¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de consumir azúcar?

El exceso del consumo de azúcar añadido está relacionado con diversos problemas, desde obesidad y enfermedades cardiovasculares, demencia, aumento de riesgo de ciertos tipos de cáncer… y acné... 👇
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Video capítulos
0:00 ¿Por qué bajar tu consumo de azúcar añadido y cuánto es un exceso?
2:46 Síntomas típicos de la disminución de azúcar añadido en la dieta
3:29 Recomendaciones para reducir gradualmente tu ingesta de azúcar añadido
4:53 Recomendaciones para reducir abruptamente tu ingesta de azúcar añadido
5:19 ¿Qué podrías vivir si te abstuviera totalmente de consumir azúcar añadido?
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Cualquier información compartida en este canal no está destinada a diagnosticar, tratar o curar ninguna condición. Por favor, consulte siempre a su médico u otro profesional de la salud ante cualquier duda o preocupación que tenga sobre una afección médica o en relación con cualquier información nueva que aprenda de los vídeos.

[@lilianariveros7119]

Las exposiciones y explicaciones de la profesora Cinthia, sustanciosas, bien pedagógicas, completas, very buenas Y ¡las recomendaciones! 🌟🥇

[@CinthiaReyes]

¡Mil gracias! ¡Siempre tan amable!

[@gracebella2511]

🇲🇽 Deje el refresco hace años...ademas de cambiar mis hábitos alimenticios...y porsupuesto hacer ejercicio....y e bajado de caso 80 kg a 55 kg...es un trabajo de años...👍

[@CinthiaReyes]

¡Qué gran logro! Refleja mucho trabajo 💪 ¡Felicidades por cuidar tu salud!

[@gracebella2511]

@@CinthiaReyes 🇲🇽 Gracias Cinthya...ahora el reto es mantenerme ....🤔😃😃🙏

[@brandonbarboza888]

Gracias por tu Video Cinthya, justo Hoy tome la Decision de dehar de Consumir a la Azucar añadida, por eso llegue a Tu Video. Empece por no agregar Azucar a ninguna bebida. Frutas,Verduras y Proteina ya las Consumo. Empezare a fijarme en las etiquetas de los Slimentos y Hare Mis Compras en Mercados Organicos. Gracias Gracias Gracias 🙌🙌🙌

[@pichulinojitoojete7387]

hola profe cinthia, deje el azucar y comenze a tomar agua de jamaica sin azucar y en 1 semana baje 4kg, tomar cosas amargas y frias ayuda a sentir saciedad

[@joseluiscorreiafigueira]

Gracias por el dato. No lo sabia. Lo voy a aplicar

[@odtquiroz3031]

Una semana 4 kilos? Suena bastante agresivo. Ten cuidado

[@marycarmengonzalez2964]

4 kg en una semana es demasiado !! Algo no está bien

[@pichulinojitoojete7387]

@@marycarmengonzalez2964 ,tambien reduci el consumo de carbohidratos.

[@glendavanessasilvarodrigue168]

No hagas que desaparezcan los carbohidratos de tu dieta, yo estuve así por unos años y comencé a padecer un problema grande de energía y de colon. Es importante comer una ingesta necesaria de pan integral ​@@pichulinojitoojete7387

[@malizziegenerala]

Desde niña consumía hasta 4 tazas de café al día, hace meses reconocí que lo que me hacía tener tantas ganas de tomar café, era que le podía añadir hasta 2 cucharadas de azúcar, en agosto del año pasado deje de comprar azúcar y café; comencé a consumir refresco negro sin azúcar, pero últimamente con el aumento de la temperatura, me llegue a tomar hasta dos refrescos al día, actualmente estoy consumiendo agua preparada con un poco de saborizantes de sobre, el siguiente paso es el té helado sin ningún tipo de endulzante y para por último llegar a las infusiones y el agua simple. Alguna vez intente hacerlo de golpe y no pude, recaí a los meses, actualmente a pesar de que ha sido una transición mucho más larga voy a la mitad del camino y tu video me ayuda a seguir concentrada en mi meta, muchas gracias Cin.

