7 простых трюков для сжигания жира (Это работает)

Смотрите видео про сушку здесь: • Даже не начинай сушку,...
Чтобы сбросить вес, конечно же, требуется комплексный подход - это система питания, и система тренировок, и думаю, что это всем все понятно. Но не всегда нужно придерживаться всех самых строгих рекомендаций, потому что есть некоторые приемы, которые могут нам очень здорово облегчить процесс сбрасывания лишнего веса. В этом видео я собрал приемы и лайфхаки, которые помогут вам сбросить лишний подкожный жир, и улучшить ваш внешний вид, а также самочувствие. Приемы очень простые как для понимания, так и для воплощения.
Итак, пункт номер один - это вода. Наверняка, вы все слышали про рекомендацию достаточно базовую и очень популярную - каждый день выпивать 8 стаканов чистой воды. Это необходимо для поддержания работы наших внутренних органов. Так, это нужно, чтобы разжижать кровь, чтобы, грубо говоря, промывать почки, так же печень нуждается в большом количестве воды для ее функционирования и так далее, и так далее. Но пить большое количество жидкости в течение дня будет еще и очень хорошим приемом, чтобы контролировать наш аппетит, потому что рецепторы в нашем желудке так устроены, что они довольно плохо отличают, что в нем лежит, грубо говоря, съедобный калорийный продукт, либо просто жидкость. Именно поэтому, когда мы выпиваем воду, мы можем спокойно притуплять ощущение голода. Поэтому, если нам нужно есть поменьше, чтобы худеть, то просто увеличивайте количество употребляемой жидкости.
Еще один прием исходит из этого - это просто перед приемом пищи выпивать стакан воды. Вода моментально наполнит объем нашего желудка, и есть мы уже хотеть будем меньше, и съедим за обедом тоже, скорее всего, меньше. Стакан воды перед едой - проверенный прием, если мы хотим похудеть, и, кстати говоря, очень простой.
#Питание #Еда #Жир

[@ДиляраГизатулина-ь3о]

1. Вода 2. Кофеин 3. Отказаться от сладкого 4. Сон (нормально высыпайтесь) 5. Делайте замеры 6. Клетчатка (добавьте её в свой рацион) 7. Ходьба (по больше ходите)

[@karpukhina.veranika]

Спасибо ☺

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

Спасибо добрый человек. Сэкономил время.

[@СтаниславВолков-щ2л]

Спасибо, можно ролик не смотреть. Ничего нового.

[@fon1x778]

1. Пить больше воды. [Перед завтраком (обедом) ] 2. Кофеин 3.Сахар [ Убрать из рациона сахар и сладкое 4.Сон 5.Делать замеры (морально) 6.Клетчатка (добавить в рацион ) 7. Больше ходить

[@ЗахарЛабазин]

К замерам можно добавить ещё ежеутренние фотографии себя в зеркале для наглядности. По своему эксперименту отмечу, что это впринципе работает. Но у меня обмен веществ быстрый сам по себе

[@ПростоЧел-е2г9я]

Просто берёшь и худеешь. Ставишь цель, не есть мучное и продукты с сахаром + занимаешься спортом. Вот и всё) Основы основ

[@blackfire8113]

Не так все просто, вот я сейчас мучное не ем, сахар не ем, и все вес встал не могу скинуть и все

[@ПростоЧел-е2г9я]

@@blackfire8113 ну реально, не сложно же похудеть если этого сами хотите. А если придираетесь к каждому слову, то вы сами себе усложняете жизнь)

[@blackfire8113]

@@ПростоЧел-е2г9я я не спорю, если захотеть можно сделать что угодно, но все же, не так просто как вы это говорите)

[@fishup2898]

@@blackfire8113 пробуйте первый приём пищи во второй половине дня начинать, хотя-бы с 14 :00 в идеале с 16: 00 и вес поползёт вниз, ПГ сила! У меня кубики преса появились, хотя питаюсь грязно, в этом и секрет моей формы, при пробуждении ничего не есть, работать физически! Пить водичку, чай, кофе, но без сахара!

[@blackfire8113]

@@fishup2898 у меня медленный обмен веществ, если я буду есть после обеда начинать скорее всего у меня вместе с жиром будут мышцы уходить

[@НИКИТАДОБРЫЙ-ч1ч]

Я на лесоповале отбывал срок,за три года похудел на 50кг.Поэтому лесоповал это лучшее средство для похудения!

