiegel wichtig finden Frage : Handeln Menschen eher nach genau ausgewählten wissenschaftlichen Studien im Alltag, oder eher nach subjektiven Wahrnehmungen? Übrigens, die meisten Krankenkassen veröffentlichen auch Beiträge über Vitamin D

[@Shopping_Goliath]

Hallo, ich finde den Beitrag nicht gut und verlasse mich lieber auf andere Quellen die besser Recherchieren und die Quellenangaben zu den Studien preisgeben. Nachtrag: Die im Betrag genannten Quellenangaben habe ich gefunden. Jeder Mensch ist Einzigartig und sollte auch so betrachtet werden ✌️. Ich bin 47 Jahre alt und hatte vor Jahren meinen Vitamin D Spiegel messen lassen, weil es mir überhaupt nicht gut ging. Viel Krank, erschöpft, sclapp, Muskelschmerzen etc.. Ergebnis 9,7. Der Arzt verschrieb mir damals 10.000 IE die Woche. Ich komme nie über einen Spiegel von 30. Letzte Messung vor einer Woche 27. Aber zwischenzeitlich einen Arztwechsel. Seit dem Dosisanpassung von 4000 IE am Tag. Mit diesem neuen Arzt brauche ich über Vitamin D nicht reden. Obwohl ich alles selbst bezahle. Für ihn bin ich mit 27 in einem super Bereich. Werde jetzt in Eigenregie versuchen meinen Wert als erstes auf 50 hochzuheben.

[@user-ip3sp5jy3o]

Dr Raimund von Helden ist ein absoluter Vitamin D Experte.

[@dominikmerker7573]

Viele haben tatsächlich eine riesen Panik vor Vitamin D Aber 10 Dosen Energydrinks am Tag, das geht immer

[@sukainesukaine5838]

Bitte machen Sie Interessenskonflikte öffentlich.

[@Lina-yp4ey]

Danke für den Beitrag! Im Beitrag wurden wenigestens Mengen von 4.000IE genannt. Mit 800 IE bei einem Mangel kommt man als Erwachseer nicht weit. Denn Säuglinge bekommen bereits Mengen von 800IE. Einene Vitamin D Mangel kann durchaus gefährlich werden, besonders für Kinder: Rachitis. Oder ältere Menschen im Krankenhaus: Knochenbrüche durch Osteoporose. Vor 5 Jahren habe ich meinen Vitamin D Wert im Januar testen lassen: 9 nmol/l - ein schwerer Mangel. Im Anschluss habe ich 3 Monate lang 5.000 IE supplementiert. Mein Wert lag nach den 3 Monaten erst bei 27. Danach habe ich noch eine Zeit lang 10.000 IE eingenommen um in den Referenzwert zu kommen. Aktuell nehme ich von September bis Mai Vitamin D. Im Winter 8.000 IE und in den Frühjahrsmonaten 4.000 IE. Ich lasse den Wert regelmäßg von meinem Arzt testen. Jeder Mensch ist anders, deshalb würde den Vitamin D Wert einfach mal testen lassen. Mit 4.000 IE kann man als Erwachsener nichts falsch machen. Und um einenschweren Mangel auszugleichen, würde ich für einen gewissen Zeitraum höhere Dosen empfehlen.

[@live_long_and_prosper]

Auch mit 2000 ie kommt man nicht weit

[@no.naaame]

Ich nehme 50.000 Einheiten :) dennoch spüre ich einen Mangel nach paar Tagen ohne, vorallem im Winter

[@live_long_and_prosper]

@@no.naaame einen Mangel spürt man nicht sondern man lässt sich einen Bluttest machen

[@no.naaame]

@@live_long_and_prosper Quatsch mit Soße. Natürlich spürt man einen Mangel, vor allem Müdigkeit, obwohl man mehrere Stunden geschlafen hat. Alopecia deutet auch auf einen Mangel hin.

[@MH-rc7om]

Ja, muss man das ganze Jahr nehmen, täglich

[@dirkheine279]

Unzählige Studien ohne erkennbaren Mehrwert. Genau. Placebo und das verglichen mit der Einnahme von Vitamin D?? Wie viel wurde verabreicht? Wie hoch war der Eingangswert. So kann ich jede Studie genau da hinleiten wo ich sie haben will. Das Deutsche Krebsforschungsinstitut hat eine Verringerung der Sterblichkeit bei einer hochdosierten täglichen Vitamin D Zugabe mit 12% angegeben. Noch Fragen.

[@Fitundgesund100]

Ja, häufig ist das Studiendesign unzureichend bzw. falsch konzipiert: zu niedrige Dosierungen, falschen Probandenauswahl, keine Spiegelermittlung zu Beginn, fehlerhafte Protokolle, zu geringe Zeiträume, mangelnde Disziplin der Probanden, Rechenfehler etc.). Und dann wundern wir uns, dass Vitamin D angeblich nichts bringt. Siehe Vortrag der Ärztin.

[@christophslawek8768]

Frau Dr. Si müssen noch bisschen lernen oder sie haben einen Auftrag ?

[@speisequark2]

Feyg nus

[@viktormaslow1447]

Ein verantwortungsbewusster Arzt, der in der Schweiz ein Altenheim versorgt, hatte die Bewohner schon immer mit ausreichendem Vitamin D Spiegel eingestellt: keine Corona Fälle

[@katimarsch6186]

Bin ungeimpft und nicht infiziert gewesen...achte seit Jahren auf einen stabilen Vitamin D Spiegel ...bin davon überzeugt, hätte die Menschheit während der Pandemie auf den Vitamin D Status geachtet, wäre es niemals so ausgeartet...besonders in Altenheimen sollte man den Leuten mal hochdosiert Vitamin D verabreichen...🙄

[@frauMEIA666]

Aufgrund einer Autoimmunkrankheit meiner Haut muss ich draußen immer sehr hohen LSF tragen, so dass ich Vit D seit Jahren supplementiere (teilweise 60.000 Einheiten/Woche) und sobald mein Spiegel den untersten Normwert erreicht, fühle ich mich besser.. das kann natürlich ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren sein, als ich aber einen kaum noch messbaren Wert hatte, konnte ich nur noch mit Mühe eine Treppe heraufsteigen, daher denke ich schon, dass D3 zumindest ein wichtiger Spieler ist.

