Voedings- en Trainingsweekvlog: Mijn eet Routine, trainingen & 133km

Dit is wat ik (ongeveer) eet aan maaltijden in de week. Neem vooral geen voorbeeld aan wat ik eet, omdat er veel om gevraagd werd laat ik het zien. Enjoy de video!
Haircut4you: www.haircut4you.nl/
✅ SUBSCRIBE: www.youtube.com/@emiel.bergho...
(thanks for liking and sharing! 👍)
🙌 Website: www.emielberghout.nl
🕺🏻FOLLOW ON SOCIAL MEDIA:
Instagram: / emiel.berghout
STRAVA: / strava
Facebook: / antonieberghout

[@jordenekkelenkamp9397]

Toffe video!

[@emiel.berghout]

Thanks!

[@crixlisable]

Wederom weer een toffe video. Leuke kat ook :p

[@emiel.berghout]

Thanks! Smurl de kat 🐈‍⬛ is 🔥

[@marloesesveld3785]

Wat heerlijk om te zien dat je gewoon lekker normaal eet 😊 leuke video en fijne vakantie

[@emiel.berghout]

👌🏻🍕

[@jheldernisse]

Goed om te zien dat mijn vraag jou er toe heeft bewogen om (weer) core en stability oefeningen te gaan doen 🤣

[@emiel.berghout]

Altijd goed om te doen ;)

[@Erwinvanthof1989]

Leuke video weer! Hou je ook bij hoeveel gram proteine je per dag eet?

[@emiel.berghout]

Ongeveer 5 x per dag 200 gram eiwitten op verschillende momenten op de dag. Vandaar de kwark in de morgen en in de avond, middag en avond eten en vaak nog een eiwitten Shake.

[@254marathon]

Fijne vakantie

[@emiel.berghout]

Thanks, hij is alweer voorbij helaas haha 😅

[@HiddeTieleman]

Top video. Hoeveel kcal verbrand je ongeveer per dag? Die trainingen zijn geen kinderspel

[@emiel.berghout]

Thanks Hidde! Het verschild per dag maar ik denk gemiddeld iets meer dan 1.000kcal per dag.

[@johannesopdencamp8038]

Emiel, hoe lang na het eten ga je dan hardlopen?

[@emiel.berghout]

2 uur ongeveer

[@larsvandergeest3953]

Heb je ook wel eens andere bars geprobeerd dan Sis? En wat is dan de reden dat je Sis gebruikt ipv bv Powerbar?

[@emiel.berghout]

Ik gebruik normaal altijd Amacx maar die waren dit keer even op.. Voor de trainingen koop ik welke het goedkoopste zijn voor de wedstrijd gebruik ik altijd Maurten in drank vorm.

[@daveverhoef1988]

Die pace voor 5km klopt volgens mij niet. Er staat in de tekst 3:58 geloof ik. Moet 2:58 zijn denk ik.

[@emiel.berghout]

Thanks! Was een foutje ja 😅

[@BoneThugsNL]

Jullie mogen vrij lopen op de baan?

[@emiel.berghout]

Ja hoor, jij niet?

[@BoneThugsNL]

@@emiel.berghout hier waar ik woon niet nee. 🥹🥲 vind ik wel jammer anders was ik lid geworden. 🫤

[@renekuijs4495]

Een mini gastrol 🙂

[@emiel.berghout]

🔥

[@ferryvanlaar9112]

als atleet eet je toch geen roze koeken, ijs, vla, ranja, energiedrank? pizza, witbrood..

[@emiel.berghout]

Of wel?

[@ferryvanlaar9112]

Het is echt troep.. ik denk dat je met beter voedsel beter ben of in elk geval gezonder bent..

[@crixlisable]

@@ferryvanlaar9112 Haha... ik moest wel lachen om je opmerking. En ben het er deels mee eens. Iedereen eet wel af en toe ongezond. Moet ook kunnen, zelfs voor een goede atleet. We blijven allemaal maar mensen. Zolang het maar niet de basis is. Je moet inderdaad genoeg voeding uit je voedsel kunnen halen. @emiel.berghout Ik ben het wel eens met Ferry dat er veel winst te halen is uit een gezonde(re) voeding. Ik denk persoonlijk dat een atleet na een zware training beter iets anders kan eten dat een afbakpizza 😅Het is wel lekker en makkelijk, maar er zitten weinig goede voedingswaarden in. Je kunt natuurlijk ook zelf een pizza maken... daar kun je dan wat meer gezonde ingrediënten (groenten) op gooien. Is ook gedaan. Gelukkig is hier veel over te vinden online! (bijv. www.runnersworld.com/nl/voeding/recepten/ en www.ah.nl/allerhande). Het lijkt me de moeite waard om hier meer op te letten. Je bent ontzettend snel. Maar vermoedelijk kun je nog sneller 🙃

[@denniesoffree7593]

@@ferryvanlaar9112 ik sluit me aan bij je opmerking. @emiel.berghout ik kijk je filmpjes regelmatig. Ik ben een loper van 34 jaar oud en heb een marathon van 2.42 gelopen in Rotterdam. Ik heb heel lang periodiek vasten gedaan tot ik merkte echt energie te kort te komen. Zodoende ben ik bij Josette van Toor terecht gekomen en met haar in aanloop naar de marathon van Berlijn (2.46) mijn volledige voeding onder de loep genomen. Ik schrijf dit niet je te bekritiseren maar ik kan het je juist adviseren mee aan de gang te gaan. Iemand als jij die zo intensief bezig is met zijn sport en er nog zo goed in is ook, durf ik haast te wedden dat je heel veel plezier gaat ervaren in je loop resultaat met de juiste voeding op het juiste moment. Verder lekker door gaan zo, ik hoop ooit jouw tijden te lopen;) !!!