頑張りすぎない方法【精神科医・樺沢紫苑】

Рет қаралды 80,437

Күн бұрын

Пікірлер: 143

@yf852 2 жыл бұрын

今日まさに頑張りすぎて体調を崩しかけました。 7割の力で仕事をすると思っていてもいつの間にか自分の限界に挑戦している自分がいます。最近何とかなるという気持ちが強すぎてブレーキを忘れていたように思います。調子の悪い自分に気付く、家に帰ったらまずリラックスするを新たに心がけます。

@けいぞう-g7k Жыл бұрын

日記は15年くらい書いてました。前職で仕事をしていた時に、毎日ストレスばかりで嫌になっていた時に、何かのきっかけで日記を書いた時に、書き終わった心がスッキリしたの感覚があって、それを得たくてその日から毎日日記を書くようになり、少ない日は２行、多い日は1時間くらい掛けて最長４ページぐらいペンの色を変えて書いてたら、日記を書いてる事自体に楽しくなってきて、その日の出来事(主に嫌なこと)を書いていったら、初めは不平不満を書いてるのに徐々に肯定的なことや、前向きな心持ちな気持ちになっていき、自分で書いてる内容によってポジティブな日記で締めくくる内容で締めることが多くなっていた。自分で書いてるのに、もう一人の自分によって、メンタルを救われてる感覚になって、とてもストレスが発散できた。

@うんこうんこ-s6m 2 жыл бұрын

前の職場で一緒に仕事をして、指導してくれた方の口癖は、「仕事がある時はあるように、無い時は無いように。でも、やる時は気合い入れろよ。」でした。仕事はやる気と責任感で、120％できたらやってきた、同じくらい失敗もしてきた自分に肩の力を抜く事の大切さを教えていただきました。今、職場が変わって、勝手の違いや環境の変化からくる疲れで、あまりやる気が入らないのですが、一瞬の気合いの大事さを噛みしめながら仕事をしています。

@郁恵三輪 2 жыл бұрын

樺沢先生オススメの3行ポジティブ日記をつけています。この日記のおかげで、良いこと探しが上手くなり、ポジティブ感情の占める割合が大きくなってきていると感じるので、これからも継続していきます。

@堀部保史美 2 жыл бұрын

友達が頑張りすぎてると教えてくれました。日記をつけてましたが悪いことしか見つけられませんでした。疲れてたのかも。電話切った後涙が出てきて寝たらすごく１日快適でした。ただの疲れされど疲れです。友達に感謝しています。

@emilyj8074 2 жыл бұрын

まさにうつで自宅療養中の私にはピッタリです。今日からパソコンで療養日記をつけます！😊😊😊

@しろ-m6i 2 жыл бұрын

これまで頑張り過ぎた事を反省し、無理をしないようにしようと思っているものの、その場になると今頑張り過ぎているのかどうか、分からなくなっていました。日記書きます！

@しみずさとし-i3l 2 жыл бұрын

先生の動画や本を参考に毎日楽しんで、生活してます

@星山ゆき 2 жыл бұрын

確かに、極端に頑張りすぎたために不安症状が強くなったと思います。昨年から手帳に、朝の体温とその日の体調を100％で記入しています。たまに動けなくなることもありますが、「前日に頑張りすぎた」などと理由が分かり、休む基準が明確になりました💡

@mion__0609 Жыл бұрын

日記や睡眠時間、外出時間などを記録する生活記録表の記入を毎日しています。確かに前よりは活動量が増えてきたな、頓服薬の服薬が減ったな等感じております。自分のやってきたことが間違いじゃなかったなと先生のお話を聞いて思いました。ありがとうございます。

@tatsu-no-suke 2 жыл бұрын

『健康記録シート』を１週間単位で毎日、書いてます。就寝、起床の時間。睡眠時間。日中の活動記録は、何時から何時まで何をしていたか、かなり細かく書いてます。そして心身の疲労度を％で表して、所感も書いてます。このシートを、主治医にも見てもらい、健康観察の参考にしてもらっています。日記を書くよりも楽なので、皆さんにもお薦めします。

