Вот что будет с вашим телом, если отжиматься на брусьях (впечатляет)

Смотрите видео про ЗОЖ здесь - • 7 Правил Здорового Обр...
Брусья - это очень популярный спортивный снаряд, который есть не то что в любом тренажерном зале. В последнее время он, наверное, есть в каждом парке. И при помощи этого снаряда можно делать такое потрясающее упражнение как отжимание на брусьях. Это упражнение одно из самых эффективных и мощных. Не так уж много движений, которые могут сравниться по интенсивности. А что будет, если регулярно выполнять это упражнение? Быть может, его стоит выполнять каждый день? Либо это слишком, и достаточно делать 2-3 раза в неделю? И что произойдет с нашим телом, какая трансформация его ждет, если регулярно отжиматься на брусьях?
Итак, первое, о чем стоит сказать, - это, конечно же, рост силовых показателей и мышечной массы тоже. Отжимания на брусьях дают прекрасную нагрузку на нижний отдел грудных мышц. Для прокачки нижних пекторальных это, наверное, самое мощное, что есть в нашем арсенале. Хотя, конечно, разделение на верхние и нижние грудные мышцы весьма условное. И, так или иначе, когда они работают, то работают оба пучка. Но небольшое смещение акцента все-таки имеет место быть. Помимо мощнейшего воздействия на грудные мышцы отжимания на брусьях, так же хорошо прорабатывают трицепс, дельтовидные мышцы и мышцы спины.

[@user-pt7kt4by9l]

10 раз точно ,если делаешь от 10 и более ставь лайк.

[@vladshapovalov2903]

79 рекорд

[@user-ds1sy5xh6g]

@@vladshapovalov2903 у меня 83 ха

[@bazlayter4175]

@@user-ds1sy5xh6g по 85 три подхода делаю😁

[@user-lu5rh6zv7y]

30 запросто

[@byl1k1]

вес 86 делаю 20 повторений, затем 15, 10 а потом руки как у паралитика трясутся при 8 повторениях)

[@OKbrush]

Отжимался 90-100 раз. Было мне тогда около 20 лет. Сейчас мне 34, мой вес 107 кг при росте 177см, собираюсь возобновить свои трени на турниках. Собираюсь сбросить 30 кг. Пожелайте мне удачи! 😁👍

[@martini3335]

Ну как, получилось?

[@C3Pr3u]

бегать начни… и комбинируй с силовыми тренировками…

[@Arsenal1.-_-.1534]

Удачи

[@user-ew4hq8sj3i]

Ну как получилось?

[@gymrat_baya]

Удачи Олег!

[@9maya1945g]

Мне 50 лет ,начал с 0 уровня , 5 мес. назад. Сейчас за тренировку отжимаюсь в сумме 60 раз , за раз 16 могу.

[@user-ie9ow9fc5q]

Это круто)))удачи в будущем, в таком то возрасте занимать трудно)

[@user-iy1pg3ko5s]

Отличный результат👍👍👍

[@user-xf3se4ud1j]

Не вірю що тобі 50 років!!!! Щось в тебе вимова молодіжна!!🧐🤨😏

[@user-he2rn4nx3o]

Мне 50, в армии научили отжиматься, отжимаюсь до сих пор и буду , пока позволяет здоровье. Всё правильно в этом ролике сказано про отжимания.

[@user-bt4qg6vt1z]

Мне 35 . Два года вообще не тренировался . На брусьях Выгляжу как кусок гавна повисший на хвосте у лошади . 3 месяца и снова в форме буду

[@vadimkeep8502]

Сижу сейчас на диване, и мысленно отжимаюсь больше и качественней всех кто в ролике.

[@user-uo1ij3hm9c]

Красава 👍

[@user-dz1jf6ox6k]

я уж точно лучше тебя делаю.

[@user-ei9sm2xs5w]

Я с дивана встать не могу,лень даже встать

[@user-bw5op5bd5n]

Это не менее важноо

[@user-bw5op5bd5n]

Это не менее важноо

[@186338]

Я решил создать этот канал, где мы сконцентрируемся именно на тренировках. Впереди масса всего интересного. Заходите сюда почаще.

[@toptip7479]

Закрепи коммент чтобы все видели,и удачи в развитии канала

[@user-qs5xg1fy8g]

Ууу я то подумал кто крадёт видео у ЗОЖ

[@nikoatlet5823]

Турник , брусья это тема, а вот что можешь расказать про стойку на руках и в последствии отжимания в ней. Если учится с нуля сколько раз в неделю и какое время это займёт, от нуля до отжиманя в стойке. Спасибо.

[@chessking4365]

А вы часто тренируетесь?

[@user-iv5bq4lk7y]

А можно про брусья зделать ещё выпуск

[@timg531]

Главное не опускайтесь слишком низко, держите 90 градусов в локте - и будет вам счастье от брусьев.

