Waspadai Akibat Terlalu Lama Bersepeda. Kenapa?

Siapa nih yang suka banget gowes santai pagi sore? Udah berapa kilometer yang kamu tempuh, Sobat?
Tapi...ingat ya, jangan terlalu lama. Ya, apapun yang berlebihan selalu tidak baik, begitu bula bersepeda.
dr. Akbari Wahyudi Kesumah, Sp.U dari Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP) akan menjelaskan semuanya yang harus kamu waspadai nih. Apa saja gejala yang harus diperhatikan hingga risikonya apalagi untuk para pria. Yuk, simak #HSSECorner berikut ini!
#BUMNUntukIndonesia
Official Website : www.pertamina.com
---
Twitter : / pertamina
Facebook : / pertamina
Instagram : / pertamina
LinkedIn : / pertamina

[@darmawanwirayudha4500]

Saya touring bersepeda Bogor-Dieng-Jogja-Bogor selama 8 hari, perharinya bisa 7 jam bersepeda Alhamdulillah baik2 saja. Semoga kita semua sehat selalu. Aamiin.

[@tribagus3578]

Gila 8 hari🤯

[@purcahyosumardiono9482]

Keren sekali pak .saya nanyi oingin di jogja sewa sepeda dan jalan jalan pakai sepeda

[@kyutd1212]

Buslhit lah baik baik saja..kau bukan robot?? Naik motor aja pinggang pantat pada pegel aplg yg sepeda pasti di selangkang sakit bkn main

[@nanzusato186]

@@kyutd1212 makanya banyakin olahraga, lu sring pegel² krna jarang olahraga, apalagi sepedaan.. gua aja sepedaan 4-5jam per 2 hari.. jdi jangan ngmng bullshit dlu klo blom nyoba.. Edit:oiya coba deh lu search "pushing the limit jakarta" mreka bisa ampe 400an km dalam 12jam

[@arismunandar8323]

@@kyutd1212 cara yang salah akan menyiksa anda

[@beyplus8954]

Yang penting kalau mau gowes dari rumah harus dibawa santai dulu, jangan langsung dipaksakan ngebut akibatnya bisa cepet capek bisa cedera pada bagian tubuh kita

[@agahsuherman5557]

Pantes yang upload pertamina 🤣🤣🤣

[@viniolivia]

Semua juga tau sesuatu yg berlebihan tidak baik.. cabor apapun itu ga hanya bersepeda. Intinya kenali diri kita sendiri jgn tll memaksakan hanya krn ga mau kalah cepat dari teman dan kalau bisa pakai alat” bantu seperti HRM utk mengetahui detak jantung kita saat bersepeda. Salam sehat selalu!!

[@saptoprayitno1705]

Alhamdulillah saya bersepeda kdg sampai puluhan jam on sadle tdk masalah. Siapa bilang pakai roadbike semua tumpuan di tangan. Saya cyclist dan tak mengalami gangguan ereksi...dokternya kurang bersepeda! Cuma analisa saja dokternya aja.

[@ahyax5026]

Nahhh betul om. Dokternya kurang bersepeda😂. Itu hanya analisa nya aja😂

[@triyo_fitriyan5142]

Belum kali..coba sekarang udh belum..dah setahun nih..dokter biasanya karena banyak pasien yg datang ke dia dan menceritakan masalah nya

[@CintaabadiDamai]

memang ada benarnya juga... segala sesuatu aktivitas yang berlebihan memang kurang baik, itulah sebabnya untuk menghindari cidera maka dianjurkan untuk istirahat (rehat) setiap satu jam gowes, menggunakan sadel yang nyaman dan berlubang agar sirkulasi darah lancar dan sejuk. Dianjurkan juga tetap konsumsi makanan dan minuman yang memadai setiap waktu tertentu agar cadangan tenaga kita tetap memadai. Melakukan peregangan otot sebelum gowes. Mengayuh sepeda secara normal sesuai batas kemampuan nafas dan jantung kita. Jika gowes berpeleton/ berkelompok, maka kita harus sabar mengikuti ritme gowes teman yang agak lambat. Saat adzan atau saat sholat kita berhenti untuk ibadah di manapun kita mendengar adzan. Senantiasa dzikir dalam hati sepanjang perjalanan gowes kita. Insyaa Allooh semua bisa kita lakukan jika kita yakin bahwa semua atas izin Allooh Ta'alaa dan segala kekuatan dan kemampuan kita itu bukan dari kita, tetapi semuanya dari Allooh Azza wajalla....❤

