วิธีแก้ หัวไหล่มีเสียง ไม่ใช้อุปกรณ์ (หัวไหล่ก๊อก แก๊ก) Serious Workout [EP 22]

[@aaaaaaaaaaaaaaaaa8039]

ผมเป็นมาตั้งแต่ อนุบาลจนตอนนี้ม.4นึกว่าทุกคนตอนขยับไหล่มันดังแบบนี้มาตั้งแต่เด็ก55ถ้าเพื่อนไม่ทักตอนเล่นบาสนี้คงเป็นยั้นแก่

[@KibitzerZerkaa]

ไหลกร๊อบแกร๊บอยู่นาน เปิดเจอคลิปนี้ลุกมาทำตามปุ๊บ หายลั่นเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@XinxnxxK]

เราเพิ่งพบคลิปนี้ ขอบคุณมากๆเลย ทำตามไม่นานก็ไม่มีเสียงหัวไหล่ก๊อกแก๊กแล้ว

[@จารุวรรณพิมพ์โพธิ์-ร3ว]

ปวดไหล่จะร้าวมาถึงไหปลาล้า หมุนไหล่ดังลั้นเลย พอลองทำ5เซ็ต เซ็ตละ 5 วิหายเลยครับ เป็นมา2อาทิตแล้วครับ ทำตามหายดังเลยครับขอบคุณมากครับ

[@อุลตร้าแมนยิงแสงเลเซอร์]

ขอบคุณครับ ไหล่เบาขึ้นเลยครับ

[@buckharm522]

พี่ครับ แล้วเข่ามีเสียงหละครับ ช่วยหน่อยครับ เป็นปัญหาสำหรับผมมากเลยครับ ไม่กล้าเล่รกีฬาหนักๆเลยครับ กลัวเข่าพัง ครับ ขอบคุนมากครับ

[@cr-bz4io]

ผมก้เป็นคับเเต่ผมเล่นบอลมา5ปีเวลานั่งก้จะก็อกเเก็กเเต่ไม่เป็นไรคับ

[@l2oMeOz]

เมื่อวานผมเจอปัญหานี่อยู่พอดีเลยครับ ผมเลยหยุดเล่นไปกลางคันของส่วนไหล่ ขอบคุณมากๆค้าบ เดี๋ยวลองไปทำดูครับ

[@insertmalee3771]

คือปกติ ผมก็ไม่ค่อยได้ชมผู้ชายด้วยกันเองหลอกนะครับ .. แต่ว่านายคนนี้ขอบอกเลยว่าเยี่ยมยอด .. ใครที่คิดจะเรียนหรือว่า ทำอะไรแนวนี้ ผมขอสนับสนุนว่า.. เอาเลยครับ ไม่ต้องลังเล ที่นี่เขาดีจริง นี้ผมมีเวลาผมจะไปเรียนบ้าง ..ติดตามอยู่นะครับ.ขอบคุณครับ

[@turktaeteh]

ขอบคุณค่ะ คลิปดีมากเลย ทำวันนี้ครั้งแรกเอง แต่หลังทำรู้สึกมันกร๊อบแกร๊บกับปวดน้อยลง แต่ตอนทำ มันเมื่อยคอมากเลยค่ะ ต้องปรับยังไงดีคะ ว่าพยายามไม่เกร็ง ไม่สนใจตรงคอแล้วนะ แต่นี่ชอบเมื่อยคอง่ายประจำเลยค่ะ

[@เกศราแสงรักษาวงศ์]

...ดีมากค่ะ..ไม่เคยคิดว่าจะมีท่าบริหารเช่นนี้ด้วย

[@Karnnerryz]

หัวไหล่เคยหลุดครับหลุดมา 4 รอบแล้วควรทำไงดีครับพี่ฟ้า ... เคลียดมากเลย ไม่กล้าออกกำลังกายส่วนบนเลย เวทเทรนนิ่งก็เล่นไม่ได้

[@jamejedda6455]

ผมอายุ11-12 ติดตามพี่ตลอดเลย ทุกวันนี้มี 6 pack แล้วพี ่กล้ามเนื้อหน้าอกด้วย ความรู้มากเลย (มาจางๆ)

[@fitjunctions]

จ๊าก โหดมาก ส่งรูปมาในเพจ facebook หน่อยอยากเห็น

[@nemesis1931]

เราก็เช่นกัน

[@bertland5830]

ใช่อยากเห็นเหมือนกัน

[@nochthanapon5136]

