Вредни ли са ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ и как се прилага ФАСТЪТ

Подкрепете ме в револют 💳:
💰 revolut.me/din...
...
Нашите партньори:
🎁 Пазарувайте от OZONE през моя линк:
🤑 www.ozone.bg/?...
🔝 Най-добрата черна и бяла техника!
👉 www.tehnomix.bg
...
⚠️ Последвайте НИ:
🔥 ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: / dinko.jeliazkov
TikTok : / d.zhelyazkovabn
▶️ Абонирайте се и за другия ми канал:
🔥ABNORMAL OFFICIAL🔥 / @abnormalofficial8602
🔥 ТИХОМИР РАНГЕЛОВ
YT: @tihomirrangelov3023
FB: / rangelova.melissa
IG: / tihomir_rangelov1
В този епизод на ABNORMAL PODCAST гост е Тихомир Рангелов, с когото обсъждаме:
Значението на храненето и ролята на въглехидратите в поддържането на оптимална енергия и здраве.
Фастингът като подход за здравословно хранене и стимулиране на автофагията - процесът, който подпомага пречистването на организма и подобряването на клетъчната функция.
Индивидуалният подход към здравословния начин на живот, важността на персонализираните стратегии и как да постигнем дългосрочен баланс между диетата, тренировките и ежедневието.
Обсъждаме и други интересни теми, които ще чуете в епизода! Приятно гледане!

[@katepate13]

Браво,Динко! Браво,колега! Поздравления за най-смисленият разговор провеждан от много години с Тихомир! Динко,шапка ти свалям,че не влезе в жълтата риторика на джендъри и т.н. ,в която много други щяха със сигурност да влязат! Разговорът ви е невероятно полезен и показва,как двама интелигентни професионалисти могат да помогнат на много хора в борбата им с колограми,болести и депресии! Браво!!!!!

[@TheVenata93]

Супер полезен подкаст с адекватни въпроси и интересни гости! Благодарности за труда!

[@brainstorm77]

От 17 месеца съм на интермитън фастинг ,между 13-14 имаше 2 месеца прекъсване и пак продължих ..Чуствам се страхотно, имам доста енергия .Имах хронична болка в дясната рамо от 14 години(4 пъти съм го измъквал)болката в рамото я няма)!Правя кофи и лицеви без изобщо да усещам никаква болка.Много съм щастлив ,че научих за този вид хранене и го приложих в живота си! Тишо ,следя те доста в ютуб полезна информация даваш на свойте последователи ,не спирай! Има хора който оценяваме знанията ти и това всичкото което знаеш за храната и човешкия организъм .Няколко пъти ми се случва да гугълна някой факти който ти даваш ,имах съмнение ,но си бяха така както ги каза!Успех и на Динко с бъдещи гости!😊

[@martinbarkashki407]

Отличен гост,браво! Няма тън- мън....Бъдете здрави!

[@cvetanushka]

Браво един човек да каже истината за инсулина. Бях с диабет 2, захар 14, минах на кето + фастинг (аз броя калории), така съм вече 5та година. Нямам диабет от около 4ри години. През този период съм си правил поне 50 кръвти изследвания. Лекарите даже в началото не вярваха.

[@herkoles940]

😂 не приемаш глюкозна храна и нямаш излишна глюкоза в кръвта? чудесно е да го чуем, браво

[@deyandydo582]

Да, това е супер и най-важното, т.е. да държиш захарта в граници. Но има разлика между "Нямам диабет" и "Не съм вдигал захарта". Дали все още имаш диабет ще разбереш, ако се натовариш с въглехидрати. Ако тялото ти се справи да ограничи захарта в границите, значи нямаш.

[@NaMaikaTiHandlea]

​@@deyandydo582 пак добре, вкарала го е в ремисия. Но диабета за мен е просто една модерна дума за категоризане на хората, които отхвърлят и не трябва при никакви обстоятелства да използват модерните боклуци, и да ядат така както са яли хората преди 200 години и назад

[@plamengoranov1761]

Това е едно от най - поучителните видеа изобщо в сферата на здравословния спорт правено в България! Жалко, че в България хората още ходят с капаци на главите. Аз тепърва започвам моето приключение към този начин на живот и за мен беше изключително интересно да изгледам епизода два пъти, за да си водя записки. Браво Динко отново доказа, че си над нещата и за теб е важно хората които те следват да получават правилна информация ! 💪🏻

[@asdzxc66]

Много полезни съвети научих от Тихомир. Кани го по-често :)

[@ИвайлоИванов-ъ8о]

Такава информация за храненето ,така обобщена , стикована и поднесена. Аз лично не бях гледал. Тохомир наистина знае точно това ,което трябва. Този човек ще помогне на много хора. Невероятен подкаст😊😊😊 Поздрави на целия екип💪💪💪

[@vladislavvasilev5012]

Учителю , ДИНКО, шапка долу! Много полезна информация. Благодаря ти !

