web河北健康教室 Lesson.10「骨盤底筋体操」

web河北健康教室は、「withコロナだからこそどこでも学べる」をテーマに河北医療財団がお送りする、場所を問わず簡単に医療などを学べるセミナーです。
第10回は、河北リハビリテーション病院 理学療法士 真鍋由美子による「骨盤底筋体操」です。
30代で2割、40～50代以降の男女で3割前後に経験があるという尿漏れ。高齢者特有の症状ではありません。
尿漏れ対策として推奨されている「骨盤底筋体操」で、予防のために、これ以上悪くならないために、対策をおこなっていきましょう。
■Overview
・尿失禁について
・骨盤底筋について
・骨盤底筋体操
■Lecturer
河北リハビリテーション病院 理学療法士
認定排泄ケア専門員 真鍋由美子
■Link
河北健康教室 (動画)
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河北医療財団の魅力 (記事)
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河北リハビリテーション病院
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河北医療財団Facebookページ
/ kawakita.general.hospital
※情報は撮影当時（2021年2月）のものです。

[@mikanghuh8263]

ありこがとうございます。もう既に尿漏れがしていて困っていたところです。これから真剣に尿もれ体操に取り組んで行きます。

[@志ま子鈴木]

わかりやすかったので、頑張って✊😃✊見ようと思いました。

[@キータン-z1n]

2ヶ月　先ずは続けてみます　上手いったら報告しますね　78才毎日が気楽な　ばあば　です

[@maru7239]

２ヶ月続けられて効果はどうでしたか？

[@平田幸枝-b6x]

勉強になりました

[@赤瀬ちかこ]

勉強に成りました 楽しく聞かせてまらいました

[@洋子久須美]

今 落ち込んでました 早速体操してみました 頑張って続けて行きます (*^-^*)有り難う御座います。

[@こみますみ]

無理のないように毎日続けることが大切ですね(*^^*)生きてる間は、健康でいたいといつも思っております(*^^*) がんばります💪ありがとうございます💓

[@廣瀬信仁]

無理せずがんばります

[@前田優子-x1w]

漏出性便失禁はどうしたらいいですか? 助けて下さい。

[@樹オリーブ]

やり過ぎると逆効果だったりしますか？ 思い付いたら収縮させてみる、という頻度で大丈夫でしょうか？

[@sato_rie]

爆笑しすぎると尿が漏れそうになってしまうのが嫌で、これみてやって治ったらいいな…

[@mfutaba5640]

とても、わかりやすいご指導ありがとうございます。 この体操を始めてから約8週間です。日常の中で訓練し、要領はわかってきましたが、効果が出るまで12週間という、この効果というのはどういった状態なのでしょうか？骨盤底筋が完全に緩まないという意味？日常の様々な体の動きですぐ骨盤底筋が緩んでしまいます。なかなか難しいでしょうね。一生体操し続けるといおことでしょうか？

[@wenf239]

他の動画で骨盤底筋トレを謳ってるものあるけど嘘が多い、多分これが正解に近い

[@maina-F]

質問です。息を半分吐いた所で収縮しますがその時息も止めるんでしょうか？ それとも息を吐きながら収縮してて良いのでしょうか？

[@pompom-34]

7:00~

[@mzd5601]

説明がわかりずらい！

[@由美子林-e7z]

脊柱管狭窄症

[@玉井伸子]

ほ

[@匿名-n5j]

説明が堅苦しくてやる気がしない もっと明瞭簡単に教えてください