🔶 VITAMINA B12: Si consumís POCA CARNE tenes que SABER ESTO

[@enricorapalin]

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[@zulmaa.lucero4950]

Hola Enrico,exelente tema el de la B12,la verdad no lo sabia,y si,capas que a todos nos hace falta esa vitamina,pero la unica manera de saber es yendo al medico y que ordene ó que pida unos analisis,pero como ahora los medicos no están atendiendo,creo que voy a empesar a tomar nomás la B12".muchisimas gracias x tū buenisima explucaciön.

[@saracordi6478]

Me encantó tus recetas....y tu claridad para elaborar ....te felicito 🥰

[@carlotaramirez5721]

Alimentarse sin conocer el valor de los nutrientes ni los suplementos, no tiene sentido. Por eso la nutrición debería ser el más importante en la medicina. Mucho más que cualquier especialista, por que la salud y la enfermedad entran por la boca. Muy interesante la exposición del video. Un saludo Enrico.

[@supernena23gomez43]

Claro eso lo saben por eso no lo enseñan .no conviene

[@mailenmonduelariberos2534]

Toda la razon!!

[@lizzy3943]

Llevo unos 6 meses desde que me volví vegetariana, re mandada, la verdad no me informe como corresponde, en ningún momento tome B12, ahora entiendo por qué me siento más tonta jajaja pero de verdad yo sentía que no me estaba dando mucho la cabeza y ahora que veo tu vídeo, todo cobra sentido, mañana voy corriendo a comprarme la bendita B12

[@facucocinaok]

Fuaa x2

[@lucilagamboa8689]

fuaaaaa x3

[@antonelladmgz4955]

FUAAAA x4

[@samisanchez5418]

Mira el documental Game Changers. Es buenísimo. Y recuerda que la tierra te da todo. Éxitos con tu transición ☺️

[@ayealegre5663]

A mi me pasó hace seis años cuando me hice vegetariana! Mi medico me suplementaba con hierro y yo me sentia re tonta tambien! Ahora suplementada y estoy genial

[@villafanerosario597]

Podes hacer uno sobre vitamina D??

[@martadiaz831]

Siii por fa !!!

[@juanschmidt4380]

Iba a pedir lo mismo! Gracias!

[@lorenapistone2069]

Siii 👍

[@beendownmaddly]

Pero si la D viene del sol gente. Tomense sus bañitos de sol y no tendrán problema 😊💜

[@ashlee5833]

La vitamina D puedes obtenerla saliendo al sol unos 5 minutos

[@mariaveronicalima1029]

Los animales la obtenían del suelo, de obtiene de plantas, al comer al animal se consumía de ahí, pero los animales ya no comen natural si no alimentos procesados incluso alimento balanseado que no es vegetal, no siempre les inyectan esa vitamina, en gral no, porque muchos productoresasesinos suponen que el animal ya lo tiene de por sí. Quienes comemos vegetales orgánicos tenemos muchas más posibilidades de obtenerla. La vitamina no es fácil de obtener porque los suelos se empobrecen con cultivos sin parar y monocultivos. Por eso tratemos de comer orgánico. Recomiendo el video de Cocina Vegan Fácil también sobre vit B12 es muy bueno. Felicitaciones Enrico saludos

[@AgustinaRoses]

Primera vez que me nombran en un video y redacto mal la pregunta 🤦🏽‍♀️😂

[@romivarela1524]

Empece hoy (miércoles) de casualidad a tomar la B12 y me salta este vídeo. Cósmico.

[@archivosrockchile]

Me pregunto quiénes serán los amargos imbéciles que ponen dislikes 😒🤦🏻‍♂️ Han de ser unos frustrados y/o envidiosos. ¡Qué gran video, Enrico! Gracias por instruírnos 🙌

[@elmorohernandez]

Yo me pregunto porque la gente está pendiente de los lykes que ponen de los demás 🤦🤦🤦

[@ximdracula]

Re viejo el video, pero quería decirte que te aprecio enrico sos super simpático bue

[@enricorapalin]

Ayyyy 😭❤️ Gracias por tanto, en serio 🙊

[@Liv-er8ij]

Hola, llevo 23 años de vegetarianismo, generación fines de los 90s, cuando literalmente no había nada como ahora; ni opciones veganas ni internet con vídeos como este! Recién el año pasado consulte sobre mi b12, y estaba re baja, ningún médico me la había pedido antes... Es decir no es sólo si dos vegano, incluso si comes carne podes tener deficiencia. Hay que pedir especifico eso, como decís en el video. Y suplementarse! Saludos y felicitaciones!

