站桩：无极桩基础教学！学会桩功中的自我纠正方法和调桩逻辑！

[@陳碧玉-j1r]

莫將容易得視做等閒看！ 謝謝🙏老師的分享。

[@light-fi9bu]

以在這視頻解惑了，謝謝老師。宝贵的夏天，养身体的最佳时机！带你挑战30分钟开阳立掌，实现极限突破！112/4/10

[@蕭小妹-y3x]

莫將容易得 便作等閒看 謝謝提醒 感恩不盡

[@Emily-j3e9r]

赞同老师的观点！为老师点赞👍

[@huishan6071]

魏老师 真老师 年轻有为

[@林美華-w8k]

想跟老師一起鍛鍊，每天只能堅持幾分鍾但以後會更好的，希望以後能更長時間，謝謝您

[@陳秀玉-s8m]

帥哥好有您的試範帶給我無窮無盡的功效感恩

[@hwichaohof9938]

感恩老師🙏

[@4235lonejohn]

🙏謝謝魏老師分享

[@light-fi9bu]

魏老師好: 以前對站樁全無概念，最近決定要學才參考一些網路教導，有機緣看到魏老師的視頻，看了三天，老師的觀點(生理、心理皆關照)我非常肯定認同，決定跟老師學，請問老師站樁是否有起式和收功，還是老師的站前平身立正即是起式，那是否有收功呢?

[@BPH-ey1zh]

老师好～特别想请教您一个问题，我自己练金刚功有4个月了，身体各方面都🈶️所改善，但是就在这几天我停练了，感觉坚持不下来，很想练站桩，请问这🈶️什么原因吗？希望老师指教🙏

[@weichen6451]

南無阿弥陀佛！

[@feidong7869]

魏老师您好，我是昨天开始跟着您的视频练习的，今天早上起来总是打嗝放屁感觉身体很多的气，还有就是脖子和肩膀有些部位不太舒服我昨天站的时间也不久这些变化这么明显是练对了吗？

[@俞美華-k8t]

謝謝老師

[@彭利源]

老師加油!

[@weixiaoke]

谢谢🙏

[@susan189301]

謝謝老師真誠的付出,請問沉落時腳底是什麼狀況,著力點在腳底何處?

[@weixiaoke]

你好，初学应在脚底的脚跟，不同阶段会有一些调整变化

[@susan189301]

@@weixiaoke 謝謝老師

[@weixiaoke]

最新发布的关于重心的视频里提到了您的这个问题，有空可以看一下希望对你有帮助！

[@kenchen8988]

谢谢魏老师，加油魏老师

[@weixiaoke]

感谢支持！加油加油！

[@kanpolam4554]

老師，請問我在站無極樁時，大約數分鐘後，全身會抖動，或上下顫動，腹部也會不停扭動，請問是正常嗎，謝謝！

[@節梓]

太难了。看着简单、注重的细节太多了。一般人可能做不了。太难了😢😅

[@yuensp2463]

魏老師：請問要不要舌頂上顎？若是要舌頂上顎，是應該頂向前；正中或是後面。之後是否只須要自然呼吸和任內气自由在體內行走。謝謝。

[@weixiaoke]

可以舌顶上腭，舌头放松的状态下向上微微翘起就可以了，这时候舌头的位置在什么地方就不用调整了，自然呼吸不必考虑内气

[@guangminghe8020]

讲的很好, 我是刚学站桩的新人, 我想知道站桩能帮助骨正筋柔嗎？站桩时因为放松肌肉是不是可以帮助错位的骨骼调正？

[@weixiaoke]

是可以的，要积累体内的劲，最好是能配合一些能矫正骨节的动作练习会更好

[@jamesz7743]

没看懂，膝盖是要像弯曲，扎马那样吗，请问我的腰椎很凹，很痛，要不要像您教跪坐那样向内裹的呢

[@jamesz7743]

請問老師，膝蓋蹲多少呢，彎曲多少呢

[@xiaomengli8583]

老师您好，能不能请您帮我解释下我所经历的感受，我第一次站桩26min，刚开始后脑左侧麻麻的，然后大椎穴很难受，尤其是做百会穴上顶的时候，脖子很疼 受限，像犯颈椎病了一样难受，但是即使难受也使劲顶的话，气血上涌 脑子晕 感觉气血都在大脑了，脑子发热 有点胀 有点吓人。但是脖子不发力脑子就不发热，大腿开始加重 轻微发抖。调整了无数次姿势。最后太害怕了，气血一直往脑子里涌，感觉热气从头里往外冒，像出汗那种感觉，好一会这个热也没散掉，做完脑子还是晕晕的，有点胀，请问这是气冲病灶还是我没练对呀

[@weixiaoke]