[@ericcartman7759]

Спасибо

[@user-jk5nk2po9p]

К чему занижать амплитуду? Это актуально лишь при наличии дополнительного груза при слабой мускулатуре.

[@Fesenko71]

Всегда до самого низа опускаю тело и мне комфортно

[@user-jk5nk2po9p]

@@Fesenko71 И тем самым задействуется больше мышц при выполнении упражнения.

[@zotov_danila]

@@user-jk5nk2po9p скорее сильнее сокращаете и растягиваете мышечное волокно, но больше мышц вы точно не задействуете

[@user-gg3yf8vq8m]

Я обычный работяга... Делаю не на рекорд, а для себя... Лесенкой 20,18,16,14,12,10...Стараюсь выполнять чётко и с фиксацией.

[@VeryAgressiveShot]

Если весишь за 90 (а особенно - если 100+), то это вполне нормальный результат.

[@Warface_gamer_Kan]

Мне 40 лет рост 178 вес 96 кг,месяц назад начал на брусьях заниматься и параллельно отжимания от пола и все кто видит меня говорят что я ем химию , которые в качалках продают и не верят что это всего брусья и отжимания. Всем удачи и здоровья. Аж самому приятно и бодрый настрой.

[@ruslandankanich3618]

А если еще турнмчек добавишь то будешь богоподобен

[@feardotcom3571]

Приседания добавь

[@user-ut9te2mu2r]

Есть результат потому что базовые упражнения!!! А кто не верит на самом деле оправдание что б не чувствовать себя хуже слабее и ничего не делать при этом!!!! Плюс у каждого разный организм физиология и по разному воспринимает нагрузку!!! Кто то всю жизнь пашет, посмотришь со стороны ничего особенного!!! А кто то только прийдя в зал растёт как дрожжи харошая реакция организма на нагрузку и бистрая гипертрофия!!! Был такой атлет штангист советский Юрий Власов умер недавно(так вот он в своих книжках писал: из за того что у него были очень хорошие природные данные он очень быстро прогресировал а другим ребятам противникам надо было постоянно работать над собой что бы быть в форме!!! И он писал что это как хорошо так и плохо потому что зная что он может легко войти в форму позволял себе расслабляться так как другие ребята всегда были в форме и постоянно тренеровались!!!)

[@MariyaSolnceva]

Зачем выполнять похожие упражнения, по сути работает грудь и триценс и там и там!

[@user-ut9te2mu2r]

@@MariyaSolnceva каждый делает то что считает нужным!!! Для кого то скучно хочется разного а кто то кайфует от одного конкретного упражнения!!! Был у меня знакомый, который всегда делал только брусья, и выглядел очень даже ничего без всего остального, также один был турникмен только турник та же история!!! Цель твоего смс весьма понятно, зачем делать одно и тоже практически если можно разные упражнение задействовать , для более разносторонности а значит и универсального развития, ответ очевиден каждому своё, своё не каждому ну и цель у всех разная!) всех благ

[@user-dq6yt8zn2w]

Лайк если отжимаешься на брусьях больше 20 раз

[@Sonik438]

У тебя 222 лайка даже не хочу ставить обламывать эту цифру😂

[@Medvedd1388]

Ставь лайк если отжимаешься на брусьях 0 раз

[@figaro2440]

20 раз это ну не серьезная цифра, тренеруйся лучше!

[@user-ii3bl6nz6v]

@@figaro2440 Смотря свой вес какой. ( И возраст тоже) В 15 лет легче отжиматься, чем в 30. Если около 70 кг - надо раз 30-40 (как на 5 в школе). Или по нормам ГТО. 50-60 вообще хорошо. А если свой вес за 100 кг, там уже 15 раз неплохо.

[@figaro2440]

@@user-ii3bl6nz6v В ГТО нет нормативов на отжимания на брусьях. мне 39, свой вес 96кг, за 2 года я с практически нуля вышел на 60+ в отжиманиях на брусьях за подход. Вот почему говорю что ну не серьезно лайкать 20 жимов...

[@user-xy5lx3gx5n]

Отжимания на брусьях самое любимое моё упражнение!😊👍

[@user-mm9zz8oj4h]

Да но я король отжиманий я игорь войтенка

[@user-ye3sq7wn3k]

Мое любимое упражнение это отжимания от Люськи💪☺

[@user-si6sp1gz1l]

@@user-mm9zz8oj4h лол войтенкА ))

[@colepfeiffer561]

Добавь Отжимание (Бриллиантовые узким хватом и увидишь еще больше чудес, ну и турники.)

[@colepfeiffer561]

@@user-ye3sq7wn3k мое любимое отжимание это Ганиббальские Бриллианты.