ใช่ปล่าส่งรูปเข้าเพจแล้วพี่ฟ้าใสโพสต์ให้ดูหน่อยครับ

[@wathunyaaunthchachai6331]

ทำคลิปสั้นๆ ดีมากค่ะจะได้เอาไว้ดูละหว่างนั้งรถ ไม่น่าเบื่อด้วย ชอบที่สอนเรื่องกล้ามเนื้อด้วย ว่ามีส่วนไหนส่วนไหน เดียวนี้เวลาไปหาหมอ คุยกับหมอ ง่ายขึ้นด้วย

[@kholidisaro9303]

ของผมเวลาทำแล้วแขนด้ายซ่าบรู้สึกช้าครับเกิดจากอะไรครับ ขอเป็นความรู้น่ะครับ.ขอบคุนครับ

[@kritlimtharwonrut9205]

พี่ฟ้าครับ ผมมีอาการก๊อกแก๊กแต่เกิดกับช่วงข้อต่อต้นขาซ้าย จะเป็นเวลาบริหารต้นขา พวกท่าที่นอนแล้วยกขา แก้ยังไงได้บ้างครับ

[@mkpgamer7320]

ขอบคุณมากๆเลยครับ แก้ไขได้จริงด้วย

[@MrSaengchai]

ผมหายเลยครับทำครั้งแรก เคยล้มเอาไหล่ลงหลังจากนั้นเวลาหมุนไหล่แบบตีกรรเขียงไปข้างหลังไหล่จะมีเสียงและติดนิดหน่อย ขอบคุณมากเลยครับ

[@khowpunptg]

เป็นอยู่เลยคับอาการนี้ จะลองทำตามดูคับ ใช้เวลาแค่ไหนคับถึงจะดีขึ้นถ้าทำตามที่แนะนำ ขอบคุณครับ

[@thanajeawmalee8634]

ได้ประโยชน์ดีมากๆ..ขอบคุณมากครับ

[@ทีมงานขาขาวขาว]

คนสอนหล่ออ่า ดูไม่เบื่อยิ่งดูยิ่งน่าสน

[@minirunchan]

ขอบคุณมากนะคะ เป็นมา2เดือนลองบริหารตามที่พี่ฟ้าใสแนะนำแล้วรู้สึกเสียงเบาลงเลยค่ะ

[@โชติรัตน์นามพันดุง]

พมกำลังเปนเลยอายุ 21 หัวใหล่ดังมากพมจะเริ่มทำก่อนนะคับด้ายผลยังงัยเดี่ยวมาบอกอีกทีนะคับ

[@จะเศร้าไปทําไม]

ดีจริงครับลองแล้ว ได้ผลครับ ขอบคุณจร้าครับ

[@methawat13]

ขอบคุณมากเลยคับ ผมมีปัญหาเรื่องนี้มาหลายปีแล้ว จะเอาวิธีนี้ไปแก้ไขดูนะคับ

[@Vanichkhun]

ผมเปนอยุ่พอดี ขอบคุณมากเลยครับที่ทำคลิป ... อยากให้คุณฟ้าใส บอกเรื่องการรักษาอาการ เทนนิสเอลโบล อักเสบ หน่อยครับ (ของผม น่าจะเกิดจากการเล่นท่าไบเส็บจับมือคว่ำ ตอนนั้นจำได้ว่ามีเสียงกึ้ก วันรุ่งขึ้นก็เปนเลย) ... ตอนนี้เล่นback กับพวก hammer bicep ลำบากเลย มันพาลเจ็บแถวๆข้อพับกล้ามไบเส็บด้วยอะคับ เวลายกหรือตอน pull up ..ขอบคุณมากคร้าบ

[@thanyasim]

ขอบคุณครับ ของผมเป็นข้างขวาครับ เดียวจะลองเอาไปใช้ครับ

[@zhoushou863]

เส้นผมตึงทั้งตัวเลยคับ ปวดเส้นตรงคอและไหล่บ่อยคับ และปวดมากคับ ผมจะชอบหมุนเไล่เวลาปวด มันจะดังคับ นานๆออกกำลังกายคับ เส้นยึดแล้วมันตึงไปสมองเลยคับแก้ไงดี

[@NantawanNantawan-pl7vf]

ตอนนี้หายยังคะ

[@winxza111]