[@cristinamartinez981]

Hola. Yo tengo anemia desde siempre y no era ni vegana ni vegetariana, sin tener ningún problema ni de concentración ni de memoria ni de cansancio. Pero ahora dejé de consumir carne así que voy a empezar a consumirla.

[@cristinavalenti2054]

Buen día Enrico! Cómo no agradecerte todo tu trabajo y pasión más la info que nos educa! Y que deberíamos tenerla en las escuelas obligadamente! De qué país sos? Muchísimas gracias! Y adelante!

[@mariaalejandramignone4873]

Que buena idea que hayas empezado a hacer videos de nutrición, Enrico!!🙂❤️

[@djdacar]

No como carne para tener vitamina b12, la como porque es exquisita y de paso me nutro de varias vitaminas y hierro.

[@myrymyrtyn]

mil gracias por este video, pensé que con los yogures y el queso era suficiente

[@mariadoloresvegara5221]

muy buena informacion vitamina B 12.gracias.

[@SuperMaramau]

Muy buena explicación! Me hubiera gustado haber visto tu video años atrás. Me pasó lo mismo que a vos, notaba una falta de concentración y de memoria cuando estudiaba. Esto me pasaba no solo cuando empecé mi transición al vegetarianismo sino también los dos años anteriores al hacerlo (tenía algunos problemas de alimentación). Me parece tremendo lo poco educados que estamos en base a algo tan importante como la alimentación. Ojalá contenido como este fuera más popular así llegamos a tener herramientas para elegir bien nuestros alimentos y sepamos cuidarnos mejor.

[@carmenbenavides]

Buenísimo tu video. Muchas gracias !! Chequee mi último análisis y no incluye vitamina B12. Le pediré a la doc q lo agregue. Mientras tanto iré tomando por mi cuenta. Gracias nuevamente.

[@virginiamorelli5282]

Yo fui vegetariana 9 años y nunca tome B12 porque no tenia idea y nunca nadie me dijo. Sigo viva, pero horrorizada jaja xD Ahora tomo 1 x semana, recetada por la nutri :)

[@maarmont2478]

No te saca acné?

[@anacuomo5698]

Excelente video, claro y fácil de entender!!, gracias Enrico

[@violeta0009]

vamaaaa aguante la tanvimil💚💚 genial video Enrico, muchas gracias por hablar sobre esto y hacer este tipo de videos!

[@mariaveronicalima1029]

Ahh y sí hay que suplementarse igual aunque comamos alimentos vegetales orgánicos, yo consumo 2 píldoras del 500 mg por semana y nunca me siento cansada, ultra energía, pero sigo siendo despistada :)

[@yaninaprinotti7314]

Yo también consumo tanvimil y cuando empecé me salió una especie de reaccion alergica en forma de sarpullido en la cara y cuello...y después de un tiempo desapareció. Lo que sí los dias previos a la menstruación me salen unos granos...literal 2 o 3 y al cabo de unos dias se van. Momento de la revolución hormonal 😋. Y la consumo justo después de la comida, tiene gusto feo pero pasa rápido 💪. Hace un tiempo en Facebook había un grupo llamado Bedocelandia....lo digo por si alguien lo necesita pero siempre es bueno hacerse un chequeo anual.

[@CandelaBertoldi]

Enrico, queremos tenerte de jurado en VAKE competencia 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 un like así Enrico nos ve 😂

[@anitateran8653]

Seria bueno que aconsejaras que alimentos nos dá más vitamina B ser más específicos.

[@InesBerd]

Gracias! Me resultó muy útil.

[@mercedesgomez6128]

Buen dia Enrico , me gusto mucho tu video de consejos y los de recetas son muy buenos, Gracias, cuando quiero hacer algun regalito vegano a mi hija, te busco y SIEMPRE me salvas. Faciles y ricas.