[@shadow-js2hn]

В смысле - зона.

[@СергейЧистяков-з7ы]

В армии за месяц скинул 20кг. Так что армия лучше. Двигаешься там больше.

[@ДмитрийЗеленый-ы1м]

я в СИЗО за три недели 20 кг скинул.При этом ел все что было

[@ГаляГло]

😮

[@okunykarasyov4565]

концлагерь то же заебок, ни одного на фото жирного не видел

[@Vera_A]

говорю своему хореографу: "Как это вам удается после 45 такую форму сохранять, физнагрузки-то падают после окончания танцевальной карьеры?" Ответ был мрачный, но короткий: "Я не жру..." Вот и весь секрет.

[@жорикдарвишян]

Интервальное голодание 100% говорю как хронический пивной алкоголик и пузатый жирдяй, попробовавший все возможные типы диет, только это помогает худеть и не сорваться.

[@allaalla3713]

Согласна с вами 🤗🤝 я тоже на интервальном и похудела так и держу вес

[@marsishmukhametov6187]

в зелёном чае больше кофеина чем в кофе, но он маленько другой. Узбеки всегда после поедания плова пьют зеленый чай. Это целая чайная церемония! Спасибо родной и Успехов ВАМ!!!!

[@bvar3759]

Отличные советы, которые работают! Я похудела на 50 кг и по сути использовала видимо интуитивно все это)))

[@ilyasyachin6751]

Не пейте воду перед едой! Не слушайте вредных советов.

[@user-rt5jp1wq2e]

Способ всего один. ГОЛОД. ПОСТОЯННЫЙ. ДО КОНЦА ЖИЗНИ.

[@1ART4]

Бред, это не так!

[@ЮрийДема-ю4б]

Самое главное после сброса лишних килограмм удержать этот вес ...в нашей жизни много соблазнов и не всегда получается жить как отшельник

[@ВасилийГаркавенко-й1ю]

Отлично помогает всем ВАКУУМ, БАНЯ, САУНА, МОРЕ 😉😌

[@АняКулешова-г9з]

А бассейн

[@ОлегизТ]

3,5 часа назад пробежал 7,5км после работы у станка. Пришёл, наебн#л тарелку щей, кусок черного хлеба с салом, укропчиком и чесночком. Вот лежу, худею. Завтра после работы "силовая".....

[@rymev9335]

Воистину результат лучший мотиватор. И в похудении и в остальном

[@Pipiskerus]

не жрать как конь))))) вот что нужно... и велек на весь день

[@АнтонЮгов-э2з]

Марш броски и рытье окопов в армии помню по срочке сделали своё дело)

[@СергейНадеев-к1ж]

)))

[@OleksiiPYNKAS]

Сон-так же я смотрю в 12 часов ночи🗿

[@ЛюдмилаГорохова-з2ц]

Гулять в обеденный перерыв хотя бы 30 минут, лучше до дальнего магазина (чтобы задать быстрый темп). При возвращении домой всегда выходить из автобуса на 1-2 остановки раньше. Забыть про лифт (кроме случае с тяжелыми сумками и переездами), особенно спускаться без лифта можно с любого этажа и при любой физподготовке (спуск с 10 этажа у меня получается 284 шага, которые мне ничего не стоят) . Интервальное голодание типа не есть после 18ч или вообще отказаться от ужина.

[@sergeiborissov9043]

А зачем?

[@ЛюдмилаГорохова-з2ц]

​ @Sergei Borissov для повышения двигательной активности, что дополнительно помогает разгонять обмен веществ и способствует похудению.

[@DaryaSpi]

Просто заведите себе собаку таксу 😅 Хочешь - не хочешъ, а будешь гулять по 10-12 км в день! Таксы очень активные, хозяину таксы тоже придется стать таковым 😂😂😂

[@mustaykin-mishka]

если вообще отказаться от ужина и просто завтракать и обедать, результат не заставит себя ждать, особенно у людей с избыточным весом!

[@sergeiborissov9043]

@@mustaykin-mishka говорят кушать надо меньше и добавить один прием пищи.

[@рома-й9з5ф]

Просто супер брат спасибо ты мнк очень помог ты лучший😎

[@qubaden5276]

Спасибо, очень полезно!

