Восстановление коленей в домашних условиях. Что и где болит? Рабочие и нерабочие методы лечения

Массажёры: sport-marafon.ru/catalog/mass...
Анатомические стельки: sport-marafon.ru/catalog/anat...
Приглашаем вас на продолжение лекции Владимир Демченко «Восстановление коленей в домашних условиях: диагностика, лечение, упражнения».
В этой части лекции вы узнаете:
- как вылечить «колено бегуна».
- синдром илиотибиального тракта.
- стоит ли беспокоиться о кисте Бейкера.
- какие упражнения нужны здоровым коленям.
- какие упражнения нужны пожилым людям.
- помогут ли коленям таблетки.
И получите ответы на интересующие вас вопросы от лектора.
Спикер:
ВЛАДИМИР ДЕМЧЕНКО - невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК. Основатель клиники спортивной медицины «Динамика».
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:46 - Вступление. О спикере
1:41 - Краткий обзор первой лекции
3:15 - Болит колено или нет? Какая может быть боль?
8:49 - Как понять, что болит поясница?
11:01 - Разбор случая зрителя
13:04 - Почему защемляются корешки в пояснице? Тугоподвижность на прогибание
16:22 - Упражнения
19:35 - Сколиоз. Что можно делать?
20:28 - Ещё упражнение
22:57 - Механическое нарушение объёма движений в суставе
25:42 - Важность разгибания колена
30:43 - У кого чаще нарушение разгибания?
33:48 - Разбор случая зрителя
38:05 - Упражнение
48:19 - Нарушение сгибания. В чём может быть проблема?
49:25 - Статическая растяжка или самомассаж?
50:40 - Программа с набором упражнений для всех проблем
51:16 - Как делать мобилизацию коленной чашечки?
53:54 - МФР бедра
55:07 - Упражнение на разгибание коленного сустава
57:07 - Кто ещё может быть с коленом? Тугость. Нестабильность
1:02:27 - Как понять, что есть нестабильность? Тест
1:07:05 - 1 упражнение для повышения контроля. Про ЛФК
1:19:35 - 2 упражнение для повышения контроля
1:21:21 - 3 упражнение для повышения контроля
1:23:18 - Упражнения на баланс
1:29:39 - Про сколиоз и перекос таза
1:30:48 - Можно растяжкой лечить спину?
1:32:47 - Про болезнь Шляттера. Профилактика
1:40:05 - Хондропротекторы. Рекомендуете принимать? Холодец?
1:42:25 - Проблемы с хрящом и мениском. Что делать?
1:50:00 - Киста Бейкера. Лечить надо?
1:53:04 - Уколы гиалуроновой кислоты - работает?
1:56:46 - Уколы плазмы - работает?
1:59:02 - Что делать при повреждении хряща?
2:01:21 - «Колено бегуна». Как определить? Что делать?
2:05:26 - «Колено прыгуна»
2:08:25 - Разбор случая зрителя
2:12:35 - Хруст в суставах. Можно хрустеть?
2:18:11 - Избыточная жидкость в колене. Что делать? Отток лимфы
2:20:13 - Есть упражнения на ягодичные мышцы?
2:23:01 - При спрыгивании с турника боль в колене. Что делать?
2:25:31 - Болит за коленной чашечкой после бега
2:27:37 - Болит сзади колена. В чём дело? История из практики
2:31:41 - Срок жизни колена?
2:32:43 - «Изнасилование выходного дня». Как избежать?
2:36:42 - Колени стираются при долгом беге?
2:37:49 - Большой вес влияет на колени?
2:39:11 - Когда нужно использовать стельки?
2:40:49 - Х-образное и О-образное искривление ног
2:42:43 - Тейп помогает при проблеме со стабилизацией?
2:43:40 - О-образные колени. Упражнения помогут?
2:46:01 - Правильная ходьба и бег - существуют?
2:51:10 - Треккинговые палки помогают?
#СМЛекцияСпорт #спорт #бег #колени

[@sport_marafon]

Первая часть лекции: kzbin.info/www/bejne/q6DCoI2Eot9_pc0 Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/kzbin.infogaming/emoji/7ff574f2/emoji_u1f64c.png

[@tatianashcherbakha1481]