[@enricorapalin]

hermoso eso!! me alegro mucho ❤

[@GabuVC]

Enricoooo como te quieroooo sos un genio!!! Me encanta cómo explicas, como sabés y como sos!!!!😍😍😍😍

[@normynormita331]

Muchas gracias, yo soy vegetariana desde hace 41 años, nunca tuve problemas de vitamina b12. En vez te quería preguntar, mi hijo que tiene 12 años no quiere comer carne, se está convirtiendo vegetariano. A los niños se les puede dar vitaminas B 12????. Un abrazo desde Italia

[@vitokalo1321]

Gracias, hace años no cocino carne y tenía dudas sobre qué nutrientes me están faltando

[@antoniovargas6782]

Hola ,disculpe se puede consumir todos los días ambas cosas ,tanto como b12 y carne

[@verysaber1029]

Por fin!!!! Encontré muy muy interesante tu video!!! Yo hace unos seis meses me hice vegetariana...y ando molesta porque no retengo lo que estudio...me ayudó mucho este video!!! Si podes dar lista de alimentos que me ayuden a concentrarme mas...please

[@zoepalacio536]

Encontré tu canal y fue un milagro

[@veronicasanpson9646]

Hola Enrico!!! Vivo en el campo y consumo huevos de gallinitas que pastean y toman aguita de arroyo. Mi duda es si esos productos tienen vitamina v12 y si es suficiente con consumir huevo para suplementar? Sos muy claro. Gracias por compartir tus conocimientos!!!

[@salvadorburcet9766]

Hola cómo es q puede estar el pueblo indú siendo vegetariano sin suplementarse con B 12

[@pelonpanzalegre]

Muy bueno este video. En mi segundo mes de veganismo llegué hasta olvidarme de prender la hornalla... Es suuuuuuuuper importante el tema de la B12

[@abelgutierrez4249]

UNA PREGUNTA, NO SE TOMA TODOS LOS DIAS? LA TANVIMIL B1 B6 B12 DICE HASTA DOS COMPRIMIDOS POR DIA...

[@sabriani87]

Tus recetas son riquísimas X) , pero también creo siempre esta bueno dar información para la gente que recién ah tomado la decisión y/o se esta incorporando al cambio de alimentación :)

[@jayterri82]

Yo estoy tomando la misma marca pero 1 pastilla entera cada semana hace 4 meses y hace 1 mes y 1/2 estoy notando un rush/sarpullido a los lados de la nariz , gcias a tu explicación Enrico ahora sé que evidentemente mi cuerpo me está pidiendo que corrija la dosis 😅 Gcias x la data!

[@Maligno-su5fl]

Falta una en niños cual es la cantidad ???

[@vivianaettomi9331]

Gracias Enrico!!sos muy claro.soy hace años vegetariana pero nunca fui a nutricionista ni tome suplemento.y estoy con algunos sintomas que comentaste por déficit.consultare con mi médico.y aprovecho para mandarte un gran saludo por tu cumpleaños,y que recibas bendiciones y buen año.es muy lindo y útil lo que compartís,sea receta o contenido.🤗🤗👏👏👏

[@jeannettelaterzza7590]

Son excelentes estos videos, tu canal es tan completo!

[@enricorapalin]

Muchisimas gracias!! ❤

[@daritalexistorressanchez8370]

Una pregunta Entonces si yo solamente no como carne, pollo ni pescado, pero si como lácteos y hasta huevo, no requiere de vitaminas b12?

[@benitainsaurralde2115]

La kombucha y los encurtidos aportan la B 12.gracias por tus exquisitas recetas.muy útil tu canal

[@veronicanegrete3351]

Hola Enricco me suscribo porque eres muy agradable y explicas muy bien soy Mexicana 🇲🇽

[@karendenise9158]

Un vegano deberia comer legumbres todos los días o día por medio?

[@lovermanproducciones2713]

BUEN VIDEO... que buena explicación, hace poco me suscribí ahora activo la campanita.

[@ximenatapia7179]

Buenos días quiero darle gracias por esta vídeo que nos da mucha buena información. Quiero preguntar, qué pasa cuando los niveles de vitamina B12 son altos?

[@silvinayanet8578]

lo mas correcto es hacer siempre una consulta con un profesional, siempre hacerse chequeos con analisis de sangre y pedir que te hagan sobre la B12, de ahí uno va a saber si realmente lo necesita. Al decidir ser vegano o vegetariano siempre hay que hacer aunque sea 1 consulta con un nutricionista.

