КАК УБРАТЬ ЖИВОТ БЫСТРО!

[@ВладЛитвиненко]

💪 *Получить план тренировок и питания -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/[phone] Ссылки на исследования, которые использовались при подготовке видео: 📌 Метаболические последствия транс-жирных кислот в рационе - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19584878/ 📌 Важные аспекты в похудении на основании данных 1000 клиентов - www.precisionnutrition.com/body-transformation-research 📌 Механизмы действия транс-жирных кислот - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31782488/ 📌 Обзор: транс-жиры и риски для здоровья - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3551118/ 📌 Пищевые сахара и масса тела: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний - www.bmj.com/content/346/bmj.e7492 📌 Связь между потреблением сладких напитков и висцеральным жиром у здоровых взрослых людей - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4093984/ 📌 Клетчатка и регулирование веса - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11396693/ 📌 Влияние витамина D и кальция на ускорение сжигания висцерального жира у взрослых с избыточным весом - academic.oup.com/ajcn/article/95/1/101/4576486?login=false 📌 Витамин D и ожирение - www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/vitamin-d-and-obesity-current-perspectives-and-future-directions/66987B66BF70A49F47D7EA548941549D

[@evgenikogan814]

M. ..q...mq

[@Юрист08-ъ5э]

возможно личное общение?

[@ВладЛитвиненко]

@@Юрист08-ъ5э Да. Ссылки на вотсап и телеграм под каждым видео

[@polisterolov]

Э

[@АндрейСкляровЗОЖ]

Всё гораздо проще, как правило выпирающий живот-это раздувшийся от слизи кишечник. В нормальном состоянии толщина кишечника несколько мм, у человека регулярно кушающего много слизистой еды(в основном мучное) толщина кишечника уже несколько см, при длине кишечника 10-15 метров... Касторка с лимоном позволит за 1 день выкинуть несколько кг, у меня почти 5 ушло за несколько часов.

[@pinkrope2458]

Посмотрел этот ролик с ускорением х2, чтобы убрать живот ещё быстрее!

[@user-gy7qf7og4g]

ГОМОСЕКАМ ПОМОЖЕТ АХАХАХА

[@GhGh-yx4qj]

хорош

[@captainsalazar3237]

Ах ты ж хитрюга

[@eugenegva7037]

😅😅😅😅

[@АртемШаповалов-каликин]

И как успехи??)))

[@Dntdgxj]

После почти 10 лет регулярных тренировок могу сказать что самое сложное - наличие мотивации все это продолжать. Да, можно добиться результата в какой-то период времени, особенно в начале. Но на проекции нескольких лет, не говоря уже о десятках лет, заставлять себя постоянно заниматься и контролировать привычки очень сложно.

[@MrIov]

Какая мотивация ? Это привычка к нагрузке и плюс ты это любишь. Нет нечего лучше пробежке под дождем безлюдным холодным утром и мокрого турника да брусьев .Целый день коту под хвост если не пошел в спортзал потягать железа и не позанимался ,ходишь злой и неудовлетворённый .А вот проблемы начинаются со здоровьем если 10 лет занимался а потом прекратил и забросил. Бесспорно очень часто надо себя понуждать и заставлять ,когда появляется привкус монотонной рутины день изо дня. Но в этом удовольствие превозмогать себя и бороться со стихией природы дождем или жарой ,на лыжах на снегу или байдарке при спуске в горной реке. Это как прыжок с парашюта или на дне морском с аквалангом. Тебе свидетельствует понимание что жизнь прекрасна в такие минуты жизни .

[@Sky777__]

@@MrIov с парашюта всё таки не надо прыгать 😀, а вот с парашютом можно ,😀

[@maxg4626]

@@MrIov Не упомянули, что это как минимум Ваше хобби и как максимум работа... Вот почему писали о мотивации.

[@lssantos4886]

@@MrIov азаахахах чел какова мокрова бруска иди проспись клоун

[@MrIov]

@@Sky777__ Да ты прав орфографически я не грамотен .Но полагаю мысль в целом ,ты всё же понял .Ну это то как в моём кругу знакомых. У кента отец тренер по борьбе ,уже за 60 лет и когда ему от спортзала на выходные забудут ключи оставить то он сам не свой до понедельника злой ходит. Есть знакомый что сидит на быстром и медленном столько денег уходит в течении года ,что можно было бы в кругосветное путешествие семьей каждое лето ездить. И спасибо что слюной и ядом не брызжешь оставаясь человеком .Желаю всего наилучшего тебе дружище.

[@aleksanterikaansalo]

Как опытный сбрасыватель живота напишу так: 1. Если лень заниматься после работы по часу, то можно во время рабочей смены делать раз в час по двадцать приседаний, отжиманий и т.д. Там же и вакуумные втягивания живота. Три-пять минут за раз вроде не так напрягает. 2. Если очень хочется выпечку, то перед ней можно сделать те же вакуумные втягивания и не съесть выпечку. Я на работе держу трюфельные лёгкие конфеты. После вакуума одну в пасть закинул и всё. Хотя не всегда и закидываю. 3. Если есть привычка запивать события пивом, то можно хотя бы поменять пиво на красное вино. Хотя если после работы всё же делать тренировку, то и тяга к вину проходит. 4. Бывает лень начинать тяжёлые упражнения. Лучше начинать с лёгких: кручение коленями, растяжки, топтание на коленях и т.д. Потом приходит раж и бывает, что останавливаться не хочется, т.е. хочется отжиматься приседать, фигачить пресс и т.д. 5. Как большой нелюбитель спортзалов могу сказать, что можно всё это делать и дома. Плюс я уже про работу писал. 6. Как нелюбитель бега могу сказать, что есть роликовые или ледовые коньки, горные лыжи и сноуборд. Я лично на доске люблю катать. Велосипед качает дыхалку и ноги, а жир толком не убирает. На всякий случай. 7. Убрать сахар из напитков вроде чая, кофе или какао только кажется сложным делом, но если себя заставить и попить всё это неделю, то потом всё тоже самое, но с сахаром покажется отвратительным. Важно: перед физическими нагрузками кофе и чай пить нельзя. Если напиток уже в чашке, то лучше вылить в унитаз. А если с мозгами беда, то и себя лучше целиком в унитаз спустить. 8. Всегда нужно помнить о возрасте. Чем старше, тем медленнее нужно сбрасывать вес. До своих тридцати я позволял себе убирать по 35 кг за три месяца (я упоротый, не удивляйтесь). В 40 я наметил гораздо менее интенсивную программу и сбросил этот же вес за год. Так надо. 9. Не забывайте про кручение коленями, локтями, кистями и растяжки. Вообще никак не забывайте. Кстати, от подтягиваний или сильного вытягивания вверх стоя на полу живот побыстрее убирается. Ну и вакуум, конечно. 10. "Друзей", склоняющих к лени и выпивке стоит выпилить из круга общения. Возможно по частям (питерские поймут о чём я).

