ЧТО ДЕЛАЕТ С ТЕЛОМ ПРИËМ КРЕАТИНА!

[@ВладЛитвиненко]

💊 *Получить план спортивного питания:* *для роста мышц -* vladlitvinenko.com/bio_supplements/набор-добавок-ускорение-роста-мышц/ *для сжигания жира -* vladlitvinenko.com/bio_supplements/набор-добавок-ускорение-сжигания-жир/ 💪 *Все Программы -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/[phone] Исследования и источники: 📌 Метаанализ: эффект добавки креатина на состав тела и работоспособность - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12945830/ 📌 Польза приёма креатина для мышечной работы во время тренировок с отягощениями - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9390981/ 📌 Влияние тренировок + использования добавки креатина на мышечную силу и массу тела - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10408330/ 📌 Как креатин влияет на работоспособность и адаптацию к тренировкам - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701815/ 📌 Обзор безопасности приёма креатина у активных молодых людей - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279854/ 📌 Влияние креатина на мышечную силу и результаты в тяжелой атлетике - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636102/ 📌 Метаанализ: влияние пищевых добавок на мышечную массу и прирост силы - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12433852/ 📌 Уровни креатина в мышцах, влияние добавки креатина на состав тела в сочетании с силовыми тренировками - www.researchgate.net/publication/24026305_The_effects_of_creatine_ethyl_ester_supplementation_combined_with_heavy_resistance_training_on_body_composition_muscle_performance_and_serum_and_muscle_creatine_levels 📌 Креатин моногидрат и разница форм креатина - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22971354/ 📌 Загрузка креатином у мужчин - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8828669/ 📌 Влияние добавки креатина моногидрата до и после тренировки на состав тела и силу - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23919405/ 📌 О добавке креатина и его эффектах - www.healthline.com/nutrition/what-is-creatine#brain-health 📌 Креатин моногидрат и свойства добавки креатина - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15320650/ 📌 Креатин по науке - www.creightonprep.creighton.edu/uploaded/Athletics_Page/Weight_Room/Supplement_Info/creatine.pdf 📌 Добавки креатина и тренировки с отягощениями у здоровых возрастных людей - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25993883/ 📌 Влияние времени приёма добавок и упражнений с отягощениями на гипертрофию скелетных мышц - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17095924/ 📌 Безопасность и эффективность креатина в упражнениях, спорте и медицине - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/ 📌 Добавка креатина: спорт и медицина - www.researchgate.net/publication/276254787_Creatine_supplementation_in_exercise_sport_and_medicine

[@JP-yd3qz]

Да в целом отличная добавка (если покупать от честного производителя), для тех кто хотя бы годик занимается или застрял на одном месте, но не хочет «курсить»

[@Андрей-у4з5м]

7 лет занимаюсь. Креатин только вот щас к лету взял 😊

[@JP-yd3qz]

@@Андрей-у4з5м брат, это не серьёзно,

[@oppododa6664]

@@Андрей-у4з5м эффект есть?

[@Diesel6933]

Креатинин - вещество, которое образуется в организме с постоянной скоростью и имеет почечный путь выведения. Поэтому он является удобным маркером для оценки работы (функции) почек. Чем выше уровень креатинина в биохимическом анализе крови, тем хуже работают почки.

[@mr.sklock]

вот именно что это креатинин, а человек говорит про креатин

[@Ilyarzer]

Видно, что ты не понимаешь совсем ничего)

[@dream_1787]

Отличный бустер и реально работающий, во время этого нужно использовать себя в тренировках по максимум )) а иначе зачем его пить как добавку?)

[@desais111]

Согласен, повышает силовые, а лучше силовые = больше мышц

[@predator4832]

Спасибо!

[@AlekseyK1976]

Креатин, конечно крутая штука, почувствовал эффект, когда первый раз его принял, буквально через два дня. Но после постоянного приема в течении 10 месяц, креатин стал поднимать мне давление, сначала думал, что совпадение, но когда делал перерыв на месяц, давление в норме, начинаю принимать, давление поднимается. Почитал разные статьи, везде пишут, что креатин никак не может влиять на давление, типо это миф, но у меня то поднимается, не выдумываю же. при этом под разными видео про креатин, я встречал отзывы, где люди писали,что повышает давление, видимо все-таки есть правда в этом. Не дообследовали это вещество до конца, возможно есть какие-то сопутствующие индивидуальные факторы, которые к такому приводят

[@SOLNYSHKO-ph1wb]

Скажите пожалуйста а можно пить креатин 10 месяц я думал один месяц и всё больше нельзя

[@AlekseyK1976]

@@SOLNYSHKO-ph1wb а где вы такое услышали, что нельзя, многие всю жизнь пьют и ничего. Даже исследования есть, что вреда нет, но могут быть только индивидуальные отклонения как у меня.