@user-xj5tn7tl4v 2 жыл бұрын

この動画は私にとっても重要な学びになりました。今年のテーマが「頑張らない」なので、日記を付けるように取り組みます。

@むね-q3f 2 жыл бұрын

今携帯のツールで日記とその時の気分を点数化して記入しています。確かにどん底から、外に出てたり、人と挨拶したり、改善点も見えてきます。

@のこ-c1j 2 жыл бұрын

私はうつになってから、記憶力が悪くてと相談したら、主治医から、私も10年日記つけてるよ〜と言われ、つけ始めました。今は6年目その間うつが2.3回再燃し、日記が書けなくなったりしましたが、見返すと、わたし子育て仕事、同居で超忙しかったんだなぁと振り返っています。もう、再燃しないよう、何事も7割で満足、無理せずやっていきたいと思っています。記録するって大事ですね😊

@ほどぼち 2 жыл бұрын

私も睡眠時間•体と心の調子を日記に付けています。今日調子悪いと「ここ最近ずっと調子悪い」と思いがちですが、日記を見返すと「あれ意外と調子上向きなんだ」と気づくことも。逆も然り。調子を記録することで客観的に自分の調子が分かる。これが自己洞察力を高めることなんだと思いました。

@植木宏史 3 ай бұрын

入院してた時に看護師さんに教えて頂いた！！ノートのまとめ方を使い、今、思ってることや不安ややりたいことや今日の出来事や院長先生やスタッフに聞きたいことを項目ごとに箇条書きで3個ずつ書くのを毎日書いてます！たまに書くのを休むときもあります！

@kokesanpo6953 2 жыл бұрын

樺沢先生ありがとうございます♪ 毎日日記をつけてみようと思いました。気がつくと頑張り過ぎて、ストレスもたまりがちになります。1日を振り返りで、その日のストレスを軽減し、セルフケアしていきます。

@direngreym1 2 жыл бұрын

統合失調症患者です。三行ポジティブ日記をしてから、朝早く起きれるようになりました。

@万徳優子 2 жыл бұрын

わたしも日記をほぼ毎日つけることで心があったかくなる気がします。一日の振り返り、がんばりすぎないことも。

@ti8018 6 ай бұрын

無理しすぎた事だけじゃなくて良くなったこと、良かった事もかくといいんですね。ありがとうございます。やってみます。

@宇都泰隆 2 жыл бұрын

★療養日記今週は仕事が多忙だったので、週末は疲労困憊していたようだ。インドアの趣味にもはまりすぎていて、ダブルで疲れがきたらしい。おまけに、僕は実名コメントだから、目立っているのか知らないけど、ネット上でなりすましにハッキングされて、ある、実在ストアーの誹謗中傷などを書かれていたり、メンタル的にやられかけていた。だけど、ネット上の仲間の助けや応援があり、なんとか回復できた。いま、この場を借りて皆さんに伝えたい言葉は、「ありがとう」🍀

@hidemisato2888 2 жыл бұрын

これを見て私も頑張り過ぎないように気を付けようと思いました。樺チャンネルにいつも元気付けられてます！

@shioichi1213 2 жыл бұрын

頑張りすぎないってどうやるんだろうって思っていたら、日記を書いて振り返るんですね。なるほど。勉強になりました。ありがとうございます😊

@ayai2948 2 жыл бұрын

復職して半年が経ちました！日記は毎日続けているけれど、定期的な振り返りが出来なくなっていたなと気づきました☺よいことも、悪いことも中立に振り返りをしてみます☺

@晋宇壽山 2 жыл бұрын

毎日日記を付けています。アウトプット大全読んでつけるようになりました。細かく付けることで自分の状態がどうか分かるようになりました。3行ポジティブ日記も付けています。付けることによってよく眠れるようになりました。これからも日記を付けて行きます。先生ありがとうございます。