[@myriamgorosito900]

Gracias por la info muy importante , éxitos!!

[@agustinadiaz3876]

Pero cuántos meses pueden pasar desde que me hice vegana para empezar a suplementarme? Porque ahora no cuento con la economía para poder ir a la nutricionista y hacerme análisis y comprar los suplementos. Por eso pregunto

[@tamaralopez9114]

Si sólo como pescado, me tengo que suplementar en b12?

[@eloisarolon7816]

Quiero comprar el libro recetas saludables y no me deja. Dice que mail es incorrecto. Es Yahoo Cómo hago?

[@supernena23gomez43]

Muy bueno.claro .yo siete años comiendo casi nada de carne estoy anemica si.claro no es como antes la alimentación de los animales ni los suelos.pero no es lo mismo la suplementación.?

[@gisesalomon7166]

Genial!

[@danielagordon3568]

Me encantó,ganaste otra suscripción.😊

[@marisolriquelme9133]

Hola Enrico me dirías el nombre de la vitamina qué tomas porfis y puedo tomarla hasta qué pueda ir al médico y hacerme estudios? Gracias

[@Love_a_Serena]

Tenía entendido que el alga spirulina de Bogado tenía vitamina B12 y era suficiente con eso.

[@melinaloza6332]

Genial el video Enrico, serás un excelente profesional de la salud con seguridad! Si quieren más información está el grupo de Facebook "Bedocelandia" que está super completo y hay profesionales que responden consultas.

[@Luciana-xm6jj]

Yo tengo piel con tendencia al acne quistico, despues de investigar mucho descubri que es mejor tomar dosis bajas todos los dias o dia por medio para evitar brotes. Mantener una constante en sangre evita que haya proliferación bacteriana enloquecida y aparezcan brotes de acné

[@pauvictoria2023]

Hay necesito de tu experiencia ! Me cuesta encontrar info , tengo q tomar b12 pero las veces q intenté me he brotado , no sé cómo hacer ! Te agradecería tu info 🙌🙌🙌🙌

[@pauvictoria2023]

Cuál tomas ?

[@Luciana-xm6jj]

@@pauvictoria2023 1/2 bluevit b12 día por medio cuando la tenía baja, junto con la proteína "HTN usa soy protein" que tiene la dosis diaria recomendada de b12, ahora que estoy con valores normales consumo 1 bluevit b12 por semana

[@AnyFerrari]

Hola muy buen video, lo que más me cuesta es la combinación viste que hay alimentos que si no se combinan bien se pierden los nutrientes o no te dan los nutrientes que se debería... eso es lo que más me cuesta combinar

[@rossanacalics3040]

Que diferencia hay con la spirulina ? No la reemplaza ?

[@mariaq8258]

Hola Enrico Rapalin, muy interesante video, y muy bien explicado el tema de la vitamina B12. Yo creo que la tengo que tomar... ahora como hago para conseguir tu libro de recetas. Yo radico en Estados Unidos, y quisiera saber si lo puedo obtener desde acá y cuanto me costaría en dolar. Gracias y bendiciones

[@joyatucorazon]

Muy buena información, gracias!!

[@vickyscilletta3318]

Hola, no sabes donde puedo conseguir Omega TRES vegano?

[@marroza5017]

Hola Enrico!!!! Yo también te hago publicidad! Muchas gracias por tu información!

[@agustinacarrion6055]

Gracias!!! Muy buena información. Ya me voy a pedir turno con una nutri especializada en vegetarianismo / veganismo. A mí me pasó que últimamente sentía mucho cansancio tremendo y me cuesta un montón retener información, en la hora de estudiar para los finales me cuestaa banda a comparación de antes. Ahora ya veo porque 🙃

[@constanzaanaliagonzalez2102]

MUCHAS MUCHAS GRACIAS POR ESTA INFORMACIÓN!!! CLARÍSIMO

[@amparobossiogonzalez8153]

Muy buena la información y tus recetas .Soy nueva en el canal.Te felicito. Gracias por compartir tus conocimientos.

[@Flor-vq3nj]

hola gracias x la info yo igual tomo los miércoles, la marca iron plant es veg

[@sabrinavallejos8006]

Hola podrías hablar sobre la impotencia del hierro.