[@danielakostadinova3487]

Изключително интересен, полезен разговор , благодаря !

[@bgfilmite]

Тишо е маняк браво супер беше клипа :)

[@asdzxc66]

Адмирации за теб Динко. Правиш едни от най-интересните подкасти.

[@MehmedShandarli]

Бъдете здрави ❤

[@vihrengeorgiev4219]

Момчета Тихомир, беше доста добър културист много по в час е от доста хора. Подкаста е за спорта и е най добрия според мен а с кого си ляга ми е все тая.

[@leaveitsolved]

Абсолютно! :)

[@stoyanmilev7287]

Наистина различна гледна точка и то от културист като Тишо. Много добър подкаст с полезна информация!

[@MariaYoYoko]

Интересно разказано на български. В мрежата има доста по темата с фастинга. Основно нещо, което не споменава е, че Фастинга е супер, но примерно при жените хормоните и баланса им е много по-различен и фастинга трябва да се съобрази. 1:19:45

[@dimityrdolnoorqhov699]

ТОП! Много добро и полезно видео !

[@konstantinyanchev1535]

Страхотен епизод! Благодаря ви!

[@AntonioGeorgiev87]

Супер, Динко!

[@vladimiratanassov7927]

Уникален, браво

[@petarpetrov1977]

Много добро предаване!101% РЕСПЕКТ!

[@dogfatherbg]

Колко умно момче, с какви знания и професионализъм а по какъв път върви....

[@СлавчоСтанчев-ю2ш]

Човекът с най дълбоки знания относно храненето,следи всички последни иследвания и затова трудно ще бъде разбран от болшинството.Не съм го наел досега,защото ненавиждам нетрадиционият транспорт,като тротинетката,както и неосъзнаването принц ли си принцеса ли.За знанията евала.

[@mariyantodorov913]

Браво мн яко

[@Stafo777]

Многа добре се получи.Това за зеленчуците беше топ. !Благодарим..

[@DenislavDenislav-s3j]

Браво впечатлен съм

[@VIP.DesignPetko_i_Valentin]

🚀💪Супер полезно отново поздрави от ви-па💪

[@abnormal2podcast]

🦾🦾🦾🦾

[@abnormal2podcast]

Поздрави ВИП-чета

[@MrMechew]

Поздравления за избора на гост, сякаш хората се страхуват да го каня поради неясната ориентация и другият известен човек покрай него, но това не го прави 2ро качество човек ! Доста е умен и начетен и в разговор на подходящи теми, очевидно той може да даде доста !!

[@dragotitev]

Благодаря за интересния разговор и информацията в него! Коментара за Фруктозата около 21:53 нещо ме смути понеже до сега винаги съм срещал - глюкозата се абсорбира и вдига инсулина веднага, а фруктозата навлиза малко по-бавно и не вдига толкова бързо инсулина. Дали ще бъде възможно да разясните малко по-надълбоко въпроса във следващ разговор/видео? Понеже трудно се намира читава информация от надежни хора напоследък. Много благодаря!

[@miroslavmarkov5161]

Правилно си срещал досега.Някой от нещата ,които бяха казани поне на теория не отговарят.

[@КАЛОЯНСИМЕОНОВ-г6р]

Динко, страхотно видео, ама да допълниш, че нещо не разбрах при тоя фастинг може месо и салати на корем, ама без въглехидрати така ли да разбирам?

[@NaMaikaTiHandlea]

или фастинг или кето... може и 2те ако може да издържиш. фастинга е дълъг период на гладуване последван от прозорец от няколко часа (от 1 до 8) в които се храниш с квото пожелаеш. Начинаещи препоръчва да започнат от 8 часа като целта е да стане 1 час прозореца за денонощие в което да се храниш. А кетото е да ядеш всичко на корем по всяко време само и единствено без въглехидрати, тъй като те вдигат инсулина. който пък вдига хормона на глада и намаля хормона на ситостта от своя страна - и в последствие те разяжда. Най-оригиналното кето е разработено от Лайл МакДоналдс и е било предписвано като режим при епилептици, защото намалявало пристъпите им с едно до 10-15 ПЪТИ. Основно се е съдържало от мазнини и много малко протеин на корем

[@Chillis_420]

Ауу Мелиса 👋🏻😁

[@danielivanov8793]

Поздравления ! Тишо и Динко 😊 страхотнно съдържание, и жизненоважна информация . Твърдо Добро !

