Вот что будет с вашим телом от гири каждый день (Удивительно)

Смотрите видео про влияние силовых тренировок здесь - • Вот что будет с вашим ...
Мускулатура, красивые мышцы, сила, координация, хорошая осанка и реакция - это на самом деле лишь небольшой список тех плюсов, которые вы можете получить от занятий с гирей. Да, гиря - это такой олдскульный инструмент, который в последнее время набирает новую популярность и постепенно входит в моду. И все чаще можно увидеть, как в тренажерных залах люди начинают заниматься с гирей. А какие преимущества и какие эффекты она нам принесет - мы подробно разберем в этом видео.
Итак, гиря - это спортивный прибор, который представляет из себя литую сферу с рукоятью, и именно расположение рукояти дает особые преимущества над гантелью, потому что гантель мы может взять только в одну руку, а гирю уже равномерно в две. Плюс, особое расположение центра тяжести также дает гире заметное преимущество в некоторых движениях. И на самом деле движений с гирью существует огромное множество, даже фантазий одного человека не хватит, чтобы их всех вообразить, их просто десятки, если не сотни. И развить с гирью можно абсолютно любые мышечные группы - это и дельтовидные и трицепсы, и бицепсы, мышцы спины такие, как широчайшие, ромбовидные, трапециевидные, ноги тоже можно качать при помощи гири, да и даже пресс при помощи гири качают.
Итак, первые изменения, которое вы почувствуете - это конечно же ваши силовые показатели, потому что сила состоит из нескольких составляющих - это не только степень гипертрофии нашей мускулатуры, но также сила находится и в наших связках и сухожилиях, и еще наша сила находится в технике, координации, и в умении управлять своими мышцами, то есть в нейромышечном контроле.
И как раз-таки последний момент очень здорово гирей и тренируется, потому что если мы выполняем в обычном тренажере стандартные движения вверх-вниз по заданной амплитуде с небольшим включением мышц-стабилизаторов, то мы, конечно, увеличиваем наши силовые результаты, но это не совершенно тот уровень прогресса, которого мы можем добиться, если занимаемся со свободными весами, и особенно, если это гиря. И при помощи этого снаряда можно выполнять большое количество именно рывковых движений, которые и приведут к силовым результатам.
#Фитнес #Спорт #Тренировки

[@user-qy9zt7qv6o]

*Смотрите видео про влияние силовых тренировок здесь - **kzbin.info/www/bejne/gHTMm35md8qnra8*

[@axeus1382]

Частенько работаю с арматурой, по 11часов 15 дней в месяц 🤣🤣🤣

[@pavelganin4009]

2х16 мои спутницы с 12 лет, сейчас 45. К чему-то приходил, от чего-то отказывался, но они остаются в основном домашнем арсенале. МС по греко-римской борьбе, работаю директором спортивной школы на олимпийской базе. Желаю всем здорового долголетия!!!

[@dobryden7196]

и вам

[@kamiliskakov748]

Неудачники

[@user-wz4qs7eg9x]

Молодцы!!! Я сажаю огурцы

[@kinoman9961]

@@user-wz4qs7eg9x алюминиевые?

[@user-wz4qs7eg9x]

@@kinoman9961 чугунные однако,,,

[@alexandrtikhonov7949]

Гиря - самый травмобезопасный снаряд (только все движения должны быть без рывков). И (для новичков) не парьтесь с техникой! Гиря сама «поставит» вам технику, тело само начнёт выполнять оптимальные ( именно для вас) движения. Мой совет - обязательно контролируйте пульс. Это только первое время, потом сами будете контролировать без всяких приборов. Удачи! Главное - здоровье! Если спорт - то вам в секцию гиревую и хорошего тренера. Если здоровье - вам никто не нужен, в интернете полно видосов Денисова И. Н. Егора Овсянникова... Не нужен бег, не нужен зал! Гиря и вы. Любую тренировку вы с гирей проведёте. Интервальные, круговые, аэробные, анаэробные, силовые на все группы ... Гиря - это вершина «железной» пирамиды. Не тратьте деньги зря на залы и бассейны. Всем добра! )))

[@user-mh6xw4cm3g]

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,как контролировать пульс?Как правильно?

[@sigfriedcongomuller1809]

В интернете есть формула 180минус возраст и получится числонапример 150 и вот серцебиения недолжны выходить за это число. Ну ты типо сделал подход с гирей и надо потом поставить гирю и походить подождать.

[@user-be4tx7wy4b]

Гиря 100% супер снаряд, а бассейн это особое удовольствие, с детства люблю плескаться в воде😊

[@jhonwhayt6101]

Лёжа на диване возникло желание поупражняться с гирей,усилием воли еле удержался от соблазна.

[@user-vi6or2to9k]

Не забывай закреплять достижения. )) У меня гири стоят лет 20 и я с них иногда пыль протираю наклоняя и перекатывая. Все, хватит, это уже лишнее. Всему свое время.

[@user-ym7xy3zm3i]

Искушает тебя , в ты не поддавайся , будь сильным 💪!!!

[@MariyaSolnceva]

Ха-ха-ха

[@andreio910]

Держись друг, мы с тобой=)))

[@addressmodel2121]

@@user-vi6or2to9k , и дальше пыль протирай с гирь - здоровее будешь. Гирями можно заниматься только если у тебя хороший мышечный корсет вокруг позвоночника, чего обычно не наблюдается у 90% людей. Занятия гирями без мышечного корсета спины ведут к грыже. Купи себе лучше побольше резиновых эспандеров и боксёрскую грушу на двух резинках - и с этим арсеналом занимайся. А гири оставь для придавливания капусты при засолке - больше от них пользы никакой.

