Spazieren gehen: So gesund ist tägliche Bewegung | Visite | NDR

[@f.f.4594]

Mit Hund laufe ich jeden Tag 2 Stunden. Ich liebe diese Zeit am Tag. Meine Hündin ist eine tolle Begleitung, weil sie mich nicht vollquatscht, ich habe frische Luft, genieße die Natur und mag tatsächlich jedes Wetter. Mir tut jeder Mensch leid, der lieber auf dem Sofa sitzt. Bewegung macht glücklich.

[@ardgesund]

Super Einstellung!

[@sylwuniap4951]

Genau

[@saphira8661]

Wenn man beruflich täglich schon 10 oder mehr Stunden auf den Beinen ist, dann lässt man sich abends halt nur zu gerne aufs Sofa oder ins Bett fallen. Da tun die Füsse und der Rücken weh wie sonstwas.

[@f.f.4594]

@@saphira8661 wenn man den ganzen Tag schon Bewegung hat….nur hocken sehr viele Menschen auf der Arbeit und hocken nach Feierabend dann auf dem Sofa. Dabei würde es ihnen auf Dauer sehr gut tun, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren oder gezielt noch eine gewisse Zeit Bewegung extra einzuplanen.

[@rundelotte40]

Da stimm ich Dir voll zu !!!

[@davidmiller3560]

als Hundehalter alleine das Gassi sind 8-10km täglich, 2-3h. Ich bin seitdem auch eigentlich gar nicht mehr krank. Komme viel besser durch den Winter und fühle mich dadurch fitter.

[@ardgesund]

Moin David, das hört sich super an! Liebe Grüße an den Vierbeiner!

[@saphira8661]

@David Miller krank werden die meisten Menschen, weil sie zuviel heizen und vor allem im Schlafzimmer die Heizung aufdrehen und bei geschlossenem Fenster schlafen, evt auch noch die ganze Wohnung desinfizieren ....und dann wundern sich die Leute, das sie regelmässig krank werden.

[@irisfuchs6951]

Geht mir auch so ,mit zwei Hunde 2bis 3Stunden unterwegs ,es kostet nichts extra, nebenbei sammele ich noch Müll auf ,das mir leider immer wieder ins Auge fällt .

[@ardgesund]

Liebe Iris, das klingt super!

[@wolfgang4368x]

Ich rate zu Tischliegestützen und Bauchanspannen im Sitzen. Beim Gehen auch mal rückwärtsgehen, das entlastet die Muskulatur fürs Votwärtsgehen. Und nicht die Treppenstufen zu Hause vergessen, die eignen sich gut.

[@gj-pd8ye]

Bei einer halben Stunde schnellem Spazierengehen kommt man keinesfalls auf 7000 Schritte.

[@maximus3273]

Nee...glaube mit "normaler" Geschwindigkeit läuft man 10000 in 1,5 Stunden. Also vielleicht höchstens 4000 pro 30 Minuten?

[@live_long_and_prosper]

Dann geh langsam. Vielleicht kommst du dann auf mehr Schritte.

[@ardgesund]

Hi g, wie viele Schritte macht du denn in einer halben Stunde?

[@karstenmeyer149]

Schnelles gehen sind grob 5 kmh . Sprich in einer halben Stunde ca 2,5km. Das mit einer durchschnittlichen Schrittlänge von 0,7m ergibt über den dicken Daumen 3.570 Schritte

[@live_long_and_prosper]

Genau. Mit 2-3 Schritten pro sekunde kommt man auf höchstens 5500 Schritte pro Minute.

[@ursulaprinz8520]

Mehrmals die Woche Krafttraining und 2-3 wöchentlich laufen und sonst Spaziergänge. Bin 53 und topfit.

[@live_long_and_prosper]

Wäre traurig wenn man mit 53 nicht "noch" topfit wäre.

[@ursulaprinz8520]

@@live_long_and_prosper sollte man meinen, gibt leider recht viele, die an allen möglichen Zivilisationskrankheiten leiden, Bandscheibenvorfälle, hoher Blutdruck, Rückenbeschwerden, Übergewicht, etc. brauche nur bei mir in der Arbeit schauen.

[@live_long_and_prosper]

@@ursulaprinz8520 traurig. Man muss halt immer was an sich tun. Nicht z.B. den ganzen Tag mit krummem Rücken vor dem Computer sitzen und sich abends auf der Couch rumlümmeln, Bier trinken und Chips essen. Man sieht jedes Jahr mehr solcher Fälle weil die Leute meinen es ginge ihnen gut, so lange bis es ihnen nicht mehr gut geht. Ein Bekannter, Raucher, meinte es ginge ihm super mit 130 Kilo Gewicht bis dann angeblich von heute auf morgen Bluthochdruck, Schlafapnoe, zu viel Cholesterin und Triglyzeride da waren.

