Vlog 자유형하는날(뺑뺑이금지, 자유형루틴, 안티포그추천)

[@yammyorangejuice]

내가 보려고 쓰는 운동 루틴 * 힘들면 반으로 줄여서! 1. 발차기 300m - 엉덩이를 띄우는 느낌으로 코어에 힘 주기. 발차기는 최소 300m 하기 2. 팔 최대한 펴서 자유형 200m 3. 팔 꺾어서 자유형 200m 4. 왼쪽 호흡으로 자유형 200m 5. 3pull 자유형 (오-왼 번갈아서 숨쉬기) 200m 6. 주먹쥐고 자유형 (전완근으로 물 잡기) 200m 7. 프론트 호흡 자유형 50m 8. 네번에 한번 호흡 자유형 50m씩 끊어서 9. 여섯번에 한번 호흡 자유형

[@Goodnightzinjo]

정확합니다🙏🏻🙏🏻

[@임도경-g5c]

와.... 반절해도 한번에 못할거같은 저질체력ㅜㅜ

[@무주식이상팔자-c8r]

구독자 많은 국대수영선수 유튜브보다 훨씬 꿀팁이네요, 여기가 찐이네요

[@Goodnightzinjo]

감사합니다😊🙏🏻

[@lk-jv7ek]

진짜 수영을 좋아하는 분이라는 게 영상에서 느껴집니다. 보는 저도 수영을 잘 하고 싶고 더 좋아집니다. 늘 에너지 넘치는 영상 감사합니다.

[@Goodnightzinjo]

좋게 봐주셔서 감사합니다😍🙏🏻

[@wyp0716]

포기할뻔 했는데 매일 영상보면서 조금씩 성장합니다. 진심 감사드립니다!👍

[@bluesky_928]

와 프로그램 너무 감사합니다~~ 진조님 설명 정말 좋아요~ 왜 하는지에 대한 설명과 힘들 수 있으니 쉬면서 하라고 하시는것도 정말 최고세요~~^^

[@Goodnightzinjo]

각자 체력에 맞게 하시면됩니다😊😊 꼭 해보세요! 행수 ♥︎

[@lovelycat1862]

모든 영상이 에너지가 넘치네요~~자유형을 이렇게 다양한 방법으로 할수있다니 빨리 수영장에 가고싶어지네요~~좋은 강의감사합니다👏👏👏

[@Goodnightzinjo]

댓글 감사합니다!!😍

[@GRRR0084]

수영을 시작한지 이제 두달이 되어갑니다. 몸에 부담이 없는 운동을 찾다가 소개 받고 수영을 시작했는데 정말 매력있네요. 지금은 50분 수영에 500미터에도 체력이 딸려 하루종일 힘들어 하고 있지만 일년정도 지나면 저도 2000미터정도 수영할 수 있는 몸이 되었으면 합니다. 이제부터 2000미터 수영을 목표로 해야겠네요. 여러 수영 유튜브를 보지만 진조님 채널이 가장 도움이 됩니다. 감사하빈다.

[@Goodnightzinjo]

최고최고! 화이팅입니다💪🏻💪🏻

[@행복고냥이]

안티포그 필요했는데..바로 사야겠어요. 저질체력이라 운동량이 항상 부족한데 진조님 따라서 조금씩 실력향상 해야겠습니다. 영상 감사해요~

[@Goodnightzinjo]

써보세요😊 좋습니다! 화이팅입니다💪🏻 행수💙

[@ichmagerdbeermilch5160]

진조샘 할로 서울 사는 랜선 수강생입니다🐥 뷰오케이 정말 좋아요👍🏻 쓰시다가 수경에 흰 막 같은 것이 생기는 느낌 드실때 리뉴 같은 렌즈 용액 부어서 불렸다가 안경닦개로 닦아서 헹구심 다시 새 것처럼 깨끗해집니다😉 특히 뷰오케이랑 바닷물 만나면 흰 막이 끼더라구요😅

[@Goodnightzinjo]

할로! 아 저도 한번 그렇게 해봐야겠네요! 감사합니다😍

[@soulyoungjeon]

오늘도 좋은 내용 감사합니다. 뷰오케이. 기억해 둬야겠어요.

