За сколько можно накачаться? (Вся суть в одном видео)

Смотрите видео как ускорить рост мышц здесь - • Топ-5 способов ускорит...
Когда мы начинаем заниматься в тренажерном зале, мы, конечно же, хотим накачаться как можно быстрее. И поначалу нам кажется, что за месяц можно добиться значительных результатов. Но проходит месяц, проходит два, и мы понимаем, что все на самом деле не так-то и просто, но это не значит, что чтобы добиться заметных результатов, нужно качаться по 5-10 лет. Истина, как это часто бывает, где-то посередине.
Так сколько все-таки времени нужно, чтобы накачаться, чтобы заметны были результаты, чтобы мышцы уже бросались в глаза не только нам, но и окружающим? В этом видео мы подробно разберем: сколько на это потребуется времени, а также какие факторы на это влияют и что мы сами можем предпринять, чтобы добиться этого быстрее.
Итак, вначале давайте разберемся в основных факторах, которые влияют на рост набора мышечной массы. Первый и самый главный фактор - это, конечно же, наша генетика. Если мы возьмем профессиональных бодибилдеров, то, безусловно, практически все, да, пожалуй, и все из них являются генетически одаренными. Если кто-то из профессиональных бодибилдеров скажет, что у него от рождения плохая генетика, а все результаты он сделал только на своем трудолюбии и целеустремленности, то это, конечно же, красивые и замечательные слова, они здорово мотивируют и благородно звучат. И никто не отменял то, что он действительно тяжело работал и стремился. Но не стоит верить в то, что добиться выдающихся результатов без хорошей генетики можно. Нет, это невозможно. Хорошая генетика для спорта высоких достижений - это обязательно.
#Мышцы #Качалка #Спорт

[@Stavrida_]

Работаю бетонщиком и каждый день поднимаюсь с перфоратором на 24 этаж пешком. Перфоратор весит 27кг. Чувствую себя волшебно) Всем бобра

[@SIOZ7]

ну не знаю, у нас он 10 кг весит, так же на 24 этаж поднимаюсь

[@SIOZ7]

@Человек ага

[@user-ci2ti4nx6w]

Ахахаха, сурово 🙈

[@Stavrida_]

@@SIOZ7 Тебе повезло. А мой перфоратор Hilti называется и весит, вместе с буром 32ым, 27кг!

[@WinyThePooh]

Бросай это дело - перетрен словишь. С таким перфоратором на 24 этаж нужно подниматься 2 - максимум 3 раза в неделю, спать не меньше 8 часов и есть по 5 гр белков в день на сухой вес 🤣

[@ALeK_SaN]

Зож 1.5 года, вес составлял 126 кг , на данный момент 78-79кг. Носил джинсы 62-64 размер, на данный момент 46-48.Бег, лыжи, коньки, велосипед, пп, плавание. Хотелось бы силовых тренировок но увы нельзя. Самое главное иметь желание и поставить цель добиться результата. У всех это получится если очень захотеть! Всем мира, добра и самое главное здоровья! 💪😊🤘

[@user-ws4qt7vg3n]

Я за полтора года тоже 20 кг.скинул ,своим весом занимался,ну и всякого сладкого и жирного меньше есть стал.

[@user-er4qj6dn2l]

4 года

[@CBETdobra]

ни за сколько. Это невозможно. Десятки миллионов людей попробовали и подтвердят. Даже если упруться, чуть где перерыв и всё сольётся. Сизифов труд. Нужно перестроить жизнь и всё мышление. А так, за 6 месяцев набирал 12 кг чистыми на одной каше.

[@ruspol1806]

@@CBETdobra j

[@user-wv6el3wr8z]

Ни одного не встречал у кого не получалось, что за каша такая? Слишком мало белка в одной каше, 17 лет занимаюсь

[@vasiliygoncharov421]

13 лет занимаюсь спортом, 8 боксом и 5 лет смешенными единоборствами. Стоит неделю пропустить, принимаю вид человека, который с дивана не вставал никогда в жизни, и пил только пиво, и ел только гамбургеры. Гребаная генетика🙄

[@kubadikiy9311]

Так же друг

[@sansakhtv5867]

Плюсую)

[@azizpolvonov]

А если не заниматься несколько месяцев, можно ли забыть драться или приёмы. И можно ли чуть стать послабее?

[@WinyThePooh]

@@azizpolvonov послабее можно, забыть нельзя.

[@primetheonlyone]

@@azizpolvonov если ты 13 лет тренировался, то драться не разучишься даже за несколько лет. Это уже навсегда) а вот тело форму потеряет

[@user-sp7ur2vz6r]

Занимаюсь 1 год и 2 месяца, с 103кг при росте 176см стал весить 84кг. Полный отказ от мучного, сладкого и алкоголя. Чувствую себя значительно лучше чем год назад.

[@Djiikey]

Думается и без занятий хорошо бы схуднули без мучного, алкоголя итд

[@URALMAN174]

Какие занятия для похудения делал? И какая диета?

[@user-sp7ur2vz6r]

@@URALMAN174 занятия включают активную ходьбу через день (около 5-6 километров) это плюс минус час и чередование с занятиями физ. нагрузкой дома. Курс такой: штанга подъем над головой 25 раз (вес подбираете под себя), планка по 2 минуты, пресс 50 раз, отжимания 20 раз, штанга подъем на бицепс 20 раз, повторяем 4-5 подходов с интервалом около 3 минут. Если нет штанги то просто гантели, они стоят совсем не дорого. Но суть не столько в конкретных упражнениях а в том что должна быть физ. активность и желательно разнообразная. Желаю силы воли и успехов.

[@URALMAN174]

@@user-sp7ur2vz6r делаю гораздо больше чем написано) но вес стоит 🤷🏻‍♂️ Питание тоже норм,не переедаю.

[@zhiguline]

видимо прошел еще год - как успехи? какой вес? я 7 месяцев занимаюсь: 3 раза в неделю ходьба 6км и 3 раза силовая в зале. скинул со 103 до 87.5 кг. рост 176. то есть наш исходный вес и занятия очень похожи)

[@expendablevdv8877]

27 лет занимаюсь спортом. Когда начал было 11. Чувствую себя замечательно, внешне все супер, грех жаловаться.

[@user-yy4gf2qo9t]

Я только в начале пути с марта 2020 и уже за 17-18 месяцев, очень даже неплохие результаты 😉 Всем удачи и успехов

[@igoreknaumov]

Сколько набрал?

[@user-yy4gf2qo9t]

@@igoreknaumov высылайте Ваш ватсап пришлю Вам фото, если интересно и сами оцените результат 😊

[@user-sd1vr5xh5g]

@@user-yy4gf2qo9t можно мне тоже

[@phantom-iu5zk]

Тоже начинал заниматься с марта 2020. Когда жил с родителями было всё не плохо, а вот стоило уехать на учебу, вес не набираю. Сам я эктоморф

[@tylerdurden0515]

*Гены это не главное в спорте! Работайте усердно и самое главное, верьте в себя, и у Вас всё получится!*

[@lik6559]

Гены не главное. но все таки не малую роль они играют. кто бы что не говорил

[@MrBusinassman]

Не занимался спортом вообще. С 1 года до 20 лет набрал 70 кг сухой массы.