[@ДмитрийНедвига-ш1б]

Как питерский, заценил =)))) И отдельно заценил седьмой пункт. Но где найти такой унитаз, чтоб себя целиком спустить? Нет таких в городе. Приходится опять-таки частями.... Про убирание живота на работе. Когда босс заметил, что я делаю физкульт-паузу, спросил: "если у тебя так дофига времени, то тебе работы добавить или зарплату понизить?" - теперь у меня тайная нинзевская треня на работе - хватаешь документы и ползёшь со второго на седьмой этаж хитрым образом. Так как все ездят на лифте, то можно один пролён на одной ножке проскакать, второй пролёт на второй ноже, потом на двух с зажатыми между коленями документами, а один пройти гусиным шагом. Вечером поржать с охранниками, смотревшими видеонаблюдение =)))

[@aleksanterikaansalo]

@@ДмитрийНедвига-ш1б В Питере по любому только по частям. Это же тысячелетняя традиция. Ещё в Библии в послании удмуртам сказано, что да воздвигнет Господь град на Неве, на карте Ленинградской области да возле парадных и поребриков и да будут жители сего места питаться только корюшкой и да уходить из мира сего грешнаго только по частям.

[@TAILWHIPtoy]

Хорош) тоже местный )

[@АртурБекназарян-в9п]

😂😂😂​@@ДмитрийНедвига-ш1б

[@madmax7600]

Красава.👍 Отличная подача🤓

[@ТимурГаврилов-х1щ]

1)Бассейн (плавание) одно из самых эффективных способов для похудения,если не самый эффективный..но есть нюанс.после бассейна открывается дикий жор.тут нужно себя держать в руках (я по поводу еды).. 2)Упражнения планка.тоже очень эффективно работает на мышцы живота..скажу больше ,работают все мышцы живота..если вы думаете ,что 3 минуты это быстро ,то это упражнение для вас... 3)Бег.Работают все мышцы тела..Ооочень действенный способ похудеть..👍 4)Исключаем из рациона вообще:Сахар,хлеб,пиво,водка,шоколад,мучное и все то ,что близко к этому.. 5)Пейте много воды.Обычной чистой воды . 2-3 литра в день.Не чай ,не кофе ,не сок ,а обычная вода..Обычно когда охото кушать и организм дает сигнал ,это иногда и не голод вообще ,а жажда..Согласен в первое время тяжело пить столько воды в день и даже больше скажу заклебетесь бегать в туалет.Но потом все это нормализуется и придет в норм.И самое главное ,употребляя часто воду ,вы заметите снижение аппетита.и +вода тоже неплохо сжигает жир..Работает ли этот способ??На все 100% 6)И самое главное и сложное как по мне (это было в первое время)откажитесь от еды после 18:00...Вот реально откажитесь..Если уж совсем невтерпёж ,выпейте коктейль спортивный какой нибудь с молоком 1,5% жирности ,или воду .Обманите желудок..На следующее утро проснетесь бодрым и энергичным ..+для похудения это тоже очень эффективный прием.. И на завершающий этап .Ни один из способов (включая то что я написал)не будет эффективным ,если вы пьете пиво в большом количестве ,водку ,кушаете мучное,сладкое ,будете кушать просыпаясь по ночам и т.д . и т.п.Даже если вы будете употреблять высококалорийные продукты(мучное,сладкое и кушать по ночам) и одновременно заниматься спортом ничего не выйдет..Вы просто будете буксовать на одном месте.. Действительно нужно желание и характер..+сила воли..

[@mihaila7915]

А коньяк можно?

[@Александр-б9я8ч]

@@mihaila7915 немножко, для снятия стресса от тоски за пивом

[@dragonitte701]

Спасибо

[@Viktoria_Lebedeva]

и эллипсоид отлично работает для сжигания жира. комбо с дефицитом калорий, конечно☺

[@ИльфатИ-с1у]

Водка же не калорийная😂

[@MrQvartal]

весил 95кг.при росте 180. спортом не занимался, отжимался иногда, пузико было. В августе этого года нашли гастрит желудка, конечно же болело. Пришлось сесть на диету, даже не пришлось а вынужден был, кашки и все варёное. Буквально за месяц я похудел на 12 кг. Сказать что стало замечательно, не скажу. Чувствуешь себя карликом, вся одежда на два размера больше оказалась. Знакомые каждый раз замечают что похудел, и не с завистью , а с чувством что не к добру это. Люди , питайтесь правильно и будет вам счастье и здоровье! И не дай вам бог худеть из за болезней ...

[@АлександраКлео]

Не возможно так быстро похудеть, это 3 кг за неделю. Если только совсем ничего не есть. При дефиците королориц и физкультуре человек теряет в неделю 500 гр- 1 кг. В первую неделю может и чуть больше, потому что будут выходить излишки воды.

[@ИволГа-р]

​@user-ns6tx9tr2j Но он же говорит что болел, а болеющие люди и не столько могут скидывать. Да это не здорово, но такое бывает.

