Турник или качалка? Где быстрее накачаешься?

Смотрите видео про 6 ошибок в тренировках • Эти 6 ошибок губят тво...
Наверное, каждый человек хочет иметь красивое и физически подтянутое телосложение. И тут возникает вопрос: а как лучше тренироваться? Пойти в спортивный зал, либо заниматься на турниках? Потому что есть успешные примеры и там, и там. Люди и в спортзале добивались хороших результатов, и на турниках, брусьях, работая с собственным телом, тоже. А что более эффективно? На самом деле и у того, и у другого подхода есть свои плюсы и минусы.
Первое соображение, которое необходимо держать в голове - это наш возраст. Дело в том, что, если мы тренируемся с отягощениями - со штангами, с гантелями, то это может негативно повлиять на наш опорно-двигательный аппарат, на наш позвоночник, на наши суставы, на нашу осанку, на формирование нашего роста. Поэтому более целесообразно идти в тренажерный зал, когда нам есть 16, а лучше 18 лет. Если нам еще нет 16 или тем более еще нет 14, то гораздо оптимальнее заниматься со своим телом, то есть подтягивание на турнике, отжимание от пола, либо от брусьев и так далее.
Следующая вещь, которую необходимо держать в голове - это наши цели. Мы, собственно говоря, чего добиться хотим? Конечно, если мы еще новичок в спорте, то вполне возможно каких-то внятных целей у нас нету. Это нормально. У нас есть общее представление, что хотелось бы просто оздоровиться, либо быть в модном тренде, либо стать как Шварценеггер. Но когда новичок об этом рассуждает, скорее всего, он просто немного не понимает, чем отличается мета от цели, либо чем отличается абстрактное представление от конкретного результата.
Поэтому, если мы однозначно и твердо для себя решили, что мы хотим добиваться мышечной массы, нам нужны максимально возможные результаты, если это зрелое, продуманное, хорошо взвешенное решение, то, конечно же, нужно идти именно в тренажерный зал. Потому что это разнообразие возможностей упражнений, которые мы можем там выполнять, лучше всего для наших целей и послужит.
#Тренировки #Воркаут #Спорт

[@user-qy9zt7qv6o]

*Смотрите видео про 6 ошибок в тренировках **kzbin.info/www/bejne/i4SqiWd_qr2coNU*

[@user-ep9bt9hx9m]

Можно про бег?

[@user-os3gs7ye2s]

Ей прогресс!

[@user-os3gs7ye2s]

Ответь

[@-relaxedmusic-kc5cp]

мне лично это чем то напомнило) kzbin.info/www/bejne/pJKkkoWEr7SUe6c

[@CryanBye]

Для меня калистеника пока топ из топов : 1. Не требует вложений на старте (более опытные атлеты покупают снаряжение по типу резины, жилетов с отягощением; ребята, которые занимаются фристайлом ходят в специализированный зал с поролоновыми ямами, матами) 2. Спектр упражнений ограничивается твоими знаниями и фантазией 3. В перспективе можно изучить различную статику (горизонт, передний вис, флаг, стойка на руках), которые впоследствии можно будет усложнить. Помимо того, что это комплексная работа мышц, это ещё и зрелищно) 4. Социализация даже больше, чем в тренажерке. Главное найти федерацию по воркауту в своем городе и приходить на общегородские тренировки. Там и мотивацию поднять можно. Но, лично для меня в большинстве случаев тренироваться одному в кайф))) Если что ещё не дописал - прошу в комментарии

[@sereja6862]

Одному реально в кайф. Тоже занимаюсь калистеникой. Уже 3ий год пошёл. За это время, приобрёл себе: турник, упоры для отжиманий, кольца гимнастические, 2 резиновых петли(самую тонкую и следующую по сопротивлению). Гантели ещё с рождения были у меня (две разборных, по 20кг в тотале). Упражнений масса. Пока лето, на улице треню, там брусья есть.

[@user-yn7uy3vg5p]

Приветствую🙋‍♂️а есть программа на три дня в неделю?

[@user-yn7uy3vg5p]

@@sereja6862 приветствую!а есть программа на три дня в неделю?

[@pashkafitonyashka]

И результата ноль))))

[@user-ps3ly9kf8y]

На турничке тренируюсь уже около 9 лет я настолько функционально развился, что не вижу смысла тренироваться в зале.. так что, турнички это настоящая сила!

[@mob_gamerz]

Да, на турниках и брусьях как дополнение можно неплохо прогресировать. А кто толкает что все это лишь для детей и физкультуры - очередной высер в пользу коммерческой фитнес индустриии, чтобы все бежали в тренажерные залы и покупали абонементы, и тренились под руководством горе тренеров с образованием 3-х классов церковно-приходской.

[@1luxansk]

За 9 лет, а в зале побыстрее было бы

[@user-ps3ly9kf8y]

@@mob_gamerz поддерживаю друг полностью тебя!

[@user-ps3ly9kf8y]

@@1luxansk в зале ты просто глупо качаешься, а на спорт площадках ты построешь, красивое и рельефное тело + к этому, ты будешь очень сильным и эстетичным, не в обиду качкам конечно, но многие на фоне меня, просто теряются в тренажёрном зале и пофиг, что они там жмут 200кг, главное это эстетика и минимальный % жира в организме.. попробуй научится подтягиватся 50 раз, выучи все виды горизонтов, так-же научись хотяб 10 раз подтягиватся на 1 руке и потом ты вспомнишь ещё мои слова друг!

