Шпагат для женского здоровья - Все буде добре

[@karinakarina8086]

Мне 15 лет, я никогда не умела садиться на шпагат и никогда не была гибкой. Решила поделать комплекс упражнений, которые вы показали. Делала просто для себя, неспеша и ничего не ожидала и примерно через 5 месяцев села на шпагат! Спасибо Вам огромное 💖 Радости нет придела...

[@rinayarovou4994]

А ти делала их через день или каждый день?

[@leeminho9428]

А сейчас тебе уже 19…

[@ЛюдаМихайлик-е8и]

Анита, спасибо вам большое за этот комплекс, делаю его уже несколько лет. Я не ставила цель сесть на шпагат, мне нравиться, как подтягиваются мышцы, как похудели ноги , сошли отёки. Делаю почти каждый день, перерывы только когда заболею или, как сейчас пришлось покинуть дом, пока устроились, прошло несколько месяцев. Начала делать, мышцы кричали "УРА". Благодаря этому комплексу я хорошо сгинаюсь в пояснице, а мне 59. Ваши комплексы очень хорошая помощь в любом возрасте. СПАСИБО

[@_evgesha_7251]

Всем привет! Я села на шпагат за 2 с половиной недели на продольный шпагат.Спасибо Аниточка за упражнения! С наступающим Анита и Надюша!

[@NataMiaEverAfter]

я делала упражнения каждый день. И через неделю села на все шпагаты! Спасибо все буде добре за хорошие советы)))

[@VseBudeDobreUA]

Супер! Мы рады такому результату!

[@karinamkhitaryan8563]

это ты весь день делала упражнения

[@ВероникаМоскаленко-ч5э]

сколько ты раз его делала в день?

[@NataMiaEverAfter]

2 раза в день. Желаю хорошей растяжки)))

[@NataMiaEverAfter]

нет :D У меня просто до этого хорошая растяжка была)

[@ЕленаНикитина-щ3к]

Отличный комплекс-села на шпагат в 30 лет, причём особо не верила, но выполняла через день примерно по 15 мин и через месяц села на левую ногу. Спасибо за советы,которые работают!

[@ЮлияКрылова-ж8щ]

Попробовала!!))) очень крутые ощущения, буду делать))) надеюсь, что смогу. Шпагат - моя мечта

[@VseBudeDobreUA]

Рады, что решили попробовать и вам понравилась! Обязательно расскажите подругам!

[@taniapytula6746]

Юлия Крылова моя тоже

[@evheniadolgopolova7637]

Ну как, села, спустя 5 лет?

[@_evgesha_7251]

Мне 15 летИ я надеюсь что до Нового года я сяду на шпагат Лайк, если тренируешся)))))

[@adelinavishnevskaya2108]

Евгения Кугот Я сажусь

[@meruertmeyrambek2199]

Евгения Кугот ну как? Села?

[@_evgesha_7251]

meruert meyrambek да

[@Ирочка-у5ъ]

@@_evgesha_7251 За какое время?

[@ЕкатеринаИванова-с6б]

Мне 38 и я тоже надеюсь🤗

[@oksanag.1527]

Люблю эту красивую, отдающую себя людям АНИТУ!!!

[@karinakonyuk7231]

Мне 14, я сидела на шпагате, когда занималась тхэквондо, тренер был очень строг, за то, что, я пропустила пару занятий через причину, и не занималась дома растяжкой, он сказал, что бы я села на шпагат за 5 дней, а если не сяду, то сам посадит. Хоть и через боль и слезы, но все таки села. В итоге, я перестала заниматься тхэквондо, были проблемы со спиной, потом растяжка пропала, и сейчас пытаюсь сесть на шпагат заново. Я пробывала сесть 3 недели назад, но это было так трудно, и столько боли, что опять кинула это дело, но в этот раз я уже возьму себя в руки, и думаю, что через дней 10-12 буду сидеть в 2-х шпагатах. Спасибо за советы!!!