[@Вадюха-ю5ю]

Меня хватило на 4 минуты рекламы этих бадов. 👎👎👎

[@ВалерийОлегович-п5е]

Да брат таже история была ... Я как достопримечательность в своëм городке был) всё оборачивались останавливались спрашивали : что случилось?! Родных спрашивали, задолбали...

[@survivor3192]

Чисто рекламный ролик

[@raisa-pm3vg]

Влад просто красавчик. В двух словах объясняет сложные вещи!

[@СаллеЕвгений]

Влад, ты приятнейший парень и отличный специалист! Это всё видно по глубокому и правильному анализу проблемы! Желаю большого успеха в развитии твоего полезного людям бизнеса!

[@JinKai]

Если вы будете следовать его рекомендациям, вы от жира не избаветесь:)) Чтобы избавиться от жира на животе не нужны тренировки и тд... Сжигание жира запускается, когда в организм перестает поступать сахар - углеводы. То есть яблочки, мандаринки, бананы - это не здоровое питание, а то, что недает сжигать жир. Так что нужно: 1) Полностью отказаться от углеводов, никакой растительной пищи, кроме различных видов капусты и цукини, авокадо и орехов. 2) Сократить интервал питания хотя бы до 6 часов, в идеале есть один раз в день.. 3) Ни в коем случае не употреблять протеиновые коктейли и прочую хрень, рацион должен на 70% состоять из жиров: мясо, рыба, сличвочное или оливковое масло, яйца, сыры, жырный творог и тд. Через месяц- два живота не будет...

[@СаллеЕвгений]

@@JinKai Благодарю за советы, но вы не по адресу. Мне не нужно избавляться от какого-либо типа жира, я в хорошей спортивной форме. Процент подкожного жира ≈ 9-11. Видео выскочило в рекомендациях и я нашёл их весьма толковыми. Про висцеральный жир, про тренировки, диету и остальное, - всё в точку. Что же касается всего написаного вами, могу сказать, что это довольно индивидуально. Лично для меня фрукты (ну которые ем я, а это далеко не все) никакой проблемы не составляют. Если употреблять их умеренно и в "углевидное окно", например, то никаких проблем не будет. Содержание сахара там минимальное по сравнению со сладостями и десертами. И для поддержки мышц живота тренировки нужны однозначно и обязательно, как и для тонуса остальных мышц на скелете человека. Иначе похудевшее на диете тело будет похоже на сухофрукт. Но и диета тоже должна быть, в том числе минимальное потребление сахаров и общий дефицит калорий. Тут не о чем спорить. Автору канала спасибо ещё раз, его советы для тех кто хочет выглядеть спортивно, очень адекватны и профессиональны.

[@TimeCodeMen]

9 июля весил 132кг при росте 185см, скачал калькулятор калорий, забил норму калорий 2000 в день, из них 139г белка, 220г угливодов, 93г жира. 4 приема пищи. 2 раза в неделю хожу в тренажерку по 1.5часа, между подходами хожу по залу в среднем темпе. Сейчас вес 103.6кг, хочу до 100кг похудеть и хватит.

[@Melior1982]

мне при 184 рост 102кг показались перебором, я заморочился - сейчас 92. Гораздо приятнее. Но чувствую, что нужно на 87 ориентироваться.

[@TimeCodeMen]

@@Melior1982 до 85кг скинул. Но это маловато для меня, держу 91кг.

[@НверХачатрян-р3ь]

Самый лучший способ убрать живот, это перестать жрать, проверено на себе, живот это непереваренная пища, сверху бросаем в яму еду, а из за малоподвижности пища не успевает перевариваться, а мы бросаем в яму ещё и ещё и при этом живот растёт, ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖРАТЬ!

[@НатальяАнохина-ц3ю]

Если ты не будешь есть то ты просто испортишь желудок

[@ИгорьЕфимов-ъ7ж]

Отличная финальная речь... Я получил ещё больше стимула. Спасибоооо😊отл ролик. Рекомендую всем.

[@sergtitarenko9565]

Сколько смотрел всяких видео это наиболее толковое, грамотное и ненавязчивое. Влад. ты-лучший.

[@ВладЛитвиненко]

Спасибо, приятно видеть!

[@Geotehnick]

Тут скорее все индивидуально. Мне 2 раза в жизни сильно помогали тренировки на турнике и брусьях. При этом высокоинтенсивные кардионагрузки отсутствуют. 3 раза в неделю - подтягивания на турнике и отжимания на брусьях плюс уголки на пресс. Также можно и подъем переворотом делать. Живот исчезает. Причем, довольно быстро. Может это как то на обмен веществ влияет, может ещё что-то. Я не врач, о причинах не буду рассуждать. Но для меня это очень эффективный подход. И ещё очень важен режим сна и пищевое поведение. Ложиться вовремя, высыпаться и не жрать на ночь.

[@vadimchizhikov]

Влад, спасибо за видео! Изучая эту тему уже 5 лет, прихожу к выводу, что для похудения необходимы три вещи: 1. Дефицит калорий. 2. Кардио тренировки. 3. Здоровый сон. Ну конечно отдельно это психологический настрой (мотивация и дисциплина). Понимание, зачем это нужно)

[@billalorra890]

Я считаю,, что лучше совмещать кардио и силовые, делая в основном упор на второе

[@Unknown-yp8ri]

А как перестать есть жирное? В особенности жареную еду

[@vadimchizhikov]

А не надо переставать есть жирное, надо минимизироватьуглеводы.@@Unknown-yp8ri

[@f1nom1]

​@@Unknown-yp8riжареное смотря что, некоторую жареную еду можно есть

[@Unknown-yp8ri]

@@f1nom1 какую

[@sobirov_aziz]

Спасибо большое вам Влад за ваш труд 🤝 Я решил серьёзно заняться собой. Пожелайте мне удачи

[@СашаСаша-е7е9л]

удачи тебе толстопуз.

