แก้ไหล่ห่อ ไหล่แคบ สามารถเพิ่มความสูงได้

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
💪 ถ้านักเรียนมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรืออยาก Bulk เพิ่มกล้าม อยากมีหุ่นในฝัน
ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต ตอนนี้เเนะนำ คอร์สเรียน ONLINE "FIT TRANSFORM SEASON 2" เปิดรับสมัครแล้ว พี่ฟ้าสอนเอง 3 เดือนเลย!
💬 ขอรายละเอียดคอร์สเพิ่มเติมทักมาได้เลยค่า หรือโทร. 099-613-4502 Line@: @fitjunctions
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
/ fjsuperfans
กติกาแก๊งดูจบ ทั้งหมด 4 รางวัล
3 Comment แรกที่สรุปเนื้อหาได้ดี
1 Comment โดนใจ (ในระยะเวลา 1 อาทิตย์หลังจากคลิปอัพ)
สรุปเนื้อหาคลิปนี้ ใส่ Hashtag #แก๊งดูจบ
และ ชื่อเล่น + ช่องทางการติดต่อเพื่อรับรางวัล (Facebook , Line , E-mail)
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
#แก๊งดูจบ #ออกกำลังกาย

[@jarupornbudsaengdee2961]

ขอบคุณมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ

[@prayoonnijkasook1739]

ขอบคุณค่ะ อธิบาย พาทำ เข้าใจง่าย เห็นภาพชัดเจนค่ะ👍👍👍

[@bbstory9980]

พี่ฟ้าใสครับ จากที่ผมเคยศึกษาจาก มาร์เวลยูนิเวอซิตี้ จาก ดร.บรูซ แบนเนอร์ เรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ แกบอกผมว่า ถ้าอยากกล้ามใหญ่ ไม่ต้องเล่นเวท แค่โกรธก็ใหญ่ได้ ผมเลยลองโกรธแบบแกสอนดู สรุปมันไม่ใหญ่ขึ้นสักที ผมเลยลองโกรธแบบสุดๆ แบบสุดขีด โกรธชนิดที่ว่า ยุงกัด โกรธมันยังกับมันฆ่าญาติเราตาย สรุปตอนนี้ผมเส้นเลือดในสมองแตกครับ ไปเยี่ยมผมด้วยนะครับพี่

[@user-ww5be1sq8j]

55555

[@njoy_enjoy4017]

555 ตายๆ

[@bbstory9980]

@@njoy_enjoy4017 อัดฮัลค์ให้ผมที ไอ้บรูชมันมั่วววว

[@foreverlove7380]

นายลืมอาบรังสีแกรมม่าอ่ะ

[@bbstory9980]

@@foreverlove7380 555+

[@e20qwv]

เยี่ยมครับ เอาไปให้ลูกชายฝึก เด็กรุ่นใหม่ไหล่ห่อกันเยอะ

[@maipichayanan800]

ขอบคุณค่ะ กำลังหาวิธีพอดีเลยค่ะ ช่วยคลายปวดไหล่ ปวดบ่าจากออฟฟิศซินโดรมด้วย

[@laongdow1812]

มาดูคุณฟ้าใสทีไรก็จะได้ความรู้กลับไปทุกที ทุกวีดีโอจะให้ความรู้ทั้งนั้น กันไว้ดีกว่าเเก้จะดีที่สุด เเต่คนส่วนใหญ่ถึงรู้เเล้วก้อไม่ทำตามถ้าไม่มีเจอปัญหานั้นๆขึ้นกับตัวเอง มักจะต้องมีปัญหาก่อนเเล้วค่อยหาทางเเก้ ไม่กันไว้ก่อน เข้าใจคนอื่นๆดีเลยค่ะ คอมฟอร์ทโซน มาครอบงำ ออกยากมาก รู้ว่าออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ เเต่ก็ไม่ทำ ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งหาเเรงบันดาลใจได้ยาก คุณฟ้าใสพอมีวิธีทำการช่วยให้คนสูงวัยหันมารักการออกกำลังกายบ้างไหมคะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ

[@mizoram3779]

ขอบคุณสำหรับเรื่องไหล่ครับ

[@mitapans5697]

รอคลิปแก้หลังค่อมนะคะ 🧡

[@pondfish1125]

ชอบครับ

[@lalalinemooca4361]

อยากให้คุณพี่ทำ Before after กับ subject จังเลยค่ะ

[@user-su2od7rw4i]

อยากให้พี่ ลงแข่ง สักรายการ 💪🏻

[@user-wy2bf3qb9s]

ตัวดูใหญ่ขึ้นครับพี่ฟ้า💪🏻💪🏻

[@apocalyptozd7398]

ขอบคุณมากครับพี่

[@foreverlove7380]

ขอบคุณมากครับ

[@temteerasetnittayaroj1706]

