Вот что будет с вашим телом от растяжки каждый день (Удивительно)

Смотрите видео "Как исправить осанку": • Сделай идеальную осанк...
Как делать вакуум • Это упражнение изменит...
В йоге принято говорить, что гибкость - это залог молодости. И надо сказать, что неслучайно они так говорят, в этом конечно же есть доля правды. Чем старше мы становимся, тем больше мы теряем эластичность наших суставов и сухожилий, амплитуда сокращения мускулатуры уменьшается, и все это ведет к нарушению осанки, к болевым спазмическим ощущениям, к повышенному риску травматизма и так далее по списку. Но тут есть хорошая новость. Все дело в том, что если мы начнем регулярно растягивать наши мышцы, то это может иметь потрясающий эффект, причем это важно не только, чтобы сопротивляться возрасту, но и на наши сегодняшние спортивные результаты это тоже повлияет в положительную сторону. А какие эффекты будут, если заниматься растяжкой каждый день? Эффекты будут потрясающие, и в этом ролике мы их подробно разберем.
Итак, эффект номер один, который нам дает растяжка: это уменьшение отложенной в наших мышцах, это та самая так называемая крепатура, то есть когда мышцы болят после интенсивной тренировки. Длится она может от суток до нескольких суток, но, как правило, своего пика достигает после 48 часов от тренировки. Надо сказать, что конечно же, если вы будете делать растяжку, это полностью не избавит вас от посттренировочной боли, но это может несколько облегчить. Хотя это далеко не самый главный и важный эффект растяжки, а более важные будут дальше.
И вот тут есть важный момент. Некоторые люди рекомендуют делать растяжку перед тренировкой в качестве разминки, но это все-таки не совсем верный подход. Наиболее оптимально в качестве разминки перед тренировкой делать активную кардио тренировку, скажем так, хотя бы минут на 5-10 - пробежаться, либо пройтись, после чего размять все суставы, а потом уже переходить к тренировке. И растяжку рекомендуется делать уже на теплое, хорошо поработавшее тело. Потому что, как ни странно, исследования показали, что излишняя растяжка перед тренировкой способна снижать скорость сокращения мускулатуры на 8%.
#Растяжка #Фитнес #Тренировки

[@user-qy9zt7qv6o]

*Смотрите видео "Как исправить осанку": **kzbin.info/www/bejne/iKnKk2WFhruBick* *Как делать вакуум **kzbin.info/www/bejne/eKvWfoywrLaCjZY*

[@reddead111]

Ничто мне не даёт такое удовольствие (в спорте) как растяжка, это такой кайф 🤤

[@tipo4ek455]

Ето боль

[@brazerbel]

Давай выздоравливай, мне так показалось что в нос говоришь)

[@shaditovna]

Всегда так говорит

[@Konrad_Karlovich]

сделайте пожалуйста видео по упражнениям для растяжки

[@user-ky3qd5bk9b]

Огромное спасибо! Как всегда интересно!

[@Konrad_Karlovich]

спасибо за выпуск. растяжка действительно нужна. С наступающим.

[@user-px8il2rq4d]

Спасибо большое за полезный обзор 👍👍👍

[@user-iq1xi6sj3u]

Это было интресно! Спасибо 🙃

[@user-iv3ml8jl5w]

Отличный ролик. Все практично, все по делу.

[@user-yk9id3ne7z]

Можете снять видео по поводу тренировки, последовательность тренировки мышц, как правильно составить тренировку, сколько подходов и повторов лучше всего делать и какой вес при этом должен быть. Спасибо).

[@feels_free]

Спасибо тебе !!!

[@user-ou3ws9ty6u]

Спосибо что сняли видос

[@sardor9256]

Спасибо

[@user-bu1zs8zn3t]

Снимай пожалуйста ролики по чаще пожалуйста

[@feels_free]

Топовый контент бро Всем рекомендую близким всем нравится

[@kristinaship3470]

Mega Tipps 👌🏼 vielen Dank 🤩

[@user-ds6wl3hx8r]

Баркалла (спасибо) автору а я думаю почему моя спина вечно болит вроде я по чаще растягиваюсь на турнике качаю спину. Нужно прикрашать качать без разминки даже если хочется.