[@IgorTerentyev]

Люблю этот снаряд и ИНОГДА))) поднимаю

[@makhambetnurlybekuly9380]

Ээээ...ИНОГДА?! Неее) Вы же чертов Джентльмен!

[@user-os7jl3ll1l]

Как успехи с каналом?

[@user-zh1ts8bk8n]

Улыбнуло.😁

[@user-pe1td5fj3i]

Никогда бы не подумал.

[@user-xz6kg3xc9k]

Скромняга !

[@pitbul82]

Лучший снаряд в мире для силы выносливости, координации, да вообще для всего! Заменяет практически тренажерный зал 👍

[@andreydubinin1499]

Приветствую, могу ли я с вами проконсультироваться?

[@addressmodel2121]

@@andreydubinin1499 , можете. Совет: не занимайтесь гирями - поберегите позвоночник.

[@sergeyshtangel2378]

​@@addressmodel2121позвоночник страдает?

[@user-zo8zw7no6j]

​@@sergeyshtangel2378да ему пихда

[@nerdinberg8849]

​@@addressmodel2121 Если с гирей правильно заниматься, позвоночник только спасибо скажет. У меня сидячий образ жизни в большей мере, и постоянно болела спина. Начал по чуть-чуть заниматься с гирей, начиная с 12 кг, уже перешёл на 16 и проблем со спиной как и небыло. Плюс делаю небольшую растяжку, в особенности с уклоном на мобильность спины. Не стоит недооценивать этот снаряд, ведь если подойти к этому с головой он может принести большую пользу) Все гениальное просто, а что может быть проще ядра с ручкой)

[@user-ux8tt9wf5q]

Именно с помощью тренировки с гирей я получил самый лучший кайф , что касается тренировки , так и по ощущениям, далеко не каждый это вообще поймет

[@user-fl7nx2cn4j]

согласен,начал пока с рывка,24 только до 30 раз на каждую руку,дальше не хватает дыхалки,сила есть .

[@arlando95ferejro23]

Согласен с тобой! В качалке я не получал ни какого удовольствия от процесса, да и результат особый не чувствовал даже после 2-3 месяцев в качалке. Да я набирал мышцу, физика чуть улучшилась, но особого результата небыло. Но когда я начал заниматься с гирями, а начал я с 16 кг, то уже через месяц я просто начал офигевать! Заметно повысились силовые показатели, выносливость, самочувствие, гибкость, сила в руках и спине, да и бороться хорошо начал. Как я это понял? Я когда ранее боролся с весьма сильными парнями в зале то до этого они меня просто таскали, у меня не хватало физики их удерживать, но после начала занятий с гирями, хер что у них начало получаться! Я начал уже их швырять и тоскать!🤣 ГИРИ ЭТО БЕССМЕРТНАЯ КЛАССИКА!

[@user-dq3bf]

@@arlando95ferejro23 ещё ты сквозь стены начал видеть, говорят)

[@arlando95ferejro23]

@@user-dq3bf да нееет... я просто тебе за щёки сметанки напулял и говорят тебе очень понравилось

[@user-dq3bf]

@@arlando95ferejro23 так ты ещё и заднеприводным стал...

[@user-ow5xe6qd4v]

Я женщина, мне 50. Год назад включила в свои тренировки упражнения с гирей. У меня две- 10 и 8 кг. Очень понравилось. Занимаюсь с удовольствием. В тренажерный зал больше не хожу, нагрузки с лихвой хватает дома.

[@user-qw2hk3hx7i]

*Виктор блуд поставил лайк*

[@user-bp3jo2ln8o]

Пока ставил лайк сломал дюжину зубочисток

[@rumis_]

Занимаюсь гирей постоянно , часто не делал разминку . При приседании повредил мениск . Теперь лечение , и здесь я столкнулся с некомпетентностью врача хирурга ( травматологу у нас попасть очень сложно ) .С боями выпросил направление к травматологу и сейчас грамотно начали обследование с определением лечения . Так что разминайтесь народ , берегите себя !!!!

[@user-sy5tg6nc4r]

Щас гири толкаете ?

[@---bu3mz]

100%.

[@ilyasuhotin577]

Здравствуйте обожаю гири 5 лет занимался гиревым спортом сейчас хочу вернуться и да снаряд коварный у меня 3 группа инвалидности дцп и благодаря гирям Я окреп

[@user-ss5zv5kg8c]

Занимаюсь гирей 24 кг. Мой вес 60кг, 42 года. С гирей периодически дружу ещё с армии. Последние 2 года постоянно занимаюсь. Упражнения на все группы мышц: 1. Разминка. 2. Махи ,гиря двумя руками поднимается до положения рук параллельно пола. С нижнего положения задаём ускорение толчком бедер. 2. Тоже самое, но одной рукой попеременно перекладывая гирю в нижнем положении из рук в руки. Без остановки амплитуды. 3. Собственно толчек , сначала левой до лёгкой усталости, потом правой. Отдых после двух рук. 4. Рывок тоже сначала одна рука, передается во вторую руку. Отдых. 5. Прыжки с гирей. Ноги чуть шире плеч. Гиря держится двумя руками внизу на вытянутых руках возле самого пола. Прыгаем вверх, положение рук не меняется. 6. Маятник. Ноги широко, полуприсед. Двумя руками держим гирю вниз ручкой на уровне пресса и наклоняет поочередно влево- вправо. Соответственно в правом положении контроль локоть на правое бедро, влево тоже самое. 7. Ноги на ширине плеч. Гиря ручкой вниз держится двумя руками с согнутыми локтями на уровне лица. Делаем круговые движения вокруг головы : влево-круг, вправо круг. Дальше другие приспособления и соответственно упражнения. Фигура подсушенная, сил много 😀.