[@Fitundgesund100]

Gerade im Bereich der Autoimmunerkrankungen ist ein höherer Vit-D-Spiegel häufig hilfreich. Dr. Raimund von Helden beschreibt bei Spiegeln iHv ca. 80 ng/ml positive Einflüsse bei Psoriasis, Neurodermitis, rheumatoider Arthritis, aber auch bei Allergien (das Frühjahr steht vor der Tür).

[@jwsifi]

Und auf solche Experten wie dich hat die Welt gewartet

[@milkabrown3237]

🤣🤣😍😇😇

[@ho.8002]

Vor über 10 Jahren habe ich Ende Mai zum ersten Mal den D Spiegel testen lassen. Ich war geschockt, Wert lag unter10, das ist ein schwerer Mangel, obwohl ich viel an der frischen Luft war. Mir wurde Dekristol 20000 verschrieben bis der Wert bei 30 ng/ml lag. Seitdem nehme ich 3x Woche 5000 Einheiten und mein Wert liegt jetzt bei 36 ng/ml. Mir geht es super damit, sehr selten mal einen Infekt.

[@dominikmerker7573]

Ich habe auch eine Kollegin, fast jeden Tag in der frischen Luft, war gerade 2 Wochen in der Sonne (Urlaub am Meer), kurze Zeit später vitamin D testen lassen (beim Arzt), erheblicher Mangel

[@Maik_Budweg]

Vor allem im Winter (Oktober bis Mai) nehme ich ca. 9000 Einheiten Vitamin D pro Tag und, ganz wichtig, K2 und Magnesium. Bin noch nicht verkalkt.

[@aholz-thierer7088]

Die Ärzte + Pharma brauchen kranke Leute.

[@bettymaus81]

Bei mir wurde MS festgestellt. Und dadurch wurde ein schwerer Mangel festgestellt. Deswegen muss ich regelmässig mein Vit D Spiegel beim Hausarzt messen.

[@-Nici]

Bei mir auch. Sehr schwerer Mangel und MS. Habe 20000 i E. bekommen.

[@Fitundgesund100]

Prof. Coimbra mal googlen und auch das mit seinem Namen verbundene Protokoll also "co...pr". Es gibt eine Extraseite mit guten Informationen hierzu. Mein Kommentar wurde schon zweimal geschreddert.

[@aleksandarjankovic6934]

Same story hier. Nehme seit 6 Jahren 20.000 ie pro Tag ein, gehe regelmäßig zum Nephrologen wegen den Nieren, bisher alles bestens. Alles nur Panikmache mit den Nierensteinen. Trinke 3-4 l Wasser am Tag (Sportler), ein gesunder Mensch sollte sowieso 2-2,5l am Tag trinken. Solange das der Fall ist, passiert auch nichts. Jeder Körper ist anders. Nehme ich langfristig weniger als 20.000ie ein, sinkt mein Wert (!). Man kann die richtige Dosierung nicht pauschalisieren . 10.000ie täglich sind für alle unbedenklich, lasst euch keine Angst einjagen. Die Schulmedizin hat ihre Grenzen. Immunsuppressiva sind keine Lösung, sondern pures Gift! Wir sind für ein Leben in der Sonne geschaffen und nicht für ein Leben in Gebäudekomplexen…. Vitamin D3 kostet kaum was, kann nicht patentiert werden und macht die Leute gesund. Die Pharmaindustrie hasst diesen Trick. 😅

[@aleksandarjankovic6934]

Achja… mir geht es seit der Einnahme und dem Mangelausgleich besser, als VOR der Erkrankung… nie wieder ohne…

[@o.a.4013]

Die Wichtigkeit für Frauen, die in Richtung Wechseljahre gehen, wird leider nicht erwähnt. Wieviel Osteoporose könnte man damit in Kombination mit Naturheilverfahren verhindern?

[@viktormaslow1447]

50 nml sind 16,5 ng: das soll bedeuten, dass dann kein Mangel besteht? Habe selten soviel Unfug gehört, und das von einer Ärztin. Die aufgeführten Studien sollten mal auf ihre Validität geprüft werden, meistens sind echte handwerkliche Fehler gemacht worden. Ein Spiegel bis max. 150 ng ist nicht toxisch. Ein guter Spiegel sollte zwischen 60 und 100 ng liegen. Dazu benötigt man in der Regel zwischen 4000 bis 10.000 i.E. pro Tag. Ein Beispiel für die Wirksamkeit: ungeimpft keine Corona Erkrankung bekommen, obwohl viele in meinem Umfeld erkrankt waren. Denke sich jeder sein Teil ……

[@MK-ii6zm]

Dem schließe ich mich an. Supplementiere seit 7 Jahren mit Kofaktoren, Zielwert 100 ng/ml. Ma kanns echt ned anhören...

[@meller13]

Gute Reaktion

[@alexrechtenheimer2583]

Wofür betreibt die Menschheit eigentlich noch Wissenschaft, wenn jeder einfach mit begriffen wie Validität um die Ecke kommen kann und schon sind Studienergebnisse mit 46.000 (!) Teilnehmern von absoluten Experten, die von anderen Experten gereviewt und überprüft werden wiederlegt... Ein persönlicher Erfahrungsbericht, ohne jegliche Umstandsbeschreibung ist dir also mehr Wert als dieses quantitativ basierte Ergebnis? Hast du einen Studienabschluss in einer Fachrichtung die damit zusammenhängt oder wie kommst du auf deine Expertise? Menschen investieren 5 (bei Promotion mindestens 8) Jahre in ihre Ausbildung, lernen wissenschaftliche Grundlagen, die bisher bekannte Theorie und wesentliche Faktoren für wissenschaftliches Arbeiten kennen und erst dann gehen sie in die Forschung (und wer denkt da hätten die dann ausgelernt ist weit gefehlt. Ich würde NIEMALS meinem Elektriker sagen, wie er die Leitungen zu legen hat, aber wissenschaftliche Ergebnisse anzweifeln ist neuer Volkssport

[@Fitundgesund100]

​@@alexrechtenheimer2583Ich gebe dem Hauptkommentator recht. Die wesentlichen Aussagen des Videos beziehen sich auf Spiegel, Dosierung und Quellen. Alle drei sind wissenschaftlich nicht haltbar, inhaltlich falsch aufbereitet oder schlecht recherchiert. Nachweislich.