[@riyanredb]

Just info. Tetangga gw jualan Martel pake sepeda, dari gw masih sd sampe umur gw yg skrg (31thn) dia masih fine2 aja & masih berjualan, pdhal dia pake sepeda jadul, brgkt pagi pulang sore kadang malem,, ditambah membawa beban dagangan nya. Anaknya 3, anak yg prtma temen maen gw,, nah lho, yg ada kendala sprti kata dokter mungkin ada bbrpa faktor juga kali yaa, bisa jadi genetik atau yg lain entahlah gw ga ngerti.. Btw nice tips dok, emang betul kita harus memperhatikan porsinya anta istirahat & berolahraga, jangan sampe memaksakan melebihi batas kekuatan tubuh kita..

[@ahyax5026]

Wkwkwk gw udah dari taun 2016 om waktu masih kls 1 SMP ampe skrng dah tamat SMA aman² aja.... Itupun nggk ada yg jaraknya 3 kiloan, paling Deket 5 kiloan😄

[@bayuaditya8609]

Sponsor nya pertamina. Jadi kalo semua orang pake sepeda, nanti Pertamina rugi. Ini bias ni ulasannya

[@mhakim5302]

@@bayuaditya8609 betul

[@bebensuhan7888]

Informatif dan bermanfaat... Setiap yg berlebihan itu tidak baik.... Berlebihan bagi seseorang belum tentu berlebihan juga bagi orang lain (bisa berbeda standar).... Selamat berkarya dan berkegiatan.... Tetap gowes dan tetap sehat-walafiat.... Hatur nuhun.... 🙏😊✋ NB: Cermati dan ikuti tips bersepeda aman dan nyaman. Baik yg ada di video ini, maupun referensi yg lain....🙏

[@terra9116]

Intinya jangan berlebihan. Sesuatu yg berlebihan tdk baik. Bkn berarti harus berhenti bersepeda. Disini di tekankan utk balance antara istirahat dan gowes.

[@dickysatria6194]

Segala sesuatu ada ilmunya...harus paham bener cara riding....biar ga cidera dan tetap nyaman bersepeda...salam gowes sehat slalu... Alhamdulillah 2 thn olah raga sepeda garuda ku makin gagah...hehehe..

[@yanyangustian5603]

Bersepeda juga dibuat senyaman mungkin,misal klo 20 mnt sdh terasa tidak nyaman ya istirahat sj dulu,tdk perlu dipaksan.. selain itu banyak faktor juga yg berhubugan dengan kenyamanan,salah satunya geometri,baik itu jarak stang ke sadel,jarak sadel ke BB,kemiringan sudut sadel & seatpost jg sangat berpengaruh,jdi menurut saya tidak semua bisa disamakan tiap individu

[@bayuwhy]

Saya gowes dari usia 35 sampai sekarang usia 50 baik2 saja, malah di usia 45 punya anak lagi... Yg baru mau bersepeda jangan takut dgn info2 beginian, dari 15 tahun lalu sdh beredar...

[@meganwp1190]

Intinya informasi ini kan untuk yg berlebihan

[@frogfoot1653]

Karena mas dna ya sehat dan untung selamet

[@bayuwhy]

Yg penting tidak berlebihan, segala sesuatu kalau berlebihan jadi jelek akibatnya.. 🙏🏼

[@manasayatahusayakanikan6297]

But, saya sepeda gunung lewat 4kecamatan pd sore hari ke rumah mbah, besok paginya saya pulang 4kecamatan lg ke rumah sendiri kaki saya kemeng, bkong pedes, sakit, di selangkangan item kanan kiri. Krna tempat duduk nya kaku, ga mpuk, Besok kerja lagi, bgmn mnrut bapak? Apa ada saran untuk kaki saya yg linu ini? Fyi, saya umur 24th baru ada anak 1. Jujur saya tdk pernah naik sepeda. Krna motor saya rusak dan izin kerja jd. Kmrn saya puter stir speda ke rumah mbah sy. Mhn balasannya. Trmksh

[@bayuwhy]

@@manasayatahusayakanikan6297 Nggak ada aktivitas bersepeda yang sekali gowes langsung kuat dan bisa menikmati. Perlu latihan, pembiasaan dan adaptasi dulu. Ada bbrp kasus di Bandung orang yg nggak pernah gowes tertarik lihat goweser yg nanjak ke Lembang kok sepertinya enak. Besok2nya beli sepeda dan langsung digowes nanjak dari Bandung ke Lembang. Bukannya nikmat dan sehat, malah sakit2 badan dan kapok.