[@KOROLEK_]

Если по логике судить, креатин поднимает силовые, выносливость, поэтому и давление поднимается

[@megars2217]

Согласен ​@@KOROLEK_

[@FeNIN90]

​@@AlekseyK1976в инструкции указано, пьёшь 1 мес и делаешь перерыв 1 месяц

[@Ar1Dan]

Привет Влад! Про креатин гидрохлорид сними видео.

[@О_Олегович]

лучшая добавка что я пробовал из спортпита. брал моногидрат от генетиклаб, эффект шикарный. и массы и силовых заметно добавил.

[@ЛеонидМиряньев]

А мне интересно если сидеть на правильном питание и есть меньше чем нужно но при этом

[@ЛеонидМиряньев]

Пить креатин то сушка пройдет успешно ?

[@DarkSide-oh6rn]

@@ЛеонидМиряньевДа, цифра на весах увеличится, но это вода А так креатин помогает в сушке поскольку больше сил = можете потратить больше энергии

[@alixzander777]

А потом че, когда перестал пить? 😂

[@igorbit2286]

Как принимал, до тренировки во время или после?

[@horoscope123]

6 кг набрал с помощью креатина за полтора мес. качал только грудь и немного ноги. 3 тренировки в неделю до полного максимума. это волчебное зелье черт побери результат был виден буквально через неделю.

[@doc9747]

а теперь иди сдай почечные анализы. Ты сильно удиивишься)

[@AndreY11w]

​@@doc9747это что за анализы такие ?

[@Сашко-к1ы]

Какой размер лифчика носишь?

[@AndreY11w]

@@doc9747 что такое почечные анализы ?

[@Maximus-vd5vi]

Вот из-за таких ложных комментов люди бегают и покупают эту отраву. Чего ты набрал? Задержку жидкости и отеки? Креатин бесполезная добавка

[@andrewg2499]

Спасибо, Влад! Очень бы хотелось разбор цитруллина

[@newlife1036]

Фуфло. Я пил горстями. Цитруллин против молочной кислоты, малат против мочевины. Никакой реакции. А вот молочная кислота очень даже важный продукт распада. Питает мозг. После часа игры в футбол кажется, продышался, соображаешь лучше наутро. Нихрена не продышался - это началось питание мозга лактатом. Так что лучше АЦЦ пить (глутатион повышает)

[@vladosykkk]

Цитруллин одна из лучших добавок которые я пробовал.( а тестил десятки) в связке с аргинином такой памп лютый дает. плюс либидо повышает что тоже хорошо

[@Dntdgxj]

@@vladosykkk цитруллин дает неплохой эффект выносливости, тренировка проходит ровнее, без адских перепадов на отдых. Мне в 44 года это реально помогает.

[@DonArtemon]

Видел я этих креатиновых Жидких терминаторов, даже тренеры после прекращения качалки сдуваются, как будто ничего не было, я 10 лет назад качался без всяких добавок, максимум аминокислоты, так мышцы до сих пор сохранились и никогда не пропадали, зОдумайтесь))

[@nonamenoname8601]

Все там нормально. Ниче не сдувается.

[@sosiski1942]

У меня была побочка при приёме креатина - суперповышенная потливость. Я просто не успевал менять футболки. И запах от меня стоял, как-будто я пробежал марафон. Выходил из душа и через полчаса снова потел. Когда перестал пить креатин, то все закончилось. Так что, будьте внимательны

[@AyratosDa]

Без футболок никак?

[@unicoxr5tj417]

офигенно, спасибо за опыт. А это была единственная добавка?

[@121РоманОглодков]

Такая же хрень бро только от протеина с учётом того что я пил всего его 1 раз в день

[@СергейПетора]

Попробуйте менять производителя

[@русланмогильников-л8ы]

Так и должно быть ты должен потеть после тренировок если ты не потный значит мало дал нагрузки,а потешь от креатина это нормально все пройдет со временем тоже потел сильно пом в все норм стало

[@meskalinn]

Спасибо Влад🎉

[@Ramazan-go5bo]

Чётко и быстро обеснил

[@danilvolkov1303]

Влад,подскажите пожалуйста,начал пить витамины animal pak и animal flex.Как нужно их пить для максимальной полезности и что вообще скажете о них?!

[@lodabemp]

Годная вещь! У меня тренер из пьет и мне советует купить флекс

[@DarkSide-oh6rn]

А что за витамины?

[@maximsavenets5378]

Уже год пью Animal Pak (порошок). При активных тренировках (4 раза в неделю силовых) работает очень хорошо! Помогает на много быстрее восстанавливаться и улучшает общее самочувствие. Если собирать все эти витамины по отдельности, выйдет на много дороже и сложнее. Flex пока не брал. Вместо него беру глюкозамин с хондроитином MSM. Пока хватает.

[@Дмитрий-ю4м9ы]

есть ли смысл принимать креатин, если занимаюсь не с железом а на турниках + отжимания?

