「無糖0卡路里」的食品就很健康嗎？大錯特錯！

"戒糖成為一種養生潮流，平時看到的「無糖0卡路里」往往添加了人造甜味劑，這些食品真的健康嗎？人造甜味劑會帶來哪些危險？你應該怎樣選擇正確的代糖食物？
#人工甜味剂 #代糖 #代糖甜味剂 #杨医生
「無糖0卡路里」的食品就很健康嗎？大錯特錯！
00:00 前言
00:49 人工甜味劑的介紹
02:11 您以為的無糖產品真的健康嗎？
04:17 木糖醇的介紹
05:35 過度攝入甜味劑的危害
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/ @siweijiankang
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【四維健康簡介】：
四維健康揭秘古今中外的醫學智慧，探索人類健康的真諦。健康是四維的： 形體的健康襯托美麗，營養的滋潤煥發青春，能量的平衡和氣寧神，心靈的覺悟再造幸福。楊景端醫生曾任英國牛津大學訪問研究員，美國杰斐遜大學臨床精神病學教授，杰斐遜大學醫院整合醫學中心中醫和針灸項目主任，現任美國精神病學會高級會員，美國亞利桑那大學整合醫學中心教授，美國臨床針灸學院院長，新澤西，賓西伐利亞，和紐約州執照醫生，和美國楊氏整合醫學中心創始人和醫學主任。楊醫生出身於中醫世家，學貫中西，在精神，心理，行為和養生方面尤有心得，著有英文版："面向東方：現代人健康美容的古老秘訣" (HarperCollins，2016) 和"臨床針灸與古代中醫學" ( Oxford Press，2017) 。 端倪世界，守護健康。我們一起努力，一切健康！

[@7894mike]

簡單來說就是目前而言沒有任何方式能夠讓人在無任何副作用的情況下為所欲為的享受甜味 所以還是提前緩慢的降低糖的依賴比較好 飲食清淡些，人也健康些

[@sulinli7073]

感谢楊医师对＂甜味剂＂剖析成份的讲解，受益良多！

[@namoamitofo646]

楊醫師與團隊好🙏 感恩您們傳播正能量 祝願您們四季平安、身心安康、事事順利、吉星高照、萬事如意。

[@Ftrs2586]

甜飲要適度喝，所以最好的就是白開水，茶和黑咖啡其次

[@sanmeimeikitchen]

和杨老师学到了很多的健康知识，非常的感恩！推荐给了周围的很多关心健康的朋友，非常靠谱的知识

[@user-nx7wk1kr7e]

感謝醫師，期待您對蜂蜜的解說，身為二型糖尿病患者，希望能多了解一些

[@blackpinkfan8806]

含大量果糖，最好还是别吃

[@yl196]

FDA 說沒有問題，那麼就－定很有問題＇少吃為妙！

[@pigboykool]

LoL, 說的好😂

[@deyhon3387]

謝謝楊醫生❤️❤️❤️

[@lillyliu4914]

罗汉果糖，阿洛酮糖，赤鲜糖醇都是不错的代糖，而且是从天然食物中提取的。

[@NK_Khoo-Malaysian]

最新的研究说赤藓糖醇和血管班块的形成有密切关系，少吃为妙。

[@vincentcheung6832]

​@@NK_Khoo-Malaysian N h6

[@blackpinkfan8806]

适量摄取可以，不要过量，最好还是养成口淡的习惯

[@user-sb4xr1bd4k]

就…習慣喝完全沒有糖的無糖紅茶、黑咖啡之類的 主要比較常喝的是水，突然不小心喝到有點甜的會因為太久沒喝，瞬間覺得超甜…

[@healthylife88888]

感谢楊医师的分享。😃

[@agneschan5325]

感恩楊医师❤👍👏👏👏

[@Lee-hw2ik]

谢谢您，😊👍

[@tanned06]

苯甲酸钠是很普通的食品防腐剂，并不是什么代糖添加剂。

[@siweijiankang]

谢谢纠正。--杨医师助理

[@Dontlatte]

偶爾少量攝取還好，但最怕就是對甜味劑產生依賴性

[@reapi_com]

长期, 大量? 多大量? 50ml?

[@puqiaohuag908]

谢谢你的视频

[@seektruth2418]

以前有吃垃圾食品和喝汽水, 就不斷的有癮想繼續吃喝. 造成身體的損害. 近幾年因爲多數在家做飯吃 才發現身體沒有想吃任何甜食,垃圾食品或者汽水， 體重也沒怎麽改變, 看來可能如楊醫師所説的是過度攝入甜味劑引起對垃圾食品的癮好.

[@97terney14]

和年纪有关吧，年纪大了太甜太咸都有点受不了

[@sasakiyuri10]

現在很難找到真正的蜂蜜，楓糖槳是天然的嗎?但糖尿病人可以用嗎?因為蜂蜜的升糖指數很高的呢。謝謝楊醫師的豐富詳細講解，讓我們學會更多健康知識!

