ВКУСНЫЙ ОБЕД СРАЗУ ПОРЦИЯМИ: Удобно, быстро и полезно!

Сегодня приготовим порционный обед, который удобно разогревать дома или брать с собой.
Для рецепта этого обеда потребуется:
- Варёные макароны: 300 г
- Мясной фарш: 300 г
- Яйца: 3 шт
- Тёртый сыр: 100 г
- Греческий йогурт: 300 г
- Чеснок: 1 зубчик
- Петрушка
- Соль и перец
Я буду готовить обед порционно в трёх пиалках. В каждую пиалку укладываем 100 г макарон. В миске смешиваем фарш, сыр, яйца, йогурт, выдавливаем зубчик чеснока, нарезаем зелень, добавляем соль и перец. Укладываем мясную смесь поверх макарон. Отправляем пиалки в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Весят все 3 порции такого обеда 1150 г, на которые приходится 110 г белка, 60 г жиров и 100 г углеводов, что составляет 1380 ккал. На 100 г здесь приходится 9,5 г белка, 5 г жиров и 8,5 г углеводов, что составляет 120 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims

[@kuharim]

Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях! instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!

[@ammyleigh9583]

Антон, откуда Вы берёте такие суперские рецепты?

[@user-ke5ht6yk4v]

Кроме отличных рецептов, приятно смотреть как Вы, Антон, пробуете Ваши шедевры! Это отдельное счастье!!!

[@Soldatov34]

Класс пока досмотрел чуть слюной не подавился😊😊😊

[@user-bw1wy8ql2b]

Молодец, Антоша, быстро и легко и обязательно приготовлю.

[@user-ko1ql8le9t]

Подобное нигде не встречала. Класс!!!

[@user-kx4ux7ui9j]

ОТМЕННЫЙ КУЛИНАР, ОТКУДА БЕРУТСЯ ШЕДЕВРЫ!!!💯👍💖🙏🌿💚

[@user-ut5mi8gz1p]

Великолепный рецепт Обязательно возьму на заметку

[@nastyalikeatbasar7750]

Круто, Антон 🔥 Спасибо, обязательно приготовлю. 👌 Можно и в стеклянной форме приготовить))))

[@user-xf5vl4sz3u]

Антон,ты супер повар,Я тебя люблю за это 😘😘😘❤❤❤💥💥💥

[@user-ei8ug5ms9o]

Антон красавчик все вкусно

[@user-qq2uu7in1f]

Отличный рецепт! Прям очень понравился. Возьму на заметку. Спасибо за идею

[@nadyanesterova3217]

Спасибо за рецепт, Антон!

[@user-kc5wp3xc4k]

Браво супер .

[@user-jz8jx4lg9q]

Супер, здорово, пригодится, лайк, 👍👍👍

[@moonshine9482]

Спасибо за рецепт,все эти продукты как раз есть у меня в холодильнике,блин но так лень что-то готовить для себя,когда ты одна из семьи на правильном питании

[@LazarevaLigia]

Спасибо тебе за добрый совет рецепта вкусненько нямка,легко и сытно приятного аппетита 😋 👍👍👍😳😳😳😋😋😋🍗🍗🍗🍜🍜🍜🧅🧅🧅🧄🧄🧄🥛🥛🥛🧀🧀🧀

[@katit3105]

Я приготовила и получилось очень вкусно! Спасибо за рецепт

[@Morgenpufles]

Отличное музыкальное сопровождение и рецепты!

[@marihamariha694]

Замечательно) побольше бы таких крутых рецептов)

[@edmoped2797]

Спасибо ,взяла на заметку обязательно сделаю👍

[@arinago5023]

Рецепт - огонь! Как и все остальные :) а можно что-нибудь с креветками в будущем? Привет Антону из Венгрии 🤗

[@user-ry7qn4rl1w]

Очень классный рецепт. Спасибо

[@anzhelikademchenko906]

Антон обалденные и простые рецепты! Смотрю твои выпуски каждый день!

[@irinaolisova1099]

Мне очень понравилось,просто и вкусно!!!!! Спасибо Антон!!!!!))))

[@user-zh7kp9tr6e]

Вкусно,легко,быстро,просто супер

[@user-ou2oz4sw2l]

Всё вкусно. Но я вместо макарон добавила б грибочков, поджаренных на сухой сковороде, и тогда вышло что-то вроде ленивого жюльенчика. За ваш рецепт лайк.

[@user-st5gq1pz2g]

👋💯% интересно идея надо попробовать спасибо большое за рецепт 😋😋😋🤤суперрррр 🙂👍👍👍👌💞

[@user-lf1of2nd7w]

Нямка,спасибо Антон♥️

[@irinagoldberg605]

Ограничиваю углеводы, возьму на заметку рецепт для ужина,с овощами

[@user-kt3rp4sj7n]

Спасибо!!!👍👍👍💯💯💯🥰🥰🥰

[@ggladioluss]

Какой же ты классный !!! Счастья тебе Антоха!!!

[@user-br9oz9ee2y]

Спасибо тебе))

[@user-mm9gz3kb5c]

Отлично

[@Elena-dp4ur]

Мляяяя🤪🤪🤪слюнями подавилася))👍👍👍

[@ggladioluss]

Антон вы как змей искуситель ! Когда вы дигустируете глядя на вас ещё больше есть хочется !!!! А так вы просто умница !!!