[@user-tf3rc1ll8u]

@@user-ps3ly9kf8y По факту

[@user-vp2rz9eb3p]

Занимаюсь боксом уже 10 лет, но у нас разнообразные тренировки и очень интересные. Один день кросс, потом турник и брусья, на следующий день работа с железом - это пример к теме видео. Занимаемся каждый день кроме четверга и воскресенья, но в четверг баня и бассейн, и проплываем по 1 км, для меня это активный отдых, так как тренировки бывают очень напряженные. И поэтому я считаю четверг это отдых. По субботам играем в футбол или регби. Я думаю, что нужно просто заниматься спортом, не важно каким, и вы наберёте себе форму. Занимайтесь спортом, читайте книги будьте всесторонне развитым человеком

[@bulatgaynullin3856]

И остаются хорошим ЧЕЛОВЕКОМ и быть примером !) зам занимаюсь боксом 6 лет 🤝🥊

[@jenkins775]

А ты работаешь?

[@user-vp2rz9eb3p]

Мне 31 год. Я работаю инженером проектировщиком. Живу в Узбекистане)

[@user-js2ve7xw2k]

@@user-vp2rz9eb3p Молодец. А можешь более подробно рассказать о своих тренировках? Я занимаюсь армейскими рукопашными боями, 32 года. Тоже инженер проектировщик. Живу в России.

[@user-ph6xp9wz9n]

Красавчик.

[@akimbo6225]

Турник + брусья + доп вес самая крутая и эффективная тема. В зал можно зимой ходить

[@qwertopqwertop6815]

Зимой на улице тоже можно,или у вас там -50😂

[@romuks7358]

зал круче

[@meirnauryzbekov187]

Согласен

[@pashkafitonyashka]

Дай угадаю: результата у тебя ноль. Скорее всего просто худого телосложения.

[@Forever_342]

@@qwertopqwertop6815 у меня было минус 30

[@yaroslavkononenko783]

Workout безусловно, лично для меня не нужно никакой мотивации чтобы заниматься, сам факт того что я пришёл на площадку 100% мотивация, + ещё 1000% шикарно подобранный трек.

[@bombardjero1563]

А новичкам лучше без музыки делать подходы . Потому что техника хромать начинает под музычку

[@yaroslavkononenko783]

@@bombardjero1563 у кого как, хотя я давно не новичок и уже не помню на счёт техники когда я начинал

[@yaroslavkononenko783]

@Товарный Бизнес не спорю, спортзал эффективнее (но не в 1000раз). Проблема а том что мне в спортзал добираться достаточно далеко. Чтобы 1час потренироваться - нужно часа 3 потратить времени и подстраиваться под автобус. А на спорт площадку могу в любой момент сходить

[@mad_flow7676]

@Товарный Бизнес в спортзале больше упражнений можно сделать

[@baga6849]

@@bombardjero1563 у кого как. Я чуть больше года занимаюсь и музыка никогда не мешала и не мешает, а наоборот помогает сосредоточится

[@mrkv2009]

Не количество повторов, а время под нагрузкой

[@user-cf3ld8eu3l]

Вот вот, новичкам объяснить это почти невозможно

[@hiki691]

@@user-cf3ld8eu3l а новичкам смысла нет , париться

[@user-kt2ld9rc4v]

Объясните?

[@hiki691]

@@user-kt2ld9rc4v вы про что?

[@user-lx6fz3tn8t]

@@user-kt2ld9rc4v при определенной твоей цели (снижение веса, уменьшение жира, набор массы и сила) зависит то, сколько твои мышцы и с каким весом будут под нагрузкой по времени находиться, а также с какой амплитудой делать упражнения.)))

[@user-vb8rs6uc9s]

А я люблю в одиночистве заниматься, когда никто и ничто не отвлекает и не мешает

[@user-qb9xd3xn5l]

Тоже самое

[@user-wr5cd4vq4i]

И я того же мнения👍

[@Sergey_nzrv]

Вот по этой причине я и организовал свой миниспортзал в квартире: стойка под штангу, 2 скамьи, 2 грифа, наборные гантели, турник и брусья, блок. Большего ничего не нужно.

[@roweman7017]

В точку 👌

[@Ivan_Pidgurskyi.]

Так же)

[@ded_Bidon237]

а Я в охотку,чувствую что могу в зал,иду в зал,нет желания бегаю,или на турники,делаю что могу,как говорили греки, древние конечно же,-ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ!

[@BillKonti]

Функциональный тренинг называется

[@user-yr4uc4wj7u]

Турник дома + пара гантелей и несколько жгутов - я самый счастливый человек в мире

[@DALER81]

Очень умный молодой человек, всегда приятно слушать, и всегда можно узнать что-то новое

[@Cool-nl2hc]

В зал хоть в 10 лет идти можно, просто смысла нету... смысл тягать штангу, если своё тело поднять не в силах. Ещё я в каком-то интервью слышал, что в 90-е брали в зал после того, как подтянешься и отожмешься по 30 раз, что весьма логично. В начале спортивной карьеры, особенно у молодого человека, должна быть работа со своим весом, как мне кажется, именно это поможет быстрее прогрессировать и не убить своё здоровье!