พี่ฟ้าครับ ถ้าอยากได้หุ่น แบบ ฮันมะ บากิ ออกกำลังกายแบบไหนครับ

[@yummycatcoffee]

อยากทราบ Hypertrophy training มีการฝึกยังไงครับ

[@njoy_enjoy4017]

เป็นคลิปที่คนส่วนมาก คนเพิ่งหัดเล่นเวท ต้องดูคับ มีท่าให้เลือกเล่นแล้วแต่ความสดวกของเรา ผมก็ใช้ท่าพวกนี้ในการเล่นไหล่หลังทำให้ไหล่หนาขึ้นจริงๆเดินเปิดไหล่ได้อย่างมั่นใจ

[@cmykgung]

ท่าที่2 ข้อศอกและแขนต้องยืดตรง ไหมคะ (ท่าที่ดึงผ้าค่ะ)

[@pezaw5745]

เป็นคนที่ปวดหลังเรื้อรัง คิดว่าเป็นเพราะกิจวัตรที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน+นั่งผิดท่า+เล่นมือถือเยอะ จนทำให้กล้ามเนื้อไหล่หลังไม่มีแรง จะลองทำตามคลิปนี้ดูครับ คิดว่าจะช่วยได้และยั่งยืนด้วยครับ ขอบคุณครับ

[@wongtiti1798]

ติดตาม นะครับพี่ฟ้าใส ตั้งแต่อแกรายการ sme ตีแตก ปล.ช่วงนี้ covid fitness ปิด พี่ฟ้ามีท่าเล่นไหล่ หน้า กลางหลัง แบบไม่มีอุปกรณ์ ไหมครับ

[@Deknakhonphing1987]

ขอลิงค์ความรู้เกี่ยวกับการลดไขมัน พร้อมกับเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ ขอบพระคุณครับ

[@kanundash]

ขอบคุณพีีฟ้ามากคับ

[@WEALTHYBIRDY]

ผมใช้ถังน้ำดื่มเซเว่น6ลิตร ข้างละใบเล่นท่าอะไรได้บ้างครับ

[@khawniew]

ชอบเนื้อหานี้ค่ะ เป็นคนไหล่ห่อทำให้ดูไม่มั่นใจ จะพยายามเล่นส่วนนี้ค่ะ

[@toss9508]

ได้ผลไหมครับ

[@kittisakintarasarn5650]

ปัญหาผมเลยครับเนี่ย เดี่ยวจะไปลองทำ

[@sayfon1446]

อยากลดไขมันที่ นม พี่ สอนหน่อย ไม่รู้ว่าพี่ทำหรือยัง

[@bladslaz2507]

พี่ฟ้า มีดัมเบล set 50kg ขายรึป่าวครับ

[@jamess.kennedyofficial4097]

อยากหุ่นแบบDavid laidต้องเล่นยังไงครับ

[@harrypotter6592]

ดูจบนะครับ

[@-mimie-itsmie56]

สะบายดีผมคนลาวครับ

[@user-yj6eq3yv3s]

ขอท่าที่ลดพุงได้จิงหน่อยคับ

[@_no2772]

พี่ถ้าผมดึงข้อบ่อยๆเเก้ได้ไหมครับ

[@rnonthenicschannel4820]

สวัสดีครับพี่ฟ้าครับเวลายกเวท ควรพักระหว่างเซ็ทกี่นาทีเหรอครับ?

[@neverzone9278]

อันนี้ผมขอตอบแทนน่ะคับ ของผมจะพัก1นาทีคับ

[@veevendetta5064]

Body พี่ฟ้า นี่มัน Body กัปตันอเมริกาชัดๆ Body สวยมากครับ

[@pheat6759]

คว่ำทับนมแบบนี้ นมจะแบนบี้มั้ยคะ

[@njoy_enjoy4017]

กล้ามพี่ฟ้าสวยมาก

[@kobnitidoc9417]

ต่องลองเพราะนั้งหน้าคอมมาก หลังเลิ่มค่อมแล้ว

[@user-dj7wu1kp5i]

พี่ฟ้า​ๆ​คับ​ ผม​ชอบอยู่​กับ​ น่าจอ​ มือถือ​นาน​เกินไป​คับ​ นำเอา​ ท่าที่พี่สอนมา​ บริหาร​ได้ไหม​คับ​ผม​ และ​ เวลา​ผมนั่ง​ทานอาหาร​ ผมจะนั่งทานแบบ​คนปกติ​ทั่วไป​ไม่ได้​คับ​ ผม​ต้อง​นั่ง​ยองๆ​ ทานอาหาร​คับ​ ไม่งั้น​ ทานข้าว​ไม่ลงเลยคับ

[@nyong652]