[@dennyfpv1996]

А я говорил генетика решает

[@user-iy2ss3xj9c]

Не пизди😂

[@user-ih3eg2bj5o]

Ты уникум

[@masterstandoff2470]

Массу до поднял, но сил не будет если драться будешь

[@__feb__9125]

Так 70 кг дефолт

[@Ivanbeniro]

Год тренируюсь упорно на массу. До этого два года занимался так себе,но при все при этрм все равно немного скинул. А так с момента начала тренировок с 40ого размера джинсы переоделся в 34ый. И вот в чем суть. Многие видео о том как набрать мышцы либо сбросить вес. А вот сбросить жировую и набрать мышечную не встречал. Я почти весь год терял в весе и в объемах. Жир легче мышц и конда его объем снижается объемы уходят заметно., а мышечный прирост практически не виден. Около года ушло на то что я стал замечать в зеркале прирост мышц. С пикового веса 113 кг сбрасывал до 99 при росте 184см. Сейчас пока 104. Пришли мышцы но и жирок слегка вернулся. Да и с возрастом прирост мышц происходит намного медленее. Сейчас мне 46. Да и само понимание правильности выполнения упражнения приходит со временем. Замечаешь какие мышцы включены в работу. И что лучше подходит именно вам.

[@doniaelena3560]

Такая же история. Скинуть скинула, набрать мышцу не получается, и с жирком не хочется уже. Но худой быть тоже не вариант. Думаю, не добираю белка, и решила перейти на жесткий сплит в тренировках, больше прогресса в весах стало. Самое сложное, кмк, это сьесть нужный обьем белка за день. Это прям проблема.

[@Ivanbeniro]

@@doniaelena3560 Я кстати полтора года сидел на препаратах снижающих сахар ( диабет по второму типу). Медленно но верно снижал жировую прослойку, а вот прироста мышц не было , либо совсем чуть чуть. Уже как пол года слез с таблеток. Пошел мышечный набор( ну жировой тоже пошел немного) .Думаю наберу до определенного периода и подсушусь. Снижать жировую и набирать мышечную одновременно не получается. Для первого нужно легкий дефицит калорий, для второго профицит.

[@AAZhukov]

Год занимаюсь, вообще практически ничего не прибавил в мышцах. Сбросил вес по осени целенаправленно, в новом году начал активно заниматься и кушать белок, прибавляю в жире назад, но мышц как не было видно, так и нету. Занимаюсь по 5-6 упражнений, по 4 подхода 10-12 повторений. Жму до отказа. Не понимаю почему фигура не меняется совсем.. Безусловно вырос в силовых, научился подтягиваться. Единственное не делаю жим из за больного плеча.

[@Ivanbeniro]

Еще и возраст важен, чем старше тем меньше тестостерон. Тем хуже прирост. Ну и да белок выедать сложно. Ради интереса попробуйте приложения по учету калорийности. Сразу видно сколько чего съел.

[@user-uk3uq3yr7j]

Самые правильные слова Бро про генетику и это в точку !!!!

[@maxon689]

Давайте объединяться на добре и строить Созидательное Общество ☀️

[@user-ng4tf2mq6k]

👍👍👍

[@liubimoff]

Коммунистическое общество называется

[@qwertopqwertop6815]

Я занимаюсь спортом, с годами я понял что генетика не располагает к спорту ,не визуально, не физический, но главное не большие мышцы, ! главное образ жизни , дисциплина тренировок, положительное влияние спорта на внутренние органы , вытеснение при помощи спорта вредные привычки алкоголь и тд

[@mayor327]

Это точно

[@artempanezha2926]

Занимаюсь 8 лет.После 2 лет был перерыв 10 лет.В семье все толстые.Пьют,курят,кушают что хотят.Что касается меня последних 2 года не пью,не курю.Кушаю правильно.Женщин было очень много.Решил попробовать целибат.Итоги.Без вредных привычек и правильном питании.Прирост мышечной массы за 2 года выше чем за 6 лет при вредных привычках и не правильном питании.

[@user-pb4xc6md9c]

Намасте, приятная расслабляющая музыка для души, медитации, йоги и крепкого сна... 🙏🙏🙏

[@dowjsv18434e]

комментарий в поддержку канала;) желаю золотой кнопки ютуба,ты ее достоен

[@user-eg9op6ji5k]

Друг пришёл из армии в 1991 году, вес 51 кг, рост 172. Кличка была " Мосол" )) Ходили в качалку вместе 5 лет, пока каждый не женился Качался он на стероидах, метан + дека. Не регулярно, время от времени. Через пару лет стал в плечах поперёк себя шире, при этом с тонкой талией, выпускной грудной клеткой и плечами шарами. Обогнал меня в силе. У меня при занятиях натурально выросла только сила)). Мышцы выросли очень не значительно, хотя 100 кг на на 15 раз жал от груди свободно.. Вот и делайте выводы... Кстати, сейчас приятель жив , здоров, не на что не жалуется, семья , дети выросли, нам по 50 почти))

[@user-fl4xq1ep3z]

После отказа от стероидов всю массу растерял?

[@ZhelezniyDrovosek]

@@user-fl4xq1ep3z по любасу

[@user-xl6lh9pp1y]

ОЧЕНЬ КРУТЫЕ ВИДОСЫ !!! Сделай ролик про боксеров, развитие навыков и повышение выносливости и работоспособности в целом👏

[@umurumur4251]

Так етот видос у ж е есть !

[@dinur_04]

Ооо... видос для моей души!

[@user-kj7dq3qo4x]

Основные факторы: Питание(ПП,ЗОЖ), трени, здоровый сон. Режим восстонавления. (1 год) Стабильность, дисциплина.

[@Rampage-computex-Hardware]

Для молодых(до 21) и мега худых можно и не соблюдать, самое главное это просто составить план тренировок и каждый день рвать себе мышцы и связки, сухожилия, чтобы на их месте зарастались более большие

[@georgeis424]

@@Rampage-computex-Hardware главное питание, около 60% успеха, без нужного количества калорий будешь только худеть

[@Rampage-computex-Hardware]

@@georgeis424 я уже убедился, но гены, тоже роляют

[@shulaev5463]

Я за год себя в форму привел.весил 111-113,стал 84 88👍 главное хлопцы питание и не важно какая техника поверь все прибудет,не пью не курю

[@svyv9970]

Можешь посоветовать как правильно питатся?

[@off9404]

Я тоже на пути к этому)весил 109,хочу до 80 сбросить,за 2 месяца уже стал весить 98 то есть можно сказать 10ку сбросил)скажи после такого сброса веса у тебя кожа обвисла?очкую этот момент немного

[@shulaev5463]

@@off9404 нет, кожа не обвисла. Все отлично.

[@user-eq4fc1gq7h]

Когда мне было 25 я начал заниматься дома с гантелью. Занимался через день, по одному подходу на максимум на каждое упражнение. Посторонний человек отметил увеличившиеся грудные мышцы примерно через 3 месяца.

[@excellentiv326]

Начал заниматься в конце марта 2022. А 2 апреля праздновал годовщину моих тренировок! Думаю идти дальше! 👍

[@timurprodigy844]

Занимаюсь 2 года в зале и принимаю спортивные добавки от генетиклаб, заметил как силовые подросли, да и здоровье окрепло.

[@idenemmy]

Занимаюсь 5 лет, но не слишком активно (2 раза в неделю). Прогресс очень медленный, иногда даже были откаты назад. В первый год я сделал 80% того, что имею. Но мне все равно нравится этот медленный процесс. В этом кайф!

[@user-mh1lx1wt3x]

2 тренировки ниочем) еле-ели поддержка.