[@УлянаДенега-й8х]

Дуже класні вправи і головне зовсім не боляче коли робиш ці вправи і на шпагат майже сіла.Дякую

[@НастяВоронина-л1и]

Растягиваюсь по этому видео и всё хорошо , ещё на шпагат не села , но чувствую , что скоро сяду. Ещё пару советов: 1.Если хотите сесть на шпагат пробуйте совмещать тренеровки на ноги и попу с растяжкой ! Результат придёт на много быстрее , да и садиться будет легче . 2. Чтобы быстрее сесть на шпагат лучше делайте растяжку утром и вечером для лучшего результата.

[@vicusyansha1930]

Спасибо огромное) Села на шпагат за неделю))

[@vickasay7818]

здорово! а сколько раз в день занималась?

[@pashakondratovec1553]

что,правда?

[@ТаняПавленко-б9ф]

Ага) а я за день села)))

[@ОляЧернега-р9р]

Таня Павленко это ты сказала с сарказмом или это правда?

[@nikoni8738]

Таня Павленко ну,да) можно за день!Но если у тебя хорошо мышцы растянуты)

[@МашаМиф-э7м]

Привет! мне 21 год. я села на шпагат ровно за 2 недели) на конец-то!!!!!)))) Спасибо огромное!!! удачи !

[@tzunami.]

Маша Миф привет) можешь подсказать ты только этот комплекс упражнений делала или что-то ещё?! сколько раз в день тянула? ты и на поперечный села? мне очень нужно сесть на правый, левый и поперечный шпагаты, как раз за три недели, боюсь, что не справлюсь

[@ТатьянаФитнестренер]

Маша Миф ты очень гибкая?

[@cocodayz___]

.

[@Marifesv]

Молодец!

[@TV-do5nn]

По аватарке не видно...........

[@ащплвзплыдпьдв]

Спасибо Аниточка сразу делала 3 раза ети упражнения все по 5 минут и сразу села на продольний шпагат!!! Чучуть больно но буду делать 3 недели как вы и сказали.

[@nikakaragezova7330]

Спасибо большое. Раньше в 6 лет я занималась художественной гимнастикой и была очень гибкой, но когда начала заниматься в 10 лет бегом и футболом потеряла гибкость. Теперь с лёгкостью сажусь на шпагат. И результат за 3 недели!

[@aminam7192]

Очень хорошие упражнения. Кстати после выполнения у меня остаются приятные ощущения в мышцах ног и на следующий день мышцы совсем не болят. Спасибо!

[@ЛюдаМихайлик-е8и]

Анита, здравствуйте! Мне очень нравятся этот комплекс, он помогает мне держать мышцы ног в порядке, уходят отеки. Спасибо

[@ТетянкаШершень]

Так хочеться сидіти на всіх 3 шпагатах! Вчора почала займатися. Коли почула про вправу (де сідаєш під стіну і ноги в сторони, а потім ще ноги важко зібрати),подумала що шутка, але зробила. Сиділа декілька хвилин........ноги дійсно було важкувато самій зібрати😊 Вправа дуже ефективна. Дякую Аніто

[@AelikaShvg]

Я виконувала цей комплекс протягом місяця кожен день та сіла на 2 та один раз на лівий шпагати у 2016 році. Зараз 2022 рік і я знову виконую цей комплекс😊 поглянемо,що буде далі💐🌿✨

[@MarvelMax-lc7et]

Hi

[@hvgycyif5303]

Спасибо огромное я за 2 недели села просто делала упражнения каждый день Спасибо огромное.☺☺☺

[@dianakotceb9308]

По сколько ты времени делала ?

[@MrTanyaRay]

Класс села))) Большое спасибо Вам, Анита.

[@Tru621]

Анита бесподобная!!!! Сколько в ней энергии, мудрости и красоты!

[@tropka6]

Без физической подготовки не стоит пытаться сесть на шпагат. Необходимо иметь уже растяжку для того чтобы не было страшных болей. Классное видео и главное правильное. Именно такими упражнениями закладывается база для идеального шпагата

[@АлександраКозуб-я9з]

Єто видео мне так помогло я б вас разцеловала я настолько радоваалась! это не передать радость такая была! И меня на танци приняли благодаря вашему видео.

[@user-wb2ey6eu7n]

kzbin.info/www/bejne/oYWvhqKmo7uCe68

[@MyroslavaLoochik]

Анита - прелесть. Необыкновенно обаятельная женщина!

