Выход Силой на Две | 4 Ошибки Новичков

[@ДаниилЗахаров-у4с]

Я люблююююю тебяяяя, турнииииииик! Но так слоооооожно отпустиииииить...

[@donaldtramp3776]

Это первый блогер который позаботился о здоровье подписчиков, и рассказал о возможных травмах.

[@ГенералГенералович-э4й]

Конечно-конечно. Вы всех посмотрели?

[@Tuman35]

Это первый блогер,который придумал бесплатное предложение

[@PRO-je4lb]

Очень долго боролся с "сильным сжатием турника", но так и не победил. Руки никак не хотели проворачиваться. Выход из этой ситуации увидел у Липанова и Вирабяна, это - открытый хват. И сразу попер прогресс...Многие воскликнут - есть риск срыва руки!!, да, по первости-да..., но со временем нейромышечная связь делает свое дело и все приходит в норму. Да здравствует открытый хват! Да здравствует выход силой!!

[@Skilvrav]

Спасибо огромное, наконец то именно та информация, кратко и доступно.

[@shmelev7400]

Спасибо за совет с расслаблением хвата! Попробовал, стало на много естественно делать выходы. Спасибо!!!

[@StreetWorkout]

Помогло видео? Поделись с друзьями! Многие эту фишку про хват не знают.

[@Прозревшийчеловек]

Хорошее и! Что немаловажно очень внятно объяснены тонкости где ни одного блогера не видел, а именно акцент на: 1 - Запястье несильно сжимаем хват( ч в перчатках треню) придется без 2 - ментальный акцент словно жмешь блок на прямых на трицепс

[@Прозревшийчеловек]

asdwqda для меня все равно пока трудное упражнение, 15 подтягиваний вытягиваю..не 20, хотя вешу столько же как и автор, на сайте Воркаутеры профиль видел

[@jmrf6007]

Какое своевременное видео☝️😁, на день позже и я бы травмировался. Как бы Антон старательно не разжевывал, я всё время неосознанно забегаю вперёд в своём развитии. Благодарю 🙏🏻😁

[@StreetWorkout]

Просто Антон не успевает снимать ролики с твоей скоростью)))

[@teampay9648]

думал обычное видео, где рассказывают о подводящих движениях. но нет, спасибо за информацию

[@dmitry7030]

Коротко и ясно. Спасибо.

[@АлексейАфанасов-щ7ц]

Как всегда, всё грамотно и чётко 👍

[@AlexBazarnov]

Блин, просмотрел миллион обучалок на ютубе по выходам, но никто ни разу не говорил, что нужно ослабить хват, чтобы проще было выполнить переход..Спасибо

[@StreetWorkout]

Я тоже ни разу этого не видел, однако факт.

[@Роман_Казанцев]

Руки сами проворачиваются, никто на этом даже не зацикливается, тоже факт нашли ... Это как пойти в туалет и забыть снять штаны :)

[@АлишерШомирзаев]

Спасибо все по делу понятно много знаешь дай бог тебе здоровья

[@StreetWorkout]

Спасибо.

[@aleksandraleksan9950]

Антон спасибо за ваш труд. Какие подводящие упражнения нужно делать и как чтобы подтягиваться до пояса,взрывные подтягивания и с какой базы по количеству чистых подтягиваний нужно начинать, чтобы их выполнять.!С Уважением АЛЕКСАНДР!

[@StreetWorkout]

У взрывных подтягиваний и подтягиваний до пояса нет подводящих. Тебе просто нужно переключиться с обычных на высокие подтягивания и стараться подтянуться как можно выше. Когда будешь подтягиваться раз 10-15 уже можно пробовать высокие, на мой взгляд.

[@paulband2655]

Как всегда всё гуд!!! Ждём разбора ошибок на брусьях)

[@denkrovz6566]

Блин спасиб пол дня питался а так-то вышел и глубоким зделал сменя лайк.

[@noobmaster2548]

Чем питался?

[@ВладимирБогацкий-м3ь]

Касательно третьей ошибки: можно держаться за турник в глубоком хвате. Этот навык нужно натренировать. Например, негативными опускания и из упора с сохранением глубокого хвата. С такой техникой проворачивать кисти практически не нужно, как и отпускать турник. И с этой же техникой делаются выходы на кольцах. Я так научился, потому что не люблю проворачивать кисти и срывать мозоли. Отлично получается. И мне кажется, что отпускать турник для проворота кистей как-то более опасно. Вообще отпускать перекладину, если не уверен, что обратно ее схватишь, не соскользнув, опасно.

[@StreetWorkout]

Ну ты её не прямо отпускаешь, но перестаешь вцепляться в неё, то есть ослабеваешь хват.