[@petrushka_cell]

@@user-mh1lx1wt3x это смотря как тренируешься. Можно тренироваться и раз в 10 дней, и раз в две недели и мышцы будут расти

[@bendar1802]

Как ты это делаешь?)

[@geniy6663]

@@user-mh1lx1wt3x Малыш, у взрослых людей, чтобы покупать еду,нужно на работу ходить и бывает ненормированный рабочий график, поэтому у подавляющего большинства нет времени просто.

[@user-mh1lx1wt3x]

@@geniy6663 слышь, малыша в зеркале увидишь. Работаю И зарабатываю как и все. При этом 5-7 часов в неделю выделяю на тренировки.

[@user-jx5yy3dq9t]

И сделать 10 кг мышц в год, это конечно сказка, так как сам тренер и в среднем 5-7 кг мышц набирали, без убийства цнс

[@franx1931]

там первый год тренировок у опытных атлетов масса растет куда медленнее чем у новичка

[@jeintas]

посмотри на Конора

[@jeintas]

@@franx1931 Конор за 3 месяца набрал 10кг мышц

[@gagahagahagagagga7622]

@@jeintas ты че ?ахахахах каких мышц 10 кг если он всегда был кач

[@denis_7801]

Занимаюсь спортом 9 месяцев, 6-7 месяцев занимался "street workout" позже перешел в зал и тренируюсь уже есть рельеф сначало был полным 1.71 рост пришел 75кг сейчас 81кг, был на пике 83 кг

[@user-lg1ef1vg6r]

В апреле 21 г был 65, начал заниматься в тренажёрном зале, три раза раза в неделю, силовые. Убрал фаст фуд, газировки, пиво, сладкое, мучное. Раньше ел что попало, иногда раз или два раза в день. Я совсем не завтракал раньше. На работе мог шавуху закинуть за весь день с колой. По пятницам стабильно пивасик с друзьями. Сейчас совсем завязал с этим уже почти год. Набрал 11 кг. Ем крупы, яйца, творог, курицы дахрена, злаки, бобовые, мясо, рыбу, зелень броколи постоянно, бананы, кефир, и тд. Питаюсь 4-5 раз в день. Это пипец как было сложно сначала с нормированием питания. Но я похер) каждые три часа жрал если даже не хотел. Каждые день пил протеин, как заканчивалась пачка покупал гейнер, и так чередовал. Каждый день в шейкере 1 большой стакан с молоком 1.5%. За 10 месяцев ушло больших пачек 6-7. Два раза за этот период пил креатин по месяцу примерно. Раньше спал по 5-6 часов из за работы, сейчас стараюсь 7-8 часов спать. Еще 2 месяца позанимаюсь и на сушку). В апреле будет год как занимаюсь, и после этого хочу не три а 5 дней в неделю заниматься, три силовые и два без. В зал тянет все больше и больше. Всем удачи!

[@user-fl5mk9fy9v]

В первый год ты хоть что делай и хоть как питайся, главное чтоб питался и тренился рост будет как на дрожах.

[@user-km1hs8oz4n]

Нет 5 это много 5 можно только если ты на стеройдах

[@zhiguline]

@@user-km1hs8oz4n хожу в зал 6 раз в неделю: 3 силовые, 3 кардио - без стероидов и все норм.

[@AdokReal]

Занимаюсь всю жизнь боксом и греко-римской борьбой, также пробовал в бодибилдинг одно время. Рост 170, вес 92-93кг. Про генетику в общем правда, но прогресс тех, кто шёл на футажах в этот момент может достичь абсолютно любой человек при должном упорстве, если нету никаких отклонений, и готов использовать фарму. Однако, достигнуть такой мышечной массы, но не иметь столь маленький % жира может абсолютно любой и без допинга

[@jaarpaganus2078]

Хожу в зал полгода. 3 раза в неделю. В силовых показателях рост есть (не так быстро, как хоцца, но всё же) Мясо тоже, вроде, прирастает, кое-где видно невооружённым глазом. Но это если сильно присматриваться. А общая масса тела "гуляет" вокруг 95 кг +/- 2 кг туда-сюда. О себе 51 год, 183 см., раньше не занимался. И, да, сдать комплексные анализы для разработки плана тренировок "по науке" возможности нет, живу ну в очень уж глубокой глубинке.

[@ZhelezniyDrovosek]

как успехи?

[@user-cx7hi6cv7c]

Год занимаюсь армрестлингом, редко встречаюсь с друзьями, дом работа, работа дом, дома тренировки, через год друзья начали замечать мускулы, прям выделялись через одежду. Армрестлинг сила и выносливость.

[@BlayzerNox]

Есть секции на армреслинг?

[@MTM800]

Зделай видео за углеводы (спортивное питание) пожалуйста

[@user-dz6gk9dx4r]

Комментарий в поддержку канала. Молодец 👍

[@badrhari3278]

10-12кг, это сколько в граммах ставить?

[@user-mf4xs8fq7x]

метан + суст, курс 6 недель 500мг суста

[@user-vy6gv2xj3h]

За 10 лет набрал 20 кг. Жира не знаю сколько, пресс видно. Рост 178 см к двадцати пяти годам весил 58 кг (сухой дрищ). Сейчас 78 кг. Причём 10 кг набрал за последний год. Так как правильно тренируюсь только два года. Питаюсь домашней едой, не ужираюсь, три-четыре раза в день. Из добавок только креатин.

[@generalakano2788]

Цель "накачаться" - не определённая. Что значит накачаться ? Стать сильнее? Нарастить объем мышц? Превратиться в бойлера? Стать атлетом? Стать аполоном или геркулесом? Освоить силовые упражнения и поднимать большие веса? Самая смешная для мужчины, цель - выглядеть как атлет в зеркале? Лично для меня цель занятий физкультурой - здоровье, хорошее самочувствие, работа над одним из китов здоровья, наравне с питанием и сном, физической нагрузкой! Килограммы мышц никогда не были целью, наоборот - минимальный вес, не отягащенный лишними мышцами и лишним жиром. Обратите внимание на силачей начала 20 века, на спортсменов гимнастов, штангистов, борцов - вот где идеал неиспорченной "качалкой" фигуры. Сравните их с культуристами и сами поймёте о чем я говорю. По-моему, правильнее говорить не "гакачаться", а стать спортивным, здоровым, подтянутым, мощным! И ещё, я, пойму ребят которые меряются кто больше подтянется на перекладине или отожмется от брусьев, но не пойму тех, кто меряются сантиметрами своих органов...

[@RightWhite88]

Чтобы по оперативно розыскным мероприятиям искали мужчину спортивного телосложения 😅

[@sergtrunaev5858]

Шикарный комментарий 👍

[@user-ty4fb4jd6l]

Только в начале этого пути😊

[@neo9885]

За год набрать 10кг мышц это может в 20 лет с кучей белка и без употребления алкоголя и других вредных привычек. А в среднем в 20 лет человек обычно бедный студент, который питается дошираками, часто нервничает, недосыпает и пьет пиво с друзьями.

[@LEXUS888isf]

Я занимаюсь месяц вес был 58.50 кг а сейчас 60.50 кг занимайтесь спортом

[@dendobro6033]

Рост 186 см, весил до этого 73 кг, занимаюсь 4 месяца, сейчас вес 78-80 прыгает, сила набралась капитально, и мышцы тоже видно очень хорошо

[@user-zv1nq1qj9v]

Поделись успехом

[@dendobro6033]

@@user-zv1nq1qj9v хочешь фото могу показать

[@user-lz5wb8ho3f]

Самое главное получать удовольствие от этого

[@CrossFit.1983.]