[@p_a_t_i_s_o_ngaming2847]

Я 60 кг, и тоже 24 гиря, только мне 15

[@shrajjk]

@@p_a_t_i_s_o_ngaming2847 я в 16 был сильнее чем в 30 и тем более чем сейчас в 38.

[@st_ai_er]

@@shrajjk даааа в 16 ху#м лёд долбил

[@olegoleg9439]

мне тоже 42. Тренируюсь по классической гиревой - то есть или полная тренировка один рывок или вся тренировка только толчок и чередую дни. Наверное от лени - не охота делать 150 упражнений, но гиря круто тем, что достаточно делать один рывок на кол-во или один толчок на кол-во и все отлично прорабатывается. Я не делаю махи, не делаю жимы, не делаю мельницы, прост оне считаю нужным.

[@retrgramm1085]

​@@shrajjk с возрастом у мужчин увеличивается сила и толщина связок и сухожилий, крепкость костей и в принципе становится больше мыщц, поэтому тот факт, что ты в 16 был сильнее, чем в 38, обусловлен только тем, что сейчас ты особо ничего не делаешь. Ты можешь всё исправить.

[@denfilm6005]

Ребята, никогда, НИКОГОДА не начинайте брать гирю в руки пока не проведете разминку. Лучше потратить 15 минут на разминку чем несколько недель восстанавливаться после травмы.

[@user-vm3ip9mu5b]

👌👌👌👍✊

[@vlastasd5468]

После какой травмы ,но у всех разное телосложение ,какие 15 мин ,у меня даже столько тренировка не идёт мин 8 идёт 32 кг гиря ,а начинал с 24 Вообще занимаюсь лишь для того что перетащить тяжёлое ,без напряга ,так бы даже не занимался ,так как удовольствие никакого не приносит

[@ivanartemenko7896]

Уже больше полугода занимаюсь гирями. Из плюсов надо их немного и можно легко тренить дома, чем и занимаюсь 6 дней в неделю. В некоторых упражнениях уже дошел до 32кг. Поражает разнообразие упражнений и если вас утомили одни, можно всегда собрать тренировку из других упражнений и продолжать прогрессировать и получай кайф от тренировок. Особая тема это сложносостовные упражнения, когда несколько упражнений объединяются в одно движение, тут и координация и выносливость и сила и очень интересно. Так же гири хорошо влияют на мобильность суставов. Короче, куда не плюнь от гирь сплошные плюсы, но нужно очень внимательно следить за техникой

[@andreydubinin1499]

Приветствую, могу ли я с вами проконсультироваться?

[@ivanartemenko7896]

@@andreydubinin1499 смотря в чем вопрос

[@user-zr2cs5xw2j]

Это факт я сам занимаюсь этим видом спорта уже Достаточно давно если быть точнее 8 лет я могу сказать точно насчёт эффективности и осторожности Вы правы 8:05

[@arfinto93]

Масса и сила выросли?​@@user-zr2cs5xw2j

[@veronical9595]

Пол года назад начала заниматься с гирей в 8кг, недавно перешла на 10 кг. Тренировки приносят удовольствие. Результат радует.

[@user-bj5ht9pi5o]

Заметен результат?

[@addressmodel2121]

@@user-bj5ht9pi5o , конечно заметен. Особенно на рентгенограмме. Грыжа результат.

[@stevegilbert9797]

Влагалише уже стало?

[@milanatamplier2094]

Умница))

[@user-bc1oj7gi8d]

За продвижение гирь в массы👍👍👍👍👍👍👍

[@luntika9223]

Гиря действительно творит чудеса с соленой капустой 😁

[@almazali422]

Кто в теме тот поймёт

[@Andramedych]

Точно)))

[@ackerhaman236]

🤗

[@user-hn2if1uc8x]

Краска облазит))

[@serhiihusenikov5603]

​@@user-hn2if1uc8x зато капуста железом обогатиться...

[@user-tv8si4dq1t]

Дома старая, добрая пудовочка. Регулярно с ней упражняюсь. Лучший тренажëр👍💪

[@fortton]

Гиря - это лучшее, что со мной случилось! Сила огромнейшая с ней пришла.

[@zztop72]

Пришла огромнейшая сила? Да неужели? Смог открыть банку с огурцами?

[@andreydubinin1499]

Приветствую, могу ли я с вами проконсультироваться?

[@addressmodel2121]

@@zztop72 , к тем кто упорно занимается гирями вместе с огромной силой приходит ещё и грыжа.

[@zztop72]

@@addressmodel2121 , грыжа приходит ко всем, даже к тем, кто с гирями и вообще с железом никогда не занимался.

[@addressmodel2121]

@@zztop72 , это кто вам такое сказал, что грыжа приходит ко всем? - Не делайте продольную нагрузку на позвоночник и грыжи не будет. На турнике нет продольной нагрузки на позвоночник, на брусьях нет продольной нагрузки на позвоночник, боксёрский мешок не даёт продольную нагрузку на позвоночник. Турник, брусья, бокс-мешок - полностью вам про тренируют всё, что только можно от тренировать (и представьте себе - это безопасно!). Зачем вам гиря?

[@user-gu9rb2uk7y]

Даже у Александра Ивановича Корейко были гири)))

[@alexsinichkin7192]

Золотые

[@osirisanybis6021]

Кто эт

[@olesiawagner6382]

@@osirisanybis6021 "Золотой телёнок" Ильфа и Петрова почитайте.

