Водоросли в питании: чем полезны? Морская капуста, ламинария, спирулина, вакаме, нори.

Тайм-коды:
1) 00:00 Нутритивная ценность водорослей. Белок;
2) 2:22 Жиры в составе водорослей;
3) 2:57 Углеводы в составе водоровслей;
4) 4:51 Витамины в составе водорослей;
5) 5:44 Минералы в составе водорослей;
6) 6:48 Антиоксиданты в составе водорослей;
7) 9:52 Фитостеролы в водорослях;
8) 10:26 Исследование 1: Вакаме и уровень глюкозы крови;
9) 11:23 Исследование 2: Спирулина и ее влияние на липидный профиль;
10) 11:51 Исследование 3: Спирулина и сахарный диабет;
11) 12:29 Исследование 4: Ламинария и процент жира, липидный профиль;
12) 12:48 Неправильное употребление водорослей.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Покупаю такие водоросли:
vegan-food.ru/vodorosli-vakame...
Дополнительная информация:
Отеки: • Отеки: как убрать с по...
Соль: • Соль: ошибки при употр...
1. Effects of Undaria pinnatifida (Wakame) on Postprandial Glycemia and Insulin Levels in Humans: a Randomized Crossover Trial
link.springer.com/article/10....
2. Quantifying the effects of spirulina supplementation on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure
www.dovepress.com/quantifying...
3. Effects of Spirulina platensis supplementation on lipid profile in HIV-infected antiretroviral naïve patients in Yaounde - Cameroon: a randomized trial study
lipidworld.biomedcentral.com/...
4. Studies on the Long-Term Effect of Spirulina Supplementation on Serum Lipid Profile and Glycated Proteins in NIDDM Patients
www.tandfonline.com/doi/abs/1...
5. A randomized study to establish the effects of spirulina in type 2 diabetes mellitus patients
e-nrp.org/DOIx.php?id=10.4162...
6. Fucoxanthin: A promising compound for human inflammation-related diseases
www.sciencedirect.com/science...
7. Anti-obesity activity of the marine carotenoid fucoxanthin
www.mdpi.com/1660-3397/13/4/2196

[@evgenyburtasov2033]

Спасибо, Мария, -просветили меня в этой линейке продуктов! Сам достаточно охотно употребляю "водоросли" .. ,у нас в Германии этои виды называют Wasserpflanzen und Algen..😅😊 Надо будеть получше поискать по-возможности свежие ..., с кучей соли или высушенные,конечно проигрывают свежим, или в таблетках...😅,но всё-же лучше,чем ничего..!;-)😅😊 Честно говоря, морскую капусту из магазина в консервах/пресервах из-за "тонны соли" не хочется, да и не съешь...,даже если и люблю этот продукт еще с детства!😅😊🎉❤ Еще помню,когда жил в России, нравился т.н. папоротник в засолке...,тут его не видел...,но,нашел для себя супер-альтернативу ...,грибы Вешенки..,очень похоже на вкус и консистенцию на тот папоротник!;-))😅😊👍👌 Благодарю за вкусный выпуск!😊 С уважением! Евгений 😊🎉❤

[@user-kh5fl6ot6h]

Спасибо! Вакаме очень люблю, вкусно в любом сочетании: и с мясом, и с овощами, и с ореховым соусом!

[@Aleksandr-tx5lt]

Привет! Сегодня попробовал Вакамэ, добавил в салат. Это не передать словами.... Супер...! Спасибо за рекомендацию!

[@Katerina_Life4567]

Класс! Пока смотрела, параллельно заказала на доставку😊

[@majklbraun1337]

Мария спасибо за видео. Хотелось бы послушать на такую тему как... микрозелень и проростки...сейчас это много кто делает...актуальная тема. Если в проращивание опасность? Проращивали вы сами?

[@user-vf1ht6qz4h]

Мария, спасибо за видео) хотелось бы видео о соевой спарже. Очень её люблю, хотелось бы подробнее разобраться) Была бы рада видео с вашим мнением!

[@user-wc5px8kv5h]

Мария, а как же о пользе фукуса? :(

[@user-vy3mh2tq2c]

Могли бы вы что нибудь сказать про растворимый кофе , вреден ли он для здоровья и есть ли отличия от молотого?

[@ay7080]

Здравствуйте Мария! Спасибо за видео 😊 Скажите при беременности можно эти водоросли?

[@maria-safina]

Добрый день! Благодарю. По рекомендации лечащего врача.