Про генетику 💯 процентов согласен 👍

[@fluffy40456]

Я сам по себе сухой, но с 50 до 60 поднялся за полгода тренировок, грудь, трицепс, ноги и широчайшие стали с моим рельефом выглядеть прекрасно, считаю, что накачался

[@Jl077]

60 еще мало, постарайся до 80-ти дойти, если ты не мелкий подросток

[@umaribnalhattab3878]

4 месяца и уже есть результат 😊

[@ArtzyBS]

Мне всего 14 лет, но уже понятно что по типу телосложения я где-то на 80% эктоморф, занимаюсь я с самого детства(с 4 лет) вес 43кг, рост 160см. И я конечно понимаю что у несовершеннолетних быстрое восстановление мышц и всякое такое, но мне очень легко набрать сухость и рельефность, то-есть за месяц я могу добиться очень хороший формы, а вот набрать массу мне очень сложно, за месяц пп и регулярных тренировок максимум 2-3кг мышечной массы. Тут главное желание и труд, а дальше всё пойдёт в правильную сторону. Желаю всём хороших результатов в спорте💪👌☝✌👍

[@user-wr3ql2cx6n]

Это первые 3 месяца ты можешь так набирать потом гг

[@user-vu4gb6ui7v]

Парень, на всякий случай скажу тебе. До 16-18 лет заниматься с весами- крайне плохая идея, так как в таком случае есть все шансы запороть себя и остаться низкорослым. Такое же влияние на рост, кстати, оказывает курение. Примерно в твоём возрасте, может быть на год позже, я начал курить.После этого я тут же полностью перестал расти. Так и остался, 183 см роста и 75 кг веса(если докапываться до терминов, то массы)

[@user-tg4be7dl8x]

@@user-vu4gb6ui7v согласен,тяжести в юности не особо надо тягать и курить особенно. Купить потом пытаются бросать,но это зависимость...наркомания короче. Работать и тратить на яд свои же деньги -это глупость. В юности типа крутой,если куришь. Но я с 14 не курю,и сейчас восхищаются "молодец,что не куришь")?. А мне уже 43. Выгляжу на 30 примерно,так говорят). Вот турник,плавание это тема!!!

[@s4ken]

@@user-vu4gb6ui7v В целом да , хорошая инфа , но пофиг если ты и так длинный. К примеру я в 15 , был 191 см , сейчас тоже качаюсь , рост 196см

[@MaximuS938]

Я с 8 лет начал заниматься боевыми искусствами сейчас мне 30 (спасибо отцу) плотно занимался до 18 лет, железо практически вообще не тягал, был худощав но жилистый как Брюс Ли. После службы в армии, начал тягать железо, заниматься физическим развитием тела, имел хорошую форму+боевые навыки. Затем начал реже тренироваться, больше стал употреблять алкоголь, курить, девки все дела.. но время от времени возвращался к тренировкам. Так вот что хочу сказать, мне никогда не требовалось много времени чтобы восстановится, пару месяцев и форма прежняя. Есть такое понятие как "мышечная память" если человек тренировался раньше но по каким то причинам бросил, ему будет проще, за год в поле реально будет 10 кг набрать. Что касается новичков, я думаю не реально набрать им столько за год. А ещё людей можно поделить на две категории это те кто живёт тренировками и те кто 2-3 раза посещают зал. Первые естественно наберут при желании. На данный момент тренируюсь мой вес 70 кг рост 176, тренируюсь ради боевых способностей, набором веса не заинтересован, так как для меня важно умение хорошо драться в первую очередь а не быть качком.

[@user-gb7jc6sm1g]

мне было 17 лет и я при росте 172 см весил 55 , занялся гантелями дома и за год набрал 15 кило чистых мышц и это при неправильных тренировках и питании , были 80 ые годы и про качку даже не слышали , тем более про химию . вот я и думаю а если бы правильно занимался и питался , то сколько бы набрал ? так что ты не прав про новичков и 10 кг

[@user-yq7lf2uj7i]

@@user-gb7jc6sm1g Всё верно сказано про 10кг. Ну не могли вы дома, за год, 15 кило чистой массы набрать, это тупо невозможно, каким бы ты ни был генетически одаренным. Поверю, что вы набрали кг 6-7, а остальное вода и жир. Я без негатива и наезда, ну нереально это

[@user-qw7kg5tp8s]

@@user-gb7jc6sm1g Если бы ты весил 45 кг то набрал бы 25, тут имеется ввиду про вес, который сопоставим с ростом. 70 кг при росте 72 это норма физиологическая. А вот если набирать дальше, то это очень кропотливая работа. Сейчас при росте 172 вешу 88 кг примерно, с жировой прослойкой 15-20%, прир этом стаж тренировок лет 8. Поэтому когда дрыщи говорят что я за месяц 10 кг набрал, если бы год занимался вообще рамой бы был... а вот них"я бы не был))

[@user-nn1ce1ef9f]

@@user-gb7jc6sm1g а щас какой рост?

[@user-fl4xq1ep3z]

10 кг за год нереально? Я за 2 месяца набрал

[@Daimmx3]

А теперь делите набранные килограммы на 4 , о каких 10икг в год вы говорите? Не вводите людей в заблуждение.

[@user-zs9nz2op9l]

Почему они вводят в заблуждение? Я в первый год тренировок за несколько месяцев смог набрать 10 кг

[@alexanderivanov2135]

100% согласен! хуйню он пишет! на фарме да наберешь столько! но не в натурашку!!!

[@user-so8ok4mb7s]

Чуваки, если вам под 40 лет, то, разумеется, вы за год не наберёте 10 кг. Тут в большей степени для молодой аудитории информация, в 18 лет спокойно за год набрать можно при правильном подходе десятку.

[@alexanderivanov2135]

@@user-so8ok4mb7s не наберешь спокойно! я с тренером разговаривал уже! тяжело -но можно! от генетику зависит\далее тяжелые тренировки\отличное питание \сон ! ну и протеин-креатин bcaaи тд! но спокойно не получиться!я второй год треню1 и сам вижу ! молодежь приходит качаеться 3-5 кг да это реально

[@user-vy6gv2xj3h]

За 10 лет набрал 20 кг. Жира не знаю сколько, пресс видно. Рост 178 см к двадцати пяти годам весил 58 кг (сухой дрищ). Сейчас 78 кг. Причём 10 кг набрал за последний год. Так как правильно тренируюсь только два года. Питаюсь домашней едой, не ужираюсь, три-четыре раза в день. Из добавок только креатин.

[@user-js9cv4px1v]

Мне 39 занимаюсь гантелями и отжимаюсь почти каждый, учитывая то что я еще работаю на стройке. Результат заметила жена через два месяца. Посмотрим как дальше пойдут дела. И да, принимаю протеин два раза в день и креатин в капсулах

[@user-to7ne9dz2b]

Красава)

[@kapkan3715]

Какой результат?

[@Balamutick]

Сейчас как ? Не бросил ?

[@user-js9cv4px1v]

@@Balamutick нет не бросил, были моменты когда не занимался неделю, а потом опять начал заниматься

[@redforest7629]

Креатин в капсулах? В порошке же экономней в 100 раз по деньгам получается

[@CERBER394]

С 15 лет занимаюсь на турниках а также на уличных тренажерах. За 3 года немного накачался, буду продолжать

[@sergepolov1783]

👍-ки ролику!!!

