MUSCLE SPIN. 10 Facts. Anatomy, Training and Biomechanics

[@ВладЛитвиненко]

Думаешь "что этот худой парень знает о мышцах спины, чтобы давать советы?" :) Согласен. Лучшее доказательство - личный пример. Посмотри новые видео и увидишь как я менялся следуя этим принципам. Хочешь так же?) Получи для себя мою ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com/training_plan/программа-тренировок-рост-мышечной-м/ ✅ Программа подбирается в соответствии с данными твоего тела ✅ Учитывается твой возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста твоей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Ты научишься правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у тебя возникают вопросы по ходу занятий - ты всегда получаешь ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у тебя появился вопрос - напиши мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 [phone]

[@superdimaman1]

Молодец, парень! Хорошо и доступно все разложил, правильно использованы схемы-рисунки, просто и ничего лишнего! Желаю успеха в развитии канала

[@ВладЛитвиненко]

Большое спасибо!

[@АлександраВоробьева-я1м]

Блин,впервые вижу настолько полезно и познавательное видео,и не только для мужчин,но и для женщин!Спасибо))

[@ВладЛитвиненко]

Рад видеть, пожалуйста)

[@ВладимирСоколов-м6в]

Влад Литвиненко Парень,ты просто профи в своем деле,уже который ролик смотрю,все ЧЕТКО,ДОСТУПНО и без лишних слов,видео и правда очень полезные и познавательные.Спасибо за контент,продолжай в том же духе.Успехов в карьере. 👍

[@ВладЛитвиненко]

Спасибо, приятно видеть такой отзыв!

[@ВладимирСоколов-м6в]

Влад Литвиненко Спасибо за видео,которые делаешь.Лично мне очень помогли в познаниях анатомии и понимании принципов работы тех или иных мышечных групп.Хоть я сам студент медик,но такому не обучают,так что информация для саморазвития крайне полезная и очень рекомендуется к изучению.

[@alexvip1298]

отличные видео давно искал видео с точки зрения врачей подписка естественно

[@ВалерийТренер]

Отличный ролик. Очень познавательно и хорошая подача материала. +

[@Дмитрий-н1ю7ч]

Всё чётко ,грамотно ,без всякой херни ......Ролик пересматривать раз 10))) Благодарю.

[@denisromanovsky1597]

спасибо за доступную экранизацию.

[@ВиталийМамро-ф8х]

Влад , да тебе надо на 1 канал👍💪

[@patriarhmonarh4288]

Самое лучшее изложение материала, касающихся тренировок и правильности выполнения. Однозначно подписка и палец вверх.

[@аноним-к9т5п]

Автор Влад Литвиненко за видео и ваш труд, большое вам спасибо и благодарность) с меня ЛАЙК

[@nskd555]

Влад , спасибо за Ваши труды , очень интересные и позновательные ролики снимаете. Про дельты хотелось бы увидеть.

[@ВладЛитвиненко]

Спасибо! Видео про дельты - следующее.

[@wonderfullife9480]

Влад Вы молодец! Спасибо большок за позновательные, полезные видео. Без лишних слов. Белой завистью завидую вашей дикции)) Удачи!!

[@ВладЛитвиненко]

Спасибо, приятно читать)

[@АдланЧеченский]

Все по факту и без лишних слов! Так держать Влад!

[@i.maksima2847]

Всем доброе утро!!! Влад, спасибо вам огромное!!! С удовольствием смотрю и слушаю и учу!🤗😊😙

[@viktoria9785]

Дуже дякую за це відео! Давно шукала щось схоже. У мене є проблеми з хребтом, але ніяк не могла знайти саме ті вправи які мені можуть допомогти. Велике Спасибі!

[@ВикторШотт-с9й]

Молодец, парень! Хорошо и доступно все разложил, правильно использованы схемы-рисунки, просто и ничего лишнего!

[@oksanakapitonova3886]

Все чётко,коротко и понятно.Отличное видео!

[@СветланаЛыкова-ш6я]

Бред, мышцы антогонисты,грудные!!!

[@abdullakhurov4068]

Спасибо 🙏🏻 ты лучший специалист Влад.

[@ШевчукУльяна-е3ю]

Чувак, ты крутой!!! Долго исказала нормальные обучающие видео и наконец нашла) спасибо тебе

[@SkromnyParen95]

Это одно из самых полезных видео, что я вилел! Проделана огромная работа автором. Спасибо тебе

[@arturturar9373]

Влад спасибо большое за твою помощь и труд 👍👍👍

[@pamparam872]

Молчага! Вот это обеснение! Качественная информация! От души, желаю крепкого здоровья и успехов. Благодарю за инфу🤝

[@ignatumnyi3275]

Да уж на столько грамотнл и детализированно , давно не встречал , думаю тебе под силу снимать любые ролики в аналогичной тематике , было бы классно , снять видос на тему , тренировок по типу обмена веществ , эктоморф , мезоморф эндоморф и какая сист питания наиболее эффективна для каждого из них , я думаю ты это сможешь на раз - два , УСПЕХОВ ТЕБЕ , ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ ВСЕМ ТВОИМ БЛИЗКИМ .

