ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ СЛАБЫЙ ПРЕСС

[@FitTherapyOfficial]

Почему поясница виновата в том, что выпирает живот? Предлагаю выполнить ВСЕМ это упражнение в качестве теста: 1️⃣ На вдохе лежа на спине удлините позвоночник; 2️⃣ Выдох, погружая бедра в ладони, последовательно скручивайте голову, шею и позвоночник; 3️⃣ Продолжайте двигаться до положения сидя, стопы поставьте на пол; 4️⃣ Вдох: удлините позвоночник. Выдох: раскручивайтесь назад, удерживая стопы на полу, пока они сами не всплывут вверх; 5️⃣ Перекатывайтесь через позвоночник пока не вернетесь исходное положение. Если вам потребовались рывки и выпрямление ног, то у вас не слабый пресс. А вам не хватает эластичности задней линии тела и поясницы. То есть поясница не может пустить ваш позвоночник в сгибание! И вопрос здесь не в мышцах живота, а в том что жесткая поясница не дает правильно работать мышцам живота. И каждый раз когда вы будете начинать «качать пресс» - вы будете приводить в тонус прямые мышцы живота, которые являются антагонистами мышц спины и противодействующей силой. И получается такой диалог: мышцы поясницы говорят «эй чувак мне позвоночник важнее я хочу его удержать, на нем все держится, к нему крепятся органы малого таза». А мы такие: «нет мы хотим кубики» - мы будем качать живот! Мышцы поясницы такие - «дайте мне поддержку!» И она заключается не только с двух сторон от мышц живота и поясницы, но и в том на сколько оптимально двигаются ваш грудной отдел, тазобедренный сустав и какая у вас осанка. И поясница говорит: «я буду в спазме вместе с вываленным животом». В ситуации с вываленным животом нам необходимо работать над правильным формированием поддержки от мышц живота, грудного отдела, улучшать опору в стопы, чтобы не было такой ситуации, когда поясничные мышцы пытаются удержать позвонки, а снизу и сверху поддержки никакой нет. Мы работаем над расслаблением тех зон, которые стягивают наш таз вперед. Поэтому я приглашаю вас на занятия «Здоровое Будущее», которые начнутся уже 24 июня, и при покупке всей системы мы работаем над всеми этими характеристиками. Сейчас последние дни регистрации со скидкой. Регистрация на сайте www.fit-therapy.ru или по ссылке в профиле :) #пенкинегор #fittherapyofficial #вываленныйживот #гиперлордоз #больвспине

[@dariavarenka]

эх, не совсем понятно упражнение теста по описанию. Есть ли видео?

[@toramir]

Эй, и чо делать ? Я все равно не пойду на эту херню

[@lilimart7507]

Можно ссылку на ваш телеграмм канал???

[@Анна-о2я8ц]

👂

[@НаталияНаталия-д3с]

Добрый день! Есть возможность ОЧНОЙ консультации и занятий под Вашим руководством?

[@BorisHrenPopadeshBritva]

Перекатился, спасибо мужик за интересные занятия в 12 ночи😁

[@veronikav3126]

Боже, точно это же проделала ровно в 12 ночи 😂😂😂

[@magwoters4007]

А я в пол 4 утра🫡

[@tawt6260]

@@veronikav3126 а я ровно 3:33 , наверное во мне демоны проснулись))

[@alinashik4661]

В 4 утра, забавно🤣

[@Vasia_na_erke]

😂😂😂

[@Татьяна-з5э1д]

Эти перекаты, это самое упражнение каждодневное, помогли мне избавиться от сильных болей в спине и от онемения ноги. До этого много лет я ходила по врачам, мануальщикам разных мастей, мрт, массажи, лежала в неврологии, и много чего ещё. Нашла в интернете упражнения, всего их было три. Но перекаты на спине было основным каждый день, а то и несколько раз за день. И очень скоро я смогла ходить в магазин, без боли готовить у плиты, да и вообще просто гулять БЕЗ БОЛИ. У кого есть боли в спине, начинайте делать это упражнение прямо сейчас сегодня же. Да, и главный момент!!! Под спину нужно постелить мягкий коврик или плед , сложенный в 4 или 6 раз. Это нужно, что не повредить позвоночник о твёрдую поверхность пола. Это важно. Будьте здоровы!

[@krasavec3829]

а какие еще два упражнения скажите пожалуйста?