Огромная благодарность вам доктор. За 8 лет хождений по врачам ни один рядом с вами не стоял. Предлогали замену суставов ни о каком лечении даже и речи не было ни физ процедурах, ни массажи, ни лекарство и блокады- НИЧЕГО! Такое чувсво ,что у них план по имплантации суставов. Доверия нет вообще. Только правильный и знающий врач реабилитолог может улучшить или вообще устранить боль с помощью упражнений для улучшения кровообращения. Спасибо и всем здоровья и успехов в восстановлении здоровья❤❤❤

[@AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

[@valeryzhumadilov]

Привет Шишинину)))

[@AborigenAborigenovich]

@zhumadilov Шишонин тут вовсе ни причём ))) Он лишь совсем недавно снял свой ролик с этим упражнением через 9 месяцев после того, как я стал везде где только можно пихать этот метод, в том числе и на его канале, ибо этим способом я свои коленки сохранил для кайтинга и решил пропагандировать полезную штуку. Но это и не моя метода - она издревле известна, только её подзабыли, а в СССР широко применяли. Называлась шалтай -болтай. Благодарных комментов была целая куча и Шишонин решил её тоже продвинуть. Молодец! У него аудитория большая- я очень рад, что он это наконец то сделал - больше страдальцев излечатся.И это хорошо!

[@AborigenAborigenovich]

@ Вы злой человек? Почему вы не хотите, что бы люди побыстрее нашли нужную рабочую методу и исцелились? Почему это вас так бесит? Вам плохо от того, что люди очень благодарны ? Вас раздражают радостные комментарии узнавших и исцелившихся? Будьте добрее и вам самим не придётся шариться по Интернету в поисках излечения себя, любимого! Злые потому и болеют, что они злые - это послано для их смирения и для исправления! Вы задолбали всех своим злом - вот вас и задолбали ваши болезни и страдания - вот вы и шаритесь лихорадочно по всем каналам Ютуба в поисках помощи! Исправляйтесь, не делайте зла, не злитесь - и болеть не будете и шарится вам не придётся и задолбываться от чужих советов! Всех Благ!

[@AborigenAborigenovich]

@ Умница - поняла! Я исцелился и другим желаю добра и подсказываю путь. Понятно и то, что если вы шаритесь по всем каналам и сайтам с излечениями, значит вы больны и ищете излечения! И я вас с этим не поздравляю, а сочувствую. И если вам болталка не помогла, значит не нужно злиться и писать херню, а просто искать себе другую методу. Я делюсь проверенным на себе лично добром, а вам не нужно писать херню если вам херово. Болезнь это зло и , обычно, посещает злых, патамушта подобное тянется к подобному. И обычно кому херово (читай болеют и кому погано на душе и теле), то те и херню то пишут. Сказано- от избытка сердца говрят уста. Намёк Вам понятен? Я выше уже подсказал, с чего нужно нам всем начинать- перестать злиться и, перестать делать зло и не писать злые комментарии, отбивающие охоту у других страдальцев лечиться. Этим будет положено хорошее начало для всего хорошего. И для вашего излечения тоже! Зло губит, а Добро исцеляет - так наш мир устроен и не людям это мироустройство менять! Такие дела. Всех Благ!

[@OrelMarusya]

..он ещё живёт на маленьком..." яя я я"....😂​@@AborigenAborigenovich

[@DimitriosKakidis]

Красавчик. Советовал подруге сходить в его клинику, колено не сгибаллсь с первого же раза она смогла полностью согнуть! Просто красавец

[@DimitriosKakidis]

доктор имя не помню к сожалению но думаю там все крутые

[@romul2814]

Спасибо Спорт-Марафон и доктору Демченко за лекцию 🙏

[@olddjek]

Умный, хороший доктор с чувством юмора. Большая редкость. Успехов вам и здоровья. Только Соловьева не трогайте руками. Такая мерзость.

[@user-lj8fj7zh6s]

Опять этот крутой мужик. Обязательно посмотрю)

[@dualtron77]

нам нравится Демченко

[@Rehabilitation_for_health.]

Прекрасный семинар! Владимир Сергеевич, спасибо 😊

[@stasschafer7367]

Топчик👍, люблю вас смотреть и учиться ...не так много думающих и анализирующих врачей....

