Когда физические нагрузки опасны для сердца? Как тренировки влияют на него? Профилактика болезней

Активный стиль: sport-marafon.ru/catalog/akti...
Одежда для бега: sport-marafon.ru/catalog/odez...
Краеугольный камень здоровья и долголетия - регулярные физические нагрузки. Без них никак не обойтись. Они необходимы в любом возрасте и при любых хронических заболеваниях, в том числе и при любых сердечно-сосудистых проблемах.
Список положительных эффектов регулярных физических нагрузок не перестаёт удивлять, но тем не менее это всё чистая правда. Но вопрос: какие именно физические нагрузки лучше влияют на сердце и сосуды? Как обезопасить себя, если уже есть сердечно-сосудистые патологии?
В подавляющем большинстве случаев (90% всех пациентов) таких противопоказаний нет, но есть моменты, на которые лучше обращать внимание, чтобы нагрузки приносили пользу, а не вред.
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог - Анна Кореневич рассказала всё о том, как поддержать здоровье вашей сердечной мышцы при физических нагрузках.
На лекции мы обсудили:
- почему физическая активность важна для сердца;
- когда физические нагрузки опасны, а когда полезны для людей с больным сердцем;
- какие виды физических нагрузок лучше всего укрепляют сердце и сосуды;
- как вовремя распознать инфаркт и другие сердечно-сосудистые заболевания;
- как уберечь ваше сердце (профилактика);
- спорт - не панацея - если в вашей жизни стресс;
- чудесные возможности сердца, доступные каждому.
Спикер:
АННА КОРЕНЕВИЧ - врач-кардиолог с 23-х летним стажем, анестезиолог-реаниматолог, кандидат медицинских наук, медицинский клинический психолог.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:39 - Вступление спикера. О спикере
1:27 - О чём будет лекция?
2:49 - Про стресс
5:30 - Спорт и регулярная физическая активность
6:55 - Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце. Про сон
12:11 - Про пульс
13:55 - Про повышение тонуса вен и ускорение венозного кровотока
16:31 - Про снижение стресса, тревоги, страха, агрессии
18:40 - Разновидность инфаркта - «синдром разбитого сердца»
20:38 - Про насыщение крови кислородом и профилактику болезней
22:50 - Про рост новых сосудов-коллатерали
25:42 - Требования к полезным физическим нагрузкам
32:23 - Признаки сердечной недостаточности
35:06 - Кому противопоказаны нагрузки?
39:31 - Как сделать так, чтобы тренировки были безопасны?
43:33 - В каком состоянии идти на тренировку?
46:59 - Спорт - это не панацея
48:29 - Почему инфаркты встречаются чаще у молодых мужчин и женщин 50+ ?
53:06 - Разбор случаев пациентов
58:48 - Контакты
59:05 - Вопросы:
59:19 - Какая нагрузка рекомендуется для здоровья сердца?
1:02:45 - Как не навредить себе, работая на результат?
1:06:44 - Какое минимальное количество шагов в день для пользы?
1:08:44 - Как получать радость от ежедневной ходьбы? Как замотивировать себя?
1:11:18 - В ночное время шум в ушах. Из-за чего может быть?
1:13:17 - Вопрос про перекрытие коронарных артерий. Какие ограничения?
1:13:59 - Про частичную и полную блокаду пучка Гиса
1:19:23 - При диабете физическая нагрузка обязательна?
1:19:46 - Блокада пучка Гиса может пройти? Или навсегда?
1:20:07 - Если есть боли в сердце в спокойном состоянии, это повод для чего?
1:26:54 - Подозрение на тахикардию. Как можно понять порог ЧСС, чтобы избежать?
1:29:22 - Фитнес-часы. Заниматься нужно по ним или по ощущениям?
1:38:08 - Как отличить плохое самочувствие от проявления лени?
1:40:40 - Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате
#СМЛекцияПутешествие #здоровье #сердце #спорт

[@sport_marafon]

Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/

[@eminali9767]

Спасибо

[@feliksleyderman7314]

1:37:07

[@user-yc3zh8gm7i]

Полностью согласна с доктором! Мне 74г, работаю уборщицей на четырех объектах,чистого времени по моханию швабры 6 часов а вперерыве еще играю в теннис и это все с 7утра и до13часов.Сердца не чувствую. Главное,что все это в радость!

[@user-gm9pj2ue7r]

В 55 думала умираю😢артроз колен привёл к унынию.. Пошла работать физически, потому что заставить себя просто так ходить и махать руками - ногами не могу. За 10 лет повысила физические нагрузки, откорректировала питание: сахар в норме, давление более- менее норм, стала ходить больше.. А главное, не могу и не хочу лежать.. Сейчас на 5 этаж после работы поднимаюсь бодро,. бегом не могу: колени😢😢😢

[@vivophone5369]

Спасибо доктор, здоровья крепкого и всего доброго Вам и вашим близким 🤲

[@user-do2lw8cb4l]

Анна, спасибо большое за замечательную лекцию и клёвые комментарии и ответы на вопросы! Любовь к процессу, которым ты занимаешься, - это гарантия отсутствия вреда от этого процесса для твоего организма! А заточка на цель ради результата - это издержки неправильной настройки системы мотивации, которую заложили родители, товарищи и работодатели🙂

[@user-wx8no6ms3g]

