[Warming up the stiff body] 5-minute stretching that gives you the best morning [Morning routine]

0:07 Stretching exercise that twists your backbone (abdominal oblique muscle/latissimus dorsi muscle)
1:20 Stretching exercise where you bend your back bone backwards (latissimus dorsi muscle)
1:58 Stretching exercise where you roll up your backbone (rhomboid muscle)
2:32 Stretching exercise where you move your backbone sideways (quadratus lumborum muscle)
3:09 Stretching exercise where you move your backbone sideways (quadratus lumborum muscle/latissimus dorsi muscle)
4:16 Neck stretches (splenius capitis)
5:24 W gymnastics
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#Ogatore #MorningsOrWhenYouFeelSleepy #5minutes
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[@ogatore]

#2週間朝チャレンジ 毎朝のストレッチの習慣をつけませんか？ コメント欄に記録していきましょう！ 例: 4/25 ◯ 4/26

[@わっちゃん-h7u]

くけきき毛箱はは茎科家家からか課は下記価格系カキはか　柿木が墓からか開け絵描ききけこき駅きくか価格区画からがか価格が危機感かきかけ掲げかけきき気化器は掲げきかはかき消し公家から下記の　きけこ悪劇きけこ期はきけこ聞くけど区画か価格掲げかけこと式絵描き掲げかけかけ挙句から下書きキラキラかから描けか墓劇劇きけこかけカフカ傘超え英語秋かが開け国がかけかきーさんけけ

[@わっちゃん-h7u]

きちさ た ら、や あら

[@fumimin730]

ちや

[@fumimin730]

ちや

[@SK-bc2vy]

4/12

[@violinneco2425]

いい感じに目が覚めて気持ちいいです！ 今日から続けたいな〜 3/6○ 3/7○ 3/8○ 3/9○三日坊主にならなかった！！ 3/10○ 3/11○日中を元気に過ごせるようになってきた✨ 3/12○習慣になってきたかも✨ 3/13○ 3/14○ 3/15○ 3/16× 夜行バス乗っててしなかった😵‍💫 3/17◯スノボで全身痛いけどストレッチでちょっとほぐれた！気持ちいい〜 3/18◯ 3/19○朝やらなかったら腰痛くなってきたから夕方にやった💦ストレッチ大事…！ 3/20○ 3/21◯ 3/22◯前キツかったワンピースが、腕と肩周り、背中がスッキリ着られるようになっててびっくり😳これもストレッチの効果⁉︎ 3/23○ 3/24○ 3/25◯ 3/26○ 3/27○ 3/28○ 3/29○ 3/30○ 3/31○3月中続けられて感動☺️体がラクになるから習慣づく！4月も頑張る😊 4/1○ 4/2○ 4/3○ 4/4○もうすぐ始めて1ヶ月！続けよう〜 4/5○ 4/6○1ヶ月続いた！こんなに継続できたの初めて☺️オガトレさんありがとうございます🌸 4/7× 4/8○ 4/9○ 4/10○ストレッチが続いたので、筋トレも始めてみた😊どっちも続くといいな〜 4/11○ 4/12○ 4/13○ 4/14○ 4/15○ 4/16○ 4/17○ 4/18○ 4/19○やるのが夜になってしまったけど体伸びて気持ちいい😊 4/20○ 4/21○ 4/22○ 4/23× 4/24× 4/25× 4/26× 4/27○体調不良からの数日怠けてしまった…今日からまた頑張る！ 4/28× 4/29○ 4/30× 5/1× 5/2○ 5/10○ 5/17○ 5/18○ 5/25○ 6/9○久々…！やったら背中が気持ちいい✨ 6/10○ 6/14○ 6/16○ 6/20○ 6/22○ 6/28○ 7/2○ 7/3○ 7/10○ 7/12○ 7/26○ 8/6○ 8/9○ 8/10○ 8/31○ 9/5○ 9/13○ 9/30○ 10/17○ 10/19○ 10/20○ 10/21○ 10/22○ 10/23○ 10/24○ 11/5○ 12/13○久々…😭

[@あーる-v7q]

これ系でここまでちゃんと書いてる人初めて見たw

[@Sophia-dg3nb]

凄すぎます！！ ちゃんと続けています？？

[@ch2nd260]

9/3 4やりました　今休職中　やる気も何も起きず、やりたいこともありません　けど、ストレッチだけは！5分が長く感じる程、今の自分には大変ですが、いつかまた物足りなさを感じられる様になりたい