[@СемёнСемёныч-е9и]

Спасибо за ролик. Борьба с весом -как ни крути, это банальная физика, с законами которой не поспоришь. Сколько калорий загрузил в топку и столько же сжёг - вес стоит. Калорий закинул много, сжёг мало - вес в рост. Калорий закинул, сжег больше чем закинул - вес в минус. Рецепты универсальные - следи за рационом (реже лазай в холодильник), больше двигайся, по возможности подключи силовые (гантели, упражнения с собственным весом - те же приседания и отжимания). И главное - самодисциплина.

[@Татьяна-щ5с5р]

Воду пить обязательно! А ещё прекрасно запускает процесс пищеварения и вымывают всякую гадость стакан теплой воды с утра минут за 30 до завтрака. По себе скажу, считала калории, исключила сахар и вообще все продукты способствующие резкому скачку инсулина, кардио тренировки по три раза в неделю. Худела, да, но медленно. И как только стала пить воду, вес просто поплыл вниз. Даже чё то неожиданно слишком быстро)))

[@mustaykin-mishka]

кстати, возможно это просто совпадение! у организма бывает такое, он может просто прям как упёртый не сбрасывать вес неделями, ты вроде делаешь всё тоже самое, однако, результатов просто нет, но потом вдруг раз и резко вес уходит, я это называю "сдался, дорогой, больше не смог держаться"! хотя вода конечно помогает, потому что снижает чувство аппетита...

[@blacksails8256]

Здравствуйте Татьяна. На сколько тёплая вода?

[@akakiy_geniy]

​@@blacksails8256 разве есть разница? для клеток и в целом оргазнима - нет. пей воду комнатной температуры, вот и все)

[@sergeyogarkov2002]

Спасибо,как раз собираюсь начать сушиться к лету

[@ВикторТретьяков-ш3ч]

Надо по вечерам и по утрам бегать

[@ВикторТретьяков-ш3ч]

По вечерам и по утрам бегать надо

[@sergeyogarkov2002]

@@ВикторТретьяков-ш3ч Спасибо за совет! И питаться правильно тоже надо

[@ВикторТретьяков-ш3ч]

Хорошо я так правельно питаясю домашнюю пишу

[@АлександрСанин-л5п]

подсушился?

[@shadow-js2hn]

Все правда. К рубрике делайте замеры- считайте суточную калорийность съеденного.

[@punishing7557]

И ещё один совет. Просто откажитесь от ужина. Знаком с одной супружеской парой, оба весили не менее 150 килограммов каждый. Не видел их год. Встретив с трудом узнал, от неё осталась четверть объёма а от её мужа треть, без преувеличения. Спросил я их, что вы сделали, что так сильно сумели похудеть? А они мне, ничего, ни какого спорта, просто отказались от ужина, и всё. Сам я за 7 месяцев сумел избавиться от 27 кг лишнего веса, много ходил, уменьшил объем питания ,отказался от сахара в любом виде,кроме некоторых фруктов. И перестал также ужинать.

[@mustaykin-mishka]

да при избыточном весе этот метод просто изюминка, однако, до поры до времени! если вы хотите дойти до своего нормального веса, то тут уже нужно трудиться, просто не ужинать не мало...

[@punishing7557]

@@mustaykin-mishka Там муж уже набрал обратно, а вот супруга его стройная как кипарис осталась, знаю точно, что спортом они не занимаются.

[@mustaykin-mishka]

@@punishing7557 значит супруга смогла держать себя в тонусе

[@punishing7557]

@@mustaykin-mishka Да,но что она делала кроме как продолжение отказа от ужина? Они очень религиозные люди, и религия занимает центральное место в их жизни. Они довольно богатые люди, и могут себе позволить изысканные блюда. На спорт времени у них нет. Много детей , 8 кажется.

[@punishing7557]

@@mustaykin-mishka Кстати её муж хоть и набрал обратно вес, но до того который у него был изначально не дошёл, и много не добрал.

[@sandr8770]

Еще от соли отказаться на время, и пить дистиллированную воду, вес тогда очень хорошо уходит.

[@perchik7233]

А что есть

[@alash8207]

@@perchik7233 Вместо соли можно перца.

[@alash8207]

@@perchik7233 потому что соль задерживает воду.

[@СергейЕжков-в8к]

соль нужна организму, правда обычно мы ее потребляем ооочень много (норма - в 2-х кусочках хлеба, примерно). А дистиллированная вода вымывает очень много веществ, в том числе и полезных. Похудеть то вы похудеете, но это не для здоровья, а за счет него.