[@foxikon]

Удачи, жиробас! Это проще чем кажется)

[@Kot_Sibirskij]

@@СашаСаша-е7е9л 😹

[@sobirov_aziz]

@@СашаСаша-е7е9л я то занимаюсь собой и худею ! Вот тебе тоже надо по заниматься. Только тебе не худеть, а поумнеть надо ! Очень совутую

[@Armani-normani]

Удачи

[@rassell75]

СМОТРЮ ЭТО ВИДЕО ОДНОЙ РУКОЙ ДЕРЖУ ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ ДРУГОЙ ВЫТИРАЮ СЛЕЗЫ ...🙂😌

[@иванмитрофанов-е6ч]

😂😂практически тоже самое

[@ТагидЛали]

Ты не один такой же)))

[@sktglt]

укрепи нижний пресс, и жри сколько хочешь. Когда сможешь держать уголок 30-40 сек - живота не будет

[@slevlavlasle3432]

пойду съем бутер с духовочки с растаявшим сыром

[@rassell75]

@@sktglt это рецепт пирога с мясом и картошкой с зеленью такой или я не понял ?))

[@batubatukhanov1869]

Ты позитивный человек. Приятно слушать тебя. Я попробую. Мне 52 года.

[@МадиярСметов-б1о]

Здравствуйте. Ну, как, попробовали?

[@Voznisenskiy]

Спасибо большое Влад Очень полезная информация Соблюдая все что вы рассказали в этом видео я похудел на 9 кг за 12 дней

[@ВячеславПлаксий-с4к]

Самая главная победа в жизни , это победа над самим собой ! Ничто не сравнится со вкусом победы !

[@МайклУборо]

Со вкусом пельмешек с майонезом на ночь тоже ничего не сравнится

[@ЕвгенийШаргу-н8й]

@@МайклУборо а ребрышек запеченных в кисло сладком соусе🤤

[@Viktoria_Lebedeva]

золотые слова☺

[@opytkulikova]

Если нет проблем со здоровьем, то просто нужно уменьшить порцию жратвы месяца на три. За это время, растянутый желудок уменьшится в объеме и все прейдет в норму.

[@jurisjuris5735]

БИНГО !

[@opytkulikova]

@@jurisjuris5735 ???

[@rustykz7708]

Насчет первого пункта чертовски согласен. Пошел в зал в 39 лет с весом 97 кг при росте 182, программа дефицита калорий (буквально взвешивал каждый грамм того, что съедал, записывая это в табличку эксель) и 3 дня в неделю по 40-60 минут бестолкового тягяния железа (без четкой программы) дали результат - За 2 месяца скинул больше 10 кг. Потом сброс массы пошел медленнее, да и жрать по табличке я запарился, но все равно удалось добраться до веса 83 кг. Правда, потом пришел Ковид и сбил нормальный ритм, опять начал жрать все подряд, но в зал вернулся после карантина. Через год вернулся к 93-94, но все-таки пузо чуть меньше стало, а плечи чуть больше. Конечно, если придерживаться грамотного плана питания и заниматься с тренером (или хотя бы по четкой программе, подобранной профессионалом), то можно за полгода реально преобразить тело, а от пуза за год избавиться вовсе. Но тут сила воли нужна, ибо холодильник и бар - вещи очень сильные 🙂

[@megoss__4095]

Здарова у меня такие же параметры как у вас .... а как питались что 10кг сбросили?

[@rustykz7708]

@@megoss__4095 да уже не сильно помню цифры, но примерно. Рассчитал, что при моем весе и образе жизни мне нужно примерно 2500-2800 ккал в сутки. Соответственно, ограничил себя лимитом 2000 ккал (ну когда как - иной день получалось 1600, а иной - 2200). Убрал из рациона сахар почти полностью (пару чайных ложек в день оставил), хлеб сильно ограничил. Ну и порции не огромные, а так в общем все ел, что обычно. Перед тренировкой за часа полтора-два старался нежирного творога есть. Алкоголь в то вчера практически не употреблял, если уж сильно хотелось - брал пиво нулевку 😂 Вообще есть в интернете куча всяких калькуляторов с указанием того, сколько в какой еде калорий и разбивка по ЖБУ (за этим балансом сильно не следил). Но вот маленькие кухонные весы купил и реально записывал каждый грамм того, что съедал. При таком подходе даже лишний раз неохота что-то есть - как подумаешь, что надо взвешивать, потом идти к компу, вбивать все в эксель, так ну его нафиг.

[@РемКласс74РК74]

Классный выпуск, позитивный автор!)👍 Я тоже решил похудеть) весил 82 кг рост 173. Не сказать что я прям толстый, два раза в неделю тренеруюсь на турниках. Подтягиваюсь 25 за раз брусья 50 раз. Но захотелось кубиков пресса. Делаю всё давольно просто. Готовлю еду с вечера, с утра каша овсянка и пр. В обед четыре яйца ужин кусочек мяса с овощами. И главное вечером вообще не ем. Похудел до 77кг 500г. За неделю. Думаю все таки нужно считать калории чтоб добраться до кубиков)

[@AlexanderUSSR1922]

Холодильник и бар - судьба двуногих животных. Люди живут осознанно легко отказываются от переедания и от алкоголя. Подробнее можно увидеть в моих роликах.

[@Alex-fq4iz]

и какой объём пуза у вас сейчас ( талии ) ?)

[@cinemaclips4162]

тезка, не пропадай, выпускай видео чаще

[@АбайМаденов]

Влад , спасибо , всё просто и доходчиво .

[@моиошибки-й3л]

Ваша программа учитывает время работы человека. Под,ём 4:00. Начало работы 5:00 Окончание работы 20:00 Дома в 21:00 4 выходных в месяц. Вопрос- как похудеть?

[@ОксанаИвановна-р7о]

Вопрос, как жить с таким графиком???? Это же ужас!

[@Artruik342]

аналогичный рабочий режим, и практически без выходных**((

[@dalerkhakimov]

А с таким графиком когда вы успеваете кушать ? Вы вообще не должны быть жирным

[@моиошибки-й3л]

Курить бросил. И пошло поехало

[@superstar5042]

15 часов в день 26 дней в месяц? Что это за работа такая?