[@hafidzadiputra5521]

Setuju sesuatu yg berlebihan tidak baik, terima kasih informasi dan pengingatnya.

[@Mia-si4nz]

Dok saya tiap.sore hari latihan 20 km ...malah sehat dok...umur udah 40 tahun..gowe santai pakek road bike

[@cordwis9445]

Sy main sepeda sejak umur 57 th ,Sekarang umur 72 Th, baik2 aja tuh dok ....!.Ya jangan berlebihan dong...!

[@pacargaming7376]

Terima kasih kak sangat bermanfaat bagi saya, karna saya juga hobi bersepedah, Tetap semangat

[@alexanderlim4124]

Intinya tahu batasan diri dan bisa menanagenya dan yg penting gunakan sepeda sesuai jenis sepedanya,

[@alamsekitarku1946]

Alhmdulillah saya mainnya downhill.. jarang duduk di saddle.. ,, jadi tangan lebih extra utk menahan badan.. Alhmdulillah aman2 saja..

[@wayuchannel1525]

Santai aja kawan biar gak terlalu lelah, smg sampai pd tujuan

[@widianindastore517]

klo lewat jalan berlubang ya angkat pantatnya dari sadel. Dan pilih celana padding yang bagus, biar pantat gak sakit.. Rutin bersepeda bikin angry bird saya makin sip dok.

[@sugengpraminto4886]

Ayo dok sepedaan.... Happy dan sehat kok.... Aku baru sepedaan 20 bulanan. Hampir rutin tiap hari 2 jam. Badan terasa fit kok... Tidur jadi nyenyak, dan lebih produktive. Aku bersepeda pd heart rate zona 2 jd ya setingkat aerobic. Enak lho dok... Ayo bergowes....oooo iya aku skrg sdh 59 th.....

[@chouyou5394]

Beda dengan dokter luar negri,mungkin dia gak suka sepedahan

[@MDI-ep5bk]

Semoga ada tip dan trik juga bagi Pertamina agar tidak mengalami "kerugian" seperti yang viral saat ini.

[@Rwinxs4]

Nice vlog anyway, skrg lebih ke sprint aja per jam, krena lbh efektif meningkatkan masa otot, drpd berlama lama dijalan ujung2nya malah fatigue yg didapat atau kulineran 😆

[@andy21windrider]

Sama,skrg lbh ke sprint

[@tioadiph]

Saya setuju sih dengan poin istirahatnya. Saya sempet sepedaan walau belum sering, waktu gowes kayak ketagihan bahkan duduk mulai ngak nyaman tapi selema gowes rasanya pengen gowes terus, pas jalan baru kaki mulai kerasa beratnya 😂 mungkin tergantung fisik masing² juga, tapi saya setuju kalo istirahat turun dari saddle itu lebih baik dibanding tetep nangkring di sepeda

[@himawari4240]

Terima kasih, sangat bermanfaat ilmunya 🙏

[@dilarangmudikngab3889]

Saya bekerja sebagai kurir pake sepeda seharian hampir 150 km sehat aja kok. sejak 2007 sampai sekarang alhamdulilah gak pernah sakit yang aneh2, paling yang masuk angin aja.

[@baroq8792]

Jauh bgt 150 km, gak bohong nih?