[@Davud1997]

Крайне рекомендую ..... Уже 4ое, хватит на сегодня!)

[@ЮлияБондарчук-с2з]

Стакан воды перед едой моментально проходит в кишечник смывая ферменты которые желудок выделяет для переваривания пищи. От голода это не спасает, и ферментам в желудке снова нужно время на выделение, ибо если кушать сразу после стакана воды, желудке сложнее переваривать еë. В следствии тяжесть в животе и прочее неприятные ощущения. (Если пить систематически прям перед едой)

[@pinktrooper2]

И дополнительно замедлит пищеварение

[@СергейЕжков-в8к]

пейте воду минут за 15 до еды и будет вам счастье

[@irsonosik3028]

А во время еды пить нельзя?у меня внук все время просит пить воду во время еды?

[@ЮлияБондарчук-с2з]

@@irsonosik3028 во время еды пить можно спокойно, так как ферменты сразу проникают в пищевой комок в желудке и так просто водой их уже не смыть. Рекомендации гастроэнтеролога

[@dot_y]

Нормально и правильно жрать это не проблема. Полная отмена сахара, хлебов там, жаренного. Больше яиц, вареного мяска, салаты или просто огурцом, помидоры, капуста, листья салата, зелень. Мне помогает только дробное питание, каждые 3 часа. Утром в 8:00 - 40 грамм овсянки на воде без сахара и соли и вареное яичко. В 11:00 - огурец, помидор и 2 яйца. 14:00- 150-200 грамм гречки с кусочком вареной грудки курицы или индюшки. 17:00 - нежирный творог (180-200гр) и киви 1-2 шт. 20:00 - салат из капусты, огурца, зелёного лука с добавлением льняных зёрнышек, кусок отваренной рыбки. Ну примерно так. Ясно, что меняться продукты и т.д. За 5-6 дней входишь в ритм и дальше легко. НО!!!! Единственная трудность - не пить пивасик.

[@КоммерческаянедвижимостьРБН73У]

Вот это и есть цель -неделю Худеть ,чтобы в пятницу пивасик употребить))

[@dot_y]

@@КоммерческаянедвижимостьРБН73У ну не каждую пятницу же, тем более, что это не работает так, мол выпил пива и потом аж всю неделю на это надо работать)

[@КоммерческаянедвижимостьРБН73У]

@@dot_y у меня это работает параллельно.похудение ,но и от пива не отказывался.

[@dot_y]

@@КоммерческаянедвижимостьРБН73У у меня тоже, но лучше конечно не каждые выходные с кумом гулять)

[@ЮрийВалдеев]

К сжиганию жира видео не имеет никакого отношения. Видео надо было назвать "Как меньше есть" - это абсолютно разные темы))

[@kotikkk8661]

Как советик, повышать не только двигателтную активность, но и умственную. Работа мозга тоже достаточно эффективно будет сжигать калории, но понятное дело что без движения не куда и надо все это чередовать

[@ГаянеКабанова]

спасибо

[@АнтонХлыст-п5и]

8. Употреблять достаточно белка. 9. Контрастный душ.

[@ГладИатор-я5ж]

10. тренировки, много тренировок

[@marik._.8814]

@@ГладИатор-я5ж банально

[@ФаустФауст-ч8е]

белка нужно употреблять 1 грамм на кг веса, заметила, если на ужие есть зеьеные овощи с грудкой отварной, вес уходит быстрее

[@Димастрелков-м1ш]

В тичении месяца и результат будет заметен если добавить кардио тренировки каждый день

[@_B-G_]

2:18 в чае больше кофеина чем в кофе. (это не про все сорта кофе и чая, я про общедоступных продуктах)

[@ТимурИшимов-м9к]

Просто пару раз в неделю питайтесь 1 раз в день но плотно и желательно в первой половине дня, либо раз в неделю интервальное голодание по 36 часов, хорошо помогает, сейчас я просто питаюсь только 2 раза в день и лёгкая тренировка 2-3 раза в неделю это отжимания, подтягивания и пресс, за пол года скинул со 105кг до 86кг(19кг) при росте 187см. При этом ни заморачивался по поводу калорий, ем что хочу но самое главное по меньше мучного и сладкого и не перед сном.💪😎

[@Sergei-Redozubov]

Мой организм водой и клетчаткой не обманешь, потому что он знает, что в холодильнике лежит вкусная колбаска, и пока она не упадёт во внутрь его, он не успокоится, хоть запейся водой и заешься клетчаткой.