[@Бекжан-м1ч]

Да

[@XSTASX-mb2yi]

Да, конечно, а если ещё подтягиваться и отжиматься с отягощением, то вообще круто будет

[@parum4a]

Попробуй узнаешь. Вообще да лишним не будет, но всё индивидуально...

[@nigga316316]

Конечно) с кретином я быстро стал подтягиваться по 30 раз. Также только на турниках тренировка

[@Agakhanyansmotivation]

Всем приветы. Я принимаю креатин как Леонид Остапенко советовал,5 грамм каждый день но в двух приёмах,утром 2.5 и после 7 вечера. Таким образом всегда будет плюс-минус одинаковая концентрация креатина в организме. Загрузки не устраиваю,опять же через 10-15 дней приёма (у всех по разному) он начинает работать на вас. В дни тренировок пью 5 грамм до (за полчаса) 5 грамм после. Правда,силовые он прибавляет,так на брусьях отжимаюсь к примеру с весом + 28 кг,на 7-9 повторов ,а с креатином легко могу до 34 кг в таком же стиле и повторениях. Ну и голова начинает болеть после первой-второй недели приёма,но недолго может пару дней. Это из-за лишней воды которая задерживается и првышает давление. Ну и подытожим,после приёма креатина, ваши пара-тройка кг. уйдут,пропадет лишняя энергия и через месяц/полтора отдыха начинайте снова.

[@howalved5751]

Разве разделение на приемы влияет на концентрацию в организме? Креатин же имеет накопительный эффект, а разделение на порции необходимо, если дозировка 20 грамм за день и выше для усвояемости организмом, так как это вещество не вырабатывается самим организмом. Извините за непрошенную поправку.

[@Agakhanyansmotivation]

​@@howalved5751Я начал так принимать в 2009 году когда впервые попалась эта статья на глаза. Ну и да,очевидно же что концентрация того или иного вещества в организме,разнится от времени суток. Мы же не принимаем белок один раз в день, к примеру утром. Через несколько часов мы снова захотим есть, так как проголодались,или вода,мы расходует энергию,мы её должны восполнить. Резонно? Извинений не стоит,вы адекватно задали вопрос и неплохо его аргументировали. Но я всё-таки так привык,ну и не доверять Л. Остапенко не могу. Почитайте кстати его. Я считаю его одним из гуру отечественного спорта. Жаль что лекций на ютубе с ним почти нет...

[@_arthur_morgan_9445]

@@howalved5751вы абсолютно правы.

[@DimaRaih]

А у меня ночью затылок...приходится вставать...немного погулять по дому, кофея бахнуть и проходит

[@k.1436]

Спасибо за разборчиваю инфу.

[@МаксимМаксимов-с8о8ф]

Бессмысленная добавка. Залило водой потом слил воду. Вместе с силовыми.Останется небольшая прибавка… Так эту небольшую прибавку и без креатина можно получить за этот срок.

[@Islam012kz]

Во👍

[@DragonSlaeyr]

У вас классный канал. У меня сложный вопрос. У меня такая ситуация. Я начинаю усердно тренироваться, привожу себя в хорошую форму. Но потом бросаю, потому как дела дела. И в результате теряю форму. И так по кругу. Отсюда вопрос. Как поддерживать себя в форме? Не режим набора, а именно поддержка. К примеру я читал. Что для похудения, можно бегать каждый день. Но когда похудел. Можно бегать три дня в неделю. (не знаю насколько это правда, и возможно ли два дня ставить подряд) Про физику, слышал что мышцы можно нагружать через день. (но это по моему набор формы) Возможно ли создание видео, на эту тему? (пусть не изумительная форма, но все же)

[@МаксимОсин-л1п]

Перестаньте думать что для поддержания, похудения или набора нужны кардинально разные тренировки! Качайтесь, а будете ли вы набирать или худеть зависит только от того сколько и как вы жрете) всё просто, что бы форма держалась - нужно работать постоянно, зачем вашему телу мышцы если вы ими не работаете?

[@Кодграбберы_Литвинов182]

@@МаксимОсин-л1па если работа на дому и тяжелее телефона не приходится поднимать веса?) В периоды когда перестал заниматься несколько лет , мышцы просто атрофировались . Сейчас привожу в форму все снова .

[@antibomj]

Можно пить креатин если работаешь на стройке?( Что бы силы вернуть ?)

[@NurhanAidarbekoff]

Тоже думал , но не пробовал

[@fixan9]

Конечно можно.

[@-firzy6016]

Я пью, всё круто

[@Человек-ъ1г]

Уменя побочка много пержу столько что можно машины заправлять

[@megaaccidentsjanat8145]

😂

[@AbrahamLiii]

😂😂😂

[@AstichAst]

Для того что бы накачать предплечья, стоит пить креатин?

