وداعا لآلام اسفل الظهر في 3 دقائق - أقوي فيديوهات اليوتيوب ج١ 👌🏾How to fix low back pain in 3 mins

#علاج_طبيعي
#تأهيل
#آلام_ظهر
(اضغط علي اسم القناه B Healthy و شاهد مزيد من الفيديوهات المفيده لكل بيت عربي 👍🏽)
أولا نود ان نشكر المريض الذي وافق علي اداء هذه التمارين امام الكاميرا لإفادة الآخرين.
ثانيا أودّ ان اعتذر علي الاطاله في بعض النقاط او الجزئيات لاننا لا نستطيع عمل edit للفيديو لان اليوتيوب يري ان عدد مشاهداته كثيره لدرجة حجب خاصية الedit من الفيديو 🤔!
و نشكر كل متابعينا و مشاهدينا الكرام علي ثقتهم الغاليه في القناه و نشر المحتوي المقدم ابتغاء مساعدة الناس و المرضي الذين يقطنون المناطق التي يتعذر فيها الوصول لخدمه طبيه مناسبه، فالدال علي الخير كفاعله.
من ضمن فنون و علوم مهنة العلاج الطبيعي استخدام التمارين البسيطه في اوضاع معينه لخدمة تأهيل عضو ما او استعادة المدي الحركي للجسم في منطقة الاصابه او الشكوي عن طريق استخدام علوم ميكانيكا الحركه كما نشاهد في هذا الفيديو
يعرض الفيديو بعض التمارين العلاجيه الصحيحه و المؤثرة مثل الإطالات التي يمكن أداءها بالمنزل في اقل من عشر دقائق يوميا لمدة تتراوح من اسبوع لاسبوعين في علاج و تحسين حالات الام أسفل الظهر و ضغط الفقرات القطنيه و العجزيه، أتمني الاستفاده للجميع، وجب التنويه علي ان بالرغم من فائدة هذه التمارين البسيطه مع التكرار و المواظبه الا انها لا تغني عن زيارة دكتور العلاج الطبيعي و عمل مزيد من التمارين في بعض المراحل الاكثر تقدما في ترتيب برنامج العلاج الطبيعي الخاص بمشاكل الظهر.
اذا وجدت هذا الفيديو مفيد ارجو الضغط علي اللايك 👍🏽 و الشير علي اوسع نطاق لعله يصل لشخص او مريض يحتاجه.
ارجو الاستفاده للجميع ...
نتمني لكم علاجا آمنا
د. طارق عبدالحافظ
استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل
فيديوهات اخري مفيده
٣ تمارين اخري للتخفيف من آلام الظهر و تقوية عضلاته
• تمارين تنشيف اعصاب الظ...
يعني ايه شلل الوجه النصفي
• شاهد شلل الوجه النصفي ...
شاهد تحسن لشلل الوجه ٧٠٪‏ في ١٠ ايام
• شلل الوجه بعد العلاج ا...
معلومات هامه عن قطع الرباط الصليبي
• تمارين لتأهيل الرباط ا...
• رباط صليبي تأخر في بدأ...
العلاج الطبيعي و تيبس القدم و الكاحل
• Foot injuries إصابات ا...
First of all we would like to thank our patient who agreed to perform those exercises in front of 🎥 to participate in helping others...
Low back pain one of the most common problems facing people in the recent decades, here are some simple exercises we can do home to improve that condition.
If u felt increasing in pain or discomfort after doing these exercises u should consult ur Physio or orthopedic Doctor
Hope u like it
it is recommended to do part one + part two
Please don't forget to subscribe like and share for more videos
Best of luck
Tarek Abdelhafez
PT,DPT

[@user-dd6rc6mi5c]

اخوكم مريض بهذه الالم الفضيع ومااقدر اقف من الالم بالله عليكم ادعولي دعوة الغريب مستجابه ارجوكم

[@TarekAbdelhafez]

ندعوا الله لك بأن يتم عليك شفائه و عليك بالأخذ بالاسباب و طرق أبواب العلاج الصحيحه

[@ismaeldelatorre1093]

اخي جرب الحجامة و داومها يكون خير ان شاء الله .انا مجرب شفاكم الله اخي

[@ismaeldelatorre1093]

و كذالك التمارين الدي ينصح بها الاخ مهمة جدا

[@user-dd6rc6mi5c]

@@ismaeldelatorre1093 ان شاء الله شكرا لكم اخي

[@reda348]

الله يشفيك يا رب

[@abderahmanfadil1093]

نعم هي حركات الصلاة ﻷنك عندما تسجد تسترخي فقرات العمود الفقري و يتدفق الدم وسطها وبعدها يدهب آلام الظهر بإذن الله تعالى (معجزة )

[@user-sx5xg1ip6j]

صح والله سبحان الخالق

[@nourelhouda7379]

صح

[@xasanmaxamed9550]

Cukran

[@user-dv8cn1to5t]

هل الصلات مضرة بالام الدسك لان الدكتورقلي صلي على الكرسي

[@TarekAbdelhafez]

الصلاه مش مضره لكن بعض الاوضاع لا تناسب الظهر مع ضغط الفقرات لذلك نصحك الطبيب بذلك بنائا علي كشفه و حالتك و وضعها