ผมออกกำลังกาย เช่นวิดพื้น ยกดัมเบล จะเจ็บไหล่ข้างขวามาก มันแปลกๆไม่ปกติเลย เดี๋ยวจะลองทำดูนะครับ #ขอบคุณครับ

[@Friendly7777]

ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวจะลองไปทำดู

[@arorun]

ดีมากเลยครับ ผมดังข้างเดียว จะลองเล่นดูนะครับ หวังว่าจะหาย

[@loveisintheair3693]

เป็นประโยชน์มาเลยคุณฟ้าใส เจอปัญหานี้อยู่พอดีเลย โดนจุดตรงๆ มันเริศศศๆๆๆ

[@korakodkleebyeesun5523]

รบกวนสอบถามหน่อยครับ คือว่าผมมีอาการหัวไหล่ดังแบบในคลิปเลยครับ ทีนี้พอทำท่าบริหารท่าแรก จะมีอาการปลายนิ้วชา ทั้งห้านิ่วเลย ทำแค่ 4-5 ครั้ง ก็เป็นแล้วครับ

[@dingdongchannel3200]

รักเลย ท่านี้ช่วยได้มากครับ

[@s2GameHoN]

จะลองทำดูคับ คือผมเล่นหน้าอกแล้วมันดังข้างซ้ายข้างเดียว จะเล่นหนักก็กลัวไหล่เสีย

[@stayalive3786]

มีประโยชน์ทุกคลิบเลยครับ

[@taezatp1989]

พี่ครับมีวิธีก็อกแก็กตรงอกไม่ครับ มันเหมือนอะไรขำอยู่กลางอกถ้า ยืดอกให้มันลั่นได้มันก็ไม่เป็นไรแต่ถ้าลั่นไม่ได้มันจะขำอกเจ็บเลย

[@ณัฐพงษ์แก้ววงษ์]

ขอบคุณครับ ดีใจมากหามาตั้งนานวิธีรักษา ^^

[@Tawat6016]

ของผม ข้อศอกมีเสียงครับ พอจะมีวิธีแก้มัยครับผม ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[@sakatagintoki7696]

ขอบคุณนะครับพี่สำหรับความรู้ครับ ผมกำลังเจอปัญหาเเบบนี้อยู่เครียดมากๆ ทำคลิปสนุกเข้าใจง่ายดีครับ

[@isgoodtime3]

กอกแก๊กกึกๆที่ช่วงเอว ตรงสะโพก หรือหลัง ล่ะคะทำไง ทำท่าครั้ช รุ้สึกทำคาญมาก

[@weezaazsomwin144]

เหมือนกันครับ

[@Westernly1]

ขอบคุณมากๆครับ หาอ่านจากบทความฝรั่งมานาน เข้าใจมากขึ้นเยอะเลยครับ

[@tawanratkhiridet8445]

วันนั้นหลังเล่นอก ผมปวดอกข้างขวาหายใจลึกๆไม่ค่อยได้เป็นมาหลายเดือนแล้ว ต้องรักษายังไงคับ

[@khongnetchairat7667]

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีจริงครับพี่

[@11fcchanel78]

ขอบคุณจริงๆ ครับผมเป็นมานานแล้ว

[@napaphornc.9714]

ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆ

[@listaykung1760]

ขอบคุณมากครับ กำลังเป็นอยู่พอดีเลย

[@sir.jesterd.ripper5191]

ขอบคุณมากครับ ได้วิธีแล้ว ไหล่ลั่นดังมาก เสียวไหล่สุดๆ

[@indiras1988]

Jesterz D.Golden .

[@teentan2000]

ดีขึ้นมั้ยครับ

[@chulabhong]

อยากให้ทำ เรื่อง ข้อซอกด้วยอะครับ ขอบคุุณครับ

[@thammawatkamjaroen9588]

ตามหามานานแล้ว ครับ ของผม ช่วง แขนนี้หนักมาก และ ต้น คอ ขาด้วยครับ คือเวลาลุกนั่ง ดังตลอด ตรงคอ แบบ หมุน คอ และก่อดัง มีวิธี อีกไหม ครับ ขอบคุณครับ

[@oewiizlimited6308]

สอบถามค่ะ มีอาการก๊อกแก๊กแบบนี้เลยค่ะ เวลาปวดหมุนแขนก็จะมีเสียงดัง แต่ไม่เคยเล่นกล้ามเลยค่ะ สาเหตุมาจากอะไร ดูมีอาการแปลกไปจากคนปกติ กำลังจะไปหาหมอกระดูกค่ะ

