VLOG ออกกำลังกาย upper body + มื้อก่อนออกกำลังกาย

สวัสดีครับทุกคน วันนี้พาทุกคนไปออกกำลังกายด้วยกัน เป็นวันของ upper body ใครชอบก็ลองเอาไปปรับ ไปเล่นตามได้นะครับ
#ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #รักสุขภาพ #ฟิตหุ่น
ขอบคุณที่เข้ามาชม ฝากติดตามด้วยนะครับ :)
มารู้จักกันเพิ่มเติมที่
instagram : / narupram

[@plain2544]

คุณช่วยโพสต์วิดีโอเหล่านี้เพิ่มเติมได้ไหม ฉันสนุกกับการดูมาก

[@erennn7565]

นอนดึก แต่ นอนครบ9-10ชม กับนอนเร็วแต่ก็นอน9-10ชม มันต่างกันยังไงครับ

[@user-ln8es4ug1p]

ผมใช้ดัมเบลชุด15กิโลมานานมากแล้วอะครับ ข้างละ7กิโล ควรเพิ่มน้ำหนักไหมครับ