[@Damiis96]

¡O sea definitivamente debo consumirla, porque soy pobre! Jaja ¡Me encantó! Ya lo compartiii

[@estefannyortiz8891]

Muchas gracias querido amigo. Desde Uruguay!

[@abelgutierrez4249]

ESTA BUENO ESTO DE LOS SUPLEMENTOS DE VITAMINAS, PODES HACER UN VIDEO DE VITAMINA D?

[@florenciatorres5241]

En buena hora Enrico, siempre agradecida por transmitir tus conocimientos, sos bien claro y eso es esencial, personalmente cambié mí alimentacion hace bastante y dsps de escucharte voy por análisis d sangre💪 ya que hace muchísimo no consumo carne y no sabía lo que estás describiendo. MUCHAS GRACIAS ✨ 😃

[@abiamaya3013]

a mi se me duermen muchísimo las piernas y las manos, tendrá algo q ver?

[@adultomaduromayor7903]

Yo con 72 años deseo tomar Vitamina B12, pero cuál es la mejor.? cuanto mg al día.? a que hora.?

[@romanca22]

Lo mejor es consultar con tu nutricionista, yo con 14 años me hice estudios y me mandaron a tomar b12 5mg por dia durante dos meses

[@gerardolorenzo1971]

hola Enrico ,como estas, tengo una huerta organica y como vegetales de ella, entiendo que se encuentra la B12 en estas no?

[@villafanerosario597]

NANANNA ESA INTRO, VAMOS ENRI. Cada vez creces mas!!!! ❤️

[@venezuela7903]

Yo me tomo 1 diaria de B12 y ácido fólico

[@hernandezandi5746]

hola Enrico!! buenísimo tu vídeo, se qué es viejo y ojalá leas esto, estoy empezando a ser vegetariana, como carne una vez a la semana y quisiera preguntarte si tomo cianobalamina de 1mg, cada cuánto debo tomarla? yo tomo una por día pero creo que es un montón. muchas gracias 😊

[@danielmph8977]

Hola...si es el primer vídeo tuyo q veo, empecé a tomar la b12 y el complej b ,tomé 4 pastillas de 500mcg y si sentí unos leves cambios en mi cuerpo ahora la consulta es si la tomó con ácido ascorbico o vitamina c está bien q lo haga así o debería tomarla por separado

[@eltodopoderosoreina]

Te preguntaron si se podía reemplazar la pastilla, por otra forma, la B12 también viene para beber, hay gente que le cuesta tragar pastillas. Yo la consumo todos los lunes y tomo la misma marca que vos.

[@martadiaz831]

Holaaa muy buena la información enrico!!! Muchas gracias . Muy bueno los vídeos sobre nutrición!!🤗

[@LuciaSoriaArce]

Gracias por tus vídeos

[@agathacornalina4000]

A mi me salen granos por el exceso de vitamina b12 , se van enseguida, y tomo la tanvimil B1 b6 y b12

[@nicoleescobar6670]

Te juro que a mi también y no sabía que era por eso

[@fabianamanay9554]

La tomas todos los días?

[@agathacornalina4000]

Fabiana Mañay no , medio comprimido por semana

[@analuciajoya7017]

Hola! Estoy empezando a comer menos productos animales y quisiera dejarlos definitivamente. Me preocupa la relación complejo b y acné. Tomé en dos oportunidades polper b12 por otros motivos y los brotes fueron muy feos, incluso duraron mucho tiempo después de dejar de consumirla. Y eso que no tuve acné en la adolescencia. Algunx con tendencia al acné probó alguna marca que le resultara mejor?

[@nicolasbarbarini4345]

Clarísimo. Donde se puede comprar tu libro de recetas? Gracias!

[@enricorapalin]

Me alegro que te gusto Nico!! En este link vas a la tienda de mi web: bit.ly/tiendaER

[@cristianherrera1379]

Cuáles son los suplementos que ingerís semanalmente, Enrico? Gracias por la información, abrazo

[@cristianherrera1379]

Me refiero a marcas.

[@ailinvasicek3092]

Hola Enrico! vi que la serenísima saco leches veganas, me gustaría que nos compartas tu opinión. Son nutritivas?? Solamente las venden para adaptarse al mercado llenándolas de químicos??