[@user-jj5mo3js7z]

👍👍👍👌 Спасибо вам)🤗🙋‍♀️

[@user-rx4my3bp7m]

Благодарю за канал ,вы ,Антон украсили этот канал, такой шикарной подачей блюд ,и когда вы пробуеде блюда ,ажжжж слюной давишься

[@user-uv6mw2wc1t]

Сразу кушать захотелось!

[@user-qn3dk5um1f]

👍👍👍 Нечто подобное я готовила сегодня с лавашом.

[@user-oi1fp6lg5o]

Антон, ты лучший блогер о еде!!!! Я не успеваю готовить по твоим рецептам. Подсаживаюсь на одно блюдо, хоп у тебя уже другой шедевр!!!

[@user-zs1hn5qj6o]

Четко!

[@Elena-dp4ur]

Самые чёткие это соль и перец!! Восхищена

[@user-oj5ui8dc3d]

Бомба!

[@user-uo5fk6vj6m]

Неплоха идея

[@user-uo5fk6vj6m]

Купил на днях вермишель удон попробую с ней) Пора переходить на белковую еду

[@user-ln2um6lv5p]

С макароны лучший

[@anastasijakildisa]

Антон, я Твой ярый фанат 🤩❤

[@ilonailona9080]

👍👍

[@LIVEVIDEOALBUM]

В этом ролике автор явно не в духе.. Антон не унывай! Пусть у тебя все будет отлично!

[@user-qd6if8tq8c]

Не ем никакие макаронные изделия. Сделаю все так же, но с рисом. Думаю, будет не хуже. Спасибо за рецепт 👍🔥

[@user-qq2uu7in1f]

Ну я бы лучше съел макарон ТСП чем обычного риса. Гликемический индекс уж очень высок у риса)

[@KeshaXl]

🔥

[@missvishenka6165]

Макарошки 🥰🥰🥰

[@user-gx2zz3mw4w]

Ну лапота, респект👍

[@irinak.9412]

Наверное, можно и с грибами?

[@katebelaffka55]

А мультиварка не подойдёт?)

[@user-hd7ck5xj6e]

Спосибо Антон за рецепт такой хороший а если нет йогурта чем заменить большое спосибо

[@user-qq2gs6sr5t]

Сметана 10%

[@mariafilippova859]

🤔👍 !

[@user-ln2um6lv5p]

Греческий иогурт чем заменить

[@user-lb5xl3se8k]

А можно вместо вермишели - овощи 😁конечно это будет уже другой рецепт ,и другое блюдо 😉

[@user-oo7yz1yd8t]

Меня тоже смущают макароны. Худеем ведь))

[@KristinaMem0]

@@user-oo7yz1yd8t так берите лапшу твердых сортов пшеницы и все. Худеют не от еды, а от количества калорий. Если съесть 1 порцию этого блюда, то вам не будет вообще ничего. Твердые сорта пшеницы насыщение дают большее)

[@user-oo7yz1yd8t]

@@KristinaMem0 теория калорийности давно устарела. Если про макароны, то ал дентэ свареные почти не усваиваются. А что говорить про варёные и запечённые... Я лично на урезании углеводов почти полостью похудела на 25 кг. При этом если посчитать колорийность, 2500+ килоколорий в день.

[@user-qe1]

@@user-oo7yz1yd8t Ну если каждый день эти макароны трескать, конечно они навредят фигуре. А если они раз в неделю, то ничего не будет с вашей фигурой.

[@user-yb8oq6mj8x]

@@user-oo7yz1yd8t а при чем тут теория калорийности, если есть закон сохранения энергии, в школе по физике ещё учили. Энергия ниоткуда не берётся и никуда не девается. Так что если расходовать меньше чем получать, то бока однозначно отвиснут. Если вы не пахали в зале аки папа Карло, то про похудение на 2500+, вы, наверное, лукавите.

[@user-om2xo3iv5d]

Здравствуйте! Смотрю Вас давно' на Ваших рецептах худею), можно у Вас спросить: как выходит такая маленькая жирность в кбжу при 100г сыра и 3 яйца? Я немного не понимаю, пытаюсь рассчитать кбжу и совсем не выходит.. Все зависит от жирности сыра и граммовки яиц? Спасибо

[@kuharim]

Там помимо яиц и сыра ещё много спагетти и йогурта с небольшой жирностью. Вот на всю массу так и выходит.

[@user-om2xo3iv5d]

@@kuharim спасибо Вам за разъяснение!) будем готовить с большим удовольствием!!

[@danchokdanchok9065]

Можно обычные пиалки использовать?

[@kuharim]

Обычные - это какие?

[@tatyanasamsonova363]

А если это все сделать в форме для запекания?

[@kuharim]

Попробуйте ;)

[@lenabuhmiller8190]

+ овощной салат и это мне на один раз поесть. Ем правда только один раз в день. + 2 литра чистой воды. 😂😂

[@tatyflora1497]

Кацю-мацю

[@user-ou5ur4kr2p]

а если кому с собой брать, так можно и в микроволновке сразу в контейнерах запечь

[@koldovka]

Неожиданный рецепт, однако... Даже не поняла пока, понравился он мне или нет...

[@user-sz1st5su3g]

От этой белковой диеты я не знаю может делаю что то не правильно протеины тоже пью, как это не прелично прозвучит но эти запоры уже достали 🤦‍♂️

[@Mentalist754]

Есть яйца? Не годен.