[@dilarangmudikngab3889]

@@baroq8792 gak gan, betis ampe keker nih

[@baroq8792]

@@dilarangmudikngab3889 wah itu sudah diluar kemampuan manusia normal pada umumnya hehehe

[@meagoo2795]

saya paling jauh sekali tempuh 40an.. dulu pernah seminggu goes terus selama 5 hari.. pagi dan sore... akhirnya saya putuskan goes cuma weekend doang... takut kenapa napa

[@Masbrew27]

@@baroq8792 di jkt kurir sepeda banyak. Minimal 50km rata2

[@dimassuparnodimassuparno5973]

Temenku kililing nusantara udah 2 tahun. Belum pulang saya cet pantau cet masih okay.tergantung fisik tubuh masing2x

[@sholallahalamuhammad1890]

MAKASIH DOK,YG PENTING BANYAKIN ISTIRAHAT LAH JANGAN DIPAKSAIN SERING2 BERDIRI,DARIPADA GAK BISA BERDIRI WADUH NAUDZUBILLAH HEHEHE

[@ajifauzan5465]

Pake motor secara berlebihan juga tidak baik... Pantat bisa kesemutan.. telapak tangan jadi kebas.... Nyetir terlalu berlebihan juga tidak baik buat kesehatan,, pantat kesemutan... Leher pegal2

[@dura-hman2663]

Padahal kebanyakan orang yg bersepeda dijalan rusak itu berdiri bukan duduk , kecuali mendatar

[@kucingnarasinga1018]

Bisa ae si dokter.. Semua yg berlebihan emang gak bagus dok. Minum air putihpun kl berlebihan jg gak bagus. Intinyaa.... Jangan sering2 bersepeda, entar speda motor & mobil mu jadi jarang jajan di SPBU 🤭🤭

[@pauchok8969]

Wkwkw bner

[@tonikroos2389]

Saya setiap hari bersepeda waktu sekolah SMA zaman 2011 sampai 2012 waktu kelas 1 SMA.. Alhamdulillah enak enak aja.

[@triyo_fitriyan5142]

Sama donk sy sepedaan jaman SD kelas 1 tahun 83 sampai kuliah tahun 95 aman2 saja

[@heritupink_official4982]

Bagai mana menurut dr dengan tukang becak atau yg jualan keliling yg menggunakan sepeda mereka bersepeda dari pagi sampe sore, setiap hari.

[@rustadianiadwiyanti2100]

Bagus infonya...untuk nambah wawasan

[@alirahmatbinmachfudz6090]

Terima kasih atas informasinya, InsyaaAllah sangat bermanfaat. Barokallohu fikum.

[@rohmanrohman6530]

Terima kasih atas pemberitahuan nya semoga sehat" Selalu 🙏

[@rahmathidayat-zl3pz]

Normalnya bersepeda itu dalam seminggu paling berapa kali ya? Mohon informasinya.

[@evinovita5702]

mantap dok,segala sesuatu yg berlebihan tdk baik

[@beautifuljember9944]

Baru tahu saya... Info yang sangat sangat sangat berguna sekali! Terima kasih Pertamina. Kebetulan sepekan kemarin sempat sepedaan selama 4 jam walau gak terus menerus. Jujur cuma sebenarnya saya agak kurang bersepeda sejak dulu, lebih suka berlari. Dulu sekali sebenarnya saya pernah bersepeda cuma berhenti total karena memang udah merasa tak nyaman duduk di sadel melulu. Kini berlari rutin. Wah meski hati2 benar ini kalau sepedaan.

[@nonynakau6721]

Buat para pria yg tidak percaya terlalu banyak bersepeda bisa bikin impoten.. ayooo terus aja bersepeda. Nanti bersepeda 10 tahun, impoten seumur hidup saat menjelang tua... Kasian

[@acut99]

Malah banyak yg makin greng bu. Coba cari sumber informasi di tempat lain sebagai pembanding. Banyak hal yg dokter ini tdk tau misalnya cara yg sering dilakukan pesepeda supaya ga kena sakit saraf seperti yg disebut pak dokter.

[@chandsoe4198]

Mari bersepeda mari hidup sehat dan mari sadar diri dan tertib gunakan jalan umum...