[@zloy_ipotechnik]

Доброй ночи, присоединяюсь к вопросу об остальных двух упражнениях! Замучилась со спиной - сил нет! Благодарю ❤️

[@albin8053]

Пожалуйста, расскажите о двух остальных упражнениях.

[@MrRusamas]

@@albin8053 У епифанцева описано Ягодичный мост хорошо помогает можно просто на кровати лежа. 30*2-3 подхода с задержкой либо как планка стоять 30-40 сек то же 2-3 подхода 3 раза в неделю. Есть еще подъем ноги сидя т.е. сидишь на стуле, распрямляешь ногу как на тренажёре и подымаешь распрямленную ногу ещё на ~15% в верх желательно 50-60 раз каждой ногой в 2-3 подхода так же 3 раза в неделю. Врач говорит эти упражнения абсолютно безопасны.

[@lilyapodemirova]

@@Татьяна-з5э1д спортивный коврик. Эти перекаты есть в ролике "5 упражнений Поля Брэгга". Думаю, достаточным будет делать 3 упражнения из этого комплекса.

[@andreychar]

"Если что-то не получается. просто лежим и не дёргаемся" спасибо, док, именно это мне и подходит.

[@ЕленаЕвдокимова-н2л]

ТОЧНО😂😂😂😂😂😂😂! САМАЯ ЛУЧШАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ!!!!! ЛЕЖИМ И НЕ ДЕРГАЕМСЯ! СПАСИБО🙏💕

[@luisapatric6377]

Все верно, все чаще и чаще приходят ответы, я высокая 1,77, очень сильный прогиб в пояснице. Пресс качаю живот не уходит.

[@ЕленаЕвдокимова-н2л]

А я всё лежу и не дергаюсь!!!!!!!! Спасибо😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@ЕленаЕвдокимова-н2л]

Ага😂😂😂😂😂😂

[@lilyapodemirova]

@@andreychar как раз наоборот: Лежим - и дёргаемся.

[@СергейЛавров-п4ш]

я один ждал до конца просмотра упражнение для пластичности и укрепления поясницы?

[@МаринаАнатольевна-д5ф]

Спасибо, дорогой! У меня сидячая работа, появился живот. Надо заняться собой.

[@Alinamost]

Я с Вами😅

[@ПолинаВасиленко-к3л]

​​@@AlinamostЗдравствуйте) есть уже на примете тренировки для мышц спины и поясницы?

[@UnDre89]

@@Alinamost Я присоединяюсь к вам )

[@Magistrateq]

Да есть, это бокс, не благодарите 😁

[@hgflull1657]

​@@ПолинаВасиленко-к3л У меня с поясницей беды, хочу лфк-тренировки начать делать, они должны помочь

[@victorialife8864]

СОВЕРШЕННО ВЕРНО! Парные мышцы - спина (поясница) и живот (пресс). Если одна спазмированна/напряжена, то вторая дисфункциональна

[@ИгорьПенкин-й7о]

Никогда не задумывался что ведь поясница тоже состоит из нескольких Позвонков и должна сгибаться!!! Теперь благодаря Егору работаю над поясницей - в упражнении «молитва «- теперь поясница не жёсткая - в результате скручивания получаются более плотные! Пресс ощутимо серьезнее прорабатывается!!! Огромное спасибо Егору!!!💪

[@Сила-з6э]

Какие упражнения вы делали?

[@sergopradoss1983]

Не тоже интересно 🤔

[@Igor_1999]

👍👍

[@nelya1966BTS]

Что это за упражнение "молитва", скажите пожалуйста

[@Igor_1999]

@@nelya1966BTS Это когда Богу во Имя Сына Его Иисуса Христа молишься,исцеляет и душу и тело)

[@николайгрязнов-х7м]

Диагностика поясницы! Поставье ноги вместе и попробуйте сесть на корточки не отрывая пяток от пола. Коленки стараясь держать вместе. Если есть проблема с поясницей вы на корточках будете в полный присест сидеть или с раскинутыми в сторону коленями или на носочках. На пальцах ног. И при приседании понадобится помощь рук как противовес. Если всё хорошо то вы без проблем можете присесть. Если нет то в руки табурет берёте за них ножек и начинаете делать приседания . по тихонечку ваш поясничный отдел разработается внутренности живота вернутся в положение где надо быть и выпирающий живот уйдёт. Также спине станет легче.