@椎-y7t Жыл бұрын

なんか色々したい事が思い浮かぶとついキャパ超えて頑張り過ぎてしまいます😢 自己洞察力！かなり低いと思います😭 疲れているのにさらに色々頑張ってしまうので、しんどくなることが日常的になっていました…😭💔 ポジティブな部分もたくさんあるのに、ネガティブなことばかり考えてしまうのもめっちゃ当てはまってます！💦 日記が続いてなかったので、自分の状態をアウトプットしてみたいと思います！今日わ既に朝から色々と頑張りました❗️よく出来ました！と自分に伝えて休みます😆🙏✨ ありがとうございました💡

@ヲ涅盧 2 жыл бұрын

仕事は無理しないで、遊びは大いに楽しめたらと思います。😀🌄✨

@荘所偉永-m7b 2 жыл бұрын

l、

@yurimaru1213 2 жыл бұрын

日記つけるようにしてます！気分が良いときも、疲れてる時もちゃんと振り返って生活を観察するようになりました。

@あか-t5s4y 6 ай бұрын

努力しないと落ち着かない努力するとどんどんエスカレートして燃え尽きて自暴自棄になるこれを６年ほどやっています。この動画をきっかけに改善していきたいです！具体的な方法まで提示していただきありがとうございます！

@bellmonsan 2 жыл бұрын

日記書くこと大切ですね。私の場合は、敢えてポジティブのことしか書かないようにしてポジティブ思考に変える訓練と考え習慣化しています。些細なことでも何でもよくポジティブ表現にして書くよう心がけています。毎日書くのが理想だと思いますがまた書かない日があっても良いと考え、書きたい時に書くようにします。お陰様で調子良いですよ。先生ありがとうございます😊

@jun-ni2dz 2 жыл бұрын

日記は続かないのですが、Instagramは続いているので体調のこともちょこっと書き込むようにしています。頭痛やイライラ、モヤモヤした日が分かるし、見てくれている人達が無理しないように！とコメントくれるので助かっています。

@ハダサ-n3f 2 жыл бұрын

誰かと自分を比べないことも大事ですよねただ自分に関して喜べること、を見つけて自分を褒めてあげる欲張らない

@STube318 2 жыл бұрын

声出して出来事伝えると頭の中でいいイメージがつくようになりました！いいイメージを持つと頑張らなくてもいいパフォーマンが出るようになりました！

@bellmonsan 2 жыл бұрын

日記書くこと大切ですよね。私の場合、ポジティブなことだけを書くようにしています。些細なこと、何でもよいのでポジティブな表現に変えて書くよう意識しています。ポジティブ思考に変える訓練としても活用しています。毎日書くことが理想ですが、書かなくても気にしない書ける時に書くようにしています。お陰様で調子良いです。少し大袈裟ですがら人生が好転して気もしています。先生ありがとうございました。

@Azusazu 2 жыл бұрын

最近、注意を受けて深く考えすぎて真面目にとらえすぎててこの動画で気づきました、日記いいんですね、観察力つきますね、調子が把握できたらいいですね

@みみみみ-g2r 2 жыл бұрын

私は「頑張りなさい」と常に言われて育ち、何十年も頑張り過ぎた結果 30代後半で病気になりました。 10年目です。日記をつけよう、早く出会いたかったです

@Haru-sw1ns 2 жыл бұрын

僕は毎日の振り返りを帰りの電車でして、あと良かったことも思い出すようにしています。それする様になってからは、なんだか調子がいいです！

@みやまな-l6j 2 жыл бұрын

以前樺沢先生が「頑張りすぎない」ことをマラソンに例えて説明されていて、それがとても分かりやすかったです。どうしても頑張らなといけない仕事があるときは、必ずその後に休みを入れて、リセットするようにしてます。

