Twoje filmiki, i w ogóle porady mają wiele zalet ale chyba najważniejsza (według mnie) jest taka że jesteś tu ze wszystkimi w tym. Nie jesteś gdzieś tam na boku i mówisz to bo to wiesz, tylko odnosi się wrażenie że robisz to z Nami tutaj wszystkimi oglądającymi. Pozdrawiam
@Mktrener4 жыл бұрын
Trzymamy się planu i działamy :)
@Mktrener4 жыл бұрын
Z mojej strony mały apel : nie działać zbyt gwałtownie i wprowadzając zmiany dać sobie czas na zweryfikowanie tego co one dają 😎 powodzenia 💪💪
@ireneuszrir4 жыл бұрын
Ileż to ja już razy zaczynałem i oczekiwałem gwałtownych rezultatów...a potem się zniechęcałem :(
@Mktrener4 жыл бұрын
Dlatego na spokojnie ale dystans póki co proponuję 60 dni :)
@sztywnygit4 жыл бұрын
Irasss mordo chill ja jestem na redukcji jakieś 1,5 miesiąca 4x w tyg trening i z 78 kg zeszło na 73,5/74
@eldiablo72394 жыл бұрын
Panie trenerze. Coś pięknego, że jestem z tobą od początku w tej redukcji. Początkowo na wadze było 85/86 kg, a dzisiaj 80 kg i nie opierdalamy się, ale bieganie jest bardzo dobre na redukcji, bo jak zacząłem biegać to nawet lepiej w powtórzeniach siłowych, ale to jest subiektywne. Lecimy dalej i trzymajcie się ludzie ci co też lecą na redukcji.
@Mktrener4 жыл бұрын
Super :) aby do końca 🥳
@Svartig4ldur4 жыл бұрын
Otóż to, byłem przerażony, że przez 2 miesiące regularnych treningów moja waga utknęła na poziomie 121kg... ale okazało się, że zamieniłem 12kg smalcu na mięśnie :)
@Mktrener4 жыл бұрын
Jednak przy tej wadze podkręciłbym deficyt na większy aby dobić do zdrowszego pułpau :)
@janekdzbanek61394 жыл бұрын
Super materiał trzymasz poziom 💪
@MasnyCarl4 жыл бұрын
Super odcinek, mega dużo informacji. Dzięki tej wiedzy moja motywacja wzrosła bo już się bałem że przestałem chudnąć, chodź moja dieta się nie zmieniła i ćwiczenia też.
@Mktrener4 жыл бұрын
Właśnie staram się wstrzelić z takimi materiałami na okresy spadku motywacji :)
@nathandrel4 жыл бұрын
Cierpliwość. Tego życzę wszystkim redukującym.
@Mktrener4 жыл бұрын
Każdemu się przyda :D nie tylko redukującym :)
@wojtekr88604 жыл бұрын
Melduję ... -5,9kg i jedziemy dalej :) Jestem od początku , tygodniami kalendarzowymi gubiłem -1,9, -1,9 ,- 1,5 , ten ale mamy czw -0,7 z moich pomiarów dziennych w każdym tygodniu obserwuje z 2 dni retencji i waga znów leci w dól
@Mktrener4 жыл бұрын
tTo wszystko tak jak być powinno :) ciśnij dalej :)
@kamyllloskamylllos76554 жыл бұрын
Filmik jak zwykle rzeczowy sensowny i z garscia skondensowanych informacji. Lubie to 👍🏼 Pozdrawiam 😀
@Mktrener4 жыл бұрын
I taki planuję żeby był ten kanał :) ...no może z lekkimi odstępstwami :)
@anetamrozinska96324 жыл бұрын
uwielbiam Cię oglądać, jest to czysta przyjemność. Ja przede wszystkim zaczęłam chudnięcie od kuchni ( odstawienie przetworzonego żarcia, jedzenie więcej kasz- są już nawet na rynku gotowe mieszanki, dużo wody i warzyw). Dodałam ruch, na początku niewielki ( 2 razy w tygod niu po 30 min). to spowodowało, że chudłam i dalej chudnę :) nowy człowiek ze mnie :)