[@relaxinc6387]

Я ещё не делала это упражнение, но хочу научиться выполнять! С вашей помощью я серю что у меня всё получится, СПАСИБО😉✌️

[@user-cl2nn5ue9w]

Недавно поставил свой личный рекорд 58 раз. Мне 31 год. До 25 лет делал максимум 15. Такое ощущение, что с возрастом отжимания идут лучше. А вот с подтягиваниями обратная ситуация

[@alexanderilin9098]

Такая же ху..., 35лет.брусья норм стало а подтягивания тяжело че то идёт..

[@user-xm3gj4ec5q]

Подтверждаю. Думал это только у меня). В молодости подтягивался 15-20 раз , а брусья вообще плохо заходили. Сейчас , в 50, брусья больше 20, а подтягивания больше 8-10 не выходит никак

[@user-ez5pl6ou6p]

А вы отжимаетесь на брусьях?

[@mishgun2313]

Давно не отжимаюсь на брусьях. Отжимаюсь в стойке на руках

[@user-kh6ed9nb7x]

17 раз

[@user-kh6ed9nb7x]

@@mishgun2313 наверное твои плечи как ядро

[@Yazasport]

Да. Мой рекорд - 52 повторения за подход

[@user-kf5ev8hp4i]

На максимум не пробовал, раз 20 отожмусь. С весом делаю +70 кг на раз.

[@r.d.880]

Лайк за Лося)

[@hitman2013]

Ещё пару роликов в этом стиле, и я разорву контракт с диваном!

[@gayver9974]

Ты лучший!

[@user-yd4lv2ie5y]

На диване можно и пресс качать и отжиматься от него и отдохнуть сразу можно)

[@daniska1982]

Я уже разорвал.. И рекомендации поперли

[@egor1k_559]

Я ели решился на этот разрыв 🙃😅

[@user-ei9sm2xs5w]

Я уже гдето 1000 видео посмотрел,лень

[@mkatenev]

Мне 48 лет, первый раз отжался на брусьях с месяц назад. Сейчас делаю 20 раз за первый подход, а за тренировку еще подходов шесть по 12-15 отжиманий. 2 тренировки в неделю. Вес 72 килограмма, рост 179.

[@user-mr8zh8yj8t]

40раз, 57 лет.

[@roman4654]

Виктор Переверзев 👏👏👏

[@user-pq5go6rg7c]

Фигня, 25 раз, 29 лет

[@exstazyyyy]

20 в 15, А сколько норматив?

[@user-pq5go6rg7c]

@@exstazyyyy 60 раз в 30 лет

[@user-ps3ho3pr2s]

30раз в 51,буду стараться сделать сороковник)

[@proazikotankist6194]

Я каждый ден занимаюс на брусах ето упражнение для меня самый любимый упражнения спс вам за хароший контент для меня был полезен и мотивация удачи в развитии канала ✊🏻

[@user-hh3rd3vs7j]

Большое спасибо за видео, занимаюсь уже долго на брусьях но некоторых нюансов не знал.

[@user-cm5ct6bl6w]

Спасибо за полезную информацыю боль в плече пропала и всё отлично спасибо вам!!!😊😉👍

[@user-qw5ls1wh9z]

Бруси делают очень хорошую фигуру, в 9 классе делал каждый вечер 12 подходов по 12 раз. Иногда доводил до 500 раз за 1 день(за утро и вечер)И все спрашивали ты что на качалку ходишь? Было приятно!!!

[@user-rb7jk8zi5r]

Класс 👍, молодец 👏

[@user-xg1lp9hm9h]

Делать нехер по 500 делать. А главное смысла нет)

[@user-wy6dm4hi2g]

@@user-xg1lp9hm9h да, лучше меньше раз, но с доп. весом.

[@dizer7052]

Как понять 12 подходов по 12 раз?

[@Coffee_Please_YouTube]

@@dizer7052 12 раз по 12 раз 12*12=144 раза итого

[@samog0n]

В 17 лет делал 20 подходов по 22 раза. Потом арми, работа,семья. Не занимался очень долго. Сейчас мне 30. Начал снова ходить на брусья за 5 месяцев рост 176 и вес 85 пока что делаю 13 подходов по 10. По чучуть уже увеличиваю количество отжиманий за раз т.к больше часа тратить на тренировку слишком большая роскошь) Тренировки делаю 2-3 раза в неделю. Но вот на турнике успехи хуже, за это же время могу 22 раза подтянуться за три похода. Но я чаще хожу только на брусья. Так что всем успехов, главное начать и делать, гоните лень прочь. Да кстати начинал с 4 х пдходо по 8 и так стыдно было в начале, что я мужик а ничего не могу. Долго искал отдаленную спорт площадку, где никого не было. И как только такую нашел, пошел процесс развития. Всем советую найти уединенное место, чтобы психологические моменты не отвлекали и не отбивали тягу к спорту.