Респект за лекцию. В своем спорте более 30 лет. Самочувствие и силовые показатели, внешний вид вызывают зависть. Но! Мне часто говорят, что мол надо принять участие в соревнованиях. А я отказываюсь по банальной причине. Для меня эти нагрузки как профилактика возраста, причем, если бы с такой нагрузкой начал бы работать бы мой некий условный одногодок (53 года мне), то это приведет к нехорошим последствиям, проблемами с суставов, мышц, связок и прочего. Так вот я не хочу соревноваться, потому что тренировка для меня как зубы почистить. Вы же регулярно чистите зубы? Ходите к дантисту, пасты недешевые покупаете, зубные щетки, полощите. Вот я не хочу соревноваться в чистке зубов). Для меня тяжелая (как многим кажется) тренировка - гигиеническая процедура. Писюн стоит, на 10 этаж без отдышки, живот не висит - красота, что еще нужно?)

[@user-sb9kf6pu3e]

Дорогую машину и будет кому писюн вставлять !😀, просто шутка ! Молодец !👍

[@user-wx8no6ms3g]

@@user-sb9kf6pu3e У меня есть кому вставить))) Но спасибо за юмор, тем и живем))). Если серьезно, потенция, секс и все что с этим связано - все это отличная мотивация.

[@user-rq9cw9vz7b]

@user-wx8no6ms3g Верно! соревновательный спорт и спорт для здоровья-это две разные вещи

[@nikolaikostyna3330]

браво, браво!!! так держать до 120ти)!

[@user-wx8no6ms3g]

@@nikolaikostyna3330 Спасибо, буду стараться)

[@user-tj1om6bk7l]

Идеальная лекция про здоровья 👍👍👍Спасибо !!!Цифры и здоровья несовместимы 🧐, Цифры это достижения, а когда нет результата это стресс, отсутствие цифр оставляет только процесс и исключает стресс. Два года назад я смотрел ролик про чернокожего, возрастного человека в отличной форме, он сказал перестаньте считать подходы и повторения 🧐.

[@alexanderbobylevski4417]

Самые ключевые слова, получать удовольствие от процесса!

[@user-kx4on7sp1l]

Отличная подача материала...Отличный специалист. Редкий и нужный человек в нашей медицине

[@user-pl7lb7np6f]

Точно!!! Этот доктор как-будто не из российского "здравоохранения", мне в районной поликлинике один раз измерив 140/90 поставили "гипертония" и категорически отказались выдать справку на забег 10 км, заявив буквально: "Вы что не знаете, все занятия спортом, приводят к инвалидности" - и смех, и грех (я 3 месяца потом ежедневно мерял у себя (бегая) 120-115 / 80 :)

[@olgamsc7224]

Спасибо, подобная информация очень нужна ❤

[@maximkosenko6881]

Очень интересная лекция и хорошая подача❤

[@user-ig4nr1ej1p]

А я сам спортсмен, когда ставлю цели, я как тупой баран, ничего не слышу, никого не слушаю пытаюсь достичь цели, здесь человек очень разумно отвечает на вопросы.

[@Drogunov]

Огромнейшее спасибо за такую интересную лекцию! Очень приятно было провести с вами время. Очень полезная информация. Не зря мы всё таки спортом занимаемся.

[@user-nb9yj9mc2u]

Большое спасибо! Очень интересно и познавательно! Особенно понравилось про цели в конце беседы! Очень интересно и доходчиво! Спасибо!

[@liudmylapetain]

Хэ

[@DirtyMercy]

Большое спасибо! Очень интересно и полезно.

[@user-ng8rk5nd9l]

Деды замучали доктора ! Она им нравится !❤

[@schweiz_austria]

Да, она еще очень молода и может принять 20+))

[@user-rm2ml5do7u]

​@@schweiz_austriaвы имели ввиду размер члена 20 плюс.🤔

[@arturartur4603]

Мужик с бородой и усами 55 лет которому выглядит как поп, и зачем люди в этом возрасте сами себя искусственно старят? Понятно пацан в 17 лет хочет выглядеть старше и отпускает бороду. В 55 лет наоборот охота выглядеть помоложе.

[@user-eo2zb6lj7o]

Спасибо Вам большое!🤗👍

[@victorsukharev6957]

Какой хороший врач. Пить разрешил, если физкультурой занимаешься.

[@user-hu3qu7hd6r]

Лучше не пить иначе перестанеш заниматься вообще алкоголь поработит полностью не будет дела недочего

[@reys-nl8fz]

Приятная женщина, и мысли у неё позитивные. Все мы рано или поздно бежим от ССЗ, чтобы не умереть , а ещё пожить. Мне 60 и я это тонко чувствую.

[@alexyakub8446]

зимой- лыжи, летом- плавание, весной и осенью- велосипед и турник.

[@user-fx7tk4ox9p]

Зимой расчистка снега прибавляется❤

[@user-lc4fw2gq4z]

А дрочь круглый год

[@kolearevenko6907]

​@@user-lc4fw2gq4z😊😊😊

[@GabrielCoks]

Жоский ты тип💪

[@YuriyKarpovich]

Стою на асфальте в лыжи обутый

[@Za-zogh1977]

Очень интересная и полезная информация.Благодарю вас.Физ-култьт привет!👋

[@user-ml5kh2he8d]

Большое спасибо, очень полезная информация

[@nikolaikostyna3330]

прекрасный контент!!! БЛАГОДАРЮ!!!😀

[@smupport]

Для этого оратора х1,75 может и слишком, но меньше, чем х1,5 я засыпал, хотя тема была мне очень интересна. Напомнило моего препода по биологии. Если вылить всю воду, то полезного было минут 10-15 за пару.