[@user-lf7pd8fv8o]

Спасибо и доктору Демченко, и Спорт-Марафону за лекцию!❤

[@user-vm3ip9mu5b]

😅😅 где он раньше был..или я Красава мужик, просто топчик, и спец и жнец и юморист, Жванецкий отдыхает.. спасибо огромное, от пенсионеров 👌✊

[@louishalis9494]

Спасибо большое за видео!

[@user-ku9ru5yc1k]

Спасибо ❤ Буду смотреть 🎉

[@user-yi6de1ff2l]

Спасибо за лекцию.

[@user-gv5nn8ft6t]

Прекрасный доктор. Компетентные упражнения .

[@DimitriosKakidis]

Хорош парень знает что говорит И домтаточно скромно, зеаний у него и понимания больше чем может показаться

[@user-jn8qg3bc7n]

Спасибо за диагностику и упражнения

[@user-ju9tl4pr4m]

Хорошая лекция, спасибо. Но мало внимания при нестабильном колене, что делать, какие упражнения.

[@user-ek4ro8nm5i]

Спасибо! Отличная, полезная лекция❤

[@user-fl4hr5pj9u]

Доктор вы чудо❤❤❤

[@annushka_uzhe]

Не подскажете, где-то можно посмотреть/приобрести видео упражнений для стабилизации коленей, которые доктор демонстрирует на экране?

[@Savciuc_Serghei]

Смело приглашайте любого специалиста из клиники Динамика доктора Демченко. Им есть что рассказать и показать.

[@lesnoybaggi7321]

За три месяца карантина при короне, когда залы не работали, у меня подзатянулись все боли в суставах и связках. Хватило запаса практически на год. Почувствовал себя опять нормальным человеком. Сейчас снова боли возвращаются, но не в таком объёме.

[@Irjska]

А что это значит? В зал с больными коленями ходить вредно? Я ходила, 12 занятий на тренажерах- это сказка! Все тело ,не только колени, подтянулось!

[@tatianashcherbakha1481]

До ковида ходила в центр Бубновского 1.6 года, перестали болеть связки и суставы колени и тазбедр. Сейчас запустилось все и произошел остеопороз, по причине незнания врачей ( после операции по женски ,отсутствие яичников отсюда гормональный сбой 8 лет без лечения) сейчам лечу остеопорз и надежда на восстановление суставов с помощью упражнений ,только так. Всем здоровья и счастья.❤

[@user-ht2vd6iz6m]

​@@tatianashcherbakha1481очень хорошо помогает дыхание по Бутейко.В Москве есть клиника Новожилова(сын Бутейко)или онлайн Оксана Нестеренко врач,ученица Бутейко

[@user-oi9tf3nb5l]

Спасибо за видео! Особенно, что причину боли в колене надо искать в спине, т.к. такой информации не встречал.

[@user-ht2gq4ss5j]

Спасибо.

[@peperonmalon]

отличная лекция, законспектировал! ) забавный момент на 1:37:32 про "коленодоминантное приседание", мне это напомнило стойку лыжника! т.к. там ошибкой считается когда задница уходит назад, и нужно присед делать сгибая колено, но при этом подавая таз вперед... не так гипертрофировано конечно, но тем не менее))

[@ruslansuleymanov2769]

Здравствуйте! Какое упражнение делать, если мост накренился на лево?

[@user-kw9xo7nz9p]

Здравствуйте, у меня около 40 лет тому был разрыв (вертикальный), операции не было мениска, сейчас артроз 3 степени. Что Вы посоветуете мне. Спасибо.

[@user-mo8yn6gz5b]

Чудеснейший лектор-доктор❤ а можно организовать лекцию на тему здоровая база (например, правильная зарядка) для детей, особенно, занимающихся каким-либо спортом? Не учат в секциях правильно выполнять упражнения, делать разминку, заминку и т.п.( хочется правильно, здорово развивать ребенка, а не загружать на результат и в 18 уже менять суставы и иметь целый ворох проблем со здоровьем, которых можно было избежать правильными упражнениями

[@user-gp7pp9pc9g]

Спасибо за лекцию еще скажите пож упражнения от кривых ообразных ног

[@davidthomasaustin7859]

Расскажтте, пожалуйста о болях в стопе, спортом не занимаюсь, много двигаюсь. Боль страшная при ходьбе! Заранее благодарю

[@elyachaus6705]

Спасибо за ваши лекции, будем пробовать! Остался вопрос, может ли провоцироввть боль в колене, если при нестабильных суставах и боли в коленке я везде хожу в беговых кроссовках, даже в горы? Так как плоскостопие и иначе уж сильно стопы болят. Не лучше ли ходить в обуви с более жёсткой подошвой и фиксацией голеностопа. Но слишком быстро устаю тогда и стопы болеть страшно начинают. А в горы ходить люблю. Спуски прям беда для колена. Потом с лестницы как артрозник спускаюсь, и Бейкер надувается. мобильность коленей не ограничена.