[@auroraboreal6470]

Cuando se me antoja algo dulce, consumo alguna fruta que sea madura, ciruelas pasas o un porción pequeña de frutos secos... tmb me ha servido comprar chocolate semiamargo, de ese que viene rico en cacao y como porciones pequeñas. 🤭

[@CinthiaReyes]

Ah, muy buenas alternativas 🤩

[@cristinatoledo4046]

Tengo una semana que dejé el azucar y todo lo que contenga y harinas, los primeros días ha sido terrible, dolores de cabeza,mareos, un poco de náuseas, una fatiga que no se quita, derrepente si tengo el antojó de algo dulce pero no quiero desistir, hoy exactamente cumplo 7 días sin probar y hoy x fin sentí el cambió,toda la semana he comido verduras antes que la proteína y lo demás, ayer creo fue el peor día un dolor de cabeza intenso y el cansancio, con la enorme sensación del estómago vacío,ayer mi cuerpo me pedía algo de azúcar, pero no decaí, me comí dos higos y aguanté hasta la comida, y hoy x fin desperté sin cansancio, con la mente despejada,me sentí ligera sin esa pesadez que ya venía cargando desde mucho,la cabeza la sentía ligera, los ojos bien abiertos, ya casi sin antojos, con el cuerpo agil y despierto, realmente es un cambio tremendo y sin mal humor ni depresión, vale la pena hacerlo!!

[@CinthiaReyes]

Wow!

[@rulix2099]

Like sin ver, por q los videos son garantía 🙂

[@CinthiaReyes]

¡Muchas gracias!

[@user-xy5xr3xv1l]

voy a intentarlo!!

[@AlexanderRodriguez-ls2vf]

Yo dejé totalmente la azúcar de golpe y pesaba 198 libras en una semana peso 189 libras

[@user-he6cx8qm8r]

Muy interesante, gracias

[@jaimearana9626]

Mi experiencia: por indicación del nutriologo tuve que dejar el azúcar añadido practicamente al 100%, en cambio debía comer 5 raciones de fruta al día (eso me ayudó a controlar la sensación de necesidad de azúcar); resultado: YA NO ME GUSTAN LOS ALIMENTOS CON AZÚCAR AÑADIDA, el pan y pasteles me encantaban y ahora cuando los como me desagradan, obvio ya no siento ansiedad por azúcar, me enseñé a comer mejor, y estoy en mi peso saludable. Ahora amo las frutas sin añadirle nada, especialmente el mango jejeje

[@zorenlorenzon8184]

Muchas gracias por tu video ❤🙌

[@Victor_hdzc]

deje de golpe el azucar todo tipo de azucar incluso la fructosa y empece con el ayuno intermitente de 18 a 20 horas rompo el ayuno con huevo con aguacate y cafe negro. mis comidas con proteina y verduras y ejercicio de fuerza con caminata y trote entre semana y hasta ahora llevo 10 kg perdidos en menos de 3 meses

[@JorgeGonzalezMeneses]

Que dificil d3jar el azúcar, pero con el tiempo se ke saca gusto a otros alimentos

[@gabrielln99]

Clau: un video sobre los cisticercos 🙏

[@CinthiaReyes]

Buena idea

[@gabrielg1986]

EXCELENTE 👍👍👍👍👍👍👍👍❤

[@MariaFlores-tf9ig]

Excelente información

[@CinthiaReyes]

¡Mil gracias!

[@emirebel]

Bravo profe! Excelente info!