[@Goodnightzinjo]

오늘도 봐주셔서 감사합니다😊😊

[@쿠-s8u]

제주였으면 하나 달라고하는데 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 육지와서 살찐몸으로 1번하느라 아주 고생합니다 ㅠㅠ 그리운 우리수영장!!! 영상으로라도 봐서 반가웠어용^^ 자주 올려주게 마씸!!^^

[@Goodnightzinjo]

오 거기서도 수영하시는군요 !!ㅎㅎㅎ 오 1번!👍🏻 자주봐주세요😊😊

[@박은정-o8s]

오랜만에 선생님 영상 넘 잘봤습니다. 오늘의 자유영법 꼭 해보겠습니다. 행~~~수!!

[@이근항-q7l]

진조쌤 찐 수영강의 입니다

[@antoniosong1818]

바로 옆에서 말씀해 주시는 것 같이 생생한 정보 감사합니다 안티포그 몇번 씻으면 김서림 돼서 한개 더 거지고 다녔는데 ㅋㅋㅋ 바로 주문했습니다~ 행수~~~~

[@Goodnightzinjo]

댓글 감사합니다😊💪🏻 행수💙🏊🏻‍♂️

[@broshwanmane6151]

두 달 전 시작한 극초보입니다. 나이도 많아 느릿하게 하고 있지만 이미지 트레이닝하면서 많은 도움 받고 동기부여 받고 있습니다. 긍정적 에너지가 넘치고 열정적인 모습에 언제나 감탄하고 있습니다 ㅋ.. 와 이 루틴 소화하는 날 언제일지 모르겠으나 진조님 영상들 보면서 조금씩 천천히 가보겠습니다. 새해 복 많이 받으세요~!

[@Goodnightzinjo]

새해복 많이 받으세요! 점점 수영이 재밌어지실겁니다😊😊👍🏻

[@현숙윤-l4z]

오늘당장 해보려구요 ~~의욕이 넘치는데 잘되면 좋겠습니다 ~~매주영상 올려주신다고 하시니 좋아요 ~~감사드립니다

[@빛돌이-z7k]

와우~~자유형을 다양하게 연습하네요 진짜 운동 많이 되겠어요 수린이로서 도전하기는 어렵겠지만 다양한 자유형 연습하겠습니다

[@Goodnightzinjo]

화이팅입니다💪🏻💪🏻

[@정미경-n3t]

저희는 늘 오른쪽 호흡만 해서 왼쪽 호흡이 안되요 왼쪽 하라고 하면 호흡하기도 바쁘고 물도 먹고 그러네요 옆 레인 남자들 교정반인데 접영 만 했다 하면 발차기를 얼마나 세게 차는지 자유형 호흡할 타임 이라 물 다먹고 힘이 세니 옆으로 밀리기 까지 하는데 짜증도 나고 힘드네요 울 수영장 코치가 샘이면 좋겠어요 ㅎㅎ 오늘도 행수

[@목화솜이-z8l]

영상 자주 올라오니까 좋네요! 수력 3개월째인데 도움이 많이 됩니다. 행수~!

[@Goodnightzinjo]

감사합니다!😊😊 행수💙🏊🏻‍♂️

[@수기-o9r]

진조님 영상 올라오니 기분이 참 좋으네요 ㅋㅋ 행수!!!

[@Goodnightzinjo]

감사합니다😍 행수💙🏊🏻‍♂️

[@고민자-q5t]

시도한번 해볼께요^^ 안티포그도 구입합니다 콕콕찝어서 설명 귀에 쏙쏙!!감사합니다^^

[@Goodnightzinjo]

감사합니다😍😍😍

[@태종길]

수고하셨읍니다 보다 힘들어 중간에 껏다 다시켰유ㅡㅡ ㅎㅎ 안티포그추천 고마워요

[@Goodnightzinjo]

그래도 봐주셔서 감사합니다😊🙏🏻 행수 🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️

[@도토리도톨-i4p]

자유형 연습방법 배우고갑니다. 다양한 훈련방법 따라해보고 있습니다. 주먹지고 하기, 6번 스트로크하고 호흡 이게 좀 힘드네요. 뷰오케이 굿. 좋은 제품은 소개해주셔서 감사

[@Goodnightzinjo]

화이팅입니다!💪🏻💪🏻

[@iniz4825]

ㅎㅎㅎ 보는 것 만으로 빡씸이 느껴져요 숨참는것 힘든 사람은 어찌해야 할까요? 4번에 한번 숨쉬는 자유형 25m가면 못하겠더라구요 ㅠㅠ 6번에 한번은 꿈도 못꿔요 ㅠㅠ 숨참는건 영법이 뭐든지 두통이 오더라구요 ㅠㅠ

[@Goodnightzinjo]

쉬면서라도 조금씩은 연습하면 좋습니다! 두통오시면은 안하셔도 되세요😊 다른 좋은방법들도 많으니까요!