[@enricorapalin]

POLEMICOOOOOO jajajaja

[@ailinvasicek3092]

Enrico Rapalin me encanta tu canaal! Jaja espero video sobre el tema, vi también yogures veganos de nestle y capuccinos!

[@emanuelbritos6961]

Hola yo hago fierros, como aprox 5 huevos al dia, queso y 1 vaso de leche, crees que igual deberia tomar b12

[@rutaxelsur]

Eso lo debe corroborar un nutricionista viendo tus análisis de B12 y Homocisteína. En algunos casos requiere consumir el suplemento ya que no siempre la ingesta alimentos de origen animal logra que los niveles sean correctos y puede haber déficit. Saludos.

[@jmartindt]

@@rutaxelsur El comentario más acertado, hay gente que necesita suplementarse y gente que no. Yo no como carne hace más de 5 años, jamás me suplementé con B12 y los niveles que tengo en sangre son correctos, en cambio mi pareja comiendo exactamente lo mismo que yo necesita suplementarse.

[@fla_huer]

Volví a ser vegetariana en abril, hace muy poco y recién ahora, de a pasitos me estoy pasando al veganismo y me siento rara, súper cansada. ¿Puede ser que me falte tanta vitamina en solo unos meses?

[@enricorapalin]

Deberias hacerte analisis de sangre y consultar con algun profesional. Pienso que deberias consumir mas legumbres por el hierro, pero consulta! Cuida tu salud!

[@CristianMolina]

cuidar el cuerpo en gral es todo un arte. Alimentarse, hacer ejercicio, tomar sol, etc. Lamentablemente nadie nos lo enseña, se deja todo a la cultura gral y al mercado. Asesorate con médicos que estén _actualizados_, xq hay de todo y en gral son bastante flojos en nutrición vegetariana estricta

[@abelgutierrez4249]

LA TANVIMIL B1 B6 B12 PORQUE LA TOMAN TODOS LOS MIERCOLES (UNA VEZ POR SEMANA) Y NO TODOS LOS DIAS? NO ENTENDI ESO.

[@enricorapalin]

la dosis es semanal, no diaria!

[@romanca22]

@@enricorapalin A mi esa por orden de la nutricionista misma me la mandaron a tomar diariamente.

[@romanca22]

@@enricorapalin igual creo que es porque tengo 14 y me dijo que estoy en etapa de crecimiento,creeo

[@gaba.v.204]

Cuál es la marca q él consume? No entiendo bien

[@romivarela1524]

Tanvimil

[@nadiacamjalli9183]

Genial Enrico!! Yo tengo una duda, yo soy vegana y consumo la B12, mi hija aún consume un poco de queso, existe algún suplemento de B12 para niños? Tiene 5 años

[@karmatassel7275]

Hola ,lo que cambia es la dosis necesaria a su edad ,pero mejor que un pediatra te asesore

[@andrealopez7264]

Enrico! Llevo más de dos años de vegetariana (a veces vegana) y la semana pasada comencé con dolor de las manos!!😔 A la segunda toma de b12 se fue el dolor, puede ser que sea esa la causa?

[@diegoiunou]

Fijate que las cantidades de micronutrientes que tienen los suplementos son muy bajas, por ende los efectos solo se dan por acumulación a lo largo del tiempo. A menos de que un medico te de una inyección para sacarte de un apuro, es difícil que por vía oral veas efectos "instantáneos".

[@sandrarobles2649]

Si manos, cabeza cintura pies se hinchan e insomnio mucho cansancio

[@osvavalle]

Enrico!! Soy deportista y si bien venía dejando la carne, me hice vegano en la cuarentenma. Al volver a los entrenamientos me hiperventilo con facilidad. ¿Puede ser la B-12?

[@karmatassel7275]

Hola ,no soy Enrico pero ,si claro que puede ser eso , es muy importante la suplementación de B12 tanto en personas que consumen animales como en las que no ! Y mejor que veas a un nutricionista para estar más asesorado en la transición,no querés tener alguna deficiencia 😣ojalá te suplementes e investigues más y estés bien de salud !