@アイスアイスレボリューション 2 жыл бұрын

日記を書いて自分を知る。シンプルだけど、とても効率の良いやり方だと思いました！！先生、ありがとうございました！！

@atsuyosh_movie_creator 7 ай бұрын

良くなるためには良くなってるところを1つでも見つけることが必要、という言葉が刺さりました。今年の2月に転職をしてから、少しでも早く成果を出そうとがむしゃらに頑張ってきたのですが、無理がたたってこの一週間コロナにかかって体調を崩してしまい会社を休んでしまいました。どうもここ2ヶ月ぐらいは改善を意識するあまり自分のダメだった点にしか目が向かず、良かったところを全く振り返ることがなくなっていたように感じます。でもそうなると四六時中ネガティブな感情しか頭の中に残らないので、結局俺ダメじゃんとメンタルが下がってしまいズルズルと悪い方向に下がっていく悪循環に陥ってました。その状況を打破して長く仕事に向き合っていくためにも・マイペースで仕事する・日記をつけてポジティブな点に目を向ける習慣をつけるの2点からまずは始めてみたいと思います。

@赤い木苺 2 жыл бұрын

日記は毎日つけています。ポジティブ3行日記だけでなく良いこともそうでないことも書くと見直してみた時に、様子がよく分かります。次の受診時に何を言うか考えるにも役立ちます。ポジティブ3項目を毎日探せるのが目標ですが、このところなかなか揃わないのが課題です。

@三味線屋勇次-s4f 2 жыл бұрын

木苺さん、おはようございます。３行ポジティブ日記って書こうと思うけど、途中でペンが止まるんですよね。30分くらい考えて、ひねり出しながら書いてます。

@赤い木苺 2 жыл бұрын

@@三味線屋勇次-s4f 様、3行ポジティブ日記にも取り組んでいらっしゃるのですね。ひねり出すのでも大丈夫だと思いますよ。よい出来事に注目して、いい気分で眠りにつくのが目的ですからね。

@三味線屋勇次-s4f 2 жыл бұрын

@@赤い木苺返信ありがとうございます。しっかり寝る為ですけど…。まぁ3行とはいえ時間かかる！30分くらい考えて毎日ひねり出しながら書いてますよ。

@wako-s2j Жыл бұрын

三行日記をもう数十年、続けています。後で読み返すと自分を客観視出来るし、面白いです。年と共に、記憶力が低下するので文字に残しておくといいですね。

@村上由佳-l1j 2 жыл бұрын

今、あまり調子が良くないけど、毎日20分〜40分のアメリカ人との英会話の時間だけ元気が出ます｡日記も英語日記を書くようにしてますが、疲れた時は日本語日記で十分かなぁ〜と思っています｡頭を疲れさせないのが1番だとわかってても頑張ってしまいます｡今は家でゆっくり休んでいますが、ついついマイペースを忘れてしまいがちです｡とにかく、今はのんびり過ごすことを心がけてます｡と

@seakatokage 8 ай бұрын

昔日記つけていた事あったけど、ネガティブな事しか書いていなかった。ニュートラルが重要なんですね

@ナオリン-p8c 2 жыл бұрын

日々の調子を記録する✨大事ですね🍀自己洞察は物凄く必要だわ🥰日記✨書こう🍀メンタル疾患にならないように✨先生有り難うございました🍀

@ThatsWhyImWalking 2 жыл бұрын

続くかわからないけど、日記やってみます。自己洞察力とアウトプットのためです。

@りゅお 2 жыл бұрын

この日記をつけるというのが難しいのですよ。おススメは、アプリに頼ること。気分を記録できるアプリと、タイムカードみたいなアプリを併用しています。どっちも気分や労働時間を簡単に記録できるし自動でグラフ化してくれるのですごく良いです。樺沢先生プロデュースのメンタル疾患用アプリを開発されてはどうですか？？

@田中耕太郎-u6f 2 жыл бұрын

樺澤先生!いつも、ありがとう御座います!僕も頑張り過ぎて、解離性障害で2ヶ月入院しました!記憶がなくなり、歩けなくなりました😭😭😭退院後はあまり、無理しないで社会復帰しました🤗

@bitwithfriend 2 жыл бұрын

いろんな出来事が重なって無理しないといけないことが多かった… その度に体調を崩したしパワハラも受けた…

@takami3261 6 ай бұрын

私は… 薬の副作用で今…字が余り書けないのですが…日記の変わりにラインのキープメモに思っている事を書く事で気持ちが楽になりました! 先生ありがとうございます!