[@samiraly07]

اصبت بالم الظهر و دخلت اتفرج على الفيديو من طبيعتي اقرا التعاليق لانبتلاقي ناس جربت و استفادت ، دخلت اقرا التعاليق الاقي بس ادعواي ، ادعولي ، ادعولي ، قليل هي التعاليق اللي بتشجعك على تجربة التمارين ، لا حول و لا قوة الا بالله

[@TarekAbdelhafez]

التعليقات اللي بتشكر في التمارين كثيره جدا و يمكنك اداء التمارين و تجربتها بنفسك دون قراءة التعليقات من الاساس بالتوفيق

[@AichabntAblaazizAicha]

انا كمان مثلك وكأنك طليتي على قلبي 😊

[@user-mo1ny8fr2t]

والله العظيم الالم لي عندي حاد وما أقدر امارس هاد الحركات ادعولي واجركم على الله

[@user-bq5wz8jg8n]

الله يشفيك عاجلا ويشفي جميع مرضى المسلمين

[@khadhag8348]

جربي الشفلح

[@user-qr2rz3vu3x]

تاج راسي هاي طريقه وادعو لي اخوك محمد من بغداد الطريقه نام على البطن وتاتي باحد يصعد على الفخذ كل فخذ خمس دقائق يتحرك عليها وهذه الطريقه لا تنترك الا تصبح كلش زين

[@leilanina284]

@@khadhag8348 اخي وشنو الشفلح رجاء أفدنا

[@leilanina284]

@@user-qr2rz3vu3x ربي يجازيك كل خير ممكن توضيح اكثر الله يرضا عليك😢😢😭

[@shadiaalgarni6512]

دعوة من القلب جزاك الله ووالديك وأهل بيتك الجنة ونعيمها على هذا المقطع الصحي الهادف الذي يخفف ألآم لايعلمها إلا الله ولو يعلم أصحاب المقاطع الغير هادفة من المشاهير بأجرك بإذن الله عند الله لعضو أصابع الندم

[@TarekAbdelhafez]

الف شكر علي المتابعه و الكلمات المشجعه. ارجو مساعدتنا و دعمنا و الاشتراك في القناه حتي نصل الي ١٠٠٠٠٠ مشترك 🤗 👍🏽

[@sanaalbarazi7083]

B Healthy

[@mohmednwar8836]

B Healthy

[@user-rn8nj9lw4q]

اطلب من الله ثم منك يادكتور ان تساعدني مشكلتي لدي شدعظلي اسفل الظهر ماسك بالرباط الي تحت الفخذ الجهه اليسرى ولا استطيع النوم الا جالس ذهبت للمستشغيات فاعطوني ابر مسكنه للالم دون فايدة الالم لازال اطلب مساعدتى اربع ايام من نامت من بداية رمضان

[@user-rn8nj9lw4q]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تحياتي لك دكتور ولقناتك الرائعه نفع الله بعلمك الانسانيه دكتور الحقيقه انا لدي. شد عظلى من اسفل الظهر ممتد برباط من اسفل الفخذ الايسر الي الركبه لدرجة اني لانام الاجالس من شتد الالم اطلب ردك

[@user-rn8nj9lw4q]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تحياتي لك دكتور ولقناتك الرائعه نفع الله بعلمك الانسانيه دكتور الحقيقه انا لدي. شد عظلى من اسفل الظهر ممتد برباط من اسفل الفخذ الايسر الي الركبه لدرجة اني لانام الاجالس من شتد الالم اطلب ردك

[@adboadbo1360]

والله كنت اعاني من الم اسفل الظهر ورحت على الدكتور واعطنا دواء وابر ما افادنا بشي وجربت التمارين نفس المقطع وربي على طول من خلال دقايق راح التعب والالم واحمد الله شكرن للقناه وانصح الجميع لمن يعاني يسوي التمارين

[@merouameroua3093]

يا عالم ابي مريض الله يشفيه عندوا الم كتير قوي ادعولوا بالشفاء يقال 40 دعاء يشفا المريض ارجوكم ادعولوا ماعندنا غير ابونا الله يدخلكم الجنة

[@TarekAbdelhafez]

+meroua mero اللهم اشفه و اعفو عنه و يخليه ليكوا يا رب

[@hussinalhaidry5470]

meroua mero اللهم اشفي كل مريض

[@user-lt5wj8km9k]

meroua mero الله يشافيه

[@TarekAbdelhafez]

+Hussina Lhaidry آمين

[@user-ci9fi4fz7f]

meroua mero اللهم شافه و جميع المرضى برحمتك يا ارحم الراحمين

[@user-di2fp9nl2y]

صلوا على الحبيب المصطفى احسن حاجه السجود في الصلاه

[@TarekAbdelhafez]

عليه افضل الصلاه و أذكي السلام

[@casacasa6423]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@user-gw8sx7nk8j]

سبحان الله العظيم مثل صلاه وحركاتها سبحان الواحد الأحد كل شي بعلم الله الي موافق ليك

[@belhassenhassen4044]

ان النجاح و الفلاح في هذه الدنيا الفانية و الاخرة الباقية فقط في اتباع أوامر الله على طريق النبي محمد صلى الله عليه وسلم