[@alloy6145]

@@osirisanybis6021 сынок

[@Feontful]

@@osirisanybis6021 - Миллионер... '

[@user-ll7ed9zc9r]

Гири по моему мнению один из самых универсальных снарядов , с набором гирь можно спокойно накачаться, у меня гири, турник, брусья, два блина которые я подвязываю к Гирям(регулирую вес гири) пояс для утяж.веса, эспандер и некоторые приблуды для хвата, и этого более чем достаточно чтобы тренироваться

[@user-fe6bw6kc7n]

а я вот для себя сделал вывод, что гиря самый лучший и универсальный. Особенно если посмотреть на цена-результат. В прошлом штангой много занимался. КМС по жиму без экипы в категории 114. уже 5й год не хожу в зал. 4 детей, работа ИП времени не хватает, да и цены на абонементы не радуют. 3 года назад у отца в деревне раскопал 16 кг гирю. начал "махать", понравилось в итоге за 3 года жена подарила полный комплект 2х16, 2х24, 2х32. Неделю назад были "открытые двери" в качалке у дома типа бесплатное занятие. Зашли с женой, размялся, пожал 170 на раз, потянул 210 3х5, присел 200 5х5 при том что мои максималки были (197-230-230 все на раз при весе 110-115). Вот тебе и гиря, счастливый до ушей. (да кстати сейчас вес 95кг рост 198 тощий я =)) )

[@Immunityfromparasites]

Спешу разочаровать. От гири не накачаешься. Вот от штанги скамьи легко.

[@lmaolol8892]

@@Immunityfromparasites, согласен. Штанги, блины и гантели, безоговорочно лучшее снаряжение, для набора мышечной массы

[@user-bq5ms5ru1e]

Для набора массы..возможно. Для набора силы,лучше гиря и статика

[@user-qt5vn8yp6y]

@@user-fe6bw6kc7n А возраст у Вас какой был когда КМС брали, и какой возраст когда в зале результат показали после гирь ?)

[@user-oc5yt3hc2m]

Я начинала с 12 лет гири пыталась тягать 16 кг подьем ,24 кг с трудом и до колена 32 кг мне было 12 лет,в 18 лет за год сдала КМС по пауэрлифтингу ,через год еще МС...это все благодаря раннему развитию гиревого физического труда.Сейчас я работаю на себя ремонт квартир,бывает просто закидываю на плечи по два мешка ЦПС весом каждый 50 кг...без лифта на 5 этаж по несколько мешков это реально силовая кардио нагрузка.Мой вес 56 кг рост 160 кг. И уверяю вас ,никакие штанги и тренажеры не вложили в меня столько сил как гири .Я обычный строитель женщина выполняю все работы сама могу построить дом с нуля квартиру отделать с нуля одна электрик,сантехник и т.д установка окон,крыши,двери физическая сила просно необходима и гири это то,что дает мне эту возможность . В 16 лет я поднимала гири 32 кг при весе 48 кг,и никогда долго не разогревалась ,ставила цели и шла к ним годами. Когда пришла в качалку тренер предлодил попробовать амреслинг и пауэрлифтинг .Совсем недавно в клубе подошол мужчина и заявил ,что в детстве они пацанами пытались поднять штанги которые я тягала и не как,но сейчас они выросли ,окрепли .Для быстрых силовых показателей в молодости я использовала свой личный метод тренировки : тренировка день до полного отказа ,затем 3- 4 дня отдых пока мышцы востанавливались ,результаты может проверить любой кто пожелает использовать этот метод.Мне 43 года ,тренируюсь гирями только для себя для здоровья и все в меру. Выгляжу на 25 лет т.к спорт ,не загараю,с детства не моюсь горячей водой ,сон ,режим ,самодисциплина...Никакие переломы и грыжи спины не помеха для тренировок ,наоборот это необходимость тренироваться в меру. Всем здоровья,тренируйтесь !

[@Alexs82286]

Здравствуйте, жена терминатора)) С гирями похудеть возможно?

[@-mort]

че курила?

[@user-cv3kr8bv9l]

@@Alexs82286 обязательно похудеешь, 100%

[@vlastasd5468]

​@@Alexs82286возможно ,но лучше всего теннис настольный 100% похудееш

[@Vitold_Leopold]

В 43 года выглядеть на 25, при этом работая на стройке.. Не верю!)

[@Ivan-pz8nl]

занимаюсь с гирей уже как больше года, да изменения есть кардинальные. прокачивает тело полноценно, начинал с малых упражнений и позже усложнял упражнения в комплексах, в данный момент занимаюсь более сложными упражнениями связанные с кроссфитом, всем мужикам советую приобрести снаряд чтобы был всегда рядом для занятий, любые тренировки требуют дисциплины и Воли, это работа над собой проверка своего характера и волевым качествам ... тренируйтесь и будьте сильными

[@arfinto93]

Масса ,сила и выносливость, насколь выросли

[@olegostrovskiy6360]

Очень полезный снаряд! Сила и здоровье. Было бы желание, а то ведь у многих просто в углу стоит, места мало занимает.

[@yuramotor5720]

Не с "Гирью",а с "Гирей".Ну а так,за видос лайк,гиря-уникальный снаряд.

[@user-oj5xv2kx6r]

Ну так ли это важно, хоспади))

[@yuramotor5720]

@@user-oj5xv2kx6r ну чутка поправил)без обид)

[@zztop72]

@@user-oj5xv2kx6r, если ты иностранец, плохо знающий русский язык, то да, неважно. А вот если для человека русский язык - родной, то так говорить просто позор.

