Вопрос 27: можно ли висеть при грыже диска?

[@AHMaT_786]

Полгода почти лечу грыжу с уходом в слабость левой ноги переходящую в прихрамывание. И только сейчас нашёл в ютубе настоящего доктора не заточенного под кошелёк пострадавших

[@ГрачПетро]

я скучаю по турнику, подтягиванию... уже год. но боюсь и не подхожу. Подумал, почитал, послушал - без этого вполне можно обойтись. Или заменить другими упражнениями. Вообще много спортсменов категорически рекомендуют исключать перекладину при грыжах диска. Исходя из услышанного - лучше исключить состояние "висеть". В некоторых случаях турник возможен, из рекомендаций, но на нем не висеть, а только динамика.

[@НиколайНиколаевичЗиняков]

Да, Петро, есть понятие пассивный вис, это когда плечевой пояс полностью расслаблен и осуществляет именно вытяжение, а есть понятие активный вис, все мышцы в тонусе. Именно из активного виса нужно делать подтягивания. Поэтому я не просто так назвал видео «Можно ли висеть при грыже диска». То есть перекладина не является категорически противопоказанным снарядом при грыже, но висеть не стоит.

[@miheg1]

Спасибо! Очень интересно услышать какие аэробные виды спорта не противопоказаны при грыже, если такие вообще есть.

[@punishing7557]

Семейный врач посоветовала мне это делать при моей грыже L-5 S-1, после двух таких висений, проявили себя 3 протрузии в шее, проявили весьма бурно, а до этого они спали. Раньше шея болела но потом боли прошли, пока не стал висеть на турнике. В первые дни боли были в шее невынимыми, сейчас умеренные и не постоянные ( слава Богу). Но с тех пор шея беспокоит каждый день.

[@netstalker6272]

А какие образом при висении на турнирке у ваа потянулась шея? И какой вас вес, возраст?

[@punishing7557]

@@netstalker6272 Я не знаю каким образом, только после этого действия, боли в шее были адские, и длилось это с небольшими перерывами недели 2. Мне 52 года, вес 75 кг, рост 180 см.

[@alexandrnovikov8231]

Здравствуйте. Можно ли при грыже диска заниматься на инверсионном столе.

[@Олег-э8и2ъ]

Можно ли приседать либо отжиматся от пола?

[@esenmamatov6907]

Здравствуйте. У меня протрузия в пояснице 2.55мм. В ногу не отдаёт, только бывает непонятная боль выше пояснице такая острая и проходит за 2 минуты именно в каком то положении. А так все норм Можно ли делая ЛФК и укрепляющие упражнение(не гиперэкстензия) вылечить спину и не чувствовать слабость мышц?

[@НиколайНиколаевичЗиняков]

Здравствуйте, ЛФК делать можно и нужно, но должны быть правильно подобраны упражнения. Плюс важно помнить, что ЛФК не корригирует локальные нарушения биомеханики, для этого нужна грамотная мягкая мануальная терапия. Вторым этапом уже ЛФК.

[@mmmkinqmmmkinq7492]

Здравствуйте можно узнать адрес вашей клиники

[@НиколайНиколаевичЗиняков]

Здравствуйте! Ростов-на-Дону, переулок Сальский, 35/40а

[@Ночнойястреб-и8т]

😊

[@Jana-lh1gw]

Могу ли я через 2 месяца после операции(удаление секвестра от грыжи L5S1)идти в зал и делать упражнения лежа на спине на скамье с гантелями на верхний отдел.

[@НиколайНиколаевичЗиняков]

Все зависит от Вашего состояния, если Вас не беспокоят боли, то можно аккуратно подключать такие упражнения, но с небольшим весом. Важно, при этом не допускать наклоны вперёд, тем более с гантелями.

[@Jana-lh1gw]

@@НиколайНиколаевичЗиняков 😊Спасибо Вам огромное за оперативный ответ!Это так для меня важно.Спина,конечно,поднывает,когда я ничего не делаю.И я чуть-чуть прихрамываю,а острой боли нет.Я не сижу,не скручиваюсь,стараюсь не наклоняться вперед,не поднимаю тяжести...Но очень не хватает спорт клуба т.к.я много лет его посещаю.Хотя бы лежа на скамье,ноги тоже согнуты на скамье безопасно ?(и хочу,и боюсь😂)

[@НиколайНиколаевичЗиняков]

@@Jana-lh1gw, напрягаться должен только плечевой пояс и руки, напряжение не должно передаваться на поясничный отдел, для этого вес должен быть небольшим. Желательно, чтобы гантели кто-то подавал в момент, когда Вы уже лежите на скамье. И слушайте свои ощущения, не должно быть усиления боли ни в момент выполнения упражнения, ни после.

[@Jana-lh1gw]

@@НиколайНиколаевичЗиняков 💃Спасибо!Так и сделаю😊

[@ГрачПетро]

Татьяна, "забейте " на спорт в любом проявлении и нагрузки хотя бы на полгода. Из собственного опыта.