[@lamie__yuka]

オガトレさんの声にいつも癒されて 数年前から密かにやっています😂 最近、1日3回(朝・昼休憩・寝る前)するのですが かなり快適に過ごせてます🫠🤍

[@kanakokato1829]

朝5時に起きて勉強をすることにしたので、その前に頭と体を起こすために検索したところ出てきました✨寝てる間に固まっていた身体がすごく楽になりました！毎日続けてみます👀🤍

[@ASA-mw9en]

なかなかストレッチを続けられませんが、この朝ストレッチだけは、気持ちよくて続いています。 ありがとうございます！

[@emikai-d8z]

このストレッチすごい…終わったら一瞬で目覚めた。これ絶対続けたい！

[@nana-xg3xw]

コロナのホテル療養中です。体はキツイのですが、とはいえ寝続けていて体が痛むのでオガトレさんの優し目のやつを探して少しでもストレッチしてほぐそうと思うと寝続ける痛みは少し解消された気がします！

[@東条舞]

寝ぼけた状態から、オガトレさんの指示通りに進めていくと体が起きている！？ これは布団から抜け出さないとな〜、て事で布団が恋しい冬にもぴったりなストレッチです。おすすめ。

[@たま-y1q]

5分なので、朝の隙間時間でできるのでうれしいです。 このストレッチ始めてから、頭スッキリなので仕事がめちゃくちゃはかどります！ オガトレさんに感謝です！！

[@えく-f3r]

(2022/05/19 06:34:56) やりました！ 色んな方の朝ストレッチみて、いちばんやりやすくてきつく無いです！続けてみます😊

[@あくび-x7y]

「ねっ」っが可愛い✨ 朝から癒されます✨

[@紫苑-h3f]

注意するポイントを必ず言ってくれるし、深呼吸してって何回も言ってくれるので深呼吸忘れがちの私も忘れずにできました。他の動画もやって見ます！

[@やこ-o9e]

一昨年ぐらいからやっているのですが、この動画もう4年前なのですね サッと終わらせたい時に今もやっています。ありがとうございます🙏✨

[@maccha475]

日中のボーッとした感じや怠さが軽減されて、今ではやらずにいられないようになりました。 寝起きのぼーっとした頭にも入りやすい口調で話してくれているからとても心地よくできるのも好きです。気遣い半端ないイケメンやで…！

[@naturalsound358]

スッキリしました！今日も頑張れそうです😊 ありがとうございます♪

[@ようたのすけ]

なんだろう。。。 優しい。癒されながら朝の目覚めがスッキリだわ。 毎朝やってみます。

[@ja2498]

優しい声と話しすぎない感じがとても好きで よく見ています。ありがとうございます

[@tgtg2770]

朝からやるだけで気分が上がる！ 今日も1日がんばろっ！

[@のん-w3h2y]

冬の朝 寒さに耐えきれずにベッドから抜け出せなかったのにオガトレさんの動画みて実際にしてみたらいつの間にか布団から抜け出せてた！最高です！！

[@石田千-d3s]

自粛でジムに行かれず毎日少しですがTVで動画を観ながらやってます。 体力ないですが自分なりに続けられたらと思ってます。 優しい語りとわかりやすい説明でとても気に入ってます。

[@kuroneko8229]

毎月頭痛に悩まされるのですオガトレさんのストレッチを毎日始めた頃から頭痛がかなり軽くなりました。オガトレさんありがとう😊

[@やまこたん]

短時間でスッキリ。これいいね。時間があれば他の朝ストレッチもやってます。

[@nonno32-i]

びっくりするくらい目が覚めるし、体だるくてもスッキリする！✨

[@はなうたアルジャーノン]

寝起きガチガチだった肩甲骨周りがほぐれました！気持ちよかったです😃

[@suzuran3792]

朝のガチガチの身体に気持ちいい！コレをすると動きやすくなります。朝のルーティンにします！

[@きなこもち-m1m]

寒い今朝、どうしても布団から出られずこのストレッチを試したところ、優しい動きと共に穏やかに目覚められました😊短い時間なのも助かります。ありがとうございます！

[@Alice-fh9ti]

朝　ストレッチ　で検索したらめちゃ沢山出てきて迷いましたが、大好きなオガトレさんのを選んで大輝正解でした！朝から簡単だったし声に癒されて元気でました！

[@taktokyo6571]