ไหล่ไม่เท่ากัน แก้ได้ไหมครับ

[@user-hr4xc5sz7q]

รอแก้หลังค่อม

[@xvff1364]

เหมือนโรนันโด้เลยพี่

[@u47xxO62]

ผมใช้ วงกบ ของประตูแทนครับ

[@wanchalongsonderbauer7792]

อยาก ซื้อ คอสออนลาย ทำไงค่ะ

[@fitjunctions]

ติดต่อที่Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc ได้เลยครับผม

[@Christophercoconut]

ชอบดูแขนพี่ฟ้าครับ 5555

[@sonesouliyaviraphondetk9502]

เล่น deadliftและsquat แล้วปวดหลังขอวิธีแก้ครับ

[@fitjunctions]

เริ่มฝึกจากพื้นฐานใหม่ด้วยท่า hip hinge ครับ พี่ฟ้าลงคลิปสอนแล้ว ตามไปดูเล้ยยยย

[@1TurnKill]

ถ้าจะทำควรทำวันละกี่ครั้งหรอครับ ทั้ง3ท่าเลย

[@fitjunctions]

สัก 12-15 ครั้งครับวันละ 3 set

[@demondark7948]

ที่ว่าการโกงคือยังไงครับ

[@nath428]

อยากได้แฟนแบบนี้

[@user-pt9dk6bl7r]

มันเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ยืดก่อนหรือหลังเวทด้วยรึป่าวครับพี่

[@pk5808]

ผอมมากเลยค่ะ กินเวย์ช่วยได้ไหมคะ มีวิธีทำไงให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้นไหมคะ

[@fitjunctions]

เริ่มเวทเทรนนิ่ง และกินอาหารให้เพียงพอ รวมถึงโปรตีนด้วยครับ

[@RH_YUUHARINN1964]

ไหล่กว้าง 20" (สูง 162 cm) อกผาย ไหล่ผึ่ง พอไหม ?? เคยไม่ชอบความไหล่กว้างของตัวเองเหมือนผู้ชาย ! มาค้นพบทีหล้ง เทห์ดี..... แช็งแรง !!! หลังจากออกกำลังกาย ....และคุนฟ้าใสเน้นออกกำลังกายไหล่ห่อ !! อืมม ขอบคุนค่ะ #แกงค์คอมเมนต์

[@user-kn5ds6rx7b]

เปนโรคหัวใจควรเริ่มออกกำลังกายยังไงคับ

[@_shinji23]

ปัญหาไหล่ห่อเกิดจากการที่กล้ามเนื้อหน้าอกดึงไหล่ให้ห่อมาข้างหน้า มักมีที่มาจากการนั่งนานๆ และไม่ได้บริหารกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ดูตัวแคบลง ดูตัวเตี้ยลง และกล้ามเนื้อดูเล็กลง ซึ่งในตอนนี้จะมีท่าบริหาร 3 (4 พี่ฟ้าแถมให้อีกท่า ^^) ท่าบริการกล้ามเนื้อด้านหลัง(หัวไหล่ด้านหลัง Rhomboid และ Trapezius)เพื่อ มาแก้ปัญหานี้ 1. Superman T 2. Band Pull Apart *สามารถใช้ผ้าขนหนูได้ 3. Reverse Fly พี่ฟ้าแถมม 4. Dumbbell Reverse Fly *ไม่แนะนำให้เล่นเป็น Dumbbell Superman T สุดท้ายก็จะทำให้อกผาย ไหล่ผึ่งครับ ^^ #แก๊งดูจบ เบียร์ FB: Siradanai Boonyuen

[@peepoopeepooo]

ทำไมช่องพี่ไม่โตสักทีเนี่ยนึกว่าจะได้เห็นสัก5ล้านซับแล้วติดตามมา5 6ปีแล้วครับ😢

[@tombosechannel3931]

มีแต่คนทักผมเรื่องนี้ เพราะผมเล่นแต่ด้านหน้าหลังสบักไม่ค่อยเล่น

[@pharmacatdayun5713]

มีดูให้ไหล่แคบลงไหมคร้า ผญ.ไหล่กว้าง ดูแมนมากเลยค่ะ T^T

[@shizuosaewang9362]

ผมว่ามันก็ดูมีเสน่ห์ไปอีกแบบนะครับ อย่าเสียความมั่นใจไปเลยคับ

[@akito1305]

ผมอยากเเก้ครับเเต่เป็นคนมีหน้าอกใหญ่เวลาเหมือนยืดอกหน้าอกจะออก5555

[@livinintheblue236]

พี่ฮะขอวิธีกระโดดแบบเซฟหัวเข่าหน่อยครับ สำหรับนักบาสอะพี่

[@user-qr2nl6rs4o]

ไม่ต้องโดดครับเซฟเข่าได้เยอะเลย

[@livinintheblue236]