[@andatv123]

화이팅입니다 자유형...2km... 수경관리...저도 언젠가 구입해봐야겠습니다...

[@Goodnightzinjo]

언젠가는 꼭!..ㅎㅎ 화이팅입니다💪🏻

[@원미경-p1y]

수영강습 2년하고 코로나로2년 조금넘거 쉬다가 올 6월부터시작한 수린입니다. 강사님 영상 여러가지로 보면서 많은 도움받으면서 처음으로 25미터 10바퀴를 돌고 힘이 아직남아서 접영 연습도 하고요 ㅎㅎ 자유형 숨쉬기 영상을 뚫어져라보고 난 후 생긴일이 였습니다. 헌데 너무나 체력을 소비해서 다음 강습날 수영하는데 체력이 딸리더라고요 ㅎㅎ 이 영상도 지금 접했는데 올리신 글 캡처도해놓고 다음주 자유수영때 시작하고 결과도 올리겠습니다. 감사합니다. 행수^^~~~~~

[@Goodnightzinjo]

최고입니다!! 운동 끝난후에 항상 단백질, 식사도 잘해주세요😊 도움이 되었다고하니 뿌듯한요😍 행수!❤️

[@ejkim5594]

오른쪽 호흡하면 뺑뺑이를 돌수있는데,왼쪽으로 호흡하면 물 정말 많이 먹어요 ㅋㅋㅋ 강사님이 시키면 하는데,혼자할때는 잘 안하게 되더라구요

[@Goodnightzinjo]

왼쪽호흡 연습 잘하시면 밸런스가 많이 좋아지실거에요😊😊

[@오정-p4j]

믿고 보는 영상. 뷰오케이 신청했습니다.

[@동호서-r7b]

진짜 꿀팁이 넘많아 보물 유튭임

[@Goodnightzinjo]

감사합니다😊🙏🏻🙏🏻 행수 ♥︎ !!

[@jwproject5761]

오우 좋습니다 자유형 내용 굿굿 굿 진조^^

[@Goodnightzinjo]

굿굿!!👍🏻👍🏻

[@장은영-y4l]

자유형 루틴 필요하다고 느낀차에 영상 올라와서 가르쳐주신대로 머리에 입력해서 자유수영 잘하고 있어요 짱 입니당 ~~~ 진조님 접영 루틴도 올려주세요

[@ooh_nanana]

선생님~~요즘 수영에꽂혀있는 왕초보수린이입니다😄 자유형할때 왼팔돌릴땐 괜찮은데 오른쪽으로 숨쉬면서 팔돌릴때 몸이계속 가라앉더라구요🥲 왜그럴까요?ㅠㅠ오른쪽으로 호흡할때는 어깨를돌리면서 사이트킥을하는건가요?아니면 다리는 위아래 첨벙첨벙계속하고 어깨만 돌려서호흡하는건가요?

[@Goodnightzinjo]

초급때는 사이드킥을 해주셔야합니다! 초급때는 오른쪽파할때 숨을쉬려고 많이 나와서 어쩔수없이 가라앉아요ㅠㅠ 하고나서 발차기로 몸을 다시 띄우고 왼손 들어가시면 됩니다😊😊

[@sunnykim6785]

좋은 영상 감사합니다!!👍👍 자수할때 해봐야겠어요. 왼쪽 호흡이랑 6번에 한번 호흡이 힘들겠지만 연습하다보면 되겠죠 ㅎㅎ 안티포그도 다 써서 살때가 되었는데 뷰오케이 함 써봐야겠네요~~😍

[@Goodnightzinjo]

도움이 되실거에요😊 저도 써보니 좋더라구요! 추천^^ 행수💙🏊🏻‍♂️

[@hungryrider8418]

​@@Goodnightzinjo 침바르면....아닙니다.