[@wotwows7435]

Где-то пару лет назад(мне счас 36) пытался растянуться..около года этому посвятил..обязательно разминался перед самой растяжкой, тянулся по обычным упражнениям..прогресса не было вообще, + дёрнул мышцу за дней поверхности бедра..рождённый ползать летать не может))

[@mountain_climbing]

Тренировочный процесс, как и питание и отдых должны быть грамотно составлены. 1)если вы занимаетесь железом то легкая ратяжка или раскидка - поможет вам восстанавливаться и вы не будите зажатым в мышцах (легкость). 2)важна не амплитуда растяжки (не нужно растягиваться до болевых очищений без тренера) - а регулярность. Я например после растяжки чувствую приятное тепло по телу (как после ледяного душа) , и легкость движения + мышцы не каменные до боли (как после силовых) НО это сраведливо если вы спортсмен не силовых видов спорта. (там можно уделять внимание растяжке, но не стоит уделять его много)

[@user-gl2bt1on5p]

"обязательно разминался" фраза такая себе. Я слыхал что понятие "разминаться" это для некоторых чуть ли не полноценная тренировка, т.е. человек весь , чуть ли не мокрый , после такой разминки

[@user-bu1zs8zn3t]

Сними ролик что делают мандарины в течение тридцати дней

[@user-ow3cf9sw4b]

Требуем видео как накачать улыбку!!!

[@user-np1mx6th5i]

Хожу в спорт зал за силовыми, а потом сразу дома растяжка, шпагат поперечный шпагат взят)

[@user-go5qt3qj4i]

Я хожу на стретчинг 2 раза в неделю у меня хороший тренер, тянет правильно, парадокс но первое время мышцы после растяжки болели даже сильнее чем от силовых

[@Vin4esters]

Алексей , почему ты забросил свой основной канал " Алексей Знаков " ?

[@user-bu1zs8zn3t]

Пожалуйста

[@user-gq4gh5hs9j]

Ти лутший

[@user-pd5ql8oy1q]

Эх не успел, хотел первым написать комментарий

[@user-bu1zs8zn3t]

Почему так долго выходит ролики залайкаите чтобы увидели

[@user-ou3ws9ty6u]

О растяжка круть

[@user-fz8tw3px4b]

Как гололёд так растяжка учащается то на лестнице то на спуске то на уклонах и неровностях растянусь

[@user-tf2yw1kr5v]

Что такое асимметрия ?

[@mountain_climbing]

Симметрия - это когда 2 половины вещи зеркальные отражения друг друга. Асимметрия - это когда они отличаются. Например человек с 2мя руками более симметричен, с одной рукой асимметричен

[@hacarit4115]

Не знаю как все но у меня хорошая растяжка

[@user-ou3ws9ty6u]

Я достою до пола

[@sanjose421]

Лучш

[@oldlifter5310]

на самом деле в суставах никакой растяжки нет и быть не может

[@sapiens01]

Хммм..Очень спорный совет,делать растяжку после тренировки...Мышцы и так получили свою дозу микротравм и спазмически сократились в этих местах,предотвращая их расширение...А тут любитель"горячей" растяжки начинает удлинять мышцы,усугубляя микроразрывы...

[@magomed.albogachiev]

Так микроразрывы ведут к росту мышц. Это плюс, наоборот

[@sapiens01]

@@magomed.albogachiev микроразрывы и появляются после тренировки.А вот последующая их растяжка просто дополнительно травмирует волокна,а не ведет к адаптационной реакции.

[@sima4217]

после силовой тренировки надо обязательно делать растяжку

[@sapiens01]

@@sima4217 доказательная медицина не подтверждает этот миф.

[@user-rs7bl3ib5s]

Вообще некогда потом растягиваться нах😁,надо чё нить пожрать😋,чтоб организм сцуко не начал свои же мышцы разрушать)))

[@ernestLee10]

Фигня разминка нужна.до тренироквки.по тихонько разминка вот прогревает потом

[@vasyabondarchuk89]

чушь несусветная.пользы от растяжки ноль.от слова НОЛЬ)) травматизм она не снижает,ничего не укрепляет и т д.если вам в повседневной жизни амплитуда позволяет нормально существовать,вам она точно не нужна.гибкость человека заложена генетически,решает эластин и коллаген,который у всех выражен по разному.всегда смеюсь над людьми нормальными в зале,которые тянуться до 7 пота в надежде на что то))

[@user-uo1qi6ii2k]

Такой бред мог написать только тот человек , который сам никогда не тянулся.

[@user-cv8oj4fn5t]

вася просто сам не тянулся полноценно, поэтому так и говорит

[@mountain_climbing]

Вы не правы. 1)растяжка (как и холодный душ) - способствует более быстрому восстановлению организма, после тренировки - т.к. зажатость мышц снижается и в места в которые мы растягиваем активнее движется кровь. 2)НО нужно понимать, что все |"параметры" мы не можем развивать одновременно и хорошо. Если человек качается, то достаточно базовой растяжки на все тело (это еще снимет зажимы после тренировки) Поэтому уделять слишком много внимания растяжке в некоторых случаях не рекомендуется. Другое дело, люди гибридных и выносливых нагрузок (футболисты, баскетболисты, хоккеисты, марафонцы и т..д. и т.п. Вот им стоит уделять больше внимания растяжке.