[@user-yu1mb7gr5j]

Большое спасибо за замечательную лекцию. Некоторые вопросы были заданы не по профилю, на них мог ответить только врач по спортивной медицине.

[@leoleo1860]

Огромное спасибо за лекцию!!! Очень много развеяли всяких неврозов! Спорт - это здоровье 100%!!! Главное всё в меру и с удовольствием!!!

[@user-oo1zb9gk6u]

Очень интересно слушать! Замечательная лекция! А я кроссфит люблю ,кувалда постучать,жилет утяжелитель,по лесу пройтись,лом как посох !)))😊😅😂

[@aivenstethem1488]

Кроссфит как раз для сердца 👍👍👍 если долго жить не планируешь.

[@user-eg1yu1dt2l]

С большим интересом прослушала лекцию, все понятно и доступно, спасибо огромное за напоминание о пользе спорта, вернее физических нагрузок!!! ❤❤❤

[@HelenTeem]

Огромное спасибо за лекцию!

[@user-uv9uu9lm1z]

Спасибо,за лекцию,очень познавательно,Всем,здоровья,и удачи ❤

[@pavelchesnyu9655]

Супер! Спасибо!

[@morwenna5779]

Спасибо за лекцию, прояснила многие моменты. И вот что значит, когда у психолога изначально медицинское образование и большой врачебный опыт - он может четко отличать, где проблема медицинская, а где психологическая. Очень понравилось, как корректно и терпеливо Анна отвечала на каверзные вопросы) Мое почтение.

[@YuriyKarpovich]

Всегда подозревал, алкоголь и спорт вместе творят чудеса

[@ochenhorosho]

ключевое слово "нагрузки" , если нагрузок нет , то мало полезно - часто занимаются самообманом, мол погулял значит полезно, полезно когда есть нагрузка и преодоление, но главное чтоб в меру , нужно знать меру в усилиях . Лично я бегаю и всегда быстро, заставляя испытывать нагрузку и на мышцы и на лёгкие и на сердце, потом турник , брусья (61 год)

[@user-me3ei8tk5b]

Делаю так же 82 года, дед

[@user-bi6zz6xh3j]

Спасибо за лекцию, очень полезно

[@user-up9xj4dd8v]

Очень интересно и очень познавательно преподнесён материал на этой лекции.

[@user-mq9fv6sb6w]

Очень терпеливый доктор! Браво! Спорить с такими педантичными слушателями, я бы их послал!

[@SOLJENICIN]

Огромное спасибо за лекцию! Как ни странно, не ожидал для себя, так как стрессоустойчивый и позитивный, но мне помогло на первой же лыжной тренировке после просмотра. Реально, все проблемы у нас в голове. Попробую пояснить, как смогу. Я любитель, для меня результат имеет значение, когда я осваиваю технику до такого уровня, что не устаю и показываю результат на уровне в 2 раза хуже мировых рекордов. 20 лет вес на одном уровне держится лет с 20, до этого занимался карате 3 года, бокс 1 год, тренажёркой сезонно 3 года, в год по 3 месяца. Позже самбо 1 год, плавание брасом 2 сезона, затем лыжи коньком и летом пробежки 3 года. Так дело вот в чём. На лыжах я постоянно останавливаюсь из-за того что пульс поднялся выше 160-180 после любой горки (считаю за 6 секунд ЧСС, умножаю на 10). К слову говоря, рельеф у нас сложный - равнины нет, и заморачивался я на этом, как оказалось, не слабо. Подсознательно я думал не об улучшении техники, а о своём пульсе! Надумывал про себя и смотрел в след теряющимся в конце подъёма лыжникам с мыслями что со мной не так, мало пашу наверное... 4-5 2х часовых в неделю. Итак, как только я перестал смотреть на часы и думать о пульсе, я стал думать о технике, о прокате и о чудо я поехал на одной лыже столько сколько я хочу, даже поворачивая таким образом, далее я поехал и в горку, наблюдая и исправляя зацепы лыж сзади одна за другую (смотрел вниз между ног за пятки, видел и само проходило). Немного закрепив, в конце тренировки лыжи не цеплялись, а я не отставал и ехал за группой лыжников ловя себя на мысли, что о боже я их догоняю и притормаживал себя. Короче, я не знаю как это работает, но премного благодарен и от души спасибо этому врачу!!! Кланяюсь и вам за такое разнообразие материала, от профессионалов своего дела!!!

[@useed577]

На лыжах пульс стабильный и низкий. Сильно ниже чем при беге. Проверьте сердце или часы, а лучше датчик нагрудный купить.

[@SOLJENICIN]

@@useed577 При беге он гораздо ниже. Не забывайте, что при беге не работают руки и переносимый вес отсутствует.

[@user-sx7ih6pp5x]

​@@useed577 это с чего на лыжах пульс ниже, чем при беге? Бежишь одними ногами, а на лыжах работает 99% мышц.