[@user-jz9mv8gj8y]

Большое спасибо отличный материал. А про плечевой сустав есть что-то подобное?

[@sport_marafon]

Всегда пожалуйста :) Да, есть рассказ доктора Демченко и про плечи: kzbin.info/www/bejne/hoPZaY1vYpemp68

[@user-il7tx7ii4z]

насколько эффективна МБСТ-терапия?

[@user-mh8vv9on2s]

Grazie 😊

[@a.k.6516]

Ничего не болит, смотрю Демченко ради шуточек ))))👍

[@irinahoretska3921]

Где можно записаться к доктору?

[@user-ym3hj9sf3v]

Доктор скажите,если нет смазки в колени и кость трется об кость и больно сгинать и ходить .Врач сказал менять колено.Если стою и начинаю идти совсем не гнется потом постепенно иду.Можно ли избежать операции по замене.?

[@Jerryfunnik]

Подскажите ссылку на первую часть

[@sport_marafon]

Первая часть доступна по ссылке ниже 🙌 kzbin.info/www/bejne/q6DCoI2Eot9_pc0

[@vladimirsokolov8405]

Спасибо Сделайте, пожалуйста, отдельный плейлист по медицине, чтобы легче было искать.

[@The_Real_Vasily]

Это нужно в школе давать на уроках ОБЖ вместо всякой шляпы!

[@user-ph2qn6ti4k]

В Перми есть доктора с подобным мышлением/опытом?

[@copernicusoptopol7469]

Доктор, а что вы можете сказать о новом изобретении спортивной одежды SPORTDOTS? Хотелось бы узнать конкретно о наколенниках! Как , когда, сколько правильно их носить? Можно ли в них спать и т.д. И не станет ли еще хуже колену при постоянном ношении? Спасибо!

[@slavaslava8022]

Мне первое упражнение на разгибание спины совсем не подходит. Обязательно потом будет болеть спина.

[@Irjska]

Я даже боюсь такое упражнение делать.. при всем уважении к доктору, мне кажется это опасно!

[@nataliasorina2434]

Блеск!!!

[@user-zd7uu9lv5n]

Об обучении бегу и ходьбе - очень круто объяснил.

[@AborigenAborigenovich]

Шикарно работает для превентивной защиты коленей использование жёсткого рамного ортеза при прыжках экстрималов (фристайлпрыжки на кайте с бордом, гидрофойлом, сноубордом, горными лыжами). Пользуюсь непрерывно уже около десяти лет. Кайтую почти каждый день, травм не было. Да, новые очень-очень дорого, но б/у вполне приемлемо. На Ебэе -100 $ , ибо больные уже через месяц продают практически новые. Зато спас коленки уже очень много-много раз при критических выворотах (рама защищает от скрутки и выламывания коленок). И больше никогда нет жёсткого приземления на прямые ноги с ударными нагрузками в колено и раздроблением менисков, потому что стоят ограничитель разгибания и коленки всё время чуток согнуты (призем всё время на согнутые ноги!). Мои сотоварищи, кто мне не поверил, деньги зажали и спорт бросили и колени поменяли. После травмы колени уже не будут такими же -они одни на всю жизнь. Полтора-два часа попрыгал в ортезах, а потом гуляй без ортезов на сохранённых ногах и благодари Бога за защиту!

[@user-hx7vi9si4i]

З

[@lp2250]

Вопрос- можно ли делать скручивание лежа на коврике , если имееются при протрузии с нажатием корешка и была давно операция по удалению грыжи медиальной?

[@crackout7217]

Если болит то это хорошо. Значит вы еще живы😂😂

[@user-yn6ss3ho9l]

Мне 85 лет,артрит в суставах, с,делала 2 компрёса с соле вого раствора бол~шой концентрации,на ногу не стать, стл~но болит что делат~! Д АЙТЕ СОВЕТ, ПОЖАЛУЙСТА СПАСИБО

[@user-jm8cq2qf5d]

Доктор когда полностью сажусь и при встование ужасная сразу боль, почему?