[@ivp9288]

Нет системы тренировок для сброса веса, хватит вводить людей в заблуждение! Спорт мешает худеть! Для эффективного сброса нужна правильная система питания и питья, здоровый сон и умеренная физическая нагрузка в виде ходьбы или ее эквивалентов.

[@O_Hat]

Подкрутить весы можно на кило в неделю Если масса не меняется стоит задуматься

[@АлександрАртамонов-з1я]

Занятие гиревым спортом в домашних условиях тоже хороший вариант при правильном подходе

[@RomanTik797]

На каждого человека, есть свой стандарт БЖУ ( 1,5 г на кг веса) и пить воду перед едой чтобы не обдираться не обязательно.

[@Ayro88]

Просто ходите в спортзал. Занимайтесь силовыми и кардио тренировками. И будет Вам счастье💪

[@JV-ix9xq]

просто ходить в спортзал и заниматься тренировками непоможет бред сивой кобыли самое главное это питание

[@Ayro88]

@@JV-ix9xq а мне помогло. Сбросил за 6 месяцев 25 кг, при этом не меняя питания.

[@allaalla3713]

@@JV-ix9xq почему же я не слежу за питанием в неделю три дня силовые а остальные кардио или йога, похудела на 18кг🤗 но единственное я соблюдаю интервальное, но ем много и хорошо и жареного и сладенького я вообще не могу без выпечки и сладенького☺️ так и живу 10 лет с тьфу тьфу все анализы в норме, и чувствую себя очень хорошо 👌🏻

[@valentinanaskauskiene2210]

СПАСИБО

[@itsdima2042]

Делаем замеры каждый подом по разному

[@drakonchik1269]

Есть шоколад, чтобы похудеть. Это лучшее, что я слышал.

[@user-pozitiv4ik]

Шоколад бывает разный, я ем шоколад без сахара 😃

[@deniskolarov5299]

у каждого организм разный,но с шоколадом соглашусь на 100%,я без сладкого не могу,приходится есть шоколадки.Скинул 16-17 килограмм уже.Я уже и не взвешиваюсь почти.Килограммы сами падают!!!!

[@---pm9tw]

@@deniskolarov5299 килограммы то у вас падают но на дерьмовой пище будут строится клетки а если они будут больные то и вы будете больны

[@deniskolarov5299]

@@---pm9tw я наоборот стал есть нормальную еду.Хотя и раньше любил супчики и все домашнее,приготовленное!!!

[@iletz1]

В чае больше кофеина

[@РоманВетров-е5с]

Круто 🙌. Были бы на российских прилавках натуральные овощи ) цены бы не было клетчатке 🤣🤣🤣

[@velovsnunchaku9279]

Чуваки уезжайте в незнакомый город и ищите там работу , отвечаю похудеете и сами не поймёте как и когда,ну и возможно найдете более интересную работу ;)

[@MarinaUrvantseva]

Да, смена работы, места жительства, партнера и т. д. способствует похудению, подтверждаю.

[@velovsnunchaku9279]

@ДНФ - Домашний натуральный фитнес ну если вы в незнакомом городе будете искать жилье работу то будете больше передвигать Ся возможно пешком в добавок ко всему время на приготовление пищи либо ожидание доставки,ну и как по мне повышенное потребление кофе кофейницы на каждом шагу вот как то так

[@velovsnunchaku9279]

@ДНФ - Домашний натуральный фитнес да помнится в армейке у нас полный чувак за время кмб здорово сбросил вес но в последствии опять набрал так Толи режим Толи армейские тяготы и лишения как стресс уже не воспринимались. ;)

[@DevilShark20]

Я эпилептик и перегрузки мне нерекомендуему, а вот питание это реально с водой это точно, кто из вас ел что-то жирное и хотел пить, а после питья и еды на торелке оставалась еда, вот и заполнение жилутка водой что ешь мало.

[@Нияз-и2х]

Голодать 7 дней!Ну перед этим поесть протеиновую шоколадку и попить воды!

[@falkerost891]

Бред

[@allaalla3713]

Как именно правильно голодать?

[@pr.moonshine1668]

насколько я знаю, жидкость идёт по отдельной дуге рядом с желудком и вода не поподает в полость, где находится желудочный сок

[@vagan4170]

Нет,как организм отдельно проводит воду по какой-то дуге?и как туда еда не попадает?вода попадает в желудок ивсасывается через него в кровеносные сосуды

[@ivannaumkin1342]

Многоканальный желудок.Словно сортировочная база.Вот это познание !

