เล่นไหล่ไม่เคยจะโดน! เพราะอะไร?

[@amnartdeosomkit397]

ชอบแนว corrective exercises ครับ รอติดตามครับ

[@panukotuta7355]

ดันแก้ออฟฟิตซินโดรม ครับ +++++

[@kasidechsriwoottichan2679]

+++++ครับ ทุกส่วนของร่างกายเลยยิ่งดีครับ

[@พิเชฐพงษ์นิมารมย์]

+1111

[@thunnatornarnprueang5784]

+1 ครับ

[@teenneediiz1675]

ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ อยากให้แนะนำเรื่องหลังด้วยค่ะ เล่นหลังแต่รู้สึกไม่โดนหลังเลยค่ะ

[@wasukanthongchai9394]

ชอบ content แนวนี้มากค่ะ ดันๆ

[@Ballza21]

ขอบคุณมากครับพี่ฟ้า ตอนนี้ผมมีปัญหาเล่นหลังแต่ forearm และ มือ แรงหมดก่อนแล้ว และเป็นคนตึงง่ายมาก ตึงทั้งตัวเลย 🥲🥲

[@NewCBX]

ชอบคลิปพวกท่าต่างๆมากครับ รอดูท่าแก้ออฟฟิศซินโดรมเลยครับ 👍

[@oranan1992]

มีวิธีเช็ค posture ด้วยตัวเองไหมคะ เกี่ยวกับ คอยื่น ไหล่ห่อ ก้นแอ่น

[@dreamer69projects]

ขอบคุณพี่ฟ้ามากครับสำหรับคลิปนี้ ผมกำลังสงสัยเลยว่า ถ้าแทนที่จะทำแต่ overhead press แต่ทำท่า squats แล้วต่อเนื่องด้วยท่านี้มันดีกว่าหรือไม่ครับ ส่วนวิธีแก้ออฟฟิศซินโดร์มผมก็อยากฟังครับ ขนาดนั่งทำงานแต่ในบ้านยังเป็นเลย

[@yootthapongpimsane9744]

มันก็จะไปไม่สุดซักท่า​ ลองหาน้ำหนักที่ยก10-12ครั้ง​แล้วหมดแรง*ย้ำว่าหมดแรงจริงๆ* ไม่ว่าจะ​ over​head​ press​หรือ​ squat​ ลองดูก็ได้​ แล้วทีนี้มาลองผสมท่า​ คุณนอกจากจะยกได้น้อยลง(กระตุ้นกล้ามเนื้อได้ไม่เต็มที่)​แล้ว​ ยังเสี่ยงบาดเจ็บเพราะโฟกัสน้ำหนักไม่ได้อีกต่างหาก.

[@KunYaiMaiLa]

ไม่เบื่อคับ ผมชอบแบบนี่เลยคนที่มีปัญหาแบบนี่เยอะคับ เชียร์ให้ทำต่อคับ

[@areare9807]

ไหล่ไม่เท่ากันแก้ไงดีครับพี่ผมรู้สึกว่ามันค่อนข้างลำบากเวลาออกกำลังกายแบบพวกcalisthenics

[@filldrich]

อยากให้อธิบายเรื่อง train to failure ครับ

[@ton6810]

เล่น overhead press แบบนี้มานานหลายปี แก้ปัญหาไม่ได้ เจอคลิปนี้ฟังไม่ถึง 10 นาทีเห็นทางสว่างเลย ขอบคุณครับ

[@KiToSilencer]

สนใจมาก เรื่องท่าแก้ ออฟฟิศซินโดรม ครับผม เคยหาในเน็ตก็มีหลายท่ามากมาย ถ้ามีคลิปที่ทำต่อๆ กัน เวลาหาดูจะได้หาเจอง่ายๆ

[@surat26527]

ชอบ content แบบนี้มากครับ

[@Nu_Wee]

+1 ครับ นั่งทำงานปวดเมื่อยคอมาก ตามหาวิธีแก้อยู่เลย

[@เชณดีทองอ่อน]

นอกเรื่อง แอดมินน่ารัก 🤣🤣🙏💯

[@vspeed3285]

เสื้อที่เป็นโลโก้​ฟิตจังชัน​ มีขายมั้ยครับ

[@misterc6293]