[@сергейкутырев-ю1я]

класс , все ясно и понятно, спасибо.

[@fargosnurillo1014]

Спасибо большое Влад !!!! Молодец просто !!!!!!! из Узбекистана !

[@rustemsegizbaevkz]

Парень молодец, поясняет хорошо. не менжуется, не тянет эфирное время, ясно, коротко, доходчиво.

[@ПолинаВангер]

Большое спасибо за детальное объяснение! У вас просто потрясающий канал, удачи вам и процветания)

[@grantwillig4884]

А ты ниче такая)

[@atm3741]

Один из самых полезных каналов на просторах ютуба.

[@irynadobrovolska5281]

Благодарю 🙏, вы умеете грамотно подать информацию..👌😘❤️🏋️‍♂️

[@СергейБотов-э1х]

Влад,четко ,грамотно! Так держать жду видосы🖒

[@СеменСеменыч-м1д7я]

Красава!! Всегда все четко,ясно ,понятно. Без лишней лабуды👍

[@АлександрГадский-ж3с]

Влад, спасибо за все. Очень прошу упражнения на укрепление ПОЯСНИЦЫ при грыже, заранее спасибо.

[@1011-i2i]

никак не поможет укрепление мышц поясничного отдела при грыже. Исключить упражнение планка, осевые нагрузки(присед со штангой, ) становую тягу. Нужна постоянная активность. В сети полно гимнастических упражнений на снятие болевых симптомов. Грыжа ваша не может болеть,там нечему болеть. Источником боли являются нервные окончания, на которые воздействует разорванное фиброзное кольцо(межпозвонковый диск).

[@АлександрКостылев-ь7ь]

Влад, красава, начал заниматься с твоими советами. Все четко, спасибо, удачи тебе!

[@ИльяСергеевич-э8г]

Благодарю, Влад! Действительно очень информативно. Как раз для людей думающих, тех кто хочет развивать свое тело с умом) Продолжай в том же духе, однозначно подпишусь)

[@Elenatesora]

Влад добрый день , все очень грамотно и понятно , спасибо большое за подачу информации, просьба если можно подробно комплекс упражнений для девушек для спины , сколиоз 2 степени, чтобы не навредить. Чтобы вы подсказали чтобы укрепить мышцы ?

[@ВиталийСеменов-ь9г]

Очень интересный контент и ведущий приятный.

[@Дмитрий-н1ю7ч]

да

[@ЛикаЯковлева-у8к]

Супер! Сразу многие вопросы отпали сами собой.

[@mariakoyantaeva7565]

Спасибо тебе Влад! Очень интересно!

[@РусланАлхастов]

Влад-супер !!! Супер- Влад !!!

[@Green1488-g8u]

Спасибо,Владюха!!Молодца!!

[@ЛюдмилаТалан-ю7м]

Отличное видео! Главное, видно при каких упражнениях какие мышцы прорабатываются. Спасибо!

[@svitlanaanatoliyvna1050]

Отличное замечание по поводу переохлаждения. Чем больше тренируюсь, чувствую свои мышцы, тем острее понимаю воздействие неосторожного холода на мышцы, особенно после хорошего разогрева и занятий. Спасибо!)

[@ravilpaninov3237]

Красавчик продолжай, пусть Аллах дарует вам благодатную жизнь

[@РамазанТугушев-я6с]

Спасибо тебе. После просмотра твоих уроков я стал выполнять упражнения правильно. И больше знать о той или иной мышце тела.

[@КАЗЕИНПротеиновый]

Красава..... Очень грамотно, даже для тренера интересно 👍👍👍👍

[@ЖасуланОразбеков-и6п]

Влад, спасибо за информативные и интересные видео!

[@Марія-ю2о]

Спасибо! Грамотная речь, доступное изложение - 👍🏻👍🏻👍🏻

[@Karai74]

Отличная подача материала, без воды

[@КамаМр]

Здравствуй! Молодец очень информативно! Приятно смотреть! Даже тренер не нужен! Ждем следующих видеороликов

[@ДенисЕвстратов-щ2р]

Спасибо за такой конструктивный ролик!

[@СанАндреас-ф2ж]

Влад ты мне дал возможность понять многое, спасибо ты красавчик!

[@Zzz-rt1mk]

Благодарю

[@А.Г-у3м]

Спасибо!

[@agustshpulce5362]

Браво!! Детально и очень наглядно.

[@NickEgo666]

быстро и грамотно! Спасибо!