[@YGowes]

Semoga teori tidak meracuni yang mau niat bersepeda. Salam 🙏🙏

[@akbarmuhammadsoeh3082]

Iya sepedaan Jakarta Bogor

[@madi6094]

Tanpa menunggu selangkangan terasa panas/pegal atau apapun, memang selalu berhenti/istirahat maksimal tiap 1 jam minimal untuk meluruskan kaki dan minum. Terimakasih atas penjelasannya

[@moestajab7671]

Yg prnting kita harus tahu mrngujur krmampuan fisik kita sendiri...kapan hrus istirhan dan kapan hrs aktif lagi...gitu aja kok repot

[@aked7r531]

sipp terima kasih arahanya 🙏🙏🙏

[@solehsuhendar301]

Terima kasih atas informasinya....

[@bondetwae]

Emang bener Dok.. Kadang burung terasa kesemutan kalo terlalu lama sepeda 😂

[@putripuput4483]

Sangat bermanfaat infonya

[@bambangsudjana1973]

makanya sepeda terutama roadbike itu di fitting dulu jangan asal ambil ukuran

[@tedisiregar9103]

Tks dok

[@meilia9144]

Terimakasih atas info yang diberikan, sangat bermanfaat

[@royganjar4615]

terimakasi pak dokter nasehatnya....👍👍👍👍

[@k4uts4r]

Makanya perlu ada fitting sepeda

[@samajier2566]

Trimakasih tips nya

[@yuyuspurwanto3334]

Sip infonya Dok mksh

[@sherlioue3385]

Thanks bgt infonyaaaa

[@AsepMaulidin-ee8fg]

Ya semua org jga kalo sudah berlebihan dan terasa ya pasti istirahat dok..malah saya sering liat peseda nuntun sepeda nya pdhal sepeda nya baik" saja itu mereka jga paham antara batasan berlebihan dan cukup

[@merdekajaya9371]

Banyak nih yang ga paham omongan dokter, malah dikaitkan endors BBM segala,, bersepeda baik cuma selang beberapa waktu duduk di sepeda perlu istirahat, naik motor pun juga perlu berisitirahat selang +- 2 jam...

[@kanguus]

Terimakasih informasinya

[@adifsyahduchannel8266]

Thanks infonya

[@iamadi3842]

Makasih dok,infonya bermanfaat sekali👍

[@RohadiSensei]

Sadel itu pasti enak nyaman walaupun kecil.. Kl ga nyaman sudah pasti ga bakalan jd gowesnya...buat apa menyiksa diri.. Sy 68th tetap gowes

[@litaofficial2390]

Thanks nih informasinyaa 👍👍

[@baikcycle4795]

makasih ilmunya dok

[@intantresnani3433]

suami kerja bekasi-jakarta 6 jam perhari dijalan sambil bersepeda semoga allah sehatkan suamiku lancarkan rejekinya 🤲🏻

[@ardhilau]

jualan apa kak

[@rizalmaulana1791]

sangat bermafaat makasih pertamina

[@rinieko2093]

Terimakasih utk info nya Dokter

[@alisyakey3661]

Thanks infonya💛

[@itsmearianii2451]

Terima kasih infonya sangat bermanfaat sekali min 👍

[@kulitselem2618]

Pakailah sadel yang empuk dan pakai sadel yg isi lubang di tengahnya

[@suarahati69]

Untuk pemula dan berumur ada saran memakai jenis jok yg relatif aman bisa merk ato ukuran barangkali ...terimakasih sebelum nya..ditunggu infonya😁😁😍😍

[@acut99]

Ada cara ngukurnya bisa dicari di youtube. Klo soal merk yg murah pun enak2 aja klo ukurannya pas. Ada banyak variabel yg menentukan.

[@herryprasetya3127]

bener dok saya sepedaan klo sdh ± 1jam turun dulu sambil jalan tenteng sepeda bukan karena g kuat tpi hilangkan kesemutan di selangkangan akibat duduk di jok sepeda yg kecil

[@BaliCycling]

Setiap orang bisa bersepeda, tetapi tidak semua bersepeda dengan benar. Makanya kalau mau sehat berlatihlah bersepeda. Peserta Tour de France pakai sepeda balap dan bersepeda berjam jam tanpa turun dari sepeda dan kayanya sehat semua.