[@ulrikepodhajsky7825]

Ulrike, 55 aus Dortmund: Habe den Vit D Spiegel gerade bestimmen lassen. Er lag bei 13. Welche Referenz, keine Ahnung, aber, ich nehme jetzt etwas ein. Tut gut.

[@johannesborkowy2372]

Schon was von Vitamin K2MK7 gehört? Verhindert Verkalkungen beim Vitamin D 3 Einnahme 😮

[@angelikafrisch8094]

Dankeschön 🌞🍀

[@user-vq2iv8jh9j]

Besten Dank für diesen Vortrag. Habe mein Abo gekündigt. Soviel Falschaussagen, da möchte ich nicht wissen, wie das bei anderen Beiträgen ist, wo ich nicht so viel weiß.

[@Fitundgesund100]

Ja, ist inhaltlich zwar nett, aber die wesentlichen Aussagen sind fehlerhaft (Spiegel, Dosierung, Auswirkungen auf Erkrankungen). Wie immer bei Beiträgen der ÖR.

[@alexrechtenheimer2583]

Könntet ihr dafür wissenschaftliche Quellen zitieren, wie im Beitrag geschehen oder wie kommt ihr auf eure Einschätzung? @@Fitundgesund100

[@Fitundgesund100]

​@@alexrechtenheimer2583 Ich habe weiter oben einen separaten längeren Kommentar abgegeben.

[@sequenzchen3839]

Vielleicht solltest du mal die Quellen deines "Wissens" hinterfragen.

[@gerald2419]

Vitamin D ist sehr wichtig Ich nehme jeden Tag mit 5000IE und es geht mir sehr gut. Auch meine Werte sind seit Jahren super. Liebe Grüße

[@Kutscherrudel]

Ich nehme aktuell nach Absprache noch 2x/ Woche 20.00 i.E. Nachdem ich über 4 Monate lang 3x/ Woche 20.000 i.E genommen habe . Mein Ausgangswert war 7 ng/ml . Nach fast einem Jahr bin ich bei 34ng/ml angekommen. Ich bin Krebspatient und da ist ein guter bzw ausreichender Spiegel enorm wichtig.

[@Fitundgesund100]

Wenn du es sowieso absprichst, würde ich fragen, ob dein Spiegel nicht höher sein sollte.

[@michaelfranke8886]

Sorry, aber nach fast einem Jahr 34ng/ml. Das tut schon sehr weh. Krass wie Patienten auf Ärzte hören. Ihr Arzt hat da wie die meisten ganz sicher keine Ahnung auf diesen Gebiet. Schlimm.

[@reitschn]

Erhöhen!!! Ihre Krankheit braucht mehr! Und elementares Magnesiumcitrat oder -bisglycinat 4 Mal täglich verteilt mit viel Wasser trinken.

[@hanna-kathrinegermany4571]

Ja ich teste öfter,meiner ist fast immer niedrig,muss 20.000 Einheit nehmen....

[@tomweig]

Danke!

[@Butterfly-lz2jk]

Ich würde an dieser Stelle gerne einige Informationen von ihrer Seite gegeben worden sind, richtigstellen. Vitamin-D-Speicher: Ohne die Einnahme von Vitamin D in den Jahreszeiten Herbst und Winter leeren sich Vitamin D Speicher Pro Monat um 10-30 %. Deshalb ist es kein Wunder, dass der Höhepunkt der Grippewelle am Ende des Winters liegt, in den Monaten, Januar und Februar und sogar teilweise auch noch im März. Erst dann, wenn die ersten Sonnenstrahlen wieder eine Vitamin D Produktion ermöglichen, kann der Speicher sich füllen, wenn man dann auch regelmäßig Sonnenbäder macht Entsprechend das jeweiligen Hauttyp. Vitamin D Mangel: Der Mangel an Vitamin D ist in den Herbst Winter Monaten bei 80 % der deutschen Bevölkerung festzustellen. Er ist nicht nur in den genannten Risikogruppen festzustellen, sondern auch bei gesunden Menschen, Das zeigen die praktischen Erfahrungen von Ärzten, die täglich in ihrer Praxis den Vitamin D mal feststellen. Dosierungen: Eine Experten Kommission von Vitamin Experten aus aller Welt hat festgestellt, dass die Einnahme von 10.000 internationalen Einheiten für einen Erwachsenen Menschen keinerlei Nachteile zeigt. Vitamin D in Lebensmitteln Prüfen Sie mal die Vitamin D Mengen in Lebensmitteln, diese Anteile sind so gering, dass man in keiner Weise hiermit den Vitamin D Mangel ausgleichen kann. Es sind zum lediglich Teil 200-400 Einheiten. Hierdurch steigt ein Vitamin Spiegel nicht an.

[@Alpenkracher]

Studien,.... jaja.. von wem und für wen?

[@chrissih.8646]

Naja, den Beitrag kann man sich sparen

[@darksouls9775]

Meine Partnerin und ich haben einen Wert von 130ng/ml und das halten wir auch schon länger...

[@evelynrauscher7181]

Sehr interessant. Was soll man allgemein von Nahrungsergänzungsmittel halten? Ich nehme seit einen 1/4 Jahr ein Produkt mit allem Vitaminen die man haben sollte und.... Mir geht es immer noch nicht besser. Weiterhin müde, trotz viel schlafen, Knochenschmerzen, manchmal Depressionen . Jeden Tag was anderes. Was halten Sie davon? Vitamin D3 Tropfen nehme ich auch noch.

[@moinmoin1919]

Nett gemacht aber 50 nmol/l ist viel zu wenig. 100 oder 125 nmol/l ist das Mindeste. Außerdem muss man unterscheiden ob es synthetisches oder natürliches Vitamin D ist. Das Körpergewicht ist wichtig. Je höher umso mehr Vitamin D muss genommen werden um einen bestimmten Spiegel zu erreichen.