[@user-sd6np9sy4l]

Автору большой лайк , он на 100% говорит правду .

[@user-su6ui8rk8m]

Гиря это круто 2 года регулярных грамотных занятий и ты богатырь!

[@Immunityfromparasites]

Не вводи людей в заблуждение

[@user-it9fm4es9c]

С грыжами позвоночника ,богатырь ))))

[@user-su6ui8rk8m]

Если правильно грамотно заниматься и укреплять мышцы спины, если позволяет здоровье все будет нормально, не сразу же 24 или 32 а так дело каждого человека на работе в артели быстрее грыжу заработаешь если кто меня понимает?!

[@djasurusubakhmedov8899]

Гиря, это крутая тема!💪🏼

[@user-rc7cy3zc4f]

Очень крутой обзор. Однозначно лайк, подписка. Очень круто!!!!

[@dimashmidt1210]

С повседневными тренировками внезависимости от тяжести которую вы используете , результат будет и будет не плох . Главное это стабильность .

[@andreydubinin1499]

Приветствую, могу ли я с вами проконсультироваться?

[@blackgoose1]

@@andreydubinin1499найди тренера

[@vlastasd5468]

Смотря какой вес поднимаеш ,если 8 кг поднимаеш ,никакого результата практически не будет) Если с 16 24 кг начинать результат будет Если раньше рукой 32 кг поднимал ,то щяс одним пальцем И тренировался я 6 8 минут Так бы вообще не занимался ,просто иногда надо перетащить или приподнять пальцами тяжелое А так мне это никакого удовольствия не приносит Сам начинал с 24 ,и по началу была писец какая тяжёлая ,толкнуть не мог ,рука на излом шла ,но через пару дней толкнул с помощью ног , потом уже армейский жим

[@user-jm6xm1nl4b]

Когда молодой был занимался гирями , был первый юношеский разряд по гиревому спорту, потом что то как то забил на всё... Надо вспоминать и возвращать это прекрасное занятие 😁

[@user-bh4pj4cd5v]

Насколько хорошо развивает физическую силу?) Мышцы растут?

[@user-ct8ft7hn6d]

@@user-bh4pj4cd5v если есть белок, то да

[@user-fj5wg3fp1n]

А зачем вам мышцы

[@kotsapiloxi]

@@user-fj5wg3fp1n а зачем вам мозг?

[@user-zq8ic9qx7y]

@@kotsapiloxi этот человек, не понимает что всё делается в личных целях, для себя любимого

[@dmytrobryushkov]

Я занимаюсь с гирей уже 46 лет, мастер спорта (1984). Отличный спорт, подходит и молодым, и пожилым.

[@unsichschember14]

сколько вам сейчас лет?

[@unsichschember14]

сколько сейчас вам лет?

[@a_man7172]

Суставы не болят у вас на руках?

[@user-cv3kr8bv9l]

@@a_man7172 если всё правильно делать, то ничего не заболит, ну если только приятное легкое побаливание будет после тренировки, которое проходит быстро.

[@Musabeyli]

Респект 👍

[@vvnab]

Хороший видеоряд! Спасибо

[@user-hh9pe8br8b]

Очень интересный ролик,конечно поднимал!👍🤗

[@user-un3jc2pj3v]

Супер.... !!! Спасибо Вам. Помогай Вам БОГ !!!

[@DRONANSAN]

Спасибо за познавательное видео!

[@zerg350]

Весной того года знакомый приборёл себе пудовку. Сделал пять жимов и как-то не мог дальше. Я решил тоже попробовать, сделал два подхода по 5 махов на руку, по 5 жимов, мне понравилось, наконец я нашёл своё в спорте. В итоге с лета перестали общаться, я же только в декабре смог купить себе свою. Купил и не жалею, работаю на заводе с тяжестями, после работы - дома с гирей, сила появляется потихоньку. Собрал себе круговую тренировку из трёх пятачков упражнений (один пятачок на день, 4-6 кругов по 10 повторений. В двух уже буду повышать до 15, легко стало)

[@addressmodel2121]

Тебе надо на боксёрском мешке работать, а не с гирями. Боксёрский мешок укрепляет мышцы спины и даёт некоторую гарантию того, что ты на работе позвоночник не уничтожишь тяжестями.

[@user-hl8rp3eh2p]

Стараюсь регулярно заниматься с 24 кг. гирей, на скорости за 14 минут успеваю поднять 10 подходов по 10 раз, получаеться100 раз правой и 100 раз левой рукой,.Очень уважаю этот снаряд.

[@olegoleg9439]

поднять это как? жим или толчок или рывок?

[@2085Grunge]

Спасибо за видео,надо идти покупать гирю😎

[@user-sb4yg6my1r]

У меня стояла дома без дела, никогда на нее не обращал внимания. Больше турник, брусья и гантельки. Но в прошлом году сломал ногу и три месяца лечился, изрядно одряхлел. Вернулся домой и с 16-кг гирькой занимаюсь два- три раза в неделю, разминаюсь обычной гимнастикой, потом упражнения с гирей на верхний пояс и спину. Ноги стараюсь не включать, иначе травма напоминает о себе. Отличный снаряд! Меня прям захватило, силы вернулись. Такое множество упражнений существует. Рекомендую обратить внимание на методики тренировок с гирей у боксеров. И абсолютно прав автор ролика - не гонитесь за весом. Главное техника. Автору спасибо за пропаганду здоровых сил!)