[@ВладимирБогацкий-м3ь]

Ну вот в том и проблема. Если ослабить хват, то просто соскальзывают руки. Как его ослабить так, чтобы не сорвало? Особенно при выходах нижним хватом. Не очень хочется брякнуться подбородком о турник. Я фактически делаю выходы глубокими хватами, только немного проворачивая руки. Да я и подтягиваюсь таким же хватом. Но вопрос про выход нижним хватом остаётся открытым.

[@ВладимирКовальчук-я7д]

Смотрю видео, всё так легко, а когда залезаю на турник, то слезаю)

[@StreetWorkout]

Требуется время. Тренировки и время )

[@Роман_Казанцев]

А потому что не все так просто как кажется :)

[@alexandrzyryanov1068]

Выход силой на одну руку не так уж и травмоопасный, я бы сказал, что он помогает быстрее научиться выходу силой на две. Глубокий хват будет тяжеловат для новичка, мало кто из начинающих сможет провисеть, а уж тем более сделать выход. Заменой глубокого хвата, будет обезьяний хват, то есть большой палец также охватывает турник как и все остальные, он не так травмоопасен и с таким хватом удобнее делать выход силы. Спасибо за видео

[@АлександрФрай-ш6и]

Спасибо Антон) До 20 осталось 5 раз))

[@ОлегМельник-о7ы]

Это примерное число. Индивидуально для каждого.

[@berdysh2003]

4.11. В Армии делал именно так и ни разу не травмировался. Когда руку закидываешь вы же её расслабляете а потом фиксируете. Когда прыжок в длину делаете вы же ноги чуть чуть сгибаете и не травмируетесь .Стоя попробуйте на прямых ногах прыгать.

[@streetfitness5330]

Давай видос про ошибки в изучении переднего виса

[@StreetWorkout]

Сначала про брусья будет)

[@streetfitness5330]

@@StreetWorkout окей, понял

[@alexandrzaradiuk1417]

Очень класная информация, спасибо !

[@LYT101]

Благодарю, будем делать.

[@delta6794]

Спасибо!!!

[@ТимурИванов-п4ь]

блииин вот про кисть не знал(((спасибо👏👍) 28 чисто подтягиваюсь ,а выход вот решил научиться и думаю что-то я не так делаю)) а оно вон что) послезавтра попробую)☺👍

[@StreetWorkout]

С такой базой научишься без проблем)

[@nursultancch623]

Что там научился?

[@АбдулаГираев]

Уверен что не научился

[@kuninakanune]

@@АбдулаГираев уверен что напиздел про 28

[@Vladimir1975zorro]

Спасибо Антон! Именно это и интересовало

[@user-xr3cn3fj7qkhom13]

Спасибо, подробно и понятно. Антон полностью с тобой согласен

[@МаскИлонский]

Спасибо за совет, попробую ослабить хват, хотя странно звучит)

[@hiimma]

Это же Рауль Гонсалес! Хорошо рассказывает :)

[@jus_sanguinis]

Хорошо разложил.

[@StreetWorkout]

От души делал)

[@ЮрийРатушный-ш7э]

Начало пути... Очень далеко до выходов но двигаюсь только вперёд. Антоха респект👍 за подробное обьяснение. Благодаря 100 начал заниматься спортом спустя 10 лет... Похудел уже на 20кг...Так держать👍👍👍

[@StreetWorkout]

Отличный результат! Продолжай свой путь и покоряй новые вершины!

[@colepfeiffer561]

Турник, Брусья, и отжим зделают из тебя, Тру Джим)

[@Ycepego]

Это как раз моя ошибка, слмшком сильно держал турник, сразу после видео пошел пробовать, и получилось, первый карявый, второй более менее, огромное спасибо, подтягиваюсь 12 раз

[@super365]

Отличное видео.

[@lostword23]

Мне нравится как рассказывает про подтягивания Крис Хериа. Он говорит, что подтягивание перпендикулярно земле это ошибка, из-за которой как раз и трудно потом перейти на подтягивания до груди до пупка и т.д. Вместо этого он предлагает делать небольшой угол, который как раз хорошенько заставляет поработать твой кор, меньше заставляет выкручивать над собой руки и тренирует для дальнейших прогрессий на выход силой.

[@StreetWorkout]

Такой подход к подтягваниям имеет место быть, и при отклонении корпуса назад будет больше работать спина. При этом мне больше по душе строгие вертикальные подтягивания, которые смотрятся на порядок лучше, хотя для выходов и высоких подтягиваний технику придется менять.

[@АлександрХарченко-и1ы]

Топчик,бро!

[@glebgavrish5345]

Не обязательно 20 раз подтягиваться нужно для того что бы сделать выход на две... Я научился делать чистый выход на две когда подтягивался 12 раз...