@ののは-s6h 2 жыл бұрын

自分を俯瞰してみる力、養います✨ 今まではセラピーを受けることで自分がどんな調子なのかを診て貰っていました。 3行ポジティブ日記の他に自分の様子についても記録して自分を観察したいと思います💓 いつもありがとうございます😊

@山路祐里栄 2 жыл бұрын

日記は、昔もっと病状が悪い時に、毎日のように書いていました。今は書いていませんが。自筆の文字を見返すだけで、自分の調子がわかります。引っ越し先が決まってから、日記をつけるか、今日から再開するか、悩み中。

@bitter_choco_010 2 жыл бұрын

３行ポジティブ日記はまだ習慣化出来ていないので諦めず続けます🐱 １行行動日記ならなんとか習慣化してきた気がします💦 頑張りすぎず自分のペースで進みたいと思います🍀

@あきこ-d3s 2 жыл бұрын

日記を久しぶりに再開してみようと思います。

@わりひま-v7p 2 жыл бұрын

がんばりすぎない、､、ついつい無理をしてしまっている自分がいます。やっぱり日記がいいのですね。何もやりたくないと思ってしまうのでちょっと大変ですがやろうかとも思います。ありがとうございます。

@フリーターからFIREした人-ジョイトイ 2 жыл бұрын

私ももっと雑に立ち回っていきます✨ 今は結構疲れてます✨ｗ

@桜吹雪-c1v 2 жыл бұрын

会社で勤務勤務していると､頑張り過ぎないとか頑張り過ぎでいるとかの判断は上司の気持ちで決められ､本人の意思では決められない。

@hikandokushinmetabo 2 жыл бұрын

元気だった頃と比較してはいけませんね日記をつけて更に点数をつければ客観的に点数で頑張りすぎてるか判断できるのかな？と思います。 60点、70点で生活できる立ち回りができれば良いなと思います。

@yeto5363 4 ай бұрын

頑張っているかどうかは振り返ってから分かることなんですね。自分は今頑張れているのか、いないのかが分からなくて、結果的にメンタルがやられることが多かったです。ということは頑張り過ぎていたということですね。しかし、周りと比べると自分の行動は遅くて、できていないことも多く、これは頑張っている範囲に入るのか？と余計落ち込み悪循環になりがちです。日記で自分の思ってることをばーっと書いたり、良い面に焦点を当てて書くようにしたら、できたこともあるし良いかと少しづつですが、許せられるようになりました。今後も日記を続けていこうと思います。

@k0kit0junpy 2 жыл бұрын

記憶より、記録して、自分の調子を客観的に見ることですね。

@クロネコしず 2 жыл бұрын

おっしゃる通りです。

@HideMatsu-j6z 2 жыл бұрын

スケジュール帳と別にレコーディングダイエットと称し、食べた物を全て記録しています。そのノートにメモったりしています。後は、パソコンに箇条書きでカレンダーメモみたいな記録をして、色ごとに、自分、父親、きょうだい、仕事等、分けています。こんなに色々日記らしきものをつけているのが、頑張りすぎるているかも(笑)

@加野直生 2 жыл бұрын

若いときから日記ずっと続けています。病院へ行く時は日記をまとめていきます。それで医者の前ではできるだけ客観的に自分のことを話しています。

@sh13256098 Жыл бұрын

頑張りすぎていることももう限界だってことも気づいてるそれでも頑張らざるを得ない場合どうしたらいいんでしょうか...。手が抜けない

@みしまじゅん 2 жыл бұрын

毎日日記と朝の気分を記録し始めて、右肩上りにはいかないんだとわかるようになりました。主治医から言われた、物足りない程度にをなんどもつぶやかないと完璧にしたくてやりすぎます。これからも記録続けてほどほどを多くしていきます。