[@saphira8661]

@Live Long and Prosper das ist nicht traurig, sondern ein Problem das sehr viele Menschen haben, im Übrigen auch schon in ihren 30igern oder noch jünger. Die Ursachen sind vielfältig und ganz sicher nicht einfach auf Bequemlichkeit etc zu schieben. Traurigkeit hilft da nicht weiter, besser wäre Hilfe und Unterstützung wie man wieder fitter werden kann, wenn man es gar nicht ist und bei "0" anfangen muss.

[@live_long_and_prosper]

@@saphira8661 bei 0 anfangen? Sich einen Hund zulegen und den morgens und abends 1 Stunde Gassi führen.

[@christianebank5098]

Grade mal geschaut, 8706 Schritte in 1 Std 53 min ,sind 5,9 km heute gewesen

[@feromona95]

Ich laufe meine 15000 Schritte auf Arbeit. Edeka. Keine Lust mehr weiter zu laufe:

[@emi1676]

Ich auch..in der Pflege, schon gemessen, 12km pro Schicht 😕

[@jeanetteseltmann5398]

Verstehe ich. Aber die Luft ist da nicht so gut😅

[@emi1676]

@@jeanetteseltmann5398 jaaaaa 😅 Dafür FFP2 hat Vorteile und Nachteile😆 Natürlich gehe Spazieren, wenn ich nicht "tot müde" bin😊

[@jeanetteseltmann5398]

@@emi1676 Ich verstehe sie ....bin auch immer so erschöpft/ nun kann ich nicht Mal mehr mit den Kids laufen ...da chronisch krank😥 Aber wenn ich guten Tag habe mache ich es👍 wünsche ihnen demnächst erholsamen Schlaf☘️

[@emi1676]

@@jeanetteseltmann5398 dankeschön , das wünsche ich Ihnen auch😊

[@saphira8661]

Hier wird mal wieder nur vom Normalfall gesprochen. Aber was soll man tun, wenn man längere Zeit körperlich stark eingeschränkt war und keine 100m mehr weit kommt, weil dann die Rückenschmerzen zu stark werden und die Beine mangels fehlender Muskulatur wie Gummi sind? Wie kommt man da wieder hin? 🤔

[@katn1952]

So weit gehen, wie es eben geht, selbst wenn es "nur" 100m sind. Im Vergleich zur Einschränkung vorher, ist das doch schon eine Steigerung 😃 Und wenn es beim nächsten Mal ein bisschen weiter geht, geht es ein bisschen weiter. Geduldig sein und trotzdem losziehen 😊 Nach zwei Rücken-Ops, die nötig waren, weil ich davor ein halbes Jahr lang nur noch im Bett liegen konnte vor Schmerzen (und selbst das ging irgendwann nicht mehr), gehe ich heute wieder weite Strecken wandern und bewege mich ganz "normal". Dran bleiben, nicht aufgeben und genießen, was wieder geht 👍 Drücke dir die Daumen, dass es auch bei dir besser wird ✊

[@sanna4761]

So ungefähr geht es mir auch. Aber jeder Weg beginnt mit dem kleinsten Schritt. Wenn Du keine 20min am Stück schaffst, dann beginne mit 5min oder mit 3min. Solange Du kannst und Dich sicher fühlst. Die Steigerungen kommen dann mit der Zeit. Oder Du kaufst Dir ein kleines Laufband und kannst dann daheim gehen, quasi sicher direkt vorm Sessel.

[@renitentia7510]

Ich empfehle zusätzlich die Feldenkrais-Methode! Sehr hilfreich, wenn man Bewegung neu lernen muss! Viel Erfolg und bitte dran bleiben!

[@inspiredby624]

Rehasport

[@Goafisch]

Im Studium ist es auch wichtig.. Immer nur sitzen rund um die Uhr...

[@ardgesund]

Wie bewegt ihr euch am liebsten?

[@f.f.4594]

Gassi mit dem Hund (täglich), Schwimmen (1x die Woche), Joggen (so wie ich Lust habe) und Kampfsport (1-2x die Woche). Bin recht flexibel. Hauptsache Bewegung.