@paulina88444 жыл бұрын
Od października -12 kg, lecę dalej :D
@wojtekr88604 жыл бұрын
Gratulacje i szacun :)
@paulina88444 жыл бұрын
@@wojtekr8860 dziekuję :)
@Mktrener4 жыл бұрын
To ambitnie :) Gratulacje i powodzenia :)
@paulina88444 жыл бұрын
@@Mktrener dziękuję :)
@bernardbobson73384 жыл бұрын
Dzięki Michał za ogrom konkretnych informacji przekazanych w baaaardzo przystępny sposób! Sport i dieta to nie fizyka kwantowa i dla 99.9 % ćwiczących dla zdrowia i przyjemności wystarczy kilka prostych kroków i nawyków oraz minium dyscypliny aby osiągnąć cel :)
@Mktrener4 жыл бұрын
I o tym właśnie chcę uświadamiać :)
@marcin31362 ай бұрын
Właśnie- na początku zrobić pomiary antropometryczne, bo kluczowe są obwody, a nie waga ciała (i jeszcze nawodnienie/ odwodnienie/ etc.). Widać również po skórze i wyrzeźbieniu mięśni (efekt wizualny). Brawo Olaf! "Głupota już była"~ parafrazując wroga ;)))
@lukaszramzes68734 жыл бұрын
U mnie mimo diety i pracy fizycznej są dni kiedy waga stoi po 3 dni z rzędu a później zaczyna znowu spadać. Rozumiem że wszystko jest ok i tak powinno to wyglądać ?
@dodop84494 жыл бұрын
Owszem, wszystko jest ok. Również się o to obawiałem, miałem owy ,,zastój" wagowy przez cały tydzień. Ostatecznie, wszystko jest tak, jak być powinno. ;)
@Mktrener4 жыл бұрын
Tak - to naturalny przebieg :)
@sebastianpuchta37074 жыл бұрын
Rady twoje po prostu działają
@Mktrener4 жыл бұрын
💪💪💪
@maaamyto43604 жыл бұрын
Michał, trudne pytanie - byłam na diecie vegan (mięsa nie jadłam, a nabiału nie mogłam jeść - mam po nim okropne problemy z trądzikiem - mam 27 lat i jest to temat u mnie dokładnie zweryfikowany). Po Twoich filmikach zaczęłam jeść więcej białka (dużo indyka, tofu, strączki) ale i tak przy wadze 63 kg - białko dziennie miałam na poziomie max 60 gram. Odkąd zaczęłam jeść więcej białka (zawracać na to uwagę) minął tydzień, a waga pokazała że nic nie schudłam (deficyt 1300 kcal, waga 63, 173 cm + 11 000 kroków codziennie, mocny trening cardio 60 minut dodatkowo 3 razy w tygodniu). Czy zatrzymanie wagi może być z powodu rozpoczęcia jedzenia miesa i białka w proszku? Może to jakaś moja nietolerancja?
@toma93434 жыл бұрын
Cześć Michał. Mam pytanko jak sobie poradzić z okresem redukcji jak i zarówno późniejszym budowaniu masy ciała kiedy pracuje się na 3-zmiany. W tych okresach wysypianie się jest bardzo ważne, jednakże przez ciągłe zmiany godzin snu bardzo trudno o zdrowy sen jak i odżywianie się w nocy oraz w pierwszy dzień zmiany nocnej kiedy jestem prawie 21-22h bez snu. Co zrobić w związku z tym? Jak się odżywiać w ten dzień oraz w zmianach nocnych? Pozdrawiam.
@lanntana13874 жыл бұрын
Podpisuję się pod tym, co napisał Sebastian. Naprawdę świetna robota. Godna milionów wyświetleń.