[@HirokoSayuri]

Колени должны быть за носочками в присяде или вровень? А противовес рук у женщин с широким тазом будет как у меня все равно, жопка шибко тяжелая,по отношению к узким плечам х)

[@adamruslanovich595]

Смог присесть всё норм но живот без жира выпячивает и ноет поясница 🤦‍♂️

[@aliabar9839]

Только не поняла про табурет. Как это взять в руки табурет?

[@николайгрязнов-х7м]

@@aliabar9839 за низ ножек таблетки чтобы сиденье было к верху. И на вытянутых руках.

[@aliabar9839]

@@николайгрязнов-х7м И приседать, держа в руках табурет за его ножки?

[@галинагалина-и1е6х]

Как все просто и сложно одновременно . Спасибо Вам за просвещение .

[@АндрейК-н3щ]

Не покупайтесь на это фуфло. Персонаж откровенно глуп.

[@aizek8323]

​@@АндрейК-н3щпочему?

[@existence_xiela]

почему? ​@@АндрейК-н3щ

[@hlorra1384]

​@@АндрейК-н3щ а вы в этом специалист? Тогда можете объяснить нам как лучше?)

[@Julia-d8t3l]

Вчера на ночь посмотрела ,почитала комментарии. Утро. Проснулась воду теплую выпила и перед чаем попробую это упр😢ажнение. В последнее время болит спина много занимаюсь спортом. Знаю что недостаточно растягиваю мышцы связки. а к остеопату нет времени ходить . Так что начну эксперимент на себе всем здоровья и вдохновения

[@acksiolog]

Обожаю пояснения с анатомическими вставками!))

[@GaljalukovinaLukovina]

Благодарю Высшие Силы и Вас за разъяснение: очень редко люди обращают на эластичность поясницы, поясничных позвонков. Оказывается, достаточно потренировать поясничную часть позвоночника. Это важно и существенно, особенно для женщин, думаю.😊

[@Сергей-э8ф9ч]

Так вот почему! А то мне всё жена: "Жирный!" 😊

[@-_-exazperation-_-3009]

жиза

[@niyazray]

​@@-_-exazperation-_-3009 жирза

[@murzilka9339]

Жирза 😂

[@Пользователь-з6я8ч]

А в реале ты худенький 😂😂😂

[@Naiko2012]

Пускай прекращает тебя кормить, похудеешь, будет радоваться

[@ЛюбовьПавленко-н5ф]

Какой красивый инструктор или доктор,все равно красивый! Благодарю за совет! 😊❤

[@игорьПетрович-з2б]

отдайся ему😂😂😂

[@indira8918]

Точь в точку.у меня поясница как камень..сжата и живот выпирает😊

[@Orca_133]

Есть вариант что слабые ягодичные еще.

[@Maraur-y9s]

Жри меньше и живот торчать не будет

[@vargrealgamer6031]

@@Maraur-y9s я худой и живот всё равно выпирает. Дело не всегда в лишнем весе

[@zvgoyda-1488]

Ну как ты понял дело не всегда в жире и тд​@@Maraur-y9s

[@Beesedka]

​@@Maraur-y9s Можно быть худым, но живот будет выпирать снизу из-за изгиба позвоночника.. Вы видео чем смотрели?

[@MrBobik.Tururu]

Спасибо. Ты дал почти всем упитанным людям ещë одну отмазку про их вес.

[@Chkz34]

Упитанным проще перекатываться же

[@MrBobik.Tururu]

@@Chkz34 Ага. Главное смотреть куда катишься, а ни то будут жертвы.

[@ГалинаБобина-к2ж]

Пузо мешает дотянуться до колен,перекат не получится​@@Chkz34

[@jtsidtxitdcoycitdf7517]

Я далеко не упитанная, но животик есть. Как раз из-за гиперлордоза После беременности усилился. Постоянно боли в пояснице А у людей с лишним весом тоже может быть гиперлордоз, но это не главная причина, и у них не просто выпирающий живот, а вываливающийся😅

[@MrBobik.Tururu]

@@jtsidtxitdcoycitdf7517 🤣. Это точно..