[@하주헌-l8l]

😀. 감사합니다 낼 자유 꼭 해볼께요

[@빔뿁뿁]

왼쪽 호흡 하다가 물 왕창 먹고 초보 때로 돌아간 기분 들어서 안 하고 있는뎁ㅠㅠ 양쪽 모두 균형있게 운동하려면 해야하는거군요!! 쉉 강사님이 시키는데는 이유가 다 있었네요ㅠㅠ

[@Goodnightzinjo]

모든게 다 균형이 중요한것같아요😊😊 안돼도 연습해보세요!💪🏻 행수💙🏊🏻‍♂️

[@briankim8069]

@@Goodnightzinjo 333

[@이순이-b4o]

저도그래요ㅠㅠ

[@tlakorea]

진조샘은 제주 아재시구나~^^ 항상 잘보고 있어요

[@Goodnightzinjo]

감사합니다😊😊 제주 아재입니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@안현순-v7t]

굿나잇진조님 자유형 너무 힘드네요. 영상 열심히 시청중입니다~

[@Goodnightzinjo]

감사합니다 화이팅입니다😊💪🏻

[@양정환-n4g]

선생님 강습잘보고 호흡법 물잡는법 많이 배우고 있습니다. 한가지 질문이 있는데 동영상에서 수영하시는 동안에도 음손파손을 하고계신건가요? 리커버리 때 파와 손을 동시에 가져오는듯해서요. 아니면 음손파손은 초보자때만 하는건가요?

[@Goodnightzinjo]

음손파손은 초보때만 적용하는겁니다😊😊

[@현숙윤-l4z]

진조샘 감사감사 완전좋아요 ~~자유형 정말잘하고싶거든요~~안티포그 사봐야겠네요 ~

[@Goodnightzinjo]

다양하게 연습해야 수영이 늡니다!😊😊 써보시면 괜찮을거에요! 행수💙🏊🏻‍♂️

[@깨순이-t4y]

진조쌤 목소리 좋으시당 .ㅋㅋ 왼쪽 호흡 정말 힘들어요.ㅠㅠ 저희도 주먹쥐고 해보고 왼쪽호흡도 해봅니다. 힘들어요.ㅎㅎ 항상 도움되는 거 같습니다. 진조 쌤 화이팅입니다.

[@Goodnightzinjo]

감사합니다! 화이팅💪🏻😍

[@smk-qe3yp]

감사합니다! 자유수영 노잼인데ㅋㅋ 한번따라해보겠습니다! 근데 주먹쥐고할때 피니쉬ㅡ리커버리시에도 계속 주먹쥐고있나요?

[@Goodnightzinjo]

네 모든동작에 주먹쥐고입니다😊😊

[@안녕라라-x5k]

저도 비슷하게 하는데 몇가지가 빠졌는데 정말 꼼꼼하시네요~^^ 참고할께요!

[@Goodnightzinjo]

화이팅💪🏻😊

[@hihimisun]

저도 이 영상 보고 25미터 (비록 풀부이 잡고지만 ) 처음으로 쭉갔어요. 너무신기신기. 감사해요^^

[@다래-x4p]

미쳤다 진짜 물개의 환생인가,,?부럽다,,, 이 루틴대로 노력해볼게요 구독 좋아요 꾹

[@Goodnightzinjo]

감사합니다❤️❤️

[@bbj4715]

다양한 방법으로 자유형을 해야겠네요. 안티포그도 사서 써봐야겠네요. 행수^^

[@Goodnightzinjo]

네 맞습니다! 감사해요😊 행수 ♥︎

[@soohye3480]

쌤 제가 수영배운지 두달됬어요. 자유수영가면 어떻게 연습할지 몰라 좀 막막했는데 쌤이 알려준 방식대로 하면될까요? (위 방법은 중급자이상들이 하는 훈련같음.ㅠㅠ) 아니면 초보한테 맞는 방법이 따로 있을까요?

[@Goodnightzinjo]

초보자분들은 사이드킥, 음손파손, 발차기 연습만 열심히 하면됩니다!!🙏🏻

[@Lhj3168]

와 쌤 감사해요~ 시드니에서도 응원합니다~ 무식하게 한시간동안 뺑뺑이했더니 어깨만 아프더라구요 ㅜ ㅜ 이전 프로그램 넘 맘에들어요 다른영상들도 너무 도움많이됐습니더 감사합니다!!!