@Mktrener4 жыл бұрын
I nad tym pracujemy :) Serdecznie dziękuję :) Pozostaje mi prosić o udostępnianie kanału osobom,które moze on zainteresować :)
@Monika-dy9nx4 жыл бұрын
Jak zwykle konkretnie, aż miło🤗
@Mktrener4 жыл бұрын
Cieszę się :)
@Monika-dy9nx4 жыл бұрын
Wiem, że książka dla kobiet się dopiero pisze, ale... Jak mogę sobie poradzić ze stagnacja lub wzrostem wagi w okresie około menstruacyjnym będąc na redukcji?🙄Czy jedyna opcja to cierpliwość?🙄może Paulina jest w stanie coś doradzić trenerze🙄
@Mktrener4 жыл бұрын
Monika 88 tutaj akurat cierpliwość - nie tyle co radzić tylko mieć świadomość tego ze wyniki są miarodajne przy porównywaniu ich ze sobą w co 4 tygodniowym cyklu :) czyli trzymać się planu obserwować organizm i być przygotowaną na to ze waga może skalać do góry ale nie jest to tkanka tłuszczowa - a skoro tak jest to tez niebawem spadnie jak hormony się ustabilizują
@Monika-dy9nx4 жыл бұрын
🙂dzięki serdeczne za szybką odpowiedź. Serdeczne dzięki trenerze i pozdrawienia dla Pauliny😀
@oprestjia16823 жыл бұрын
Czy jazda na rowerku stacjonarnym również może nam pomóc zrobić masę mięśniową?
@DjBaotian4 жыл бұрын
Od 15 października -10kg. :D
@Mktrener4 жыл бұрын
Pięknie idzie :)
@kamilcio874 жыл бұрын
03.01-125 kg dziś rano 29.01-119.9kg💪 książka w drodze cel 99kg😂 musi się udać
@Mktrener4 жыл бұрын
Cel dobry - trzymam kciuki 💪jak Brdzie z rozsądkiem to gwarancja efektów
@Mars124D4 жыл бұрын
Co zrobić jak nie widzę swojej wagi, ponieważ mi brzuch zasłania?
@Mktrener4 жыл бұрын
Działać w ciemno 😜 i coś czuje ze celem powinna być redukcja
@grzesbla14 жыл бұрын
kupić wagę towarową, która będzie mieć wyświetlacz przed tobą a nie pod tobą :DDDDDDDDDDDDD i moszna dalej jeść!!!!!!!!! :DDDDD
@11trawa3 жыл бұрын
Rób zdjęcie jak dasz radę sięgnąć rękoma pod brzuch i cyknąć fotke
@Mars124D3 жыл бұрын
@@11trawa nie dam rady
4 жыл бұрын
Fajny odcinek 😁
@jarekszewczyk42914 жыл бұрын
Dokładna waga kuchenna jest konieczna, ja uwielbiam ważyć i zapisywać wartości co do grama... może aptekarzem powinienem być ? Moja redukcja to raczej korekta ustawiona na - 3 kg w sześć tygodni.
@Mktrener4 жыл бұрын
Konieczna może nie ale bardzo ułatwia życie - ja korzystam i polecam 👌
@szeryf1374 жыл бұрын
Cześć Michał.Jestem na redukcji .Mam jesc ok 2400 kcal i 160g bialka.Co w sytuacji kiedy jest wieczor mam zjedzone ok 2200 a bialka tylko 130? .Mam dobic kalorie bialkiem czy moge isc spac? Jestem dzis wyjatkowo pelny i syty.
@Mktrener4 жыл бұрын
Dobić białko - szczególnie w dzień treningowy : ewnetualnie obciąć z kalorie z innych makroskładników
@dodop84494 жыл бұрын
O proszę, nie dość że otrzymałem odpowiedź na swoje pytanie w formie komentarza to jeszcze i w formie filmiku :D Dzięki stosowaniu się do Twoich rad w 2.5 mies. waga raczy pokazywać mi równe 16.5 kg mniej i wszystko idzie w dalszym ciągu w dobrym kierunku. :)
@Mktrener4 жыл бұрын
Robię co mogę ;) i jak widać tutaj udało mi się podwójnie :)
@xxtomek93xx4 жыл бұрын
Dobra ja mam w drugą stronę pytanie 3 tydzień redukcji, 2600 kcal, 200-220 białko, waga spada średnio tygodniowo 2kg (obecnie 93,5kg), zarys góry brzucha już jest. I tutaj mam pytanie czy to nie za szybka utrata wagi i podbić kalorie czy ciągnąć dalej na tych kaloriach?
@Mktrener4 жыл бұрын
Śmiało możesz podbić - aby zapoanowac nad tym procesem :)
@jarekszewczyk42914 жыл бұрын
Jeśli dobrze się czujesz to trzymaj i nie zmieniaj. Jeśli siła nie spada trzymaj i nie zmieniaj. Pojawi się stagnacja wtedy zmieniaj.