[@olivianurman1083]

Вот все верно, что процентов!!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 У меня зимой так спина в области поясницы заклинила! Хотели операцию делать 😬🤦🏻‍♀️Я пошла на ЛФК и ребята потихоньку меня вытащили . Надо укреплять все мышцы спину , руки , ноги и конечно же каждый день утром и вечером делать упражнения на поясницу т е растягивать мышцы спины , поясницы и т д…. Это навсегда! Т е всю жизнь следить и делать люди!!!!! Чтобы не остаться инвалидом!!☝🏼☝🏼☝🏼💪🏼💪🏼❤️❤️

[@МаксБайляк]

не расскажите детальней что это за упражнения или вид гимнастики?

[@ВероникаЗахарова-р6е]

Тоже интересно, на какие виды упражнения смогли уменьшить боль. Тоже клинит у меня постоянно в поясничном отделе, ходить к врачу и пить таблетки -не вариант. Мазать обезболивающим кремом и мазь(согревающая/охлаждающая) Тоже не вариант. А вот упражнения соответствующие не могу найти. В интернете много выпускают, НО - херня

[@ПетрСиницын-б7и]

Посмотрите, пожалуйста получасовой йоготерапевтический комплекс КРОКОДИЛ. мне равится в исполнении Аллы Воронковой. Там и укрепление всех мышц позвоночника и наглядное тестирование его состояния.🖖

[@ЕкатеринаЯ-й8е]

​​@@ВероникаЗахарова-р6е я довольно долго смотрела разных блогеров-врачей на ютубе, читала комменты под видео, много интересного узнала, что можно делать, а какие упражнения ни в коем случае нельзя, лично мне точно. Нашла одну девушку, начала делать зарядку по ее видео, мне ооочень помогло! Потом ходила по врачам со своей спиной, попала через поликлинику на лфк, и поняла что я выбрала правильного блогера. Если у вас нет возможности ходить по врачам, по изучайте лфк'шные видео. И да, зарядку надо делать КАЖДЫЙ день, всю жизнь. Иначе опять прихватит

[@olivianurman1083]

@@МаксБайляк Набираете на ютюбе ЛФК , там будет все показано. Т е никаких осевых нагрузок не делаете 🙅🏼‍♀️Либо лежа либо сидя… Пилатес тоже хорошая вещь . Но не все можно делать

[@АлександрНедельский-ю7н]

Перекатился, вспомнил про свою грыжу) Спасибо, и перекатываться, и живот есть, теперь ещё и спина снова болит

[@Мария-в5в1я]

А что нельзя при грыжа делать это упражнение. ?

[@АлександрНедельский-ю7н]

Можно🤔кто запретит то, но лучше спину лечить, а потом о животе думать Позвонок все таки, важнее, я так думаю

[@Avveris]

Вы молодец. Реально полезную информацию выдаете. Я как врач, на приемах постоянно подобные вещи объясняю. Жаль, что люди не хотят сами искать информацию, пользоваться ей.

[@gyjcd4604]

Добрый😊, нужно делать как у него в ролике показано где на пояснице вперед назад перекатываются-для выпрямления?

[@bloodycuite7138]

Ещё и спорят про то, что это генетика, хотя сами даже не пробовали позаниматься системно месяц

[@Riseend]

Расскажите, как лечить

[@bloodycuite7138]

@@Riseend усиливать мышцы, которые за это отвечают

[@Maya-Plisetskaya]

Тут проблема в том, что переизбыток информации и много неправды. Не всегда это лень, иногда люди боятся нахватать вредных советов от недоучек-блохеров

[@JEnglish_club]

Спасибо! Много работаю сидя за компьютером, однозначно пригодится это упражнение)

[@АндрейТомилов-п5м]

Очень важно, чтобы тренер хоть немного понимал в анатомии человека и мог выявить причину и помочь её устранить.

[@Romeo-fg5cs]

А он не понимает...

[@radmirgizatullin8647]

Доброго дня!Еще бы растянуть передние мышцы ног,так как в сидячем образе они сокращяются и потом тянут таз вниз.

[@adamruslanovich595]

Согласен, обязательно! Я уверен что у него в курсе это будет особенно на подвздошно поясничную мышцу акцент

[@Oksi_roksi.]

На днях грамотный тренер рассказывала, тут качать,здесь качать,у вас гиперлордоз,но вы прям ещё по полочкам разложили.

[@AB-yi8qy]

Что тут и здесь качать? Ничего не понятно. Поясните, пожалуйста, более развернуто)

[@oks1ol288]

​@@AB-yi8qy все понятно же! Тут и здесь! 😉

[@ЕвгенияКим-г3д]

Спасибо напомнили, нам на гимнастике тренер говорила их делать в конце тренировки, мы делали их на матах, нельзя на жестком полу. Будьте здоровы.