[@user-ft5sp2xy1s]

كانت عندي فكرة و حبيت نقولها لكن ملقيتش احسن من كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@romanymagdy6109]

الف شكر يا دكتور طارق وربنا معاك في شغلك حضرتك من الناس المحترمة والجادة فى شغلها

[@berjebhayet2832]

شكرا كتير انا جربت هالتمارين ولقيت تحسن كبير جدا ربنا يبركلك

[@user-xe4fp7ho6r]

والله العظيم انا اتألم الم لايعلم به فقط الله...بكفيكم الشر...اتمنى ان تدعولي بالشفاء واكون ممنون

[@user-jd9fk8il5w]

ملعقةصغيره من حب الرشادمع كاسةحليب عريق والله المشافي الله يشفيك ويشفي كل مريض ان شاءالله

[@user-jd9fk8il5w]

اربط رجليك بحبل وعلقو بسقف البيت بل محاله وخلي حد يسحبك لفوق الله يشفيك ويشفي كل مريض ان شاءالله

[@arfoudalawi6002]

الله يعفو عنك ويشفيك

[@ladybeautya8843]

لاتنسى تفحص فيتامين d والكالسيوم بالجسم كلش مهم هذا الفحص

[@m-s2697]

الله يشفيك بحق محمد وال محمد

[@user-gs7sc9bc3d]

دعوه الغريب مستجابة ادعوا لا أمي با الشفاء العاجل فضلا وليس أمرا

[@mytv9999]

غير صحيح الدليل؟

[@user-pn2tw3yr5r]

@@mytv9999 ٠٠¤¡☆

[@Alhamdlilah.]

*عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم))؛ متفق عليه.*

[@hayderalkhafaji8948]

اللهم صل على محمد واله الطيبين الطاهرين تركت كل الشرفاء وتنقل حديث الحبيب المصطفى صلى الله عليه وعلى آله الطيبين الطاهرين عن الكذاب ابو هريره ههههههههههههههه

[@Alhamdlilah.]

@@hayderalkhafaji8948 قال الله سبحانه وتعالى: {مَّا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ} ويقول الشاعر: وما من كاتبٍ إلا سيفنى * ويبقى الدَّهر ما كتبت يداهُ فلا تكتب بكفك غير شيءٍ * يَسُرّك في القيامة أن تراهُ فالحذر الحذر! مما اقترفته بحق هذا الصحابي الجليل، والبدار البدار! بالتوبة إنِّي لك من الناصحين، ولا تبع آخرتك بدنياك، فعمَّا قليل سنرحل، ولن يبقى لنا بعد الموت إلا ما كان لله سبحانه وتعالى، من الأعمال الصالحة الذي نسأل الله العلي العظيم أن يتقبلها، وأن يغفر لنا ذنوبنا ويرحمنا برحمته إنه هو الحليم الغفور. والصحابة رضوان الله عليهم أجمعين زكاهم الله سبحانه وتعالى بكتابه الكريم فقال عزَّ وجلَّ: {وَالسَّابِقُونَ الْأَوَّلُونَ مِنَ الْمُهَاجِرِينَ وَالْأَنْصَارِ وَالَّذِينَ اتَّبَعُوهُمْ بِإِحْسَانٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمْ وَرَضُوا عَنْهُ وَأَعَدَّ لَهُمْ جَنَّاتٍ تَجْرِي تَحْتَهَا الْأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا أَبَدًا ۚ ذَٰلِكَ الْفَوْزُ الْعَظِيمُ}. وزكاهم النبي صلى الله عليه وسلم في أكثر من موضع من الثناء على أحادهم بوقائع معينة ومن التعميم في وقائع أخرى، وقد حذر النبي صلى الله عليه وسلم من شتم الصحابة وبيّن منزلتهم بقوله عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم: "لاَ تَسُبُّوا أَصْحَابِي؛ فَإِنَّ أَحَدَكُمْ لَوْ أَنْفَقَ مِثْلَ أُحُدٍ ذَهَبًا مَا أَدْرَكَ مُدَّ أَحَدِهِمْ وَلاَ نَصِيفَهُ". فأين أنت حقاً أين أنت من هؤلاء الصحابة الجبال ومما قدموه للإسلام والمسلمين فجزاهم الله عنَّا وعن الإسلام خير الجزاء وأجزل لهم المثوبة والعطاء وألحقنا بهم في جنات النعيم اللهمَّ آمين. وإني أدعوك لأن تتوب مما اقترفته وأن لا تتحدث عن جهل، فهل تعرف من أبو هريرة - رضي الله عنه - وهل بحثت عنه وعن سيرته؟ إنه الصحابي الجليل: عبدالرحمن بن صخر الدوسي، أسلم عام خيبر أول سنة سبع من الهجرة، وهو من أكثر الصحابة روايةً للحديث عن النبي صلى الله عليه وسلم وقد بلغت (5374) حديثاً، وهذا شيئاً يسيراً من سيرة هذا الصحابي العظيم. ثم ما الذي دعاك لأن تشتم هذا الصحابي ولم تأخذ الفائدة العظيمة من الحديث وتذكر الله العظيم؟ أفي قلبك شكٌ أم مرض؟ عافانا الله وإياك من كل شر. وأقول: الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به وفضلنا على كثيرٍ ممن خلق تفضيلا، ونشري لهذا الحديث ابتغاء الأجر من الله سبحانه وتعالى فقد قال الله سبحانه وتعالى: {وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ}، وقال النبي صلى الله عليه وسلم: "بلغوا عني ولو آية". هذا وأسأل الله العليّ العظيم أن يغفر لي ولك وللمسلمين أجمعين ذنوبنا وخطايانا وأن يتجاوز عنَّا وأن يرحمنا برحمته إنه هو الرحمن الرحيم، كما أسأله سبحانه وتعالى أن ينفع بنا الإسلام والمسلمين وأن يرينا الحق حقاً ويرزقنا اتباعه، ويرينا الباطل باطلاً ويرزقنا اجتنابه، وأن يجعلنا هداةً مهتدين أينما كنا، غير ضآلين ولا مضلين، وأن يكتب لنا حُسن الختام، ويدخلنا الفردوس الأعلى من الجنة إنه على كل شيءٍ قدير، وآخر دعوانا أنِ الحمد لله ربِّ العالمين، وصلَّى الله وسلَّم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