[@Goodnightzinjo]

댓글 감사합니다😍😍😍

[@749217]

좋은 영상감사감사....안티포그 주문했어요

[@Goodnightzinjo]

저도 써보니까 좋더라구요 ㅎㅎ 감사합니다🥰

[@오늘도짤랑짤랑해]

원정수영 와서 따라해봤는데 처음 해보는것들이라 넘 재밌었어요 진조쌤 짱짱

[@Goodnightzinjo]

감사합니다😍🙏🏻

[@산딸기.포도.홍시]

쓰던거다쓰고.이거사야겠어요 감사합니다 구독!

[@동그라미-z8m]

와우~저는 힘들것 같아요.대단하시네요.영상 감사합니다.

[@Goodnightzinjo]

봐주셔서 감사합니다😊😊

[@이옥순-x4n]

열심히 할께요~~^^ 감사합니다 행~~수

[@Goodnightzinjo]

행수!!💙🏊🏻‍♂️

[@최고다-o6d]

장거리수영 발차기하실때 비트킥으로 차시는건가여?

[@Goodnightzinjo]

넵 맞습니다😊😊

[@최자작나무-t3y]

좋은,다양한 운동방법 연습에 많은 도움이 될듯합니다 감사합니다

[@Goodnightzinjo]

도움이 되셨다니 감사합니다😍🙏🏻

[@크리스탈-c3m]

저 오늘 자수로 해봤어요~~ 오른호흡만 뺑뺑이는 지루해서 얼마 못가 못하는데 진조샘말한데로 해보니 재밌었어요~ㅋ

[@zerokit]

그냥 대중없이 돌곤했는데 이렇게 한번 해봐야겠어요. 그런데 오른쪽 호흡은 발차기 타이밍과 롤링도 아주 편안하게 잘 되는데 왼쪽 호흡할때는 살짝 꼬이는 느낌이 들고 교정이 잘 안됩니다. 발차기는 살짝 엊박자가나 나는 느낌이고 롤링도 더 많이 돌아가면서 순간 몸 중심이 넘어갈때도 있어요. 오른쪽은 살짝만 돌려도 입이 수면밖으로 오픈되는데 왼쪽은 잘 오픈이 안되서 발차기도 꼬이고 롤링 균형도 무너지는것 같습니다. 어떻게 교정를 해야할까요? ^^?

[@Goodnightzinjo]

왼쪽하실때 코어가 풀려서 그러실거에요^^ 왼쪽호흡만 연습하시면 도움되실거에요!😊 오른쪽은 잘하시니까 왼쪽도 금방 되실겁니다🙏🏻

[@zerokit]

@@Goodnightzinjo 왼쪽 호흡만으로도 뺑뺑이는 가능한데 아무리 연습해도 오른쪽만큼 편안해지지 않더라구요..ㅜㅜ 계속 연습만이 답이겠죠~ 평소 도움 많이 받고 있습니다. 앞으로도 좋은 영상 기대할께요...^^

[@chanwoongpark9267]

우선, 롤링 드릴를 권해드립니다.. 그 동안 오른쪽 호흡만 해오셨다면 왼쪽으로 고개 돌리기가 익숙하지 않기 때문 일겁니다. 왼쪽 호흡을 그 동안 오른쪽 호흡했던 것 만큼하는 것은 무리고 3번 스트로크에 호흡 한번으로 왼쪽 발란스를 잡아보심이 좋을 듯 합니다. 그 이유는 몸은 왼쪽 호흡이 익숙하지 않은데 왼쪽 호흡만 연습하면 익숙하게 하려다 오히려 자세가 흐트러집니다. 좌우를 번갈아 호흡하면서 왼쪽을 교정해 나가야 합니다. 아마도 오른팔 글라이딩이 왼쪽 처럼 길어짐을 느끼게 되실겁니다.. 이 때 좌우 어께와 팔꿈치 높이, 기울기 등 대칭이 잘 되는지, 좌우 속도가 일정한지 등 밸런스를 누군가 봐주시면 더욱 좋겠습니다.

[@broshwanmane6151]

2,000 미터 할건데... 한시간 동안 장거리 수영할 때... 하길래 (와 지금 빡씨게 해도 850할까 말까인데...) 하면서 무슨 비법인가 하고 들었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 김서림 방지 아무튼 선생님 피가되고 살이되는 자유형 루틴... 꼭 언젠가는 해보고 싶네요 감사합니다.