[@lesya__fitness]

Много полезной информации у вас, пожалуй подпишусь☺️

[@даурджинджолия-б7я]

Спасибо большое Влад. Все ваши ролики очень интересны. Я бы очень хотел услышать ваше мнение по поводу , какие мышцы следует тренировать вместе

[@АбуДагестан-л8м]

Самый лучше блогер

[@ЕвгенийПулаев]

всё четко и понятно! спасибо!

[@Дмитрий159-м3з]

Спасибо большое! Классно всё изложил.

[@YouTuSergius]

Молодец, круто и очень понятно всё объясняет. Много нового узнал.

[@twichpinch]

Спасибо Влад

[@marsik151]

это как раз то, что мне нужно!!! спасибо, очень полезное видео!

[@Alloniya]

Крутое видео) спасибо. Хожу в тренажерку, подтягиваться не получается, только с опорой. Возьму на примету упражнения

[@KhaevaVeronika]

Влад, расскажи еще про растяжение и расслабление мышц для нижней части спины. Как сделать, чтобы уменьшить давление на межпозвонковые диски? Спасибо, очень интересные ыидео у тебя!!!!

[@YesYer_first]

красавчик. дай Бог тебе здоровья

[@ГражданинОбнуляндии-ж2о]

Классное видео!!все наглядно, и понятно👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@commentator118]

Отличное видео! Спасибо.

[@АлександрНиколаевич-к1н]

с меня лайк! а сможешь сделать видео про то какие мышцы лучше качать вместе с точки зрения анатомии, и какие самые эффективны для максимального роста мышц

[@KG-ip8ey]

Спасибо за качественное видео! Очень жду выпуск про задние и передние мышцы голени

[@seregaximik5465]

Спасибо большое Вам за очень интересную, полезную и мотивирующую вести здоровый образ жизни информацию! Продолжайте в том же духе!

[@stamkant8539]

Хорошо показали!👏🏻👍🏻

[@pachagoldzaicev7040]

Очень хорошее видео ведущий сделал он молодец познавательные видосы делает

[@ВікторСвястин]

Влад ты очень граматный профисионал, ценю твои таланты. Розбири пожалуста анатомию и всех других мышц, каждый отдельно. Мастерски как ты мало кто справидца!

[@pocahontasis]

доступно и понятно, спасибо огромное вам 👏

[@БекзатЕщанова]

отлично Влад🙋спасибо!

[@whiteshark6873]

так вот от куда у меня сутулость постояные отжимания дают о себе знать спасибо тебе теперь знаю как исправить )

[@yusufbek0777]

Очень познавательно ! Спасибо)

[@КазбекДзукаев-й6р]

Молодец Влад👍👍👍

[@ОксанаКузнецова-ф6к]

Грамотный красацик ,дай Бог тебе блага !

[@ПётрКожевников-о1и]

Спасибо ! Очень понравилось .

[@ВалерийКамнев-ч5т]

Молодец! Всё понравилось. Чётко и ясно.

[@ТихонТихонов-ж7б]

Влад СПАСИБО за твои видео, ВСЁ чётко и грамотно!!!👍

[@александрполтавский-ы3д]

Спасибо Влад! Молодец

[@tea1979able]

3:30 широкий хват подтягивания. Узкий обратный хват подтягивания

[@ТатаНот-у9л]

Супер видео спасибо огромное! Всё ясно и понятно!

[@ВладимирИванов-ш3ш]

Молодец

[@ЛюциферСветоносный-к1р]

Благодарю за ликбез! Хотелось бы помочь в важной проблематике. Знай, на эфемерном уровне очень родею.

[@ncm_test5314]

Огромное спасибо!!! Мне очень нравится подача информации, я подписался))))

[@Денис-ж8ж5щ]

Молодец, всё по делу! Да ещё и с анимацией, вообще здорово!

[@letargo6081]

бесподобно! молодец) я аж подписался)))

[@Ирина-з7с6ч]

И я аж тоже)))

[@PcPrincipal-w2c]

Все отлично, особенно порадовало то , что уже делаю все это ))

[@tolskacccc]

Отлично!

[@voltolive1370]

Во рассказал, где ты раньше был😁 Молодец

[@ІванСтаростенко]

Превосходно! Ждем рассказ о мышцах таза.

[@oleksiioleksii1721]

Красавчик!!!

[@anatoliy327]

Влад можно подборку упражнений при гыжах позвоночника в домашних условиях❓

[@emivox1]

полезная информация, добавил в избранное.

[@sotoviksotovik1461]

Спасибо много полезного узнал

[@sergeikonnov1523]

В 1 раз посмотрел твой канал и не предал этому значения,но вскоре пожалел.Спасибо!!!

[@СергейМаслов-з8е]

Просто и понятно!Спасибо!Успехов!