@wisu40724 жыл бұрын
Jak zwykle krótko i treściwie. Dzisiaj trzeci tydzień minął i mam -4,2kg pomimo ostrej imprezy w sobote.
@Mktrener4 жыл бұрын
To idziesz jak wściekły :D
@wisu40724 жыл бұрын
Hehe mam co topić. Cały rok ten smalec zbierałem i ani razu na siłce nie bylem w2019. Na szczęście jest juz progres bo pierwsze treningi to jakaś masakra byla. Chyba maszyna ruszyla👍🦾 oby kontuzji nie złapać.
@RunKingFilm3 жыл бұрын
Jak coś stoi, to zawsze w miejscu. 😁
@Robsoniada4 жыл бұрын
Byle do niedzieli 😊
@Mktrener4 жыл бұрын
I ja trochę odpocznę 😜
@19rumun109 Жыл бұрын
Nie wiem, mam dietę pudełkową 2k kalorii, przy masie 120 kg, nic nie podjadam, bo nie chodzę do sklepu na zakupy, trenuję oporowo 3-4 razy w tygodniu + mam pracę fizyczną, którą liczę jako Cardio, bo każdego dnia przez 5 dni w tygodniu robię średnio 10-15 km na nogach. Chudłem, chudłem zeszło 17 kg w pół roku i nagle jrb, od dwóh miesięcy moja waga nawet o 100g nie spadła. Nawet alkohol odrzuciłem na czas redukcji…
@krzysiekkk19884 жыл бұрын
trenerze mam pytanie. Jeżeli moje zapotrzebowanie na białko wynosi 220 gr a przyjmę go więcej zalozmy 280 to dobrze czy zle ?? wiecej białka znaczy lepiej czy wręcz przeciwnie ? Pozdrawiam
@Mktrener4 жыл бұрын
Ustal białko 2g / kg masy ciała docelowej :) wtedy też będziesz miał większe pole do popisu w obrębie zpalanwoaej puli kalorii na inne składniki :)
@krzysiekkk19884 жыл бұрын
@@Mktrener ok. dziekuje. Fajnie ze jest taka osoba na YT jak Trener . Pozdrawiam
@MisterAdamus4 жыл бұрын
2 tygodnie, waga w miejscu, widoczna poprawa, brzuch mniejszy, lekkie odciski na ciele po śnie. Rozumiem, że mogę mieć i retencję i zmianę tłuszczu na mięśnie? 90kg, 180 wzrost, 2 tydzień redukcji, 120g białko, 1800-2000kcal, siłownia 2-3 razy w tygodniu
@Mktrener4 жыл бұрын
To jak poprawa to nic tylko trzymać się planu i okiełznnać retencję :) tylko tego białka cos podejrzanie mało
@IsabelLight4 жыл бұрын
Czy to wszystko co mówisz dotyczy też osób których najpierw waga spadała jak szalona a później się zatrzymała i nie drgnie pomimo, że nic się w diecie nie zmienilo? Bo jestem w takiej sytuacji... 😩
@Mktrener4 жыл бұрын
Jak długo jesteś w takiej sytuacji ?
@MorganJordan3 Жыл бұрын
0:14. Kamera na siuraku? Nieźle.
@adaml.79302 жыл бұрын
Hehe dobre
@monikasteinle17793 жыл бұрын
Najlepszy moment jak do ważenia ściagasz szlafrok🤣 ja narazie ściągam bluzę ale pewnie dojede do tego momentu co Ty że i spodnie i podkoszulek 😂
@SkyWatcher_14 жыл бұрын
Spoko odcinek
@Mktrener4 жыл бұрын
Dzięki po raz kolejny :)
@SkyWatcher_14 жыл бұрын
No znowu 0 łapek w dół to to ja szanuje
@igorsawicki36084 жыл бұрын
Trenerze... czy 14kg w 6tyg to nie za mocna redukcja? Czy może być to niebezpieczne?
@Mktrener4 жыл бұрын
To bardzo wysokie tempo - a jaka waga wyjściowa ?
@igorsawicki36084 жыл бұрын
Michał Kanclerz TrenerTV ze 104 na 90
@ssmstudio14764 жыл бұрын
Najlepsza wejściówka w świecie KZbin! Michał naginasz prawa fizyki!