[@user-cw1li2on2x]

13 подходов по 10 раз? Это идиотизм. Зачем? Лучше увеличивай кол во раз, а не подходы. Толку от ста подходов по 5 раз никакого. Лучше сделать 2 подхода по 15 раз.

[@user-yx1xv4py4z]

Брусья это 🔥огонь! Очень крутое упражнение! Лайк 👍

[@guitar9963]

На мой взгляд, самое интересное и эффективное упражнение

[@user-bg9pt6nz1p]

50 раз на брусьях !!!👍33 года 🔥

[@user-ec2wp3jd3f]

А что. 33 года-самый пик человека.

[@berzzerker2449]

18,тоже полтос

[@user-hw6qz2ic6w]

@@user-ec2wp3jd3f какой вес?

[@user-zo3ct2gf7o]

88 раз 35 лет ну я себя считаю молодым

[@ILYAHARD]

*Ух-ты, я на **4:40** 😅* С наступающим вас🎉

[@user-jv1rl7ed3w]

Мне 33,вес 78, пол года занимаюсь делаю 4 подхода по 30 -35 раз. Моё любимое упражнение.

[@aibekalmatinec4957]

И мое , обожаю когда груди опухают))) делаю я давно, со школьных лет, с кентами играли лестницу на брусьях, всегда брал первые места, точнее всегда второе , первый пацан был зверем от природы , но хорошим стимулом для меня чтобы вкладываться до конца )) и вот так брусья мне даётся легко, и видимо за эти 20 лет , технику выполнения отработал на ура, делаю и чувствую сразу нужные места , без расскачки своим весом делаю по 10 раз, подходов 10 наверное, когда уже не получится добить по 10 , останавливаюсь, но упражнение должны быть максимально ровными, то есть без всяких расскачек и непонятных вытягивании голову вперёд , вообщем упражнения на брусьях это каеф , поддерживать тело, груди , плечо , если нет возможности делать жим лёжа с весами

[@user-mo2mf6dy1p]

Отличный видик! Благодарю!

[@Guliyevs05]

Мне тоже кажется 10 раз это самое то, так же делаю, через каждые 2-3 дня, + надо делать медленно, тогда эффективнее, лучше сделать 10 правильных, чем 20 никаких, качество а не количество)

[@Slavyan55579]

Взрывная сила тоже нужна.

[@user-yy9ki6yg6n]

Я медленно могу 45 сделать

[@user-je5fw8bx6c]

Кто как, я всегда делаю не быстро и без раскачки, в полную амплитуду. Но извините, 10 раз, я в начальных классах столько отжимался. Количество, строго индивидуально.

[@user-oy1cg3mr2x]

@@user-je5fw8bx6c а я быстро просто не могу. Мышцы от быстрого выполнения соответственно быстрее закисляются, хотя на площадках некоторые так стреляют, что дай Бог.

[@user-lk7zi9it3o]

Тяжёлым и возрастным необходимы разминочные подходы. При отсутствии гравитрона рекомендую частичные повторения, или помощь ног. Через пару разминочных подходов можно резвиться как угодно

[@ReginaDoctor]

I I don't subscribe so often, but the content is so detail oriented which makes it very helpful. Thanks for sharing your knowledge!

[@mihai1839]

Спасибо большое очень полезно и очень важно 👍Супер

[@user-um5fl2my9s]

Делаю 35 на максимум , с весами начал работу , классный ролик.

[@user-sy8vr8ul9v]

Вообще отличное упражнение! 3 месяца назад пришёл в зал, попробовал и получалось 6 раз, как червяк, еле болтался на них… Под присмотром тренера, делая два раза в неделю дошёл до 75 раз. То есть 5x15.

[@user-tg9md7my4j]

Ну получается с 6 до 15 отличный результат.

[@raxel197]

Слабо

[@Zhenis_KAZ_87]

На счет травм плеч при широком разведении локтей вы абсолютно правы, имел горький опыт, из-за этого до сих пор чувствую колящую боль при подъёме рук! Жаль, не посмотрел ваш ролик раньше(

[@user-bl9xi2vw5b]

Такая же история

[@user-bl9xi2vw5b]

Такая же история😅

[@colepfeiffer561]

Что творят брусья, я не знаю! Но что я творю на брусьях, это ЧУДЕСА.🙂😊😉😌.

