Was tägliches Ausdauertraining mit dir macht!

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Күн бұрын

Пікірлер: 23
@_Silversurfer_
@_Silversurfer_ Күн бұрын
💪😉👍 ... selber fit sein, der Kameradschaft wegen, alles für den Dackel, alles für den Club. 🎉
@towhee7472
@towhee7472 2 күн бұрын
Du fühlst dich dann auch einfach besser!
@Stefan_W.
@Stefan_W. Күн бұрын
Ich bin ein ziemlicher Fan von Grundlagenausdauer 2 und Laktatschwellentraining. Neben VO2max ist dies auch Mitochondrientraining. Es gibt nicht wenige Fitness-Docs, die darin den Jungbrunnen sehen. Laktat, ebenso Pyruvat, versäuern zwar eure Muskeln, sind aber per se keine schlechten Moleküle. Wer gut trainiert ist, erhöht nicht nur die Laktatschwelle, sondern erreicht auch einen effizienteren Zellstoffwechsel. Diese Moleküle werden dann als Bausteine zum Aufbau neuer Energieträger verwendet. Der Körper ist nicht doof. Am Ende der Gleichung steht, dass wir von Natur aus eher Marathonläufer als Sprinter sind. Das ist unsere Evolutionsnische.
@HansFeist
@HansFeist Күн бұрын
Ich trainiere 4x die Woche. An 3 Tagen lasse ich den Körper sich erholen. Krafttraining ist mindestens genauso wichtig wie Ausdauertraining. Muskeln sind sehr wichtig sie geben wichtige Botenatoffe an die Organe und vor allem an das Gehirn. Ein bekannter Mediziner sagt wer mit 50 keinen Hintern hat, hat mit 70 ein Matschhirn. Wandern wird stark unterschätzt. 5 Std. Wandern bringt so viel wie 1,5 Std. Joggen.
@studybitcoin21
@studybitcoin21 Күн бұрын
Keine Frage Cardio muss sein aber seitdem ich krafttraining priorisiere bin ich nicht nur auf dem Rad schneller geworden sondern auch schmerzfrei auf langem Fahrten. Insbesondere unterer rücken ist so stark wie nie zuvor. Netter Nebeneffekt ist die Ästhetik 🎉
@markus1701
@markus1701 Күн бұрын
Ich finde das ergänzt sich hervorragend. Kann die Meinung von einigen Leuten gar nicht teilen, die nur noch stur auf Krafttraining setzen und Ausdauertraining schlechtreden.
@Stefan_W.
@Stefan_W. Күн бұрын
Yup, gehört dazu.
@curious_boy9092
@curious_boy9092 12 сағат бұрын
Krafttraining ist auch viel besser das spürt man
@schmu5462
@schmu5462 Күн бұрын
Deine Moderation wird immer besser, weiter so
@99cya
@99cya Күн бұрын
die erklärung mit dem laktat war etwas mau. aber ist wohl zielgruppengerecht. zur frage, welches ausdauertraining das beste ist. für mich gilt abwechslung. früher bin ich stets gelaufen. dann mit der pandemie habe ich mir spontan ein gravel bike gekauft. da ich dies aber etwas mühsam finde, bin ich dann rasch aufs rennrad umgestiegen. mir gefällt beides sehr gut (rennrad, laufen) und als logischer schritt habe ich mich ans triathlon-training gewagt. ich muss sagen, dass die abwechslung dieser drei disziplinen das körpergefühl und die ausdauerfähigkeiten schon auf ein neues level für mich hebt. klar, es geht viel zeit drauf, vorallem wenn man auf einen wettkampf hintrainiert, aber ist schon cool, abwechseln zu können. für mich optimal 🙂
@thomasabike
@thomasabike Күн бұрын
Die Beschreibung könnte von mir sein, ich bin auch übers jahrelange Laufen während der Pandemie zum Gravelbike gekommen und nun auch schon knapp 2 Jahre beim Rennrad. Laufen mache ich nicht mehr so regelmäßig, aber wenn, dann merke ich, dass ich eigentlich das immer noch ganz gut kann. Es hilft wirklich, mehrere Ausdauersportarten zu können, auch wenn man wie ich nicht mehr der Jüngste ist. Ein Triathlon würde mich reizen, aber ich bin heim Schwimmen viel zu schwach, wäre sicher Letzter in der Disziplin, wenn ich da antreten würde ;-)
@99cya
@99cya Күн бұрын
@@thomasabike also wenn du wirklich gerne und regelmässig sport machst, dann melde dich einfach für einen triathlon an und investiere 6-12 monate ins schwimmen. musst es auch gar nicht übertreiben. ich ich bin mir absolut sicher, dass du das genügend hinbekommen würdest und die abwechslung zum radfahren und rennen ist wirklich fantastisch. der körper dankt es. ich bin auch kein guter schwimmer aber es ist die kürzeste disziplin und da kommt man schon durch, irgendwie. keine bange 🙂 kannst es ja auch als sportliche herausforderung betrachten und es locker angehen.