@Mktrener4 жыл бұрын
Ajjj niebawem się odzywam w kwestaich dźiwękowych ale jeszcze cały czas w biegu :)
@ssmstudio14764 жыл бұрын
@@Mktrener 😉
@jrtnuka4 жыл бұрын
no i w 10..... u mnie woda stoi jak w stawie 55,4% ,,, jak się niej pozbyć ?
@Mktrener4 жыл бұрын
WOda w mięśnieach jest dobra i poążdana i odpowaiada za dobrą sylwetką : a jak walczyć z nadmeirną retencją masz wyszególnione w drugiej częsci filmu oraz w innym materiale na kanale
@AregornV2AregornV24 жыл бұрын
Ja przed obejrzeniem: - Muszę odcedzić kartofelki, ale to w sumie tylko 7 minut, no aż tak nie muszę, wytrzymam. Michał: - 3:10 Ja: - KURWA!
@Mktrener4 жыл бұрын
Hahahahaa
@roza32644 жыл бұрын
Pamiętaj żeby ręce myć 👊🏻
@Ziomeq572 жыл бұрын
Robilem redukcje 2 lata temu i rok temu z sukcesem dzieki twoim filmikom i poradom 😃 ale podczas obecnej redukcji, na ktorej jestem juz miesiac dzieje sie cos bardzo dziwnego. Jem 2000-2200 kalorii i trenuje programem PPL ok. 5-6 razy w tygodniu. Schodze z tej samej wagi/podobnej co zawsze czyli 86,5kg. Spozywam 160-170g bialka dziennie. Od poczatku redukcji waga stoi caly czas w miejscu(w sumie to urosla), po spaniu widze odciski na skorze co wskazywaloby na retencje. Pije ok 3L wody dziennie, wysypiam sie, przyjmuje witaminy i magnez. Waga tylko troche urosla (87,8kg) wzgledem pierwszego dnia redukcji xD Jesli ktos ma jakies pomysly to bede bardzo wdzieczny 🙏
@Mktrener2 жыл бұрын
Praca siedząca ? Ospałość w ciągu dnia ?
@Ziomeq572 жыл бұрын
@@Mktrener tak jest, praca siedząca. W ciągu dnia zdarza się brak energii i ospałość. Co do treningów - są to ciężkie treningi oporowe. Zacząłem dłubać bardziej przy temacie i zastanawiam się czy niedobór żelaza i potasu może mieć tu jakieś znaczenie ? Dziękuję tak w ogóle za zainteresowanie i odpowiedź !
@Mktrener2 жыл бұрын
@@Ziomeq57 zbadaj tarczyce tsh , ft3, ft 4 - być może niedoczynnosc związana z niedoborami w diecie lub autoimmunologia (stres) , dodaj aktynwosc taka jak spacery
@Ziomeq572 жыл бұрын
@@Mktrener dzięki za podpowiedź, w przyszłym tygodniu udam się na badanie + spróbujemy dodać trochę więcej ruchu poza treningami :) pozdrawiam
@marlenaziemba3364 жыл бұрын
Witam trenera co myślisz o diecie ketabolicznej
@Mktrener4 жыл бұрын
😂 jeszcze o takiej nie słyszałem, chyba że masz na myśli ketogeniczną 🧐 ?
@marlenaziemba3364 жыл бұрын
@@Mktrener tak dokładnie ach ten słownik
@zinnejbeczki4 жыл бұрын
Ja potrafie zlapac 3 do 4 kg wody w ciagu doby 🤷♂️ wstarczy tak zwane 2 piwka 🍻 Pozdrawiam
@Mktrener4 жыл бұрын
🙀🙀🙀
@megt56784 жыл бұрын
Co zrobić jak metabolizm zwolnił? I mimo diety i picia wody ,waga stoi?
@Mktrener4 жыл бұрын
Metbolzizm to suma wydatkowanych kalorii - więc aby go przyśpieszyć trzeba się wiecej ruszac
@kasializut76384 жыл бұрын
Od listopada -20 kg ❤️
@Mktrener4 жыл бұрын
To olbrzymia zmiana ...
@krisberg2314 жыл бұрын
Michał, masz plamy na drzwiach:) Ja stoję z waga ale widzę, że tłuszczyk spada, w okolicach klatki i z brzucha.