朝の5分で目覚められてめちゃくちゃありがたいです！ 8/29○ 8/31○　9/3○ 9/4○　9/10○　12/17○ 12/22○

[@jejeje3659]

毎朝寝ぼけながらこれやって目を覚ましてます笑 ありがとうございます😊✨

[@user-od1ld5lr6u]

5/23 ⭕️6:37 5/28 ○9:15 5/29 ○8:15 月曜から早起きしたい 5/31⭕️6:50 6/1 ⭕️6:40 6/2 × 6/3 ⭕️6:30 　　× 6/5 ⭕️7:14 日曜もできた！

[@udappa6027]

いつも、オガトレさんのストレッチを参考にさせて戴いております！妻と一緒に ここ2週間朝起きて【最高の朝をつくる】【肉ももつまむだけ】【股関節ストレッチ　超硬い人向け】【おしり激痩せストレッチ】を行い、風呂上りの夜は【お風呂上がり6分間ストレッチ】【肉ももつまむだけ】【股関節ストレッチ　超硬い人向け】【2週間で180°！開脚出来るストレッチ】【四股5分間】を行っています。 身体は順調に楽になり、柔らかさも出て来てはいるのですが、二人とも片方が柔らかくもう片方に硬さや若干の違和感を覚えております。場所は、右側股関節右太腿裏などです。また、歩いているとガニ股になってしまいす。それは、骨盤の歪みでしょうか？？ 個人差があり硬い方を多くストレッチする様にしておりますが、この様な場合ストレッチも休息を入れた方が良いでしょうか？また、良い組み合わせなストレッチがあれば御教授頂けると幸いです。

[@shimashima19]

毎日続けています。低血圧でなかなか布団から出られなかったのにこれをやるとすっきり！本当に感謝しております。 足パカもがんばる！

[@ニッコリ-p1s]

オガトレさんの動画は説明が分かりやすくて動きに集中できるし、何より落ち着いたお声なので脳と心にスッと入ってきます〜 9/22 ⚪︎

[@hosihaimuttyo]

この動画を朝何とか行うことで、ぎりぎり毎日動けますありがとう

[@maki-xb2qv]

体が超超超超硬い私にできるストレッチで助かります。毎日コツコツはじめてます

[@maki-wm8tf]

おはようございます☀️ オガトレさんの優しいお声とペースにいつも癒されてます☺️ ストレッチもどれも体感を実感しています🎶 今後ともよろしくお願いします🙇‍♀️ 応援しています👊

[@nakamurar.3825]

毎朝お世話になっています！寒い朝に身体を温めながら目を覚ましていくストレッチとかエクササイズとかあったら動画作っていただきたいです

[@user-gx3zf8ke6x]

すっきりと目覚めることができました！ いつもスマホをいじってた時間をストレッチの時間に変えてみたいと思います☺︎

[@みゆき-w2q]

今日も風邪気味だけどやりました！気持ちいい🥴

[@haolp-q4k]

簡単や 毎日のラジオ体操の前にこれやります🔥

[@瑪瑙-y8w]

続けて、２週間です✨職場の方から『style良いですね👌』と誉められ ました🙆ありがとうございます💐 TV出演おめでとうございます💐 穏やかな語り口、流れる音楽も 上品です👏

[@user-hs1sv2pi5i]

毎朝はじめて二週間。 体のだるさも一日を通して変わってきています。 色々なストレッチ、この時期ジムには行けないので、色々組み合わせして頑張ります。

[@memememe-eq7nl]

4/20　朝ストレッチはじめました。 寝起きが悪い方ですが、目が覚めました！休職中も体力維持のためにやりたいです。

[@みゆき-w2q]

今日もやらせてもらいました！ありがとうございます❤

[@sakamitipedaru]

バッチリ目が覚めました😊

[@りつ-o7y]

勉強の合間の仮眠後にやってます！声とBGMが凄く落ち着く!