[@StreetWorkout]

Не хочу тебя расстраивать, но это был НЕ чистый выход силой.

[@glebgavrish5345]

@@StreetWorkout я знаю что мой выход был не идеальный... Но он был выходом на силой достаточно в хорошем качестве. Он был выполнен без махов ногами и на минимальной расскачке. Главное это иметь взрывную силу...

[@amalyshok]

@@glebgavrish5345 автор ролика отметил использование инерции - как читинг. Ты же говоришь именно про нее, когда стартовый импульс позволяет вылететь на турник. Думаю, именно поэтому автор не продолжил с тобой диалог, раз ты его не слушал

[@yurash73]

@@amalyshok Какая разница? Чувак, он при 12 потдягивань умеет делать почти чистый выход

[@zarlon2418]

@@yurash73 почти не считается😂

[@Сделайсам-ш2ю]

Отличное видео! Вот на площадке парни всё пытаются меня склонить к изучению выхода силой, а я хочу базу набрать. Пока что 12 раз в подтягиваниях считаю недостаточным!

[@StreetWorkout]

Не поддавайся!

[@Роман_Казанцев]

Пробовать надо, хотя бы потому что нужна будет адаптация связок, а это процесс не быстрый. Раз в недельку несколько попыток после хорошей разминки.

[@V_for_Vadim]

лучше потихоньку начинать делать подводящие упражнения : подтягивания до груди или живота( толкать турник от себя) , отжимания от турника ( или от брусьев - они пониже) и пробовать негативные выходы - тобишь запрыгивать - и уже сверху пытаться плавно опуститься - цель как можно медленнее пс - это я какойто видос пересказал

[@Роман_Казанцев]

Негативные выходы не эффективны, в них будешь сразу вниз падать, оч много силы надо чтобы медленно опускаться. Самое эффективное выполнить сам элемент но с облегчением. Читинг, резина, Да. Подводящие не помогут, так только для очистки совести.

[@gemini699]

Спасибо огромное! Очень помог))

[@user-mauser38.]

Точняк насчёт локтевых травм при выходе на одну. У меня так и было,потом год не мог даже отжиматься. Снимок поздно сделал,тк думал ерунда. Оказалось нет.

[@rdilmah]

подтягиваюсь как раз 20 на максимум, с весом 40 на раз, брусья 30+ раз точно, но выход не могу сделать все равно. буду пробовать, спасибо

[@StreetWorkout]

Должен уже мочь, обрати внимание на траекторию движения.

[@АлексейРублев-п8р]

Такая же точно ситуация! Даже чуть лучше. 25 подтягиваний, с весом 16 кг-16 раз, брусья 50. А выход только читерский получается. С сильной раскачки и с рывком ногами. Такие дела...

[@rdilmah]

@@АлексейРублев-п8р i know that feel bro.. я начал записывать попытки, советую. сразу видно стало ошибки

[@Роман_Казанцев]

Тут чисто дело техники, должно получатся, пробуйте.

[@slim723]

Подтягиваюсь 15-18 раз, делаю 5 чистых выходов (ноги ровные) а дальше грязные 3-4

[@АлександрЛебедев-г5в]

привет Антон) также объясняю на спорт площадке в гагаре) насчет не тянуть как в подтягиваниях а давить как в высоких подтягиваниях перекладину для выхода силой

[@Обовсемпонемногу-л7о]

Хотелось бы увидеть ошибки о подтягиваниях на одной руке.

[@StreetWorkout]

Ошибка №1 - ты делаешь подтягивания на одной руке. Травмоопасная штука, самое тяжелое упражнение продвинутого уровня в уличных тренировках, лучше к ней не прикасаться. Я так чуть сухожилие не потерял =(

[@Обовсемпонемногу-л7о]

@@StreetWorkout, может ты плохо размялся? Очень много людей подтягиваются на одной руке и все нормально. Конечно травмы тоже для такого упражнения частые явления, но это если ты плохо размялся или начал делать с рывка. В общем может посоветуешь тогда что делать, чтобы избежать травмы?

[@iogann1978]

Я подтягиваюсь 25-27 раз, но выход силой не получается. Так что это ещё одна теория, которая не подтверждается практикой, что если ты подтягиваешься 20 раз, то ты сильный и можешь делать выход силой

[@StreetWorkout]

Если при 25 подтягиваниях ты не делаешь выход, значит ты делаешь какую-то из ошибок описанных в видео. Исправь это и сразу сделаешь.