[@user-pj5vz3mn4z]

Я не мог подтягиваца на турниках после занятий на тренажорах и на штангах я теперь могу и на брусях и на турниках нет никаких проблем

[@fa1zy689]

@@user-pj5vz3mn4z согласен просто надо брать подходящие тебе веса и все пойдет в гору

[@user-og1yx7rt4g]

Я немогу подтянуться больше 4 раз и на брусьях 7 раз

[@user-mv3wk6jw4i]

Отжаться 30 да но 30 подтягиваний это перебор. 10-15 вполне достаточно чтобы уже брать доп вес

[@demolution1984]

@@user-pj5vz3mn4z потому что калистеника имеет свои инструменты работы и они работают по другому. Это иной тип нагрузки. В отличии от гантелек и штанг. Таская правильно тяжелое увеличиваешь силу. Но делая разнообразные тренировки делаешь себя более универсальным, что для жизни более предпочтительно.

[@oyada]

Как сторонник уличных тренировок, всё же удивлён, что ты не упомянул в пользу зала аргумент что зимой некоторых от турников отпугивает метель)

[@petrkempinski4871]

Метель-то не страшно, а вот дождь холодный серьезная проблема

[@abhishekgiri4854]

Пох на метель. Држдь - вот единственная преграда

[@user-ph6xp9wz9n]

Отпугивает метель😂👍

[@user-ph6xp9wz9n]

Напомнил момент. Подъезжаю утром к придорожному магазину рядом с которым стоит автомобиль ГАИ. Захожу, людей никого. Продавец жалуется, гаишники всех покупателей распугали.

[@peshcherov]

домашний турник, и пох на метель

[@user-qb6ub5jo8b]

Качалка, главное чтобы в ней турник был, ну и брусья тоже..

[@paulben2470]

Я предпочетаю кросфит

[@maxperezva2208]

Турник, на свеже воздухе💪🏻😅

[@paulben2470]

Турник всеже лучше чем качалка

[@pasha7590]

@@paulben2470 зимой ?

[@paulben2470]

@@pasha7590 Зимой тоже, заодно и закаляешся...

[@pasha7590]

@@paulben2470 Я за турник летом с пацанами а вот зимой и весной за зал ✊

[@paulben2470]

@@pasha7590 Можно соединят турник и тренировки в зале. Но лучше всего в стиле кросфита заниматься

[@papajestifal4426]

Слушай, ты огромный молодец! Видео очень интересные. Я делаю некоторые вещи. Самое главное, что твой подход направлен не на бывалых качков, а на начинающих во многом. Это редкость большая. Спасибо тебе большое!

[@user-st8cx3zk8b]

В видео нет правды!!! Это полный бред!! Почитайте что такое "Калистеника" Автор тупо читал инфу из источника для продвижения канала.

[@shamandikiy4618]

Смотря какой подход! С 2013 по 2018 занимался пауэрлифтингом. Поднимал 180/110/200 в 75 категории. Но в межсезонье весил 80-82. Только вот за 5 лет тренировок выглядел, как человек, который вообще не занимается спортом))) Потом забросил зал, и через 2 года решил ходить на турник, в начале 2021 подтягивался 15 раз, на сегодня 21 раз. Занимаюсь через день, иногда через 3 дня, тренировки объемные: либо лесенка от 1 до 10 и обратно, либо 10 по 10 с резиной, либо без неё. И вот именно с подтягиваниями фигура стала более менее напоминать спортивную))) Всем эффективных тренировок и никогда не сдавайтесь!!!

[@user-qz4kw1on2p]

А какой теперь вес тела?

[@shamandikiy4618]

@@user-qz4kw1on2p 80

[@user-vv8ey6yv4r]

Брат именно это я не могу обеснить многим в силу анатомии турник и брусья даёт быстрого роста мышцей я не разу не видел которые занимались в турник без мыщцев они были хоть какие-то а в зале видел многих без изменён 5-6 лет делайте вывод

[@art_navi]

Некоторое время назад тренировался в зале с другом, по совместительству - тренером. Мотивацию ловил от него. А потом (мне прострелили колено) заработал травму и оставил зал. Началась рутина, сидячая работа, сидячий досуг, пока здоровье не скатилась в такую яму, что дальше уже было нельзя. И тогда пришла она - госпожа Мотивация. Личная, осознанная, и с тех пор я смотрю ваш канал :)

[@user-zc9vm6nh5k]

Я за тренировки с собственным весом, на улице. Но у меня всё равно есть утяжеление, это камни. Я это к чему, нужно постоянно прогрессировать, добавлять что то новое из упражнений и не стесняется делать их. Однако я и не против зала, с него и начал тренироваться, ещё в 17 лет. Сейчас мне почти 30, но мотивации хоть отбавляй, потому как спорт - это образ жизни) Всем физкульт привет, и тренировок без травм!)

[@remix5840]

С 13 лет с хорошими людьми занимался в зале, 4 года, потом времени становилось меньше, сейчас по свободе занимаюсь воркаутом, очень нравится 🤩💪💪💪

[@user-ze3xs3bx5m]

Полностью согласен с предыдущем оратором)

[@Andrei_momon]

Братан, ролики крутые, информативные, без всякой воды и короткие. Респект тебе за это!!! Можешь пожалуйста сделать видео как правильно тренироваться хардгейнеру?