[@user-jq1wi2kk4s]

В наличии 8, 16, 2х24, 2х32 кг. Люблю всех вместе и каждую по отдельности 👍🙂

[@sergeyogarkov2002]

Александр,посоветуйте какой вес гири выбрать?

[@user-jq1wi2kk4s]

@@sergeyogarkov2002 смотря какие цели и какой уровень подготовки🤔 Для начала и пудовка хороша👍, но лучше брать сразу две👍👍, т.к. если брать по отдельности, то могут оказаться неодинаковыми, а это очень неудобно🤷‍♂️

[@sergeyogarkov2002]

@@user-jq1wi2kk4s Спасибо!

[@user-pi6fg7vn2h]

Я начал с 2 32, сейчас хочу 24 ку на работе на дежурстве разминаться))

[@Ulian_israeli]

@@user-pi6fg7vn2h 🤣🤣🤣🤣

[@user-or1sq3si6t]

При малых весах и аккуратном выполнении упражнений, гирями даже можно улучшить состояние коленей и поясницы. Только результат придет не быстро. Проверено на себе.

[@consciousneuralnetwork9619]

мне делали операцию на колене, удаляли мениск, как можно укрепить колени, посоветуйте

[@user-yk5xv6nc2w]

@@consciousneuralnetwork9619 качая мышцы ты снижаешь нагрузку на суставы, всё просто, занимайся ногами и забудешь о болях в коленях. Знаю о чём говорю, 7 раз надрыв крестов был. Приседай, делай выпады, всевозможные махи, укрепляй мышцы всего тела

[@Bionikol81]

В армии спину сорвал, поясница ни к черту. Ещё офисная работа и дома вечерами за компом. Стал делать махи с гирей и поясница больше не беспокоит.

[@verden3154]

@@Bionikol81 стала больше беспокоить, или НЕ беспокоит?

[@Bionikol81]

@@verden3154" не" конечно же.

[@user-lg5vo4df3z]

🦾Канал у тебя просто супер , много полезной информации 🔥

[@user-si7gx5ou6f]

Шикарный видос! Лайк!

[@user-bd6ho1xn7m]

Лайк 😊У меня 2пудовая Били травми 4 года неподходил даже. Розработал надорвание мишци и уже 3месяца как опять с гирей здружился. Инфа кратко, по делу 👍👍👍молодці хлопці 👍

[@user-cq7nk1vs4w]

Боец)

[@user-xs7kd9kl9l]

Спасибо! Всё предельно ясно

[@user-iz7id7fl6x]

С детства периодически занимаюсь с гирей. Из плюсов: отличное упражнение для широких плеч и огромная сила. В общем супер спортивный снаряд

[@ibramgaunt2997]

В детстве мои любимые игрушки были две пластиковые детские гири) теперь я вырос и играю с гирями в тренажёрке)

[@Alan-Osetin]

Занимаюсь кикбоксингом..., для силы и выносливости только гиря, плюс молот с покрышкой, отжимания, турник..... Гиря самый универсальный снаряд всех времен и народов... Автору спасибо за видео...

[@p_a_t_i_s_o_ngaming2847]

Турник ничего не даст, а вот штанга

[@user-nx1lp2hr2n]

На самом деле была трамва кисть болела не проходила 4 года и я услышал о гире что можно залечить малым весом 16 кг начал заниматься выучил упр и через полгода я залечил и теперь не болит кисть она меня вылечила а теперь уже перехожу на 24 кг и чюствуется сила адская💯

[@Fokkusu_8228]

2,5 года назад, плотно занимался тяжёлой атлетикой, а вот с этой пандемией занятия стали проводить реже, иногда с большими перерывами Сейчас планирую как раз их возобновить, но уже дома, а не в зале, присматриваю гирю на авито Спасибо за видео!)

[@CG-rv5dk]

На металлоприемках ищите, там дешевле

[@ildargamov809]

@@CG-rv5dk так приемщики и выкладывают на авито)))))))))))))

[@alexanderkalter7548]

Будет возможность,берите сразу парой,одного веса.

[@martinsrudovics4108]

Тренируюсь только с гирей. Кайф. Рекомендую turkish get-up

[@user-nx5os2uf3g]

Воу!!! 🔥 У меня появилась новая цель!

[@user-xh8zw1wu4r]

Раньше штангой занимался,перешёл на гири,но не забывая штангу!... 20 кг веса тела.долой,снизились однако и силовые в жиме лёжа со штангой,но ушла одышка,стал быстрым и более сильнее,чем был в гирях!) Занимаюсь часто,применяю резину,гантели,радуюсь спорту!

[@user-tp2og8cp6c]

Тренировался с гирей В 16 кг На работе выгружаю 20 мешков по 50 кг

[@user-it5dz4sb7l]

Обязательно куплю.

[@Ulian_israeli]

лучше гири нет ничего! обожаю гири

[@shfl518]

Сделай видео, что будет если заниматься на гимнастических кольцах

[@alexander-qt4fc]

Мне 15, когда впервые взял в руки гирю, смог вытянуть только 16 кг одной рукой над головой 3 раза не опуская на пол. За 3 недели регулярных тренировок в школе, смог поднять таким же образом 24 кг, 9 раз. Гиря очень быстро приводит тело в хорошее состояние

[@yasuni22cm]

Нам в техникуме надо поднять 24кг на 120 раз на максимальную оценку

[@user-vi6or2to9k]

Я с 16ти лет начал в зал ходить, турник, брусья, штанга. Дохлый был, около 70кг при росте 1.8м. За 1.5-2 года добавил мышечной массы более 14кг. И это без какой либо химии. Подтягивался на одной руке. Жим лёжа 120кг. Правда до этого занимался шесть лет велоспортом. Кстати в 43 года на одной рук не ещё подтягивался. Так что дерзай если есть желание.