[@user-soann.jewelry]

Начинаю делать упражнения 30.03.20 через неделю-две отпишусь) И мне интересно что у вас всех такая приятная боль😁 Как по мне это и не больно,но и не приятно...

[@marygpsy]

Упражнения приятные: чувствуется, как мышцам хорошо после них.

[@zlatka1493]

Делаю упражнения уже второй день, когда сделала одну тренировку, на след. День была жуткая крепатура но после второй был результат и ноги почти не болят))) начала тренировку 6 ноября, отпишусь через неделю и скажу какие результаты💕💕💕

[@КатастрофаВека]

Ну то як там?)

[@АнастасияЗюзина-о5е]

Очень классно.Спасибо за такие упражнения,села на шпагат.

[@annagibson1173]

Я сажусь на шпагат но эти упражнения реально хорошие:)

[@ТомараВеселовская]

А я с опоры сажусь до пола

[@olgagusseva861]

Люблю вашу программу 👍👌

[@ВикаКотова-у3ж]

Буду учиться) доверяю "Все буде добре".)Поэтому надеюсь, что сяду)

[@wewga]

Села?

[@ВолодимирБантрох]

Ваші вправи дуже ефективні. І я надіюсь, що через 3 тижні сяду на шпагат.

[@ІринаБілінська-ь5щ]

через 3 тижня тренувань я так і не стала на шпагат..мене дуже боліла нога і тому так вийшло,але через місяць ,коли я попробувала сісти на шпагат і в мене вийшло!))я була дуже рада,а всі дівчата мені завидували)

[@УльянаНестерцова-л9к]

Посмотрела видео урок,теперь буду заниматься,жду хороших результатов!

[@АннаСачок-э1р]

Знімай побільше таких цікавих відео Мені дуже сподобалось

[@esmiraamirova5607]

спасибо!замечательный комплекс упражнений

[@БотагозКаткенова]

Мне 50 лет ,только начала заниматься,незнаю получится сесть,мечта шпагат🤔

[@olunkamanunka4793]

Спасибо,очень хорошие упражнения,занимаюсь с удовольствием,надеюсь у меня получится)))

[@СуперОригами-ж8р]

Оля Галинская ну что получилось

[@alisaaalisa7047]

Спасибо Анита!!!!

[@angelandirenwithdogs4263]

Я уже неделю делаю) Прогресс есть)

[@alevtinastrelkovskaya6706]

Ведущая просто прелесть!

[@koleraby]

занимаетесь йогой и сядете на шпагат плавно и без боли

[@aleksandrabolkonsskaya3762]

Действительно результативно!

[@оляколомиец-х9и]

классные упраж

[@ІринаБілінська-ь5щ]

1 тиждень і 4 дня виконую цей комплекс вправ ,прада на шпагат поки що не сіла,але результати є!Сподіваюсь за 3 тижня все ж таки сяду на шпагат і я обов*язково тут відпишусь)

[@chocolokotomariagolding9279]

Спасибо большое! Села за неделю!

[@xthtitymrf]

кожного дня робили вправи, як інтенсивно?

[@Владислава-х2и]

Yulia Yatsenko

[@kerolaynkilicom724]

Анита, спасибо за комплекс, я буду его делать 3 недели, а то нам по бальным танцам сказали- кто на шпагат не сядет, в старшую группу не перейдет СПАСИБО

[@user-soann.jewelry]

Ну как успехи?)

[@АллаМезеря]

Благодарю!

[@svetlanaskibinskaya5707]

Спасибо.Буду заниматься

[@ЛилияЗадорожная-с3т]

Села за 3 недели,спасибо!

[@АндреоМартына]

Обязательно попробую выполнять этот комплекс упражнений. Когда сяду напешу

[@igusha2885]

Начало положено положен!Сегодня сделала первую тренировку (11.04.2019),посмотрим что будет через 3 недели:)

[@lianarozen22]

И как!???

[@SacredYoga]

Igusha приглашаю вас позаниматься растяжкой по моим видео 👍🏽

[@MyLifeAsMasha]

Спасибо!!!

[@ЕкатеринаСтепанова-щ6й]

как давно я мечтаю о шпагате)) с завтрашнего утра начну)

[@Эвелина-ж4ъ]

Ну как?)

[@InnaN18]

Здорово как! Я тоже попробую ....