[@masterDanila100]

Спасибо за родик. Большинство советов соблюдаю кроме силовых. На спорт зал с тренером нет денег

[@Рулонныешторыижалюхи]

Классное видео. Спасибо . занимаюсь 3 месяца и результат ваууу . 👍👍👍

[@argonec1248]

бегаю уже порядка 15 лет, но на зимний период прекращал , но в сезон бега, я обычно занимался еще и с весами, и в приятный результат приходил достаточно быстро, в этом году решил заниматься только бегом, больше ради эксперимента, потому что имел запасной план) так вот резльтат я получил, но не тот который обычно видел, живот немного все равно был, но вес в принципе скинул на 10 кг, поэтому и решил использовать запасной вариант на зимний период) теперь хожу в спортзал, сначала как всегда любимый бег на дорожке, потом около часа силовых тренеровок, и теперь жалею, что я решил экспериментировать, так как на турниках я понял, что даже не могу подтянуться )) за то есть к чему стремиться, настрой есть ) я к чему все это, то что здесь сказано, все верно, начинаете бегать - закрепляйте это хотя бы занятиями с собственным весом, эффект не чем не хуже. а с быстрым эффектом, приходит азарт и адреналин к получению желаемого результата, мне 41 год, и я выгляжу получше многих 25-летних пареньков, и многие говорят, "у меня возраст, мне это уже не надо,, - а вы попробуйте, выроботайте зависимость от занятий, главное пересилить себя минимум 2 недели, дальше как появятся результаты. вы сами будете бежать на тренеровки, это лучший наркотик. не зря я у же в течении 15 лет, всегда жду начала своего бегового сезона, и сейчас скажут, а что зимой не бегаешь и тому подобное, объясню, я живу в северной части России, в деревне, где зимой морозы до -50 (не лучшая погода для бега) со спортзалом проблема решилась не так давно. да! на зиму я часто себя запускал, но старался его удерживать, диета и тренеровки с лишним весом. так что как то так) личная мотивация, лучшее оружие, главное не опускать руки и верить в себя ) как поборите в себе этого "ленивого сурка" будите кайфовать от жизни)

[@roma.56]

Бег свой кайф но колени уходят с возрастом

[@alexanderivanov2135]

у кого с коленями проблема-лучше ходьба!

[@АлександрБычков-у6ы]

Классное видео, спасибо тебе Влад Литвиненко

[@ОлегТюнин-ф1ь]

Один из лучших роликов про похудение!!!! Лайк и подписка!

[@jurisjuris5735]

а деньги гуру ?

[@Viktoria_Lebedeva]

полносью согласна!☺

[@victorgold1411]

Качественный контент. Не шараш монтаж. Рекомендую. Молодец. Респект автору)

[@dimorlov8530]

Красава всегда тебя смотрю когда подхожу к тренировкам! И давно! Классные ролики и факты

[@vladimirshp2396]

Интересный ролик...Вы могли бы уточнить, все эти рекомендации актуальны для возраста 65+ ?

[@analist-3000]

14:24 Сбросил вес с 124 до 97 и продолжаю. Что интересно, девушки ничего не говорят, а слова одобрения слышу только от парней и мужиков с работы :)))

[@MGHOW.]

Ты где девушек то увидел? Девушка=девственница, не секрет что среди 15 летних ОЖП большинство по пять раз пропущены по кругу. Не погань погань язык. Работай над собой для себя, для своего здоровья, для своего качества жизни, а не ради какой-то пустожерки "девушки".

[@DeniskaPriroda]

а я занимаюсь ради себя а не ради каких-то девушек, главное чтобы я чувствовал себя комфортно как я хочу

[@analist-3000]

@@DeniskaPriroda не знаю чего напридумывали комментаторы выше, но я лишь констатировал факт :), который является неким ответом на один из тезисов видео.

[@MGHOW.]

@@analist-3000 ты подтвердил что очень сильно зависишь от мнения других, от мнения "девушек". Нормальному мужчине всё равно что и как о нём думают другие и тем более такие примитивные существа как "девушки". Не путай нормального мужчину и настоящего мужика.

[@analist-3000]

@@MGHOW. по всей видимости, у вас что-то не так с самооценкой, раз второй раз уже пытаетесь убедить меня в свои догадки, только мне не понятно зачем. Читайте внимательно комментарии, в которых я опроверг тезис автора, рассказывая о собственном опыте.

[@Stroim40]

Спасибо, брат, за ролик! Прекрасная мотивашка!

[@baryon115]

Толковый расклад, высоко-профессиональная подача, всё по делу, без лишних ля-ля 😃👍

[@КонстантинПавловский-п5ч]

Извините, хотел узнать, а что тут высокопрофессионального, на ваш взгляд? Пить йохимбин? Зачем? Жри меньше, особенно всякой херни жирной и сладкой, пиьайся правильно, делай небольшие тренировки. И всё, живот уйдет. Вот вам бесплатный совет. Проверено на себе

[@baryon115]

@@КонстантинПавловский-п5ч Если в аватарке Вы, то за результат респект! Поскольку ссылаетесь на личный опыт, поделитесь им... сколько было до того, ну когда Вы стали «жрать меньше всякой херни...», какой был у Вас вес и объём живота в см и какой вес/объём сейчас?

[@КонстантинПавловский-п5ч]

@@baryon115 уже не помню всех моих параметров, нужно посмотреть в дневник. Это было с 2014 году. Но вес был точно 89 - 90 кг. С большим для меня пузом. Сейчас вес 81 кг. Но вообще в пределах 81 - 84 кг.

[@baryon115]

@@КонстантинПавловский-п5ч При Ваших параметрах до и после проблема у Вас была небольшая, сражение с 6 кг не битва под Ватерлоо 😂 Ролик интересен больше тем, кто далеко за 100 кг и мешком до колен, в нём автор раскрывает и различные причины откуда проблема, это не всегда только от «жратвы всякой хрени», но в том числе.