[@pindos.from.ua.1778]

Занимался 2 года ММА и год боксом, решил сделать перерыв, ибо мои силовые пока слегка прискорбны. Не люблю тренажерку, но хочу придать своему телу форму и силы.

[@maxonegames9734]

За 3 года в общей сложности единоборств твою тело не стало подтянутым ? Или ты именно мышечную массу не набираешь?

[@user-ur2dk6gp4l]

Зачем боксёру силовые? Тебе нужна скорость и резкость.

[@user-qx7mt2dv3v]

@@user-ur2dk6gp4l На Тайсона посмотри.

[@Jastrue]

Салют! Занимаюсь уже три года весил 56кг и мог отжаться 20 раз , а сейчас уже 61 кг и могу без проблем отжаться 71 раз , кстати мой рост 168 см но всё же выгляжу худым.

[@pomidor44]

За 3 года 71 раз всего? По антирезультатам респект

[@stanislaugapeev5817]

ставить генетику первым пунктом - весьма спорное решение. да, на профессиональном уровне она очень важна и без неё топовых результатов не достичь, но на любительском - просто отговорка. при правильном плане питания и тренировок у ВСЕХ растут мышцы и уходит жир, никаких исключений. и заметный невооружённым глазом результат при грамотном подходе будет виден уже через полгода, если конечно вы не впервые в зале после 50, тогда конечно другой разговор)

[@user-xw3bg4uv1q]

Именно поэтому я смотрю этот видос ночью)👍🏼

[@user-ub8kk7vy6u]

почти 4 месяца занимаюсь. был 62+- стал 68+-. Начинал вообще с нулёвых результатов. 4-5 отжимания и 1 подтягивание. сейчас 14+- подтягиваний и 50+- отжиманий(отжимания точно не знаю потому что уже перешёл на силовые отжимание). скоро приедут гантели, 2 месяца с ними позанимаюсь и потом пойду в зал. хочу к лету дойти до 75кг. генетика у меня не бомба но и не херня(я больше мезоморф чем ектоморф. я был худенький но не сухой)

[@user-zm7cs9ce4z]

ебать красавчик,как результаты?

[@user-zm7cs9ce4z]

ебать красавчик,как результаты?

[@user-zm7cs9ce4z]

ебать красавчик,как результаты?

[@user-ub8kk7vy6u]

@@user-zm7cs9ce4z в зал перешёл. сейчас вешу 95 кг. подтягиватся месяц назад снова начала 20 раз могу. про отжимания хз

[@RA2ZES]

Мне 33 В общем с прирывами занимаюсь 10 лет Год не занимался , сейчас занимаюсь 5 месяцев 185 рос Вес 78 Скинул-8 кг

[@MrBusinassman]

Все очень индивидуально, 10 кг мышц в год это максимум наверное для самых везучих и здоровых. Лично я набирал около 1 кг за год, и то не факт, возможно меньше. А если побольше есть, то растет жировая масса, а не мышечная. Допускаю, что если бы я очень правильно тренировался, то набирал бы 2-3 кг в год, это наверное максимум для меня. А при неидеальных тренировках 1 кг мышц за год - все что я могу сделать)

[@PleaseReturnFiles]

диванный жим , стаж лет 15 так. так и не накачался нихуа. подозреваю, в программе тренировок был какой-то косяк. Хотя хз , это только версия. возможно по питанию что-то упустил, не досмотрел по неопытности. подскажите пацаны.

[@BlockChaynik]

Привет) занимаюсь 3 года, за это время тренажёрка стала частью моей жизни :) По природе я очень худой, родители тоже далеко не, спортсмены Поэтому я с тобой не соглашусь, что нужно иметь хорошую генетику) уж слишком много примеров того, как люди тяжело работая над собой достигают невероятных результатов Всё в наших руках!)

[@Lalo125]

Сколько у тебя бицепс см?

[@petrushka_cell]

@@Lalo125 нужно не про бицепс спрашивать, какой толк от большого бицепса? Вот обхват грудной клетки или бедра, это уже интереснее, потому как по этим показателям уже можно сложить представление о спортсмене

[@user-uk4ki7oz2c]

За всю свою жизнь спортом начал заниматся 15 мин назад😅

[@user-tg4be7dl8x]

Смотри чтоб перетрени не было))

[@user-tg4be7dl8x]

Да, что-то он так резко начал))

[@ELLY-gw4xh]

Я уже 12 дней 🤣

[@earthalien11]

Отличный канал. Минимум воды и все по науке

[@user-li1ml1ji2p]

Занимаюсь в зале уже где-то 4 года. За это время добился кое-каких результатов, но набрал при этом всего 7-8 кг мышечной массы (по ощущениям). Занимаюсь при этом правильно, соблюдаю верную технику упражнений, но почему-то большего результата нет.... Как думаете, здесь дело в генетике (назвать мою семью спортсменами мягко говоря нельзя) или в чём-то ещё?

[@psevdonim_Pashi-Pashka]

Ходил в зал три года, занимался лифтингом. Потом поступил в универ и пошёл там на секцию по гире. Занимаюсь 4 года + турник брусья. Сколько чего наросло, отрасло, я не слежу. Мне просто нравится спорт. Кстати, можно рассказать о рывках и толчках гири. Этот снаряд набирает популярность вновь.

[@dharmov]

Какой спорт?

[@psevdonim_Pashi-Pashka]

Пробежки, турник, брусья, гиря, пауэрлифтинг, армлифтинг

[@dharmov]

@@psevdonim_Pashi-Pashka кмс?

[@psevdonim_Pashi-Pashka]

@@dharmov любитель

[@Victor-gu1wz]

Накачаться нельзя, можно только стремиться к лучшей форме. Бодибилдинг считай дело всей жизни.

[@northrevolt6334]

Причем связанный непосредственно с фармой

[@Western615]

Занимаюсь 6 месяцев - решил, что сначала надо сбросить вес (жир) с 80 до 70, а потом уже работать на массу. Правда, в конечном итоге 10кг я скинул и решил пойти по пути выносливости и сухости тела. В один день стало не интересно качать огромные руки, грудь и.т.п... Больше делаю упор на предплечье, кисти, спину и "мобильность" тела, растяжку .

[@Balamutick]

Ставлю лайк ! Тоже волнуют больше предплечья рельефные, чем бицепсы. Выносливость и здоровье. Слишком большие банки по мне не красиво даже. И пауэр лифтеры, часто совсем небольшие, а сильные очень.

[@dwarf1387]

Растяжку нужно уметь делать. Нужна только динамическая растяжка. Например любой вид шпагата не физиологичен и вызывает деформацию тазо бедренного сустава

[@Justmejustmejustmeeeee]

Я занимаюсь 1 месяц, на турнике и с гантелями пока что не хожу в зал но с января планирую пойти в зал, а до этого нужно немного подтянуть форму я делаю 3-4 подтягивание широким хватом 3подхода, брусь, обратным хватом тоже подтягиваюсь 4раза макс и поднимаю 9килограммовые гантели результат пока что нормально был худым набрал 1кг за месяц

[@Logan-sn9xb]

Эмм, то есть первый год 10-12 кг чистых мышц плюс столько же жира с водой , второй 6-8 плюс столько же жира с водой, третий 4-6 плюс столько же жира с водой. И того в среднем 22 мышц + 22 жира с водой = 44 кг за 3 года без применения стероидов. Допустим весил 75, через три года стал 119 , и все без фармы . Смешно При том что первые месяца три уйдут только на освоение техники, если с нуля начинать. Нейромышечная связь будет налаживаться, потом сами мышцы начнут заполнятся гликогеном(питательными веществами), от этого будут казаться больше но это все ещё не рост самих мышечных волокон, и только потом начнется рост мышц. Тем кто только начинает, успехов ! В любом случае будите сильнее и здоровее , не забывайте про отдых и технику что бы не травмировать себя . Но 10-12 кг мышц, это вброс полнейший

[@user-vy6gv2xj3h]

За 10 лет набрал 20 кг. Жира не знаю сколько, пресс видно. Рост 178 см к двадцати пяти годам весил 58 кг (сухой дрищ). Сейчас 78 кг. Причём 10 кг набрал за последний год. Так как правильно тренируюсь только два года. Питаюсь домашней едой, не ужираюсь, три-четыре раза в день. Из добавок только креатин.