[@todorslavov2733]

Много инетересен епизод, може би един от най-интересните. По принцип аз съм голям фен на високоите мазнини и протеин(животински). Въглехидрата го слагам основно след тренировка, както потвърди и Тихомир , основно плодове! Фастинга само го слагам събота срещу неделя веднъж седмично,което го отчитам , като грешка :) От година съм на този вид хранене плюс фастинг, ползите ги виждам и в изследванията съответно. Поздрави от Кембридж (Карнобат) :Д

[@simeonpapanov3133]

Със всичко съм съгласен, има само една грешка и то не малка. Въглехидрата хубаво е след тренировка, но не трябва да бъде фруктоза. Фруктозата не се превръща в гликоген и не храни мускула. Бързият въглехидрат след тренировка трябва да е глюкоза. И още нещо интересно, глюкозата в комбинация с кофеин запълва депата в мускула в пъти по-бързо и ефективно...

[@ВеселинТончев-н5я]

Поздрави !

[@alabala7735]

За анаболизъм вдигане на инсулина преди или след тренировка последно ?

[@svilenmihailov3515]

Браво за събеседника бях леко предубеден

[@mo-ni]

Не съм фен на канала но този разговор за храната беше много добър и неочакван, аз лично имам проблеми с червата и забелязах случайно че при фастинг се чувствам добре. За сега не съм се задълбочил по темата.

[@vvinev30]

Много добър избор за гост! Поздравления! Явно този (коквото и да е, то си е негова работа) има истински сериозен опит с химията и хормоните. Не се сещам за по добър събеседник на тема хормони 😂. Доста ме впечатлиха знанията му относно храненето! Чак ме изненада! Темата хранене е прекалено обширна, това предаване е късичко за да се обхванат поне основните детайли. Смятам че тези които успеят да пренебренат предразсъдъците си към госта има какво да научат. П.п.: В други предавания е говорил на други теми който аз категорично не одобрявам и не харесвам.

[@leaveitsolved]

Благодарим за труда и споделения опит. :)

[@Viktor-hc7oq]

Супер подкаст с много истини!

[@radostin8229]

Много хубаво интервю! Поздрави на екипа и Динко!

[@peterstefanov2305]

Добър е да

[@nikolaykovachev3352]

Много знания има изпитани върху себе си не като повечето само теоретици.

[@dessislavakostadinova4538]

Тихомир като специалист представи темата много достъпно и полезно! Благодаря!❤

[@georgikostov3039]

Не споменахте за пехато в кръвта, от консумацията на много месо. Не се ли увеличава много киселинността. Лично аз ми става лошо не мога да спа затъпямав забравям, трудно дишам..

[@velislavahotova2442]

Тихомир принципно е много начете човек Може да ви светне доста във бодибилдинга

[@VelizarMitov]

22:13 до момента приказва само глупости

[@stanislavtsvetkov7558]

melisa

[@ВалериПетров-г6д]

Може да те светне и как да се превърнеш във траверс!

[@filipmurtev1361]

Много интересно

[@dodospasov]

Избягва конкретиката.....

[@spas2724]

Тоя реално нищо не каза ,само общи приказки .

[@svetoslaviliev3379]

Супер стойност! Поздрави!

[@vasilyankov5891]

Гостът спомена за Светомир Андреев,помня го едно време от списанията "Олимп' и"Мускули и фитнес".При младежите беше брутален-много добра мускулна маса и страхотни ръце!Ще е интресно,ако имаш контакт с него да сподели знания и опит от онези времена.Мога да дам идея и да опиташ някои подкасти да ги направиш онлайн(самият разговор между вас),тъй,като голяма част от бодибилдинг гилдията не са от София(ако снимаш там)и си е пътуване до там,разходи на средства и време и не на всеки му се пътува и т.н.Успехи!

[@herkoles940]

бодибилдинг гилдията в провинцията ли се спотайва

[@lyubomirzdravkov1607]

А кой и кога е доказал, че хората нямат нужда от фибри? Това съм го изпуснал.

[@NaMaikaTiHandlea]

При Карнивор, тялото се нагажда и не ти трябват

[@ДимитринкаСимеонова-у9ъ]

Той го беше споменавал докато беше "женствен", че сам е най-добрата реклама за себе си и бизнеса си. Сега разбирам че се е учил от Азис. Стани познат на всички, няма значение как, пък после прави каквото си искал. Хитро.