[@КонстантинПавловский-п5ч]

@@baryon115 принципы похудения одинаковы всегда, хоть 8 кг лишних, хоть 20 кг, если только нет проблем со здоровьем. Создать дефицит калорий. Не очень большой. Правильное питание плюс небольшие физические нагрузки и всё, похудеете сто процентов. Опять же если нет проблем по здоровьем. Всё просто. И не нужно пить различные добавки для похудения. Просто люди всегда хотят все и сразу, и похудеть очень быстро, а такого не бывает. и всё ищут волшебную таблетку. И между прочим, очень быстро худеть толстому человеку вредно для здоровья. Худеть нужно постепенно

[@sergej6818]

Очень познавательные ролики. Я подписался на ваш канал 👍👍👍

[@СашаСаша-е7е9л]

ой смотрю вас и еле дышу. Наелся аж тяжело лежать. Съел картошку,куру жаренную,колбасу и лепёшку. Запил соком и клюшкой с творогом. Хорошо та как. Сейчас всё уляжется и будет легче. Завтра буду худеть.

[@primetechnology1671]

Колой запивать надо, быстрее переварится 🤣🤣🤣

[@АлексейПоддубный-н7к]

🤣🤣🤣

[@ВалерийУстинов-е1у]

Пока молодой ешь от всей души

[@antoninachorna348]

И надкуси соседа !!!

[@ulayavorskaya]

Внутренне состояние меняется , соответственно окружение тоже. Жизнь приобретает новые краски и качество . Так что спорт это не только про внешность

[@ciel.georgia]

Влад большое спасибо. Как не переусердствовать во время тренировки? Мне 52 года, ветеран спортсмен, никаких вредных привычек. Во время тренировки чувствую небольшой дискомфорт в области сердца. Принимаю высококачественную Омегу 3 и витамин Д3. благодарю вас за совет.

[@sergeyzinchuk]

Влад, мотивационная речь в конце видео - 🔥 Спасибо контент и программу тренировок💪🏼

[@juripuschkin567]

Ох спасибо за совет! Очень трудно держать себя в тонусе! И питаться правильно 😊 когда вокруг столько всего вкусного

[@ВасяГаря]

Ассаламу алейкум аминь Брат спасибо тебе верно и правильно говоришь от души 🇰🇿👍✊

[@МаксимКолосов-к7т]

Благодарю Вас за полезную информацию.Да Я хочу это получить.Но лени больше чем жира,и зарплата меньше жира.

[@andrejbohler2351]

Тут палка о двух концах, я был раньше сильно натринированный, Начал строить дом, родились дети, стукнуло 45, поправился долбанула корона да так что на интензив на 3 недели загримел чуть не умер но похудел на 60 кг, домой отправили с подпидкой кислорода. Мой врач мне сказал что я приехал и возможно никогда не буду работаспособный. В это время я мечтал прожить хотя бы пару лет ведь дома пять деток. Жрать стал все подряд чтобы набрать вес и сил. Прошол реабилитацию (Германия)которая почти нечего не даёт. 10 месяцев спустя поправился,выздоровел лёгкие вылечил полностью. Хочу начать опять тренироваться. Но вот стоит вопрос? если бы у меня небыло избыток веса как раз на животе то я бы просто сдох так как потерял слишком много веса.

[@Юля1019-ь2р]

А может, если бы у Вас не было лишнего жира на животе, коронавирус Вы перенесли бы в более лёгкой форме ?

[@URALMAN174]

Не зря есть пословица ,которая подтверждена столетиями! Пока толстый сохнет,худой сдохнет.

[@Юля1019-ь2р]

@@URALMAN174эта пословица была актуальна примерно до 50-60-х годов. Когда большая часть населения испытывала недостаток в пище или попросту голодали, а не жрали, как сейчас тазами майонезы, жир и сахар.

[@URALMAN174]

@@Юля1019-ь2р сочувствую тебе,раз твоё окружение жрут как свиньи)

[@vaclav72]

При короне потерял 30 кг. Лично за себя уверен, что будучи худым просто бы не выжил.

[@sahibmursalov2358]

Спасибо за ролик! Применил все советы кроме таблеток результат 💪💪 мая талия была 116 см🤦спустя 3 месяца уже 105 😊 доведу до заметных кубиков 💪💪

[@Gulnaz1404gulnaz]

Спасибо большое,все верно❤

[@Evik-Europe]

Влад, твои ролики не только полезно информативные, но мотивирующие💪🏽 Советую всем пересматривать регулярно, как и заниматься собой.

[@nikolay1085]

чем и для кого?

[@AkramInamdjanov]

Спасибо тебе огромное за савет удачи тебе желаю👍🇺🇿

[@PlayClawTaem]

"То что ускорит сжигание жира - это тренировки" Так и знал, что будет какой-то подвох

[@Нерси]

Очень хорошее видео, благодарю автора о йохиби не когда не слышал даже, хотя всю жизнь в спорте, прям Америку открыл, спасибо 🙏

[@Bond.500]

Я нарвался на это видео , и я его досмотрел . С утра начну делать все о чем ты сказал 😌✊🏻

[@googlegug-oc5hf]

Расскажешь про результаты в течение 2 недель?

[@ErmakOFF.]

Ну шо Бонд, ты похудел?)))

[@eb0vver]

схуднул?

[@ЛешаДжон]

Влад спасибо вам огромное за правильное видео и добрый совет. Буду работать над собой

[@ВладЛитвиненко]

🤝

[@Malik_alsamari]

Йохимбинкак помогают эти таблетки ? Повышая потенцию уменьшают животик😅?

[@noctis5203]

Всё четко и по делу! Спасибо большое за твой труд!

[@baxafest]

Красавчик это реально классная методика очень классно расписал

[@НиколайБорзиков-е5з]

Всё правильно говоришь. Но самое тяжёлое, это собственную лень преодолеть.

[@alekseygalan4334]

И вот лежу я такой замотивированный за диване). :-Хотите сбросить вес? :-Хотите иметь красивое тело? :-Первое , это Встаньте с дивана! (Мои мысли):-опять развод какой-то.