[@Танюша-щ6г]

Ахаха... Прикол.... По какой дуге? Открытие в анатомии

[@TheSakhatrader]

Можно похудеть контролируя принимаемую калорийность. Потребляйте меньше калорий, чем нужно. Тогда незаметно жирок и исчезнет. Будет постоянно чувство голода, но тут вам в помощь морковка или грибы, каруста... Найдите продукты с отрицательной калорийностью...

[@bravespirit-yx1zg]

Неее, милый, нифига! Желудок прекрасно отличает воду ты туда положил или еду и желательно ещё и калорийную.

[@zagerman9250]

Чего... кофеин - стимулятор, в зелёном чае его больше, но почему зелёный чай успокаивает, а не стимулирует?

[@Андрей-ы2б2ь]

Начал работать в больнице и ходить много пешком , в течении дня больше 15ти раз поднимаюсь пешком на 8й этаж , результат минус 5ть килограм за месяц

[@Quadrofonik]

я думаю нужны физические нагрузки для похудения. А вот пить много воды потом с туалета слазить не будешь. думаю оптимально будет убрать жир на животе это качать пресс и бегать

[@observer14]

Если перепивать воды, то да. А так организму жизненно необходима вода. 30 мл умножьте на свой вес, вот вам и ответ сколько надо) На 50 кг к примеру нужно 1,5 литра воды

[@spaday2616]

​@@observer14 А с чего такие данные? Где есть официальная, научная информация, что нужно именно столько воды человеку?

[@observer14]

@@spaday2616 ну если вы умеете пользоваться гуглом, то сможете сами легко найти ответ. Лично я вычитала что организму нужно 25-35 мл. Воды на кило

[@ОкеанВремени-и7л]

Пейте горячую воду для похудения, куриная грудка , овощи и спорт.

[@blacksails8256]

Океан привет! На сколько горячую воду пить?

[@zaur06]

Топчик👍

[@блогир-и1х]

Я это все смотрю и уже это все сделал ну минус 23 кг где-то вышло

[@mukhiddintashpulatov8865]

👍

[@king.king.9946]

Нужно дифицить колории

[@Nakachat-myso]

Насчёт именно Чистой воды ходят слишком много споров в диетологии. Я уже давно не пью чистую воду. А кипяток либо 😀😀😀

[@Dr_Erlan081]

Человек состоит 80% из воды!!!

[@mostjuice2]

@@Dr_Erlan081 Ты что не 80%. Ты прикинь ты веришь допустим 60 килограмм и из этого что 48 килограмм воды?

[@КаринаХамзаева-н2к]

@@mostjuice2 ну типо из чего состоит само мясо и тп

[@Anyan2473]

я тоже сырую воду вообще не пью - и то что в чае якобы кофеин это неправда - он другого типа и если вы перепили кофе и началось допустим сердце биться чаще чем надо, то чай просто за пару минут нивелирует это и нормализует работу сердца

[@КаринаХамзаева-н2к]

@@Anyan2473 я против чая ничего не имею, я считаю куда лучше пить нм постоянной основе чай, чем кофе)

[@nikita4996]

Просто считайте бжу. Соблюдать норму белков и жиров, экспериментировать с углеводами, все.

[@ВечныйОлег]

сильно теплая как в садике давали почти горячая лучше пить на голодный желудок попробуйте не сравнивайте чай с кофе я от кофе пол года от зависимости отходил это наркотик для меня лично

[@СергейКаплунов-з4в]

Пью кофе как не в себя. Уничтожаю еду круглосуточно. Что не так? Не могу понять.

[@КристинаШайн]

Кофеин наоборот повышает чувство голода. Возбуждает аппетит.

[@allaalla3713]

У меня наоборот притупляет чувство голода🤗 могу целый день пить кофе и не споминать о еде☺️

[@КристинаШайн]

@@allaalla3713 не забудьте что кофе вредит сердцу. Я так сейчас пью кофе целый день, подсела. И у меня уже руки дрожат, видимо из за этого пристрастия 😁

[@valetaliova9459]

Принцып: сначала продвигаться на то количество килокалорий, каторое будете кушать. Пример: хочешь конфету сделай 50 отжиманий

[@bshshehieueu9135]

Спасибо за идею, но я делаю каждый день по 300 отжиманий

[@vagan4170]

@@bshshehieueu9135 а другие тренировки включаешь?у тебя будет дизбаланс мышечный

[@СергейЯров-и1я]

@@vagan4170 оно недоедает. Какой дисбаланс у дрища?))