[@jusyawws285]

А я выбираю самостоятельную тренировку в зале, потому что работаю инструктором ЛФК 💪🏽 Все здоровья ребята💪🏽✊🏽

[@user-mx3qj4fi8s]

Самые здоровые и сильные люди раньше были из крестьянских семей , так как работать и таскать тяжести начинают с измальства . Александр Засс начал тягать тяжести с 11 лет , прошёл первую мировую , был в плену и ранен , прожил 74 года и до конца был сильным человеком .

[@nazarnazik5668]

Не важно где ты занимаешься. Важно понимания того что делаешь и как.

[@50kgURAN]

Кажется, важно также сказать, что на турниках мышцы развиваются под всеми возможными, даже самыми странными углами, а в спортзале - только под самыми часто использующимися. С этим связано то, что отлично сложенный физически человек из спортзала не может повторить большую часть элементов, которые спокойно делают турникмены, обладающие примерно той же мышечной массой

[@user-jq6he9lo3v]

И так и так занимался, но сейчас только workout! Тем более летом

[@stopollane2294]

Стоило назвать видео:занятия со своим весом versus с доп весом, а вообще, попробуйте сначало позаниматься на турнике, стрит-воркаутом, стрит-лифтингом, очень вероятно, что вас затянет, максимальных результатов можно достичь и на улице.

[@user-vm7bx2rt6x]

Турник и брусья 😎💪 Мотивация у каждого своя в голове, для кого то это внешний вид, для кого то это то, что бы девушки обращали внимание ну и т.д. 🙂

[@user-mw7wt9wp1g]

Для большинства это здоровье!

[@gunslinger9082]

Здоровье и чтоб не выглядел как дрыщ

[@user-ph6xp9wz9n]

@@user-mw7wt9wp1g Это точно.

[@gelionpraym]

Ну тогда лучше зал

[@user-ti3xv1ot6g]

Занимался в тренажёрном зале более 5 лет и учавствовал в соревнованиях силовых. Телосложение не устраивает. Пошел на улице. Нравится намного больше! Много упражнений есть и на турниках и брусьях. До статики не дошел, но даже без нее вижу, как телосложение меняется к лучшему. Начал появляться заветный пресс...

[@segver9418]

А щас как

[@sayanyunchik7262]

Телки в Зале мотивируют сильнее 💪

[@smilesmile2819]

Меня тёлки в зале наоборот отвлекают

[@mrwhite3371]

@@smilesmile2819 не ходи в зал с женщинами, помогает

[@sanzhik1347]

Пахахахахах, шаришь

[@jenkins775]

@@mrwhite3371 они в каждом зале

[@mrwhite3371]

@@jenkins775 ну это ваша вина, у нас такого нет

[@TakaJoki]

Автор явно качалку любит больше XD, нужно было говорить что те кто занимаются культуризмом, то зал действительно более эффективен. А выглядеть красиво и накачено можно на турниках и брусьях. Вопрос уже в желании атлета быть функциональным и в его фантазии, так как умение выполнять элементы как выход силой или подтягивание на одной и тд., требуют большого запаса сил. Но видео хорошее, лайк.

[@user-ml1ij5lz3x]

Турник,брусья это здоровье, сила, резкость, выносливость, омоложение. Нужно чувствовать что лучше лично для тебя. В спорт зале легко можно порвать связку, получить травму. Бодибилдеры порой перебарщивают с весами и гасят свое сердце, как правило. Позвоночная грыжа это частая проблема любителям тяжёлой атлетики. На площадке свежий воздух и не нужно платить за абонемент.

[@Genric_Ru]

Я являюсь турникменом, поэтому workout.

[@darkside20142]

Я тоже.

[@annajan6201]

@@darkside20142 тоже))

[@user-py9tn4pj1u]

Я тоже турникмен, но блин, у меня нету кампании..... Так хотелось бы ...

[@adilettoikenov4300]

спасибо за совет

[@Nogitsune_Yako]

Можно отжиматся со своим весом но медленно. 10-15 секунд вниз, столько же вверх. Мало кто таким образом отожмётся больше 15 раз

[@user-po3vk4vo4j]

И зачем? Для роста мышц практически бесполезно

[@Nogitsune_Yako]

@@user-po3vk4vo4j как кому

[@user-po3vk4vo4j]

@@Nogitsune_Yako ну при отсутствии стажа конечно и можно, но не более

[@kotsapiloxi]

@@user-po3vk4vo4j в смысле, бесполезно. Изучи уже как и от чего растут мышцы. Бесполезно ему

[@user-oy4eo5ug8t]

У меня другая проблема - тренируюсь при малейшей возможности (турник), иногда заставляю себя сделать выходной. Есть такие же фанаты?

[@mad_flow7676]

Я такой

[@sardelka64]

Потому что на своих вонючих турниках ты нормально не потренируешься и после твоей недотренировки, ты не устанешь и будут силы хоть каждый час ходить на турник

[@Hilch4775]

Сочувствую вам​@@sardelka64

[@sardelka64]

@@Hilch4775 чего так

[@technodom3959]

Бокс,турник и брусья.

