🍓VLOG 1 ngày ăn Intermittent Fasting 16:8 ♡ Giảm mỡ - Thải độc ♡ Yoga by Sophie

Chia sẻ cách ăn theo chế độ Intermittent Fasting 16:8 Nhịn ăn gián đoạn hàng ngày để thải độc, giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ, detox nội tạng hiệu quả của Sophie.
IF 16:8 đang là một trong những chế độ ăn được ưa chuộng nhất hiện nay nhờ những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng, ngoài ra còn tiết kiệm thời gian.
Một trong những người tiên phong về phương pháp Fasting 16:8 hàng ngày là thày Master @Sadguru
và nhiều fitness yoga influencer khác tại Việt Nam cũng theo IF 16:8 như nhà vô địch Muay thai thế giới người Iran Mohammad Kannani (từng là đại sứ của hệ thống phòng tập gym lớn nhất nhì Việt Nam California Fitness and Yoga).
Sophie đã ăn theo IF 16:8 hàng ngày được 2 năm và cảm thấy chế độ này rất phù hợp với lối sống và tập luyện Yoga, Fitness của mình.
* Các link được nhắc tới trong video này:
evolve.com.vn
coffeemart.vn
vinyasaaz.com
yogagiamcanaz.com
Các khóa học Yoga Premium cùng Sophie khác đã phát hành:
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi...
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanM...
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophi...
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh KZbin: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: [e-mail]
#yogasophie #yogabysophie #yogavietnam #vinyasaaz #vinyasayoga
#yogabysophie
#vinyasayoga
#vinyasa
#yogagiamcan
#yogasophie
#yogaforweightloss
#yogaonline​
#yogatainha
#yogaface

[@iamThuyHang]

Mình rất biết ơn Shophie với bài tập cổ vai gáy. Mình đã tập được chục ngày rồi. Và mình rất bất ngờ nhìn thấy hình ảnh hiện tại của em. Cơ thể thon gọn và xinh hơn trong video đó rất nhiều.

[@YogaBySophie]

Em chào chị. Em cũng bất ngờ nhìn lại hình cũ mỡ quá không nhẹ nhõm như bây giờ ❤

[@iamThuyHang]

@@YogaBySophie Em còn thiếu một bài tập là làm thế nào để nói chuyện chậm rãi, thanh âm nhẹ nhàng như em đấy nhé 😉

[@yofitbylita3175]

Cô Sophie dễ thương, giọng ngọt ngào đáng yêu quá đi ạ

[@YogaBySophie]

Cô rót mật vào tai em chưa

[@daphan6661]

ngưỡng mộ cuộc sống chị lắm ah !E cũng muốn được như chị mà … hiện tại thì chưa thể được chị ah, thỉnh thoảng khi e mệt mỏi e vẫn thường tập theo các video của chị cảm thấy rất hiệu quả c ah. Nhưng E chưa tập được tính kiên nhẫn trong việc luyện tập chị có video nào chia sẻ về vấn đề này ko ah? Bởi vì trong quá trình e đang tập có bị một vài yếu tố khác làm gián đoạn nên e ko thể tập theo (công việc triền miên, áp lực công việc, gd , con cái …) e cứ hay bị vậy chị ạ, cứ tập được 1 tháng -tầm 2 tháng là cứ bị nv hoài nên nhiều khi e nhìn lại thấy mình tập mà cũng ko dc hiệu quả , chị cho e bí quyết với ah. Thanks c nhiều 🙂

[@hoangphuong4272]

Chị Sophie ơi, em đã thực hiện 16:8 nhiều lần rồi nhưng cứ đến ngày thứ 3 là phải bỏ cuộc vì ko nhịn ăn sáng đc 😔 Chị hướng dẫn kỹ thêm từng bước được ko ạ? Mãi iu chị 🥰

[@haily198]

Bạn hoàn toàn có thể đẩy bữa sáng lên sớm. Kết thúc bữa cuối ngày sớm. Miễn đảm bảo chỉ ăn trong 8 tiếng. Và 16 tiếng k ăn. Chỉ bổ sung nước nếu đói. Mình hay bổ sung nước khoáng

[@YogaBySophie]

Chào Phương câu hỏi hay quá chị sẽ trả lời em trong Vlog tiếp theo về Hướng dẫn Fasting 16:8 cho người mới bắt đầu em chú ý đón xem

[@TuyetNguyen-zj2pe]

Hi sophie, thanks ban da chia se clip nay, minh da tap yoga kenh sophie da 2 nam roi, mong sophie se ra nhieu clip ve an uong healthy nha

[@jaxuanmai5300]

Cảm ơn cô Sophie rất nhiều ☺

[@ngockimle990]

Cho mình hỏi, bữa cuối của mình là 18h, sáng mình dậy 6h mình uống nước chanh ấm được không

[@thuhuongnguyen2540]

Cảm ơn sophie co gái xinh đẹp

[@YogaBySophie]

Không có chi chị ơi

[@favorite-ly1vp]

vừa if, vừa ăn low carb, ko ăn vặt, tổng calo nạp vào trong 1 ngày này của chị chắc 1200, lại còn tập yoga 2 lần/ngày, bảo sao người chị gầy tong teo

[@quynhchautran7919]

C ơi cho e hỏi nếu if bỏ bữa sáng thì mình pai bỏ một số vitamin uống buổi sáng đúng k c.