[@alexander-qt4fc]

@@user-vi6or2to9k круто

[@user-vi6or2to9k]

@@alexander-qt4fc а друг с кем занимался тогда, ему сейчас 57 лет, так он поддерживает себя сейчас в форме. Занимается с гантелями дома. Говорит что ощущает себя как в 24 года. При чем друг за всю жизнь не выпил ни капли спиртного, вообще ни капли ничего и не притронулся к сигарете. Вот это реально круто. Он не понимает зачем нужно пить и курить.

[@alexander-qt4fc]

@@user-vi6or2to9k , я тоже, это глупо пить и курить

[@user-tn2og2id9g]

Я излечил свои суставы занятиями с Гирей, после занятий со штангой, все боли ушли, ведь суставы питаются только под нагрузкой

[@user-gj8pm5gv7l]

А гантели не помогли?

[@DomashniyTrener]

Отличное видео 👍🏻 Мне очень нравится тренироваться с гирей, начинал с 16, а сейчас перешёл на 24 кг. временами с 32 кг. занимаюсь.

[@sergeyogarkov2002]

Посоветуйте, пожалуйста,а если начать с двумя гирями по 16кг ,парень рост 173 вес 80кг,нормально будет?

[@DomashniyTrener]

@@sergeyogarkov2002 Надеюсь вы меня спросили 🙂 Если никогда не занимался с гирей, то с 2-х сразу, лучше не начинать. Проще будет к одной привыкнуть, понять механику движений,а потом уже на 2 переходить. Я если честно не гиривик и не профи в этом деле, но тренируюсь с большим удовольствием.

[@sergeyogarkov2002]

@@DomashniyTrener спасибо!

[@DomashniyTrener]

@@sergeyogarkov2002 Удачи вам 💪🏻

[@shrajjk]

@@DomashniyTrener ну как, пошла жара, или забил на гири?)

[@tabulaonline]

Гиря - лучший снаряд) ван лав!

[@user-v7_9o8ra]

Некоторые упражнения с гирей делаю в зале. Очень хороший снаряд, люблю ее.

[@user-vb4hm7sb5g]

Действительно,гиря это очень хороший снаряд особенно для таких как я Армреслеров, но и для других видов спорта.

[@user-xt6nq6nj3d]

Гиря это мощь на силу выносливость просто пушка

[@user-wl1in5gr3t]

Сними видео что будеть если каждый день заниматься изометрическими упражнениями ПОЖАЛУЙСТА или по программу А.Засса, Брюса Ли, Чарльза Бронсона.

[@user-ln1pb2yh8u]

НАДО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ, А ЕСЛИ НЕМОЧНЫМ РОДИЛСЯ, ГИРЯ ВРЕДНА ТЕМПАЧЕ, ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА.

[@user-mt5nf4cy7l]

ну лол, периферические адаптации, тоже самое что и с весами от 85%, только изометрия по цнс сильно бьет

[@user-jj5yw1ih1u]

Связки укрепишь, а мышцы укоротятся

[@iservethelordgod]

❤Гирю

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо за информацию.Люблю ее́ ей 16 а мне 54,но без ее я и дня непроживу.

[@romantaranenko7026]

Занимаюсь 2 месяца, на дому! 24 кг гиря, мне нравится!!!!

[@user-my7pv2yw7f]

Я ВСЮ ЖИЗНЬ ИГРАЛ В ФУТБОЛ И ЗАНИМАЛСЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ,ХОДИЛ В ТРЕНАЖЕРКУ, ПОСЛЕДНИЙ ГОД,ОТРАБАТЫВАЮ УДАРЫ, С ГАНТЕЛЯМИ 1КГ, 2КГ И 3КГ, КУПИЛ 2 ГИРИ, 12 И 16 КГ, ТЕРЕПЬ ГИРЯ СТАЛА ЛЮБИМЫМ СПОРТИВНЫМ ИНВЕТАРЕМ, ОГРЕМНЕЙШЫЙ ВЫБОР ПОЛЕЗНЫХ И ИНТЕРЕСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ДЛЯ ПОДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ, МАЛО ЗАНИМАЕТ МЕСТА, ВООБЩЕМ ОДНИ ПЛЮСЫ ОТ ГИРИ.

[@Boris_Svezhenko]

Гиря это крутая вещь это просто улётный снаряд это крутейшая штука

[@user-hy3vr8ch1p]

Гиря это 💪🔥.

[@user-wz5ls7ww9x]

С 12 лет занимался гирями, удачи вам, простой снаряд.

[@user-cg3sf3bf7k]

я занемаюсь в тренажорном зале штанги тренажоры но игирями тоже занемаюсь у меня дома гири есть 16 и 2 32 хороший у вас ролик спасибо люблю силу и выносливость 👍👍👍

[@dghdtyazdvnfhkfjfhjfhj000]

База это рывок гири, толчок двух гирь и толчок двух гирь по длинному циклу. Трастеры с двумя гирями еще бы добавил - шикарное упражнение!

[@ArtSan963]

В связи с войной нет возможности ходить в зал. Купил 24 кг в свои 50 И понял какая это классная штука. За месяц привык к весу и освоил технику упражнений. Очень нравится гиря. Всем советую. Только выбрать правильно вес гири. У меня выбора не было, в городе нашел только 24 кг

[@user-fk1hf6nx9z]

желательно иметь хотя бы 3 шт, разного веса

[@ArtSan963]

@@user-fk1hf6nx9z уже есть две / 16 и 24 кг

[@user-fk1hf6nx9z]

@@ArtSan963 здорово

[@vlastasd5468]

Зачем разные?