[@Димас-в4я]

Советую начать: просто приехать в зал. Можете даже заранее не рассчитывать на работу в спортзале, просто зайдите туда в спортивной одежде.

[@ForestTrooper]

Скорее дело в зоне комфорта.

[@miranmirzoev7019]

muskulatura ot kwazymodo ! kak je on urodlivo perekachalsya! ya jivot ubral s pomoshyu dlinoiy lestnice v parke 30 minut verx v niz za poltara mesyaca stal vidneca pres

[@ВождьОдобряет]

Неее. Самое тяжелое - когда ты хочешь, знаешь, но суставы не позволяют.

[@Igor_Ivanovichh]

Спасибо Вам за видео!

[@Evgenqo]

За 4 месяца дефицита дневной калорийности+отказ от мучного, сладкого, копченого. Без физических нагрузок. - 19кг. Возраст 28лет. Был опыт такой же, только с силовыми тренировками 3 раза в неделю, результат - 14 кг за 2 месяца, изначальный вес был 85-86кг. Сейчас я вешу 67 кг. Но небольшой жир внизу живота присутствует. Думаю добавить силовые и все будет окей. Главное ребята, виденье конечного результата и зачем оно вам нужно.

[@Mr.Universel]

Так ты и так телка 67 kg ты гей или транс ?

[@РамильВладимиров-д1о]

Низкоуглеводный поможет 90%

[@АминаМухаммед-ь3д]

@@РамильВладимиров-д1о как называется, можно подробно объяснить?

[@РамильВладимиров-д1о]

@@АминаМухаммед-ь3д кето питание

[@АминаМухаммед-ь3д]

@@РамильВладимиров-д1о а где можно купить, сайтах или где?

[@usa_online]

Спасибо за видео ❤ Можно попросить по главам заметками расставить все пункты?

[@РинатСагиров-ф1я]

Выражение про футболку ,которая свисает с груди, это просто "ВЗРЫВ" Мотивирует по полной, хоть и живота нет. Отличное видео, Влад. Успехов

[@RusCrazyboy]

Это явно выраженная гинекомастия.

[@MegaBo69]

💪👍

[@МирОдин-я3ь]

Подписался!!! По теме и точно как надо!!!

[@ДмитрийМогилясов]

Красава, смотрю долго тебя , ты меняешь не только подписчиков но и сам меняешься , тело с каждым видео все лучше и лучше, мотивируешь на собственном примере, здоровья тебе и твоим близким

[@ВладЛитвиненко]

Рад видеть! Спасибо🤝

[@vladan-s6870]

Побочки ,аааа!!!(

[@Lone1yWo1f]

Спасибо за МОТИВАЦИЮ! 👍🔥

[@srazuds]

Смотреть видосы про похудение это отдельный вид спорта

[@Viktoria_Lebedeva]

😂😂😂

[@Серипан]

😂😂😂😂😂

[@СветланаКоваленко-е3ю]

Как же я вас люблю!

[@kroha2417]

Полностью со всем согласен,делаю всё кроме подсчёта колоний (просто меньше ем)) результат за 6 месяцев минус 13 кг,с 93до80 рост 182,42года

[@АлександрЧерныш-ч2ш]

Я тоже «колонии» не считаю 😉

[@kroha2417]

@@АлександрЧерныш-ч2ш )))

[@Dofamin113]

Молодец, Влад , мотиватор 🫶👍🏻💪🏻👊🏻

[@ITAMPLIER]

Здравствуйте. Посоветуйте, какой витамин D лучше взять?

[@ИльяРогалев]

Очень качественный и без воды ролик! Спасибо вам! Вы менязамотивировали на действия! Вы молодец продолжайте!

[@Viktoria_Lebedeva]

удачи в прогрессе!☺

[@jarhavbrhat9746]

спасибо, приятель будем работать)

[@Bodya572]

Все я зарядился мотивацией на следующие 5-10 лет))спасибо бро ты красавчик я подписался

[@ВиталийБоссерт-ц7ч]

Молодец, мне очень понравилось, ничего лишнего.

[@castorrus]

Отличный видос, спасибо! Вопрос к Владу. Сейчас работаю над набором мышечной массы - тренировки 3 раза в неделю, умеренно питаюсь, употребляю протеиновую смесь. Когда перейду к сушке стоит ли продолжать пить протеиновые коктейли или может быть есть какой-то микс чтобы даже сейчас начать наращивать массу и одновременно потихоньку сжигать жир? При наборе массы все источники советуют питаться в переделах 3000 - 3500 ккал. Я так пробовал, но на фоне роста мышц живот растет быстрее и сильнее. Как быть?

[@seiflachheb1406]

Привет, Флад, можно ли поддерживать арабский язык, потому что я не понял, и я хочу следовать за тобой

[@ВикторХОД]

Спасибо. Поучительно и полезно.

[@RoshkaDj]

Красава Влад, Спасибо за труды.

[@ВладЛитвиненко]

🤝

[@АлиДадаев-й4ш]

Делаем один элементарный но очень важный вывод,ОНО ЭТОГО СТОИТ! Всем плодотворных тренеровок!!!

[@defender4220]

ТренИровка не от слова тренер!

[@АлиДадаев-й4ш]

@@defender4220 да по хуй,смысл ясен?!

[@СебастьянПерейро-э4в]

Мой рост 168 вес 92 обхват "талии" 102 обхват груди 115, с утра в жизни не ел, чай и сигарета, в обед тарелка супа, на ужин тарелка второго. На работе забираюсь и спускаюсь по лестнице метров на пять до 50 раз в смену, штанга и отжимания три раза в неделю. Вес стоит на протяжении пяти лет ни туда ни сюда, при этом еще и закурил три года назад. Как был метр в пузе так и остался, как вы этот живот убираете? Правда пузо как резина.

[@andreykorablev1988]

Спасибо почитал коменты и похудел сразу.

[@hmr3792]

Спасибо большое за информацию,Влад

[@VoidShadow66]

Благодарствую , Влад) Отличное видео! Ты молодец что выступаешь как тренер для десятков тысяч тех, которые тебя смотрят и мотивируются к здоровому образу жизни!