@Mktrener4 жыл бұрын
:O miezkanie wynajmowane ;)
@nieczerwony4 жыл бұрын
Jak koszulka w barach za ciasna a dziurki od paska idą coraz niżej to jest dobrze. Na wagę nie patrzę.
@Mktrener4 жыл бұрын
Dokładnie 😎Koszula i to gdzie guziki ciasne czy przy klacie czy przy brzuchu najlepiej pokazuje
@PaulinaKanclerz4 жыл бұрын
❤️💙❤️💙❤️💙
@Hylaaea4 жыл бұрын
ioioioioio policja
@Mktrener4 жыл бұрын
😂😂😂
@oloolo68304 жыл бұрын
może komuś pomogę, mianowicie od miesiąca byłem na diecie , na bank deficyt kaloryczny , waga ani rusz a nieraz nawet lekko w górę, piłem około 4 mocne kawy dziennie, odrzuciłem całkowicie i waga od razu w dół, codziennie
@maniek44514 жыл бұрын
Kawa to ciekawa sprawa hehe. Słyszałem, że może pomóc bądź też przeszkodzić w redukcji zależnie od pewnych czynników. Jakie to czynniki mogę się tylko domyślać. Musiałby się nasz trener z internetu wypowiedzieć ;)
@livi_134 жыл бұрын
Kawy czarne czy np. z mlekiem, cukrem? Ciekawe czy zależy od kawy np. ziarnista lub rozpuszczalna.
@xyzxyz49984 жыл бұрын
@@livi_13 piłem kawę mieloną, dobrej jakości, z mlekiem i cukrem choć cukru łyżeczka jedynie, widocznie zbyt dużo kofeiny
@livi_134 жыл бұрын
Tylko łyżeczka, ale x4, bo 4 kawy :) Ciekawe jak z tą kawą jest, może uzyskamy fachową odpowiedź. Ja nie piję codziennie, o jak piję to ostatnimi czasy jeden kubek na raty :)
@xyzxyz49984 жыл бұрын
@@livi_13 tak 4 ale poza tym nie jadam wcale cukru, te 4 łyżeczki wliczałem w bilans kaloryczny, kofeina blokowała spadek wagi
@marcinus20004 жыл бұрын
no mi waga stoi już 3 miesiac. Plus minus 2kg...ale widzę rosnace miesnie :) Tylko brzuch wisi ehhh...
@Mktrener4 жыл бұрын
A jaka kalorycznosć diety ? Czym liczysz kalorie ?
@marcinus20004 жыл бұрын
@@Mktrener 1800/2000 normalne dni, 2500 dni treningowe. Licze fitatu od 3 tygodni jestem na pudelkach zeby wyeliminowac bledne wpisywanie danych. 3 treningi w tygodniu - 1.5h sily i 1.5h boksu.
@sztywnygit4 жыл бұрын
Ja mam problem ze jak wracam ze szkoły (trenuje zawsze po szkole bo mam po drodze siłownie 4x w tyg) to wracam zajebany i nie ma siły wiec idę spac. Spie jakieś 2-3 godziny potem wstaje wiadomo nauka i inne obowiązki a na koniec dnia zasypiam o 12:00-1:30 i wstaje zawsze rano o 6:00 i nie wiem czy to działa na mój organizm dobrze czy nie :/
@maniek44514 жыл бұрын
Raczej źle :( No chyba, że jesteś szczęściarzem któremu wystarcza raptem 5-6 godzin snu ;)
@maniek44514 жыл бұрын
Ja miałem taki okres kiedy przez miesiąc ostro się nie wysypiałem (czasem tylko półtorej godzinki snu) ale w robocie dużo musiałem się nachodzić i schudłem 5kg przy czym też mniej jadłem ze zmęczenia co oczywiście miało ogromne znaczenie. Pozdro ;)
@Mktrener4 жыл бұрын
Sen jest mega istotny i przełoży się na większe efekty treningu : nie ma sensu go zaniedbywać : więc lepiej jak popracujez na np nad zasypianiem o 22 i spaniem ciągiem jeżeli masz taką mozłiwość ;)
@maniek44514 жыл бұрын
Oj tak, najgorzej wybudzać się wstawaniem do kibelka...
