วิ่ง 100 โล เค้าซ้อมยังไง โดย โค้ชเงี๊ยบ

[@surasithpanchapornphol9402]

ปีนี้พี่แอน ผลงานวิ่งดีมาก

[@songthamsaengthong5726]

เจอพี่แอนวิ่ง มาราธอน ซับ 4 แบบ สบายๆ ไม่มีอาการเหนื่อยล้าเลย ผมนี้หอบตั้งแต่ กม.27😅😅😅😅

[@kanapondonpatong3184]

ขอบคุณค่ะ

[@ภาสกรเนตรสว่าง-น4ภ]

โค้ชอ่อนโยนมาก พูดเพราะ ดูใจดีมากครับ😊

[@nutnokrunning4368]

โค้ชโหดครับ 😁😁😁

[@thanetsaybua334]

เคยเจอโค้ชที่บ่อหวีใส่รองเท้าแตะวิ่งมันส์มาก

[@magnataur7778]

ในคลิปนี้โค้ชเงี้ยบมีทิ้งประเด็น เรื่องแผนการวิ่งในระหว่างแข่ง 100k ซึ่งต้องใช้ประสบการณ์การแข่ง ฟังแล้วอยากให้มีคลิปแนะนำมือใหม่ในประเด็นนี้ด้วยครับ

[@srithepnueng]

ผมแนะนำได้นะครับ เพราะผม วิ่ง1 ปี ผมก็ลงไป 100k เขาใหญ่ เลย เอาแค่จบ จบ 13.30 ชม. ตอนนั้น ซ้อม3 เดือนไป มาราธอน พอ ครบปี ก็ไป 100 เลย

[@PekkyYour-daring]

​@@srithepnueng พี่ซ้อมยังไงบ้างครับ

[@srithepnueng]

@@PekkyYour-daring การซ้อม ง่ายมากครับ แต่ ร่างกาย จิตใจ ยากมาก 555555555 ผม 1อาทิตย์จะมี interval 1 วัน จะเลือก interval หรือ tempo ก้ได้ครับ แค่วันเดียวจริงๆ ที่เหลือจะ easy run หมด กับ long run

[@srithepnueng]

Mon- rest Tue - easy 15 km Wed - interval ระยะรวมวอม ประมาณ 12 -15 km จะเน้น 1000 - 2000m Th- easy 15km Fri- easy 15km Sat - easy 12 km Sun- long run 21-24 km บางทีมีเพื่อน ก้ไปถึง30km แต่ไม่เคยเกิน อ่อ ผมเล่นเวตด้วยนะ จะเวต วัน easy ก้ได้ แบบ body ตอนนั้น easy ผม อยู่ที่ pace 6.30-7.00 ครับ

[@PekkyYour-daring]

@@srithepnueng ขอบคุณครับ พอมีแนวทางบ้างแล้ว ผม 100 แรกเลยครับ

[@eragonfrozen8250]

สักวันนึง ผมต้องไปให้ถึง

[@songvuthivuthawiphat4500]

ฟังยากเสียงเบาคนนึงเสียงดังคนนึง

[@bondmusic5398]

เงี้ยบ ฮะ ไม่ใช่ เงี๊ยบ

[@SomchaiS-u9q]

เขาพูดเองว่าเติมไม้ตรี