[@maherkronba8873]

يا أسفاه على يلي بيطعن بصحابة رسول الله صل الله عليه وسلم...اتقي الله وبادر بالتوبة

[@user-yl9mo5rc4t]

شكراً لك و جزاك الله خير استفدت علي التمرين واظن انه علي التكرار لح يروح الام نهائياً

[@samedah28]

جزاكم الله خيرا وفرج عنكم كل كرب مباشره طبقت الإجراءات واستفدت كثيرا واحسست بتحسن كبير سبحان الله أسعدكم الله وبارك في جهودكم ووفقكم لكل خير.السعوديه

[@user-tv4lr7sn6v]

الله يشفيني ويشفي كل مريض يتوجع واعجزه المرض

[@abdellatifeouizi792]

اقسم بالله الى جربت التمرين الحمدلله احسن من الاول شكرا على الفيديو

[@koutherramadan2565]

فعلا جربته احسن من اول بس الم عندي كان خفيف لاني جلست ع كرسي بشكل خاطي لمده طوبله بمكان شغلي

[@user-ox6kc6kc1m]

اسأل الله ان يوسع لك في رزقك ويهبك السعادة الدائمة في الدنيا والاخرة وان يجمعنا بك في جنات النعيم بعد التمرين راح الالم بنسبه ٩٠٪؜ ماتوقعت الحل بهذه السهولة الله يسهل لك طريقك ولا يُريك مكروه في نفسك او في من تحب ♥️♥️♥️

[@TarekAbdelhafez]

كلماتك وسام علي صدري 🌹🌹 و اتمني من الله ان يسمع منك دعائك يا رب 😘

[@user-lx9mk7cp1l]

كم يوم وراح الالم

[@user-vk1lt3pc9y]

اخواتي ف الله اني امر بظروف صحيه متعبه استحلفكم بالله ان تدعو ليا بظهر الغيب

[@naderbango9274]

عفاك الله طهور إنشاء الله

[@doaank9393]

الله يشافيكك ويشافيييني ❤️

[@piquenique6797]

جيت أشوف الفيديو مشان أمي تتألم كثير من ظهرها ارجوكم ادعوا لها بالشفاء العاجل 😢😢😢😢😢😢😢😢

[@TarekAbdelhafez]

Nezha Niha نتمني لها دوام الصحه و العافيه

[@RASOOLNR]

انشائ اللة تشفة

[@fahdawinabil2109]

الله يشفيها إن شاء الله طهورة

[@abamoslimishak8576]

اتصل بهذا الطبيب لعلى الله يشفيها kzbin.info/www/bejne/mGLZlIJ-Zr6gnZI

[@elmouhandes]

Nezha Niha ربنا يشفينا ويشفيها

[@ruoo4324]

الله يجزاك بالجنه طبقت معاكم وحسيت براحه وان شاء الله استمر

[@user-ox5xh6gb7r]

يا شباب ادعولي انا اخوكم صار اكثر من سنه اعاني من الم اسفل الظهر ودعوت الغريب مستجابه

[@user-lh8kw3ih3n]

الله يشافيك ويعافيك.. استمر على التمارين الرياضية هوايه تتحسن

[@ladybeautya8843]

لاتنسى تفحص فيتامين d والكالسيوم بالجسم كلش مهم هذا الفحص

[@user-bk1fw3qs7n]

الله يشفيك

[@walidhammouda85]

الله يشافيك ويشافينا

[@omarmohammedelesawy2788]

ربنا يشفيك اخوياا

[@user-ts3nl4hd7n]

اخوكم متعذب دعولي دعوه الغريب مستجابه

[@user-yp4fb2ek9z]

الله يشفيك بحق الزهراء عليها السلام وبحق زينب عليها السلام

[@user-fc7zb9lb5k]

الله يحفظكم دنيا واخرة وربي يفتح عليكم بيبان الخير كلها يااااارب العالمين والله والله والله مباشرة بعد القيام بالتمارين راح الالم بالرغم مني اني كنت حاسة باوجاع كثيرة الله يحفظكم ويحفظ والديكم في ميزان حسناتكم يارب وبالجنة يرزقكم بارك الله فيكم