[@葉月-n4v]

毎朝、こちらのストレッチにお世話になっています。寝起きが悪かったのですが、ストレッチを始めてから、眠気が取れて、体も軽くなった気がします。これからも毎日続けさせていただきます！

[@mame56goro]

朝が苦手で毎日ギリギリまで寝ているので、10分だと出来ないときもあるな～と思っていたのですが短時間バージョンがあったんですね！ 毎日続けられるように短時間ストレッチ再生リストを作って頑張りたいと思います😆

[@user-oc1nn9sc2]

これから毎朝、オガトレさんを拝みながらストレッチをして1日が始まる

[@MARImar1A]

ビクッと起きてしまったため、5分仮眠してこれやったので今日はビクッと起きてしまった日よりもかなり脳の爽快さが感じられました。

[@るい-v3d]

寒いと起きるのに時間かかってしまうので、目を覚ますためにやってみます！ 2/17 〇 2/18 〇

[@kap-dr2es]

夏になって体がガチガチなので これやっていきます‼️🔆

[@marjoram5443]

コロナの影響で会社がお休みになってしまい、運動不足が気になるので、わかりやすくて初心者でも取り組みやすいオガトレさんの動画を参考にさせていただいてます！ 開脚や前屈のときに膝裏が固くて腿の伸びがなかなか感じられません。膝裏を伸ばすのに効果的な動画があったら教えてください。お願いします🙇‍♀️

[@ポカリハゲット]

2度寝して寝坊を良くするので2度寝しないことを決めたけど1回目に目さめても眠いままなのでストレッチをして体を動かすことにしました！ これからお世話になります！

[@koame8661]

今日も癒しの声でスタート💕

[@犬山飛鳥]

ありがとうございます😄

[@越智奈津子-r7p]

身体が伸びて気持ちがいいです✨

[@彩香-e3h]

朝イチ背骨すごく硬かったです、ほぐれて氣持ちよかったです✨

[@yt-xd2xl]

朝のストレッチ、待ってました！ 仰向けで寝ると背骨が硬くなる、横向きで寝ているとどちらかの背骨が硬くなる、はなるほど！でした。 通りで毎朝首肩まわりに強張りがあるはずです… 今まで自己流で下半身だけストレッチしてましたが、上半身伸ばすと気持ち良さが全然違いました！ありがとうございます〜

[@原まる]

時間も、ストレッチする部位もとても良いです。これでちょっと背中がほぐれて動きやすくなるし、だんだん覚醒していけるしで、最後のオガトレさんの掛け声と共に「今日も一日がんばろう」って思えます😊これをせずにはもう起きられない☆

[@RC-cy6oo]

朝のストレッチについて悩んでいたので嬉しいです★

[@kazmaru4964]

めっちゃ気持ちいいです

[@chieee3058]

いや、最高かよ、、、待ち望んでたわ。

[@小笠原-v3g]

これ本当に背中がいつも凝ってるから気持ちいい！！ 今日も一日頑張ろって思えますね☺️

[@Yuka-jl8zu]

毎日起きたらまず、こちらの動画を観ながらストレッチしています！ 再生してすぐ始まるし、時間も短過ぎず長過ぎずで丁度いいです✨ 何よりオガトレさんの声にめちゃくちゃ癒されます〜

[@maried6621]

朝にやってみると体がポカポカして目も覚めました！ありがとうございます！記録つけてみます。4/27　○4/28　○4/29○ 4/30○ 5/1○ 5/2○ 5/3 × 5/4 ○ 5/5 ○ 5/6○ 5/7× 5/8△ 5/9× 5/10× 5/11○

[@Ilovetomatoes-1192]

三日坊主やんw

[@maried6621]

PASCAL channel 編集してないだけで続けてます！

[@Ilovetomatoes-1192]

ma d あらそうだったの笑、頑張ってね

[@ks-ft7ey]

#2週間朝のチャレンジ このストレッチすると身体が軽くなるので2週間続けます！ 5/31○ 6/1○ 6/2○ 6/3○ 6/4○ 6/5○ 6/6✕ 6/7○ 6/8○ 6/9○ 6/10○二日続けて寝不足なのでだるさはあるけど、ストレッチしたらスッキリした✨

[@三貴安井]

本当に時間のない時は時短で全身をくまなくストレッチできたらいいのにと思います、その一日を気持ちよくスタートできるようにこれからも頑張ります

[@dunnlil]

昨日から始めました。気持ちいいです。ありがとうございます。

[@とも-g7d]

ずっと寝起きのストレッチを探してました。 ただ長いか、難しいか、説明が多いか…。 これはちょうど良さそうですね。 明日から試してみます。 いつもいいのありがとうございます。

[@くぅみ]

オガトレさんはじめましてー！ オガトレさんのストレッチをしない日はない！このストレッチで毎朝爽快です✨声にも癒されますー

[@犬山飛鳥]

今日も１日楽しもう☺️✌️

[@kn-sp3rc]

