แก้ไหล่ห่อ ไหล่แคบ สามารถเพิ่มความสูงได้

Рет қаралды 151,282

Күн бұрын

Пікірлер: 110

@bbstory9980 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าใสครับ จากที่ผมเคยศึกษาจาก มาร์เวลยูนิเวอซิตี้ จาก ดร.บรูซ แบนเนอร์ เรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ แกบอกผมว่า ถ้าอยากกล้ามใหญ่ ไม่ต้องเล่นเวท แค่โกรธก็ใหญ่ได้ ผมเลยลองโกรธแบบแกสอนดู สรุปมันไม่ใหญ่ขึ้นสักที ผมเลยลองโกรธแบบสุดๆ แบบสุดขีด โกรธชนิดที่ว่า ยุงกัด โกรธมันยังกับมันฆ่าญาติเราตาย สรุปตอนนี้ผมเส้นเลือดในสมองแตกครับ ไปเยี่ยมผมด้วยนะครับพี่

@ドリームマー100 4 жыл бұрын

55555

@njoy_enjoy4017 4 жыл бұрын

555 ตายๆ

@bbstory9980 4 жыл бұрын

@@njoy_enjoy4017 อัดฮัลค์ให้ผมที ไอ้บรูชมันมั่วววว

@foreverlove7380 Жыл бұрын

นายลืมอาบรังสีแกรมม่าอ่ะ

@bbstory9980 Жыл бұрын

@@foreverlove7380 555+

@laongdow1812 4 жыл бұрын

มาดูคุณฟ้าใสทีไรก็จะได้ความรู้กลับไปทุกที ทุกวีดีโอจะให้ความรู้ทั้งนั้น กันไว้ดีกว่าเเก้จะดีที่สุด เเต่คนส่วนใหญ่ถึงรู้เเล้วก้อไม่ทำตามถ้าไม่มีเจอปัญหานั้นๆขึ้นกับตัวเอง มักจะต้องมีปัญหาก่อนเเล้วค่อยหาทางเเก้ ไม่กันไว้ก่อน เข้าใจคนอื่นๆดีเลยค่ะ คอมฟอร์ทโซน มาครอบงำ ออกยากมาก รู้ว่าออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ เเต่ก็ไม่ทำ ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งหาเเรงบันดาลใจได้ยาก คุณฟ้าใสพอมีวิธีทำการช่วยให้คนสูงวัยหันมารักการออกกำลังกายบ้างไหมคะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ

@e20qwv 3 жыл бұрын

เยี่ยมครับ เอาไปให้ลูกชายฝึก เด็กรุ่นใหม่ไหล่ห่อกันเยอะ

@สาธิตแก้วมณี-ฝ5ง 10 ай бұрын

พี่ฟ้าๆคับ ผมชอบอยู่กับ น่าจอ มือถือนานเกินไปคับ นำเอา ท่าที่พี่สอนมา บริหารได้ไหมคับผม และ เวลาผมนั่งทานอาหาร ผมจะนั่งทานแบบคนปกติทั่วไปไม่ได้คับ ผมต้องนั่งยองๆ ทานอาหารคับ ไม่งั้น ทานข้าวไม่ลงเลยคับ

@lalalinemooca4361 4 жыл бұрын

อยากให้คุณพี่ทำ Before after กับ subject จังเลยค่ะ

@pezaw5745 4 жыл бұрын

เป็นคนที่ปวดหลังเรื้อรัง คิดว่าเป็นเพราะกิจวัตรที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน+นั่งผิดท่า+เล่นมือถือเยอะ จนทำให้กล้ามเนื้อไหล่หลังไม่มีแรง จะลองทำตามคลิปนี้ดูครับ คิดว่าจะช่วยได้และยั่งยืนด้วยครับ ขอบคุณครับ