[@inquisitivenessandcontempl9918]

На лыжах и в беге надо тренироваться особым образом, чтобы достичь того, что пульс во время бега не учащается слишком сильно. Можно конечно бегать и на высоком пульсе, как-то к этому приспособиться, но есть и другой путь. Приучить организм, чтобы обмен веществ смещался к аэробной зоне и таким образом, было меньше анаэробного компонента и будет меньше пульс.

[@useed577]

@@inquisitivenessandcontempl9918 я не понял, что вы имеете ввиду. Аэробные, анаэробные и прочие зоны в фитнесчасах это бред, как и подсчет калорий. Можно бегать в анаэробной зоне, и свободно дышать и пульс умеренный.

[@edermotene3258]

Любой "профессиональный" спорт с большими нагрузками изнашивает сердце, да и организм тоже. Спорт калечит. Физическая работа тоже. Не стоит решать психические проблемы уходом в спорт и экстрим, ради позерства, как это делают в 21 веке. Достаточно включить рациональное восприятие себя.

[@74pakhan]

Если не уйти в спорт, то мужики спиваются. Мода 21 века очень полезна. Речь о любительском спорте в удовольствие ради эндорфинов.

[@Masya_77]

Прекрасный доктор 🌞

[@usualoverman7176]

Какая классная милфа, да еще и с интеллектом! 😍 Настоящая находка для фито и сапиосексуалов ❤

[@profdandrof]

Спасибо.

[@user-fo8tk4xw3e]

Ну тогда .просто движение это жизнь.все хорошо в меру😊

[@user-ck8rx6od2o]

Супер!!!

[@Timotej542]

Здравствуйте. Очень интересно по поводу тренировок при ревматической болезни сердца.

[@vladimirtarassov6450]

Кажется народ не понял. Есть спорт для результатов и есть для увеличения дительности жизни то есть для долголетия. Причем здесь о спорте для больных сердечников. Ещё раз переслушайте. 😊

[@user-wx8no6ms3g]

На последних минутах: Недостаток мотивации означает, что цель к которой вы идете вам не нужна! В десятку. Всем, кто делает ставку на мотивацию прочитать три раза и вникнуть.

[@user-vp7pr5fy1l]

Спасибо за лекцию, очень мотивирующе!)) Анна, скажите, пожалуйста, как Вы относитесь к гирудотерапии? Действенный ли это способ помочь улучшить качество крови, снизить стресс, нормализовать сон и обмен веществ, и в конечном итоге улучшить качество жизни?

[@user-xx6xh5ge9k]

Очень приятный человек и женщина

[@user-rn1nc3zr9h]

Хорошая нужная информация

[@7body508]

Отвечу на вопрос зрителя, на которой доктор не дал ответ: Чтобы сердце увеличивала свой объем, а не силу, с которой оно сжимается, Тренироваться нужно на небольшом пульсе 120 ударов в минуту. Измеряйте его во время своих кардио тренировок много раз, 130 - это уже много. Старайтесь такого пульса не допускать. Темп тоже держите 120 шагов в минуту. Входите на эллипсоиде, Движение рук, будет помогать сердцу сокращаться. Поэтому и желательно, чтобы совпадал пульс с Темпом вашей ходьбы. Работать так можно каждый день. В один интервал нужно проходить не менее 5 км. Если семь - восемь, то достигнете результата быстрее. Так занимаетесь в течение двух лет. Сделайте эхо кг сердца сейчас и через год, - Результат вас впечатлит. Поддерживаете себя питанием: Проростки зелёной гречки, гранаты семечками, Водоросли вакаме, картошку, Инжир.

[@kolearevenko6907]

Знаю что сердце у тех кто занимается с железом сердце тоже увеличивается. Естественно это при работе с большими весами.

[@7body508]

@@kolearevenko6907 Те кто занимается железом - поднимают свой пульс очень высоко. А если работать на высоком пульсе, то У сердца увеличивается толщина стенки. Величина сердца - соответственно увеличивается, но объем остается тем же самым. При этом выброс крови тоже увеличивается, за счёт Того что сердце становится сильней. То есть при сокращения сердечной мышцы в нём остается меньше крови, чем у сердца у которого тонкая слабая стенка. Это не совсем тот эффект, который нужен. То есть тут сердце работает с постоянной перегрузкой. А если работать долго на низком пульсе, Ты увеличивается объем сердца. То есть, оно работает в том же, спокойном ритме. Сильно не напрягается, не очень сильно сжимается, но при этом выбрасывает больше крови. А если кому-то удастся сделать сердца и объемным мощным - то он будет сверх человеком. Почти берсерком.

[@shrajjk]

​@@kolearevenko6907в толщину стенок

[@user-kr9ko6sx4q]

Термин спортивное сердце. Объем сердца увеличивается от перезакисленияна, тренировка в отказ, и неправильном дыхании, при повышенном пульсе, в момент тренировок. Потому тренироваться надо с умом и железо здесь не причем. Велосипедисты и бегуны, страдают спортивным сердцем гораздо чаще чем штангисты и БодеБилдеры.

[@MUDRYI_DYADKA]

А зачем вам , что бы сердце увеличивается?

[@rozalia57]

Большое спасибо. Очень познавательно.

[@alexzabrbb8403]

Деды со скиспорт атаковали врача 1:05:00 🙃

[@gorikfra]

По центральным каналам надо показывать эти лекции вместо голубых огоньков, благодарю!!