はじめまして。 外出自粛で少しでも運動不足を解消しようと思っていたところ オガトレさんの動画を見つけました。 体を伸ばしている間の説明が理論的でわかりやすく、 30秒間があっという間に感じられます。 体が硬くて運動が苦手な私でも続けられそうです。 朝は特にカチカチなので、硬い人向けの朝ストレッチ動画を 作っていただけると嬉しいです！

[@anire17]

時間が短いのでやりやすかったです。 短いほかの動画と組み合わせてやってみます。

[@dracky1566]

朝起きたら体がバキバキで、どうにかならないかなと調べてこの動画に行き着いたのですがコメント欄見てるうちに寝る時間になりました おやすみなさい

[@りんまり-f8c]

めっちゃ気持ちよく目が覚めた

[@ベイきち]

本当に分かりやすいし良く伸びるなぁ〜!朝の低めのトーンもいいですね

[@キングトング-t3y]

続けられるか不安だけど、やってみないとわからないので私も記録つけてみます！ 7/28 〇 7/29 朝早くてできなかった 7/30 7/31 8/1 8/2 8/3 8/4 8/5

[@mf5504]

リードしてくれる声が寝起きの耳に心地よく、あっという間の5分です。 毎朝のルーティンになりつつあります✨ 本当に目が覚めるのでうれしいです♪

[@魔女っこエグ]

おはようございます。いつも実践させていただいています。 とこで、最近職場でパソコン仕事が多く、肩が凝ります。家と違い、ヨガマットなど引けない環境なので、職場で、イスに座ってできるような動画があるといいなあなんて思いました。よろしければ参考にしてください。失礼しました。

[@犬山飛鳥]

おはようございます🙇

[@おのたまき]

あー！すっきりした👍 朝はストレッチしない方がいいよ。からの今朝見つけたこの動画。安心して身体を動かせました😄今回も感謝です🙏11/6○

[@おみ-g2l]

チャレンジしてみます🙌 7/29○7/30○7/31○ 8/3○8/4○

[@gorigorihandsup]

やりました！背中気持ちいいです！

[@ぴろりん-h2n]

寝苦しかった朝にスッキリ❣️

[@凛奈-q5g]

最近、朝の目覚めが悪いのでやってみようと思います！剥離骨折してしまいまともに運動していないのでやってみようと思います笑

[@komi1150]

おはよう😃今日もがんばった😊朝からスッキリ❤️

[@keiko2193]

お疲れ様ですでしたぁ！オガトレさんの声が心地よくて、また寝てしまいそう（笑）

[@ogatore]

KEIKOにゃん 寝ないでー笑

[@のるむ-s4i]

今日から頑張ります！ 7/13 ◎ 7/14 ◎ 7/15 7/16 7/17 7/18

[@ゆうやま-m1o]

最近毎朝やっています！

[@凛奈-q5g]

やり始めたら朝ちゃんと起きれるようになりました！二度寝の防止になってます😊

[@tefuji2023]

ちょうどよく目が覚めますね。昨日から始めましたっ 8-15〇 8-16〇 8-17〇 8-18〇 19〜21日 ‪✕‬ 8-22 〇 8-23 〇 8/24～9/4 未記録 9-5 ‪‪✕‬ 6～8日 〇 9-9 〇

[@YA-ns3ko]

◎毎朝ストレッチ習慣づくり 5/31日 ○昼　負荷軽めで良い 6/ 1月 ○朝　月曜がんばろう 6/ 2火 ○朝 6/ 3水 ○朝　ひねるの気持ち良い 6/ 4木 ○朝 6/ 5金 ○朝 6/ 6土 ✕　　起きるの遅くてぐだぐだに 6/ 7日 ○朝　昨日の反省踏まえて◎ 6/ 8月 ○朝 6/ 9火 ○朝　最後の深呼吸気持ち良い 6/10水 ✕ 6/11木 ○朝

[@user-rm6hd7fk2v]

月曜！頑張りましょう！

[@あかりん-r1c]

やっぱりおがちゃんの声落ち着くー頑張れる！

[@めぐ-b7g]

寝起き背中が凝りやすいのですっごい気持ちいいです！

[@味噌ネギ-j5w]

やりました！スッキリ

[@yupichankawaii]

いろんなストレッチして何をやったか分からなくなるからメモ 9/11 8/28 8/30

[@h.h.8844]

５分てところが本当にズボラな私をわかってくれてる！笑 すごくスッキリしましたー！毎日頑張ります^ ^

[@-yue2792]

朝本当に寝起きでやってますが最初の動きが特に身体が伸びて気持ちいいです😊