[@user-uh5ux9on3z]

4 месеца работаю над собой . Самое сложное это режим . Просто ужас.

[@user-Eroha81]

++ у меня 3 периода в жизни было в 12 лет. в 25, и 40 опять начал))

[@user-wh9sr2si9y]

молодец не сворачивай... находи плюсы

[@user-uh5ux9on3z]

Спасибо . Плюсы тоже есть. И бросать не собираюсь . Только в перёд .

[@user-Eroha81]

@@user-uh5ux9on3z Как сьесть Слона? Ответ : кусочек за кусочком.

[@user-jk5rz6nn6n]

@@user-Eroha81 лучше коня по частям))) слонов белым людям оставьте)))

[@user-dc2qe5xd5t]

Можно ли употреблять спортпит и заниматься дома?

[@user-fv1xh7uq8s]

Занимаюсь 2,5 года, не пропуская занятий. Ем каши, яйца, творог на ночь. Сила растет и пробиваются мышцы через жир. Подсушиться бы...

[@user-oo5oi8tv9f]

я за 8 месяцев набрал почти 12 кг(не чистых мышц конечно, но все равно приятно). В начале принимал креатин и протеин, потом перестал, сейчас опять начал. 29 лет рост 182( было 62 кг стало 74 кг)

[@jlebu_akkepmah1989]

это же не анаболики и гормоны, протеин и креатин это просто как еда идет

[@user-vf7xg6rs2l]

А как тренируешься?

[@user-lh4kj6lz7t]

Спортом много занимаюсь

[@user-fl5mk9fy9v]

@@user-lh4kj6lz7t гейнером набрал 15 кг массы. С 55 до 70, рост 184. Но вот уже 5 лет стою на месте и ничего не растёт, от гейнера сейчас только живот растёт, но за неделю сгоняю просто переставая его принимать. Но мне гейнер только от "мускл масс" подошёл, от другого не набрал ни кг, а так по 5 кг массы с пакета 7-8кг он весит по моему.

[@user-jv3gu1mw2e]

@@user-fl5mk9fy9v так гейнеры не должны быть заменой еды, гонишь что ли?

[@sergeypetrovetsky3431]

Активно в качалку стать ходить год назад, силовых прибавил, но вес был 57. Из-за работы, смог в зал прийти в феврале. Начал кушать, за месяц с 57 до 60 добрал. Т.к эктоморф, сухость не уходит. Хочу дойти до 65 далее 70 - 75. Полтора года без алкоголя, на сладкое не тянет)) Так же люблю тай))

[@zdravomislish84]

Здорова брат! Начал заниматься два года назад, ну как занимался неделю хожу две не хожу, как-то так но чтобы месяц не ходил такого не было, теперь месяца как два не пропуская хожу, эффекта нету, подскажи пожалуйста почему???

[@leetang9133]

Раз редко ходишь, попробуй по программе ментцера качаться. Там трени раз в четыре дня. Для ленивых самое то. Плюс установи приложение калькулятор и отслеживай чтоб набирал норму по БЖУ. Тогда рост попрет

[@NavalnyAlex]

Занимаюсь 10мес. Фигура преобразилась. Жир ушел, вес увеличился на 2кг. Буду и дальше тренироваться. Думаю еще пару лет до моей цели

[@user-he3cd2qx4d]

Реальный отзыв,а то эти сказки по 12кг сухой массы за год..

[@user-mb1uy2gk6v]

​@@user-he3cd2qx4dЭто не сказки. Ты хоть в зал пойди, и сам увидишь. И 12кг за год - это результат ни о чем, если человек пришел первый раз в зал

[@user-hr2dp4ce9w]

Качалка-это не хобби, увлечение и даже не вид спорта. Это образ жизни, я бы даже сказал, религия.

[@zuydvest9574]

Леха, сколько у тебя каналов?)

[@pansportsmenivanov4021]

Я занимался с 17 лет качался в зале, активно достаточно. Когда пришёл в зал, при росте 186 весил 65,был дрищ, где то за 2-3 года набрал до 85 в натуралку, потом колол нандролон, жрал мет, вес вырос до 91 , но жира не было, потом решил тупо поддерживать форму, занимался так до 37 лет достаточно активно 2-3 раза в неделю, естественно немного похудел, но вес держался 82-85, щас мне 43 вот опять начал ходить после перерыва 3 года, и быстро восстановил былую форму за 6 месяцев. Но, чтобы дальше набрать, надо колоть конечно, внатурашку нереально, а с возрастом еще и жир будет

[@Mikasta007]

На первом курсе колледжа начал заниматься и занимался 10 месяцев. Рост 180+(не знаю точно) и вес 80 на первом курсе был (подзаплывший). В итоге я только похудел на 13кг, ну и чуть шире в плечах стал, и то из-за того что внизу уже. Может 2-3 кг набрал.

[@bestfilms7369]

Я так руку накачал, огромный результат! 4 года стакан поднимаю опускаю😅😆

[@user-il2xq6cg5i]

Мой личный опыт, вокруг этой темы много мифов, постараюсь сказать главное. Я решил что буду качатся в 18 лет, начал заниматся , много боли, мышцы не растут, случайно узнаю что нужен материал, начинаю есть куриные яйца, и мышцы не растут, только боль по много дней, и опять случайно по еще кинескопному телевизору узнаю что яйца надо есть сырыми а не жарить как я, начал есть, сначала тошнило, чуть ли не дорвоты, но потом яйца стали любимым лакомством, итог меня удивил, боль после тренировки проходила через день два, а мышцы быстро увеличивались, и где то недели через две, может три, болей не стало совсем. Как итог, где-то через 2 месяца, я уже занимался до отказа мышц и после отдыха в часов 5, мог снова все повторить. Рецепт прост, хорошая нагрузка на мышцы, для тех кто уже прошел этап начальной раскачки, достаточное количество материала, я использую куриные яйца сырые с красенкой точкой внутри, от них эфект сильнее, много чистой воды для разгонки метаболизма и хороший сон желательно совпадающий с фазами востановления, затем конечно организм одаптируется и рост мышц идет еще быстрее. Еще не указал много мелочей, так как не хочу писать большую статью.

[@HoffmanH]

Это не от сырых яиц, белок есть белок, ваше тело просто за тот период адаптировалось к нагрузке которую вы давали.

[@user-cz9ej3mk2j]

Большинство оставивших коменты в исходном состоянии были крайне слабыми или молодыми и все их достижения просто достижение не своего максимума, а просто среднего уровня при напряжённой физической работе. Занимаясь греко-римской борьбой, у нас прибавляли так же и без накачки, а просто интенсивно тренируясь 5 раз в неделю.