[@newlife1036]

*Самое главное рассказывать, какой креатин пьёшь сам, чтобы народ в Озоне не покупал крахмал или чего похуже*

[@so-xo8vo]

Креатин моногидрат, все

[@UpalNamochenniy]

я брал на озоне моногидрат праймкрафт и биопрайм. Так то работает, но я пью очень мало воды в день, поэтому никакого сверхрезультата от него не ждите. И плюс я с него не слезал уже месяца три или даже больше.

[@alexejsolowjow813]

​@@UpalNamochenniy, а можно ли принимать креатин вместе с протеином?

[@UpalNamochenniy]

@@alexejsolowjow813 конечно можно. Хоть с мочой его пей. Во многих протеинах и гейнерах креатин и так есть.

[@DarkSide-oh6rn]

@@alexejsolowjow813можно

[@wwfg3967]

Подскажите, пожалуйста, вместе с l carnitine можно ли принимать?

[@Florid777]

Привет, сними про белизну видео

[@ДенисЕМЕЛЬЯНОВ-д4х]

Кайф. Видео 👍🏻 Пил за последний год два креатина и креатин моногидрат от FoxEd прям зашел 💪🏼 Нудна добавка для роста мышц.

[@Mr.Proper05_Mlbb]

Ибутоморен , креатин цитруллин, попробуй , эффект как от химии

[@jahongirnigmatov5579]

Стоит ли принимать креатин при сжиросжигании?

[@dfulg-7353]

5:17 Реакция скорее возникает на добавки в креатине ( подсластители, ароматизаторы), так как, если вещество уже вырабатывается и есть в организме и все было хорошо, то и реакции быть не должно

[@КазахипоМиру]

После принятия креатина я получил за 1.5 месяца 12 кг + Почему так повлияло я с армии приехал и начал сразу пить его в начале месяца не мог пожать от груди 80 кг , а после месяЦа начал жать сотку на 3-4 раза и 120 кг на 1 раз

[@АшотАрутюнян-ь4п]

Брат, я твою фантазию ебал😂. Люди пытаются выпендриться и начинают выдумывать что-то по типу"6кг за месяц",а ты убил меня своим 12кг за 1.5 месяца. Я конечно понимаю,что креатин воду задерживает но не настолько же

[@AkiraYT222]

​@@АшотАрутюнян-ь4птак он с армии приехал, наверное кушал много. А физ форму некоторую набрал в армии или раньше занимался спортом.

[@АшотАрутюнян-ь4п]

@@AkiraYT222 это лишняя инфа, факт в том, что набрать 12кг за 1.5 мясяца даже на химии нереально

[@AkiraYT222]

@@АшотАрутюнян-ь4п 7-9кг реально, 12хз

[@freedomman2188]

@@АшотАрутюнян-ь4п Я больше скажу: за 1.5 месяца невозможно даже жира набрать 12 килограмм

[@bixtv6264]

Подскажите пожалуйста, если в домашних условиях делать отжимания, качать прес, прыжки, и другие упражнения, можно в таких случаях пить креатин, или это нужно в спорт зал идти ?

[@Негодяй1337]

Можно, делай максимум повторений

[@Mr.Proper05_Mlbb]

300 отжиманий считается за одну хорошую тренировку

[@Mr.Proper05_Mlbb]

Делай статику( планку по 1 минуте после каждого подхода отжиманий для развития выносливости рук и сушки тела )

[@SulaTheWise]

А могут ли быть камни в почках от креатина? У меня 2 раза подряд было, от 2 разных креатинов. Причем между ними был перерыв почти на пол года.

[@theelvira7706]

А ты соблюдал норму воды?

[@SulaTheWise]

@@theelvira7706 на время приёма я пил вроде как достаточно, но скорее всего пил необходимый минимум. Вообще в тот период жизни я пил очень мало воды.

[@newlife1036]

@@SulaTheWise Моя УЗИ-докторша страшные вещи рассказывает, у качков почек почти нет, паренхима истончена, т.е. мёртвые

[@СледиЗасловами-з2щ]

Казано же если у вас проблемы с почками то креатин противопоказан. Перед приминением лучше проверить почки а потом уже

[@sergey9839]

​@@newlife1036можешь смело плюнуть в харю этом специалисту.)))

[@SvyatBanekov]

Я много ссусь с креатина. Даже ночью встаю, хотя без него таких проблем нет.

[@Kifirchik_YTi]

Это вполне нормально

[@JevelOnly]

Странно что не сказано про судороги, они возникают при малом потреблении воды, а воды пить придётся действительно не мало!

[@brodygi4467]

Вот это мне надо

[@fuf8467]

Интересно, задерживает ли креатин влагу на лице 🤔

[@mafia7036]

Я принимаю креатин 5гр утром на тощак и через 2 часа делаю тринеровку и ещё 5 гр после тренировоки можно ли так?

[@Андрей-у4з5м]

Да, оптимально. Так большинство билдеров делают. Но я бы ограничился граммами 8ми в сутки. Смотря какая у вас масса

[@NickCFC]

Креатин повышает уровень мочевой кислоты ? у меня мочевая завышена ! если принимать будет хуже?спс

[@texetred1262]

повышает креатинин в моче

[@Liverpool34.]