[@Goodnightzinjo]

너무 뜬금없었쬬...ㅋㅋㅋㅋ

[@정미경-n3t]

저희는 뺑뺑이만 도는데 ㅎㅎ 이렇게 장거리 하면 좋을듯 하네요 안티포그도 저렴 하네요 다 쓰면 이용해 볼께요 제주도군요

[@Goodnightzinjo]

네 제주도입니다😊 이렇게도 한번 해보세요🙏🏻🙏🏻

[@윤이나-d9j]

영상 보자마자 바로 뷰오케이 주문완료요! 진조쌤 추천템 믿고 가볼께용♡ 영상이랑 다른 내용있어서 남겨드려요~ 40미리 제품은 12,000원으로 2+1판매중이구요!(24000원) 6,000원 제품은 20미리로 2+1판매는 따로 없더라구요~ 여튼 자유형 좋아하는데 오늘 알려주신거 자수때 해봐야겠어요!

[@Goodnightzinjo]

저도 잘쓰고 있습니다😊😊 자수때 꼭해보세요🙏🏻🙏🏻 행수 ♥︎ 💙

[@H노스텔자]

언제나 도움 많이 받습니다

[@Goodnightzinjo]

감사합니다 😊🙏🏻

[@홍승희-m3g]

선생님 영상 믿음이 가네요. 근데 수영시작한지 한달이 되었는데 아직도 물이 무서워요~ㅠㅠ 힘빼고 몸을 잘 띄우는 방법 좀 알려주세요.

[@Goodnightzinjo]

몸에 힘빼는 방법 영상으로 있습니다😊😊 한번 봐보세요🙏🏻💙

[@erty7575]

안티포그...절실한데 링크까지 걸어주셨으면 더 좋았을텐데말이죠. 폭풍검색~ 해서 구매완료. 식구 넷이 다 수영을 해서 금방 다 쓰겠네요. . . 저렇게 훈련하면 확실히 늘겠네요. 너무 대충했네요. 혼자하면 자신과 타협을 넘 잘해서리...

[@Goodnightzinjo]

혼자하면 운동량이 잘안나오죠ㅠㅠ 써보시면 괜찮다 느껴지실거에요!😊 행수 ♥︎

[@최보금-g9p]

선생님^^~~ 질문 하나드려요 자유형 할때 시선처리는 어떻게 하는게 좋을까요?

[@Goodnightzinjo]

음하실때는 두발자국 앞에 파할때는 옆쪽이 좋습니다😊🙏🏻

[@sundaysbook]

좋은 강의 감사합니다

[@Goodnightzinjo]

도움이 되셨다니 다행입니다.😊😊

[@sweet-gw3rj]

와 안티포그 저도현재 이제품사용중인데 짱좋아요그리구 영상보면서 맨날자유형 똑같은유형만했는데 좀 다르게해볼게요 제가현재 어깨부상이여서요ㅜㅜ 근데 어깨에힘주고 팔에힘빼야하는거아닌가용? 좋은영상 또볼게요. 감사합니다^^

[@Goodnightzinjo]

당길때는 팔과 어깨 광배 힘을 다주어야하고 리커버리시에는 어깨를 써서 팔에힘을빼고 넘겨주시는게 좋습니다^^ 댓글 감사합니다😊💪🏻

[@킴디자인은정]

제 친구가 진조님이 추천한 안티포그를 사서 하나 줬는데 너무 잘되더라구요. 그래서 다시 검색해서 지금 막 구입했어요. 기존에 쓰던 액체형보다 훨씬 잘되는게 신기해요~ 고맙습니다. 진조쌤

[@Goodnightzinjo]

♥︎❤️

[@박경아-b3e]

좋은 영상 잘 보고 갑니다~~ 감사합니다

[@Goodnightzinjo]

댓글 감사합니다😍🙏🏻

[@chunjiin8883]

좋은훈련방식이네요👍👍👍

[@aaa48081]

이 영상도 넘 좋네요!자유형의 여러가지 방법과 트레이닝이라니요.!! 오늘 강습때 ... 하이폭시인가요? 4번 숨참고 숨쉬기 자유형해봤는데 말씀대로 매번 일반적 자유형만 강습 때 돌리셔서 ㅋ 이거하니까 숨이 엄청차는게 새로운 자유형 훈련하는..운동뽝! 하는 느낌..6번은 덜덜.. 혹시 어떤 효과가 있기때문인가요? ㅎ 그리고 전완근사용 주먹쥐고 자유형 넘 좋아서 하고싶은데, 선생님이 뭐하는거냐고 하지말라네요. 그럼 물 잘 안잡힌다구요..하고싶은데 눈치보여서 못하고있어요 ㅋㅋㅋ 어쨌거나 이런저런 자유형 잘하기위한 팁들 올려주셔서 넘 감사합니다. 매일 자유형할때 똑같은 방법만 했는데 알려주신법대로 해볼게요!! 왼팔근력 올리는대도 도움 많이될것같아요.선생님 유트브때문에 ...자꾸자꾸 언능 수영장가서 하고 싶어 주3회로했다 다시 5회로 해야겠어요.ㅎㅎㅎ 행수선생님 행수~^^