[@vajajaoshvili826]

po moemu,kolichestvo podtiagivanii sviazani s vixodom kosvenno, primerno kak umenie vijimat 20 raz shtangu i dumat shto smojesh sdelat tem je vesom rivok t.e. sam fakt 20 podtiagivanii ne garantia

[@Nickprotawer]

Значит ты не подтягиваешься столько раз, посмотри правильную технику подтягиваний, у меня знакомый говорил, что умеет 30 раз подтягивания, я ему поставил правильную технику, и он смог сделать только 10

[@MeteorRed]

Лайк, если УМЕЕШЬ выход силой - посмотрим, сколько нас таких ♥

[@NaZD65]

Позавчера впервые сделал выход на 2! За один подход сделал 3 выхода (хотя и не чистых: с толчком ногами по воздуху). Вчера попробовал - было труднее . А сегодня вообще ни разу за несколько попыток не сделал :(

[@StreetWorkout]

Норм, отдыхать же нужно)

[@sashabrednev9655]

Спасибо большое

[@anime-ogurchik]

А сколько нужно подтягиваний на запястьях, чтобы сделать выход

[@StreetWorkout]

Один - kzbin.infohssCI27aeoo

[@alexandrneon2083]

0:08 Уже интересно) Все вставки к месту: это шедеврально! 5:05 Вот это пРоворот! Кажется, теоретически уже подкован, а вот силы мне сделать выход не хватает... Пока что не джедай) Спасибо, Антон, за дельные советы! Понимаю, однако, что одними знаниями здесь ничего добиться не получится. Пойду-ка на турник

[@-k4rkuren-498]

Класс

[@Роман_Казанцев]

Антон, а почему не рассмотреть возможность читинга при выходах как способ тренировки? Вот то что ты назвал "какое то другое упражнение" не выходом силы :) Если сделать таких "не выходов" штук 10, это наверное как то поднимет свои навыки в освоении элемента. Ведь сразу чисто сделать первый раз это просто не реально. И как потом его тренировать если можешь сделать всего один за тренировку? Кому интересно, могу рассказать как начать именно с читинговых выходов и как правильно использовать читинг, какие упражнения конкретно помогут отработать и освоить читинговый выход. По моим наблюденияю для освоения читингового выхода необходимая база составляет 16 чистых подтягиваний, 20 брусьев, 40 отжиманий от пола, все в чистой технике. Соотношения по читинговым и чистым примерно 1 к 10. если умеешь 10 читинговых то сможешь сделать один чистый. Единственное, то что не нужно делать при изучении читинговых выходах, это привыкать делать так когда одна рука начинает забегает вперед другой. Эта ошибка сплошь и рядом. Очень трудно от нее будет избавиться в последствии. А в общем все реально и не травмоопастно. Так же, пользуясь случаем, НАРОД, кто чувствует в себе силу, приглашаю зарубиться в Нон-стоп Зарубу, подробности у меня на канале..

[@StreetWorkout]

1) Сразу чисто сделать реально. 2) Не нужно потом переучиваться будет. 3) Как подводящие использовать можно, просто это НЕ выходы силой. Мб запишем скоро видео о том, как научиться делать выходы силой. Просто многие считают, что такой читинговый способ и есть выход силой. 4) Читинговый можно делать с 10 (или даже менее) подтягиваний, там главное понять технику, силы там почти нет. Как в склепке).

[@Роман_Казанцев]

Не уверен что получится сделать читинговый с 10 подтягиваниями. Тем не менее, там не только техника важна. сила тоже нужна, так же как и адаптация связочного механизма и суставов локтей и плечей. С малой базой можно травм наделать. Даже выполняя читинговые выходы боль в предплечьях локтях плечах присутствует и пока организм не адаптируется к такой нагрузке будет болеть. Если выходить над турником с углом в руках менее 90 градусов это чревато увеличеной нагрузкой на локти, тоже ничего хорошего не выйдет, так что база тут тоже не маловажный фактор, в 16 подтягиваний это минимум и брусья не менее 20, так как жать себя от турника придется. А вот в склепке это все не нужно :) там выход над турником идет на прямые руки уже. Так что читинг читингом, но с умом тоже надо подходить.

[@NaZD65]

@@StreetWorkout кстати насчёт склёпки, когда-нибудь по ней будет обучалка?

[@an_Amazing_Person]

7.35 - вот это выход! а не всякие там раскачки, склепки и т.д.

[@АлексейА-р9д]

В июле 2024 года, я смотрю в очередной раз это видео.

[@StreetWorkout]

Вот это посмотри ещё - kzbin.infocdHifaMxMYI

[@АлексейА-р9д]

@@StreetWorkout благодарю!

[@nomars4827]

Я когда учился делать бился боком локтя об турник. С тех пор у меня локоть при определенных углах щелкает и под нагрузкой может болеть. Например при французском жиме. И это навсегда. Так что реально без достаточной силы не рвите попу. И что правда смог я сделать выход на 2 руки только с 20 подтягиваний. Правда это было не технично а скорее как парень в ролике неправильно. Выход на одну руку можно сделать где-то с 10 подтягиваний. Но не знал что он такой вредный. Негативных ощущений не чувствовал.