Нужно просто пить воду и заниматься спортом. А вся это дрянь, не нужна. Просто бизнес не на чем. Кто-то деньги просто зарабатывает. А Вы пьёте мел, или какую-то хрень, и внушаете себе что-то. Маркетинг, бизнес. И ничего больше.

[@warfix_xx6839]

То есть, после того, как я перестану пить креатин, все пойдет насмарку?😢 В чем тогда смысл креатина? Если ты прибавляешь также, как и без

[@maratusmanov265]

Веса ты будешь прибавлять не так же, как и без) И мышцы не так же, как и без, потому что веса поднялись больше, чем обычно

[@Ramizov_62]

Получается, что креатин нужно пить всю жизнь, чтоб не потерять форму

[@BandanaGang999]

Пни

[@юсупгадиев-р2ж]

Появляется ли прыщи или акне? После креатина

[@snyboy7465]

Да, у меня появились акне

[@Dima-n4d7r]

не понятен смысл его употреблять, чтоб пожать заветную сотку и обратно в дрыща?

[@amirch95]

полностью согласен и не понимаю, зачем его принимать

[@Janadvami]

Дает нагрузку на почки, и у многих наблюдаются отёки, на руках, на ногах, вокруг глаз

[@VhjvCAzsdtrhhh]

Принимал месяц, ничего обсолютно. Вме как было так и есть.

[@ikoval31]

Привет! Можеть быть кашель от креатина?

[@petyassb2]

Нет

[@urbansamurai090]

У меня тоже кстати после как начал принимать креатин начался кашель с мокротой по утрам.

[@k.1436]

Надо менять креатин

[@ФайрузаШарипова-й3м]

@@k.1436 Не надо принимать вообще...!

[@AnzorGubzhokov]

А его можно пить с гейнером? Если я принимаю гейнер 2 раза в день , то когда стоить принимать креатин?

[@KOROLEK_]

Утром пей вместе с гейнером

[@XSTASX-mb2yi]

Я думаю лучше натощак утром, запивая виноградным или гранатовым соком, затем через 30 минут гейнер, в дни тренировок - после тренировки , запивая соком, через пол- часа гейнер

[@Q1n0shn1k]

А в чём суть? Для чего его принимать?

[@desais111]

Смотри, это самая эффективная добавка из всех не стероидных. Он задерживает воду в мышцах и помогает быстро восстанавливать организм и так же из за задержки воды повышаются силовые, а больше силовых помогают быстрее наращивать мышцы

[@Haggard_spb]

интересно врачи знают о такой добавке?

[@SunDyNe16]

конечно

[@fixan9]

Аха, конечно. Его даже прописывают при заболевании мозга. Точно не скажу при какой паталогии.

[@СакчБочк]

Получается что пить не пить одинаково??)

[@mixgame2312]

Не одинаково, пьёшь - растут мышцы, не пьёшь - растут гораздо медленнее

[@user-DODGEE]

Без добавок интереснее все натуральнно

[@mriin4935]

на 80кг сколько грамов нужно принимать? и сколько воды нужно для приёма

[@Кодграбберы_Литвинов182]

По правильному ввод нужен первые несколько дней - это 0.3г. На 1кг веса . Потом по 5 грамм в день норма . Креатин нужно с сахаром принимать (нужно поднять инсулин) или лучше с виноградным соком мешаем . У меня с креатина за ночь проходят боли в мышцах когда тренируюсь прям до отказа , без него 3-4 дня болят . Меня креатин днем напитывает водой и держит а всю ночь по 4-5 раз бегаю , у кого трудности со сном , вернее трудно засыпается - это может внести дискомфорт . Я за день 3 литра воды пью и перед сном на весы , утром после беготни в туалет на 3-4 кг меньше вешу) Других побочек не наблюдаю ! Иногда мешаю с козеином (долгий протеин) . Всем удачи !

[@texetred1262]

Стал принимать креатин , через месяц решил сдать анализы, итог креатинин был превышен в 100 раз сразу бросил , и все нормализовалось

[@NoCon7rol]

Самый главный минус - это то что от него ссышься так, что можно лесной пожар потушить😅. У меня уже + какой то кашель появился спустя пару недель. А так да, тело как на постоянном пампе.

[@МатвейХузин-д4е]

не знаю как у вас, но у меня лично после креатина выносливостть прибавилась , вода уходит и через тело, очень сильно потею, так что , креатин-хорошая вещь

[@krabatasongo3707]

Проверьте почки перед употребление...Прежде чем купить я почитал отзывы.Многие писали что после месяца приема загремели с камнчми в больничку.Но я уже настроился и купил.Спустя пару недель начали ныть почки,и во время мочеиспускания в канале было не то чтобы жжение а как будто песочек продерает.Банка стоит,не пью.Здоровым почкам пох,а если ты парнишка лет под сорок,проверься.