[@saburbosh7907]

Я начал заниматься месяц назад бодибилдинг. И хотел набрать вес. Меня 172рост и был 56кг и прошло месяц и я набрал 3кг мышечной массы. У меня почти 5 или 6 тел вес был 56 и 57 кг. Если у тебя есть мечта то у тебя всё получиться! Всем удачи!👍

[@cr1stal998]

Как начать набирать мышечную массу ? Как в первый раз пойти в зал ? Записаться легко но вот что делать в фитнес клубе ,никогда не занимался

[@brawlstarsfake8621]

@@cr1stal998 купи себе креатин или протик

[@cr1stal998]

@@brawlstarsfake8621 может гейнер ?

[@brawlstarsfake8621]

@@cr1stal998 можно и креатин и гейнер

[@brawlstarsfake8621]

@@cr1stal998 креатин улучшает выносливость

[@user-on9gp8em8i]

Всё по делу, и без лишней воды. Спасибо за видео

[@deh4ukplayes584]

стал следить за питанием, убрал всякие перекусы по типу печенья и т.д., стал нормально питаться и тренироваться. Из дрыща 60кг за полгода нарастил свой вес до 80кг,(рост 188см) силовые выросли в раза 2, становая 150кг, жим от груди 70кг, присед 110кг. В планах набрать до 85-90кг, затем после соревнований по баскетболу весной буду сушиться

[@pomidor44]

6:03 минуты смотрел видео, 15 секунд писал этот комментарий, результаты дай Бог каждому. Быть добру!

[@user-jb7el3uo9r]

Абсолютный ЗОЖ. Тренируюсь по идеальной схеме уже 6 лет, набрал 4 кг мышечной массы, очень рад что так быстро набираю мышечную массу, главное не пропускать ни дня, и каждый день плотно кушать

[@user-qs6de6hd1z]

😂

[@werstill5397]

за 6 лет 4кг?))))

[@qirrill]

Что-то с твоим "абсолютным зожем" не так. Если конечно в него входит бодибилдинг и цель набрать массу

[@werstill5397]

@@qirrill для него 4кг за 6 лет это ещё быстро.....

[@user-rr1sq2bi6p]

Пппхахахаахх очень быстро

[@user-jx5yy3dq9t]

Занимаюсь спортом уже 18 лет , 172-80 жира 12% за столько лет с учетом сна, питания 4000 тыс кал в сутки и большого объема тренировок, максимум 1-1.5 мышц в год

[@user-vy6gv2xj3h]

За 10 лет набрал 20 кг. Жира не знаю сколько, пресс видно. Объем тренировок не большой, калорий может 2000 в сутки не больше. Рост 178 см к двадцати пяти годам весил 58 кг (сухой дрищ). Сейчас 78 кг. Причём 10 кг набрал за последний год. Так как правильно тренируюсь только два года. Из добавок только креатин. Все что на видео чушь полная.

[@user-tm3dt5xv4q]

@@user-vy6gv2xj3h Здравствуйте! Что вы вкладываете в понятие "правильно тренироваться"?

[@user-vy6gv2xj3h]

@@user-tm3dt5xv4q Здравствуйте. Учитывая факторы роста. Гормоны, креатинфосфат в свободной форме, оптимальное закисление. Исходя из этого тренировка должна проходить так: 70-95 % вес снаряда (рекрутируюися все мв), мышца под нагрузкой 20-40 секунд (коеатинфосфат расходуется, и происходит оптимальное закисление), отдых между подходами 5-10 минут активного отдыха (дабы устранить излишнее закисление. Так как иначе ионы водорода начнут разрушать клеточные структуры, вместо роста получим откат, именно поэтому болят мышцы на следующей день, а такого быть не должно), и обязательно работа до отказа (только тогда выделяются гормоны при натуральном тренинге). Я делаю так, приседаю и потом жму лёжа, пока диски туда сюда переставил как раз 10 минут прошло и снова пора приседать. И главное это то, что миофибриллы растут 15 дрей. Значит развивающая тренировка не должна проводиться чаще чем раз в две недели. Тонизирующую тренировку можно делать (и даже нужно). За 10 лет тренировок все перепробовал. Сложно набирал легео терял. Пока в вуз учится не пошёл. Там преподавали Селуянова. В последнее время прогресс идёт. Спады конечно тоже бывают, так как эндокрийная система устаёт. Но они не такие катастрофические как раньше, быстро и легко преодолеваются. После тренировок ничего не болит, сил много.

[@user-vy6gv2xj3h]

@@user-tm3dt5xv4q Из добавок принимаю только креатин (почти каждый день). Гейнеры и протеиновые коктейли не пью, так как с них ссышь постоянно, а толку не очень много, и денег жалко))). Главное слушать тело, оно все знает. Хочется есть, надо есть, нельзя долго терпеть чувство, иначе катаболизм начнёт жрать свои же мышцы. Три-четыре полноценных раза достаточно мне, утром и вечером перекусы могут быть.

[@KernelPanicAtTheDisco]

@@user-vy6gv2xj3h разве мышцы болят не от молочной кислоты?

[@Western50001]

за 9 месяцев очень тяжелых тренировок (по10-15 упражнений, обязательно жим, становая или присед вначале трени) набрал 8-9 кг, из них половина наверно жир, питался чем попало (студент), внешне конечно стал здоровей, про рельеф не было и речи. Сейчас и представить себе не могу те веса и нагрузки, устал бы после 3-5 упражнений))

[@user-pe8yg6jg2f]

По сути чтоб набирать массу надо тренить не часто но выкладываться на тренировке по максимум.

[@user-cz9ej3mk2j]

После 5 упражнений остальные лишние - тратишь энергии столько, что сложно просто восстановиться, а не то, что прогрессировать и набирать. Много упражнений - старая школа 60х, но люди с детства физически работали и были просто выносливее.

[@user-sc7bu5gz9q]

А если у меня там узкие плечи и широкая талия и я парень, получается я генетически не одаренный? Или это другое ?

[@user-jr9pe4tz5b]

Лично мой опыт, пришёл в зал весил 78 при росте 190 , тип у меня смешанный скорее всего мезо экто. За 10-12 месяцев набрал около 10-11 кг, на пике весил 89 , ну это в общем, не сухих мышц, их там кг 7-8 наверное, как то так

[@snickle2172]

А ты пил спортпит? По типу протеина креатина гейнера?

[@Lalo125]

Я тебя расстрою сухих ты набрал кг 3

[@user-jr9pe4tz5b]

@@Lalo125 всё понимаю) уже и 97 весил

[@DmitriyDev]

​@@user-jr9pe4tz5bкак успехи?

[@kakoi_to_account]

8 месяцев занимаюсь 3-4 раза в неделю, был 96 сейчас 83, но сам по себе больше стал. Рост 178. Пришел штангу 50 кг поднимал раз 6-8 сейчас 105 так же. Хаваю бцаа, креатин, и протик попиваю после трени. Интересно следить за тем как меняюсь))

[@bbrostreamsvideosggwp7931]

с чего начать? Какой выбрать протеин для набора массы , когда пить, и нужен ли креатин на начальной стадии?