[@ArtSan963]

@@vlastasd5468 потому что ,упражнения очень разнообразные и придется менять вес .

[@user-mo4tr4xt2e]

Сделайте видео про становую тягу

[@invikobhidian5765]

Люблю вас мои гири!

[@aslankushanov589]

Супер !!!!!!

[@sam_constantin]

Силы гиря добавляет заметно

[@Grape-lt9lb]

Хорошо рассказали, отличное видео, занимаюсь дома, раньше занимался только гирей, поменял 16 на 24, сейчас ещё гантели по 16 кг пытаюсь совместить, гантели( бицепс, трицепс 2 по 8 подходов), день отдыха, гантели (плечи 3 по 8 подходов,задняя,средняя и передняя дельта), день отдыха,гиря ( 3 по 4 подходов,жим гири, русский мах, поднять к подбородку,)день отдыха и опять заново.

[@seregaq2876]

помню как впервые с 16 кг гирькой познакомился, сам дрищ, 50-60 кг, несколько дней ее на раз еле еле кинуть выходило))) спустя время ставил личные рекорды по 20-30 на руку, она даже легкой такой казаться начала) бицуха от нее неплохо росла) но завязать пришлось, сейчас планирую с 24 кг начать личные рекорды ставить) впринципе из инвентаря она и есть так то, а то чет совсем тельце вялое стало

[@DimasFantomaSSS]

Гиря это класс, занимаюсь и буду заниматься таким снарядом

[@user-jp2ls1bc2u]

Еще в военном университете, меня, да и весь взвод приучил к гире физрук. Знаете как бывает один физрук-лыжник, другой-рукопашник, ну а нам попался гиревик. С тех пор минуло уже больше 20 лет, но в кабинете у меня стоят две гири 16 и 24 кг. Как только устал в кресле сидеть, пойдешь разомнешься. Кайф неимоверный от напряжения в руках. В зале после силовой тренировки всегда заканчиваю гирей.

[@SFGEST]

Автор так рассказал , что и добавить не чего. Единственное я бы разделил гиревой спорт и гиревой фитнес. Гиря стала популярна в америке Цацулин Павел и его StrongFirst ввели моду опять на этот замечательный снаряд. Автор сам занимается с гирей. 100%

[@user-qi8vp2yy8v]

Наилучший инструмент "снаряд" для совершенствования своего тела)

[@user-pj9xe7ln1r]

Я практикую занятие с гирей ! :-)

[@user-ni8ck9fr5j]

Спасибоо каждый день работаю

[@user-ek2vb7zu6o]

Регулярно по утрам разминка с гирями и что характерно все упражнения с гирей на попа ,,дном вверх,, самое эффективное.

[@hevybreth]

У меня стоит гиря, я ей занимался пол года назад, а потом забил😢 я как раз до кучи еще две гантельки по 16кг купил. Буду тренить дома и тренировать дисциплину, чтобы не отлынивать и не лениться. Спасибо за видео😊

[@user-xc4ub7kf7u]

Гоу видео о еспандерах

[@user-xd3we4mq3d]

относительно не так давно занимаюсь с гирей. заниматься нравится. хочу еще одну докупить, что бы был так сказать баланс.

[@user-kc5tn8ym6w]

Надо снова вернуться к тренировкам с гирями

[@user-bb8oh6cs9c]

приятно вспомнить... и снова хочу вернуться.

[@irakliskhirtladze3777]

У меня появился две 16 кг гирия с високими ушками 😍 просто красавчики 😍 тренируюсь ими уже неделя, прогресс супер 👌💪 делаю стандартные упражнения н.п сегодня сидя поднял оба 56 35 20 раз на плечи 😍 гири просто супер пупер всем советую 💪

[@addressmodel2121]

Если нет тренированной спины, то гирями заниматься не надо, так как можно сделать грыжу позвоночника.

[@irakliskhirtladze3777]

@@addressmodel2121 может быть согласен, но я не новичок :)

[@addressmodel2121]

@@irakliskhirtladze3777 , в чём вы не новичок? - В тренировке спины и подготовке спины к поднятию тяжестей? - Сколько раз в неделю у вас плавание в бассейне? - Сколько часов в неделю вы работаете на боксёрском мешке?

[@irakliskhirtladze3777]

@@addressmodel2121 опит 26 года хватит? 3 медаль 🏅 боди фитнеса и два 🏅 в армврестлинге?

[@addressmodel2121]

@@irakliskhirtladze3777 , если профессионал - тогда другое дело. Тут на этом форуме под видео всякие люди пишут. Один написал: мне 15 лет (школьник), я тренируюсь гирями по 24 килограмма. Я ему написал в ответ: остановись пока инвалидом не стал, школьникам можно только на турнике и брусьях заниматься.

[@user-jz8xg3px8c]

Молодым занимался гирями. Сейчас 40 лет , до сих пор есть в руках сила и выносливость, огромная спина. Вод думаю опять заняться

[@user-bl4mm4vw1s]

У меня дома тоже есть гиря 16 кг, турник, брусья, кистевые эспандеры, этого всего мне вполне хватает чтоб держать себя в форме!

[@serjufc9147]

Я треню через день с гирей💪💪😊

[@user-tp7yc5cl4w]

Занимаюсь гиревым спортом имею 1 взрослый разряд

[@DimaMega777]

Один разряд хорошо,а два лучше)

[@user-np7vg3hr5o]

Люблю этот снаряд !