[@АндрейТрухов-х8в]

Согласен. Выход на одну очень травмоопасное и неестественное упражнение. Травмировался именно на нем. Но! Именно оно лучше всего помогает отпустить турник и научиться проворачивать запястье и закидывать локти. Мозгу не так просто дать команду отпустить турник. А вот мышечную память натренить легче.

[@StreetWorkout]

Взрывные подтягивания до живота - наше всё =)

[@АндрейТрухов-х8в]

@@StreetWorkout их очень сложно натренить. Из всех обучалок вывод один. Просто тренить, как можно чаще и как можно дольше. Я их до сих пор не научился делать))) Согласен после них выходы выйдут на совершенно другой уровень.

[@ВасилийСеденко-я3ъ]

Вот по поводу положения кистей и их проворота, смотрел у Ганнибала и у Херия, они перекладину с верху берут, типа как глубокий

[@StreetWorkout]

Это намного легче.

[@МихаилФилиппов-ш5ю]

Как насчёт разобрать ошибки новичков в стойке на руках ?

[@StreetWorkout]

Стойка на руках - это упражнение не для новичков))) но скоро снимем видео как научиться делать стойку за 5 шагов.

[@МихаилФилиппов-ш5ю]

@@StreetWorkout Выход силой тоже не для новичков, т.к. там определённая база уже нужна.

[@StreetWorkout]

Да, но выход сильно проще стойки)

[@yasonshevcheruk5303]

Как сделать выход силой не делая выход силой

[@tilekturdakhyn5123]

А можно ли делать выход силой обьезяным хватом?

[@StreetWorkout]

Да, но есть риск, что руки соскользнут.

[@mr.veldon8959]

я подтягиваюсь чистых 17 раз,но выход на две я делаю не много с рывком ног

[@Gamer-cq1wm]

Про правилном дыхани че нибудь скажи

[@StreetWorkout]

Рассказывал же - kzbin.info/www/bejne/Z5TCYYynoptrfdE 7

[@rdilmah]

какой размер слива на тебе? за видо респект

[@StreetWorkout]

Надо будет посмотреть, M-ка вроде.

[@andreyandreev7467]

Подтягиваюсь уже давно 17-18 раз, до 20 не могу никак дойти, но пару хороших выходов сделать могу, а если с подниманием уголка, то раз 6 подряд. Мне кажется, количество подтягиваний не особо влияет, важнее умение делать подтягивания во взрывной манере.

[@StreetWorkout]

kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo - попробуй эту схему и до 20 за месяц легко дойдешь ;)

[@xGARIDx]

Лучший вариант это заниматся с перчаткой и легко скользит и ладони не болят

[@gamer-rz7cx]

Чтобы сделать выход силой надо работать с доп весом или не обязательно?

[@StreetWorkout]

Необязательно

[@tarugatto7997]

WorkOut привет ! У меня есть пару вопросов о программе 100 дневный воркаут 1) можно ли совмещать с другими программами 2)Безопасно ли заниматься 5 дней, читал что мышцам нужен отдых 48- ми часов. 3) Продолжать ли тренировку если на прошлой получил жесткие микро травмы. Сегодня мой первый день по программе 100 дневный воркаут. Мне сейчас 14 лет рост почти в метр восемьдесят а вид моего тело худощавый и не хватка мышечной массы , очень хочу на качаться .

[@StreetWorkout]

1) Пробуй и смотри по самочувствию. 2) Этот и 100500 других мифов разобьется вдребезги во время прохождения программы. 3) В СОТКЕ нет жестких тренировок.

[@tarugatto7997]

@@StreetWorkout Спасибо за ответ.3) вопрос был связан с первым. Допустим я прохожу сто дневку и к нему ещё жесткая программа, тогда мне стоит упростить доп программу или как ?

[@StreetWorkout]

Если возникают такие вопросы, то лучше выкинь жесткую программу и пройди сотку как есть.

[@tarugatto7997]

@@StreetWorkout Ясно, снова большое спасибо! В сентябре посмотрю на результат 100 дневки.

[@kiberkatlettv4436]

Антон привет! В течении тренировки выходов,начинают болеть предплечья,с чем это связано(отдых даю) Заранее спасибо за ответ.

[@StreetWorkout]

Перегружаешь плечелучевую мышцу. Больше отдыха нужно.

[@Роман_Казанцев]

Увеличь интервал отдыха между тренировками и смотри как будет. Тренировку проводи до того момента как боль станет нестерпимой.

