Voilà pourquoi (et comment) je n’annule jamais un entraînement ⎮ EP10

J’ai couru 100 km en moyenne sur les 3 dernières semaines, et je retrouve une forme qui commence à me plaire. Est-ce que ça veut dire que je me sens prêt pour une grosse perf sur le 10 km de Lille ce week-end ? 👀🃏
En tous cas, j’ai tout fait pour garder le rythme de mes 10 entraînements semaine - course et muscu - et je vous partage ici le POURQUOI et le COMMENT !
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
* RYTHME D'ENTRAÎNEMENT DU MOMENT 📅
* MES ASTUCES ORGA (PAS DE RECETTE MIRACLE 🪄😬)
* MUSCU & COURSE : J'EN SUIS OÙ ? 🏋🏻
* S'ENTRAÎNER À 2, C'EST MIEUX ? ✌️
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[@alexandrecote9446]

Merci pour tes podcasts. Ils sont enrichissants. Cela m'a fait du bien d'entendre celui-ci. J'attends tellement de podcast sur la course mais sentant qu'il faut courir comme des pros (5% comme tu dis), car se sont des pros qui se parlent entre eux et ils n'invitent peu de coureur bien ordinaire. J'aime le fait que tu parles aux 95% autres. Merci à toi

[@bed132]

Que dire ? Tu as masterisé l’exercice du podcast, bravo. Continue comme ça à mélanger le sportif l’extra sportif c’est top ! Ne te prends pas la tête même si tu n’as pas de trame ou de sujet, on veut notre podcast hebdomadaire. Tout ce que tu dis est enrichissant

[@emmanuelrenart3814]

Coucou Nico, les notions de déniv et de technique sont vraiment 2 notions différentes. On trouve du technique sur du plat, de la montée, de la descente. En montagne, il correspond à des secteurs difficilement courables, plus ou moins selon la pente, plus ou moins selon l'agilité (justement) des coureurs. En plaine, on a tendance à appeler technique des secteurs ou la foulée varie en fonction de sa direction, de sa longueur, et de l'appui. Pour info, le grand facteur limitant en descente étant la résistance musculaire excentrique, un simple travail de descente sur bitume ou les jambes amortissent bien la foulée plutôt que sur du sentier normand boueux et non stable est au final plus rentable et même plus spécifique car souvent les sentiers de montagne sont justement stables et tassés. Merci pour tout

[@FeelDiesel]

yes l'adaptation de l'emploi du temps c'est quelque chose! me coucher tôt a radicalement changé mes habitudes et m'a fait devenir du matin, j'ai une meilleure récup et me sens bien + en forme pour attaquer n'importe quelle séance. Merci pour le partage Nico

[@zanmichat2550]

Salut Nico et bravo pour ton travail !!! Les trails bretons sont magnifiques !!! Viens donc nous rendre visite ! Ultra trail du Morbihan à Vannes fin juin !

[@maxencegrassart9794]

SaintéLyon Nico pour un trail roulant !! 😉😋😋 Atmosphère dingue, conditions rude, mais ça reste assez roulant 😉

[@jenlebon9101]

Super j'aime beaucoup ce format

[@LudovicLeBec-ib1yw]

Bonjour nico , je te suis depuis longtemps et t’es au top . Juste une question qui m’intrigue par rapport à ton podcast, tu dis de faire 4 à 5 sorties par semaine et avant tu dis qu’il faut laisser minimum 48h de récupération entre chaque sortie. Toi qui fait sorti cela veut dire que tu prends pas de récupération ?? Merci de ta réponse et ravi de t’avoir rencontré au salon de paris . Bonne continuation

[@nicolasrodriguez7319]

Salut nico, j’adore tes vidéos c’est très intéressant 👍

[@hereandnow213]

Saintelyon ;) cest roulant