สนใจเกี่ยวกับการแก้ออฟฟิศซินโดรมมากๆเลยครับ ทุกวันนี้เจอปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดตามหลัง/คอ/บ่า/ไหล่ ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตมากๆครับ อยากสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพื่อให้ช่วยบรรเทาอาการปวดตามส่วนต่างๆ แต่ไม่มีความรู้ว่าจะต้องเริ่มยังไงครับ คือเราออกกำลังมั่วมากๆเลยครับ มีไกด์จะดีมากๆเลยครับ 🙏🏼

[@wongsathonpianprasopsuk4572]

เล่น abs roller แล้วปวด โหนกคอกับ แขนมาก ขอวิธีแก้หน่อยได้ไหมครับ

[@LBJame]

ผมเคยหัวไหล่หลุด ล่ะมีท่ายืด กายภาพแบบยังไงบ้างครับ🙏🙏🙏

[@boyzagg2010]

ดีครับ เอาอีกๆ

[@chaiyaphonn.2994]

ชอบคลิปเเนวนี้ครับ

[@piangkhuanj9051]

ดูค่ะๆๆ

[@qbiz8412]

สอนท่า side lateral raise ที่ถูกวิธีหน่อยครับ รู้สึกว่าทำแล้วมันโดนไม่เต็มที่อะครับแล้วเหมือนจะไปโดนบ่านิดนึงแก่ยังไงครับ

[@yootthapongpimsane9744]

1.ก่อนเริ่มเราต้องแน่ใจว่ากดไหล่ลงแน่นอนแล้ว 2.อันนี้สำคัญสุด​"ลดอีโก้"ใช้น้ำหนักที่เราสามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้​จริงๆ เพราะถ้าน้ำหนักเหล็กหนักเกินไป​ ร่างกายจะพยายามดึงกล้ามเนื้อมัดอื่นมาช่วย 3.ทริคพิเศษ​* ก่อนเล่นเซ็ทจริงเราอาจจะเล่นน้ำหนักเบามาก​ แต่​ rep​ เยอะ​(20-40ครั้ง)​ยกฟอร์มดีๆจนแสบ​ เพื่อให้ร่างกายมันจำว่ากล้ามเนื้อมัดไหนที่ต้องการจะใช่จริงๆ ปล.กล้ามเนื้อไหล่เป็นมัดเล็กฟื้นตัวได้ไว​ ไม่ต้องเล่นหนักแต่เน้นจำนวนครั้งและเซ็ทที่สูงหน่อย(4-5set)

[@qbiz8412]

@@yootthapongpimsane9744 ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำ เดี๋ยวผมจะลองทำตามนะครับ ปกติผมก็ใช้น้ำหนักน้อยอยู่แล้วแต่แค่สงสัยว่าบางทียกแล้วอีกวันมันรู้สึกเจ็บแล้วมันรู้สึกว่ามันโดน แต่บางทียกแล้วผ่านไปอีกวันไม่รู้สึกเจ็บเลยไม่แน่ใจว่ายกโดนจริงหรือเปล่า555

[@2herolife]

ชอบแนวนี้ครับ

[@wisittiratsomboonwit9204]

ดีครับ กลับมาทำในสิ่งที่ใช่สำหรับ fitjunction

[@krit33]

thank you

[@MegaKaland]

ช่วยแนะนำเรื่องหัวไหล่หน่อยครับ ผมมีปัญหาหัวไหล่ข้างขวาปวดจี๊ดๆจุดนึง ขยับหัวไหล่แล้วแตกต่างกับข้างซ้าย ประมานว่าหมุนแกว่งแขนเป็นวงกลม ข้างซ้ายที่คิดว่าปกติ หมุนไปครบรอบจะมีช่วงข้อต่อกระดูกหัวไหล่ขัดกันดังกึก แต่ข้างขวาหมุนครบรอบกระดูกหัวไหล่ขัดกันดังกึกน้อยมาก ไม่แน่ใจจากอุบัติเหตุรถล้มไหม อาการไม่ได้รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาก (ไปหาหมอประกันสังคมเจอพูดแบบนี้) แต่เวลายกเหล็กเริ่มจังเล่นจริงจังไปหลายวัน เริ่มมีอาการปวดข้างที่มีปัญหา

[@fitjunctions]

แบบนี้แนะนำ ปรึกษานักกายภาพดีกว่าครับผม

[@MegaKaland]