[@benya-krik]

Мне 43, проживал в г.Орле, каждое утро хожу на брусья перед этим небольшая разогревающая разминка, начинал с 1 раза по 10 подходов закончил на 17 раз по 10 подходов, ходил каждый день, на 13 раз стало очень трудно делать но вышел из положения что чуть больше отдыхал между подходами. Сейчас в Мочкве хожу каждое утро в 6 утра на брусья начинаю с 10 раз и заканчиваю на 19 раз увеличивая каждый подход на 1 раз, всего делаю 10 подходов что в сумме за все подходы выходит 145 раз. Каждую неделю планирую начинать первый подход на 1 раз больше посмотрю где мой предел:) Заниматься на брусья можно каждое утро по себе я не заметил усталости, мышцы за день полностью восстанавливпются. Всем добра!:)

[@Eterny070]

Сейчас работаю офисным планктоном, забросил спорт и потерял форму, которую наращивал всю свою молодость, так же был большой трицепс и грудные, которые я прокачал собственно на брусьях)) А сейчас, видя себя в зеркале хочется плакать😅😪

[@user-ow8cj4ms5h]

Накати пивка и грусть как рукой снимет

[@user-ow8cj4ms5h]

Сейчас то что мешает за себя взяться?

[@keks9662]

@@user-ow8cj4ms5h пивко

[@komentatorotboga969]

мда трусы рвал

[@Erick-jw5kc]

А говорят что натуралы до конца жизни большие

[@user-db2rw4zn8r]

Самое моё любимое упражнение!

[@DordIvan]

Делаю 5 подходов, по 10 раз, 3 раза в неделю, но не задумывался о чистоте повторов, теперь буду следовать совету. Спасибо

[@user-mf8rs4mf2x]

А вот Давыдыч может отжаться на брусьях сто тысяч раз )))))))

[@user-vw8xm5ge2q]

За полтора часа 😄

[@jobnob3740]

@@user-vw8xm5ge2q, ага, двадцать раз в секунду

[@user-ej8cb4mm8e]

он и Кукорекать можыт 😂😂😂

[@user-gm5ml3rh9w]

Хпхах

[@smekta7987]

Бред никто не сможет столько сделать.

[@hiro4954]

В начале года делал только 3 отжимания на брусьях . Летом начал заниматся и за 3 месяца я отжимаюсь 40 раз с отличной техникой . Сейчас мне 16 , вешу 62 кг .

[@user-pp4bg5uz9g]

Благодарю за подсказку правильной работы на брусьях ! сам раньше допускал слишком большие прогибы вниз и считал что это растягивает грудь но это не так как оказалось в этом видео а сейчас слишком сильных как ранее прогибов я не делаю только на уровне локтей по количеству 10-15 раз после отдыхаю 2 минуты и следующий подход на увеличение !

[@user-se2sl6ny5e]

Тот момент когда думал что будет херня и лится вода, а как бы не так! Все по делу, правильно) не ожидал 👍 Лайкос, подписка)

[@VsevolodPB]

Отжимы на брусьях☝️ так же эффективны для рук как приседания для ног 😊

[@kostik5323]

Да ладно!!!! 😊 🤔😁

[@user-tw8oq8dk8s]

Для верхней части тела тогда уж

[@Phantom-dd2mi]

Ауф

[@100hObbeY]

В 9-10 классе после разогрева и пробежки делал 60 раз во второй подход. А так для тренировки 25-37 раз. Эх... надо бы вернуть былую форму. Это просто отличное упражнение и без всяких затрат на железо. Сейчас и 10 с трудом вытягиваю, когда заберусь раз в год на брусья. 😔

[@anatolyvlasov4244]

Я прочитал как-то , что лучшую форму , которая когда - либо у тебя была можно , регулярно занимаясь, за 2 недели восстановить 🤔, проверил на себе - работает ! Так что ... успехов!

[@raul290290]

а пока бахни пивка и перевернись на другой бок на диване

[@raul290290]

@@anatolyvlasov4244 ты дурак? чтобы вернуть пиковую форму, надо несколько месяцев, а то и год, за 2 недели у тебя даже связки не окрепнут

[@anatolyvlasov4244]

@@raul290290 ...что , привык людей оскорблять в жизни ? Такое себе воспитание.....🤔🤔

[@eleveron]

сейчас делаю подходы по 12-10 раз, начинал с 80 раз в сумме за тренировку, добавляю каждый день 5 раз, вчера сделал 140! боль почти прошла в руках, делать приятно

[@user-dl1hm7rk8l]

Пиздёж

[@user-dl8yn4ri3c]

Круто,я за один подход делал 130 раз)

[@waleryjantrzesniewski5790]

Dziekuje bardzo!СПАСИБО!

[@TheTRUEMAN000]

Я:Алексей насколько много у тебя каналов на Ютубе? Алексей Знаков: Да.

[@Kirill_Eglitis]

Отличное видео ! Снимаю челленджы (например 30 дней делаю что-то каждый день) Путешествия и делюсь опытом , знаниями и так же строим крепкое тело ! Милости прошу !🤩🔥💪

[@nikola03077777777]

Фига сё какой ты оригинальный

[@irina_levelup]

Это точно 💯 брусья огонь

[@figaro2440]

Респект все по делу сказано)

[@AnnaSavchenko3970]

Когда у отжимающихся не видно ног, всегда закрадывается подозрение, что снизу есть человек , который их подталкивает вверх 😂

[@user-jn6gn1ob5h]

Или сам от чего-то отталкивается

[@user-xg8em8we9l]

100% и я так подумал)))))))

[@user-ky6wt5jv9d]

Кто занимаеться на брусьях для того легко они даються, и отжимания получаюиься плавные, говорю потому что сам чисто на брусьях занимался

[@iulicpain2428]

Брусья лучшее что может быть для груди, это говорил Арнольд. это базовое упражнение,груди плечи руки 💪🏻👍🏻

[@colepfeiffer561]

Даже средний пучек?)