[@CinthiaReyes]

Gracias

[@rosypulido7933]

Hola yo eh dejado el azúcar prosesada y si se sufre porque Ami alos 8 días quería una pan de dulce pero me aguante y si hay canvios tu piel mejora el ánimo se siente mucho mejor ya avia caído a comer azúcar pero ahora que empezamos este mez de mayo empeze otra vez a no comer azucares y da hambre cada 3 horas pero se siente uno mucho mejor

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

Hola , la fructosa entonces eleva la glucosa en sangre? Y no es cierto que su exceso se convierte en triglicéridos en el hígado? Gracias 😊

[@Hunternero509]

Siendo realistas es muy difícil dejar de consumir azúcar, esta en muchas comidas naturales y procesadas, pero al ser de cierta forma una droga, pues ayudaría mucho al organismo, solo que al ser muy adictiva será difícil ese resultado.

[@soyuncacomixtle98]

Psíquicamente me quiero convencer "odiar" el azúcar añadido. :3

[@ConsueloRojas-sj3cj]

Yo tengo muy claro el problema del consumo del azúcar, pero las veces que he ido al doctor en búsqueda de ayuda solo me dijeron deja de comer azúcar, y yo solo pensé 😱😱por dios como no se me ocurrió antes (en claro sarcasmo porque realmente lo intente muchas veces, pero nada funciono 😔)

[@CinthiaReyes]

Qué feo que te pasó eso… quizás te funcione mejor un nutriólogo. Hay algunos que van haciendo planes basados en el tipo de comida que disfrutas y sí van ajustando conforme uno requiere. En México hay algunas plataformas donde uno puede ver evaluaciones de médicos y otros expertos. Eso da una idea. Ojalá sí encuentres alguien que pueda dar una solución a tu medida 🤓

[@volffit]

Yo debo de estar consumiendo azucar 1 vez por semana

[@M.A.T.3]

Las pastas y el pan blanco... Es azúcar?

[@monicadoloressannicolas3949]

Son carbohidratos y estos son cadenas de azúcares

[@CinthiaReyes]

En este caso específicamente me refería al azúcar refinado. Los carbohidratos son una familia grande donde incluimos distintos tipos de azúcares... pero no era particularmente sobre ellos que hablaba. Tienen "sus problemas" porque el tipo de carbohidrato es mucho más corto de cadena que los alimentos integrales y por lo tanto sí terminan induciendo un cambio en el nivel de azúcar más rápido que alimentos integrales... pero no tan rápido como el azúcar refinado.

[@matiasbrollo6871]

Yo vivo en argentina y la fruta es muy cara. Y me tengo que comer una 3/4 en la meriemda para que me llene. Son como 9 frutas al dia.

[@CinthiaReyes]

Ese es otro aspecto del tema. Comer saludable puede ser muy caro 😓 y terminar siendo inaccesible para el grueso de la población.

[@petronilariverajohnson3299]

🍒

[@CinthiaReyes]

🍒

[@edwardow666]

Hola maestra, ya he tratado de dejar el azucar, entre un par de meses o poco mas deje todo el refresco, jugos y demas alimentos procesados con azucar añadida, sin embargo he vuelto a ella y aunque no consumo tanta siento que si no la consumo mis niveles de animoa veces se ven afectados, asi sea poca la que consumo siento que en mi dia a dia mi mente comienza a pensar en esos alimentos de manera "auntomatica"... Y no se que hacer hahaha ya llevo asi un par de años.

[@CinthiaReyes]

Acabo de leer un estudio (aunque pequeño) que dice que inclusive solo 2-3 minutos de caminata después de comer hacen diferencia en atenuar el pico de azúcar. Al final del día, no funciona estar con la preocupación de lo que comemos… al menos a mi me resulta mejor tener el recurso mental para otras cosas 😅… entonces, yo personalmente sí sintiera que ya no consumo un exceso (se puede estimar) dejaría el tema y mejor haría pequeños cambios para ser un poco más activa después de comer.

[@edwardow666]

@@CinthiaReyes Gracias maestra la tqm

[@nadiaisabellopezescamilla7232]

[@CinthiaReyes]

🤷‍♀️

[@nunciosidereo4070]

Yo tomo mucha leche y vi que tiene mucho azúcar :(