[@workoutfromscratch-8750]

мне понравилось лайк Антон!!!!990

[@arniesx6008]

подтягиваюсь 25 раз в среднем качестве..но выход так и не получается, в этом видео узнал очень важную вещь про кисть надо попробовать на днях..но смущает другое..если быть точнее бесит, когда пацаны которые толком не умеют подтягиваться делают выход силовой..они даже на турниках не тренируются..а я около года подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях..подтягивания рекорд 28, отжимания 44..качество выполнения среднее)) а на выходе силой полный ноль..но щас появилась надежда вроде ошибка моя заключается именно в запястье..в том что я его держу под турником..надеюсь у меня получится.😔

[@StreetWorkout]

Думаю, что именно в нем

[@aperkot5383]

Подтягиваться в 10 лет, десять раз научился. Потом передний выход, задний, полусиловой на левую и правую руку, потом офицерский. И сделал силовой чуть с рывком, так как техника увеличилась. И дальше больше десять раз выход силовой и другие выходы. Уже много лет не занимался, пил, курил. Сейчас выход на одну руку не могу сделать. Все заново учиться делать и выход на две руки сделаю, и все вспомню. Нужно все по очереди для себя научиться, слабые элементы. Потом передний выход будет как родной. 20 раз подтягиваться потом силовой! Чушь. Научился десять раз подтягиваться, потом передний, задний выход, на одну руку выход, на другую. Потом понял технику, и хуярил силовой по десять раз, пусть не чистыми, немного раскачки. Факт, три, четыре раза, делал передний выход на две руки частыми. Предлагаю, каждый день подтягиваться и пытаться сделать легкий элементы. Например, передний, задний выход. После полусиловой, выход на одну руку, лев, правая. Через месяц, когда получиться все это сделать, силовой, подтянулся раскачался, взлетел. Поняв саму амплитуду движения и захода на выход. Будет силовой, потом два и больше. Всё зависит, как сильно ты это хочешь! Только привыкнуть к турнику нужно, и все получится. Может кому поможет, рассказал мой способ освоение выхода силой. Есть желание, твой выход будет!

[@StreetWorkout]

Убери ненормативную лекцицу из комментария, иначе придется убрать его =(

[@AkinKin-us3gg]

Хотелось бы послушать про ошибки при растяжке. Вот так. :)

[@StreetWorkout]

Мне бы тоже хотелось)

[@AkinKin-us3gg]

@@StreetWorkout круто, тогда ждём ☺️🙏

[@alex_volk]

Качественное видео, теперь жду брусья)

[@StreetWorkout]

Будут, когда соберусь)

[@maxvoronin]

Ой Господи...Как меня бесят самоуверенные воркаутеры,15 чисиых достаточно для выхода силой,отвечаю,я на своём опыте говорю,и не надо засерать коментарии типо:"Шо ты дядя гонишь???"так что если сомневаетесь,вперёд,впервые выход силой получился у меня в 13 подтягиваний,самое главное подтягиваться до груди уметь и ВСЁ! Спасибо что уделили время..!

[@konstantinkorobov4624]

Расскажи как пользоваться магнезией. Виды, варианты использования, нужна ли она вообще?

[@StreetWorkout]

Если возникает такой вопрос, то скорее всего она тебе не нужна, достаточно просто пары хороших перчаток. Смысл её в том же самом - чтобы обеспечить тебе надежный хват.

[@konstantinkorobov4624]

Дело в том, что когда я подтягиваюсь (подтягиваюсь без дерганий, уголков...т.е. соблюдая технику) перчатки немного сползают и образуют складки по ладонью. Это мешает, сделал ~15 начинаю отвлекаться на это, стараюсь поправить и подход срывается. Вижу на площадке в парке группу спортсменов, участников этого проекта, они её активно пользуют, правда и упражнения у них серьёзнее (вис, подтягивания до живота, с утяжелением). Однако никто из них перчатки не использует, почему не знаю, надо у них спросить. А пока спрошу у тебя :)

[@Роман_Казанцев]

Допусттм однократный замер максимума можно сделать с магнезией она улучшает хват что даст возможность сделать больше повторений. Или статический элемент где роль играет сила хвата. Но одновременно с улучшением хвата увеличивается трение на мозоли. Если много попыток как на тренировке то целесообразно использовать перчатки, иначе сдерешь мозоли.

[@ОлегФедчик-т5ж]

подтягиваюсь 24 раза чистыми и че то не получается не мгу забросить руки

[@kennbanksfx]

Awesome 👌🏻

[@ttfd]

Как часто можно тренировать подтягивания (не выходы) ? Хотелось бы как можно чаще, но боюсь перегореть, а остальные блоггеры не дают конкретных ответов. В основном разная чушь, от раза в неделю до 6 раз в неделю. Если я хочу почаще, значит надо уменьшить обхём и интенсивность, наверное. Однако где он тот самый минимальны объём турника, скажем, в расчёте на 4-5 тренировок в неделю? Спасибо. П.С. я не новичёк.