[@milannadek]

Классная реклама М&М 😂

[@just_sofi]

Я даже не заметила 😂

[@Swan22_handmade]

Он их выиграл! Это все таки реально 😂

[@ЮлияШпилько-у6ь]

Лежу и не дергаюсь, хорошее упражнение. Лежа на спине, живот не так уж и сильно выпирает😊

[@yuliannasweet]

Не сошлось у меня! Я очень легко сгибаюсь, полностью корпус прижимаю к ногам. И катаюсь на спине легко. Пресс прокачан, но живот всегда выпирает😂😂😂 Давай ещё варианты))

[@ТимурСулейманов-щ4ы]

Доставьте из себя дилдо, это второй вариант

[@Еммочка-ш9ч]

Кушать меньше или возрастное у женщин

[@user55999]

Диастаз мэйби

[@SCP-049I]

Косые мышцы живота слабые может быть

[@anastasiyamorozova9822]

Это может быть просто норма для вас. Тк у женщины наличие небольшого животика - норма, это организм запасается жирочком, чтобы защитить органы. У мужчин может быть идеально плоский пресс с животом, у женщин не всегда. Это так же как целлюлит, который является абсолютной обычной вещью для женского тела,когда как у мужчин его нет. Вывод: мода и тп. пытается сделать из женщин мужчин 😅 Если животик небольшой, а ваш вес и рост соответствует норме, оставьте в покое эту жировую прослойку и живите счастливо❤

[@АльфияМухаметчина-г4д]

Носки -улет😂, настроение на весь день❤❤❤

[@ДенисМалков-щ4г]

Там ещё в пивасе может быть проблема 😂

[@VolkRasing]

Да, но у худых людей это основная причина, при чём подпивасы могут вполне оказаться что не было то никакого живота

[@ПетрСиницын-б7и]

И пивас и квас сильно влияют на набор жира на животе - проверено!

[@VolkRasing]

@@ПетрСиницын-б7и влияют, но это нужно быть уберпожпивасом, а если твой удел баночка пива в неделю

[@ЕкатеринаКозьянина]

Носочки какие замечательные! Подняли настроение)))

[@heckalapuh]

-прекратил качать пресс -начал подтягиватся -задумался над превращением пытки растяжки в тренажёр

[@ГульчачакАюповна]

Спасибо большое Вам 🎉🎉🎉

[@Канал-ъ9р]

Грамотный молодой врач любит свою профессию😊

[@kalizy8469]

Грамотный молодой врач заметил бы, что не так с позвоночником, который он держит.

[@coffee_sun]

​@@kalizy8469 а что с ним?

[@ЮлияКоролева-ъ7в]

Это не врач. Очередной очумелый блогер.

[@marat8194]

Молодец. Хорошо завуалировал причину и нужную мышцу👌

[@kazahstan_alga]

Как вылечить не сказал, самое важное.

[@angelino4ka21]

Сказал, сказал! Он же оставил свой ТГ где там и рассказал как с этим работать

[@Unixly]

Интересно как же он расскажет 7-ми часовую лекцию профессора в 60с шортс😮

[@Ахметова-ъ2к]

Упражнение ,,качелька,, же показал. Вот это и есть разминка для всех поясничных позвонков

[@vargrealgamer6031]

Вот, кто то в теме. А ещё качать жопу

[@ВероникаШуляр-ь6ъ]

Денежку плати

[@medias1008]

Ой, какой умница! Спасибо.

[@ЛюбовьСалова-ы1т]

Почти 5 утра. А я радуюсь, что перекатилась)

[@Мастердекора-ы1ц]

Всё верно!!! Начал выполнять, уже два дня, уже заметна разница

[@Rasmus-w4u]

Что делать с этим?-в телеграм??

[@slava_chuvash]

Спасибо тебе, добрый человек.

[@ToGr7]

Странно, спина эластичная, но имеется гиперлардроз. И что тогда, судя по вашей теории?

[@Antosha-zs2tu]

Спасибо! У меня такая история после операции, 10 месяцев назад экстренное кесарево сечение. А сейчас такие жуткие спазмы в мышцах спины, поясница каменная, с трудом хожу.