[@janejan9374]

Вместо Малышевой

[@user-eg1yu1dt2l]

В новогоднюю ночь показывать вместо Огонька? 😮

[@YuriyKarpovich]

Голубые, тем более огоньки, вечны

[@Chupokadra]

там ЦА не та, переключат на сериальчик или политическое ток-шоу

[@alekseyshelaev8884]

Прекрасная лекция, спасибо большое.

[@user-fv8vu7xb3b]

Доктор умница! Уверена в своих знаниях и опыте!

[@useed577]

Часы часто врут по пульсу и тем более по расстоянию. Лучше использовать нагрудный датчик.

[@user-zd8uo4ic3v]

Как быт после стентирование? Нормально занимался в тренажоре, чувствовал себя очен хорошо и неожиданно получил второй инфаркт и стентировали. Можно ли дальше заниматся?

[@user-ss1rt9gg1g]

1:19:35 - уважаемая коллега не уточнила "преддиабет, диабет": ответ: чем больше нагрузка, тем ниже сахар, однако это не так. Первое: не уточнен статус инсулинозависимости и Д1 или Д2, главное - во время самой нагрузки сахар может жутко зашкаливать, хоте некоторые такое состояние ошибочно считают гипогликемией, а там выше 14 может быть.

[@user-fd8ko7fu5z]

Я тренеруюсь с тяжёлыми металлом либо лёгкие когда интенсивные трени то точно сахар снижается. Если тяжёлые то сахара даже не особо падают на одну единицу тока небольшое точно занятие правду не более 50 мин. Я диабетик 1 типа

[@user-zs5pe6ol7q]

💯💯💯💯💯 Проверил!!! Согласен

[@FreiDjaZzZz]

Как сложно вылечить сердце. Щас бы всем по Леонову старшему, чтобы он какие-нито добрые истории рассказывал и делился своей доброй энергетикой)))) И чтобы все страхи и печали как рукой сняло) И чтобы мир большой, добрый, теплый и светлый) А не вот это вот все, что по новостям кажут)

[@user-qh5nh2yp8d]

новости можно не смотреть, а смотреть старые советские фильмы ) это же наш выбор ))

[@old_raccoon]

Как только психолог, так понеслось. Вот у меня нет стрессовых ситуаций, спокойный и живу в свой кайф. При этом, совсем не ЗОЖ. Ем что хочу и когда хочу, пью пиво и вино когда хочу и сколько хочу. А значит согласно автора, у меня стрессовая ситуация😂 Но физической активности у меня много- бег, шоссейный велосипед, горы. И живу в удовольствие.

[@Dmitry_1986]

Как вы совмещаете бег, горы, велосипед и алкоголь? Или вы хотите пить раз в полгода? Может раз в месяц?

[@old_raccoon]

@@Dmitry_1986 Так сложилось. По свободному времени. Я с 2010 такой аля свободный художник от науки. То есть нет постоянного места работы и большую часть года работаю дома. Бег это немного - три раза в неделю по 7 км, но на быстром для меня темпе, утром. Вело по 20-25 км в субботу или воскресенье. Если не хожу в горы. Горы это пару раз в месяц на один или два дня с осени, через зиму, до весны. Как тренировка. Летом уже горы серьезнее. Или работа на ледниках или для души Эльбрус, Казбек, Раздельная, или автономно поход на 10 дней. Пиво, это раза два-три в неделю по 1.0-1.5 литра. В ино, реже,, по 300-350 мл. Ну и как бы все ложится само собой.

[@old_raccoon]

Да, забыл сказать. В 80 км от моего дома есть симпатичная домашняя гора. Можно на один день набирать вертикальный километр, как по снегу, так и без снега. А можно, зимой с ночёвкой, в мае за один день, сходить на вершину - 1700 метров вверх и столько же, понятное дело, вниз. Вообщем, удобно.

[@user-wp7om9zk1t]

Поживите ещё чуток, ещё не вечер...

[@user-lk5vn8oh3k]

Ну уж вы на себя наговариваете. Разнообразное питание, легкий алкоголь и хорошие физические нагрузки это самый настоящий ЗОЖ. Все долгожители Европы так живут. Для не зож рекомендую перейти на водку. Но ее надо не только пить, но и кушать. И желательно несколько дней. Чтобы было похмелье и руки тряслись.

[@rodstvennik]

купил дорожку для ходьбы и хожу уже несколько лет подряд. Конечно мне не нравится Серый город или тогда, когда идут дожди, поэтому дорожка дома это очень удобная штука. поставил скорость 5 км включил телевизор и смотри любые передачи, особенно те которые тебе нравятся. Будьте здоровы остальное окупится

[@user-ny3un9zs7z]

А какую дорожку вы купили, если не секрет? Не могу выбрать!

[@rodstvennik]

@@user-ny3un9zs7z моя дорожка называется: WalkingPad A1 Pro Klappbares Laufband Schreibtisch, и я очень доволен. Советую. Будьте здоровы, остальное купите

[@rodstvennik]

@@user-ny3un9zs7z корея,...

[@user-vo5mt2hz2x]

Здравствуйте доктор!Был на тредмиле тесте,и на узи до нагрузки и , после.Потом сказали дыхательная аритмия,как на это реагировать? Сказал ничего опасного,но при кардио сбивается ритм иногда! Подскажите, спасибо!