[@Goodnightzinjo]

같은 호흡량으로 에너지를 효율적으로 사용할수있도록 도와주는겁니다 폐활량 지구력훈련에도 좋구요👍🏻👍🏻 행수💙🏊🏻‍♂️

[@aaa48081]

@@Goodnightzinjo 그렇군요..어제 자유수영가서 왼쪽 호흡 연습, 3회씩 번갈아 연습도 잘 했어요. 하루한거지밀 확실히 왼쪽팔 물잡기하는 힘? 이 아직은 약하지만 그래도 의식하고자하는데 도움이 되어요! 선생님,그런데...주5회 수영하다 3회하면 그만큼 체력이 줄어들까요?^^;;진지하게 고민입니다 .발차기, 음파로 시작한지 3갤 좀 됬고 지금은 중급입니다^^

[@김영희-u1i9y]

감사감사 설명을너무편하게잘해주십니다

[@Goodnightzinjo]

잘 봐주셔서 감사합니다😍🙏🏻

[@요가걸]

며칠전에 다른거 하나샀는뎅ㅜ 일단 장바구니 담아놓고왔어요ㅋ

[@rosekazan97]

지금 적용하러 갑니다!

[@Goodnightzinjo]

화이팅💪🏻💪🏻💪🏻

[@afewgod9]

정말 좋은 내용 입니다. 실행 해보겠습니다. 꾸벅 행수

[@Goodnightzinjo]

화이팅! 행수💙🏊🏻‍♂️

[@user-gp2ew8fe8n]

자수 시간에 꼭 해볼게요!

[@메롱메롱-z7j]

이거보고 뷰오케이 샀는데 사용이 간편하고 향도 좋더군요 ㅎㅎ

[@Goodnightzinjo]

저도 잘쓰고있습니다😊😊 아주 좋아요 ㅎㅎ

[@라벤더-r2k]

감사드려요!

[@Goodnightzinjo]

댓글 감사해요😍

[@박주환-q3z]

10년만에 수영 다시 시작 하는데 영상 잘보고있습니다 😊

[@이원순-p7j]

안티포그? 그냥 샴푸가 좋은데요.

[@시커먼박쥐]

제주시군요...! 혹시 제주가면 개인레슨 할수 있을까요 ?? ㅎㅎㅎ수영 6개월째 몸이 가라 앉아요 ㅋㅋㅋ몸무게 90킬로 ㅋㅋ묻튼 그나마 도움이 되고 조금이라도 배웟다면 ㅎㅎㅎ진조님 유트브 영상 입니다 25미터 갔다 왔다가 그정도 입니다 ㅋㅋ

[@Goodnightzinjo]

시간대가 맞으면 가능하세요^^ 나중에 인스타로 연락주세요🙏🏻 댓글 감사합니다😍

[@나는나-e6t]

저두 요제품 쓰고 있는데.괜찮더라구요~진조쌤~찌찌뽕 입니당~ㅎㅎㅎㅎ

[@Goodnightzinjo]

벌써 쓰고계셨군요! 빠르시네요👍🏻👍🏻👍🏻

[@은혜박-e9j]

얘기듣고 제품구입완료~ 진짜기대해봅니다 수경김서림땜에 왕스트레스~ 자꾸만 수경만삽니다

[@Goodnightzinjo]

오래 쓰셔야합니다🙏🏻🙏🏻

[@은혜박-e9j]

@@Goodnightzinjo 선생님은 어디에서 수업하시나요? 궁금합니다

[@Goodnightzinjo]

@@은혜박-e9j 제주에서 하고있습니다😊🙏🏻

[@박정미-d8h2s]

행수~ 진정성 느껴지는듯요 구독하게되었네요^^

[@Goodnightzinjo]

구독 감사합니다!!😊🙏🏻

[@산딸기.포도.홍시]