[@TarekAbdelhafez]

+اسيل عبادة سعيد جدا بهذه الكلمات الرقيقه التي تعينا و تشجعنا علي بذل المزيد من المجهود لصالح الناس و نرجوا من الله تقبل هذه القناه في خدمة الناس لا تنسوا نشر الفيديو و القناه علي أوسع نطاق. ارجو ذكر جنسية بلدك لأغراض إحصائيه بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ دكتوراه إكلينيكية في العلاج الطبيعي و التأهيل

[@user-wk3lg6yi1h]

اسيل دي

[@assiasissi3279]

اختي الكريمة هل تقومين بتسخين الجسم ام عمل هذه التمارين مباشرة بدون تسخين

[@waleedwaleed4517]

التمارين الرياضية.عافيه وصحه لجسم الإنسان

[@user-bf6uv4wu2r]

بارك الله فيكم... وزادكم علما... زال الالم بحمد الله... والتمارين تسبب راحة كبيرة في منطقة الالم من اول يوم.. شكرا لكم

[@TarekAbdelhafez]

راوية برهان 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@munirah1555]

الله يكتب اجرك ويجعل ذا الفديو شاهد لك يوم القيامه على كثر ما استفدت منها معجزه حقيقيه ادخل ظهري يعورني اطلع متعافيه

[@user-fl2mn2dy8y]

الله يشفي كل مريض يارب ويشفيني من وجع هل ضهر دعولي تكفون

[@magdynour6044]

الله يبارك فيك يا د طارق والله تمارين مفيدة

[@starhom86]

ماشاء الله تبارك الله ، الله يفتح عليك يارجل.. جاب نتيجه من اول مره اول مره اشعر بهذا الارتياح اسفل الظهر. انصح من شاهد تعليقي بالتجربه

[@TarekAbdelhafez]

سعيد بهذه الكلمات 😍😍 مرحبا بك في اي وقت و نتمني لكم دوام الصحه و العافيه ارجو ذكر جنسية بلدك

[@starhom86]

من اليمن

[@zahrighizlane7538]

سلام انا عندي ضغط في فقرات اسفل ظهر اعمل هده حركات

[@englishmusictv9753]

والله يا جماعة حتى نجاح معيا هد تمارين ونقصت الالم شكرا صاحب القناة

[@mariegredy5718]

Ça détend le dos et les jambes ces mouvements. Un grand soulage au corps. Merci monsieur le médecin.

[@TarekAbdelhafez]

De rien madam 😍😍

[@nabilnaimi4480]

عمري 30سنة وعندي طفلين صغيرين يحتجان للشرعية وتشعر بالك فضيع اسفل الضهر ادعولي بالشفاء

[@user-ph4yd4ss7w]

الله يجزيكم كل خير ياااااارب وربنا يجعله في ميزان حسناتكم والله كنت تعبان جدااا وبالصدفه المحضه شوفت العنوان واتبعت التعليمات استفدت جداا وارتحت بنسبه كبيره اتمني كل يوم جديد

[@mohamedzahran639]

بسم الله الرحمن الرحيم بالنسبة ل غدروف الظهر أولاً. ممارسة تمارين خاصه ل عكس ضغط الفقرات ثانياً . اخذ مضاد لالتهاب و دهان موف كريم واخذ مقوي أعصاب مثل ميلجا ادفانس و اقراص كالسيوم وممنوع رفع الأشياء ثالثاً . تناول حب الرشاد مع الحليب مرتين يوميا لمدة شهر و توقف لمدة أسبوع وترجع تناوله شهر * كوب حليب يضاف عليه ٢ ملعقة صغيرة حب الرشاد مع ملعقة صغيرة سكر يترك في الثلاجة من ٣ الي ٦ ساعات قبل تناوله قبل الفطور بنصف ساعة وقبل النوم قبل تناوله تسخينه ليكون معتدل بالنسبة ل الحليب يفضل حليب بقر مبستر كامل الدسم * بنجيب ( حب الرشاد من العطار ) رابعاً . تناول الكوارع حتى لو مره في الشهر خامسا . أخيراً ممكن تعمل تردد حراري عبارة عن حقن العصب لتخفيف الألم عند دكتور جراحة المخ والأعصاب بالشفاء العاجل انشاء الله لكل مريض

[@user-qv1gj6fw3k]

ادعولي اخوتي الم فضيع اللهم شافي كل مريض يتالم

[@ammarammar5992]

تمارين رائعة استفدت كثيرا شكرا جزيلا

[@user-sy1mn2yk1c]

وهل يلزم استمر بالتمارين او فقط فتره محدده

[@crazyfamilykiki4505]

الحمد لله عملت التمارين قليلة وخفف علي الالم عرق نساء والله يعطيكالصحة يدكتور وعطيك العافية

[@TarekAbdelhafez]

Imane Kalmani اشكرك بشده 🌷🌷

[@user-su8cd5dg1k]

هذه حركات نمارسها يوميا في الصلاة ركوع وسجود بصورة صحيحة راحة نفسية وروحانية

[@basmamh3262]