[@Chupokadra]

дыхательная (синусовая) аритмия не является патологией

[@7body508]

Доктор сделала шаг в сторону, отошла от фармацевтической медицины. Но во многом ещё ей предстоит разобраться. Ей надо работать не со спортсменами, а с детьми. Она сможет Удержать их от большого спорта.

[@user-wx2pm7lg3n]

Я не врач, но фельдшер. На мой взгляд очень грамотный доктор, абсолютно честно говорит о лечении ( в частности ,, лекарственные средства - физические нагрузки).. Замечательно ориентируется в беседе,, вопрос - ответ". Вопросы сложные, не всегда правильно сформулированные. Повторюсь, очень грамотный( всесторонне) кардиолог, психотерапевт. Получила огромное удовольствие от лекции.

[@user-nl7ys6dl1u]

Вы не врач, но фельдшер и взгляд ваш не верен.

[@user-wx2pm7lg3n]

@@user-nl7ys6dl1u почему Вы считаете, что Ваше мнение верно. Сколько врачей столько и мнений

[@user-wx2pm7lg3n]

@@user-nl7ys6dl1u Но кардиолог она грамотный. Я работала долгое время с кардиологами и могу оценить её знания

[@ALMIH73]

Вас не насторожило что вопросы очень профессиональные и зрители в студии?

[@Chupokadra]

@@ALMIH73 меня не насторожило. В студии спортсмены, в основном, возрастные. Для таких интересоваться здоровьем - ничего необычного. Пообщайтесь с бодибилдерами - химиками, они про эндокринную систему знают больше многих медиков

[@sasharudko]

Лектор упорно не хочет признавать, что женские гормоны явно лучше предохраняют сердечно сосудистую систему. Резкий рост которых происходит после менопаузы. Всё на стресс проще валить.

[@via754]

В лекции проскользнула утверждение «мужчина должен», в контексте повышенного стресса и ранней смерти мужчин относительно женщин. Когда я, как мужчина, пересмотрел свое отношение к жизни и категорично сказал нет утверждению « мужчина должен» мне реально стало проще жить, я стал более свободным, спокойным, уверенным в себе, в конечном счёте - более здоровым

[@doctorowl2004]

Касательно гаджетов, то мужчину в красной футболке поддержу. Мне "эти гаджеты" как раз помогли прийти к физической активности. Если б я не нашел азарт в том, что бы заниматься на каком-то конкретном пульсе в зоне, которая пускай и посчитана очень приблизительным алгоритмом, то бросил бы эту затею уже через неделю. Так как неделю я просто приходил на место откуда начинал бежать, а через 4 минуту уже размышлял о том, как хорошо если бы это быстрее закончилось. Стоило немного узнать о пульсовых зонах - всё пошло как по маслу - на восьмой день пробежал 35 минут со средним пульсом 132 - пускай и с темпом 11 минут на км, но спустя год я уже на среднем пульсе 138 пробежал впервые марафонскую дистанцию за 4 часа 12 минут. При этом, возвращаясь к тому, что ощущения обманчивы - на пульсе 140-155 я ощущаю в общем состоянии себя легче, чем на 131-140, при этом разница-то значительная. И я просто любитель, но всё-таки могу иной раз до 10 часов в неделю вот бегать, и что-то мне кажется, что регулярно бегать на 150+ это не самая лучшая идея, даже если ощущаешь себя в этом состоянии прекрасно. Так можно и на 165 и 170 наощущаться. Вот сегодня бежал утреннюю пробежку около 30 км, под конец немного поднажал, так в итоге у меня 168 пульс был, а я даже и не заметил скачка, измеряю нагрудным электроимпульсным датчиком сердечного ритма.

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Классно. Как тренировались для марафона? Я сейчас начал тренировки, "вбегаю" в объемы на низком пульсе, но у меня темп 9-8.5 мин на км с пульсом 120. Когда-то занимался, но был долгий перерыв. Пока думаю набегать некоторый объем, втянуться, а затем следовать методике Скиран, наверняка вы слышали. Там надо будет определить ПАНО и уже бегать отрезки с соответствующим пульсом. Но если вы иначе как-то тренировались, буду признателен, если поделитесь.

[@doctorowl2004]

@@inquisitivenessandcontempl9918 Я никак особо не тренировался к марафону. Я просто постепенно увеличивал объем. Когда дошел до 3х часов через 3 месяца на них и остался - бегал по выходным. Всё на низком пульсе. Просто регулярность в течении года и всё. До первой дистанции никогда дольше 3х часов не бегал, потому было боязно. Но в итоге тяжело было последние 2 км =) Темп тоже был 11 минут на км на 133. Постепенно и вес падал и темп рос. :)

[@SOLJENICIN]

интересно а сколько у вас времени заняло утреннюю пробежку около 30 км

[@doctorowl2004]

Почти 3 часа, конкретно было 2 ч 53 минуты 28.5 км

[@AlexM-jd2ro]

Зачем же вы себя гробите? Разберитесь со своими проблемами по другому....

[@--..2008]

Благодарю 🙏🏿 вас 👍👍👍Сказали ,правду как оно и есть . Я сам занимаюсь давно физ культурой . Лыжи , бег 🏃🏻‍♂️ Закаливание уже 9 год делаю . Вообще не болею , а это все было в меня . Мне 53.5 года .