有一个概念你理解错了，虚领顶劲你理解错了，下巴略微后收就可以了，只用了一点点，这就像是一个指引，告诉身体里面的劲往上走，你是用力过猛了，颈后反而紧绷力量集聚在你大椎的位置上，你感受到头上的胀啊热啊都是源于你颈部的紧绷产生了里面的压力，这样反而不够通，反而松不掉，甚至严重的会导致胸口也是跟着一起顶着，松不下来。切忌，任何一个理念或概念，不要过度理解，像虚领顶劲这个概念它所表达的是，训练到一定阶段后自然而然由内而外透出来的感受，但是往往我们初学就想达到这种状态，就会在练习的时候用力过猛，会曲解其中的含义，会打破自然，忽略了积累的重要性，有太多人都是把结果当过程来练所以导致了这样的问题，要有耐心，要允许自己慢慢一点一点的积累着，过程对了结果则是自然而然的事情。

[@xiaomengli8583]

@@weixiaoke 感谢详细的描述，老师我现在调整姿势，然后最近一次站了25min什么感觉都没有，不知道对不对

[@dawoodjin9733]

老师你好，我是臀中肌综合症，腰突，坐骨神经疼。请指导一下锻炼方法。我再联系跪坐，端坐，行走。谢谢

[@weixiaoke]

开阳立掌，松身法，站桩，跪坐，这些都很好，要掌握其中的要点，不能仅仅学个外形，内在的调整和感受更重要

[@chengyuanchou9921]

❤❤❤

[@黎榮方]

請問打完疫苗可以練嗎

[@weixiaoke]

这没影响吧，我想不出和站桩有什么冲突！

[@郭國梁-i7o]

老師早.請問我右邊換過人工髖骨.站樁時.鬆跨姿態.能做得到嗎.要注意什.麼嗎.謝謝

[@weixiaoke]

你好，以前碰到过一位做过髋关节置换术的老人，教她练拳时，她对胯的理解总会缺口气，她很努力随着时间的积累活动度控制力都有提升，我想您的情况应该和她类似，关键就是不要蹲的太低，多注重细节的纠正，每次锻炼不用时间很长，但要每次都尽力做到位！

[@郭國梁-i7o]

@@weixiaoke 謝謝

[@livenli8224]

老师你好,我练习站桩一周了。每天早晚各50分钟。采用逆腹试呼吸法。这几天身体感觉比较热。右边上嘴唇有点溃疡。人感觉很累。心里感觉缺少营养。感觉干燥。不知是自然反应。还是其它的。请老师指点。

[@weixiaoke]

您站的时间太长了，免不了动作会走形思想开小差，时间可以短一些次数多一些，集中精神做正确的姿态，另外站桩练拳等方法练到一定情况时身体确实会发一些东西，比如溃疡，发烧，发疹子，拉肚子，呕吐等，这些都是身体蜕变的作用所以不必担心，前提是动作要到位！练习要松紧有度，循序渐进方能长久。

[@kwee-yanfu8994]

老师好~~请问我站桩半小时，身体其他地方都已经变热，但是膝盖以及以下的小腿部分却依然是冰冷的，这是什么原因？是否是动作不对，或者是身体的其他原因？谢谢！

[@weixiaoke]

体内产生的热能还不足以把体内的寒驱散，动作姿势的问题是一种可能，还有就是体内的寒气过于重，需要时间来慢慢驱散，这时候动作姿势如果有更加细腻的纠正能加速驱散

[@kwee-yanfu8994]

@@weixiaoke 感谢回复~~动作上如何能实现更加细腻的纠正~~请问老师有专门的课程吗？

[@yangcn1263]

老师，他们说你60多岁了，所以话多，但是我感觉你好年轻啊！

[@weixiaoke]

我也觉得，60岁的性格，30岁的身体，30-60之间的面孔！哈哈哈！

[@weilihuang1769]

請問老師，一天練三次，每次十分鐘和兩次每次十五分鐘，那一種安排利多？謝謝！

[@xuelichen2497]

演示的是魏老师本人吗？感觉还不到30岁呢

[@weixiaoke]

是的，是我本人

[@tayszechun6840]

魏老师您好，我刚练习站桩，站了5-10分钟，小腿肌肉紧绷，酸胀，是不是我姿势不对，或是小腿肌肉没力造成。谢谢。

[@weixiaoke]

你好！小腿酸很正常，方法正确之后不仅仅是大腿会酸，小腿也会，甚至足底也会！你这个感受没问题！

[@tayszechun6840]

@@weixiaoke 谢谢魏老师回复

[@stevenchenchen2530]

老師你好： 請問血管狹小的時候，練習站樁會改善嗎？謝謝

[@weixiaoke]

这不确定，不过对血液的流量，以及内在的压力有帮助

[@寒波-w2p]

语言不够精炼，过于啰嗦

[@weixiaoke]

好的多谢