@sztywnygit4 жыл бұрын
@@Mktrener biore sobie rade do serca i lece z tematem
@tpbanas4 жыл бұрын
Jestem w trakcie rekompozycji i ucze się podciągać. Mam na stałe zamocowany drążek i za każdym razem jak wracam do pokoju (mając wolne ręce) wykonuje próbę jak wysoko dam radę się podciągnąć. To dobry nawyk czy lepiej odpuścić? Powiem szczerze że każdy centymetr wyżej cieszy jak cholera :)
@Mktrener4 жыл бұрын
Dobry nawyk :) ale dołóż usystematyzowane : powtórzenia ekscentryczne : doskakujesz z krzesła i powoli się opuszczasz i takich 5 powtórzęń w 5 seriach np 2 razy w tygodniu :)
@tpbanas4 жыл бұрын
@@Mktrener wykonuje 3 razy w tygodniu ten trening "TRENING W DOMU BEZ SPRZĘTU ( Plan i ćwiczenia - Jak trenować w domu ) " :) te podciągnięcia robie dodatkowo (5 - 7 dziennie) i mam nadzieje ze nie psują mi regeneracji ;) Przez ostatnie 12 miesięcy zrzuciłem 48 kilogramów, plan na ten rok to tyle kaloryfera ile dam radę ;)
@jarekszewczyk42914 жыл бұрын
Masz całą masę instrukcji na YT Michał też pewnie ma szczegółowo omówioną kwestię podciągania.
@tpbanas4 жыл бұрын
@@jarekszewczyk4291 wiem i przeglądam ;) chodziło mi o sam nawyk i czy przeszkadza w regeneracji ;)
@monikak59464 жыл бұрын
Nie mam wagi i nie denerwuje się przestojami dzięki temu...Zważę się w aptece za jakiś tydzień lub dwa.
@ThisPersonDoesNotExists4 жыл бұрын
W aptece? Chodzisz do apteki sie wazyc?? Sprobuj w Castoramie - mają czulsze wagi.
@monikak59464 жыл бұрын
@@ThisPersonDoesNotExists no chodzę bo mam pod domem.A że niby co w castoramie?Chodzi Ci o takie na materiały budowlane hehe?Aptekarska jest ok.Mierzy też ilość tłuszczu i ciśnienie. Domowe wagi są do d.Miałam z 3 i po wykończeniu baterii żadnej nie dało się reaktywować.Kiedys kiedys miałam mechaniczną i ta była najlepsza ale się zbyła.Pzdr
@ThisPersonDoesNotExists4 жыл бұрын
@@monikak5946 No ale to tak wchodzisz do apteki, zrzucasz buty i wiekszosc ciuchow i wskakujesz na wage??
@monikak59464 жыл бұрын
@@ThisPersonDoesNotExists no a jak inaczej?Do bielizny sie nie rozbieram,bez obaw😂😂😂 A ciuchy aż tak dużo nie ważą,także luz.
@ThisPersonDoesNotExists4 жыл бұрын
@@monikak5946 No dobrze dobrze, niech tak bedzie 😘
@Expertshape4 жыл бұрын
I o to chodzi u mnie waga tez stoi ostatnio ale wygląd się poprawia
@Mktrener4 жыл бұрын
Czyli mięśnie - nie retencja :)
@Miki1234561004 жыл бұрын
U mnie -3kg ale jestem nadal Byczkiem.
@Mktrener4 жыл бұрын
:)
@asmall4 жыл бұрын
3 tyg. 5kg w dół. Trening to tylko slowjogging 60 min. dziennie.
@Mktrener4 жыл бұрын
Ja bym dodał treningi siłowe (nawet z wyłącznie masą własnego ciała)
@KubaSzI3 жыл бұрын
koom
@nixonGD4 жыл бұрын
a moze "spadać w góre"? haha, tak, wiem, słabe
@roza32644 жыл бұрын
W imieniu swoim oraz pozostałych kobiet żądam abyś następnym razem nie krępował się i oglądał siebie w lustrze nago.
@agnieszkakajakowska31904 жыл бұрын
Z powodu braku spadku wagi dostalam dziś depresji😕😕😕
@roza32644 жыл бұрын
Agnieszka Kajakowska zachorowałas na tę niebezpieczną chorobę tak o i to w jednym momencie? Jakiś cud, bo ludzie chorują na to poprzez długotrwały wysoki stres lub nagła traumę np smierć dziecka. A ty zachorowałas na depresje z takiego powodu no no