@apocalyptozd7398 Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับพี่

@pheat6759 2 жыл бұрын

คว่ำทับนมแบบนี้ นมจะแบนบี้มั้ยคะ

@cmykgung 2 жыл бұрын

ท่าที่2 ข้อศอกและแขนต้องยืดตรง ไหมคะ (ท่าที่ดึงผ้าค่ะ)

@mizoram3779 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับเรื่องไหล่ครับ

@maipichayanan800 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ กำลังหาวิธีพอดีเลยค่ะ ช่วยคลายปวดไหล่ ปวดบ่าจากออฟฟิศซินโดรมด้วย

@prayoonnijkasook1739 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อธิบาย พาทำ เข้าใจง่าย เห็นภาพชัดเจนค่ะ👍👍👍

@pondfish1125 4 жыл бұрын

ชอบครับ

@foreverlove7380 Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@_shinji23 4 жыл бұрын

ปัญหาไหล่ห่อเกิดจากการที่กล้ามเนื้อหน้าอกดึงไหล่ให้ห่อมาข้างหน้า มักมีที่มาจากการนั่งนานๆ และไม่ได้บริหารกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ดูตัวแคบลง ดูตัวเตี้ยลง และกล้ามเนื้อดูเล็กลง ซึ่งในตอนนี้จะมีท่าบริหาร 3 (4 พี่ฟ้าแถมให้อีกท่า ^^) ท่าบริการกล้ามเนื้อด้านหลัง(หัวไหล่ด้านหลัง Rhomboid และ Trapezius)เพื่อ มาแก้ปัญหานี้ 1. Superman T 2. Band Pull Apart *สามารถใช้ผ้าขนหนูได้ 3. Reverse Fly พี่ฟ้าแถมม 4. Dumbbell Reverse Fly *ไม่แนะนำให้เล่นเป็น Dumbbell Superman T สุดท้ายก็จะทำให้อกผาย ไหล่ผึ่งครับ ^^ #แก๊งดูจบ เบียร์ FB: Siradanai Boonyuen

@jarupornbudsaengdee2961 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ

@temteerasetnittayaroj1706 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าครับ ถ้าอยากได้หุ่น แบบ ฮันมะ บากิ ออกกำลังกายแบบไหนครับ

@sayfon1446 4 жыл бұрын

อยากลดไขมันที่ นม พี่ สอนหน่อย ไม่รู้ว่าพี่ทำหรือยัง

@WEALTHYBIRDY 3 жыл бұрын

ผมใช้ถังน้ำดื่มเซเว่น6ลิตร ข้างละใบเล่นท่าอะไรได้บ้างครับ

@kanundash 11 ай бұрын

ขอบคุณพีีฟ้ามากคับ

@harrypotter6592 4 жыл бұрын

ดูจบนะครับ

@pharmacatdayun5713 4 жыл бұрын

มีดูให้ไหล่แคบลงไหมคร้า ผญ.ไหล่กว้าง ดูแมนมากเลยค่ะ T^T

@shizuosaewang9362 4 жыл бұрын

ผมว่ามันก็ดูมีเสน่ห์ไปอีกแบบนะครับ อย่าเสียความมั่นใจไปเลยคับ

@mitapans5697 4 жыл бұрын

รอคลิปแก้หลังค่อมนะคะ 🧡

@kobnitidoc9417 Жыл бұрын

ต่องลองเพราะนั้งหน้าคอมมาก หลังเลิ่มค่อมแล้ว

@เวลาเมียตีกุฟิน 4 жыл бұрын

ตัวดูใหญ่ขึ้นครับพี่ฟ้า💪🏻💪🏻

@wongtiti1798 3 жыл бұрын

ติดตาม นะครับพี่ฟ้าใส ตั้งแต่อแกรายการ sme ตีแตก ปล.ช่วงนี้ covid fitness ปิด พี่ฟ้ามีท่าเล่นไหล่ หน้า กลางหลัง แบบไม่มีอุปกรณ์ ไหมครับ