[@StreetWorkout]

Все индивидуально, правильного ответа не существует, для оценки своего прогресса используй Матрицу Кучумова - workout.su/video/show_video/6758-matrica-kuchumova-kak-pravilno-ocenit-svoju-programmu

[@chupacabra8618]

Годный контент

[@zebrolord]

Уже конечно вряд ли ответят, но всё же. Если уже можешь стабильно делать выход через одну руку стабильно 5+ раз без неприятных ощущений, но подойдёт ли оно как подводящее?

[@StreetWorkout]

Нет, потому что тебе нужно работать над взрывной силой (чтобы взлетать выше), посмотри вот это видео - kzbin.infocdHifaMxMYI

[@zebrolord]

@@StreetWorkout а чем отличается взрывная сила нормального выхода от выхода на одну?

[@StreetWorkout]

Количеством времени

[@ИгорьКузьмин-ф4г]

Прохожу програму 100 дней)) и уже жду недождусь когда будет база для выхода силой)) пс. Антон, можно ли начинать тренить выход если 15 раз подтягиватся.?

[@ИгорьКузьмин-ф4г]

@Макс Симинько 😂😂😂😂😂😂Ахаха

[@ИгорьКузьмин-ф4г]

@Макс Симинько я не услышал)

[@добрынябардаков]

подтягиваться как 15 раз ?до низа груди или на вытянутой шее до уровня носа

[@ИгорьКузьмин-ф4г]

@@добрынябардаков еще пока их нет)) но на 50 день воркаут програми думаю будут, а ето уже через 8 дней, и ето будет мой личный рекорд, если будет))) и я ето выложу в ютуб) если будет 15 я начну тренить на выход силой плюбе)

[@V_for_Vadim]

@@ИгорьКузьмин-ф4г посмотри подводящие упражнения к выходу - их там штуки три

[@EvgeniyOsin]

У меня такое ощущение, что я дальше подтягиваний не уйду...) P.S. - уже во втором видео про выходи силой, концовка как-будто обрезана)

[@JoJo-cw2sx]

Я так повредил руку когда делал силовой на 1 руку и Шас она жёстко болит

[@АлександрЛебедев-г5в]

Саньку привет передавай) пусть учится хорошо

[@StreetWorkout]

Ахах, пусть выздоровеет для начала, потом к учебе вернется, а там уж как-нибудь и для канала видео новое с ним снимем.

[@АлександрЛебедев-г5в]

@@StreetWorkout не знал что болеет,пусть выздоравливает

[@АлександрЛебедев-г5в]

если в Крым как то соберетесь напиши мне если не сложно) потреним вместе

[@AzhyoreS]

Сварил, размял, разжевал и в рот положил. Осталось сглотнуть и переварить. В очередной раз спасибо!

[@ЕвгенийДушкин-ч9щ]

Небольшой мах ногами все-же не избежать? В конце ролика видно.

[@StreetWorkout]

Его избежать возможно, но намного сложнее (есть те кто делают без него вообще), поэтому почти никто не заморачивается на счет него.

[@kino_poiskk]

Выход на 1 опасно!? Скажите, стоит ли дальше делать выход на 1?

[@StreetWorkout]

Опасно. Не стоит. Делай взрывные подтягивания и учись сразу выходу на две.

[@belov1231]

А что насчёт резинки

[@Роман_Казанцев]

С резинкой очень сложно, надо научиться ей пользоваться сначала. Она может помочь только в самом начале т.е. при старте, когда ноги прямые, дальше уже самому. Если делаешь мало скажем менее 2-3 или только начигаешь то да может хорошо помочь, если уже раза 3-4 сам можешь с читингом то и резина тебе уже не нужна, все чему она можеь научить ты уже умеешь, дальше только самому нарабатывать.

[@belov1231]

Но с чичингом можно получить травму , а резинка помогает отработать глубокие подтягивания до живота и соблюдать технику при старте . Иначе из-за недостатка сил раскидываешь ноги . Мне она помогает технику соблюдать , но я понимаю что если у меня будет достаточно сил , она мне не пригодится , правда хочется все и сразу , но и травму не получить , поэтому я использую ее как страховку в моём нетерпении .

[@StreetWorkout]

С резинкой делать лучше, чем через одну или с читингом. С резиновыми петлями (workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/?.com&WorkOutRussia&OSHIBOK-VIHODI-Comments) работают даже такие мастера выходов, как Максим Трухоновец!

[@YankeesT0L]

А сколько нужно подтягиваний чтобы научится хотябы самый грязный выход на две?