[@iulicpain2428]

@@colepfeiffer561 даже средний

[@EwGOnline]

@@colepfeiffer561 средний качается вместе с передним. А вот задний проблема

[@colepfeiffer561]

@@EwGOnline задний не проблема у меня они перекаченые, благодаря Алмазными отжиманиями.

[@EwGOnline]

@@colepfeiffer561 что за отжимания такие

[@eduard7289]

Вещь, люблю 😍

[@vladimirstalker6627]

Отличное видео. Всё прямо в точку.

[@user-zt6tm5om2j]

Мне 18 отжимаюсь на брусьях 40 раз

[@user-mj8wb6wl9z]

Мне 19 лет, тренируюсь месяц, начал с 1 отжимания, сейчас за раз могу 10 раз отжатся

[@ondasinpatwabai4057]

😯😯😯

[@fwerfj3488]

Мало чел, очень мало, я начал с 5ти за 3недели, уже могу за подход 20делать, а если с наушниками то все 30 музыка даёт увереность что-ли)

[@user-mj8wb6wl9z]

@@fwerfj3488 а как ты тренируешься? У меня 5 подходов, в данный момент за подход 15 делаю

[@fwerfj3488]

@@user-mj8wb6wl9z 20 раз по 5подходов каждый день делаю сотку в основном

[@1bandit342]

@@fwerfj3488 и сколько же у тебя отдых между подходами?

[@bossofthegenshin2718]

У тебя очень крутой контент, можешь пожалуйста снять ролик про лучшие упражнения на грудные мышцы )

[@manavgat248]

Опускался очень глубоко по незнанке ещё и широким хватом, итог хруст в области ключитцы , пару месяцев терапии , затем боязнь вообще к ним подходить. Спустя год делаю это упражнение аккуратно, только на узких брусьях ,после хороший разминки ,пробежки в пару км.

[@user-vt6ui2tz9u]

Все мои школьные перемены прошли вместе с однокласниками на турниках и брусьях👍💪

[@user-zk6ig6nr1z]

Мне тоже на алкоголь денег не хватало, приходилось всякой ерундой заниматься

[@user-hg7jk6vi7q]

@@user-zk6ig6nr1z ахахаха

[@blacknflexinnn66]

главное что не как у меня в свое время, за гаражами с сигаретой

[@user-fe3ko1tx6s]

Мне 59, делаю "в гору и с горы" по 10 повторов. Пустой, + 10 кг, + 15, + 20, + +25, +15 и пустой. А дальше тренируюсь около 80 минут. Мой вес 85. Макс. на пояс вешал 40.

[@user-gw8dl8cg7l]

Скоро буду, раньше пробовал отжиматься. Думаю всё получается👍

[@pzm4420]

Мощный лайк👍

[@user-jn6gn1ob5h]

37 лет, начал с октября, сначала делал 10 - 11 раз, потом со временем дошел до 21 и и начался застой и стала болеть правая рука в плече, - сделал перерыв потом когда боль прошла - пошел прогресс и дошёл до 32-х раз, теперь стала болеть уже левая рука в плече, так что завтра пропущу а в воскресенье буду делать с весами, а если боль не пройдет то тогда опять перерыв до полного исчезновения боли. Мой рост 184 см. и вес 84 кг.

[@MMA-hx3lf]

Обязательно хорошо разминай плечевой и локтевой суставы. И минимизируешь риск заработать травмы на брусьях.

[@bopiyeff]

Ещё рекомендую обязательно подтягиваться. Тогда плечам будет хорошо

[@user-jn6gn1ob5h]

@@bopiyeff уже летом сделал 42 раза, после этого пока больше не получалось. Увеличить бы в жиме лежа!!!

[@bopiyeff]

@@user-jn6gn1ob5h поздравляю с прогрессом! Брусья на жимолости лёжа не влияют к сожалению.

[@user-kb2jg8se1w]

15 раз в 37 лет нравятся брусья,но редко занимаюсь!

[@user-cs4ti3qz1m]

Сделай ролик про совместные подтягивания и отжимания как от пола так и на брусьях и как правильно чередовать его в тренировках?)

[@user-zu2in5qx1v]

Спасибо тебе!