[@ruslanabu_zar_9543]

Как лечить то

[@sunnyshot2302]

Искать: Физические упражнения от Гиперлардоса. Таблеточки и позитивное мышление не помогут😂

[@СветланаБойцева-н5с]

Умничка🎉 Вовремя! Я собиралась пресс прокачать. А оно вот как устроено❤

[@andros_28]

Носки - топ, где брал?

[@6месяцевназад]

😂😂😂🎉. Знает чем зацепить, задорно.

[@Таня-м16]

Какой симпатичный😊

[@margaritaasatiani]

Могу. Значит дело не в пояснице. 😂

[@angelinarugaytiene9682]

Спасибо огромное Егор. Ура, я перекатываюсь😊🎉❤

[@olya_oli]

Тут нужно учитывать пол, все таки. Для большинства женщин животик - это физиология. И дело тут не в пляснице и отсутствии пресса, а в матке

[@esofd]

речь шла про одну из причин

[@Musya_Nechaeva]

хоть кто то написал про это 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@АннаПална-д8ъ]

Тренеры-мужчины почти все не в курсе.

[@Aether_OrionAmaDeus]

учите анатомию и физиологию, матка меньше ладони и находится внутри, она не может выпирать. наличие жира для женщин - да, это важно, но матка выпирать никак не может

[@АннаПална-д8ъ]

@@Aether_OrionAmaDeus тут никто не сказал, что она выпирает.

[@user_entrepreneur]

Толковый контент👍 Спасибо большое автору🤝

[@doctorr8811]

Бро, как же ты прав! Чертовски прав! Пока я этого не понял , у меня были большие проблемы. Проверено временем.

[@no_hope]

А как вылечили? Я даже на турнике повиснуть не могу. Если полностью спину на нем начинаю расслаблять - то резкая стреляющая боль появляется в пояснице

[@doctorr8811]

@@no_hope Вылечил так: перестал "качать спину" и "укреплять длинные мышцы спины" , чтобы якобы выпрямить сутулость. Перестал делать приседания с откляченной задницей (прямой поясницей). Наоборот стал сидеть на корточках, как сидели наши предки, когда справляли большую нужду. Стал расслаблять мышцы спины, особенно поясницы, ежедневно валять спиной валик МФР, выгибаться на валике, выпячивая грудь. Ежедневно делал тазовый (ягодичный) мостик в различные его вариациях. И ещё обязательный пункт, который я делаю вот уже более 2-х лет: несколько раз в неделю, лучше ежедневно упражнение "вакуум" для живота.

[@adamruslanovich595]

@@doctorr8811если не ошибаюсь автор Егор забраковал вакуум...

[@ВикторГорюнов-ы6д]

Срастбо, за алгоритм😊

[@MsAllexxs]

Я худощявый ,есть проблемы с поясницей и выпирает живот ,спасибо за видео

[@Anatoly_Dorofeev]

качайся ёпта гиперэкстензию делай

[@MsAllexxs]

@@Anatoly_Dorofeev а что совет спрашивал?

[@Nuclearcock]

​@@Anatoly_Dorofeevвидео вообще смотрел? Спину растягивать надо, а не качать

[@MarinaKatsman]

Спасибо за грамотное объяснение ❤

[@nurzhannurlubekov6100]

В точку. На физиологическом уровне рассказал

[@Rareritardi]

Я просто смотрела на ваши прекрасные глаза 😊❤

[@Jonnyandme]

А я на весёленькие носочки😂

[@ЕленаАрефьева-л2ш]

Хочу такие же носки😂 где такие можно купить?)

[@Ким-соён-1]

Спасибо мужчина за прекрасные занятия в 3:37 ночи

[@skiptyler1006]

-Почему выпивает живот? -Потому что!

[@Наталья-ч8и9м]

Благодарю и верю. Попробую.

[@СагибатБазаева]

Это очень легко, я даже не напрягалась!!!

[@КириллСмирнов-ь5ъ]

Живот то есть?

[@ДжонКоннер-ц5р]

Все понятно! Как то раз я сходил на лыжную прогулку (3 км). Живот ушел.

[@КсенияФедосеева-к5м]

Носки огонь

[@Голосразума-л7б]

Я врач,и мне очень понравилось ваше обьяснение 👍🏻

[@ПетрСиницын-б7и]

Тут, в комментариях, все врачи!))))

