Was passiert, wenn Du täglich 30 Min. spazieren gehst?

[@kinglouis4684]

Dem kann ich zustimmen. Habe auch in 5 Wochen Wanderurlaub genau 5 Kg abgenommen, ohne meine Ernährung zu ändern!!!

[@IngemarPohl-LebenslangeFitness]

Zusätzliche Bewegung kann so viel bewirken. Da schmeckt das Essen dann auch gleich viel besser :-) Ich merke selbst immer, dass wenn ich mich viel bewege, ich mir um das Essen weniger Gedanken mache.

[@gipfelglueck]

Ich hab Probleme beim Zunehmen🙈🤣

[@IngemarPohl-LebenslangeFitness]

Da würden dich einige drum beneiden. :-) Allerdings kann so ein Zustand auch sehr belastend sein. Um Zuzunehmen kann es bei sogenannten Hardgainern ratsam sein, bis zu 1.000 kcal am Tag zusätzlich zu essen. Sonst reichen meist 300-500 kcal zusätzlich aus. Bei 300 kcal ist das meist ein Snack; bei 500-1000 kcal eine kleinere bis große Mahlzeit extra. Herzliche Grüße Ingemar