[@YogaBySophie]

Em không nên uống tpcn trong khung giờ nhịn ăn if

[@thuyhao8178]

Nhịn ăn này có bị rụng tóc không chị ? Vì em hiện 68kg muốn nhịn ăn và giảm cân nhưng sợ rụng tóc

[@YogaBySophie]

Fasting 16:8 là chế độ ăn đang HOT trong cộng đồng tập luyện Yoga và Fitness. Sophie đã Fast 2 năm rồi 🎉

[@thanhngantran5441]

Sophie ơi u 53 rồi có theo chế độ được không ? Có đau bao tử hihi muốn đăng ký tập online mà không biết đăng ký thế nào nữa ..

[@thuhuyenchannel379]

Cho mình hỏi tý nhé, khoa học bảo ăn sáng rất quan trọng nếu không ăn sẽ rất ảnh hưởng . Vậy mình có thể áp dụng ăn sáng ăn trưa và tối không ăn tức là 16.8 ngược lại như vậy có được không cô giáo

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment rất hay của bạn bởi nhiều người cũng hỏi Sophie câu này rồi.. bạn có biết Elon Musk và Sadhguru hầu như không ăn sáng?

[@ThanhthanhNguyen-gp3nn]

Chị Shopie cho em hỏi, chị uống cà phê có đường hay không và chị sử dụng loại dầu ăn nào để ít lượng calories vậy chị?

[@Hoahong660]

Cf ko đường

[@phuonghong9385]

Cô giáo cho em xin địa chỉ mua đồ tập ạh

[@Hoahong660]

Pha với nước ấm hay nước lạnh c? E đang Đinh đặt 2 chai uống để diet

[@YogaBySophie]

Nước lạnh em nha

[@Hoahong660]

@@YogaBySophie Tks chị

[@vanphat3350]

Em ăn trong 1 tháng, 16:8 rất nghiêm ngặt. Chu kì kinh tháng tiếp theo ko hiểu sao lại bị trễ từ lúc ăn If, tới nay lun là tháng nào cũng có kinh trễ ngày. Nên em ko dám ăn nữa theo nữa. Ko biết nguyên nhân là gì ạ?

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của em. Hẳn em cảm thấy hoang mang lắm. Theo Sophie thì để kết luận được nguyên nhân trễ kinh cần thêm thời gian.. chứ 1 tháng thì có lẽ hơi oan cho IF 16:8 em nhỉ. Mặt khác khá tiếc nếu em bỏ qua các lợi ích khác của IF

[@yenle2444]

Mình cũng 16.8 mà nghiện cf nên uống vào đầu óc cứ lân lân nên phải ăn sáng huhu

[@YogaBySophie]

Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏

[@HungTrinh-wo2ho]

ci có tập thể dục ko,hay chỉ tập yoga thôi vậy

[@YogaBySophie]

Chị tập Yoga hàng ngày và thi thoảng tập ems, đạp xe

[@thuanhoa472]

trước giờ em cứ nghĩ là chị ở nước ngoài😀😀

[@YogaBySophie]

Vậy hả em 😅

[@ngocminh-by7xf]

Ủa sao bạn ăn nhiều thế mà vẫn giảm cân đc ah. 16/8 mình đang ăn là nhịn 16 h ăn trg 8h , chỉ đc hai bữa chính vs đủ 4 nhóm chất và theo quy tắc bàn tay chứ. Đặc biệt k ăn vặt. Mình thấy mỗi bạn là ăn kiểu này

[@Hoahong660]

Ko có tinh bột.

[@Nguyenquyen-tg7do]

Chế độ ăn của em dành cho người chuyên nghiệp làm nghề yoga, chứ anh đi làm thuê công ty, không thể làm như em được , nó đắt tiền và tốn thời gian quá em

[@YogaBySophie]

Sao lại tốn tiền nhỉ? Anh chỉ co khung giờ ăn xuống 8 tiếng thôi mà.. đồ ăn trước thế nào giờ anh cứ ăn y như vậy nhé. Sophie sẽ làm video hướng dẫn Fasting 16:8 cho người mới bắt đầu anh chú ý đón xem

[@NhungTran-hs6pi]

E cũng văn phòng nè anh mình ăn đơn giản cũng đc ăn 8h nhịn 16h. Trong 8h mình ăn chia nhiều bữa or ăn như bình thường cũng đc. Ăn nhiều cũng đc nhưng cũng tập thể dục a nhé. Mấy ngày đầu buồn miệng nhưng từ từ sẽ quen. Thấy hiệu quả với ng nhẹ hẳn. E ko pr cho Sophie đâu vì e đã ăn trước khi c ấy đăng clip rồi

[@Nguyenquyen-tg7do]

@@NhungTran-hs6pi cảm ơn bạn chia sẻ

[@Nguyenquyen-tg7do]

@@YogaBySophie cảm ơn sophie

[@phamanh3110]

Nói điệu quá

[@Hoahong660]

Ngta dịu dàng

[@songtutevietnam4494]

Ốm quá nhìn già, con gái có da có thịt tròn tròn nhìn đẹp hơn cô giáo à

[@YogaBySophie]

Comment không giống tên kênh của bạn nhỉ

[@Nguyenquyen-tg7do]

@@YogaBySophie em vẫn đẹp, quyến rũ