[@JK-uk7yh]

Dieser Beitrag verunsichert mich noch mehr wie ich eh schon bin Bin 56 Jahre alt Mein Orthopäde verordnet mir Vitamin d hochdosiert (Wert damals bei 8 ) Gesundheitcheck beim Hausarzt (Wert 28 ) Da wurde mir gesagt das ist noch im Normalbereich Vorsorge und Röntgen beim Zahnarzt - Kieferknochen gehen zurück Vitamin d Einnahme empfohlen Was denn nun Einnahme ja oder nein Wie hoch sollte der Speicher sein

[@Fitundgesund100]

Ein guter Wert bewegt sich zwischen 50-100 ng/ml (= 125-250 nmol/l). Wenn dich Fragen um Vitamin D näher interessieren, schau mal bei Dr. Raimund von Helden vorbei. Jede Menge Infos, Quellen, Fallbeispiele, Tipps.

[@MK-ii6zm]

Lies Dich gut ein und lass Dich ned verunsichern.

[@yvonnebauer6891]

Lass dich bitte nicht verunsichern! Bei meinem Endokrinologen wird der D Wert regelmäßig überprüft . Er rät mir zu einem Wert von 80ng/ml bis 100ng/ml. WICHTIG sind die Cofaktoren Magnesium und K2.

[@JK-uk7yh]

@@MK-ii6zm Danke

[@reitschn]

Ich vermute mal, dein Orthopäde und dein Zahnarzt sind auch "selbsternannte Experten." (Ironisch gemeint 😉) Hör auf die Empfehlung deiner Ärzte.

[@didigilva4490]

Sehr interessante Seite hier.. Ich ließ meine vitamin D testen und ich habe einen Schock bekommen es war 7.80 ng/mL Man sagte mir ich soll 4000 mg nehmen... Können Sie mir bitte Bescheid geben ob das richtig ist... Vielen Dank

[@Fitundgesund100]

Einige Fachleute sagen: Für Erwachsene mindestens 4.000 IE täglich. Bei manchen auch mehr, jeweils abhängig vom Körpergewicht, ggf. Erkrankungen und gewünschtem Zielwert. Dabei auf die korrekte Einnahme achten (am besten über Tropfen nach einer fetthaltigen Mahlzeit), auch auf Cofaktoren (wie Magnesium und Vitamin K2 achten). Es gibt sehr gute Portale, die auf alle Fragen eingehen.

[@martini1938]

Ich denke das ist ok. Bei meiner Kollegin wurde auch ein Mangel festgestellt. Sie sollte 20.000 IE einnehmen. Zuerst hatte sie sich geweigert, hat es aber doch genommen. Übrigens ist sie viel draußen: Im Garten, spazieren an der Ostsee und joggt. Sie war auch geschockt über das Ergebnis, hat nicht damit gerechnet. Ich nehme schon seit Jahren D3 ein. Ich habe eine Zeitlang geschlurt und nichts eingenommen und zack, war der Wert beim letzten Test niedriger.

[@katimarsch6186]

Sie sollten unbedingt eine Aufsättigungsphase machen, heißt für ca. 4 Wochen täglich 10.000 Einheiten, danach eine tägliche Dosis von 5.000 Einheiten...das sind nur Richtwerte, man sagt 1000 Einheiten pro 10 kg Körpergewicht...Es gibt im Internet spezielle Vitamin D Rechner, dort können Sie ganz einfach Ihren täglich Bedarf erfahren...und unbedingt dazu K2 und genügend Magnesium! 🍀

[@o.a.4013]

​@@martini193820.000 in der Woche vermutlich.

[@Fitundgesund100]

​@@o.a.4013 Mit 20.000 IE pro Woche kann man keinen guten Wert erreichen. Höchstens leichtgewichtige Personen.

[@milkabrown3237]

Ich nehme in der Woche 2x je 10000 er Tabletten und mein Wert seit Jahren zw. 38-42! Vorher hatte ich ein Wert von 4,5.

[@RioPrem]

Ist schon 4 Jahre her. Hatte einen 30er Spiegel ohne Supplemente. Dann wurde mir empfohlen, den Spiegel mit 40.000 Einheiten über mehrere Monate zu erhöhen. Nach den ersten zwei Wochen habe ich schreckliche Kopfschmerzen bekommen, die erst nach absetzen wieder weg gingen. Habe die restlichen Tabletten verschenkt und jetzt im Winter nochmal einen Test gemacht. Bin weiterhin bei 30 und fühle mich wohler, wenn ich regelmäßig spazieren gehe und die Sonne genieße.

[@Fitundgesund100]

Deine damaligen Kopfschmerzen waren vermutlich die Folge von zu geringer Kenntnis über die Zusammenhänge zwischen Vitamin D und Magnesium. Neben Kopfschmerzen werden auch von anderen Nutzern Übelkeit, muskuläre Probleme, Herzrasen, unangenehmes Aufgedrehtsein beschrieben. Meist ist das eine Folge von zu wenig Magnesium in deinen Speichern, weil die hohen Mengen von Vitamin D das Magnesium dem Körper für die eigene Umwandlung und Aktivierung stiehlt. Also in so einem Fall: Vit D weglassen und die Mg-Speicher mit Mg-Citrat und/oder Glycinat in kleinen Dosen iHv 150 mg auffüllen, über den Tag verteilt, summarisch ca 300-700 mg, mehrere Tage. Dann Vit D langsam einschleichen lassen, beobachten und Mg als wichtigsten Cofaktor nicht mehr vergessen. Auch über die Ernährung ist Magnesium vermehrt möglich, aber meist nicht ausreichend. Einfach ausprobieren. Bitte daran denken: auch Stress und sehr viel Sport erfordert mehr Magnesium. Dein neuer Spiegel iHv 30 ng ist im Übrigen leider viel zu gering.

[@aholz-thierer7088]

Gott sei Dank habe ich eine Aufklärung von Prof. Spitz und Dr. Raimund von Helden. Ich supplementiere entsprechend *täglich*. Mein Spiegel lag im Okt. bei 60,3 ng. Die Pharma und viele Ärzte brauchen kranke Leute!!! Mal nachdenken. Migräne wird auch durch Gluten und Laktose verursacht.