[@vagan4170]

@@СергейЯров-и1я Что ты мелишь дорогой,то что он недостаточно ест и не набирает массу,не значит,что не растет мышечная масса,у него будет сколеоз,потому что грудные мышц ыи плечи будут иметь большую мышечную массу чем остальное тело,включая спину,спина не сможет удерживать тело в прямом состоянии,потому что грудные и плечи будут забирать нагрузку,потому что лучше развиты,и будет он горбатым ходить,у всех людей есть мышцы,не всегда зрительно красивей накаченный или более рельефный человек,сильнее пухлого или дрыщиватого,мышцы можно качать на рельеф и на силу

[@Танюша-щ6г]

Да прям таки... Может 500 отжимания за конфету... А то как то очень легко

[@АлмасРева-ь3з]

Кофе? То получается нужно пить его с сахором или без?

[@zetix7595]

Если можете то желательно без, если тяжело отвыкаете от сахара, возьмите черный шоколад без сахара, он подойдет в замен, потом со временем можно и во все его убрать

[@АлмасРева-ь3з]

@@zetix7595 спасибо я уже не пью кофе

[@АллаСпирякина]

со сливками без сладкого.

[@ВасяВасиков-ю9э]

Сахар на первое место нужно ставить...точнее его отсутствие в рационе.

[@Арина-в7й7м]

Поддерживаю 👍

[@Anyan2473]

сырую воду вообще не пью, только соки или артезианскую, помимо чаев разных - тут дело в структуре воды и хлебать все подряд точно ни к чему хорошему не приведет - обопьетесь и давление повыситься, чего не бывает от структурированной воды И то что в чае якобы кофеин это не правда - он другого типа и если вы перепили кофе и началось допустим сердце биться чаще чем надо, то чай просто за пару минут нивелирует это и нормализует работу сердца

[@uigreseu5756]

пить воду перед едой очень плохо. да, может и покушаешь меньше но, в то же время, желудочная кислота которая переваривает пищу разбавляется, и затрудняется процесс пищеварения

[@mxjbecyrr]

Она никак не может разбавиться. У желудочной кислоты и воды разная плотность(?). Это все равно, что пытаться смешать масло и воду до однородной консистенции

[@АллаСпирякина]

если пить за полчаса вода уйдет.

[@evgenrubaev8130]

Тема сладкой газировки не раскрыта! Цинкуют трюизмы. Автор в своих текстовках всегда говорит:"А...!"- наверное это слово-маркер для поисковика

[@aslambekmassiev2023]

А если пить много воды и живот вздувается это норм

[@ЛилияАнтонова-ъ5б]

Раньше относилась к овощам ровно, сейчас заставляю себя есть, потому что надо.

[@AzatFair]

Природа создала фрукты чб есть утром для энергии, радости, оптимизма. Крупы и прочее, полноценный обед из 6 вкусов (сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий). И вечером тущеные овощи, т.к. они созревают ночью под светом луны и успокаивают. Это по аюрведе. И тогда человек питается сбалансированно что способствует хорошему здоровью

[@АндрейГорбуков-ь6б]

Надо

[@sh1ro585]

Как просушить нижние кубики , я вот верх пресса и косые просушил, а вот нижние не могу

[@sh1ro585]

Качаю весь пресс *

[@kirieshka888]

В нашем чае только краска

[@АндрейНаумовец]

Сладкое наоборот сильно перебивает аппетит и вообще долгое время не хочется есть..

[@КириллГригорьев-о3ш]

Зашебись, я на диете, а ты такие вкусные картинки вставил. Ну спасибо!😡

[@tonymontana4231]

Нахожусь на диете. На хера вставлять видео с аппетитной едой и продуктами ?! Многие люди смотрят это во время самой диеты!