كنت اعاني تشنج في اسفل الظهر مع الم طفيف ، وجربت هد التمرين الان واستطعت التحرك بحرية وخف الالم 😍 ، جزاك الله خير 💕

[@TarekAbdelhafez]

مرحبا بكم في اي وقت

[@mahmoudmahdielmahdi8649]

ربنا يشفيك

[@user-yn7dn5oq4u]

ممتاز وفي تمرين تتمدد على ظهرك وترفع الرجل الشمال مره ٧ مرات واليمين ٧ مرات وأخر شي رفع الرجلتين سوا ٣ مرات ممتاز اذهب عني هذا التمرين الم العجز بالظهر كنت اعجز عن الجلوس

[@samahfathi5553]

الف شكر يا دكتور والله العظيم بموت من ظهري وعملت التمرين ده جميل من اول مره بيجيب نتيجه وطريقه السجود روعه الله يسترك

[@TarekAbdelhafez]

مرحبا بكم في اي وقت

[@user-bn5rx1gt3z]

فعلا التمرين دي بتريحني جدا ربنا يجزيك خير لان عندى الفقرتين ركبو علي بعض بسبب تمرين فتح الحوض

[@TarekAbdelhafez]

فتح الحوض ليس سبب لضغط الفقرات إنما من الممكن ان يحدث تحفيذ لمزيد من الضغط نتيجة وضعية تمرين خاطئه

[@ML-cv8ie]

الله يعطيك العافيه والله الوجع خف وراح باستمر على هالتمارين

[@susuva7279]

اسالكم الله كلمن يقرة كلامي يدعو لي بالشفاء والمشي بدون الم واتخلص من آلام عرق النسا 😞

[@gannan-h2p]

جزاك الله عنا خير الجزاء احسنت وفي ميزان حسناتك يارب

[@user-yi6ni8sw2d]

تسلم ايديك على رفع الفديو فادتني التمارين كثير

[@TarekAbdelhafez]

🙏🏼🙏🏼

[@KSA-dy7gi]

الله يحفظكم أرجوكم ادعو لأبي بالشفاء وقضاء الدين لانه يعاني الم وخشونة في الركبة والم في الظهر. أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفي أبي وجميع مرضى المسلمين. يارب العالمين.

[@TarekAbdelhafez]

aa bb ندعو الله ان يشفيه شفاء لا يغادر سقما

[@user-em8sm2ey2t]

aa bb اميننننن

[@TheWmw3030]

aa bb أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه

[@lamybous5388]

كريم KSA -

[@noorqueen800]

كريم KSA ان شاءالله يشفى

[@AbduDz22]

اخوكم مريض بالم الظهر ادعولي بالشفاء دعوة اربعين غريب مستجابة

[@mojahed-11-alamoudi69]

الدعوة في ظهر الغيب لأخوك المسلم مستجابة, لم يأتي في السنة تحديد 40 شخص او ان يكون الشخص غريب

[@mohamedzahran639]

بسم الله الرحمن الرحيم بالنسبة ل غدروف الظهر أولاً. ممارسة تمارين خاصه ل عكس ضغط الفقرات ثانياً . اخذ مضاد لالتهاب و دهان موف كريم واخذ مقوي أعصاب مثل ميلجا ادفانس و اقراص كالسيوم وممنوع رفع الأشياء ثالثاً . تناول حب الرشاد مع الحليب مرتين يوميا لمدة شهر و توقف لمدة أسبوع وترجع تناوله شهر * كوب حليب يضاف عليه ٢ ملعقة صغيرة حب الرشاد مع ملعقة صغيرة سكر يترك في الثلاجة من ٣ الي ٦ ساعات قبل تناوله قبل الفطور بنصف ساعة وقبل النوم قبل تناوله تسخينه ليكون معتدل بالنسبة ل الحليب يفضل حليب بقر مبستر كامل الدسم * بنجيب ( حب الرشاد من العطار ) رابعاً . تناول الكوارع حتى لو مره في الشهر خامسا . أخيراً ممكن تعمل تردد حراري عبارة عن حقن العصب لتخفيف الألم عند دكتور جراحة المخ والأعصاب بالشفاء العاجل انشاء الله لكل مريض

[@user-jt8fu6sb8e]

نشكركم جزيل الشكر والله كان معي وجع في ضهري اختفى تماما بارك الله فيكم

[@TarekAbdelhafez]

مرحبا بك في اي وقت 🤗

[@NoonVaiiyArtist]

الله يجزيك كل الخير والبركات امين

[@Abdullah-ju8dj]

دعواتكم ي شباب انا عندي الم اسفل الظهر من فتره دعاء الغريب مستجاب

[@majdahmed7332]

مشكور جزاك الله خيرر ❤️ والله افادني

[@user-vw4ub6sr9y]

جزيل الشكر لك 👍 اناكنت مااقدر اعمل أي شيء من ألم اسفل ظهري والحمدلله لله عملت هذا التمرين والله اختفى ألم اسفل ظهري سبحان الله يعطيك العافيه

[@mohamedzahran639]