[@DasBrenn]

Direkt nach den ersten Sätzen: 👍👍👍

[@jcsi1958]

Die meisten Menschen sind bei uns im Winter im Mangel. Um auf einen optimalen Status zu gelangen, der ca. bei 40-50 Nanogramm pro Milliliter liegt, aber auch bei 100 Nanogramm pro Milliliter liegen darf, wenn man ein paar Nebenfaktoren (ausreichend Magnesium, Vitamin K2 etc) beachtet, müssten viele Menschen, um aus einer Mangelsituation herauszukommen, in der Anfangsphase erstmal hochdosiert substituieren. Die von der "Fachwelt" empfohlenen 800 internationale Einheiten täglich nenne ich "unterlassene Hilfeleistung", ganz bestimmt zur Winterzeit! Da vertraue ich nicht den veralteten öffentlichen Richtungslinien der sogenannten "Fachwelt", die längst widerlegt sind, sondern anderen, ebenso wissenschaftlichen Expertisen.

[@jcsi1958]

@@Fitundgesund100 Danke - wurde korrigiert. Nicht korrigiert hat allerdings die DGE ihre veralteten Empfehlungen für eine ausreichende Vitamin D Zufuhr.

[@Fitundgesund100]

​@@jcsi1958 Ja, das nenne ich Unprofessionalität auf der ganzen Linie. DGE, RKI und BfR sind in Sachen Vitamin D keine gute Adresse.

[@SoilFiction]

So und jetzt könnt ihr das Strg_F noch mal erklären, die sehen Nahrungsergänzungsmittel als grundsätzlich unnötig. Schön das die ÖRR sich so schön uneinig sind ....

[@sabrinayo7663]

ich (w29) habe im September meinen Vitamin D Spiegel bestimmen lassen und war bei einem Wert von 53

[@reitschn]

ng oder nmol?

[@oswaldnesser9953]

Ein kleines Rechenbeispiel: Baby mit ca. 4 Kg Körpergwicht -> empfohlene Tages-Dosis: 400 iE ( =1 Tropfen Ol.vit) Erwachsener mit ca. 80 Kg -> offiziell lt. DGE empfohlene tägl. Dosis: 800 iE ............ Finde den Fehler! ;-))

[@janinee006]

Ich habe schweren Mangel. Mein wert ist gerade mal bei 7,3. Muss jz pro woche 20.000 I.E nehmen. Weiß jmd wie lange das ca dauert bis man so symptoommäßig besserungen spürt?

[@Fitundgesund100]

Es gibt eine Reihe von Symptomen. Manche verschwinden in sehr kurzer Zeit, wenn man eine entsprechende Dosierung nimmt. 20.000 IE pro Woche (!) ist keine gute Empfehlung. Eine gute Dosierung sollte täglich erfolgen, angepasst auf dein Körpergewicht und deinen Zielwert. Schau mal im Portal von Dr Raimund von Helden vorbei. Dort findest du gute Informationen, die dir insgesamt weiterhelfen.

[@aholz-thierer7088]

Zu wenig. Vit. D3 + K2 + Magn. muss nan täglich einnehmen. Mir haben das schon mehrere Ärzte gesagt. Mein Wert war vor 10 Jahren nur noch 4,2 ng. Heute nehme ich 8- 10.000 IE täglich; mein Wert lag im Oktober bei 60,1 ng. Richten Sie sich nach Prof.Spitz und Dr. Raimund von Helden.

[@vaniamonteirodeassissantos1348]

Vielen dank für dieses information

[@beatewallerius3705]

Ihre Darstellung lässt zu Wünschen übrig. Sie vermischen Richtiges mit Ungenauigleiten und Falschem. Sie nutzen recht geschickt die rhethorische Möglichkeit des Sylogismus um beim Zuhörer die von Ihnen gewünschte Verknüpfung herzustellen. Aber immerhin bleibt noch m7cht verborgen, für wen Sie hier schwätzen.

[@jonagute1]

Find die Studienorientierten Informationen das beste dieser Sendung. Vor allem als kleiner Ersatz von Mailab, die ja leider den Kanal nicht mehr weiterbetreibt.

[@ASmelli]

Zum Glück ,die Pharmasprechpuppe

[@Fitundgesund100]

Na ja, der Vitamin D-Beitrag von maiLab gehört leider zu den schlechtesten im Netz. Und auch andere Beiträge von ihr waren schlecht recherchiert und tendenziös.

[@jonagute1]

Im Allgemeinen sind ihre Videos sehr gut recherchiert, es kann natürlich sein, dasseinem das Ergebnis nicht passt.@@Fitundgesund100

[@Fitundgesund100]

@@jonagute1 Nein, es war oberflächlich, schlechte und falsche Quellen, tendenziös und inhaltlich teils falsch. Tipp: Schau dir mal einige Kommentare bei diesem Video an.

[@jonagute1]

Sie macht sehr gute differenzierte Videos. Wer den Kommentaren mehr vertraut ist meiner Meinung sowieso lost. Maiab geht relativ konservativ/vorsichtig an die Sache ran, das ist auch völlig nachvollziehbar und korrekt so. Wer mehr supplementieren möchte kann das doch tun, niemand wird daran gehindert, aber ab einer Grenze gibt es eben schädliche Effekte. Und umfassend ist dieses Thema auch noch nicht unttersucht, deswegen Vorsicht.@@Fitundgesund100

[@ririzub1674]

Eine wichtige Frage konnte mir bisher niemand beantworten, der mit den Studien sagte, dass Vitamin D Supplementierung nichts bringt: wird dabei geschaut, ob die Placebogruppe auch wirklich nicht in die Sonne geht, damit sie wirklich die Placebogruppe sind?

[@reitschn]

Das Problem bei manchen Studien ist, dass viel zu niedrige D3-Dosen gegeben werden. (800-2000 Einheiten) Da kann keine Verbesserung eintreten. Fazit: Supplementierung bringt nichts Zudem basiert die empfohlene Tagesdosis vom Rki und der WHO auf einen Rechenfehler um den Faktor 10, der bereits 2014 entdeckt wurde. (Nachzulesen auf PubMed) Interessiert aber anscheinend nicht weiter.