@@user-qr2nl6rs4o โห่ย เคครับ

[@user-qr2nl6rs4o]

หยอกครับผม ควรซื้อที่เซฟหัวเข่าคับถ้าปวดหรือเจ็บใส่กันดีกว่าไปผ่าหัวเข่าน่ะครับ

[@jubjeangpumpuy2463]

โหนบาร์ค้างไว้ช่วยแก้หลังค่อมไหมครับ

[@user-oz4gc9ql9r]

อายุ198เดือนสูง179ยังสุงได้อีกไหมครับ

[@user-oz4gc9ql9r]

เฉลี่ยกี่เชน

[@phonphisitthongphaichit8814]

ได้นะเเล้วเเต่คนนะเเต่ว่า

[@user-oz4gc9ql9r]

พ่อ175แม่162ลุง177

[@ballkung453]

@@user-oz4gc9ql9r ได้อีก3เซนกว่าคับ

[@user-zx9ui5zp4i]

พี่คะหมุนฮูล่าฮูปลดความอ้วนได้ไหมคะ

[@user-tc5pl8le5c]

ผมไหล่ห่อ คอหัก ไหล่แคบ หลังไม่เต็ม😭

[@jstp23_83]

คนแรก

[@epilogueuntilldeathdouspar293]

สะบักลอยเลยเหมือนหลังค่อมจะแก้ได้ไหม

[@iamsitama5361]

พี่ฟ้าครับผมปวดหัวไหล่ด้านบนคับแล้วก็เวลายืนหลังตรงแล้วปวดหลังล่างมันเกิดจากอะไรหรอคับ

[@icethongyai4388]

มีอนาคตครับ

[@charoendechk9721]

ยืดกล้ามเนื้อหลังกับกล้ามเนื้อหัวไหล่บ่อยๆ เดี๋ยวก็หายครับ ผมก็เคยเป็น

[@dawraungfarm6477]

เป็นผู้หญิงไหล่กว้าง จะทำยังไงให้ช่วงไหล่เล็กลงได้บ้างค่ะ

[@fitjunctions]

ไหล่กว้างเพราะ โครงสร้าง หรือ แบบไหล่ใหญ่ อยากเล็ก กรณีนี้ ถ้าอยากให้เล็ก อาจจะใหญ่เพราะไขมันก็เป็นไปได้ครับ

[@jacintheng4280]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰👏🏻👍🏻☕

[@maikhaostory4512]

2

[@nalyphaaphay8801]

ท่าเล่นไหล่หลังการจับแบบคว่ำมือกับจับแบบแฮมเมอต่างกันไหมครับ

[@fitjunctions]

ต่างกันเล็กน้อยครับ แต่เล่นได้เหมือนกันครับผม

[@user-yr9dr8is3o]

ยึดพื้นได้แค่10ครั้ง ตั้งเป้าหมายไว้ที่70ผมควรทำยังใงครับ จะไปสอบทหารพรานครับ

[@user-dy7qe4oz8t]

นับทีละ 7

[@fiash3996]

ไหล่แคบไม่เป็นไร ขอแต่อย่าใจแคบพอ555

[@sueynarak6752]

อยากได้โปรแกรมการออกกำลังกายของนักกีฬาบาสเกตบอลหน่อยครับ

[@suttipongnut7865]

ต้องถามว่า เล่นกี่ชม. ต่อวัน และกี่วันต่อ อาทิตย์ เป่าหมายที่อยากได้หุ่นแบบไหนครับ

[@thanantheerathan1065]

พี่ฟ้าคับหูฟังแบบพี่ฟ้าหาซื้อที่ไหนได้คับ

[@pondfish1125]

#แก๊งดูก่อน

[@user-oe3js4yp8s]

พี่ฟ้าภ้ากล้ามเนื้อหน้าแขนฉีกควรทำอย่างไรครับให้หายจากอาการบาดเจ็บครับ

[@fitjunctions]

ถ้ากล้ามเนื้อฉีกขาด บาดเจ็บรุนแรง ควรพบแพทย์ก่อนครับ

[@guitars.2]

พี่ฟ้าครับเมื่อวานผมเล่นกีฬาอ่ะตอนเล่นแบดมินตันไม่เป็นไรแต่พอเล่นวอลเลย์คือเป็นตะคริวที่ขาอ่ะที่เท้าด้วยบ่อยมากมีวิธีแก้มั้ยคับบ

[@JaMeKuKi]

เริ่มเบสิคก่อน 1 วอมก่อนเล่น พอไหม 2 โซเดี่ยมน้อยไปไหม 3 วิตตามิน ต่างๆ ทานครบดีไหม 4 ยืด ก่อนและหลังเล่นไหม

[@onepunchtv345]

คลายกล้ามเนื้อก่อนครับควรวอม