[@Betamethasone0420]

不能~ 糖尿病你還是喝0 卡可樂吧!

[@REVIVAL6117]

0卡 還是筆友堂健康

[@eltonchen2013]

標題有誤，要就加註不該選擇“甜味劑”的加工食品，飲料。無糖不等於不用食品添加物。

[@pidanding3818]

来，你出一期听听😅

[@TheCasio46]

古今多少事盡付笑談中，唯有現代人的甜蜜事放在血糖中....

[@kewell888]

尽量选择新一代甜味剂比如stevia monkfruit赤藓糖醇什么的，甜度虽低但是对身体健康影响更小

[@NK_Khoo-Malaysian]

最新的研究说赤藓糖醇和血管班块的形成有密切关系，少吃为妙。

[@yeechungto168]

我用羅漢果糖

[@winniethenleeyoong2586]

请问杨医生，甜菊叶替代糖。长期用可以吗？谢谢您的知识分享。

[@siweijiankang]

您的留言已收集，会建议杨医师录制该问题的视频节目。--杨医师助理

[@juliashaw4004]

良心专家👍

[@dalingyuan]

谢谢我想请教一下杨医生：我做烘焙一直用赤藓糖醇，所说比较健康， 不知道是这样吗？

[@kembawulker]

研究的來源是來自哪些paper呢？怎麼感覺跟我從其他醫師那獲得的資訊不太一樣...

[@藍教等這冷櫃]

均衡才重要！ 而不是啥....葷的不吃、有糖不喝....等等

[@Anita-xz3zz]

我祕魯男友的二哥一家人就很愛甜味劑，我覺得有奇怪的味道，還是無糖最安全。

[@familygame4605]

苯甲酸钠是作为防腐剂，不是作为甜味剂。它只有很弱的甜味。说它甜味是蔗糖的几百倍，应该是错的。

[@yinwong1399]

謝謝楊醫生🎉💞💝🎋💚✨💜💕🌟🎊🤓😍❤️💙🎁🎄😊💖🥰

[@kokin912]

最好都喝白開水就好,無糖飲料完全不碰

[@Shawn-fj2ow]

bilibili说代糖无害，我刚好在减肥还想和可乐，我喝了一个月左右无糖可乐脸上长了很多痘痘，我就知道我错了，

[@Maplelynx]

所以计量是多少算是大量？多少算是长期？

[@elenalau8105]

凡事人工製造的添加劑都會人體有傷害，有糖無糖飲料都只能適量飲用。

[@莉花8888]

乳果糖对肠的便秘非常好，如每天喝是否对身体不好？

[@shareefvan]

醫生您好。無糖≠人工甜味劑。如果標題直接點名「人工甜味劑」，應該可以讓受眾更能了解。

[@sasakiyuri10]

楊醫師好，請問Stevia,monk fruit extract 和inulin 是天然甜味劑，副作用最少嗎？

[@wikichen3158]

天然的就是好的，就没有副作用，这种思维也真是错到不能再错的了。

[@vincenzocheng4781]

內容不合理 相關不代表有因果關係 代糖的大部分使用者可能是原本就肥胖才想要用代糖來替代精製糖的人 那這樣就代表普通人吃代糖會有問題嗎

[@user-os5wk1rj8j]

內容都選用 有影響 這種字眼 我覺得很糟糕 一點reference跟數據都沒有

[@kosgod1103]

能不能把 无糖有害 的相关论文名字或者链接附在视频简介下面？

[@eshuowoshishen8547]

什么都有风险，那真是什么都不能碰了，剂量，剂量，剂量！谁会天天抱着代糖饮料天天喝呢？糖尿病还不是没办法尝尝甜味

[@winnieCheung779]

楊醫師木糖醇是好的嗎?有的零食用木糖醇整的。謝醫師回應下

[@siweijiankang]

木糖醇 在商店架上經常看到有些口香糖強調含有木糖醇 (Xylitol) ，木糖醇本身具有甜味，經常作為人工無糖甜味劑的成分(也是糖的替代品)。木糖醇在健康營養上有什麼特性？ 1 控制血糖：木糖醇有甜味，但其升糖指數(Glycemic Index, GI)低，不會快速使血糖飆升，因此適合作為一般糖的替代品 2 防蛀牙：木糖醇口香糖之所以大受歡迎，其一大原因便是其防蛀牙。口腔中變形鏈球菌(Streptococcus mutans)是蛀牙主要元兇，主要依賴葡萄糖維生。當口中攝入木糖醇時，變形鏈球菌也會吸入木糖醇，但無法利用它，而木糖醇又會抑制變形鏈球菌攝取葡萄糖，從而間接起了殺菌作用，並減少口中斑塊的形成。斑塊的減少也減少口腔炎症(如牙齦炎)發生 3 防止耳感染：耳道跟口腔是相連的，木糖醇在口腔中抗菌作用也可減少耳部感染。有研究發現，反覆耳道感染的而糖在服用木糖醇後，感染率下降40% 4 可能可抗新冠：近期有研究發現，木糖醇鼻噴劑可減少新冠發生。一份印度的研究在當地兩家大醫院為多名醫護人員做試驗，分為木糖醇噴劑組與對照組，結果發現木糖醇噴劑組血清SARS-CoV-2病毒量比對照組低約71%，並且木糖醇無害。另一份較小型研究發現木糖醇可改善新冠急性期嗅覺喪失的症狀。這些可能與木糖醇的抗炎特性有關。 木糖醇在健康上還是相當實用的。