[@flowe4449]

Сотню видосов посмотрел про креатин , но ни один не сказал , что будет если принимать креатин каждый день , но тренироваться времени хватает лишь пару раз в неделю по пол часа ?!

[@Mak_MB]

Якщо не займатись, толку від креатину буде 0. Тренування мають бути силові. Пару разів на тиждень більш ніж достатньо, головне щоб вони були продуктивні. Більше 2/3 разів займатися треба з розумом, бо непотрібно забувати про відпочинок бо саме тоді ростуть м'язи. Тай таке

[@Артёмсветлов-д3я]

До скольки лет креатин вырабатывается организмом ?

[@sergey9839]

Это не гормоны, чтобы вырабатываться.))

[@XSTASX-mb2yi]

В любом возрасте примерно одинаково , от потребления мяса и рыбы зависит, но для улучшения спортивных показателей из еды его нельзя получить достаточно

[@aliikz4580]

Креатин влияет на появление прыщей?

[@almaztv7467]

Только если пить мало воды, возможно будут прыщи

[@dadsan4191]

Что если мельдоний 500 плюс метилурацил что будет с мышцами после этого приёма?

[@АндрейИванович-ш8ж]

Здравствуйте! Посоветуйте хороший креатин моногидрат от которого не будет сбоев и растройств ЖКТ?!!!

[@lanechannel060199]

Водой зальет мышцы 2,5-3кг прибавите на курсе

[@alexejsolowjow813]

То есть, воду нужно пить отдельно?

[@lanechannel060199]

@@alexejsolowjow813 нет, креатинчик с виноградным соком или с сахарком я разводил в воде

[@RrrTttt-q9d]

Нет течени день надо пить много воды ​@@alexejsolowjow813

[@emir2230]

Эпично смонтировали

[@Lewrrons]

уважаемые, посде приема креатина (5-ый день) поисуатвует боль на тренировках , при нагрузках (в самой начале тренировки) в затылочной части . До приема креатина боли не было. Что делать? Воду пью достаточно, 5 гр в день креатин

[@thegolden7952]

У меня только второй день, посмотрим что будет у меня

[@Lewrrons]

@@thegolden7952 не от креатина. у меня шейная протрузия. Тренить нельзя пока не пройдет . отдохни недельку -две. Если не пройдет, езжай к неврологу . Выздоравливай

[@thegolden7952]

@@Lewrrons бро, ты меня не понял. Я имею ввиду что я принимаю креатин только 2-й день, и пока что нет ничего, но посмотрим что будет дальше. А ты выздоравливай! 🤝

[@Lewrrons]

@@thegolden7952 я рад за тебя, братан. Будь осторожен

[@mex5341]

совпадение , не более

[@erasyl5024]

Не сказал бы что креатин увеличивает выносливость не значительно.Я сам занимаюсь боксом и принимаю креатин и после приема креатина через 2-3недель когда накапливается в мышцах креатин и залил тело водой,то выносливость увеличилось довольно сильно и увеличивает восстановление.Хожу на тренировку 5раз в неделю и мышцы восстанавливаются быстрее чем без креатина

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

Чудодейственные качества очень сильно преувеличены😂😂😂

[@Maximus-vd5vi]

​@@ДимаКуренков-ъ3ья бы сказал, что они и вовсе отсутствуют. Это все плацебо. Как задержка жидкости (отечность) вообще связана с восстановлением....что за магия маркетинга. Отрава.

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

@@Maximus-vd5vi Чистой воды Маркетинг, согласен, но психология человека так устроена, да и мозги тоже😩

[@tutu-og5mf]

@@Maximus-vd5viну я До креатина занимался через день, восстанавливался из-за боли и растяжки в мышцах, после Креатина занимаюсь каждый день, вообще не устаю… сколько бы не добавлял веса, восстанавливаюсь за день

[@Maximus-vd5vi]

@@tutu-og5mf это лишь указывает на то, что вы неправильно тренируетесь. Почему вы не берете в расчет тренировочный прогресс? произошла адаптация. что-то не так с тренировками, если у вас такое восстановление. Креатин таких чудес не делает, иначе бы все про атлеты не нуждались бы в восстановлении.

[@SOLNYSHKO-ph1wb]

Спасибо за информацию хотел купить креатин но щас не буду оказывается оно бесполезно лучше протоин надо пить думаю

[@СергейЧистяков-з7ы]

Бред полный. Креатин единственная добавка которая реально работает. Протеин это просто белок.

[@ЯсинДенигов]

А есть смысл вообще прекращать его прием?

[@ВладЛитвиненко]

Да, конечно. Потому что чувствительность организма к креатину снижается при длительном приёме (6+ недель) + для восстановления естественного синтеза креатина

[@Сомона]

А протеин реально дает весь?