بسم الله الرحمن الرحيم بالنسبة ل غدروف الظهر أولاً. ممارسة تمارين خاصه ل عكس ضغط الفقرات ثانياً . اخذ مضاد لالتهاب و دهان موف كريم واخذ مقوي أعصاب مثل ميلجا ادفانس و اقراص كالسيوم وممنوع رفع الأشياء ثالثاً . تناول حب الرشاد مع الحليب مرتين يوميا لمدة شهر و توقف لمدة أسبوع وترجع تناوله شهر * كوب حليب يضاف عليه ٢ ملعقة صغيرة حب الرشاد مع ملعقة صغيرة سكر يترك في الثلاجة من ٣ الي ٦ ساعات قبل تناوله قبل الفطور بنصف ساعة وقبل النوم قبل تناوله تسخينه ليكون معتدل بالنسبة ل الحليب يفضل حليب بقر مبستر كامل الدسم * بنجيب ( حب الرشاد من العطار ) رابعاً . تناول الكوارع حتى لو مره في الشهر خامسا . أخيراً ممكن تعمل تردد حراري عبارة عن حقن العصب لتخفيف الألم عند دكتور جراحة المخ والأعصاب بالشفاء العاجل انشاء الله لكل مريض

[@amsm7855]

الله يسعدك ويدخلك الجنة من غير حساب اقسم بالله العلي العظيم فادوا معاي ،،، الله يجزاك الف خير ويسعدك الشكر ما يوصف ... لكن عسى ربي يحقق لك امانيك كلها

[@TarekAbdelhafez]

😍😍

[@hadefbrahim]

من الاسباب التي لا يذكرها الاطباء والله وعن تجربتي انقطع عن استهلاك السكر في كل شيء(هشاشة العظام)

[@shshdsad3950]

تركت السكر وجالك هشاشه😩

[@ahmadzayno4653]

كلامك صحيح لان السكر يفاقم الالتهاب عن تجربة والابتعاد عنه يسرع الشفاء وترميم التلف في الانسجة والغضاريف

[@yunesrkeek1974]

والله شيء لا يصدق.. بارك الله فيكم وجزاكم كل خير

[@TarekAbdelhafez]

Yunes Rkeek تحياتنا و مرحبا بكم في اي وقت 🤗🤗

[@user-kj9fr6ds3d]

احسنت مثل هذه التمارين الجيدة وبعدها حجامة تكون مفيدة جدا

[@user-dc7qk9gr5n]

اطلب الله لاتخلي احد وسيط بينك وبين الله ادعو للتفسكم الله يستجيب لكم

[@user-xc5vw7qd9v]

قال النبي صل الله عليه وسلم دعاء المسلم لاخيه المسلم في ظاهر الغيب مستجاب. اقرآ الأحاديث الصحيحه ولا تسمع من الناس

[@challenger715]

تمارين مفيده وخاصه لمن يعانوا الم بسيط في اسفل الظهر . مراحل مبكره غير معقده

[@user-km9mp5gh1j]

قال النبيﷺ:(صلاةٌ في مسجدي هذا . أفضلُ من ألفِ صلاةٍ فيما سواه ، إلا المسجدَ الحرامَ)

[@kojakkojak3955]

جربتها ونتيجه ممتازه جزاك الله خير الجزاء ونسأل الله الشفاء العاجل للجميع

[@souhilaramla4034]

كم دام مع التدريب حتى راح الوجع عندك ؟؟

[@hanohano8698]

الله يشفيه وشفي جميع المسلمين

[@yassinegemeovere7342]

الله يشفيه ويشفي كل مريض باذن الله

[@seifmogaze7621]

جزاك الله كل خير عملت التمرين والحمد لله تعافيت من المره الاولى اطال الله عمرك

[@TarekAbdelhafez]

+Seif Mogaze شكرًا لك و مرحبا بك في اي وقت 👍🏽

[@messimessi7322]

من يعاني من ألام الضهر عليه بي (شحم الجمل) ((الإبل)) يقوم في كل ليلة من الليل بي تذوب قليل من الشحم وذهنه في مكان الألم الموجود على الضهر أو أساق و إن شاء الله يكون شفاء من الله و توفيق من الله ... ودعواتكم بي الخير و سلام عليكم

[@ksa7865]

messi Messi جزاك الله خير. الجزاء هل جربته. وهل احد استفاد منه.

[@user-rz9uz2mv3d]

أنصحكم بالأحذية الطبية ، فيه ماركة إسمها كانتون إيطاليه طبية ممتازة عن تجربة

[@user-qt1wh3xx1y]

صراحه جربت هذا التمرين والحمدلله

[@chenychendaniel5711]

والله مشكور اخي طريقة فعالة 100% اتمنى لك كل الخير

[@TarekAbdelhafez]

حبيبي الف شكر 🙏🏼🙏🏼 بالتوفيق 😍😍

[@sirinerafai149]

الله يشفيك و يعافيك يا رب انا كذالك اعاني تقوس الضهر و العمود الفقري با اكاه

[@bibia4121]

سبحان الله وضعية الصلاة سبحانك ربي

[@aymenifren8813]

جزاك الله كل خير😊

[@user-xg3mq5uh5f]

جزاك الله خيرا على هذا التمرين الرائع

[@REEM-um5rr]