@khawniew 4 жыл бұрын

ชอบเนื้อหานี้ค่ะ เป็นคนไหล่ห่อทำให้ดูไม่มั่นใจ จะพยายามเล่นส่วนนี้ค่ะ

@toss9508 2 жыл бұрын

ได้ผลไหมครับ

@033ภานุพงศ์สวนหนองแวง 4 жыл бұрын

อายุ198เดือนสูง179ยังสุงได้อีกไหมครับ

@033ภานุพงศ์สวนหนองแวง 4 жыл бұрын

เฉลี่ยกี่เชน

@phonphisitthongphaichit8814 4 жыл бұрын

ได้นะเเล้วเเต่คนนะเเต่ว่า

@033ภานุพงศ์สวนหนองแวง 4 жыл бұрын

พ่อ175แม่162ลุง177

@ballkung453 2 жыл бұрын

@@033ภานุพงศ์สวนหนองแวง ได้อีก3เซนกว่าคับ

@jamess.kennedyofficial4097 4 жыл бұрын

อยากหุ่นแบบDavid laidต้องเล่นยังไงครับ

@njoy_enjoy4017 4 жыл бұрын

เป็นคลิปที่คนส่วนมาก คนเพิ่งหัดเล่นเวท ต้องดูคับ มีท่าให้เลือกเล่นแล้วแต่ความสดวกของเรา ผมก็ใช้ท่าพวกนี้ในการเล่นไหล่หลังทำให้ไหล่หนาขึ้นจริงๆเดินเปิดไหล่ได้อย่างมั่นใจ

@จตุรงค์อภิญญารุ่งพิทยา 4 жыл бұрын

อยากให้พี่ ลงแข่ง สักรายการ 💪🏻

@yummycatcoffee 4 жыл бұрын

อยากทราบ Hypertrophy training มีการฝึกยังไงครับ

@_no2772 4 жыл бұрын

พี่ถ้าผมดึงข้อบ่อยๆเเก้ได้ไหมครับ

@bladslaz2507 4 жыл бұрын

พี่ฟ้า มีดัมเบล set 50kg ขายรึป่าวครับ

@Deknakhonphing1987 4 жыл бұрын

ขอลิงค์ความรู้เกี่ยวกับการลดไขมัน พร้อมกับเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ ขอบพระคุณครับ

@rnonthenicschannel4820 4 жыл бұрын

สวัสดีครับพี่ฟ้าครับเวลายกเวท ควรพักระหว่างเซ็ทกี่นาทีเหรอครับ?