[@user-dn9hf1pp6k]

И гиря

[@user-jx1bb5zz9o]

Много боксеров ходило в зал, но что то в основной своей массе они какие то дерганные и отбитые на голову, может просто молодость тогда играла, гормоны или просто люди такие сами по себе.

[@jenkins775]

Кикбоксинг лучше

[@jenkins775]

@@user-jx1bb5zz9o отбитые наверное

[@technodom3959]

@@jenkins775 Я киком тоже занимался, и мма. НО БОКС КРУЧЕ МНОГОГРАНЕЕ.БОКС ФИЛОСОФИЯ ЖИЗНИ.

[@vv9894]

Благодарю!

[@RASTAMANpubger]

Новичку лучше заниматься с собственным весом,так-как нужно иметь небольшой уровень подготовки перед тем как ходить в зал)

[@hmpesmobile6519]

Турник дик хир ю брат

[@alexpro9673]

Ну не знаю, мы например с друзьями на турниках в лесинку играем по подтягиваниям , хотя взрослые дядьки всем чуть за 30, делаем до тех пор пока руки ватными от усталости не становятся, да и свежий воздух , солнце . Вечером на речку плавать идём . Да и дома планку делаю , отжимания , гантели. Питаюсь по возможности правильно , хотя и разгрузочные дни тоже естественно имеют место быть ( даже шашлыки, алкоголя минимум, вино красное сухое ). Душная тренажёрка не для меня . Ну и результат вполне себя оправдывает.

[@annajan6201]

3 раза в неделю фулбоди с собственным весом приседания подтягивания и отжимания для натурального Атлета больше и ничего не надо 🙏

[@user-yn7uy3vg5p]

Есть программа?)

[@kotsapiloxi]

@@user-yn7uy3vg5p он же написал: приседания, отжимания, полтягивания. Не тупи

[@ivankornienko642]

Мне турники больше по душе. Я очень долго искал упражнение которое мне будет нравиться и нашёл. На турниках можно нормально накачаться (просто нужно знать как и желательно добавить брусья).

[@user-dm9vh5pc9y]

Заниматься на улице лучше чем в зале , природа свежий воздух, солнышко светит, ветерок обдувает и ты среди всего этого прекрасного Божьего творения наслаждаешься и тренируешься с удовольствием , вот тебе и мотивация, а в зале бетон и железо всё искусственное не так уж и удовольствие приносит.

[@user-gj3qy3lu5o]

Вообще если хочешь сбросить лишний вес (при том что он у тебя имеется) лучше заниматся силовыми упражнениями, это можно делать как на турниках, так и в качалке. По скольку, когда ты тренируешся с весом, у тебя происходит микротравмы в мышцах и тебе требуется восстановление, которое с железом будет дольше (если хорошо потренироватся, то востановление будет идти минимум 2 суток, это смотря что качал, ноги могут востанавливатся и неделю), и при этом будет происходить сжигание жира, по сколько востановление требует питательных веществ.

[@jumanji6619]

недавно тоже ходил в зал, как тепло настало ушел на улицу, думал, что тут еле еле прогрессировать буду недавно на 3 недели выпал из тренировок, за это время переосмыслил свой подход к ним сейчас вернулся на улицу и удивился, что мне еще с собственным весом расти и расти т.к., к примеру, в зале я подтягивался на бицепс с +60 кг на 8-9 раз, а сейчас, наладив нейромышечную связь, понял, как работают мышцы кое как с собственным весом сделал на 10 повторений, прожимая, подконтрольно в медленной технике так что, овладейте собственным весом тела, а потом уже за железяки хватайтесь

[@CryanBye]

🖒

[@CryanBye]

Могу посоветовать такие каналы как : Школа Воркаута, Дикий Лось, Biomachine, Маx True, Thenx (если владеете английским). Очень много интересного найдете для тренировок.

[@user-ir4rg6nk7h]

На улице тоже можно не плохо так подкачаться)

[@feelmreel]

Всмысле неплохо , на улице можно очень жестко накачаться,

[@zlom1xdnb]

соглашусь, пример тому знаменитый Ганнибал, человек который ни имел лишних финансов, все свои атлетические высоты достиг на площадках улиц. таким ребятам уважение.

[@Hilch4775]

​@@zlom1xdnbпри чëм без доп веса, только калистеника.. 😮

[@WipeTriads]

@@zlom1xdnb хапхапх ты докажи что он без химии всего этого достиг, к тому же это банальный факт - у чернокожих есть предрасположенность к набору мышц

[@user-gg2nr4yz6z]

Спасибо что разрешил не ходить в зал. Однажды придя в зал, я понял что в нём нет смысла лично для меня. Купил домой турник, отжиматься можно от пола, в принципе для общего физического развития и этого хватает. Летом всё есть на улице+ свежий воздух. Скоро основная масса это поймёт и залы станут наполовину пусты.

[@gelionpraym]

Просто многие преподносят как якобы бесполезность зала, учитывая что это самое лучшее и эффективное место для тренировок. Все от целей. Например стать большим и сильным дядей, похудеть или просто двигаться как-то.