@philipplang2613
@philipplang2613 2 күн бұрын
Zu dem Punkt mit der Laktatbildung: Die Laktatbildung ist kein Schutzmechanismus. Laktat entsteht wenn der Körper so stark belastet wird, dass er nicht mehr genügend Sauerstoff aufnehmen kann um seine Energiegewinnung über die Glykolyse+Atmungskette aerob stattfinden zu lassen. Limitierender Faktor ist also immer der Sauerstoff bzw die vo2max, nicht aber das bereitstellen von Energieträgern, also kohlenhydraten oder fetten. Dann wechselt er auf anaerobe Glykolyse, die geht - wie der Name schon sagt- ohne Sauerstoff über die Bühne. Dafür entsteht aber Laktat (bzw Milchsäure die zu lactat und H+ wird, weshalb man übersäuert). Fehlen dir dagegen Substrate (KH und Fette) kriegst du den bekannten Hungerast, da kann man noch so viel Sauerstoff aufnehmen, wenn du keine Energieträger mehr hast, läuft trotzdem keine atp Gewinnung ab
@PPan-r5f
@PPan-r5f Күн бұрын
= Schutzmechanismus.
@LaurinWinter
@LaurinWinter Күн бұрын
Hallo Phillip, du hast vollkommen recht. Bei aerober und anerober Belastung geht es primär um die Sauerstoffverarbeitung. Natürlich spielen mehrere Faktoren eine Rolle und die Laktatbildung ist lediglich eine Reaktion :) Mir ging es hauptsächlich darum zu verdeutlichen wie Grundlage und Anstrengung auf den Körper wirken - und was passiert wenn die Grundlage vergrößert wird.
@tomascolz6375
@tomascolz6375 Күн бұрын
Deswegen betreibe ich Triathlon 🏊🚴‍♂️🏃😂
@Holimot1
@Holimot1 Күн бұрын
Verstehe leider nicht das mit 20 ??? von Adam Hansen? Zu undeutlich ausgesprochen... was macht er genau?
@LaurinWinter
@LaurinWinter Күн бұрын
Er ist damals 20 Grand Tours am Stück gefahren, also Giro, Tour und Vuelta :) Mittlerweile hat er aufgehört, früher war er bekannt dafür beim Training immer sein eigenes Ding zu machen wie zb lange Winterwanderungen im tschechischen Wald, statt Radtraining.
@pascetti3206
@pascetti3206 Күн бұрын
Aber wo sind die Brustmuskeln?
@frankmuller6343
@frankmuller6343 2 күн бұрын
Erster 😎
@99cya
@99cya Күн бұрын
Cool :-) wähle einen Preis aus.
@stefanschmitz6777
@stefanschmitz6777 Күн бұрын
@frank wie alt bist Du, bald Einschulung ?
@99cya
@99cya Күн бұрын
@@stefanschmitz6777 och junge, macht doch nix 🙂
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