[@sultanok4548]

Поправляются когда ешь по режиму. Я ем без разницы когда попало и что попало и не понравлюсь

[@ОбзорЗик]

Дефицит тренеровки кофе убрать от него проблемы будут с кожей сам за 2месяца 17 кг скинул ем в день 3шаурмы запеканку и яишницу все считаю

[@Димастрелков-м1ш]

Я знаю способ это интервальное голодание 16.8 то есть 16часов нечего не едим и в тичении 8часов 2приема то есть если вы поели в 8вечера то следующий прием в 12дня а потом через 8часов и так каждый день

[@bogdana3057]

Вопрос к автору или к знающим людям: нужно завтракать перед пробежкой с утра или наоборот, сначала бег, потом завтрак

[@bvar3759]

На самом деле у всех по разному, вы должны смотреть лично по себе, лучше это определить экспериментальным путем. Мое мнение- спортом на совсем голодный желудок лучше не заниматься. Если это бег совсем легкий, трусцой может вам и нормально будет. Если это быстрый или очень быстрый темп, я бы покушала хотя бы минимально за час.

[@ImbaCoder]

Если ты тренируешься голодным то тупо горишь

[@qwens3r]

если марафон (до 40 мин) то лучше за час поесть немного, а если просто пробежка пару кругов вокруг района, то лучше не стоит.

[@D1elekter]

А он меня не слышит а он лежит не дышит ...

[@alexgall1856]

проблемы, типа ремонт или развод, увольнение и смерть, отлично помогают сбросить вес))

[@mShepeleva]

Стресс. Но так же быстро потом возвращается все

[@alexgall1856]

@@mShepeleva а это уже твои проблемы, раз похудела будь добра начни питаться правильно и не забивай на зарядку.

[@Танюша-щ6г]

Это да, особенно смерть.... Когда умер жрать уже не хочется... Наверное..... Но и вес уже не так важен... По крайней мере для тебя(важен он только несущим гроб... По факту) ахаха

[@НеляХорева]

Привет это не так говорят в конце

[@СекретБодибилдера]

Надо кушать огуречные попки

[@Relaxationbestforyou]

Или на них садится :)!

[@ded_Bidon237]

10 дней короновирус,минус 6 кг

[@raphiphop5481]

😂

[@fort_exeyt7236]

Тоже самое был 70 а после короны 65 стал но на данный момент 60 вешу

[@GrigoryGriko]

Не понял, почему под видео о защите своих денег от инфляции я вижу комментарии о том, как похудеть?

[@ytroMdnAkciR]

ЛОЛ. Ты реально видишь комментарии из под видео "7 способов похудеть". Но у тебя другое видео. У тебя youtube дико глючит. Кстати, твой комментарий виден именно под видео про похудение

[@Танюша-щ6г]

Потому что, когда не станет Ваших денег... Вы реально похудеете

[@ПоверьВМечту-ъ5г]

П поводу воды,не сказал бы если Я много пью воды то у меня сразу пропадет аппетит, все равно жрать охото,хоть 2 литра за раз, то в течение дня по чуть чуть, не помогает это,вторых большое количество воды может задержаться в организме, а именно отечность

[@dagaz777]

Автор блин, ты голову свою не забыл?! Ничего, что кофе только ещё больше разжигает аппетит?!

[@alimsultanovsky01]

Первай коммент я писал 💯😂

[@zaur06]

Нет я😂

[@timet4ik813]

Нет блять я

[@prodfuccbwoi]

облегчИть

[@oladblin]

На счет 8 стаканов воды, перебор, я ж из туалета выходить не буду

[@Андрей-у3р9в]

Будь жирным и не парься

[@oladblin]

@@Андрей-у3р9в если только от кол-ва выпитой воды 🤣🤣

[@Андрей-у3р9в]

@@oladblin 😄

[@enjoinger975]

Худеть изи, сложнее набрать. Я это как человек весивший 100кг в 11 лет говорю

[@GmMaga]

Фигня ,мой желудок посылает меня ,когда я пытаюсь водой уталить голод ))

[@ВикторТретьяков-ш3ч]

И канчать пресс 2 раза утром и вечером

[@ЕкатеринпМелекесова]

,Ага,конечно,вот только он родимый и нуждается в тренировке ) А остальные части тела ? Вряд ли им не хочется нагрузки )Работая только на пресс ,рискуете "остаться" без спины.Мышцы антогонисты должны работать в паре.Все начинается с красивой спины ☝️

[@sergeiborissov9043]

С какой скоростью нужно худеть?

[@ОкеанВремени-и7л]

2-4 кг в месяц

[@МихаилМалюшин-з3э]

И к другим новостям. Вода мокрая. Это не помогает

[@muzaffar2878]

👍👍👍🇰🇬🇰🇬🇰🇬

[@жнецыидут]

Пост и молитва....