[@anidar1359]

По поводу мотивации. Мне 16 лет до того как пойти в зал, когда я видел любой турник я хотел залесть поподтягиваться, сделать выход через одну, в лесенку с друзьями поиграть, а как только пошёл в зал перехотел так часто на турники лазеть, потому что весь задор в зал выкидываю, а так то у меня была не осознанная мотивация всё время подтягиваться до зала, а теперь есть мотивация ходить в зал xD

[@user-op2fb2ox1j]

лучше всего площадка для кроссфита, там есть воркаут и элементы спортивного зала (гири, штанги, на некоторых площадках есть и гантели)

[@barmaley593]

Всё эффективно,если заниматься правильно.

[@namzes1]

в летний период на брусьях знимаюсь 2 -3 раза в неделю, в плохую погоду или зимой,осенью занимаюсь дома, жим от пола, приседания и тд, скажу так, лично сам чувствую и вижу, что массу очень тяжело так набрать даже с правильным питанием, все таки зал плюс питание быстрее дают эффект, но что касается силы, красивого рельефа, то тут работа со своим весом дома и на улице дают высокий эффект, а если еще качаешься с медленными подъемами и спусками, правильное дыхание и побольше белков, вообще все по красоте) Я не люблю фитнес клубы тк там вечно много народу, вечно стоишь в очереди, многие в наушниках и не контактные, не общительные, так что коммуникации там мало, это не времена 2000х годов, когда я занимался в подвальном комплексе и все общались с друг другом.. сейчас люди более закрытые и более в себе..

[@bestmusic6139]

Ура,скоро 100000 подписчиков

[@WTFka228338]

Купил себе турник домой, замотивировал друга организовать мне перфоратор, потратил время на сборку этого турника, да в конце-концов собрал его. Это имеет сильную мотивацию для меня, особенно мотивацию дисциплинировать себя заниматься день-через день. За полторы недели с нуля начал 3 раза подтягиваться. В целом мотивация бывает разной, не обо всём тут описано, но в целом 👍🏼

[@mezoi8734]

как результат? массу набрал?

[@user-lz7lq7zj1s]

Занимаюсь в гордом одиночестве у себя дома штанги и гантели слава богу имеются

[@dikiykoban5333]

Ну щитай как в зале

[@user-fc8qy5nq7q]

Здесь все зависит скорее от того как вы отдыхаете , сколько часов спите и как питаетесь . Можно заниматься чем угодно , главное восстанавливаться и хорошо питаться.

[@user-ph6xp9wz9n]

5:41. Это точно. Если уплочено, нужно отрабатывать.

[@volkavenu]

Я посмотрел ганнибала и еще немного видосов о воркауте и замотивировался круче чем в зал

[@imax1680]

Но кстати, говоря о турничках и брусьях, там можно использовать дополнительный вес (просто в видео про турники говорят в контексте, что это работа со своим весом) На счёт зала мне сложно судить, т.к. лично я занимаюсь турниками и брусьями с отягощением и в зале бываю крайне редко) Но видос вполне информативный, спасибо за информацию)

[@kotsapiloxi]

И как, есть результат, прогресс? А то тут нытики тошнят в комментах, что только зал вам всем поможет😀

[@imax1680]

@@kotsapiloxi за 2.5 года занятий набрал с 56 до 68 кг, с весом занимаюсь пока год Подтягивания с весом на раз +27.5кг, брусья с весом на раз +37.5кг

[@kotsapiloxi]

@@imax1680 💪

[@deadboy567]

Не знаю кому как, а меня мотивирует покорять новые веса в зале, вследствие становясь сильнее, а после плыть и улучшать 100м в бассейне.

[@user-ph6xp9wz9n]

Меня тоже. Приятно регулярно повышать вес и поднимать его.

[@user-jr2yo8gy9p]

Занимаюсь на турниках,прогресс по началу даже не замечал,но хорошо что снял себя до начала все тренировок,и я хочу сказать что турники тоже дают о себе знать,бввает появляются лишние деньги,почему бы не сходить в спортзал

[@alseralser4715]

В идеале надо очередовать тренировки пару дней в зале силовые трени пару дней на турнике брусьях

[@user-lr2tl5pj3w]

Будешь постоянно в зале делать силовые тренировки быстро утомишь свою цнс, и тебе потом после этого не захочется иди на турники и брусья поверь, хотя смотря что для тебя силовая тренировка, помню когда я тренировался и готовился на соревнования по культуризму, у меня были пару силовых тренировок на сушке, адская хуйня, но я как то это прошёл и вот щас иногда вспоминаю, то через какой пиздец мне пришлось все это выдержать. ЦНС на тот момент хорошенько я загрузил, что прям перед самими соревнованиями уже не хотел туда ехать до того уж не было сил и лень что либо делать ). Угли когда срезаешь до минимума заниматься становиться крайне тяжело и не комфортно, идёт хуево памп.

[@user-rd5pp7nn9g]

Тренажерный зал хорошо ну турник и брусья вообще офигенно

[@generalakano2788]

Бич 14-16 летних ребят - ожирение, лишний вес, и для, них турник и брусья - недостижимы, попробуйте подтягиваться в 16 при весе 105 кг и лишних 30 кг! Это крайний, но реальный пример из моего окружения. Именно таким подросткам , не спортивным, с лишним весом, необходим тренажёрный зал, сначала подготовиться, тянуться, дедать приводящие упражнения к подтягиваниям и отжимания, а потом - велком на улицу к турникам. Травмироваться в зале сложнее, секрет в подборе веса, начиная с маленьких весов, осваивая технику упражнения, а потом переходить к большим весам. А турник и брусья - это сразу впш вес, кому 70, кому 100, и риск травмы, срыва, натертости, неправильного соскока-приземления - гораздо выше...