[@pumbi4kata]

Това видео не беше нищо особено, Тихомир говори основно за изключения, нищо конкретно като грамажи, тайминг и т.н За тренировки почти нищо

[@viktor-vr5vh]

Всичко е индивидуално, Тишо си го каза за един деиства за др не , всеки организъм е различен

[@pumbi4kata]

​@@viktor-vr5vh То не е ли със всичко така ? Дойде в подкаста за да повтори 100 пъти че всичко е индивидуално и всеки сам си преценя. Хората искаме да чуем какво работи за него, на нас ни е ясно че всичко е индивидуално и без да ни го казва Тихомир на Емили

[@Georgi-nq6ff]

Ти кво искаш режим без пари ли бе? Тарикат!

[@VladimirLadev]

Аз свалих 7 килограма за месец и половина, като просто спрях да се тъпча/преяждам и започнах да ям по ред зеленчуци, проеини/мазнини, въглехидрати. Глюкозата и инсулина са голяма работа и да ги поддържаш не е толкова трудно.

[@KnqzMi6kin]

Динко, Вие сте отговорен пред Вашата аудитория. Отделям Ви това време, защото сте ми на сърце. Въпреки желанието Ви с гостите всичко да е лесно, това далеч не е така. Давам примери. 1) Гостът Ви приписва качествата на глюкозата на фруктозата, но не става дума за грешка на езика, защото препоръчва сушени плодове. Явно е, че грешката е в мозъка му. 2) Имало "лекарство срещу рака", но била по-изгодна химиотерапията. Вие, двамата, сериозно ли? Всеки вид рак си е отделно заболяване. Ако имаше "лекарство", колкото и да струва, всеки, който би могъл, би си го купил. 3) Хората преди били по-здрави. Нямало диабет, Хашимото, рак. Преди не се било пръскало с хербициди и пестициди. Като хората живеят до 60 г. и не е имало модерна медицина, кой да ти каже от какво е починал близкият. Преди въобще не е имал контрол върху хербицидите и пестицидите. Четете историята на ДДТ и в какви дози се е прилагал в България. 4) Хималайска сол. Яжте я, ако искате да имате гушите на хималайските шамани. Да не говорим, че хималайската сол няма нищо общо с Хималай. Важното е солта да е йодирана, всичко останало е маловажно. 5) В черния дроб била цялата Менделеева таблица, т.е. иска да се каже колко бил полезен. Ако някой е химик, никога не би искал да консумира цялата Менделеева таблица.

[@rumenivanov4815]

На някои места не е съвсем прецизен или му липсват познания, но генерално е прав. Наистина, земеделието в късния ТКЗС-арски период беше толкова отровно, колкото малко хора могат да си представят. Дали хората са били по-здрави преди е въпрос с много измерения, но честотата на метаболитните нарушения е била нищожна преди 100 години в сравнение със сегашната. В момента в САЩ 1/3 от диабетът при новородени деца е тип 2, а е бил 0 преди 30-40 години (100% е бил тип 1). NAFLD - е имало само при алкохолиците, сега е масово дори при деца. По отношение на инсулина: има два начина да отслабнеш и двата включват намаляване на инсулина: 1. Калориен дефицит - спада инсулинът, но загубата на тегло е горе-долу еднаква в мазнини и мускули. 2. Намаляване на въглехидратите, но без калориен дефицит - пак спада инсулинът, но загубата тегло е основно от мазнини. Тук е важно да се отбележи, че мускулите, за разлика от мастната тъкан не са напълно инсулиново зависими (а когато се тренира, стават почти независими поради синтеза на глут транспортери). В този смисъл, даже при нисък инсулин мускулите могат да се хранят пълноценно, а мастните тъкани да отделят свободни мастни киселини (FFA). При нисък инсулин се отделят повече FFA - това отчита и Adipo-IR индекса. Има хипотеза, че при анаеробни натоварвания се горят преимуществено висцерални и чернодробни мазнини, а при аеробни - подкожни. Считам, че генерално, човекът застъпва правилна концепция.

[@djimmyitaliano6289]

Abe urod

[@GeorgeClover-y5m]

Направи се че някой те вика, моля те!

[@bozhidarhristov9991]

сещам се 2005 или 2006, като стана шампион на републиканското, беше много нацепен и добре изглеждащ отдалече, но от близо беше олеле майко. Покрит, като крокодил от пъпки. Тогава се замислих, това ли е това, което търсим в културизма.

[@stoyankostov1181]

Динко сериозно ли го покани тоз джендър 🙂

[@danchodancho2998]

Сигурно имат общ интерес 😂

[@КАЛОЯНСИМЕОНОВ-г6р]

аз съм го виждал в съзтезателна форма преди години .. ти едва ли можеш и 20% да изгледаш така ....