@@fitjunctions ลืมไปเลยว่าเคยเม้น

[@zhangjesse7616]

ชอบๆ แนวนี้ค่ะ

[@slendynamemie9333]

ชอบบมากกกก

[@inwpz2560]

รอมานานนน

[@nontapat_0624]

อัพเดทท่า bench press 2022หน่อยครับ เห็นตามคลิป เริ่มสอนให้เอนหลังแล้วครับ

[@kimmarshal]

พี่คะ น้องลดเอวแล้วมองด้านข้างดูเล็กลง แต่มองด้านหน้ามันยังดูใหญ่ๆ ทำยังไงให้ด้านหน้ามันเล็กลงได้บ้างคะ 🥺🥺

[@bullrock7441]

วิ่ง ออกกำลังกาย คุมอาหาร cal in cal out ทำในระยะยาว อย่าไปหวังผลระยะสั้นครับ

[@mildxfs7368]

คลิปนี้ โคตรดี ชอบมากครับ

[@MrEak00]

มาได้ตรงจังหวะตรงเวลาพอดีเลย กำลังเจอปัญหานี้อยู่เลยครับ💪✌😀

[@immos986]

มีอาการไหล่จี๊ดมาหลายปีแล้ว แก้ยังไงก็ไม่หาย ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่เลย ท้อแท้มาก 😥 หาหมอก็ไม่หาย

[@warkanes]

ขอเสนอครับ เนื่องจากฟิตเนสชั้นนำหลายๆที่มักจะมีซาวน่าหรือสตรีม อยากให้พี่ฟ้าทำคลิบFact เกี่ยวกับเรื่องนี้ในแง่ของการrecoveryกล้ามเนื้อหรือการทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวโดยซาวน่าหรือStream ครับ

[@warkanes]

Sauna หรือ Stream กับการช่วยแก้ Office Syndromeด้วยครัย

[@kangvs]

ผมเล่นแล้วแอ่นหลัง แล้วก็ปวดหลังล่าง ผมก็นึกว่าต้องไปเล่นหลังล่างเพิ่มมาตลอดเลยนะเนี้ย 555 (ไม่เคยเล่นหลังล่างเลย)

[@ningrueanmai9131]

พอยกมือแล้ว มือขวาไม่สามารถจับข้อศอกซ้ายได้เลยค่ะ ติดมาก

[@undertaker7079]

Hand stand push up ครับ โดนเต็มๆ555

[@niproca1719]

ขออาการไหล่ติดหน่อยคับ

[@imtheflash5087]

ไห้ไปเล่นอกเเบบผิดๆคับ5555

[@ilikethat1443]

ที่ผมเป็น คือเล่นไหล่แล้วมึนหัวและเหมือนไปโดนหนอกคอมากกว่า ครับ

[@goodbabe7101]

ชอบครับๆ ทำคลิปทำท่ายืดสำหรับการแก้การเล่นไม่โดน ดีมากๆครับ

[@KakengDerlagoon]

มีปัญหาปวดก้นกบ ยืดหลายท่าไม่หายซะทีคับขับมอไซ สะเทือนตลอดเลย 55

[@kriangkrai_ham1998]

ล้านซับเเล้ว เมื่อไหร่จะได้เห็นพี่ฟ้าประกวดเพาะกายครับ

[@พิเชฐพงษ์นิมารมย์]

แค่นี้พี่แกก็งานล้นแล้วครับ ลูกน้องเยอะ ไหนจะลูกเทรนต้องคอยดูแลอีกครับ น่าจะเห็นพี่แกประกวดยาก

[@khunjunub2502]

เบื่อเนอะ7ปีละ เบื่อเนอะ

[@vitz949]

ทำไมเล่นกันไม่โดนไหล่ 55 ผมเล่นอะไรก็โดนไหล่ทุกรอบ 55555 อย่างมึนเลย

[@Oatnamjim99]

แก๋ว

[@boat15780]

จะไม่กดถูกใจเพราะไม่วาปแอดนี่แหละครับ😂😂😂

[@jamppy8052]

รู้สึกว่าหัวไหล่เป็นส่วนที่ใช้บ่อยมากแต่เจ็บง่ายมาก

[@jamena97]

อยากรู้มากครับพี่ฟ้าสอนอีกนะครับผมจะรอดู