Вот почему Любой Прогресс всегда сопровождается "no pain no gain"

[@yourfit]

📌Полноценные тренировочные курсы: dobromilfit.ru/ -------------- 👉Спортивные добавки моего производства: ✔Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ ✔Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfit-420868/products/?miniapp=seller_420868 ✔Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310656868-DobromilFit/all --------------- 📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil ------------ 📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

[@ГаруспикКукульканович]

Для тех кто ждал понедельника-он начался.

[@АртемРязанский-о4с]

И не забывайте, дорогие коллеги-кОчки, с возрастом время разминки должно расти по экспоненте😂 иначе риск "порваться/сломаться" будет расти вместо неё)

[@vladimirstalker6627]

Ну жим на видео это конечно бомба. Открытый хват, не делайте так ребята НИКОГДА.

[@barswhite]

С открытым хватом можно легко работать чё ты несёшь? Если не умеешь то естественно не суйся.

[@vladimirstalker6627]

@@barswhite ты хоть зубами хватайся, это тебя от болячке в голове не избавит. Зелёнку пей ,ДИБИЛДЕР.

[@pox-x6k]

я так и сделал начал поднимать больше и сорвал спину, теперь уже две недели даже поднять пакеты из магазина не такая простая задача )))

[@vladimirstalker6627]

а голова для чего? Скажу по секрету не только для того чтобы туда есть.

[@Viktor-Maliy]

​@@vladimirstalker6627 А с той что на плечах что делать?

[@ДмитрийАлябьев-ж7у]

Точно точно. Я так бухать бросал. Сначала тяжело было, а потом привык.

[@ОлегГурулев-л8ъ]

👍👍👍

[@luxfero2013]

Главно не гнаться за весами , все в меру

[@ЕвгенийГригорьев-ц3п]

Класс

[@KandakovNS]

Болят мышцы после повышения нагрузки, а после привыкания боли почти нет

[@SerGiOP-93]

"Не всё, что выросло, болело. Не всё, что болело, выросло." (с) Линдовер.

[@KandakovNS]

@SerGiOP-93 ого вот это да

[@barswhite]

@@SerGiOP-93 гениально 🤣🤣болеть могут "травмы" "суставы" "связки" если речь о мышцах, то они вырастут в любом случае при условии режима.

[@vladimirborisov238]

🔥

[@bestsolarium]

занимался простой зарядкой несколько раз (начинал) своим весом - разминочные упражнения - штук 15-20 в целом - приседания, австр подтягивания и типа их же отжимания) ну и по мелочи- по 1 подходу 12-15 раз. через какое то время стало не хватать нагрузки. сделал по 2 подхода. организм какое то время тянул, но потом... не крепатура была, а какая то разлитая усталость не мышечная или пси - тут как бы норм и даже+, а какая то общая, другая что ли - хз что за такое противоречие. на зарядку стал уходить час. и за пару месяцев ушел навеное в перетрен + плечо началось. прошло 2 года. как бы на днях снова начал, но как не повторить ситуацию? сделать разбивку типа сплита? или не гнаться начале за нагрузками? ( так их и так, как я понимаю не хватает!!). железо пока не хочу - лишний вес - 130кг

[@white8044]

Я со 130 до 110 похудел за год только от того, что с сахара на сахзам перешёл. Октябрь-ноябрь начал ходить и силовые дома - ещё 10 кг ушло. Ладно отжиматься, но как подтягиваться с таким весом - я не представляю. Железо куда более щадящий вариант, чем такой собственный вес. Гантели разборные и цементные блины всего ничего стоят. По усталости - следить за количеством электролитов в пище. Можно изотоник попивать с середины тренировки.

[@bestsolarium]

@@white8044 если просто вес то я скинул в 22м 10кг за 10 дней пока на обследовании в больнице был) порции больничные - небольшие, но сьедобные. калории не тратишь - валяешься. но... самое главное - сон. уже в 21-30 спишь. ( и еще вода с лимоном как мочегонное дает эффект). австралийские подтягивания это типа отжиманий, только ты под планкой) - так что норм. у меня в чем противоречие то... что в начале ты быстро привыкаешь к нагрузке (по тому что ничего не тягал и много не даешь). и делаешь как бы на все группы - фулбади - чтоб разбудить организм - но этого типа мало. но, если добавить 2 подход то время приближ к 1 часу. что не всегда удобно. занимаюсь на улице - в квартире места маловато. и вот как увеличить нагрузку? разбить по сплитгруппам занятия, или не загоняться этим пару месяцев - чтоб привык организм, и потом добавить гантели ( гирю пока не хочу - когда техникой не владеешь - только себе вред - плечо правое после жимов не так работать иногда стало )

[@АндрюхаВасильевич-ъ1з]

​@@white8044подскажу из своего опыта. Столкнулся с проблемой, что даже с резинкой не могу подтянуться, по причине тоненьких ручек и большого пузика. Но желание было огромное, так что сделал такую хитрость. Паралельно перекладине устанавливал планку на которую становился ногами или одной ногой по выбору. Высота планки устанавливается из расчета, чтобы на выпрямленных ногах подбородок был за перекладиной турника. Получается подтягивания с присядом. Нагрузка (в подтягиваниях) регулируется с помощью ног. Так же Хорошее подводящее упражнение это отрицательные подтягивания. Было бы желание и упорство научиться можно всему. На данный момент освоил подъём с переворотом и задумаюсь о других упражнениях на турнике