[@LillyJay82]

Sorry, aber immer diese nichtssagend Aussagen über Vitamin D: Wer einen halbwegs guten Vitamin D- Spiegel hat, braucht nichts einzunehmen? Ja, klar! Das Problem ist nur, dass die Meisten (ca. 90%) unterversorgt sind! Das wurde doch in dem Video auch erwähnt!🤦 Natürlich muss jemand, der gut versorgt ist nichts einnehmen! Aber wer ist das schon (ohne Supplementierung)? Außerdem ist Vitamin D fettlöslich, d. h. z. B ein 100 Kilo- Mann benötigt eine wesentlich Höhere Dosierung, um den gleichen Spiegel zu halten, wie eine 60 Kilo- Frau. "Hohe" Dosen daher generell zu verteufeln, halte ich für falsch!

[@aholz-thierer7088]

Auch ein Dachdecker braucht kaum supplementieren.

[@asamsandra]

Gibt es Babys die kein Vitamin D vertragen. Unsere kleine ist jetzt 4 Monate alt, und verträgt weder Tropfen noch Tabletten. Wenn Sie es bekommt schreit sie stundenlang und hat so extrem krasse Bauchschmerzen.

[@Fitundgesund100]

Schau mal auf das Produkt und die Zusammensetzung bzw. Begleitstoffe. Dann Arzt ansprechen. Es gibt bestimmt Alternativen. Geht ja auch zum Teil über die Muttermilch.

[@asamsandra]

@@Fitundgesund100 Kind bekommt aber Flasche und wird nicht gestillt. Laut Arzt gibt es keine Alternative entweder Tabletten oder ÖL, aber sie verträgt beides nicht.

[@Fitundgesund100]

@@asamsandra Na ja, kann ja auch ein Kombi-Produkt sein, mit Jod oder Fluor? Vielleicht verträgt die Kleine das "Beiwerk" nicht. ggf. wäre ein Monopräparat Vit D dann sinnvoll.

[@asamsandra]

@@Fitundgesund100 wir haben nur Vitamin D alleine ohne irgendwelche Zusätze, aber sie verträgt es einfach nicht. Habe echt ein schlechtes Gewissen da es ja heißt damit Babys das bis zu einem Jahr als Proxilaxe gegen Rachitis brauchen.

[@Fitundgesund100]

​@@asamsandra Dann hilft nur ein konkretes Gespräch mit dem Arzt. Ansonsten vielleicht auch mal bei Dr Raimund von Helden nachblättern. Es gibt dort einige Stichworte, vielleicht findest Du etwas für euch. Toi toi toi 🍀

[@schakalnatural6335]

seit 6 Jahren supplementiere ich 5000 Einheiten Täglich , dazu täglich 25 mg Zink-Citrtate ........ habe den perfekten Blutspiegel und hatte seit 6 Jahren keine Erkältung und keine C19 Impfung !!!!!

[@MrIzmirli35]

Ich habe diesen Scheissproblem auch. Hab mich testen lassen und bei mir 16 ist rausgekommen wahnsinn

[@jochenhabermann435]

Ich nehme 2000 i.E. und im Zshg. 1000 i.E. (Curcuma)

[@aholz-thierer7088]

Zu wenig.

[@ixypsilon7864]

Es erklärt ein anderer Internet-Doktor folgendes: Im Sommer täglich 15 Min. Sonnenbad, (ab11 Uhr) dann unbekleidet, weil die Kleidung alles filtert! Bei Einnahme, Magnesium u. kleine Menge Öl dazu, plus K2 - das ermöglicht die Resorption ! Ich halte mich daran, 5000 I.E / 5Tage - ob es nötig ist ? Keine Ahnung 😵‍💫

[@ixypsilon7864]

P.S. Deutschland soll Vitamin unterversorgt sein. Da wünsche ich mir eine evaluierte amtliche Aufklärung , bzw. Versorgung. Wäre prophylaktisch!

[@seregthaur]

Aha. 8000 Internationale Einheiten also gerade einmal 200 Mikrogramm (!) gelten jetzt als absurd hohe Menge. Mal wieder danke für nichts BRD-Rundfunk.

[@avetoo6660]

Kann man Kindern geben. Ich nehme täglich 15000 Einheiten um meinen Wohlfühlwert zu halten. Bin schlank gesund kein risikopatient

[@sonnenschein4460]

Warum haben Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel nicht einmal überprüfen lassen und das Ergebnis hier vorgestellt?

[@Fitundgesund100]

... weil es dann ungemütlich werden könnte. Dann würde es nicht mehr genügen, Mainstream-Meinungen zu vertreten, also zu niedrige Dosierungen, unpassende Spiegel, Ängste schüren. Dann wäre Denken angesagt.

[@tdtbs]

@@Fitundgesund100 Ängste schüren die, die gerne mehr von ihren Präparaten verkaufen wollen...

[@Fitundgesund100]

​@@tdtbs Ja, kommt wohl auch vor. War ja auch bei der C-Impfung so.

[@r.s.k9973]

Vielen Dank für lhre Informationen.

[@chrissih.8646]

Man sollte schon messen, wie hoch der Spiegel ist.

[@dominikmerker7573]

Ich persönlich würde den Spiegel regelmäßig messen lassen und ihn hoch normal halten Egal in welchem Alter, in welchem Gesundheitszustand

[@holger_p]

Das kannst Du natürlich auch mit deinem Magnesium-, Kalzium-, Eisen- und sonstigen Spiegeln tun, warum nur bei Vitamin-D. Und die anderen Spiegel, wie Blutzucker und Cholesterin, sind viel viel wichtiger, die soll man niedrig halten, das wollen die Leute aber nicht, weils da keine frei verkäuflichen Pillen dafür gibt, sondern man Sport machen müßte.

[@dominikmerker7573]

@@holger_p Ich mache viel Sport Eisen Blutzucker, Blutfettwerte werden alle bei mir gemessen. Habe immer hervorragendes Blutbild Ich kenne einige die haben durch Rachitis von Kindheit an stark verformte Gelenke, krumme Wirbelsäule usw Ich weiß nicht, ob Magnesium und Calcium dies verhindert hätte

[@holger_p]

@@dominikmerker7573 Überhaupt nichts verhindert irgendwas, man senkt eventuell die Wahrscheinlichkeit, kann es aber pro Person nicht nachweisen, sondern nur statistisch in der Bevölkerung. Ich wollte dich ja nur aufmerksam machen, dass Du selbst sagst "Jeder Mensch ist individuell". Und das was Du ein "hervorragendes Blutbild" nennst, ist demnach eher ein "mittleres" Blutbild. Würde da was abweichen, heißt das erstmal nur, du bist kein Durchschnitts-Typ, es heißt nicht wirklich Du bist krank oder hast einen Mangel. Nur die Wahrscheinlichkeit, dass Du einen hast, ist höher.