[@Мария-в5в1я]

Вот так-то А вы врачи только и можете деньги выкачиватьдак хоть бы толк был от вашего лечения. Позорище а не врачи вы

[@mr_joestar313]

Я выпремился🥶

[@ummabdullah5677]

спасибо, не знала об этом, как раз в прошлом месяце массажистка мне мышцы на пояснице отдирала, говорит что все зажато абсолютно. Но я не думала что мой выпирающий живот ( у меня нормальный вес) из-за него, думала, что из слабого пресса.

[@baska_14_region2]

Примечание: уженщин по большей части это матка выперает а не поясница

[@АльбинаАндреева-и2ь]

Благодарю. Наконец-то мне всё обьяснили!

[@maxmaxmax875]

Не понял что он там говорил, но вот носки 👍

[@РозаШарафутдинова-д5н]

Вот я тоже перестала качать пресс, ещё такая нагрузка на не здоровую спину, а результат так себе. Йога не плохо. А носки зачёт!!! Тоже захотелось, нравятся такие😅

[@scottrayder2166]

Поперечная мышца: да да, шла бы я нифг...

[@ВалентинаИванова-ж1ю7к]

Спасибо!❤❤❤

[@ГеоргийХороший-п8ю]

Очень наглядно и просто объяснил. Здорово. Но это, к сожалению, лишь определённый процент случаев)

[@ИванИванов-и8п5е]

БРАВО 👍🏻👍🏻👍🏻

[@bambylay]

Упражнении для осанки помогут хоть чуток?У меня нет лишнего веса,но живот из-за этого прогиба есть.

[@mousetnat]

Огромное спасибо!!! Увидела в чём моя проблема

[@sokolsokol9701]

Класс. Так и есть. Что нужно делать в таком случае?

[@ГаГа-ч4и]

Два месяца назад начала болеть поясница,через какое-то время начал «вылезать» живот,которого не было никогда ☹️🤔 причину поняла,буду заниматься поясницей,спасибо ❤

[@НатальяАндреева-к6ч]

Я так и знала, что виновата поясница 😂😂😂😂а не то, что жру много 👍

[@daryadolets9649]

Строго говоря, важно и пресс и эластичность поясницы, важен баланс передне заднего направления мышц

[@АннаЩербакова-в1я]

У меня есть небольшой эффект выпирающиго живота и иногда болит поясница от напряжения, но я с лёгкостью могу перекатится. Почему так? И сгибатели хорошо работают, могу до пола лодошками дотянуться

[@MyEvalution]

Наконец-то я получила ответ на многолетний вопрос!

[@olgazolotuhina3624]

Спасибо за суперконтент❤❤❤

[@МарияТарасова-б4ш]

Да, всё так. Спасибо! Как это решить, вот вопрос

[@margoisabel333]

Вот это интересно! Спасибо 🎉

[@neko795]

Это миленько выглядит и очень эротик :3

[@ЕленаКузнецова-з7б5н]

Спасибо🙏💕

[@Marina-gq9js]

Хорошо объяснил. Спасибо!

[@kurkumavasilievna]

Братан, носки твои суперские, где купил?

[@Jonnyandme]

Носочки суперские!😍

[@Gujgygghhhhjjhhbhhju]

На самом деле он прав у меня сломанный нижний отдел позвоночника и скреплен железом уже 2 года ( поэтому движение ограничено ) я спортивный а живот выпирает ! Хотя жира нет ! До перелома такого не было ! 🏋️💪💪💪👍👍👍👍👍 респект ‼️

[@lyubovpomorceva8212]

Спокойно делаю упражнения ❤❤❤❤

[@Celestmentor]

Большое спасибо!

[@МаксимКианов]

Какие классные носочки 😊😅 эминденс 🤗

[@nickyjem]

Сколько тренеров столько и мнений и каждый разное говорит

[@НикуданегодникСовершенносекрет]

Супер, диагноз поставлен, делать то что с этим? Прес качать можно а поясницу как сделать эластичной?

[@ulyanawine7305]

Всю жизнь в низу живота маленький животик и для женщин это нормально и нужно. Сгибаюсь, перекатываюсь и никаких проблем нет. Жирок в низу живота - это защита для возможного плода. Но конечно это про терпимые размеры) если уже слишком большой, то стоит обратить внимание)

[@Максим-й5ь2о]

Интересно, спасибо за инфу!

[@Просветитель-л1э]

Какие упражнения помогут?