[@ingmarkriwanek490]

Da ich nachtaktiv bin (72 J. und in Rente ) , mache ich als Ausgleich fast jedes mal vor dem Aufstehen Gymnastik im Liegen auf dem Bett, also Dehnübungen, inkl. von anfänglich 20 x mit den Beinen Strampeln in der Luft gehen, bis - nicht immer, aber oft 100 x Laufen in der Luft. Wenn das Wetter wieder besser wird, geh' ich auch wieder Joggen, wenn es die Lunge zu lässt. Im Stehen mach ich ausgiebig Oberkörper dehnen, Schattenboxen. Beim Kochen, während der Wartezeiten immer Oberkörper Drehbewegungen. Wäre schade, die Wartezeiten nicht auszunutzen. Ist mir auch ( fast ) egal, wenn Leute dabei von draußen ins Fenster gucken.Übrigens - ich als ehemaliger Marathon-Läufer, musste vor einiger Zeit feststellen, das ich durch mein viel zu vieles Sitzen am PC, - dann draußen kaum noch normal zum Einkauf gehen konnte, so fremd war meinem Körper das normale Gehen geworden. Das geht also innerhalb von 4 - 6 Monaten los ! Also muss ich mich doch zwingen, regelmäßig raus zu gehen. Prof. Ingo Froböse läßt grüßen ! Er weiß, von was er da spricht.

[@live_long_and_prosper]

Zählen Mausbewegungen am Computer?

[@MauriceBln1]

Rad fahren, spazieren gehen und Rudergerät zu Hause.

[@ummsoumaya1able]

Spazieren gehen und wandern manchmal auch yoga, hab auch ein crosstrainer Zuhause.

[@ximKatex]

Ich war früher sehr gerne spazieren, dann wechselte ich meinen Job in einen kompletten Home Office Job - nicht so schlimm, dachte ich. Denn ich mache sehr gerne Kraftsport, Zumba, HIIT - dies das eben. :) Aber mir fehlte das gehen! Ich hatte immer so um die 10k Schritte, weil ich früher zur Arbeit gegangen und auch zurück gegangen bin. Das fehlte mir natürlich. Jetzt habe ich mir ein kleines Laufband zum Gehen (mehr kann es nicht leisten) gekauft. BOMBE. Serie an und los gehts! 30 Minuten sind Easy machbar. Im Sommer gehts dann weiter mit Fenster auf beim Balkon oder eben, wenn's länger hell bleibt, ab in den Wald :)

[@ardgesund]

Hi Imke! Super, alles Gute weiterhin! 🤗

[@iFrau909]

Jaaa, ich habe mir aktuell auch so ein Walking Pad gekauft. Heute das erste Mal gelaufen, 1 Stunde und dabei 4,2 km zurückgelegt. Bin total begeistert. :)

[@angelikafrisch8094]

Dankeschön 🌞 🍀

[@DiegoSanchez-xe8ip]

Gilt das auch für das farrad fahren ?

[@DiegoSanchez-xe8ip]

@@frankie2666 Danke für die Antwort sehr nett

[@hawkblood_art]

Es geht insgesamt um den Mangel an Bewegung und Sport. Gehen ist dabei das einfachste was die Meisten einfach einschieben können. Jegliche Art von Körperlicher Aktivität ist förderlich. Theoretisch kannst du auch jeden Tag eine Stunde Kajak Fahren oder Seilklettern :)

[@scottygoldie5980]

Ich gehe jeden Tag - egal welches Wetter - 9 - 10 Kilometer (Hundehalter). Freizeit verbringe ich lieber an der frischen Luft, als vor dem Fernseher:-).

[@Denis-zo6qo]

Nimm den Fernseher doch einfach mit!

[@wolfgang4368x]

Ich habe seit über 20 Jahren keinen Fernseher, aber seit zwei Jahren einen Rollator: der muss an die Luft.

[@elis.7613]

Was gibt es alternativ für Möglichkeiten, wenn man stark gehbehindert ist?

[@elis.7613]

@@s.w.564 Vielen Dank für die Info, werde mich mal schlau machen.Hat der kleine Ergometer für Hand und Fuß, eine gute Wirkung auf die ganze Muskulatur?

[@elis.7613]

@@s.w.564 Danke fürs Mut machen. Werde mich damit beschäftigen. L.G.

[@wolfgang4368x]

TISCH-, Wand-, Türrahmenliegestützen, gehen auf der Stelle, Langsamen Walzer langsam, Boxtraining im Stehen oder Sitzen ...

[@tyskerbarn5171]

Danke! Für Hunde leider inzwischen unmögliche Gesetze auch hier im Norden, das ist Tierquälerei. Aber man kann auch mit den Katzen Strandspaziergänge machen. :-)

[@pehu1322]

Einzig mein Ehrgeiz hindert mich...ich verstehe mich da selbst nicht, warum ich immer zum zu VIEL neige?

[@Eli77]

Mega wichtig

[@jeanetteseltmann5398]

Darum kein Schulsport zensieren ( da wollen viele sich schon v nicht mehr bewegen🤪) - ab Kita jeden Tag 30min.kleine Laufschule....aber da bewegen sich viele Kollegen auch nicht so gerne ...egal ob im jungen oder älteren Körper😅 Hundebesitzer in Berlin lassen ihre Hunde einfach gerne nur kurz alleine von der Leine vor ihrem Wohnhaus....sehe ich häufig in meiner Nachbarschaft ( Mietwohnungen )

[@ardgesund]

Hi jeanette, gehst du denn mit gutem Beispiel voran?