[@arthittoh-thong3781]

ข้อมูลแน่น ละเอียด อธิบายลื่นใหลเข้าใจง่าย แถมยังหล่อไปอี๊กกกกก #กดติดตามอย่างไว

[@TheSongton]

รอคลิบนี้มานานมากกกก ครับฟ้าใส

[@baimaiPL]

ขอบคุณมากเลยครับ เป็นปัญหาของผมพอดีเลย

[@BANKCURV]

อยากทราบ วิธีรักษา หรือหลีกเลี่ยง อาการเจ็บ ตรงข้อต่อหัวไหล่หน้าอ่ะครับ ผมเจ็บหัวไหล่มานานแล้วครับ เล่นไหล่ไม่ได้เลย ? @ขอบคุณครับพี่ฟ้า

[@กอล์ฟพเนจร]

ข้อมูลดีมากครับ

[@kittipathanchana3500]

ขอบคุณมากคับเป็นมา 3ปี เล่นแล้วดีขึ้นๆมากๆคับ ขอบคุณจริงๆ

[@teerapatninlom531]

พี่ทำนานไหมครับถึงจะดีขึ้นครับ

[@dreamatomic]

ตอนผมยกแขนข้างขวาขึ้น ตรงข้อต่อหัวไหล่ ผม มันจะดังจากข้างในครับ ดังแปะ แล้วเวลาจะดึงข้อ มันจะเจ็บแล้วรู้สึกเจ็บตรงเอนกับข้อครับไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไร เป็นเฉพาะไหล่ขวาครับ ช่วยวิเคราะห์หน่อยนะครับ

[@RomiSalek]

มันเหมือนกับที่ก๊อกแก๊เวลานั่ง-ยืนด้วยมั้ยครับ บางทีเวลาเล่นท่า lunge หรือ squat แล้วกระดูกก๊อกแก๊กอ่ะพี่

[@ระวีนิลวัน-ฐ2ถ]

เล่นบอล บอลอัดที่ข้อมือตอนทุบบอลจากลูกยิงของกองหน้า มือ และทั้งแขนบวมเป็นอาทิตย์ พอหาย ข้อมือ ข้อศอก หัวไหล่ ดังหมด

[@grizzlygod9112]

ผมเป็นมาเป็นปีแล้วครับ ขอบคุณมากครับ

[@SoulhotArch]

อยากให้appในiphone มีท่ายืดกล้ามเนื้อด้วยอะครับ พอดีขี้ลืมต้องย้อนไปดูตลอดเลยครับ

[@halfpastsick]

ได้ประโยชน์มาก ผมนี่เวลายก shoulder press ไหล่ขวาผมเสียงก๊อกแก๊กมาเต็มเลย แถมเจ็บอีกต่างหาก เดี๋ยวดูคลิปนี้แล้วจะนำไปปฏิบัติตามครับ ขอบคุณมากๆครับ

[@Lnw_Bolt007]

ปัจจุบันเป็นไงบ้างครับ

[@halfpastsick]

@@Lnw_Bolt007 ดีขึ้นเยอะเลยครับ อาการก๊อกแก๊กไม่ค่อยมีแล้วครับ

[@Lnw_Bolt007]

@@halfpastsick แนะนำหน่อยได้ไหมครับ ตอนนี้ปวดสุดๆ😅

[@Lnw_Bolt007]

@@halfpastsick แนะนำหน่อยได้ไหมครับ ตอนนี้ปวดสุดๆ😅

[@halfpastsick]

@@Lnw_Bolt007 แนะนำว่า ถ้าปวดสุดๆ อย่าเพิ่งเล่นครับ มันจะเจ็บกว่าเดิม

[@เอกศิษฐ์บุญยิ่งประเสริฐ-ห4ศ]

พี่ครับ ขอ ท่าหลัง หน่อยครับ อยากมีหลังแน่นๆ สวยๆ หลังค่อมนิสหน่อย

[@heartattacks1678]

สุดยอดเลยคับทำครั้งแรกเสียงหายดังทันทีเลย สงสัยต้องสมัครบ้างแล้วแต่ผมไม่มีอุปกรณ์เลยน่ะสิ

[@nattawutunasri4661]

มีประโยชน์มาก

[@กระต่ายหลงดาวอังคาร]

แล้วเวลาออกกำลังกาย ยืดหดขา มีอาการก๊อกแก๊กตรงกระดูกขาเชิงกราน มีวิธีแก้ยังไงค่ะ

[@pangwarapor5197]