[@karma311]

Оба варианта💪

[@user-vw5me1ry8u]

Купил абонемент в зал на 8 месяцев. Сходил 4 раза. Постоянно заняты жим лежа, становая тяга и стойка для приседа. Вся тренировка 50 минут в среднем. Из всего времени большую часть приходилось ждать, когда освободится штанга или гантель или скамья.

[@pashkafitonyashka]

Ну, братуха, я тренируюсь, мне нужнее, вот для тебя всё и занято))))

[@user-ts2mt6lb9p]

Пацаны, даже, если денег пока нет на зал, так было и у меня, а становится Больше и Крепче хочется, положите в рюкзак что-то тяжëлоë, типо - энциклопедии и подтягивайтесь с ним, на брусьях, приседайте и кушайте с аппетитом, после такой тренирвки, я так делал, эффект с 70 до 90 кг мышечной массы 😉

[@wotwows7435]

Не знаю, мне вот 36, я занимался греко-римской борьбой в технаре + там же и качалка, после этого ходил раз 6 в зал, но это не моё..я максимум там задерживался полгода, мне становится скучно! Завёл себе турник с брусьями дома, бегаю, ПП..но согласен, конечно, что возможности дома ограничены и нужен зал, поэтому если вы дисциплинированны и нацелены на результат, то зал - ваш выбор!

[@user-mu2vn3rv4e]

Турники и домашние тренировки - мое все. Встаю в 5:00. Три раза пью зеленый чай. В перерывах между заварками делаю 5 подходов, перед третьей заваркой планка. Потом завтрак в 7:30. Около 9:00 планка или 5 подходов ноги. В 10:00 турники и брусья (2 упражнения по 5 подходов). В 13:00 обед, дневной сон до 15:30. Вечерняя тренировка ролики или коньки. 2 упражнения по 5 брусья-турники. Чувствую себя великолепно, но до тех пор пока не нажрусь синьки. И все результаты насмарку :( И так каждую неделю.

[@zexec2414]

Клоун

[@AlexeyChernyakov]

Ирина, ваша история очень трогательна

[@user-vd1jp1lo3n]

Еще не досмотрел, но думаю лучше совмещать и это и то

[@user-cp7vo8cm7d]

Кому как, мне в зале хорошо, там брусья и турник тоже есть)

[@user-vd1jp1lo3n]

@@user-cp7vo8cm7d действительно))

[@user-hq7fx4kg7c]

Мне уже 32. Люблю заниматса на свежем воздухе. Робота на оздоровление. После нескольких лет пьянок и не лучшего образа жизни,турник то что надо

[@medicbiohazard850]

Ну почему нельзя создать большую нагрузку с отжиманиями. Там можно усложнять там с хлопками, на кулаках. Для жоских можно без ног, или в вертикальном положении. Можно расположение рук менять для большей нагрузки, медленно можно делать. Короче тех же вариаций отжиманий и подтягиваний просто куча и они для разной физ подготовки. Я конечно не тренер, но я считаю что я сказал правильно. Поправьте если все окажется не так.

[@rasulalchikeev]

Тренажерный зал 💪🏻

[@user-ju2gm3bl9s]

Турник брусья хороши как физкультура. Но именно силу и мощь даст железо.

[@user-hs4cr8uu6o]

Раз в неделю хожу в зал, что бы поработать с весами, остальные время дома, домашняя тренировка хороша тем что на дорогу времени не тратишь,.

[@Vova230482]

конечно улица. там не только турники, там много чего еще можно делать. Быть большим и неповоротливым сейчас не модно, а это качалка. Быть рельефным, жилистым, быстрым гораздо круче, и денег на еду спорт. питание меньше уходит и на зал тратиться не надо. На улице одни плюсы. Но есть одно но! Пол года у нас холодно (снег лежит), и тренить в это время на улице не очень. Приходится в качалку идти)))

[@user-ev2km1eu8b]

Конечно я, выбираю заниматься на улице, для своего возраста и удовольствия. Это здорово 🤟 круто!!! 👍😏📖

[@eugenbachmann]

Можно совмещать и то и другое... что касается травм при пробежки, старайтесь бегать на носках не на пятках это важно!!!

[@user-fc4oq2zw3e]

На руках бегай!

[@user-ub8kk7vy6u]

мне 16 и я начал тренюсь уже почти 4 месяца(через день турник и отжимания от пола) а сейчас я купил гантели и буду дома с ними заниматься а зимой пойду в зал уже(цель к апрелю 100кг пожать)

[@evgeniypak8338]

Самый большой плюс качалки это то что можно подобрать идеальный вес начиная с нуля.в конце концов нам больше своего веса во многих случаях не надо будет помогать. И если идеально чувствуешь свой вес э то очень хорошо. Как говорит Мухаммед Али я порхаю как бабочка. А если хочешь заниматься тяжёлой атлетикой то тогда в тренажёрный зал

[@EF13_MusicVideo]

Не согласен с 5ым пунктом. На улице проще получается с кем то подружиться)) выходим на турник за Олимпиец у нас в городе. И если там другие ребята занимаются, то все всегда знакомятся, общаются и т д.