[@KitsuneHB]

@@holger_p Oder sich zumindest anders ernähren müsste. Ja, du hast recht. Ich achte bei mir vor allem auf dem Blutzuckerspiegel und ich kenne meinen Cholesterinwert (der recht niedrig ist), während ich meinen Vitamin-D-Spiegel gar nicht kenne.

[@dominikmerker7573]

@@KitsuneHB ja, ich finde Sport und Ernährung auch unglaublich wichtig Sicher bei den meisten ausbaufähig Ich arbeite im Einzelhandel, ich sehe jeden Tag, was auf den Tisch kommt Zumindest gehe ich davon aus, dass diese Sachen auch gegessen werden Selbst Kindergärten.... 🤕 Wie schaffst du das deinen Cholesterin niedrig zu halten? Medikamente? Oder anders?

[@Nanzet443]

30k Einheiten vom Arzt bekommen, weil mein nm/l Wert unter 10 war. Als ITler wohl kein Zufall

[@chrfre781]

Prima, sekundärer Hypoparathyroidismus. Weg durch 4000 i.E. pro Tag. Danke an den Nephrologen, der sas erkannte, bevor meine Knochen und Niere kaputt waren

[@sequenzchen3839]

Danke für den Beitrag.

[@christophslawek8768]

Się müssen noch bisschen lernen....oder sie haben einen Auftrag?

[@ulrikeldarteh22]

Na Frau Doktor,wer hat Ihnen diesen Blödsinn beigebracht😂? Das ist wirklich schon fahrlässig. Unfassbar, dass so etwas verbreitet wird.

[@petermeyer8886]

So wie die redet kann ich leider nicht zuhören

[@Naburish]

Mein letzter Bluttest war 128ng😂Alles unter 60ng ist ein eigentlich Mangel. Informiert euch lieber bei Dr. Helden. Buch gesund in 7 Tagen

[@sequenzchen3839]

Schön, dass du dir selbst Informationen suchst... sich bei nur einer Quelle zu informieren bringt allerdings keinen Überblick. Einfach mal größere Studien ansehen... einiges, das Dr. Helden erklärt, ist schon lange widerlegt, und er verdient auch sehr gutes Geld... das würde mich vorsichtig machen.

[@Fitundgesund100]

@@sequenzchen3839 Kannst du uns konkrete Beispiele (mit Quelle) nennen, was Dr. von Helden erklärt, aber schon lange widerlegt ist? Wäre toll, denn das wäre sehr interessant für uns alle. Danke. 🍀

[@Naburish]

@@Fitundgesund100 Kann er nicht

[@Fitundgesund100]

@@Naburish Wir werden sehen und sind alle gespannt.

[@sonnenschein4460]

@@sequenzchen3839 Dr. von Helden macht diese wichtige Aufklärungsarbeit nicht(!) zum Geld verdienen, sondern weil er den Menschen gesundheitlich weiter helfen will, aus einer schweren gesundheitlichen Situation heraus zu kommen. Sein Projekt dient dem Verbraucherschutz. Es dient nicht(!) der eigenen Bereicherung.

[@aynurbayram9076]

💖💯👏👏👏👏👏

[@paddy1004]

Am besten die Vitamin D Tabletten morgens einnehmen, dann kann der Rest auch noch aufgenommen werden bis Schluss ist.

[@holger_p]

Die Pillen haben nun wirklich nichts mit dem Tageslicht zu tun.

[@Fitundgesund100]

Wenn du Vitamin D nimmst, dann auf alle Fälle nach einer fetthaltigen Mahlzeit !!! Und außerdem ist es sinnvoll, auf die Cofaktoren wie z.B. Magnesium und Vitamin K2 zu achten. Vitamin D braucht Magnesium für die eigene Umwandlung und Aktivierung. Häufig reichen die körpereigenen Mg-Speicher nicht aus.

[@evahellear6578]

Ich vertrage das Vitamin D einfach nicht. Mir wird schwindelig und ich schlafe dann nur.

[@slsmile2810]

Welches Vitaminprodukt vertragen Sie nicht?

[@evahellear6578]

@@slsmile2810 Die Tropfen die mir der Arzt verschrieben hat waren ganz schlimm. Dann habe ich mir andere selber gekauft beim DM und die waren sehr niedrig eigentlich dosiert. Habe die schon entsorgt. Ging mir sofort wieder schlechter.

[@Fitundgesund100]

@@evahellear6578 Nimmst du auch ergänzend Magnesium zu deiner Vitamin-D-Supplementierung? Vitamin D benötigt Mg für die eigene Umwandlung und Aktivierung und entnimmt es den Körperspeichern. Es ist möglich, dass deine Mg-Speicher im Körper ein wenig knapp gefüllt sind. Manches Mal treten als Folge für zu wenig Mg im Körper dann Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder auch Herzrasen auf.

[@slsmile2810]

@@evahellear6578 Das kann auch eine Unverträglichkeit auf den Trägerstoff sein. Welche mit Kokosöl sind gut verträglich. Aufgrund der Wichtigkeit von Vitamin D würde ich mich belesen und nicht aufgeben. Auch die therapeutischen Kofaktoren sind wichtig. Magnesiumkomplex, Vit A, K2, Zinkkomplex, Selenit, Folat, natürliches Jod (Algenform).

[@evahellear6578]

@@slsmile2810 ich bin weit unter dem Wert, habe auch eine Sonnenalergie. Werde halt schauen ob ich eines finde. Vielen Dank !

[@K.Mar.]

Frau redet Unsinn

[@meller13]

Dilettantischer Beitrag. Schuster, bleib bei deinen Leisten

[@spezialist778]

Prof. Dr. Spitz hat wohl mehr drauf

[@Fitundgesund100]

Jeder, der sich ein wenig mit Vitamin D beschäftigt, hat mehr drauf als Dr. Julia Fischer. Das ist schon erschreckend, was sie von sich gibt.