[@kakoi_to_account]

@@bbrostreamsvideosggwp7931 Я просто стал жирным, мне это не понравилось. Пошёл в зал, купил абонемент с тренером и начал ебашить, креатин попробовал через месяца 2 занятий попил 2 месяца по 20г в сутки не понял сути и забил на него, протик в зале покупаю попить если вкусненького охота. Просто не ем всё подряд как раньше, пью много воды и 3 раза в неделю хожу в зал с тренером

[@Roman-lucky]

​@@bbrostreamsvideosggwp7931 я бы посоветовал новичку какое-то время ничего из спортпита не употреблять. Хотя бы 6 месяцев. И так будет прогресс. Только сбалансированное питание и хороший сон. А после можно подумать надо оно или нет. Занимаюсь 7 лет (3 раза в неделю). 43 года, 180 см, 96 кг. Принимал только л-карнитин и гуарану немного для снижения веса и энергии. Никакого протеина и креатина, только мясо, курятина, яйца и т.д. Пришлось раздать много рубашек и футболок, т.к рукова тесные стали😊

[@goat404]

Я за 3 месяца набрал 10кг сухой мышечной массы) Рост 169 Изначально весил 61 Щас 71.60 Дальше больше Самое главное, генетика + желание и удовольствие от тренировок! И все получиться

[@user-gp3qt5mj5e]

Салам) у меня такой вопрос занимался я 2года назат хочу заняться заново,как правило начать ?

[@goat404]

Просто начни, у тебя мышечная память все вернёт очень быстро, после перерыва

[@user-cf7ry9om2f]

Тренируюсь пять лет, вес был 70, стал 65, мышц не прибавилось) Забил, тренирую силу.

[@vitka8937]

Хуево значит тренируешься

[@user-wh4zm3dv3w]

Значит не правильное питание. ( Да, я тот чел который пишет через год)

[@user-cf7ry9om2f]

@@user-wh4zm3dv3w красава.

[@Kaplaniks]

В 16 лет пошел в зал весил 54кг, через год 84 кг, был самым хилым в классе, через год почти самым большим, друг перегнал меня, он мазаморф😬 показатели на раз, через год- жим 100кг, присед 145кг, становую не делаю особо пробовал разок 165кг легко

[@seregyasnik4951]

Брехло

[@user-fl5mk9fy9v]

@@seregyasnik4951 не мАзаморф а мазафакер наерно))

[@elysium2031]

Хорошая фантазия ахахха даже с Химкой / уколами так не набирают за год аххахаха Пиши книги фэнтези

[@goodmen4397]

@@elysium2031 🤦🏻‍♂️ с химкой ещё как набирают) оправдания не ищи дурачек

[@elysium2031]

@@goodmen4397 Да да подпиздышь )) 30кг за год именно мышц а не воды ) верь дальше ахахахах

[@anonimysdima]

Ну вообще я занимаюсь +- 1.5 года(отправной было 1 сентября 2021) тогда я был +-165 рост и +-50 вес. Через 1.5 года мой вес 56-58ко и рост 173-175. Не думаю что это прям результат но изменения видны.

[@masonfalcon3671]

Хожу неделю и уже халк😂

[@user-vb2oo4mv7v]

Мне 15.9-16 Занимаюсь 1 год 2 месяца У меня исчез живот,у меня появляется рельеф, пресс потихоньку.Я набрал 12 кг мышечной массы благодаря пп,тренировкам и уверенности. Рост 178-179 Вес 75

[@user-rk1ek8gb3d]

закончится с возрастом))

[@user-zs3xn6fv7w]

Когда впервые пошел в зал весл 58кг при росте 180, через год ушел из зала с весом 78кг. Естественно сказать какой процент из этого мышцы я не могу, но внешне вырос в полтора раза, был виден рельеф, естественно под слоем жирка)) Жрал как конь, запивая все гейнером. Жопа росла сильнее всего, через пол года обновил все штаны в гардеробе))) 2 года не занимался, сейчас вес 75-76, периодически балуюсь гирей, но зал этим не заменить...

[@gagahagahagagagga7622]

Почти аналогичная история друг !прям точь в точь !только весил 63 при росте 184 поднялся за год до 86 и перестал тренить и стал 75 Щас опять набираю до 80 но буду строить качество

[@user-fl5mk9fy9v]

весил 55, при росте 184. С гейнера за год апнул 15 кг и вот уже 5 лет стою на месте масса больше не идёт. Стал чуть рельефнее но дрыщ дрыщём всё так же. 70 кг качественной массы ни больше ни меньше, с короной только 2 кг скинул, но восстановился за дня 4 как начал себя норм чувствовать

[@gagahagahagagagga7622]

@@user-fl5mk9fy9v бля Я думал я дрищ но друг тебе нужен вес 80 точно)55 тебя наверное воздухом сдувало

[@dwarf1387]

@@user-fl5mk9fy9vПри росте 184 70 кг маловато. При росте 175-180 идеальный был бы вес

[@salijankarimov3348]

Мне 14 лет Вес 61кг В начале года я конечно весил 50 кг но до начала этого года я ещё 2 месяца тренировался уже как вот прошло только 9 месяцев вот начался 10 ну да конечно я летом три месяца потерял из-за грыжи но это не чего она прошла не болит но тяжёлое всёравно нельзя поднимать а так дома тренируюсь на турнике гантели есть груша боксёрская отжимаюсь и все такое данное время подтягиваюсь чистых 25 раз это не плошо я сухой не жирнел и не бал жирным был худым но генетика есть сухоу прес грудные мышцы всё есть ну как у атлета почти живу в селе чу в Казахстане тренируюсь со свойм весом питаюсь домашними продуктами и всё жира не имею просто идеально если захотите то всего дабьётесь удачи главное химию и что-то вроде химии протеина не пейте и не используйте всем удачи хорошего дня и здоровья спасибо что прочитали всего доброго до свидания😉

[@bolzhik1014]

Красавчик

[@YARIK11000]

протеин считается ускорителем натуральным?

[@jjgg4451]

Про массу: С 56-57кг в 15 лет, за год набрал до 62.5кг. Естественно, я считаю, что это не только мясо, но и жир, вода и т.п. Что по силе? Возьму в пример: Жим штанги лёжа, и Жим гантелей лёжа. Подтягивания на кол-во и на вес. Присяды с весом и становая тяга. Жим штанги до: С трудом поднимал 30кг. Через год: На раз жму 60кг. Жим гантелей лёжа до: 10кг на 8-10 повторов с трудом. Через год: 20кг на 3 повтора. Подтягивания до: широкий хват: 5-7 повторов с трудом, работал без веса. Через год: 21-22 повтора на кол-во, а с весом: 10кг на один раз, всё это - широким хватом. Присяды до: 30кг с трудом на 3-5 повтора. Через год: 50кг на раз. ( да... С присядом всё плохо😞). Становая тяга до: 60кг на 2 раза. Через год: 70кг на 5 раз. Вывод: Смотрите на силовые показатели. Сила появляется - появится масса. Изменено: Я не так часто занимаюсь. В спортзал хожу 1-2 раза в неделю. + вольная борьба.

[@MoonLight-ku5kt]

Я в 16 лет пошел в зал при весе 53 кг, через год весил 60-63. В становой был прогресс с 50 кг до 140 кг. Однако дальше масса упорно не хотела расти. Так что к сожалению не всегда рост силы=росту массы

[@yasuni22cm]

Мне присед и становая тяга не нравятся, я их игнорирую и заменяю другими упражнениями.

[@user-fl5mk9fy9v]

@@yasuni22cm тоже ненавижу их. Но без сильных ног и спины, организм тебе "верх" плохо будет наращивать.

[@user-in4dr8vr9y]

Привет,есть инста или телега?

[@user-in4dr8vr9y]

@@MoonLight-ku5kt привет а у тебя есть инст или телега?