[@nikitaleo9902]

Посмотрел и не понял как лучше накачать себя мышцы что будет лучше???

[@user-qw4cy6mk4f]

Дома. Нет ничего сложного в комнате повесить турник, купить медицинбол на 7 кг, гантели по 15 кг и резинки эспандера. Да и на улице (особенно зимой) нет смысла бегать. Один раз потратиться хорошо на Элептический тренажёр и поставить на балкон. Вот и готов домашний Зал.

[@-BCF]

Что-то спорно по поводу мотивации, я на улице тренируюсь и мне нравится когда на меня смотрят девушки и не только, это как раз мотивирует)

[@ghoster4607]

У меня дома во дворе есть брусья турник штанга 3 гири разные

[@user-ob8nd7fu4c]

Многое зависит от сезона, зимой конечно в зале лучше, но летом лучше на турниках, да и допустим я 90кг в зале не во всех тренажёра такой вес применяю, а подтягивался в его 4 раза, за лето дошёл до 17

[@remix5840]

25 повторений, обычный хватает, база со своим телом очень сильно тринирует организм в целом

[@user-zy6jk2jh8r]

Видео для тех кто не определился что ему вообще надо , совмещайте !! Мотивация в том что физуха это неотъемлемая часть жизни!!

[@Frankenstein927]

Я бы добавил вопрос погоды. В некоторых частях СНГ можно выйти вечерком на турник и найдут тебя только тогда, когда весной снег сойдёт))))

[@vanobaz461]

Поставил дома себе турник брусья плюс штанга и гантели, и никуда бегать ненада то и то хорошо

[@user-jv3gu1mw2e]

6:35 : происходит Я (интроверт): площадка, однозначно!

[@user-kn1vc8iy7y]

Мне в кайф заниматься на улице :) самое любимое это бег, подтягивания и упражнения для пресса

[@prostoyhohol3550]

Тоже самое) это кайфово

[@user-bx3it9qp3d]

Конечно качалка (особенно если хорошая) лучше - там можно все мышцы проработать Но я тренируюсь на турнике - и зимой и летом. На свежем воздух.

[@MrEyeGlitch]

За пол года потратил всего 5К рублей на две гантели и тренировался с рюкзаком, отжимания, брусья, подтягивания. Сейчас отжимаюсь на одной руке (на левой техника чуть хуже) и могу сделать 10 подтягиваний с 3 кг отягощения. мотивация бьёт настолько, что друзьям наоборот приходится останавливать от избыточных тренировок. Так что, если есть желание, можно заниматься самому, по Интернету. Если ботаник, который до 20 лет даже на кулаках не мог отжаться 1 раз (это я про себя) спрогрессировал, то и сможет любой. Моя мечта это подтягивание на одной 😭

[@user-qr7pt6cq7j]

Ну блин я качаюсь довольно много но , мне 13 , кушаю 2000+ калорий ежедневно , рост 173 вес , 48 , никак не могу набрать вес , дома делаю отжимания пресс , и работаю гантелями и металом , но почти ничего и нету .. И я поэтому хочу у зал ( Подскажите что делать пж

[@user-bj1uf9sk7q]

Наверное ты эктоморф это человек с быстрым обменом веществ ему очень сложно набрать массу и маленький вес из за тонких костей эктоморфа, 2000калорий неплохо для 13 лет но важнее что в этих калориях если они без белков типо яйца мяса или углеводов типо овсянки или того же мяса, а чисто чипсоны хлеб и колбаса то ты мой друг ничего не наберёшь

[@user-gk8lj1eq4l]

Турники круглый год на природе, сам себе тренер. Любое время, интенсивность тенировки

[@user-em3ki7vw7k]

Мотивация друг это конечно хорошо, но что ты скажешь о том что ты борешься с собой и выходишь на всё те же турники в -30 и даже в -40 градусов ради достижения цели. Как считаешь лично , перебор или становления духовно и физически сильнее?

[@sardelka64]

Турникмены- это недоспортики

[@user-oe1bf6ms3k]

Самая большая победа это победа над собой.

[@parvizholov6241]

Я выбираю на турнике💯💥💥

[@Andrey_Viovit]

На турник в е могу заставить себя ходить, а вот в зальчик с удовольствием, потом сразу и в сауну расслабится) и комфорт в зале, видимо дело вкуса. Но я выбираю зал

[@gurgen2183]

Я например хожу в зал, но тренируюсь там на турниках, брусьях, бегаю. Как стану сильнее, начну брать доп вес и набирать массу. В итоге, я занимаюсь турниками, но при этом такой же комфорт, потому что турники и брусья в зале)

[@dannydanny8879]

Главное это - питание. Это база.

[@user-kn9sd6sz5l]

Важно отдых, питание( не жрать чипсы , бургеры , фри чаще пары раз в месяц). И тратить больше чем получаешь. Минимум соли. И пить воду , я пью 1,5 -2 л за день вес был 90 при росте 1.75.Я минимум 4е часа в день на ногах вес и обьём уменшился значительно за 2а месяца.