舞動有氧，跟著做就對了！練練心肺與協調

這一次，藉著一些舞步般的動作來鍛鍊心肺與協調，一個動作反覆30秒，不會手忙腳亂，中間也還是有10秒休息時間喔。記得在運動前要補充適當的水分喔
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[@cjlin8987]

白醫師的影片真的是非常有幫助的影片。

[@careonline]

謝謝您的肯定，希望您覺得練習也是件快樂的事情。

[@user-tj6rt9wy8o]

在今天的課程裡我看見了： 肢體協調鍛鍊的： 活潑、創意、紮實； 與無限可能~ 感謝白醫師與團隊成員~~

[@careonline]

謝謝您的肯定 ^^

[@7517d70828]

每天做都會滿身大汗感謝你喔😅😊

[@careonline]

每天做很棒喔！體力好了，心情也會變好！

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

真開心我是第一個留言支持鼓勵的 🥳 一起動起來🤗 一起更健康💪 耶穌祝福大家😇🥰🎁

[@careonline]

謝謝您的支持~~

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

@@careonline 💪

[@456ww]

可愛❤

[@Hazkao]

8/6/2023 第一天簽到 , 流了一身汗，有種舞者跳舞的感覺 , 但途中側腰的筋有點痛。

[@user-mk1rp4he7r]

好可愛哈哈哈~ 但速度好快眼睛動作跟不上XD

[@careonline]

如果覺得太快，可以考慮用0.75倍速或是0.5倍速練習。

[@user-ut7vv8xx4u]

醫師想請問每天早上起來腰就痛，不能前彎，要過一兩個小時後才會好點，這該怎麼辦？是不是還未起床時就要做些活動呢？

[@careonline]

請參考以下： 七分鐘伸展-晨間醒腦不賴床 kzbin.info/www/bejne/gpbNf6JurqaVZqc 每日早晨這樣做，暢通肌筋膜 kzbin.info/www/bejne/sJfJeKele6dpotE 七分鐘運動-活動度肌筋膜訓練 kzbin.info/www/bejne/eXi6f2Zjga6mp6c

[@user-ut7vv8xx4u]

@@careonline 謝謝，我來試試

[@user-ql1or2gh2q]

👍👍👍

[@user-nv2qn5ko9k]

好玩

[@careonline]

謝謝您的肯定。

[@allemkimo]

我的舞蹈神經斷線，這段我跳過