[@АлександрКушнарь-ы5д]

Ага! Мотивирует!... "ну, если вы не можете отказаться от колы, переходите на колу без сахара...". Что за бред! Как и остальные рекомендации по жратве...

[@MGHOW.]

@@АлександрКушнарь-ы5д да автор типичный фуфлогон, большинство информации в видео мракобесие далёкое от науки.

[@MGHOW.]

@@skybiz4520 религиозные бредни это беда, спаси свой разум если ещё не поздно.

[@sktglt]

Я пересмотрел кучу видео от подобных авторов - все сводиться к тренировкам и диете. На практике результат от такого подхода будет около нулевой. Такие авторы как паразиты живут на теме живота, а на само деле причина живота в неразвитости нижнего пресса. Проблема с нижним прессом заключается в том, что его непонятно и трудно прокачать даже в спортзале! Простой тест -100% животастых не могут держать уголок! Если вы сможете держать на турнике уголок 30-40 сек - то поверьте у вас никакого живота и в помине не будет.

[@MGHOW.]

@@sktglt глупость как раз несёшь ты. Кроме липосакции нет другого способа локально убрать жир.

[@Google-caput]

А после существенного-интенсивного кардио не нужно восстановления?!))

[@ДмитрийТокарев-ь6ш]

Убрать живот быстро можно . Но смотря в каком возрасте . После 40 лет это очень сложно . Это нужны жесточайшие тренировки 5 раз в неделю . По 30 подходов на пресс за тренировку . И постоянная диета . Да , результат будет . Но . Как совмещать это с работой ? Когда приходишь выжатый как лимон . Ну или подхимичить несколько курсов . Но после 40 это крайне опасно .

[@дмитрий-м8ц1ш]

стать ютубером как он ))) тогда и жрать нехуй будет, + физ. подготовка )))

[@ОлегМихалевский-щ9о]

Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причины

[@ДмитрийТокарев-ь6ш]

@@ОлегМихалевский-щ9о Ну это да .

[@neversorrender]

Спасибо, Владик!

[@mr_jonnyofficial7477]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста как надо питаться если работать в ночную смену сколько раз и что надо есть и плюс каждый день тренироваться во сколько, работа с 22.00 до 10.00, буду очень благодарен если что нибудь посоветуете

[@Roman_Gundabad]

Менять работу и жить нормально

[@Classicguitar-i1x]

Спасибо, Владислав! Попробую.

[@dvsenin]

Ого, какой Влад здоровый! Просто красава!

[@Nordmid]

На тёмную сторону перешёл Влад похоже

[@Остин-я9м]

думаю перебор. таскать 100 кг мыщц или жира почти нет разницы. все красиво в меру

[@АльбертНасыров-л7я]

Все спасибо, завтра начну, точно.

[@airseven484]

Всё верно говорит. Вроде бы простые вещи, простые действия, но начать делать всегда что то мешает. Спасибо, для меня это видео было полезным.

[@jurisjuris5735]

Не забудь КУПИТЬ у гуру его МЕТОДУ !

[@rossurisst]

Спасибо 🙏 Начал заниматься

[@МихаилЯя-о2о]

Вопрос. Можно принимать л карнитин, ёхимбе и милдронат одновременно пред тренировкой?

[@bibikrus7302]

Можно

[@МихаилЯя-о2о]

@@bibikrus7302)))) главное чтоб не один раз)))). это как в анекдоте. Всё грибы съедобные)), но некоторые только 1 раз))

[@Dmitry_Lenper]

Нужно ещё дать уточнение людям с гиперлордрозом в поясничном отделе. У таких людей тоже выпирает живот. Не так конечно, как на видео, но перепутать можно. Здесь уже нужно исправлять осанку

[@airatfattahov4260]

Отличное и информативное видео. Хочется добавить от себя к словам, сказанным в конце «видно, что человек меняется». Все верно, а причина тому, что спорт и в целом здоровый образ жизни положительно влияют на ментальное здоровье и психику.

[@Strage-ih3jx]

Благодарю за такое масштабное и очень понятное видео, очень ценная информация.

[@aktaucaspi]

салам алейкум, Влад! большое спасибо 👍

[@ks80427]

сало нада хавать сутра и живот уйдет(запускается метаболизм жира и меньше хочетса жрать днем). можно добавить лицетин(он разбивает жир на мелкие части и он легче выводитса). жир- это самое сложное для переработки, поэтому организм будет его перерабатывать только тогда, когда уже точно вообще ничего не осталось что переработать))). сахар и сладкую воду исключить однозначно.

[@РамильВладимиров-д1о]

Кето питание 💪

[@клоунПаровоз]

Да , потребление и ещё раз потребление. Были бы лавандосы. для толстых кошельков всё самое лучшие. А главное всё работает при усердной работе в зале и жизни. Работаем над собой , всё получится. Курица макароны качания капусты и вода , много воды. Шитовидка , белок в моче и прочие нужные анализы. Здорово что есть такие люди как автор видео. Спасибо за информацию.

[@24SERZH]

Избавился от сахара и трансжиров, вкупе с кардио и тренировками - масса поползла вниз в геометрической прогрессии)

[@NaftalanTherapy]

Спасибо большое за видео брооо

[@Kriss_Dostoevsky]

Я похудел на 40 кг за полгода, с 130 до 90, теперь я выгляжу как качок, но очень хочу увидеть пресс на животе, и поэтому надо продолжать диету и тренировки

[@-madrimax]

А какой план тренировок?

[@Kriss_Dostoevsky]

@@-madrimax в основном фуллбади, силовые базовые упражнения, 6-10 повторений

[@doktorBormental]

"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее."Ф.Г.Раневская

[@ПетяКурин-т6г]

@@Kriss_Dostoevsky что принимал?

[@Kriss_Dostoevsky]

@@ПетяКурин-т6г Ничего, только пил L-carnitine половину времени, по две таблетки перед тренировкой