[@МурадАлиев-ф1э]

Весь Гейнер дасть

[@МуратАбдурасулов-в1щ]

@@МурадАлиев-ф1эа протеин че тогда дает ? Не вес ?

[@nik5lo]

А что делать если я начал пить креатин и начал худеть хотя должен набирать массу

[@maximsavenets5378]

Пить!

[@двоишник-ф7п]

Каждому свое! Я лично занимаюсь для здоровье, для укрепления духа, силу, держать себя в форме (в плане не растет живет, тело стройнее) и никогда ничего подобного не принимал и пожалуй не буду принимать никогда, и к тому же оно мне не нужно, так как я не профессионал и мне дополнительные силы не нужны, моего хватает чтоб вырубить 80% наглецов)) и красивей тело для показухи не мое! Всем здравия и здоровья, берегите себя и свои органы!)

[@oliveira.champion]

Купи бца креатин и будешь вырубать рони колемана

[@двоишник-ф7п]

@@oliveira.champion мне етого не нужно, я тренируюсь для себя и для само защиты по своему уверенности могу вырубить 80-90% кто хочет сомной повозиться, но я никому плохого не желаю и мой труд в зале ето и в защиту слабых людей, а не чтоб ходить хмуро и с таким серьёзным лицом. Так что каждый видеть в тренировках свои потребности

[@nikitaloginov7291]

@@двоишник-ф7псам себя не похвалишь, никто не похвалит. Очень кринжово говорить о том, что ты вырубишь 80-90% оппонентов, нам эта инфа зачем? Мы бояться должны или похлопать? Раз все для себя любимого делаешь, зачем бахвальство? Как то не стыкуется

[@უცნობინაცნობი-თ4ჯ]

Vadi skolko nado prinimat dniom posle kriatina

[@МурадАлиев-ф1э]

Воду задерживает мышцах и не потеешь,силовые так и не понял,Всаа да очень хорошо даже работает

[@tt.lev1s]

У меня судороги частые начались, после кректина

[@sergey9839]

Воды побольше пей.

[@Maximus-vd5vi]

Не пей эту отраву.

[@Андрей-у4з5м]

Электролитный баланс нарушился. Больше жидкости надо. Можно электролиты или витамины пить .

[@alexcorporation1855]

Чудове відео Брат)

[@kajitsu_]

Не знаю, може я старо-модний, але всі ці добавки як на мене це хімія. Хто би що не говорив, але якщо брати всі поживні речовини з їжі то і коли ти побачиш результат, буде більше поваги до себе, що досяг цього без якігось інших добавок

[@2.02.0-ez1ph]

Пью почти месяц силовые не увеличились и мыщечнач масса тоже итог толку ноль притом что регулярно провожу тренировки

[@animemoments8093]

Ищите качественный креатин

[@psihovscky782]

Так нужно упражнения правильно делать

[@2.02.0-ez1ph]

Дело не в упражнениях

[@2.02.0-ez1ph]

@@psihovscky782 тут от другого зависит почему-то после отказа от приёма наоборот результаты поперли

[@dasistfantastisch5364]

😲Не знаю как вырастит ваш патенциал но покакать вы сможете с трудом😢

[@alexskkk3562]

ничего не делает !

[@blackbaratrum3602]

Трек в студию

[@MultiMordVIN]

Баловство все это , сустанон рулит

[@ali_dyusali]

Как раз только начал принимать креатин, а ты тут как тут. А так принимаю креатин раз год, хотя занимаюсь лет 7-8, хотел бы информацию по этому поводу, если в натуральную тренить, как часто надо принимать его?!?!?!?

[@ВладЛитвиненко]

Подробно об этом рассказал здесь - kzbin.info/www/bejne/bGW2g6pspdxlqK8

[@ali_dyusali]

@@ВладЛитвиненко спасибо

[@Dima-n4d7r]

престанешь пить и сдуешься, как шарик, это про это говорят все?

[@EmirNazarov]

Да. Только не совсем. Но всё равно сдуешься

[@Ze1eks901]

Была ли у кого-то побочка в виде высыпания прыщами на лице???Начал пить креатин но не уверен что прям от него но вроде ничего необычного кроме него не пил и буквально за 3 дня высыпало полностью лоб прыщами хотя до это прыщи были редкостью.Год назад принимал все было нормально но тот был от другого бренда, не понимаю стоит ли пить дальше или перестать.

[@desais111]

Пей креатин от макслер, проверенно

[@Matyr05]

Жалко что после прекращения принимать креатин, вес обратно уменьшится ( итак тяжело его набирать

[@Turik-pw2xc]

Извините у меня есть вопрос я сейчас 65 хочу 70 если пью креатин то поднимаю до 70 если все через некоторое время бросаю пить то тогда снова 65 буду?