[@Forriss]

я делал раз 15 чистых, и грязный умел

[@Роман_Казанцев]

16 чистых подтягиваний достаточно для одного с читингом.

[@YankeesT0L]

@@Роман_Казанцев спасибо

[@90level]

где ты был раньше?

[@StreetWorkout]

Я ждал хорошей погоды, чтобы начать снимать видео.

[@ВикторГорин-ь3с]

20 подтягиваний никогда в жизни не делал (12-14 не более), выход силой 3-5 раз подряд делаю уже лет 20-25 и не жужу. Техника сынок, помноженная на силу и ловкость, даёт результат! (И да, чуть не забыл, ещё тренировки. Не проходи мимо турника, повеси, поболтайся, а там понравится.))

[@StreetWorkout]

А есть видео с твоими выходами?) Хотелось бы глянуть)

[@Красныйсвет-в1я]

*Типо он самый умный?Говорит,что делать нужно так,как у него получается👏🏾*

[@Nickprotawer]

Сам понял, что ты сморозил?

[@Красныйсвет-в1я]

Никита Александров я то понял.А у тебя видимо мозг ещё не догоняет,сожалею,возможно через время поумнеешь(но это не точно))

[@Lambadaman]

спасибо за видео Антон!!!!!

[@StreetWorkout]

Пожалуйста)

[@БорисБэйлинов]

Мне 33, я делаю 20 потягиваний чистыми. Только начал увлекаться WorKOut. 20 подтягиваний это нормально для моего возраста, к скольки подтягиванием мне нужно стремиться?

[@StreetWorkout]

Все зависит от того, чего ты хочешь достичь.

[@БорисБэйлинов]

@@StreetWorkout 30ти чистыми, что бы заканчивая подход, дыхание было ровным будто и не подтягивался

[@StreetWorkout]

Тогда 20 - это только 2/3 пути. 30 чистыми в твоем возрасте без проблем можно сделать, так что продолжай тренировки!

[@БорисБэйлинов]

@@StreetWorkout Понял спасибо

[@neggrill4966]

Емае, с 4:56 именно та ошибка, которую я не могу исправить.

[@Andrei-de6mf]

я выходу хотел научиться, теперь я кроме подтягиваний боюсь что-то делать на турнике

[@nomars4827]

Может и правильно, зачем оно тебе нужно? Подтягивайся развивай силу и выносливость.

[@Бимка-ф4щ]

Все вроде понятно.но на деле это надо в свой мозг вбить что не хватать сильно.и ещё дугу сделать.нужна практика конечно.

[@EvgeniyRecruit-y9s]

Учил выход на две пол года, все говорили подтягивайся 15-20 раз отжимайся от турника 20-30 раз иии делай попытки сделал больше 5к попыток и хер там плавал нужно было всего добавить подтягивания до живота и через неделю я уже делал свои выходы

[@StreetWorkout]

Угу.

[@StefTrueGrit]

Подтягиваюсь 20-23 раза чисто. Выход силой делать не получается. С легким махом ногами получается (как вначале видео), а без маха нет.

[@StreetWorkout]

В начале видео там чуть ли не склепка, а не "легкий мах ногами" XD

[@StefTrueGrit]

@@StreetWorkout Да, на видео экстремальный читинг. Я про себя, что делаю легкий мах. Увидел ролик Криса Хериа, как он обучал выходу. Попробовал и с первого раза получилось. Но это не выход силой, а что-то другое. Знающие друзья говорят, что это выход силой с раскачкой.

[@StefTrueGrit]

WorkOutRussia кстати, классная подсказка с подтягиваниями на кулаках. Попробовал с утра - почти получилось, рукам/запястям пока больно шописец, но траектория получается правильная.

[@StreetWorkout]

Нет никакого "выхода силой с раскачкой", ты либо выходишь силой, либо махом. Ну а размер маха - это дело десятое.

[@StreetWorkout]

Там главное ещё за локтями следи, чтобы не перегрузить их)

[@артемлеженин-й4в]

Почему выход силой проще делать на турнике который как змея, кривой турник. Чем на прямой перекладине?

[@StreetWorkout]

Потому что ты можешь провалиться грудаком вперед, а значит, тебе не нужен такой сильный стартовый рывок, как при выходе на прямой перекладине. То есть у тебя фаза дожима становится длиннее, а фаза подтягивания короче.

[@артемлеженин-й4в]

@@StreetWorkout подскажи пожалуйста, на что именно обратить внимание, что бы проще было на прямой делать выходы? Больше делать подходов на дожим(отжимания от перекладины), или больше подтягиваться?

[@StreetWorkout]

Рывок нужно стартовый тренировать. Взрывную силу. Высокие подтягивания.