[@hawkblood_art]

Schulsport macht für viele keinen Spaß da er abnormale Anforderungen an die Schüler stellt die kaum machbar sind, selbst für trainierte Schüler (siehe Cooper-Test) Komisch, wenn man im Unterricht gesellschaftliche Sportspiele spielt die in der Gruppe zu lösen sind haben alle Spaß und machen mit. Keiner Beschwert sich. Sobald aber Leistungsdruck ins Spiel kommt ist die Hälfte krank. Der Leistungsdruck ist das Problem, nicht der Sport an sich. Erzählen Sie Ihre Stammtisch-Theorien woanders.

[@jeanetteseltmann5398]

@@hawkblood_art bin kein Stammtischgast und in über 30Jahren Sport mit Kindern ,habe ich eine andere Meinung dazu👍

[@RvCChris]

Laufe sehr oft pro Tag 10.000 Schritte oder mehr! 👍🏻

[@ardgesund]

Hi RvCChris! Gut so 🙂 Viele Grüße

[@wolfgang4368x]

Na dann!

[@elisabeth5396]

laufen ? das ist gehen

[@Ferrante1]

✅👏🏼

[@alixmordant489]

Mehr Bewegung in den Alltag integrieren. Das Auto stehenlassen oder, wer es kann, abschaffen. Und bitte nicht hinter Ausreden verstecken. Japaner sind im Allgemeinen wohl deshalb schlank, gesund und werden gut und fit alt, weil sie auch viel oeffentliche Verkehrmittel nutzen, und dorthin eben zu Fuss gehen, Treppe rauf und runter. Denn richtig Sport machen dort wenige. Alltagsaktivitaet ist natuerlich und gesund. Es sollte wieder zu unserem Leben gehoeren wie das Atmen.

[@rundelotte40]

Ich gehe täglich 10.000-13000 Schritte .Ich hab einen Hund .Aber ich muss anmerken GEHEN und nicht rennen....mein Hund will auch schnuffeln.Trotzdem komm ich immer auf 8-10 km .

[@ardgesund]

Hi rundelotte40! Das klingt ganz wunderbar! Alles Gute für dich und einen Hund 🙂

[@rundelotte40]

@@ardgesund Vielen Dank😇☺

[@ปอเต๊อะมอย]

👍

[@samhain_88]

Jeden Tag mind 20000 Schritte bisher dieses Jahr.

[@ardgesund]

Hi Samhain88! 👍

[@live_long_and_prosper]

Nein. Die Welt Gesundheitsorganisation empfiehlt 10000 Schritte am Tag zu gehen und nicht 7000 Schritte.

[@mk001]

Nur leider beruht diese Einschätzung auf einer Werbung für einen japanischen Schrittzähler aus den 60ern. Das Unternehmen hat diesen Zähler Manpo Kei genannt, was übersetzt eben 10000 Schritte Zähler heißt und den damit beworben. Und das hat über die Jahrzehnte Einzug ins populäre Wissen gehalten und ist wissenschaftlich nicht belegt, zeigt aber wie gut Werbung wirkt.

[@live_long_and_prosper]

@@mk001 unsinn.

[@mk001]

@@live_long_and_prosper Na denn, du weißt es ja besser. Schade eigentlich, kurz mal googeln hätte geholfen 🤷

[@live_long_and_prosper]

@@mk001 hätte dir auch geholfen, hast du aber nicht gemacht.

[@mk001]

@@live_long_and_prosper Warum so Anti? Ich wollte nur ein Fakt erzählen und du gehst mich hier an. Ich versteh dich nicht, dann viel Spaß weiterhin im spamen. 🤷

[@dantasluisgorge5430]

é o melhor momento para investir em ações e criptomoedas porque está realmente subindo.

[@joneswilliam9247]

tentei investir por conta própria e continuei perdendo agora estou interessado e disposto a investir com seu especialista se você me mostrar como

[@SchwabFlow]

Tenho investido e lucrado com as instruções do meu gerente especializado. já não é uma novidade para mim

[@maxwellalmond258]

@@SchwabFlow como você faz isso sem perder? quem é seu especialista em negociação?

[@dantasluisgorge5430]

@@SchwabFlow como podemos chegar até ele ou alcançá-lo, porque precisamos ser ensinados também

[@SchwabFlow]

conheci meu atual especialista em negociação há 2 anos e comecei com ele, foram todas as vitórias porque segui suas instruções e dicas

[@irisfuchs6951]

Wie haben unsres Vorfahren den überhaupt überlebt .🤔😂

[@lmr3087]

Wen?

[@wolfgang4368x]

Welche meinst du?