[@user-sn5yo6vk2t]

Я на лыжах в -27 катался, приехал на базу -20, потом снизилась до -27. Да, я катаюсь регулярно 😊

[@user-xt7ix5tg9t]

А я бегаю, при любой температуре и при минус 40 и при минус 50

[@VladimirUnique1]

Я на веле катался в -29 и портил лыжникам их проложенную ими лыжню 😊

[@user-sn5yo6vk2t]

@@VladimirUnique1 зачем?

[@VladimirUnique1]

@@user-sn5yo6vk2t Это как следствие разрушения лыжни посредством покрышек, так как я ехал прямо по ней. Утоптанный же лыжниками снег, как раз дорожка для велосипеда. Счёл это довольно забавным для себя. А ещё я катался совместно с конькобежцами на льду, на шиповках.

[@PetrPavlovich3]

Какая-то супер женщина 👩

[@Slonoklop]

Если по 60' заниматься 5 раз в неделю, то это вызывает много вопросов. В какой пульсовой зоне? В каком возрасте? При недомогании? Сколько анаэробного и аэробного или сколько чисто силовых? Общества кардиологов странные общества! А то именно занятия и приводят к кардиологам!

[@Dozent42]

Спасибо за лекцию. У меня днем пульс от50до 60. Ночью 43 удара.я много бегаю

[@user-gu9xj1by1h]

А это нормально? Вы к врачу обращались? У меня так же, но я не бегаю.

[@Dozent42]

@@user-gu9xj1by1h да кардиолог сразу заметил что я тренированый. Поэтому я думаю что все нормально

[@Vovilnik]

​@@user-gu9xj1by1hесли спортсмен, то нормально, если нет то повод сходить к врачу. У меня на медкомиссии постоянно спрашивают занимаюсь ли я спортом, когда узнают, что занимаюсь спокойно подписывают медкомиссию и говорят, что это нормально.

[@crackout7217]

У меня тоже самое. Сказали споривное сердце. Но если не загимаетесь кардио то это брадикардия

[@crackout7217]

Кстати лектор на 12 минуте об этом говорит

[@dinarnizamov3917]

Хотелось бы послушать спортивного кардиолога,который занимается с профессиональными спортсменами,

[@user-ej2wn4dg9l]

Хотелось бы узнать потоньше и поглубже.О физической форме и как себя подвести к этому

[@user-qv1so1yl2u]

Лекция просто супер, столько информации, я за пять лет не смог собрать!❤❤❤❤

[@olgastarichkova8151]

Интересный человек в аранжевом, с такими спорить бесполезно. Всё правильно, нужно слушать свой организм. Если боишься бегать, лучше ходить быстрым шагом и тоже по ощущениям.

[@Chupokadra]

он хочет четкие цифры, не понимая что те же зоны - это просто некий ориентир, условность. На одном и том же пульсе молодой, но нетренированный человек, может давать нагрузку на сердце большую, чем более возрастной, но с нормальным ИМТ и регулярно тренирующийся.

[@user-kd2ol5gr8p]

Пришла на встречу со спортсменами-физкультурниками продать свои услуги с лекцией для тех, кто перенёс инфаркт. Ни о чем, на выброс🤮

[@user-nk7gg2ln1n]

В точку,.

[@user-wp7gv6mv9g]

Великолепная лекция и море полезной информации! Огромная благодарность доктору! Очень раздражают всяческие, не особо умные и не совсем в тему, вопросы! Неужели нельзя подождать до окончания лекции??? Зачем сбивать лектора с мысли? Бескультурье!

[@7body508]

Вопросы были правильные, просто доктор Мало разбирается в предмете. Она пришла в спорт марафон, но не различает физкультуру и спорт. И к сожалению, на ключевые вопросы, у неё ответов нет. И что хуже всего, Она вроде понимает что у неё спрашивают, Но не понимает, почему это важно для спортсменов.

[@sergeyfattakhov2058]

Аэробный порок у всех разный, часы не покажут. Персональный порок можно определить до первой отдышки, фиксировать пульс и снизить темп. Для увеличения доступа кислорода в сердце надо тренировать ноги, икры особенно

[@user-yn5dt3vf1u]

Хорошо бы дать слушателям говорить в микрофон!А то вопросов не всегда слышно!

[@user-ru2cs3sd1j]

Хе, у меня тоже зрение падает от долгих тренировок, но вщ я думал что это в общем от усталости, восстанавливается только после сна. Мне 25 лет. Что бы мышечная ткань в сердце не замещалась на соединительную нужно на низком пульсе заниматься, все же знают.

[@dendevis4331]

а низкий это какой? заниматься на пульсе 70-90 невозможно

[@user-ru2cs3sd1j]

@@dendevis4331 чсс до 130

[@user-ro7ul6mj6f]

Подписка. Лайк. Вот специально сделаю замеры пульс/давление, после тренировки. Снижается, но гораздо позже. Делал как-то через час - 145/110 У меня средний пульс на тренировке - 130, а давление 170. Но извините, там присед 180 на 7 в 5 подходах. Вся тренировка 1,5 часа. Пульс после сна - 34-37. Был замечен. Но пульсометр специально положу под подушку, чтоб не вставать. Будем смотреть вас. А вообще я понял, что каждый день тренировочки - дыхательные, потягушки, цигун, а не только 2 раза в неделю по 1,5 часа в зале. Пренебрегал. Зря. Бегать по лестницам на работе с первого на третий и разные температуры помещений, этого мало. Спасибо, дорогая!