[@Aquaman77777]

Селски предразсъдъци....

[@respe3ctt]

Поканил е най добрия диетолог в България кажи мерси

[@Hybrid-Gewichtheber]

с червило ли е ве

[@Stafo777]

Аспержиите Динко си ги хвърляш в тигана с малко зехтин и сол и после като станат може малко лимон да им изстискаш и са топ!Аир фраиер ако имаш същото!

[@ivaylo-eb9hv]

Всичко расте при инсулина и всичко расте и при хормон на растежа и при другите аналболни хормони е също всичко расте

[@ИлкоГеоргиев-и3с]

Тихомир е супер но лично аз харесвам Мелиса много повече

[@1PANKARA]

Не е ли проблем за организма ,толкова много килограми свалени в кратък период.

[@wawrinka948]

Динко все му се спи от толко приказки😂😂😂😂😂

[@Ахаха-д4щ]

Само стрии, това ли трябва да е ефекта върху хората след време, стига глупости, следете някой дето си дтрува наистина и го показва

[@ivaylo-eb9hv]

Като се говори за количества :Всяко нещо с което се прекали е вредно .Даже и с вода да прекалиш пак ще ти стане кофти.

[@VictorSchmidt55]

Един въпрос. Фастинга който е 18 на 6 може ли да се прави постоянно?

[@БориславБончев-и9т]

Трябва да го събереш с Брейка и ще стане интересно

[@kristingeorgiev]

Тоя е извънземен! Уникална генетика и обмяна !Изключение!

[@VictorSchmidt55]

Добре ли е ако не съм с наднорменно тегло да правя фастинг

[@NikolaySavov-fs9hu]

Това неговото си е чисто Кето.

[@arrax1]

Покани Емили

[@milenpetkov-zm1uv]

вятър я вее на бял кон

[@cvetanushka]

Че имам имам, просто го контролирам.

[@alperademov2065]

Fasting и месо 🎉

[@dambeidambei2199]

Динко не спря да прекъсваш човека, оставяй го да се изкаже, баси водещия.

[@viper7770]

Тази госпожа пак ли е станала мъж 😂😂😂

[@intech2bg783]

Браво на Тихомир наистина е професионалист в своята област . Поздрави и успех

[@sstoyanov4677]

👍

[@radoslavdimitrov5816]

При въпроса това не е ли кето диета и следва отговора ``кето диетата има много други неща...на мен ядките не ми влияят добре``🤣🤣🤣

[@Armenski]

Всичко е така както го казва , лично съм изпитал процеса !

[@Hybrid-Gewichtheber]

tyj li ve

[@ivaylo-eb9hv]

18-ет часа държиш ниски нива на инсулин и отключваш въпросната АВТОФАГИЯ и не е нужно да гладуваш а само да задържиш 18-ет часа ниски нива на инсулин .Евала на тихомир разбрах го какво иска да каже.Като се замисли човек има логика !Пък и човек като цяло не е устроен да яде толкова често и да приема захар.Но ако иска човек да качва килограми и мускули тогава инсулина трябва да е висок и да яде по калорични храни и по често.Зависи от целите.

[@Ninov9101]

Тишо беше Мелиса по едно време.

[@radoslavdimitrov5816]

С думи не яжте нищо ...

[@dimitargrozev8498]

Toq en bezhe li muzh

[@KrasimirTsvetanov-hb3xk]

Тоя ще ми говори за красота при положение че гаджето му е Емили😂😂😂

[@Georgi.Vasilev]

Това е момче не се казва Емили

[@vladimirtsanov5157]

Ти тъп ли си ​@@Georgi.Vasilev

[@KrasimirTsvetanov-hb3xk]

@@Georgi.Vasilev Това е Мелиса,а гаджето му е Емили-трптинетката😉

[@elms8426]

А бе разбита се, че в месото - животното има всички нутриенти, нали е яло растения откъдето си ги е набавило?!

[@Hybrid-Gewichtheber]

Тоз е напушен ве

[@KrasimirTsvetanov-hb3xk]

Мелиса😂😂😂

[@SPGermanov]

Аз съм гладувал 36 дена (вода и много малко сол) интересни неща стават, но не препоръчвам зимата. Ужасно ще ви е студено дори и в топла зима. Освен това устата ви ще започне да мирише на ацетон а още по лошото е, че ще ви се изостри обонянието и всички хора ще ви миришат когато си говорите с тях :)

[@milenpetkov-zm1uv]

Повече такива теми и събеседници

[@denisdinkov8926]

Лош избор на гост.

[@viktor-vr5vh]

Като е лош ама гледаш