Взломали недосып. Михаил Полуэктов, врач-сомнолог

[@Zaur387]

Замечательно! Спасибо большое за прекрасную лекцию! ❤

[@ifeelgood_life]

Спасибо вам за отзыв.

[@MrJurrr]

Верно сказано, что социальному человеку режим рваного сна не подходит. Но не таксисту) Был опыт. Сон в любое свободное время, по 15 минут в среднем. Входишь в режим за неделю примерно. Потом из плюсов: быстрые засыпание и пробуждение. Не требуется "раскачка". В любое время суток сохраняется бодрость и адекватность (не покидает мысль, что в такси работать не надо) Эксперимент проходил 2 месяца. Яндекс такси и агрегаторов еще не было. Можно было работать круглосуточно. Но и сейчас 14 часов разрешенной работы это много, и трудно для нормального человека. Свободу таксистам)🎉😊

[@ifeelgood_life]

Действительно, есть профессии, где получается рваный режим. В такой ситуации, рекомендуется консультация с сомнологом, чтобы подобрать наиболее качественный распорядок дня!

[@MrJurrr]

@@ifeelgood_life Спасибо большое за ответ🙏 Думаю, очень много людей живёт вынужденно в недостатке здорового сна. Хорошо бы было найти для разных типов "плохого" графика рекомендации для компенсации последствий недосыпа. У меня младшая сестра медработник, должна работать сутки через трое. А получается по факту сутки через сутки. За несколько лет она стала "старше" меня. Бросать работу и не думает🤷‍♂️

[@ifeelgood_life]

Ваш пример, как раз говорит о поиске индивидуального баланса. Возможно мы не все знаем о графиках работы мед. учреждений, зато есть вариации поливанного сна, можно отсыпаться, а также есть различные препараты, которые восполняют гормоны сна. Таким образом ваша сестра может обратиться к сомнологу для подбора наиболее корректного способа. Но коечно в идеале спать четкими циклами, так как циркадные ритмы очень сложно "обманывать".

[@TatianaAck]

А что делать мамочкам беспокойных младенцев Моя старшая постоянно просыпалась до 6 лет а потом родилась вторая и еще пять лет без сна Все это время был страшный недосып

[@ifeelgood_life]

Это действительно хороший вопрос, забрали его в рубрики "Вы спрашивали - мы отвечаем" и постараемся раскрыть советы, как нормализовать именно детский сон. Но если коротко, там работают многие рекомендации, которые действенны и для взрослых, в том числе ритуалы, обустройство спального места. Заходите в наш ТГ-канал и ждите там еще больше ответов.

[@Zaur387]

Потерпеть, пока вырастут

[@Olienkaa]

​@@ifeelgood_life к ритуалам, оборудованию условий для сна- важно добавить- режимы дневной активности, лостаточность движения и адекватных возрасту и индивидуальности

[@ifeelgood_life]

Согласны, ребенок лучше засыпает если устает (физически), главное правильный баланс. Существует более активные (энергоемкие) дети и менее, если ребенок очень активный, ему и нагрузка чаще нужна больше, чтобы потратить энергию. Поэтому подвижные игры, общение, новые места, так помогают в развитии, а бонус упрощают отход ко сну.