جزاك الله كل خير فعلا تمارين مفيدة جداا

[@TarekAbdelhafez]

+Reem Rere ارجو ان اكون عند حسن ظن الجميع 👍🏽👍🏽

[@user-km9mp5gh1j]

قال النبيﷺ:(إِنَّ أَحَبَّ الْكَلَامِ إِلَى اللهِ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ)

[@user-gk4kv5wp2x]

شكرا ليكم انا طبقت التمارين وادعو لي بالشفاء

[@TarekAbdelhafez]

+فارس محمد بالتوفيق

[@user-zu4bj8xv3g]

شكرا وجزاك الله كل خير

[@peace7528]

الحركات تساعد وأيضا أخذ فوطة ولفها على شكل لولبي وجعلها تحت عند أسفل الظهر والإستلقاء عليها طريقة يابانية للتخفيف من آلام الظهر ، وأيضا أخذ مادة mms وهي الكبريت يخفف من آلام الظهر والمفاصل والعظام عافانا الله وإياكم

[@traveltourism30]

عندنا بالمغرب حامات سخنة والماء به نسبة عالية من الكبريت ينفع لهذا المرض

[@user-od4bn5gk4v]

كرهت الحياة بسبب هاذ المرض دعولي بلشفاء

[@ayat-2178]

بسم الله الرحمن الرحيم : (( لا تدري لعل الله يحدث بعد ذلك أمرا ))

[@iraq7219]

وانا مثلك الله يشفينا جميعا يارب

[@user-eq8up2hj4r]

ربي يشافيك ويعافيك وتشفي كل مريض يارب 🤲

[@AN-li8rl]

تمارين راااااائعة فكت الالم عندي من اول مره

[@user-rw6lo2qw3x]

الله يشفاء كالامريض يارب العلمين

[@user-we6gi4yo1w]

والله العظيم حته للشغل مااطلع من الم أسفل ضهري ياريت تنفعني هاي التمارين

[@Itaa922]

شكرا لك يا دكتور الله يرزقك الجنه ومن تحب والله يومين ظهري ذابحني الحين اقدر امشي و اركض نفس قبل الله يجزاك خير

[@user-vu8gm4ng7i]

شكرا جزيلا على الرد واستجابة الطلب لتمارين الركبة ربي يحفظكم ويرعاكم ويبعد عنكم كل مكروه بجاه محمد وال محمد

[@TarekAbdelhafez]

+نور نور المصطفى هذه القائمه بها عدة تمارين مفيدة جدا لخشونة الركبه 👍🏽 بالتوفيق

[@user-dx9mg8xu1q]

اللهم ياواسع الفضل أسألُك أنك أنت الله لا إله إلا أنت ياحي ياقيوم يابديع السموات والأرض ياحنّان يامنّان ياذا الجلال والإكرام ياعليُ ياعظيم .. إشفي مرضانا ومرضى المسلمين أجمعين شفاءاً لا يُغادر بعدِهِ سَقَماً أبداً يارب العلمين ...... اللهم آمين .

[@TarekAbdelhafez]

سامح الجندي آمين

[@amiranoor1992]

امين يارب العالمين

[@RachidRachid-zy8rj]

آمييييين يا رب

[@tamiimbratour9801]

انا اطلب منكم مسلم شاف تعليقي يدعو لي. بشفاء من هاد لمرض.

[@user-ii9qq4tm9v]

الله يوفقك اول تمرين سويته حسّيت اكو فرق وتحسنت

[@Nice-day-jy3yq]

صلو على النبي .و ادعو لي بالشفاء و تيسير الأمور...

[@iisb.1]

جزااكم الله خير سويت التمارين لأمي و ارتاحت من وجع الشد ف ظهرها الحمدلله.... الله ينور عليكم يا رب بعلمه الكثير و ينور طريقك و يرزقك جنات الفردوس الاعلى من غير حساب ولا سابق عذاب يا رب و جميع المسلمين الاحياء منهم و الاموات

[@TarekAbdelhafez]

اشكرك بشده 😍😍 و لك مثل ما دعيت باذن الله

[@laarabchimina408]

جزاك الله كل خير

[@jouriuchiha3461]

انا ايضا امي مريضة و انشاء الله تنفع الحركات الالم و اشفي كل مريض اللهم امين

[@TarekAbdelhafez]

+djouairia mahfoud ياريت تبلغينا وصلته

[@jouriuchiha3461]

الحمد لله نفعتها

[@ahmedebrahim3399]

تمارين رائعه ومفيده جزاك الله خير

[@shanks6753]

يالله من قوت الوجع عجست ارفع رجلي 🔥

[@rahafqwer7789]

شكراً شكراً من القلب الله يعطيك العافيه الله يوفقك خف الالم كثيرر

[@TarekAbdelhafez]

rahaf qwer اشكرك 🤗🤗

[@serineslimani145]

شكرا جزيلا لهذا الفيديو جربته وقد افادني . شكرا.

[@serineslimani145]

لايك رجاءا

[@yosray2251]

والله ولله اشكركم اشكركم اشكركم ختفا مني الم فضيع

[@user-em4nn6ct2l]

بارك الله فيك جربت نصف التمرين احس فرق