ผมอายุ16ครับ อยากรู้ว่าหัวให่เบี้ยว(ขวามาข้างหน้าเยอะกว่าซ้าย),ไม่เท่ากัน (ซ้ายจ่ำกว่าขวา)มันเกิดจากอะไร แล้วมีวิธีแก้ไขยังไงบ้างครับ ช่วยหน่อยนะครับ

[@FitNumGun]

มีอาการ ก๊อก แก๊ก ที่กระดูกหลังล่างคะ พอจะแนะนำวิธีแก้ไข้ได้มั้ยคะ

[@fitjunctions]

แนะนำให้หานักกายภาพก่อนเลยครับ

[@maibogco9642]

เปนไง ล้าง เอว ดังใช่มั้ยเวลาหมุนอะ

[@FitNumGun]

ประมาณนั้นแหละคะ

[@McManat88]

เจ็บจากการเล่น วอเล่ย์บอลล่ะครับ ทำเหมือนกันเลยมั๊ยคับ

[@suttaweepo]

ใช่เลย กระจ่างง เป็นเฉพาะไหล่ขวา

[@by-ho1jx]

ความรู้แบบนี้ จบ PT รึป่าว เลิศมาก

[@hittee8469]

ถามหน่อยครับ >>ขาขวา ผมจะมีเสียง ดังเก็กๆ เวลากระโดด ออกกำลังกาย. หรื่อเวลา ทำ อะไรที่เกี่ยวกับการกระโดดครับ เมื่อขากระทบกับพื่นเเล้ว มันจะดัง ครับ (ขอบคุณครับ)

[@peeowun]

ข้อมูลแน่นมากครับ

[@beerknowdc]

ผมทำตามแล้วหายเลยครับขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆมากเลยครับ

[@bombomb1991]

สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากครับ

[@ZUZIIZIIZU]

ขอบคุณครับ ดีขี้นมากเลย

[@bbgun7252]

ผมทำท่าที่ 3 แล้วปวดเอ็นคอมากเลยครับ เป็นเรื่องปกติ หรือว่า ผมออกแรงผิดจุดครับ เอ็นตรงท้ายทอยครับ

[@OOORemembermeOOO]

เวลานอนยกขาขึ้น เข่าจะดังก๊อกๆแก๊กๆอ่ะค่ะ เกิดจากอะไรและต้องออกกำลังกายท่าไหนแทนดีคะ(วิ่งมาได้2วันแล้วค่ะ ไม่รุ้เกี่ยวไม๊)

[@dumthai1]

โห้ย สงใสมานาน เป็นจนปวด เล่นแล้ว กล้ามขึ้นไม่เท่ากัน ขอบคุณมากๆครับ

[@thanajeawmalee8634]

ท่าที่หันหลังพิงกระจกบริหารสบัก หากเรานอนราบหงายบนเตียงนอน แล้วดันแบบนี้จนอกลอย จะเป็นการบริหารสบักได้เหมือนกันหรือไม่ครับ

[@SY-tg2pv]

ผมเป็นที่ข้อศอกซ้ายอย่างเดียวอะครับ เวลาเล่นDumbel Curl ยกขึ้นมันดังก๊อบ ปล่อยลงดังแก๊บ แก้ยังไงเหรอครับ ปล.ผมถนัดซ้าย กำมือปล่าวๆ ทำท่าHammer Curlก็ดังก้อบแก้บเหมือนเดิมTT

[@olodtmx5621]

ได้ผนจิรงๆ ขอบใจคัรบพี่

[@agibibaful]

มีปัญหาเริ่มออกกำลังกายแล้วเจ็บกลางหน้าอกอ่ะค่ะ ตรงบริเวณกระดูดกลางหน้าอก พอเจ็บมากๆแล้วขยับจะมีเสียงกรึ๊บออกมา ตอนแรกๆพอตอนมีเสียงกรึ๊บแล้วหายเจ็บ แต่ตอนนี้ไม่หายแล้วค่ะ นอนตะแคงก็เจ็บ นั่งงอตัวมากๆ หรือซิทอัพตอนช่วงงอตัว จะเจ็บกลางหน้สอกมากค่ะ พอจะมีวิธีแก้ หรือคำแนะนำบ้างไหมคะ

[@wisannu9766]

ผมก็เป็นครับ ทรมารจัง 😭😭😭

[@agibibaful]