[@ekbmsport]

Отличная лекция!

[@user-hv4ee2ge7z]

В наше время так мало времени. Хочется получать информацию без лишних слов

[@user-eg2rg2yu1j]

Как же вам ,бедненькой ,удалось выделить время на комментарий, ведь вы потеряли еще время не только на просмотр и прослушивание, но и на чтение комментариев, да еще и на написание собственного мнения, тем более оно ведь никого не интересует и никто насильно вас на этом канале не удерживал!

[@user-hv4ee2ge7z]

@@user-eg2rg2yu1j 😅😅😅😅

[@user-yi6de1ff2l]

Уколы в сустав разрушают суставы,размягчают,искривляют ноги колесом!

[@katrinmariia1983]

❤❤

[@ekaterinaefremova2924]

А можно без Америки? По наш опыт пожалуйста

[@user-sj1jb2ef5v]

Здравствуйте доктор! Кристец не даёт жить полноценно.без операции можно кристец вылечи 54:31 54:33

[@ai1.0]

38:00 растяжка на разгибание колена

[@user-yn6ss3ho9l]

Когда нужно ставить укол в сустав или блокаду .

[@ai1.0]

2:34:30 такой же расклад был в картинге...

[@DimitriosKakidis]

Кто этот дорогой хирург?

[@user-in7xd2mv6k]

😊

[@weltrogg1768]

Самое полезное это велосипед для коленей, нет ударной нагрузки, и нет нагрузки в виде массы тела. Хочешь больше нагрузки - выбери другую передачу.

[@wertuoso]

да, но у велосипедистов они тоже болят.

[@chesnok340]

Тот случай когда кароновирус помог) ( в конце лекции про хирургов)

[@ai1.0]

1:55:00 значит и этот под колпаком режима... Очень жаль.

[@user-eg2rg2yu1j]

Опять не так, какой вы свободолюбивый ,а может просто завидуете, что доктор заработал хорошо, а вас жаба душит, смотрите по Ютубу- какой режим ужасный!

[@ai1.0]

@@user-eg2rg2yu1j зависти заработка нет. А сожаление о его коллаборационизме с властью есть.

[@nonna2974]

Оказывается эти лекции для спортсменов, а есть упражнения для пожилых людей?

[@leonz3400]

Попробую на майские - за базар ответите)

[@user-il7tx7ii4z]

Я всегда думал,что Розенбаум врач,а не Юрий Шевчук из ДДТ...)

[@SamsungJ-oy6xr]

если человек полный?

[@user-cc5nq6yr9e]

Смотрю как концерт😂

[@user-br6tq2mb1z]

Говорит как Господь бог. Ну все знает

[@user-zd7uu9lv5n]

Ну и бальница. Ей над осанкой сначала надо поработать и постановкой головы. Колено - это следствие.

[@user-jy5vo9mi1o]

Разведи ближнего своего🤣🤣🤣

[@Cie.Prim.]

Полно вранья.

[@rasulrasulov399]

Много пустой болтовни

[@user-bb4id8dl6u]

Очередной балабол,уже лет десять эту тему мусолит...Жаль что народ у нас доверчивый плохо ладит с собственным телом и главное головой.

[@MrNote1986]

Раскройте полностью тему, укажите конкретно где у данного автора в течение 10 лет наблюдается балабольство. И как вы ладите с сосбственным телом и главное с головой. Просветите пожалуйста народ

[@slavagoos3985]

Извините конечно, но видимо вы не имеете понятия о этом враче, он один из самых лучших и уважаемых врачей.Он не кого не обманывал и не собирался этого делать а вы несёте какой то бред

[@alexanderhromov2287]

Главное пëрнуть в лужу и исчезнуть😂

[@irinahoretska3921]

​@@slavagoos3985подскажите в каком городе и контакты врача

[@--8528]

Господи, какая простая болтология. В Америке там получился не знамо где, и тут начинает с таким стёбом читать лекции. Господи ужели такие тупые там сидят и не видят что это полный развод. Убери эти картинки и спроси где находиться колено он и не покажет.