[@КатяНагорнюк-ц8э]

Спасибо вам,очень класненько!

[@АнастасіяСторожук-и5з]

КЛАС КЛАС Я ПОПРОБУЮ

[@НастяИсакова-о1ю]

Анита делает всех лучше,не человек ,а ангел 😂.Кто согласен ставит лайк!

[@ГалинаСитникова-п7ю]

Спасибо, села за день!!!

[@mv8563]

Хороший рофл

[@ВикаОлейник-л7с]

Ура Аниточчка супер я села на левый спасибо вам за комплекс расстяжки

[@user-bc2ec2vu3k]

спасибо вам огромное

[@ХадиджаМасимова-б1с]

Я с сегодняшнего дня начала делать эти упражнения. Через 3 недели скажу результат.

[@To-ug3kv]

Ну, что скажете?

[@uja6729]

Есть результат?

[@vilkoletka]

ты жива? ._.

[@ЕленаЖердева-в5м]

Просто класс

[@MrTanyaRay]

Делаю 2 неделю, ну чуть-чуть получаеться класс!

[@ДарияАлмаз]

Было очень приятно делать упражнения. Кайфовала😂

[@ИраЕвгейчук-т3з]

стоит попробовать.

[@ЛиляДаниленко]

Скажыте а можна выполнять ети упражнения каждый день?

[@TV-db5px]

я сажусь

[@kaorimi502]

не можна а нужно!! если ты будеш делать каждый день то у тебя все получиться ну а если нет то просто потратиш время((только на первой неделе можно через день а потом уже можно каждый день нуу я делала так и у меня все получилось

[@gabrielgabbi2361]

Пщгрн Пдрапр ага.

[@ВоваНезабудка]

Лиля Даниленко

[@albinashvaya1912]

Нужно

[@АккРодителей]

а я давно уже сежу в шпагате Как круто сидеть на шпагате 🤗🤗🤗

[@Snus228IK]

на продольные шпагаты умела а на поперечный нет спасибо за советы через неделю получился😊😀😀😀😀

[@ЯннаМихайленко-э5к]

Надеюсь поможет . Обьязательно попробую ШПАГАТ МОЯ МЕЧТА

[@АнастасияВолгина-т3е]

Решила сесть на шпагат , у меня получилась за 4недели .(чуть больше ,точнее почти 5) Единственное что я не много добавила упражнений , например перекаты с ноги на ногу и дотягивалась лбом колену , делала ноги вместе и наклонялась ( и сидя и стоя)ну или например делала бабочку и наклонялась вперёд , и очень хорошои долго тянулась , через боль ( но боль была не особо сильная) .Была я просто говоря очень деревянная , но 3 года назад я садилась на шпагат , а потом забросила , и стало капец ! ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ , Я ОЧЕНЬЬЬ РАДААА

[@MarvelMax-lc7et]

Hi

[@enchantedworld3905]

Анита а ви занимались спортивной или художественной гимнастикой?

[@АняГорна-ы7о]

Ну что сегодня начну пробовать. Надеюсь всё получиться))))

[@Vivalavida9999]

Очень понравилось ... главное не галопом по европам , а пока Вы спокойно всё объясняете , я делала растяжку на другую ногу ... СПАСИБО .

[@katapleidog9070]

Я тоже ходила на художественную гимнастику я на неё ходила 3 года через день по з часа Потом ходила на плавание Каждое воскресенье по 2- 2,5 часа

[@xo1en5io3k]

Сейчас 22 марта 2020 год воскресенье. С завтрашнего дня начинаю усердные тренеровки. Надеюсь всё получится потому что комментария все положительные , да и сестра смогла сесть на шпагат. Поэтому верю этому. Потом напишу недели через 3-4

[@avaliza5504]

Как успехи после 1 недели?

[@xo1en5io3k]

@@avaliza5504 Нормальные, ещё недели 2-3 и думаю что сяду

[@dariiiab]

@@xo1en5io3k Ну как, села?

[@xo1en5io3k]

@@dariiiab Да

[@dariiiab]

@@xo1en5io3k Молодец, я тоже!

[@СофьяСимонова-х4п]

Начала растягиваться на шпагат(13.01.2019). Как сяду - отпишусь))) P.S. написала комментарий, что бы была мотивация=))))

[@angelsiiiiio]

ну что села?