와 제주예요.. 어디셩장인가요? 거기회원들은좋으시겠당 부럽네요 요즘 우리들은블루스드라마넘재미있게잘보고있어요.제주가고싶네요 배영두만이알려주세요

[@Goodnightzinjo]

미래수영장입니다! 다소 수영장이 오래된 곳이고 동네수영장이라서 오시긴 힘드실거에요ㅠㅠ 저도 우리들의블루스 재밌게 보고있어요! 한번 제주도 사투리로 컨텐츠도 해봐야겠네요 ㅎㅎ

[@korea7777]

영상 감사합니다. 안티포크 사야겟내요♡♡

[@Goodnightzinjo]

써보시면 괜찮을거에요😊 추천!

[@하만카돈-y8q]

하나사야겠네 진조님이 추천하면 사야지 2+1 고고고

[@user-26320qwetydx]

2+1으로 안티포그 구입합니다^^ 좋은 정보 감사합니다^^

[@Goodnightzinjo]

행수!💙🏊🏻‍♂️

[@kobbang]

안녕하세요 영상 잘 봤습니다^^ 혹시 눈이 따갑거나 하지 않나요?? 어떤 제품들은 따갑더라구요~^^

[@Goodnightzinjo]

네! 이거는 따가운 느낌이 없어서 좋았어요😊

[@고속터미널미용실이쌤]

안티포그 뷰오케이 사야겠어요^^

[@Goodnightzinjo]

저도 정말 괜찮게 사용했어요!😊😊

[@hjgreen-w8p]

혹시 제주 어느 수영장에서 지도하시나요? 선생님께 꼭 레슨 받아보고 싶습니다.

[@Goodnightzinjo]

제주 미래수영장에 있습니다😊😊

[@이혜진-q1b]

수영 강습 어디서하세요? 궁금해요 수영 시작해서 매일 ᆢ보고있어요

[@Goodnightzinjo]

제주에서 하고있습니다😊 미래수영장이에요

[@루카카-k9y]

대박 ㅎㅎ

[@soongyupark5324]

광고하시는 안티포그 수경이 망가집니다. 제거안하면 수경 뿌여지고 제거하면 제거할때 스크레치납니다. 저는 사용하다가 수경 2개 망가졌네요

[@한시간저장소-s1f]

배영 평영 접영도 이런식으로 훈련 루틴좀 알려주세요 진조님 ㅠㅠㅠ

[@Goodnightzinjo]

네! 알겠습니다😊😊😊

[@캐로-j7e]

유용한정보네여~~다배우던거지만잘않하게돼더라구여..쌤영상보고왼쪽호흡해봤는데물많이먹었네여ㅎㅎ항상영상잘보고있습니다ᆢ감사합니다^^

[@Goodnightzinjo]

행수!!🥰🥰

[@songkugim99]

40미리 12,000원 20미리가 6,000원 ㅎㅎ 40미리 2+1으로 3개 구매완료 영상 잘보고있습니다 화이팅

[@Goodnightzinjo]

저도 써보니까 좋더라구요 ㅎㅎ 감사합니다💙🥰

[@생활수영인]

안티포그 찾던 중인데 추천 감사합니다. 코어에 힘을 풀고 저 거리를 수영한다면...저항이 엄청나겠죠 ㅎㅎ

[@Goodnightzinjo]

다 못돌았을겁니다..ㅋㅋㅋㅋ 댓글 감사합니다😊🙏🏻

[@최서윤-d4d]

선생님 자유형할때들이마시는호흡잘안되요.. 어떻게해야잘들이마실수잇을까요?

[@Goodnightzinjo]

제 호흡영상 많이 있습니다! 도움되실거에요😍🙏🏻

[@오서준-o5m]

저 이거 사고 신세계를 경험중 입니다. 쌤 감사해요. ㅎㅎㅎ

[@Goodnightzinjo]

도움이 된것같아 뿌듯하네요😍

[@조달구-m5f]

쌤이 쓰시는 안티포그 효과가 궁금하네요 ㅎㅎㅎ;; 한번 구매해서 사용해봐야겠네요!! 행수^^

[@Goodnightzinjo]

제품 좋아요!😊 한번 써보세요🙏🏻

[@이해규-q8k]

뷰오케이 광고해주셔서 많이 팔렸나봐요. 지금은 20m 6천원 상술이 다 그런거져. 쩝;;;