[@estebanmerello]

Mira ante todo anda a un medico, pero si te sirve mi experiencia, yo soy deportista y pase al veganismo de la noche a la mañana. Llevo ya 8 años y nunca tuve ningun sintoma. De hecho estuve sin hacer NADA por casi 5 años y al volver fue como si nunca hubiese dejado de hacer deportes. Cada cuerpo es un mundo y ante cualquier duda SIEMPRE es mejor ir a un especialista.

[@CristianMolina]

que yo sepa, no, siempre escuché de otros síntomas y problemas pero nada del sistema respiratorio...Yo llevo 4.5 años y entreno 5/6 días x semana, hago trail running a bastante alto rendimiento y no hiperventilo. Otra cosa... las reservas del cuerpo de B12 duran muchos años, las deficiencias normalmente aparecen bastante tiempo después.

[@jessicaaguirre3830]

¡Hola Enrico! Adoro tus videos y posteos. Tema B12. también tomo la Tanmivil pero al ser de 5000 microgramos cada comprimido, la tomo semana de por medio (en mi caso los domingos). Vos mencionás que la tomás todas las semanas. ¿No habría problema entonces en tomar por semana el doble de microgramos que se recomienda, que es de 2000/25009? Quedo atenta a tu respuesta. Un abrazo grande desde a Bariloche.

[@izaroricci6152]

Con la tanvimil de 5000 microgramos podrías partirla en cuadro y suplementarte así todos los días (así hago)

[@CristianMolina]

yo x las dudas, tomo media c/semana en lugar de 1 c/2 semanas, x si se absorbe en mayor cantidad en dosis menores, y c/tanto mecho otra media otro día, y que vengo de valores bajos y quiero ir subiendo de a poco.

[@CristianMolina]

@@izaroricci6152 eso parece una dosis bastante mayor de la ingesta semanal recomendada. No creo que haga nada una dosis mayor, probablemente la estés despidiendo. Si el valor del analisis te da alto, podrias hacer una dosis menor, para no tirar el dinero

[@sandrarobles2649]

Tanvimil.. Es la que tiene cianuro?

[@yaninanavarro7755]

Enrico aca en mi pueblo no consigo b12 en ningun lado😥 sera que es recomendable comprarla por mercado libre ?

[@zoepalacio536]

Tengo entendido que tenés reservas de B12 hasta bastante tiempo después de dejar consumir carne, así que te recomiendo hacerte unos estudios con nutricionista o gastroenterólogo para que te diga bien si tenés o no B12, y seguro el profesional, si no tenés, te va a decir dónde conseguirla en tu pueblo.

[@anabosch6093]

A veces hay multivitaminicos que la contienen. Averigua en tu farmacia.

[@dania150100]

Consulta en alguna farmacia por "complejo B", vienen muchas vitaminas del complejo b entre ellas la B12, puede que sea más fácil de conseguir! Suerte

[@santiagopuentesacosta1087]

Te aconsejo, busca b12 sola en tiendas naturistas o suele haber una que otra farmacia autorizada a tenerla, no te aconsejo multivitaminicos porque la dosis suele ser muy poca y te va a tocar una dosis diaria para mantener la recomendada pero las otras vitaminas (contando con que tienes una dieta balanceada) pueden ser expulsadas por la orina y solo vas a encarecer tu orina, en lo posible búscala sola y revisa muy bien sus ingredientes ya que los extra suelen ser los causantes de reacciones y no la vitamina como tal, una b12 es buena cuando tiene 5 ingredientes o menos, si tiene más busca otra. Hay algunas de hecho con productos naturales y menos químicos. Espero haberte ayudado !

[@vaninac.vasquez4609]

la verdad la b12 es muy importante y la gente mas bien los nutricionistas o medicos no le dan bola!y si se acuerdan cuando decis q sos vegetariano o vegano..las concecuencias que deja este deficit son irreversibles si son muy graves y eso nadie lo menciona..gracias por la info enrico!y si realmente quieren cambiar de alimentacion investiguen y asesorensen con quienes sepan, no todos los nutricionistas se actualizan ni los medicos,es ir probando hasta dar con una buena data

[@AnaGonzalez-km1rk]

Uuu déjense de llevarse ahora de la vitamina 12, somos un montón de vitamina,eso era antes cuando la vaca pasta y demás, ahora están llenas de inyecciónes, maltrato violencias y dolor que vitamina 12 vas a encontrar,