[@krutoi_huvak]

Гипертонию хочешь убрать?

[@user-gw1pt4yl2c]

Много двигаться и много отдыхать это интересно

[@jackfili3076]

Люди отвыкли чувствовать и ощущать. Привыкли бесконечно думать и размышлять. Это забивает способность чувствовать. Для того, чтобы чувствовать себя, свое тело и его сигналы, надо отбросить мысли, остановить мыслительный процесс. Это - тренируется. Мыслить нужно не постоянно, а только тогда, когда для этого есть необходимость. Иначе этот бесконечный процесс сжирает любое количество жизненной энергии и обесточивает человека. Для современного человека это привычно, поэтому он вечно уставший.

[@Zlobin77]

Ну как же так! Кардиолог с 23 летним стажем не знает про L и D гипертрофию!

[@camazik1]

А пульс 260 у спортсмена, это разве реально? Сколько в спорте, ни разу не встречал атлета с такими цифрами?)

[@Kolxozzznik]

Послушал врача-кардиолога с 23-летним стажем и удивился, возможно операции врач делает изумительно, но конкретики за 1ч выступления -

[@Vovilnik]

Низкий пульс в покое у спортсменов достигается более высоким "ударным объемом"

[@Kolxozzznik]

@@Vovilnik Спасибо, только это были риторические вопросы)

[@user-to3oy2go8e]

В любом спорте конечно важна подготовка, а то можно легко поймать осложнение на сердце, если подходить бездумно. Сколько таких случаев было? У меня знакомый есть, который набегался до тахикардии, сейчас одышка, слабость, воздуха не хватает, на фосфокреатине вывозит, неотон лучший друг, а так говорит ни на семью, ни на дом, ни на работу вообще сил нет

[@bich_vasia]

Жуть какая 😱 Лучше бы бухал 😃🍷🍾🍻

[@aleksander2682]

Очень интересно и мотивирующе.

[@user-lc1cq6dv1o]

Кинезиология как метод тоже наверно эффективно как метод. Ведь мышечный каркас немаловажен?

[@VladimirUnique1]

По поводу отличий мужского организма от женского относительно сердечно-сосудистых событий. Исследование показало, что именно эстрадиол способен защитить женщин от сердечно-сосудистых рисков, причем не только в период менопаузы, но и в более раннее время - за 10-15 лет до ее наступления. Женщины рискуют получить инфаркт не меньше мужчин. Но в более зрелом возрасте. До определенного возраста это действительно так: у молодых женщин, в отличие от мужчин, сосуды и сердце защищают женские гормоны - эстрогены. Но при приближении менопаузы гормональный "щит" у женщин ослабевает, и они быстро догоняют мужчин по частоте сердечно-сосудистых заболеваний и катастроф.

[@MaratBikmullin]

Отличная мотивирующая лекция! Особо ценно, что человек знает и теорию, и много лет погружён в практику. Немного портят атмосферу невростеничные мужички, которые явно ошиблись дверью.

[@user-ec3mv7rh8w]

Добрый день) а если сердце периодически замирает на пару секунд?

[@moisms09]

А вы как врач должны знать МКБ 10. Связанные со стрессом и соматоформные невротические расстройства в МКБ 10 классифицируются в рубриках F40-F48. Невроз - это заболевание с обратимыми расстройствами психической деятельности. Болезнь обусловлена воздействием психотравмирующих факторов.

[@london4983]

Какую физ.активность выбрать? Да любую. Поменьше сидеть, поменьше лежать. Протирать пыль, готовить еду, пылесосить, мыть пол, делать разминку, ходьба, бег, отжимания/турник/, фитнес.

[@Lobster1999]

Мужчина с фитнес часами пусть сначала калории считать научится, потом уже будет сценарии по пульсу делать

[@user-gu7nq3qm1o]

мне 62 года. купил вертикальный тренажёр.. кручу педали медленно.без больших нагрузок..10 минут. Рано утром.в 5 утра начинает болеть в левой грудине....Когда педали не кручу.боли нет. Тренажёр дорогой..разобрал.и больше на него не сажусь.боюсь.

[@user-ir5mx8nt1v]

21:30 я всегда в это верил!!! )))

[@user-eb2hv1cc7g]

Мы в 90 х ,когда занимались боксом,часа полтора,без остановки,и тренер , конечно был не грамотный , всегда говорил ,башка кружится после тренировки,значит молодцы , хорошо позанимались,а ты ели из зала выходиш. Съеш шоколадку и послезавтра опять приходи.

[@AlexM-jd2ro]

Башка кружится от сотрясений и ударов по башке, а потом всякие проблемы с головой начинаются

[@bich_vasia]

​@@AlexM-jd2roа если спаррингов нет, а башка кружится?

[@dendevis4331]

у боксëров рабочий пульс 130-140

[@user-ld8xf1ro3q]

Начал слушать и сразу казус. "Пожалуйста, сосредоточьтесь на процессе, а не на РЕЗУЛЬТАТАХ". О чём вы?

[@alexalex303]

1:30:00 так и приложения показывают с ошибками. в чем вопрос?