@ドークマイはっぱいガール 2 жыл бұрын

日記、つけたいけどなかなか続きません。が、治したいので、続かなくても書ける日は頑張ってみようと思いました。質問が3つあります。 ①双極性障害もメンタル疾患ですか？診断されたのは27歳ですが、思い返せば初のうつ期は11歳の頃だと思います。その頃から私は頑張り過ぎていたのでしょうか？それが原因で双極性障害になるものなのでしょうか？ ②精神科医に日記や会ってないときのその日の感情などは見せると何か治療の手がかりになりますか？特にうつや躁がひどいときは自分で止められないこともあり、誰かに話したいと思います。 ③頑張りすぎる、と周りにも言われるし、自分でもそう思う(だいたい数日後に体調を崩す)のですが、どうしてもやっちゃいたいときがあります。なぜなら仕事などが好きだからです。楽しいからです。それでもセーブする訓練をしていく必要があるということでしょうか？たくさん質問すみません。もし見ていただけたら何かヒントをいただけると嬉しいです。

@小野英樹-b8z 2 жыл бұрын

私はタバコのまとめ買いを辞めて…毎朝１箱だけ買うために、朝散歩を習慣化して行こうと思います😀

@harahachi3333 2 жыл бұрын

記録は思考の助けになりますね記憶を使って思考するのはかなり難しいというか脳の容量が小さくなりますたとえば毎日見ているアニメやゲームでも思い出しながらさらに考えるのは難しい

@cocoarose2012 7 ай бұрын

私も頑張り過ぎてしまう性格です。これでかえって挫折経験ありです。

@monmo4340 Жыл бұрын

つい、動きすぎてしまいます特に軽躁状態や躁状態になっていると動きすぎて、その後バテてうつ状態になります今までは、鬱になるとノートに体調や何ができるようになったか記録していましたが、今は携帯で、体調、睡眠、運動、コメントをか毎日記録するように変えました私の場合、睡眠が少ないと鬱になりやすい事がわかり、体調が良すぎる時は抑制するように気おつけてるようになってきました。自分の波と付き合いながら続けてみます

@theworldofrabbits.1784 9 ай бұрын

頑張りすぎないと、社会で認められない。やはり人間は承認欲求が、少なからずあります。嫌われる勇気で承認欲求など必要ないと言っていますが、自分にはかなり必要です。

@tinkerbell0706 2 жыл бұрын

自己洞察をして、めちゃくちゃがんばっていると思っても、世間さまがそう思ってくれるかどうかといえばわからないから、どこまでがんばればいいのかわからない。。ということではないでしょうか🤕

@kolokolo0614 2 жыл бұрын

納得しました！小さなストレスを毎日少しずつ溜めて、先延ばし癖でできなかった事を、やらなきゃできなかったと毎日思って自分を責めて、気付いた時には、息の仕方がわからなくなってた。少しずつやられていく自分に気付けない。知らないうちに頑張り始めて、頑張り過ぎても気付けない。　今一瞬ではわからないんです。　と言う言葉で謎が解けました。日記の必要性、理解しました。　自己洞察力、ないんだな。

@ユウイチ-f7y 2 жыл бұрын

とにかく言語化、アウトプット、記録、日記で「自分の状態を知る」が重要ですね。

@ゆうさん-c5u 2 жыл бұрын

ここ1年ほど1日で良かったことを簡単に手帳に書き留めるようにしています。ご飯が美味しかったとか晴れてて気分良かった等、日常で見過ごしがちな「小さな良いこと」がより感じやすくなった気がします。特に良いことなかった時は今から良いこと作ればいいやって思えるようになりました。

@hanachan358 2 жыл бұрын

日記、すごくいいです。日記を書くためには、何か行動しないと書けません。今日あったこと、したこと、食べたもの、できたこと、みんな、自分の自信に繋がります。後、私は頑張りすぎないように、麦茶を常温で、度々、一服して飲みます。そして、トイレにもまめに行きます。ノンカフェなので、コーヒーの回数も減り、睡眠にもいいです。お茶を飲んで、一服したり、トイレに度々いく時間を作ると、また、リラックスして、行動ができます。気分も変わります。仕事をしてたら、そう言う訳にはいきませんが、主婦なので、コツコツ休み休みしています。