[@user-sl5gg3uu5f]

Максимум что будет , телосложение немного улучшится и рельефность и то только в том случае если будет много многоповторных подходов . Больше ничего не произойдет . Тело быстро привыкнет к такой нагрузке , и произойдет откат всего набранного но не совсем но часть уйдет так как организм привык и будет справлятся задействуя меньшее количество мышечных волокон . Вот и все только чередование с железом не вызовет привыкания

[@user-st3ek4lq2l]

Истину глаголиш, воркаут очень хорошо, но без железа пшик, просто худой сухарь будешь

[@user-tr3cl1pn8c]

эм да но увеличить ее очень просто

[@user-tr3cl1pn8c]

добавить повторения на подходы и только добовлять

[@user-sl5gg3uu5f]

@@user-tr3cl1pn8c да не поможет , это будет действовать лишь первое время а потом будет застой

[@Narezkakg]

@@user-sl5gg3uu5f нужно дополнительно вес вешать . Я вот сейчас 35 кг вешаю на пояс и делаю 4×10

[@vasiliidubin4323]

Начал отжиматься на брусьях и подтягиваться одновременно... ( года 4 назад) Сейчас делаю в спокойном режиме 20 подтягиваний ( широкий хват) каждый день, и 25 отжиманий на брусьях ( тоже еври дэй). Трансформация тела заметна всем.

[@user-iw5th6mr9f]

Приветствую, на брусьях тоже каждый день ?

[@valentinkim5211]

Подтянуться не могу, отжимаюсь много раз, значит спина слабая, а трицепс и грудь в порядке. Хоть мне 61год, отжимания нравятся, а подтягивания нет, потому что не получаются.

[@blacknflexinnn66]

@@valentinkim5211 тоже самое. я даже брусья особо не тренировал, просто делал жим стоя с гирей и на брусьях могу 25 чистыми отжаться и 15 раз с весом 16 кг. а вот на турнике вообще никак не получается, хоть как тренируй. каждый день занимался с весом, без веса, через день, 3 раза в неделю, на силу делал, на выносливость и вообще 0 прогресса, как было 12 так и стоит. бросил эту затею, не мое турник

[@user-os4qn1hb8q]

Больше года, и очень хороший результат.

[@SergeyMakarenko89]

Мне 34. Начал полгода назад брусья и турники. Максимум был в идеальной технике 15 раз, сейчас дошел до 45 раз в подходе. Также с гирей 24 кг за подход 15 раз в идеальной технике. Всем удачи, у вас все получится)

[@konung_ragnarlodbrok3419]

я дошел до той точки, где первый сет более 20, далее по убывающей (или на сколько хватит сил) если с доп весом, то 3-4 сета по 10-12

[@axiomkess951]

Первый подход 80 раз. Второй 50 раз. Третий 20раз. Дело было в 23 года).

[@user-yp1sw5vz8y]

Красавчик 👍👍👍уважаю Спорт 👍👍👍🥋🥋🥋💥💥💥🌀🌀🌀🌪️🌪️🌪️🥋🥋🥋🥋🎿🥊🏸🥊🥋🎿🏸

[@feels_free]

Базара нет 🔥

[@alexbolotyn4722]

Привет всем.Я занимаюсь уже несколько лет .Чередую подтягивание и отжимание на брусьях. По два подхода 10-15 раз на турнике и25-30 раз на брусьях по 3 повтора. Хотелось бы узнать ваше мнение.

[@user-bf8ym2zr4q]

Ничтяк,

[@user-to6tu5ef9d]

Красавчег) а я вот не могу заставить себя! И как результат тренировок ?

[@serjserj3074]

Делай минимум 5 повторов через месяц увидите и удивитесь от результатов + правильное питание

[@bryze2731]

@@serjserj3074 а что должно входить в правильное питание?А то я не шарю

[@Abrahamson726]

Сколько раз в неделю занимаешься?

[@nurs40]

Всё таки отжимание на брусьях мне легче даётся, чем подтягивание на турнике: на брусьях довольно легко до 50 (потом пошёл на утяжяление веса), а на турнике после 10 тяжело.

[@DmitriySergeevich98]

Так разные группы мышц же работают- на брусьях грудь и трицепс, на перекладине спина и бицепс)

[@user-sn7xt5cl1e]

@@DmitriySergeevich98 мне кажется нет человека кому подтягивания дааюься легче чем брусья

[@user-rb7jk8zi5r]

Мне тоже удобнее на брусьях, чем на турнике

[@bogdanmeyer557]

@@user-sn7xt5cl1e ты ошибаешься, отжимаюсь на брусьях 7 раз, на турнике 23. вес 75, 16 лет

[@user-lx6uv2zp9w]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍очень интересная информация!

[@user-pw5sf9nc5l]

Мне 27 лет. Все детство провисел на турниках и брусьях. Делал по 25 раз за подход. Сейчас начал заниматься снова, делал по 10 за подход максимум. Не бросил заниматься и стал делать уже по 15 за подход. Очень хорошо помогает жилет с весом, удобно и очень большой прогресс!