ถ้าหายเมื่อไหร่รบกวนมาบอกวิธีต่อด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@wisannu9766]

ผมรู้สึกเจ็บกึกกักแถวไหปาร้าด้วยคับ นักกายภาพบอกให้ยืดหน้าอกเยอะๆ

[@agibibaful]

T^T ตอนนี้เจ็บแบบว่า ซิทอัพ ตอนช่วงงออ่ะค่ะ ยังไม่ทันสุด ก็เจ็บแบบร้าวมาก นี่เป็นมาเกือบเดือนแล้วค่ะ วันนี้ไปถามคนที่ฟิตเนส เค้าบอกว่าอาจจะช้ำ คงต้องพัก แล้วกินยาคลายกล้ามเนื้อ

[@wisannu9766]

+BZ Leesawangdee ผมเป็นมา 3 ปีคับก็ดีขึ้นมาอยู่บ้างก็พอรับได้ ผมทนเอาครับ 555 ลองยืดดูครับเดี๋ยวผมหาคลิปให้

[@thanwa0180]

ผมเข่าดังก็อก(เวลาพับเข่า)พอจะมีวิธีแก้ไหมครับ

[@HEARTROCFAR]

หลังค่อมแก้ได้ไหมครับ epนี้ หรือดู epไหนดีครับ

[@fitjunctions]

ต้องดูคลิปหลังค่อมทำงานหน้าคอมครับ

[@ActAkhara]

ผมเป็นที่เขาข่าวขวา ข้างเดียวครับ จะมีเสียง แบบไหล่ อย่างในคลิป แก้อย่างไรครับ ขอให้โพสท์คลิปวิธีแก้หน้าอยาก/ด้ไหมครับขอบพระคุณครับ

[@phetnathan]

เอ่ม แล้วข้อศอกมันดังก้อบแก้บอ่ะครับ จะทำใงให้หายห่ะ ช่วยด้วยยยยยย

[@notfair3581]

เป็นท่า วอร์มอัพได้ไหมครับก่อนเล่นหัวไหล่

[@ยศกรคล่ําคง-ฮ9ฟ]

มีเสียงเหมือนกันที่ข้อต่อช่วงศอก ตอนเล่นไบเซป เกิดจากอะไรครับ

[@thapakornkunsing7543]

พี่ฟ้าใสครับ ถ้าผมเป็นที่หัวเข่าอะ เวลาเล่น dumbell swing หรือท่าที่ย่อเข่า ใช้ส่วนล่างมากๆ มันจะดังก๊อกแก๊กที่เข่า มันปกติหรือมีปัญหาที่เข่าผมครับ?

[@arif20118]

ผมตัวสูงเกือบ170 แต่น้ำหนักแค่ 51 มันเลยดูผอมๆอ่ะครับ ตอนนี้พยายามกินและเล่นเวทอยู่ แต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้นเลนพอจะแนะนำหน่อยได้ไหมครับ (เรื่องของการกินกับเล่นนเวท)

[@เจค-ฏ3ฒ]

ขอบคุณครับ

[@shinytreell6985]

พี่ตอนช่วงแรกที่ผมเล่นกล้ามผมเล่น ได้ถูกวิธีทำไม มันเจ็บอะทั้งๆที่ลองลดเหลือ 5-10 ทีต่อเซ็ทอะครับ แต่ทุกครั้งที่หายเจ็บเล่นท่าเดิมเซ็ทเท่าเดิมมันจะเบาลงอะครับ อย่างงี้เรียก ปกติใช่ไหมครับ

[@bassir5153]

ถ้าวิดพื้นจะเป็นไหมครับ เพราะเล่นอกเหมือนกัน

[@patiphanpreedee919]

ท่า 2 ทำแล้วมีเสียงกุ๊บๆที่หั่วไหล่เป็นอะไรมั้ยครับ

[@fitjunctions]

ไม่อันตรายครับ แต่ควรเพิ่ม Mobility ให้หัวไหล่ด้วยนะครับ ในอนาคตอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ครับ

[@unbourer8069]

ดังทั้งหัวไหล่ กับข้อเท้า เลยครับ😢 แต่ก็ยังบริหารได้ปกติครับ

[@lookpadjs]

ขอบคุณค่ะ

[@Jang-noree]

ถ้าเป็นทุกข้อต่อละคะ

[@krukang9]

ดีมากเลยครับผม..*

[@aeakoudron6328]

เป็นเหมือนกันครับ