@佐藤美智子-d3r 2 жыл бұрын

主人を急死で失い周りの方子供2人抱えた私に「頑張って」の言葉が1番多く白分でも分かってるのに？？反対に段々不安が増して精神的どん底にある方が「焦らないでね」その言葉に癒されて自分を取り戻していきました。経験から頑張って👍は私は使わないようにしてます。

@YouTubeは1日1時間 2 жыл бұрын

調子の悪いときは、日記やDr.カバップの記録をせずに寝てしまうことが多いです。記録しなくなった、というのも不調のサインでしょうか。

@natsek9293 7 ай бұрын

躁鬱です。引っ越ししたこと、同棲が始まったことにともない、やるべきことが多く、頑張りすぎて、疲れすぎてしまいました。今日病院を受診し、先生から良いアドバイスをもらえました。日記、１行でも、毎晩寝る前に書いてみます！お気に入りのノートがあるので、それに書いてみます！

@わいえむ-p4d 2 жыл бұрын

💪頑張りすぎない方法❗️

@後藤明博 2 жыл бұрын

頑張り過ぎてしまう原因の一つにゼロ・100思考があると思います。100点でなくては…という思いが隠れているとつい頑張り過ぎてしまいます。 60点でOKと思う訓練が頑張りすぎない訓練にもなるのではないかと思いました。

@apwgmtwmj 7 ай бұрын

日記を書いてみます!

@hosa.stady.enjoy.music.art1 2 жыл бұрын

樺沢先生の動画を見ながら、うつ病を治療していた頃を今日の動画を見て思い出しました。自己洞察力を上げるためにひたすら日記をつけていました。病気が改善し、終審となった今も、日記をつけて自己洞察を続けています。いつも役に立つ動画を作っていただきありがとうございます。

@ayumiina0702 2 жыл бұрын

アプリのドクターカバップありがとうございます。三行ポジティブ日記だけでなく、無職ですが、いい所と悪い所をそれぞれ書き出して行きます。また、ストレスフリー超大全は読み終わりそうなので、ブレインメンタル強化大全をAmazonで頼みました。特に朝散歩の丸ごと一章が楽しみです。いつも、ありがとうございます。

@ayayapudding 2 жыл бұрын

3行ポジティブ日記を1年続けられています。メンタル疾患の人は自己洞察力が低い…納得です。良い面も悪い面も中立的に書く体調日記も始めてみたいです。

@koketarou 2 жыл бұрын

何もせず眠く無くても、布団やベッドの上で眼を瞑り兎に角、眼を開けない事。(*´･ω･｀)b 寝姿瞑想法をやる

@りらっくま-m3r 5 ай бұрын

日記はつけてます。でも環境要因はめちゃくちゃ大きいです。そういう人が周りに居るとすごく影響受けてしまいます。どれだけ自分や他者から容認されていようとも周りが常に忙しく働いている光景を目の当たりにすると、とてもじゃないが自分を貫くことはできません。組織に抗うことはとても難しいです集団に対して個人はとても弱い個人がどれだけ頑張って訴えかけても組織は変わりません

@まるまるちゃん-u2o 2 жыл бұрын

日記書いてますよ。毎回同じ様な事ばかりです。樺沢先生が言った様に日々の調子も書きたいと思いました。

@hyuma3357 2 жыл бұрын

スマホのアプリに日記をつけると習慣化できました。

@sakurashimakage9254 2 жыл бұрын

よく肩の力を抜いたほうが良いと人によく言われますがなかなかその肩の力と言う意味がよくわからず頑張り過ぎては寝込みの繰り返し。体調崩しては良くなっているとは思えなくて気が落ち込みます。日記は苦手。妹がよく私の日記を探しては見るの繰り返しでトラウマになり日記を書くのも嫌です。それに、当たり前ですが、人の日記や携帯などを見るのも嫌です。私って変ですか？