[@asypstavros]

Прогресс с мая, потягивания с 4 до 15 , брусья 15 до 40 )

[@user-wb6jj4cm4w]

какой возраст твой?

[@user-lv1wt4rk4g]

Во многих видео говорят: что будет если делать упражнение каждый день. Так вот, чтобы прогрессировать в количестве и качестве выполнения, мышцам нужен отдых и восстановление. Не нужно придерживаться какого-то строгого графика, каждый организм индивидуален, мало того, после первой тренировки ты сидишь в офисе, а после второй копаешь огород на даче, следовательно времени на восстановление потребуется больше. Слушайте свой организм, он подскажет, что пора на турники, или же потребует дополнительное время к отдыху

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@user-dredik]

Раньше несколько лет подряд делал минимум 20 по 3 подхода в день, потом забил(работа, лень) Увидел ваш видос вдохновился) Супер

[@user-op3jw6hd6k]

0:16Дрёмов - Одесса💪

[@kurtwurth4263]

Никуда без дикого лося в видосах!)

[@user-hv6cr3xl1d]

Я поменял вредную привычку курить на отжимания на брусьях, и теперь не могу без брусьев! Очень полезная привычка, советую всем!

[@sashajer5491]

Спасибо!

[@Oleksandr509]

2 года назад был личный рекорд 67 раз, сейчас около 40-50😞 (28 лет)

[@eby705]

Вес добавь

[@user-ky6wt5jv9d]

Занимался чаще и личный рекорд побьешь

[@user-ug3tc6zi7y]

80раз за один подход ( полтора года треню)

[@user-wz5nc2ln3i]

Ты как поднялся до 80 ? Каждый день дедал и посколько ?

[@SithisNF]

@@user-wz5nc2ln3i в плэймаркете есть упражнение, называется "100 dips". Ну или по русски 100 отжиманий на брусьях, там хорошач программа для увеличения кол-ва повторений. Я вот за месяц с 5 до 13 поднялся

[@ser7902]

@@user-wz5nc2ln3i я сколько себя помню, брусья мне всегда давались очень легко, после тренировки(упорной) на турник - 10 повторов , потом на брусья -70 повторений (вне трени просто со счета сбивался и спрыгивал с брусьев) , но это было оййй как давно, щас мне 42, на брусья иногда прыгаю чисто посмотреть сколько могу, 50 легко...

[@zhasalibaev9851]

От 15 раз за 1.5 месяца дошёл до 42, делал утром и вечером, тело трансформировалось нереально, все замечали и восхищались

[@delfit105]

Божемой. Как. Красиво. Какой. Т. Сильный. Я. Тоже. Хочу

[@Ominuneveak]

а наченал с одного раза в день , после 2 лет каждый вечер по 1 часику в компании в лесенку играя дошол до 250 за вечер при этом не уставая.

[@user-fc8qy5nq7q]

Я как то позанимался на брусьях так тело потом неделю болело . Хотя я больше гирями занимаюсь 16 кг , и 24 кг . Вешу 70 кг .

[@MMA-hx3lf]

После долгого простоя у всех тело болит после брусьев.

[@user-mi5gg4ef5mkcs]

совсем другие группы мышц

[@Allonedark_action]

Всем привет Люблю брусья одно из любимых упражнений ))) первый подход делаю не на максимум раз 10-15 раз, зависит от частоты тренеровок, не всегда есть возможность и не всегда есть желание, ну а так на максимум 25-30 раз без утяжеления могу сделать .... возраст 31 год !)) в детстве и по 50 делал но там и за техникой не следил )))))

[@user-oq8oh1nw7o]

Молодец!

[@Gulidoff]

А у некоторых есть брусья дома. Я покупал на авито Напольные брусья дип-станция. Сборно-разборная конструкция. Рекомендую.

[@user-xh2ys7is8h]

Пожалуйста скиньте ссылку. Тоже хочу приобрести брусся

[@user-js6qw2rc9n]

Я этот голос слышал в других каналах 👍

[@rf.w3897]

Это Алексей Знаков - отличный блогер. Как раз собирался поинтересоваться не он ли это и увидел Ваш комментарий. Если кто знает, прошу подтвердить 😊

[@rf.w3897]

Точно, это он. Нашел его комментарий чуть ниже. Алексей, спасибо за работу. 👍🤝

[@user-ez3ue1jt6p]

это гугл

[@user-js6qw2rc9n]

@@user-ez3ue1jt6p дануууууу да ты мегамозг!!!😂

[@user-ez3ue1jt6p]

@@user-js6qw2rc9n спосибо

[@user-xn2pv5dj6i]

Дякую за корисне відео

[@user-mt8dk2vi3s]

Круто 👍!!! 😉