@neverzone9278 2 жыл бұрын

อันนี้ผมขอตอบแทนน่ะคับ ของผมจะพัก1นาทีคับ

@sonesouliyaviraphondetk9502 4 жыл бұрын

เล่น deadliftและsquat แล้วปวดหลังขอวิธีแก้ครับ

@fitjunctions 4 жыл бұрын

เริ่มฝึกจากพื้นฐานใหม่ด้วยท่า hip hinge ครับ พี่ฟ้าลงคลิปสอนแล้ว ตามไปดูเล้ยยยย

@กัลยพรกองกิจ 4 жыл бұрын

ขอท่าที่ลดพุงได้จิงหน่อยคับ

@peepoopeepooo 10 ай бұрын

ทำไมช่องพี่ไม่โตสักทีเนี่ยนึกว่าจะได้เห็นสัก5ล้านซับแล้วติดตามมา5 6ปีแล้วครับ😢

@kittisakintarasarn5650 4 жыл бұрын

ปัญหาผมเลยครับเนี่ย เดี่ยวจะไปลองทำ

@-mimie-itsmie56 4 жыл бұрын

สะบายดีผมคนลาวครับ

@wanchalongsonderbauer7792 3 жыл бұрын

อยาก ซื้อ คอสออนลาย ทำไงค่ะ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

ติดต่อที่Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc ได้เลยครับผม

@RH_YUUHARINN1964 4 жыл бұрын

ไหล่กว้าง 20" (สูง 162 cm) อกผาย ไหล่ผึ่ง พอไหม ?? เคยไม่ชอบความไหล่กว้างของตัวเองเหมือนผู้ชาย ! มาค้นพบทีหล้ง เทห์ดี..... แช็งแรง !!! หลังจากออกกำลังกาย ....และคุนฟ้าใสเน้นออกกำลังกายไหล่ห่อ !! อืมม ขอบคุนค่ะ #แกงค์คอมเมนต์

@wilāpwhaanlamun 4 жыл бұрын

พี่ฮะขอวิธีกระโดดแบบเซฟหัวเข่าหน่อยครับ สำหรับนักบาสอะพี่

@แจ็คอ้อร้อดีเซล 4 жыл бұрын

ไม่ต้องโดดครับเซฟเข่าได้เยอะเลย

@wilāpwhaanlamun 4 жыл бұрын

@@แจ็คอ้อร้อดีเซล โห่ย เคครับ

@แจ็คอ้อร้อดีเซล 4 жыл бұрын

หยอกครับผม ควรซื้อที่เซฟหัวเข่าคับถ้าปวดหรือเจ็บใส่กันดีกว่าไปผ่าหัวเข่าน่ะครับ

@veevendetta5064 4 жыл бұрын

Body พี่ฟ้า นี่มัน Body กัปตันอเมริกาชัดๆ Body สวยมากครับ

@pk5808 4 жыл бұрын

ผอมมากเลยค่ะ กินเวย์ช่วยได้ไหมคะ มีวิธีทำไงให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้นไหมคะ

@fitjunctions 4 жыл бұрын

เริ่มเวทเทรนนิ่ง และกินอาหารให้เพียงพอ รวมถึงโปรตีนด้วยครับ

@Christophercoconut 4 жыл бұрын

ชอบดูแขนพี่ฟ้าครับ 5555

@njoy_enjoy4017 4 жыл бұрын

กล้ามพี่ฟ้าสวยมาก

@สู้อย่าท้อ-ฮ6ฤ 3 жыл бұрын

รอแก้หลังค่อม

@nyong652 4 жыл бұрын

ไหล่ไม่เท่ากัน แก้ได้ไหมครับ

@xvff1364 3 жыл бұрын

เหมือนโรนันโด้เลยพี่

@u47xxO62 4 жыл бұрын

ผมใช้ วงกบ ของประตูแทนครับ

@tombosechannel3931 3 жыл бұрын

มีแต่คนทักผมเรื่องนี้ เพราะผมเล่นแต่ด้านหน้าหลังสบักไม่ค่อยเล่น

@demondark7948 4 жыл бұрын

ที่ว่าการโกงคือยังไงครับ

@nath428 4 жыл бұрын

อยากได้แฟนแบบนี้

@iamsitama5361 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าครับผมปวดหัวไหล่ด้านบนคับแล้วก็เวลายืนหลังตรงแล้วปวดหลังล่างมันเกิดจากอะไรหรอคับ

@icethongyai4388 4 жыл бұрын

มีอนาคตครับ

@charoendechk9721 4 жыл бұрын

ยืดกล้ามเนื้อหลังกับกล้ามเนื้อหัวไหล่บ่อยๆ เดี๋ยวก็หายครับ ผมก็เคยเป็น

@fiash3996 4 жыл бұрын

ไหล่แคบไม่เป็นไร ขอแต่อย่าใจแคบพอ555

@ณัฐวุฒิเที่ยงแท้ 4 жыл бұрын

ผมไหล่ห่อ คอหัก ไหล่แคบ หลังไม่เต็ม😭

@dawraungfarm6477 4 жыл бұрын

เป็นผู้หญิงไหล่กว้าง จะทำยังไงให้ช่วงไหล่เล็กลงได้บ้างค่ะ

@fitjunctions 4 жыл бұрын

ไหล่กว้างเพราะ โครงสร้าง หรือ แบบไหล่ใหญ่ อยากเล็ก กรณีนี้ ถ้าอยากให้เล็ก อาจจะใหญ่เพราะไขมันก็เป็นไปได้ครับ