[@siweijiankang]

以上是四维健康的社区贴内容，请参考。--杨医师助理

[@winnieCheung-et6dc]

@@siweijiankang 謝

[@pengwang9173]

what about stevia?

[@lilyzhao4472]

请问，查资料显示甜菊粉，赤藓糖醇，还有一些记不清了，说都是从植物里提取的，但是不含或很少含热量。这些代糖也有风险吗？

[@NK_Khoo-Malaysian]

最新的研究说赤藓糖醇和血管班块的形成有密切关系，少吃为妙。

[@siweijiankang]

您的留言已收集，会建议杨医师录制该问题的视频节目。--杨医师助理

[@siuwaichau9309]

请问椰子花糖及龙舌兰蜜是否天然甜味剂呢？我家只用这兩款的。当然，不常用。谢答覆！

[@siweijiankang]

您的问题已转达给杨医师。--杨医师助理

[@siuwaichau9309]

@@siweijiankang 谢谢！

[@christinalee2023]

How about Erythritol or Stevia?

[@REVIVAL6117]

過量是吃多少算過量 ? 不過我選擇喝零卡飲料 因為還是比有糖飲料健康

[@Branch977]

绝对断糖好吗？

[@Betamethasone0420]

醫師現在也開始發福樓! 要小心!

[@jiatang6276]

苯甲酸钠怎么变成甜味剂了？

[@lucyli8316]

请问这些人造糖的英文是什么？

[@1993YuenLing]

苯甲酸钠不是甜味剂 😉

[@tku_akuma]

請教醫師那赤藻醣醇呢？

[@siweijiankang]

您的问题已转达给杨医师。--杨医师助理

[@tku_akuma]

@@siweijiankang 謝謝！

[@qiyunn]

喝白開水就好啦！

[@wskong3270]

原則上可以這樣講，但就沒人生樂趣囉

[@yunglee6806]

喝開水。飲料少碰。

[@rsaga2002]

想請問所謂長期和過量是多久和多少？這個長期和過量普通人會容易達成嗎

[@siweijiankang]

您的问题已转达给杨医师。--杨医师助理

[@post910041]

？？？ 我以為無糖就是「完全不甜」耶？ 我是都喝「無糖」綠茶，就是真的只有茶沒有其他東西 只要加了代糖那就還是有「糖」啊.. 代糖飲料只是一個解饞用的東西，怎麼可能每天喝..

[@user-we4hu2iq7d]

原本以為木醣醇是天然的，原來是人工的

[@bellea79892]

請有科學精神好嗎 很多東西是天然的只是用人工純化。

[@halopity]

這個醫生是誤導觀眾？！過量食用當然有可能出現該負面症狀，但他由始至終都沒有提到“過量”和“長期”是多少和多久。會不會可能是每天喝20罐無糖可樂長達20年才有可能達到“過量”並出現提到的負面症狀呢？ 最後還建議天然甜味劑“蜂蜜”取代人造甜味劑！那不更容易導致糖尿病惡化嗎？

[@angelaj1791]

请问罗汉果提取物作为甜味剂是健康安全的吗？

[@siweijiankang]

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[@margaretku1901]

1:59

[@candaaska]

甜味劑很貴

[@452kilometers]

難怪我覺得zero的可樂很甜不好喝

[@laohe]

苯甲酸钠酱油里有！当然了没人会喝可乐一样喝酱油！还是希望美国可以禁止！

[@NK_Khoo-Malaysian]

There is soy sauce using potassium sorbate

[@user-cd2un3yn5p]

4：06 台灣呢？

[@user-ic8fz3ne5z]

我常喝“手搖飲”的無糖紅茶，不知有沒有風險？

[@dife8227]

有！

[@yl196]

無糖而有甜味就一定有化學成份！

[@siweijiankang]

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[@akanegiga]

螞蟻都不吃的東西，人怎麼能吃😂

[@Patricia-mj2xb]

未加糖 三個字好騙人耶！

[@winky9831]

很簡單，不要吃過量就好。。過猶不及

[@MLYT8]

如果代糖有用，那果糖、蔗糖早就消失了。

[@Betamethasone0420]

不吃甜> 甜味劑 > 吃糖

[@SAAB93-95]

标题能好好写吗？误导人的！

[@amendateo4417]

那罗汉果甜味剂好吗