[@СофьяСимонова-х4п]

@@angelsiiiiio, на один почти села, но сейчас приболела и не могу продолжать тренировку

[@ОксанаМалышева-м5б]

@@СофьяСимонова-х4п ну что как успехи?

[@СофьяСимонова-х4п]

@@ОксанаМалышева-м5б, на один практически села, да и на второй тоже немного осталось, но уже не занималась достаточно долго

[@lalkalalka801]

@@СофьяСимонова-х4п а сейчас?

[@katyadenisenko6445]

Анита молодец) Хочу сесть на поперечный шпагат, посоветуйте упражнения)

[@pricollruss9472]

Достойное видео! Лайк! Кстати, если кому stretching рекомендую Комаху Вячеслава

[@ЮкиТян-й2к]

первый раз тебя вижу и уже подпесалась молодей 10 из 10

[@marygpsy]

Никогда не считала, что растяжка нужна... Но раз это полезно - сделаем ;)

[@1k5d]

Мальчикам тоже полезно. Я тоже стал тренироваться

[@elizavetaveronika7960]

супер

[@ФарШТТМ]

8:56 що то за звук такий???

[@marharitabondarenko545]

ФарШ ТТМ не тупи

[@rockyykitty]

ФарШ ТТМ 😂😂

[@evakodak833]

ФарШ ТТМ 8:55

[@Даша-с6ж7м]

Это у Нади штаны порвались🤣

[@thedoctor7131]

супер! :)

[@justlive8299]

Сегодня начала заниматься напишу результат через три недели

[@КристинаКучеренко-у3х]

08.01.2022 г. Начинаю заниматься, через 3 недели напишу о результатах ☺

[@goingpast]

😂

[@zonkokatia]

я села!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@ТатьянаФитнестренер]

Катя Зорко за сколько дней?

[@СуперОригами-ж8р]

Катя Зорко за сколько дней

[@user-wb2ey6eu7n]

kzbin.info/www/bejne/oYWvhqKmo7uCe68

[@xo1en5io3k]

За сколько?

[@alinaenglish..6027]

класс!

[@МаргаритаПутешествияпожизни]

После первой тренировки мышцы болят довольно ощутимо. Дождаться когда боль пройдёт или тренироваться через неё?

[@daliuseuu]

ВАУУУУУ

[@Liza-jc3db]

я села, спасибо большое!

[@vi6mo]

занимаюсь уже 2 день,занимаюсь каждый день,вижу чуток прогрес,мышцы в ляшках болят но это не сильная боль.Скажу получилось ли уже через 2-3 недели. Или же тогда когда сяду :3

[@vi6mo]

ну что я могу сказать.Комплекс выполнен только на поперечный шпагат,я занималась каждый день по 2 раза.Прогресс вижу но только на поперечный,честно сказать я забила на него,но у меня цель на продольный шпагат :3 Я ещё не сажусь но до шпагата осталось 18 см.Тем кто сел на поперечный так удачки)

[@minipanda1609]

#Vika я села сегодня и могу даже наклониться в шпагате))) Но я занималась по другим упражнениям.

[@vi6mo]

возможно у тебя была уже до того хорошая ростяжка,а у меня её вообще не было

[@minipanda1609]

#Vika если так то да

[@ТатьянаФитнестренер]

Mini Panda по каким?

[@MsYan04ka]

супер! делаю уже 2 дня подряд)) обязательно отпишусь через 3 недели)))

[@Victoria_T]

+Яна Любимова ну и как? год уже прошел)

[@белаяночь-я4з]

Victoria Tit Уже три.

[@machapogola626]

Уже 4

[@red-eg2kc]

Мне памагло супер ти клас.

[@lahutinaa]

А можно каждый день выполнять?

[@veronikagikel8699]

можно

[@аннаразумова-я4ч]

класс

[@КсенияМатуляк]

почала-було боляче на 2-й день...але продовжую і ,надіюся на результат)

[@АлексБелий-щ9ш]

Доброго времени суток, это для продольного шпагата или можно для поперечного?

[@alinaa._.3146]

Дякую, сіла на шпагат за 5 тижнів😼