[@Turik-pw2xc]

Или 2 3 кг остаётся

[@Matyr05]

@@Turik-pw2xc я был 63 кг, когда начал пить креатин вперемешку с гейнером 1 раз в день, набрал вес до 70 кг, потом перестал пить, спустя 2 месяца опять похудел до 65

[@Matyr05]

@@Turik-pw2xc но и заниматься я перестал

[@strannik_666]

Начал пить креатин вместе гейнером(углеводы), за первую неделю набрал 3кг массы

[@АйдарЯмилов-в9т]

Ахахаха, ну ну

[@freedomman2188]

Вода и жир в большей степени, это не мышечная масса.

[@makskalinin7679]

Это значит надо его пить пить и пить чтоб вес не потерять !перестал пить и всё встало обратно на свои места ?и зачем тогда 😂

[@ВладЛитвиненко]

1. Повышение силовых вследствие приёма креатина даст больший прирост мышц, чем без приёма добавки. (это то, что останется с вами и после отката) 2. Некоторым людям важно повысить силовые / выносливость / объём в моменте. (соревнования / фотосеты и прочее) 3. Ускорение восстановления после тренировок (на длинной дистанции даст больший результат в телостроительстве, чем без использования добавки) Но да, надо понимать, что это просто добавка, а не волшебная пилюля, которая сказочным образом накинет + гору кг мяса на вашу тушку)

[@mryoda163]

А если я пью акнекутан, мне можно кретин пить тоже?

[@Итачимёртвсаскепобедил]

Даже тренироваться нельзя кости слабеют от акнекутана

[@mryoda163]

@@Итачимёртвсаскепобедил , мне врач сказала что можно, просто будут сильней мышцы болеть

[@НаильРавилевич-в1ф]

Чёт банку вшатал ,а толку нет😂

[@XSTASX-mb2yi]

Производитель может не качественный, воды мало пил?

[@НаильРавилевич-в1ф]

@@XSTASX-mb2yi а ещё воды надо пить много?

[@XSTASX-mb2yi]

@@НаильРавилевич-в1ф от 2 до 3 литров в день

[@XSTASX-mb2yi]

@@НаильРавилевич-в1ф можно сказать, что он работает в комплексе с водой, а запивать соком, либо просто сладкой водой( для лучшего транспорта)

[@Mainkrafteri]

мне мама не пакупает креатин

[@arktik5090]

Уменя от креатина или BCCA незнаю от чего но пошли жёсткие прыши по лбу я не подросток мне 32 года

[@юсупгадиев-р2ж]

Реально?

[@arktik5090]

@@юсупгадиев-р2ж да но оказывается это не от креатина я его не пил полтора месяца но всё равно иногда приши из неоткуда

[@СашаАльохін-е3ь]

На мне креатин всовсем не сработал

[@OLL_VAR]

🎉

[@Ruslan-fk6zo]

Почему то я набрал 10кг после приёма

[@hardsword]

Я тоже, после окончания приема мне пришлось оставить тренировки, за 4 года набрал 30кг лишнего веса

[@jinchuriiiki7918]

а сколько по времени надо пить креатин?

[@ВладЛитвиненко]

Подробно об этом здесь - kzbin.info/www/bejne/bGW2g6pspdxlqK8

[@UaliAnimation]

Можно вроде бесконечно

[@Hero-5555]

@@UaliAnimation Пока срать креатином не будешь

[@UaliAnimation]

@@Hero-5555 Да есть побочный эффект, очень часто хочешь в туалет

[@ЮраЯковченко-э1о]

Вода уйдет а камни в почках останутся.

[@Soke_1008]

Я не химик

[@ЛюбовьБаранова-е3щ]

✌️

[@RamehBelohenko]

🤨🥱🤚😮‍💨.....? ☝️

[@fcsam13i]

👌

[@t1gra_]

Про сердечко вы забыли, а но же не резиновое. Наргузку на него вы значительно выше даете из-за креатина. Так что выбор каждого инсульт в далекой стаорсти или с креатином пораньше :)

[@Agakhanyansmotivation]

Инсульт или инфаркт?

[@JP-yd3qz]

Сказанное про инсульт сразу выдаёт вашу некомпетентность, он не имеет отношения к сердцу, да и грамматика хромает, не школьник часом? 😂

[@t1gra_]

@@JP-yd3qz Но знаний от этого меньше не стало, а вам я советую досконально изучить что такое инсульт и от чего он происходит. Некомпетентный вы именно, но пишите без ошибок. Браво!

[@RomeoBerkut]

Ой дурааааааак

[@bulbik321]

@@t1gra_нагрузку ? Тут какое дело, нагрузка на сердце скорее всего в спорте выражается в ЧСС и высокая она только при повышении до максимальных значений. В зале у тех кто занимается фитнесом (бодибилдингом) он не превышает ударов 140 наверное (я говорю примерно) он далеко к максимальным значениям не подбирается. Дак с чего вдруг прием креатина или вообще занятия фитнесом приближает нас к инфаркту ? Facepalm…