@jstp23_83 4 жыл бұрын

คนแรก

@jacintheng4280 4 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰👏🏻👍🏻☕

@สองหนึ่งสามห้า 4 жыл бұрын

ยึดพื้นได้แค่10ครั้ง ตั้งเป้าหมายไว้ที่70ผมควรทำยังใงครับ จะไปสอบทหารพรานครับ

@user7531jhsg 2 жыл бұрын

นับทีละ 7

@thailand-41 4 жыл бұрын

@pondfish1125 4 жыл бұрын

#แก๊งดูก่อน

@thanantheerathan1065 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าคับหูฟังแบบพี่ฟ้าหาซื้อที่ไหนได้คับ

@ณัฐชนนคุปตะเวทิน 4 жыл бұрын

มันเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ยืดก่อนหรือหลังเวทด้วยรึป่าวครับพี่

@jubjeangpumpuy2463 4 жыл бұрын

โหนบาร์ค้างไว้ช่วยแก้หลังค่อมไหมครับ

@ณัฐสุดาทุมเชียงเข้ม 4 жыл бұрын

พี่คะหมุนฮูล่าฮูปลดความอ้วนได้ไหมคะ

@guitars.2 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าครับเมื่อวานผมเล่นกีฬาอ่ะตอนเล่นแบดมินตันไม่เป็นไรแต่พอเล่นวอลเลย์คือเป็นตะคริวที่ขาอ่ะที่เท้าด้วยบ่อยมากมีวิธีแก้มั้ยคับบ

@JaMeKuKi 4 жыл бұрын

เริ่มเบสิคก่อน 1 วอมก่อนเล่น พอไหม 2 โซเดี่ยมน้อยไปไหม 3 วิตตามิน ต่างๆ ทานครบดีไหม 4 ยืด ก่อนและหลังเล่นไหม

@onepunchtv345 4 жыл бұрын

คลายกล้ามเนื้อก่อนครับควรวอม

@ธีระภัทบุญสุข 4 жыл бұрын

เปนโรคหัวใจควรเริ่มออกกำลังกายยังไงคับ

@sueynarak6752 4 жыл бұрын

อยากได้โปรแกรมการออกกำลังกายของนักกีฬาบาสเกตบอลหน่อยครับ

@suttipongnut7865 4 жыл бұрын

ต้องถามว่า เล่นกี่ชม. ต่อวัน และกี่วันต่อ อาทิตย์ เป่าหมายที่อยากได้หุ่นแบบไหนครับ

@PhetDOWNY 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าภ้ากล้ามเนื้อหน้าแขนฉีกควรทำอย่างไรครับให้หายจากอาการบาดเจ็บครับ

@fitjunctions 4 жыл бұрын

ถ้ากล้ามเนื้อฉีกขาด บาดเจ็บรุนแรง ควรพบแพทย์ก่อนครับ

@akito1305 3 жыл бұрын

ผมอยากเเก้ครับเเต่เป็นคนมีหน้าอกใหญ่เวลาเหมือนยืดอกหน้าอกจะออก5555

@epilogueuntilldeathdouspar293 2 жыл бұрын

สะบักลอยเลยเหมือนหลังค่อมจะแก้ได้ไหม

@nalyphaaphay8801 Жыл бұрын

ท่าเล่นไหล่หลังการจับแบบคว่ำมือกับจับแบบแฮมเมอต่างกันไหมครับ

@fitjunctions Жыл бұрын

ต่างกันเล็กน้อยครับ แต่เล่นได้เหมือนกันครับผม