[@tdtbs]

Der ist eigentlich nur Radiologe... freut sich aber bestimmt einen Ast, seitdem seine Jünger ihn auf YT bejublen und er einen Haufen Geld für nichtssagende Vorträge einheimsen kann.

[@Fitundgesund100]

​@@tdtbs Quatschkopf. Wie wäre es, wenn du dich besser informierst über den Werdegang von Prof. Spitz.

[@AG-oi3rq]

Sehr guter Beitrag, aber erstaunlich, wie viele Experten hier in den Kommentaren auftauchen. Haben bestimmt alle eine medizinische Ausbildung.

[@Fitundgesund100]

Du solltest wissen, dass das Thema Vitamin D (und andere Vitalstoffe) im Studium so gut wie nicht behandelt wird. Also ist es abhängig von der Weiterbildung des jeweiligen Arztes. Meines Erachtens ist die Kenntnis und die praktische Anwendung in Fragen um Vitamin D bei der Mehrheit von Ärzten äußerst dürftig ausgeprägt. Auch meine Erfahrungen mit Ärzten zeigen es. Wer sich eingehend mit der Thematik Vitamin D und den Co-Faktoren beschäftigt, hat in relativ kurzer Zeit ein besseres Wissen als die meisten praktizierenden Ärzte.

[@avetoo6660]

Geh ruhig zum Arzt deines Vertrauens 😅

[@tdtbs]

@@Fitundgesund100 Wissenschaftlich arbeitende Mediziner und Mediziner im allgemeinen machen noch viel außerhalb des Studiums. Das Studium ist die Grundausbildung und nur der Eintrittsschein in die ärztliche Berufswelt. Insofern kennst du dich mit dem Medizinstudium so absolut gar nicht aus!

[@Fitundgesund100]

@@tdtbs Fakt ist aber "siehe oben". Das wird auch von den mutigen Ärzten so beschrieben. Es hängt also von individueller Weiterbildung ab, die bzgl. Mikronährstoffe spärlich ausfällt. Leider behandeln dann viele Ärzte Vitamin-D-Mangel mit Dosierungen von 800-1.000 IE. Unglaublich und unprofessionell.

[@residentCJ]

Irgendwas ist hier mit Nebenwirkungen durcheinander gekommen. Durch Vitamin C langzeit überdosierung Bekommt man auch Nierensteine Bei VitD ist die Nebenwirkungs Liste aber länger. Nietensteine stehen auch dabei, sind aber eher das kleinere Problem. Allgemein muss man also bei D+C drauf achten wenn man viele verarbeitete Lebensmittel isst.

[@mosesnickmann1424]

Absolut falsch.

[@sonnenschein4460]

Nierenstein kommen nicht durch Vitamin D.

[@elmargruber3186]

Wenn es um Wissen um das Vitamin D geht, würde ich mich eher Prof. Jörg Spitz anvertrauen.

[@Fitundgesund100]

Jeder, der sich bei Vitamin D ein wenig einliest, trifft bessere Aussagen als Frau Dr. Fischer. Schade um unsere Gebühren.

[@darksouls9775]

Wer ist den hier überhaupt der vitamin D Experte? 🤣🤣🤣.... Ab 100 ng/ml toxisch? 🤣🤣🤣🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️.... Oh man... Liebe Grüße von Prof. Spitz 👍

[@aholz-thierer7088]

Erst ab 150 ng kann es toxisch werden.

[@KitsuneHB]

Ich habe mich noch nie auf Vitamin-D-Mangel testen lassen. Allerdings kann ich mir denken, dass ich berufsbedingt einen Mangel habe. Seit mindestens November gehe ich morgens im Dunkeln aus dem Haus und komme im Dunkeln wieder nach Hause. Und auch sonst sitze ich eben viel im Büro. Noch dazu arbeite ich in einer Umgebung, wo es keine besonders angenehmen Außenanlagen gibt. Als ich noch meinen alten Job hatte, bin ich mittags wenigstens mal ans Wasser oder in den Park gegangen und habe Sonne getankt. Jetzt arbeite ich an einem Flughafen - echt nicht prickelnd dort. Ich nehme aber auch keine großartigen Nahrungsergänzungsmittel ein. Ich trinke ganz gerne mal diesen Saft von der Firma albi, wo Vitamin D drin ist (so eine Packung die Woche) und ich sehe zu, dass ich regelmäßig Fisch esse.

[@Fitundgesund100]

Na ja, ich vermute, dass aufgrund deiner Beschreibung dein Spiegel im Keller ist, also im deutlichen Mangel. Einfach mal messen.

[@milkabrown3237]

Fisch etc. nutzt gar nicht, glaube mir. Lass dich testen, das ist Lebenswichtig glaube mir.

[@Fitundgesund100]

@@milkabrown3237 Sehr richtig, wer mit Fisch einen guten Vitamin-D-Spiegel erreichen möchte, muss ca 500 g Matjes oder Wildlachs jeden Tag essen. Jeden Tag. Oder ca 50 ml Lebertran trinken. Da kommt Freude auf.

[@DrPlissken]

Ich war vor einigen Jahren über lange Zeit ein richtiges Kellerkind (Depressionen) und dennoch hat ein 5-Tage-Sommerurlaub in der Ukraine laut Bluttest ausgereicht, um meine Speicher ausreichend zu füllen. Seitdem sehe ich das präventive Supplementieren bei gesunden, hellhäutigen, nicht übermäßig Sport betreibenden Menschen mit ganz anderen Augen... 😬 Wir sind einfach nur Geldmaschinen.

[@tdtbs]

Ich nehme jetzt schon mehrere Jahre Vitamin D ein, weil ich an Lichtschutzfaktor Betondecke leide aufgrund depressiver Episoden. Ich kann nicht behaupten, dass sich irgendwas verbessert hätte außer dem Laborwert und dem Geldbeutel des Apothekers.

[@Fitundgesund100]

Kommt drauf an ob die Dosis und der Spiegel stimmen. Und es gibt auch andere gute Quellen als die Apotheke.

[@reitschn]

Wie viel D3 nehmen Sie denn täglich ein?