[@745chanel5]

setuju, apa ini dokter pernah gowes sepeda 4 jam nonstop

[@beni2346]

"kayanya" sehat semua, mereka punya dokter pribadi yang bisa check kondisi tubuh cyclist nya setiap saat, lah kitaa??? over training, sakit, periksa mandirii, malah terkadang mengabaikan rasa sakitnya, sehingga makin parah dikemudian hari

[@DuniaMerpatiHias]

🔴 Hoby saya sepedaan dan pelihara merpati hias. Sejauh ini sepeda dan burung saya aman² saja 😅

[@sivaadisti7188]

Terima kasih pertamina

[@eputciput]

info yg bermanfaat

[@ayucaca9802]

Bermanfaat nih

[@Thoriqramdhani]

Bersepeda itu sehat!! Apalagi main cross

[@gowesgreen8218]

Kaca kuncinya (untuk semua kegiatan positif) : "Jangan terlalu...Jangan terlalu..."

[@mochdandi3568]

Ma'af kak tapi kenapa di negara Jepang di anjurkan bersepeda kak 🙏

[@Tiyawann]

Intinya harus balance, jangan berlebihan

[@cacamarica9975]

Informasi menarik bgt nih

[@achmadirewwin7107]

mksih

[@yuny533]

Makasih infonya🙏

[@agungsutrisna6831]

Semoga ada tip dan trik pertamina menjadi perusahan yg bebas kkn

[@andikaso2385]

Sadel sepeda dibungkus setebal2x dan nyaman, betul yg sy lakukan bersepeda dan ketemu pendakian sy jalan dan dipenurunan yg sangat meluncur sy turun dan berjalan kaki

[@zarko2000]

Infonya bagus tapi bisa cenderung misleading. Spt dibilang jgn berlebihan/terlalu lama bersepeda, tp tdk dijelaskan brp scr spesifik. Ukuran lama itu brp lama yg sesuai rekomendasi. Juga tdk dijelaskan cara menjaga heart rate, yg justru lbh penting. Tp saya ttp menghargai ini bagus. Hanya bagi pemula takutnya malah menjadi patah semangat utk bersepeda.

[@jalan-jalansantai8839]

Iya betul

[@bondandca4990]

Itulah perlunya pke celana sepeda yg ada paddingnya.

[@zura9539]

Seperti biasa, nakut2in. Banyak yg sehat drpd yg sakit...

[@hamamijacob3480]

Ayojangan takut bersepeda Jaga diri taudiri.jng memaksa dan tetap enjoi. Aku tiap hari bersepeda di usia di atas 60 th. Tiap hari sarspan 30 km. Alhamdulilah sehat

[@naylanayla2522]

Hah 60th ke atas? Omg

[@letsbike3438]

Wajar bahas ginian karna adminnya pertamina.. 😂😂.statement dokternya bener tapi berlaku untuk pemula yg belum paham fan tidak mau belajar cara bersepeda yang benar .. Tapi utk yg sudah biasa dan paham cara bersepeda sudah tau pantat tidak selalu nempel ke sadel,, apalagi lewat jalan turunan berkerikil atau tidak rata mana ada pantat ditekan ke sadel... Saat teknik pedaling ada juga saat memanfaatkan kekuatan kaki buat angkat sebagian berat tubuh untuk merilekskan bagian pantat.saran buat dokternya pelajari dulu topik secara baik dan benar sebelum mengangkat topik teesebut di ruang publik..jangan efek nya nanti ada yg mau bike to work malah gak jadi gara2 statement anda, mereka tetap menjadi penghasil emisi dan pulusi

[@bangriz199]

saya hoby bersepeda saya downhill jumping trs jatuh sering tpi alhamdulillah aman××👍

[@cokrohabiba2200]

Terima kasih atas informasi nya. Tp terlalu manjalah.

[@penyembuh]

Aku sih bersepedanya hanya di lingkungan rumah saja Sehari 2 x pagi dan sore 1/2 jam sampe 1 jam saja setiap kali bersepeda

[@fridaaritonang4875]

Dok sepeda utk ibu ibu 50 thn keatas, bagus nya yg model apa? trimk

[@nengine2050]

Infonya mantap, wajib dishare nih

[@fitolahraga9948]

Assamualaikum dok apa kah sepeda bikin tinggi badan dok?

[@tonyoktavian1483]

Dok kalo sakit ambeyen stadiun 1 bolh gk olahraga speda?

[@rianiarya9425]

Oke sip

[@tikarahayu9452]

Nice info